Επίςθμοι Μανονιςμοί Ενόργανθσ Γυμναςτικισ Ανδρών-Γυναικών SPECIAL OLYMPICS ΞΑΛΟ 2011

Επίςθμοι Μανονιςμοί Ενόργανθσ Γυμναςτικισ Ανδρών-Γυναικών SPECIAL OLYMPICS ΞΑΛΟ 2011 Οργανωτική Εκτελεστική Επιτροπή Παγκοσμίων Αγώνων Special Olympics - Αθήνα 2011 Τηλ.: 211 2011 000 Fax: 211 2011 111, Διεύθσνζη: Τ.Θ 2011, 11510, Κηήριο Ιππαζίας Πάρκο Γοσδή, Αθήνα, e-mail: info@athens2011.org URL: http://www.athens2011.org

ΑΘΝΗΞΑ: ΕΝΟΓΑΝΘ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΘ ΑΝΔΩΝ-ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΞΕΣΑΦΡΑΗ: ΝΙΚΟΣ ΡΟΒΙΑΣ & ΟΛΥΒΙΑ ΔΟΝΤΘ LINK - ΑΓΓΝΙΜΟ ΜΕΙΞΕΟΟ ΠΟΤ ΞΕΣΑΦΡΑΣΗΜΕ: www.spesialolympics.org/sport.aspx http://media.specialolympics.org/soi/files/sports/gymnastics_artistic.pdf LINK- ΓΕΟΙΜΩΟ ΕΝΝΗΟΙΜΩΟ ΜΑΟΟΟΙΞΩΟ ΣΟΤ ΑΘΝΗΞΑΣΟ: http://www.fig-gymnastics.com ΕΠΙΞΕΝΕΙΑ: ΒΑΣΙΛΘΣ ΚΑΣΙΜΑΤΘΣ, Διευκυντισ Ακλθμάτων, Special Olympics Hellas ΦΩΤΕΙΝΘ ΜΕΛΟΥ, Τομεάρχθσ Ακλιματοσ, ΑΘΗΝΑ 2011 ΓΝΩΙΜΗ ΕΠΙΞΕΝΕΙΑ: ΑΘΘΝΑ ΚΑΤΑΛΟΥ, Τομεάρχθσ Γλωςςικϊν Υπθρεςιϊν, ΑΘΗΝΑ 2011 ΤΟΣΟΟΙΞΟ ΕΜΔΟΗ: ΚΑΤΕΙΝΑ ΡΑΡΑΔΑΚΘ, Υπευκ. Υπθρεςιϊν Διαιτθτϊν-Κριτϊν, ΑΘΗΝΑ 2011 EMAIL ΕΠΙΜΟΙΟΩΟΙΑ: info@specialolympicshellas.gr ΕΜΔΟΗ: ΑΘΗΟΑ 2011, ΓΕΟΙΜΗ Δ/ΟΗ ΑΘΝΗΞΑΣΩΟ & ΕΓΜΑΣΑΣΑΕΩΟ 2

ΠΕΡΙΕΧΟΞΕΟΑ ΕΝΟΤΘΤΑ Β- Κατάταξθσ ςε ςειρζσ/κανονιςμοί Αγϊνων... 5 ΕΝΟΤΘΤΑ Γ - Εξοπλιςμόσ... 7 ΕΝΟΤΘΤΑ Δ - Αςφάλεια... 8 ΕΝΟΤΘΤΑ Ε Κρίςθ/Βακμολόγθςθ... 9 ΥΡΟΧΕΩΤΙΚΑ ΡΟΓΑΜΜΑΤΑ... 17 ΑΝΔΩΝ ΚΑΙ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΕΡΙΡΕΔΟΥ Α... 17 Άλμα... 17 ΑΝΔΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ... 17 ΕΡΙΡΕΔΟ Α... 17 Αςκιςεισ ςτθν μία μπάρα.... 18 ΑΝΔΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ... 18 ΕΡΙΡΕΔΟ Α... 18 Δοκόσ ιςορροπίασ... 19 ΑΝΔΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ... 19 ΕΡΙΡΕΔΟ Α... 19 Γυμναςτικζσ Αςκιςεισ... 20 ΑΝΔΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ... 20 ΕΡΙΡΕΔΟ Α... 20 Αςκιςεισ εδάφουσ... 21 ΑΝΔΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ... 21 ΕΡΙΡΕΔΟ Α... 21 ΕΡΙΡΕΔΟ Ι ΑΝΔΩΝ... 21 ΑΝΔΕΣ ΕΡΙΡΕΔΟ Ι ΑΣΚΘΣΕΙΣ ΕΔΑΦΟΥΣ... 21 ΑΝΔΕΣ ΕΡΙΡΕΔΟ Ι ΙΡΡΟΣ ΜΕ ΛΑΒΕΣ... 24 ΑΝΔΕΣ ΕΡΙΡΕΔΟ Ι ΚΙΚΟΙ... 25 ΑΝΔΕΣ ΕΡΙΡΕΔΟ Ι ΑΛΜΑ... 26 ΑΝΔΕΣ ΕΡΙΡΕΔΟ Ι ΔΙΗΥΓΟ... 28 ΑΝΔΕΣ ΕΡΙΡΕΔΟ Ι ΜΟΝΟΗΥΓΟ... 29 ΕΡΙΡΕΔΟ ΙΙ ΑΝΔΩΝ... 30 ΑΝΔΕΣ ΕΡΙΡΕΔΟ ΙΙ ΑΣΚΘΣΕΙΣ ΕΔΑΦΟΥΣ... 30 ΑΝΔΕΣ ΕΡΙΡΕΔΟ ΙI ΙΡΡΟΣ ΜΕ ΛΑΒΕΣ... 33 ΑΝΔΕΣ ΕΡΙΡΕΔΟ ΙI ΚΙΚΟΙ... 35 ΑΝΔΕΣ ΕΡΙΡΕΔΟ ΙI ΑΛΜΑ... 37 ΑΝΔΕΣ ΕΡΙΡΕΔΟ ΙI ΔΙΗΥΓΟ... 38 ΑΝΔΕΣ ΕΡΙΡΕΔΟ ΙI ΜΟΝΟΗΥΓΟ... 40 ΕΡΙΡΕΔΟ ΙΙI ΑΝΔΩΝ... 43 ΑΝΔΕΣ ΕΡΙΡΕΔΟ ΙΙI ΑΣΚΘΣΕΙΣ ΕΔΑΦΟΥΣ... 43 ΑΝΔΕΣ ΕΡΙΡΕΔΟ ΙΙI ΙΡΡΟΣ ΜΕ ΛΑΒΕΣ... 47 ΑΝΔΕΣ ΕΡΙΡΕΔΟ ΙΙI ΚΙΚΟΙ... 50 ΑΝΔΕΣ ΕΡΙΡΕΔΟ ΙIΙ ΑΛΜΑ... 52 ΑΝΔΕΣ ΕΡΙΡΕΔΟ ΙIΙ ΔΙΗΥΓΟ... 55 ΑΝΔΕΣ ΕΡΙΡΕΔΟ ΙI ΜΟΝΟΗΥΓΟ... 58 3

ΕΟΟΡΓΑΟΗ ΓΤΞΟΑΣΙΜΗ Οι επίςθμοι κανονιςμοί των special Olympics για τθν ενόργανθ γυμναςτικι διζπουν όλεσ τισ διοργανϊςεισ Special Olympics. Τα Special Olympics ωσ ζνασ διεκνισ ακλθτικόσ οργανιςμόσ δθμιοφργθςε αυτοφσ τουσ κανόνεσ βαςιηόμενοσ ςτουσ κανονιςμοφσ τθσ Ραγκόςμιου Ομοςπονδίασ Γυμναςτικισ (Federation Internationale de Gymnastique) (FIG) για τθν ενόργανθ γυμναςτικι και οι οποίοι βρίςκονται ςτθ διαδικτυακι διεφκυνςθ τθσ FIG http://www.fig-gymnastics.com.. Οι κανόνεσ τθσ FIG ι των Εκνικϊν ομοςπονδιϊν κα πρζπει να εφαρμόηονται εκτόσ εάν βρίςκονται ςε αντίκεςθ με τουσ Επίςθμουσ κανονιςμοφσ των Special Olympics για τθν Ενόργανθ Γυμναςτικι, ι του άρκρου I. Στθν περίπτωςθ αυτι, οι επίςθμοι κανονιςμοί των Special Olympics για τθν Ενόργανθ Γυμναςτικι κα πρζπει να εφαρμόηονται. θμείωςθ: Ππου χρθςιμοποιείται οποιοςδιποτε όροσ αναφοράσ ςε πρόςωπο ςτο αρςενικό γζνοσ (π.χ. με τθ λζξθ ακλθτισ), αναφζρεται ςε πρόςωπα και των δφο φφλων, εκτόσ αν υπάρχει ειδικι πρόνοια για το αντίκετο. ΕΟΟΣΗΣΑ A-Επίςθμα Αγωνίςματα Ραρακάτω παρουςιάηεται μια λίςτα των επίςθμων αγωνιςμάτων διακζςιμων ςτα Special Olympics. Το εφροσ των αγωνιςμάτων ζχει ωσ ςτόχο ναδπροςφζρει ευκαιρίεσ ςυναγωνιςμοφ για ακλθτζσ όλων των ικανοτιτων. Τα αγωνιςτικά προγράμματα είναι δυνατόν να κακορίηουν τα προςφερόμενα αγωνίςματα, κακϊσ επίςθσ και τον τρόπο οργάνωςθσ και διαχείριςθσ των αγϊνων. Οι προπονθτζσ είναι υπεφκυνοι για τθν εκπαίδευςθ και τθν επιλογι των κατάλλθλων αγωνιςμάτων ςφμφωνα με τισ δεξιότθτεσ, ικανότθτεσ και ενδιαφζροντα των ακλθτϊν τουσ. 1. Αγώνεσ με δικαίωμα ςυμμετοχισ ατόμων και από τα δφο φφλλα. (Ξόνο για το επίπεδο Α) (Μόνο για τοπικοφσ περιφερειακοφσ και εκνικοφσ αγϊνεσ) Α. Άλμα Β. Φαρδιά Δοκόσ Ιςορροπίασ Γ. Αςκιςεισ εδάφουσ Δ. Γυμναςτικζσ αςκιςεισ Ε. Αςκιςεισ ςε μονι μπάρα Στ. Σφνκετο ατομικό (το άκροιςμα και των πζντε βακμολογιϊν) 2. Αγωνίςματα ανδρών (Επίπεδο Ι, ΙΙ, ΙΙΙ και IV) Α. αςκιςεισ εδάφουσ Β. Κπποσ με λαβζσ 4

Γ. Κρίκοι Δ. Άλμα Ε Δίηυγο Στ, Μονόηυγο Η. Σφνκετο ατομικό (το άκροιςμα και των ζξι βακμολογιϊν) 3. Αγωνίςματα γυναικών (Επίπεδο Ι, ΙΙ, ΙΙΙ και IV) Α. Άλμα αςκιςεισ εδάφουσ Β. Αςφμμετρο δίηυγο Γ. Δοκόσ Ιςορροπίασ Δ. αςκιςεισ εδάφουσ Ε. Σφνκετο ατομικό (το άκροιςμα και των τεςςάρων βακμολογιϊν) 4. Οι Άνδρεσ και γυναίκεσ ακλθτζσ τθσ γυμναςτικισ μποροφν να αγωνίηονται ςε όλα τα όργανα ςτο ίδιο επίπεδο (για ςφνκετο ατομικό) ι μποροφν να εξειδικεφονται ςε ζνα δφο ι περιςςότερα όργανα αλλά ςε αυτιν τθν περίπτωςθ δεν μποροφν να ςυμμετάςχουν ςτο ςφνκετο ατομικό. 5. ειρά των αγωνιςμάτων Α. Στθν ενόργανθ γυμναςτικι ανδρϊν θ ςειρά εκτζλεςθσ των αγωνιςμάτων είναι: αςκιςεισ εδάφουσ, ίπποσ με λαβζσ, κρίκοι, άλμα, δίηυγο, και μονόηυγο. Οι ακλθτζσ είναι δυνατόν να κλθρωκοφν να ξεκινιςουν τον αγϊνα τουσ με οποιοδιποτε αγϊνιςμα (όργανο) αλλά ςτθν ςυνζχεια κα πρζπει να ακολουκιςουν τθν παραπάνω ςειρά. Β. Στθν ενόργανθ γυμναςτικι γυναικϊν θ ςειρά εκτζλεςθσ των αγωνιςμάτων είναι: Άλμα, δίηυγο, δοκόσ ιςορροπίασ, και αςκιςεισ εδάφουσ. Οι ακλθτζσ είναι δυνατόν να κλθρωκοφν να ξεκινιςουν τον αγϊνα τουσ με οποιοδιποτε αγϊνιςμα (όργανο) αλλά ςτθν ςυνζχεια κα πρζπει να ακολουκιςουν τθν παραπάνω ςειρά. ΕΟΟΣΗΣΑ Β- Ματάταξθσ ςε ςειρζσ/μανονιςμοί Αγώνων 1. Θα εφαρμόηεται θ κατάταξθ ςφμφωνα με τθν θλικία 2. Υπάρχουν πζντε επίπεδα για τουσ αγϊνεσ α. Επίπεδο Α (Υποχρεωτικά προγράμματα για ακλθτζσ με κινθτικά προβλιματα αλλά διακζτουν προχωρθμζνεσ κινθτικζσ δεξιότθτεσ) β. Επίπεδο Ι. (Αρχάριοι ακλθτζσ με υποχρεωτικά προγράμματα) γ. Επίπεδο ΙΙ. (Υποχρεωτικά προγράμματα ενδιάμεςθσ δυςκολίασ) 5

δ. Επίπεδο ΙΙΙ. (Υποχρεωτικά προγράμματα υψθλισ δυςκολίασ) ε. Επίπεδο ΙV. (Ελεφκερα προγράμματα) 3. Για όλα τα επίπεδα. α. Οι προπονθτζσ προςδιορίηουν το επίπεδο που κα πρζπει να αγωνιςτοφν οι ακλθτζσ τουσ. Οι ακλθτζσ κα πρζπει να μποροφν να εκτελοφν με αςφάλεια όλεσ τισ αςκιςεισ ςτο επίπεδο που αγωνίηονται. β. Οι ακλθτζσ που αγωνίηονται για το ςφνκετο ατομικό κα πρζπει να αγωνιςτοφν ςτο ίδιο επίπεδο ςε όλα τα όργανα. γ. Σε βαςικοφσ αγϊνεσ ζνασ ακλθτισ ενόργανθσ γυμναςτικισ που εξειδικεφεται ςε λιγότερα όργανα από αυτά του ςυνκζτου ατομικοφ (π.χ. τρία) του παρζχεται θ δυνατότθτα να αγωνιςτεί ςε δφο διαφορετικά επίπεδα, με ζνα επίπεδο διαφορά μεταξφ τουσ. Σε διεκνείσ διοργανϊςεισ οι ακλθτζσ κα πρζπει να αγωνίηονται ςτο ίδιο επίπεδο ςε όλα τα όργανα. 4. Ακλιτριεσ τθσ ενόργανθσ γυμναςτικισ δεν μποροφν να αγωνίηονται και ςτθν ρυκμικι γυμναςτικι ςτον ίδιο αγϊνα. 5. Το γραπτό κείμενο αποτελεί τθν επίςθμθ ζκδοςθ των κανονιςμϊν. Οπτικά βοθκιματα όπωσ πρότυπα ςχεδιαγράμματα, απεικονίςεισ, βιντεοκαςζτεσ, κτλ δίδονται επικουρικά. Σε περίπτωςθ που υπάρχει διαφορά μεταξφ κειμζνου και οπτικοφ βοθκιματοσ, το κείμενο κα πρζπει ν ακολουκείται. 6. Σροποποιιςεισ για τισ ακλθτζσ με προβλιματα όραςθσ: Για τθν ενίςχυςθ του ακλθτι, οι παρακάτω τρόποι βοικειασ επιτρζπονται ςε όλα τα επίπεδα αγϊνων α. Θχθτικι βοικεια όπωσ παλαμάκια μποροφν να χρθςιμοποιθκοφν ςε όλα τα προγράμματα. β. Στισ αςκιςεισ εδάφουσ, κα μπορεί θ μουςικι να ακοφγεται ςε οποιοδιποτε κοντινό ςθμείο ζξω από το ταπί ι ζχει τθν δυνατότθτα ο προπονθτισ να μεταφζρει τθν μουςικι περιμετρικά του ταπιοφ. γ. Στο άλμα ο ακλθτισ ζχει τθν δυνατότθτα να μθν πάρει φόρα, και να εκτελζςει ζνα βιμα, δφο βιματα, ι πολλαπλζσ αναπθδιςεισ ςτον βατιρα (με τα χζρια ςτον ίππο) ι ο ακλθτισ μπορεί να κρατιζται ςε ζνα ςχοινί κατά μικοσ του διαδρόμου φοράσ. δ. Ο προπονθτισ κα πρζπει να ενθμερϊνει τον υπεφκυνο του αγϊνα και τουσ κριτζσ για το πρόβλθμα όραςθσ του ακλθτι του πριν από τον αγϊνα και πριν από κάκε αγϊνιςμα. 7. Σροποποιιςεισ για τισ ακλθτζσ με προβλιματα ακοισ. α. Στισ αςκιςεισ εδάφουσ γυναικϊν, ο προπονθτισ μπορεί να δϊςει το ςφνκθμα ςτον ακλθτι να ξεκινιςει το πρόγραμμα του χωρίσ καμία μείωςθ. 6

β. Ο προπονθτισ κα πρζπει να ενθμερϊνει τον υπεφκυνο του αγϊνα και τουσ κριτζσ για το πρόβλθμα ακοισ του ακλθτι του πριν από τον αγϊνα και πριν από κάκε αγϊνιςμα. 8. Σροποποιιςεισ για τισ ακλθτζσ με κινθτικά προβλιματα α. Στισ αςκιςεισ εδάφουσ, ο προπονθτισ μπορεί να περπατιςει ςτο ταπί και να αφαιρζςει ι αντικαταςτιςει τισ πατερίτςεσ ι άλλα βοθκιματα ςτιριξθσ για όςο χρειάηεται χωρίσ καμία μείωςθ. ΕΟΟΣΗΣΑ Γ - Εξοπλιςμόσ 1. Ενδυμαςία Οι ακλιτριεσ πρζπει να φοροφν κορμάκι με μακριά μανίκια, να ζχουν γυμνά κάτω άκρα και να είναι ξυπόλθτεσ ι να φοροφν παπουτςάκια ενόργανθσ. Κολάν ςτο χρϊμα του δζρματοσ μποροφν να επιτραποφν αλλά δεν ςυνιςτϊνται. Αμάνικα κορμάκια μποροφν να φορεκοφν εάν θ κερμοκραςία το επιτρζπει. Το μόνο κόςμθμα που επιτρζπεται είναι μικρά ςκουλαρίκια «καρφάκια». 2. Εξοπλιςμόσ/όργανα γυναικών Α. Γενικά, ανατρζξτε ςτισ διευκρινίςεισ τθσ FIG για τον εξοπλιςμό οργάνων και ςτρωμάτων των αγϊνων. Ζχουν όμωσ γίνει τροποποιιςεισ για να ανταποκρικοφν ςτισ ανάγκεσ των ικανοτιτων και ςτισ διαςτάςεισ του ςϊματοσ των ακλθτϊν των Special Olympics. 1) Επιπλζον ςτρϊματα μποροφν να χρθςιμοποιθκοφν για να βοθκιςουν ακλθτζσ μικρότερου αναςτιματοσ ι για λόγουσ αςφαλείασ. (Δεν υπάρχουν μειϊςεισ εκτόσ κι αν προβλζπονται ςτο ςυγκεκριμζνο όργανο). 2) Βατιρεσ μποροφν να χρθςιμοποιθκοφν πάνω από τα επιτρεπόμενα ςτρϊματα των οργάνων προκειμζνου να βοθκιςουν τουσ ακλθτζσ να ανεβοφν ςτα όργανα αλλά κα απομακρφνονται αμζςωσ. 3) Το ςτρϊμα των αςκιςεων εδάφουσ μπορεί να είναι ελαςτικό ι όχι. 4) Στο επίπεδο Α ι Ι δεν χρθςιμοποιείται ίπποσ. 5) Οποιοςδιποτε ςτάνταρ ίπποσ επιτρζπεται. Ζνα κολάρο αςφαλείασ πρζπει να χρθςιμοποιείται για ελεφκερα άλματα τφπου Γιουρτςζνκο. 6) Το φψοσ του αςυμμετρικοφ δίηυγου, του δίηυγου αντρϊν και του μονόηυγου μποροφν να ρυκμιςτοφν ϊςτε να ανταποκρίνονται ςτο ανάςτθμα του ακλθτι. Πταν το φψοσ δεν μπορεί να μειωκεί επαρκϊσ, επιπλζον ςτρϊματα μποροφν να χρθςιμοποιθκοφν για να αναςθκωκεί το ζδαφοσ. Β. Δοκόσ ιςορροπίασ 1) Στο Επίπεδο Α θ δοκόσ ιςορροπίασ ζχει πλάτοσ 12,25 εκατοςτά (6 ίντςεσ) και φψοσ όχι περιςςότερο από 10 εκατοςτά (4 ίντςεσ) πιο ψθλά από τθν επιφάνεια ςτθν οποία ςτθρίηεται. Θ δοκόσ πρζπει να καλφπτεται με φφαςμα ςουζτ ι μοκζτα εςωτερικοφ/εξωτερικοφ χϊρου. 7

2) Στα Επίπεδα Ι και ΙΙ μπορεί να χρθςιμοποιθκεί δοκόσ πλάτουσ 10 εκατοςτϊν (4 ίντςεσ) και μικουσ 4,88 μζτρων (16 πόδια). Θ επιφάνεια τθσ δοκοφ δεν πρζπει να βρίςκεται ψθλότερα από 30 εκατοςτά (12 ίντςεσ) από το ζδαφοσ και 10 εκατοςτά (4 ίντςεσ) από τθν επιφάνεια των ςτρωμάτων. Εναλλακτικά μπορεί να χρθςιμοποιθκεί δοκόσ Επιπζδου ΙΙΙ. 3) Στο Επίπεδο ΙΙΙ χρθςιμοποιείται δοκόσ πλάτουσ 10 εκατοςτϊν (4 ίντςεσ) και μικουσ 4,88 μζτρων (16 πόδια) long. Το φψοσ τθσ μπορεί να κυμαίνεται από 88 εκατοςτά (34 5/8 ίντςεσ) ζωσ 1,2 μζτρα (47 1/4 ίντςεσ). ΕΟΟΣΗΣΑ Δ - Αςφάλεια α. Σε ςυνάφεια με τθ φιλοςοφία των special Olympics θ οποία είναι ακλθτοκεντρικι, θ αςφάλεια των ακλθτϊν είναι ο πρωταρχικόσ ςτόχοσ όταν δθμιουργικθκαν οι κανόνεσ του ακλιματοσ. Θ ίδρυςθ διεκνϊν κανόνων για τα υποχρεωτικά και ελεφκερα προγράμματα των special Olympics κα διαςφαλίηουν ότι οι ακλθτζσ ακολουκοφν μία κατάλλθλθ ςειρά εκμάκθςθσ των γυμναςτικϊν αςκιςεων. Αυτό κα μειϊςει τισ πικανότθτεσ τραυματιςμϊν. Ακλθτζσ που εκτελοφν όλα τα ςτοιχεία των υποχρεωτικϊν προγραμμάτων ενόσ επιπζδου κα πρζπει να αγωνίηονται ςτο ςυγκεκριμζνο επίπεδο. Ο ςυναγωνιςμόσ με ελεφκερα προγράμματα κα πρζπει να περιορίηεται μόνο ςτουσ ακλθτζσ του ανϊτερου επιπζδου. β. Θ εκμάκθςθ τθσ διαδοχικισ διδαςκαλίασ των γυμναςτικϊν αςκιςεων και ο ςωςτόσ τρόποσ βοικειασ είναι ευκφνθ του εκελοντι προπονθτι γυμναςτικισ. Τα Special Olympics αναφζρονται ςε εκείνα τα εκνικά προγράμματα ςτα οποία διαπιςτευμζνοι κακοδθγθτζσ γυμναςτικισ χρθςιμοποιοφν τθν κατάλλθλθ ςειρά διδαςκαλίασ για τθν εκμάκθςθ γυμναςτικϊν αςκιςεων υψθλισ δυςκολίασ και οι οποίεσ ζχουν κακοριςτεί από τα αντίςτοιχα ακλθτικά προγράμματα Ραρόλα αυτά, πολλοί εκελοντζσ προπονθτζσ ξεκινοφν τθν προπονθτικι με περιοριςμζνθ γυμναςτικι εμπειρία. Αυτοί οι προπονθτζσ κα πρζπει να ξεκινιςουν διδάςκοντασ μόνο τα υποχρεωτικά προγράμματα του επιπζδου Ι. Τα γυμναςτικά ςτοιχεία τα οποία περιζχονται ςτα πιο προχωρθμζνα επίπεδα, κα πρζπει να διδάςκονται μόνο από προπονθτζσ με τουλάχιςτον διετι προπονθτικι εμπειρία. Ρροτείνεται επίςθσ οι προπονθτζσ του ανωτζρου επιπζδου 4 να ζχουν επιπλζον εκπαίδευςθ ςτθν γυμναςτικι από αυτι που προςφζρουν τα προγράμματα Special Olympics κάκε φορά. Special Olympics Θζςθ Αςφαλείασ α. Ανεξάρτθτα από το πόςθ αςφάλεια παρζχεται, οι προπονθτζσ δεν κα πρζπει να πιζηουν ι να ενκαρρφνουν τουσ ακλθτζσ να εκτελοφν αςκιςεισ οι οποίεσ είναι πζρα από τισ ικανότθτζσ τουσ ι αςκιςεισ οι οποίεσ είναι πάνω από τισ δυνατότθτεσ των προπονθτϊν να τισ διδάξουν. Τα Special Olympics προτείνουν όλοι οι προπονθτζσ γυμναςτικισ να πιςτοποιθκοφν ςε κζματα αςφαλείασ όπωσ αυτά προτείνονται και εφαρμόηονται από τισ εκνικζσ ομοςπονδίεσ. Τα Special Olympics ςυμβαδίηουν με τθν ακόλουκθ υπεφκυνθ διλωςθ: «Παρόλο που θ αςφάλεια ςτθ γυμναςτικι είναι ατομικι ευκφνθ, ο προπονθτισ κακοδθγθτισ κα πρζπει να ζχει υπόψθ του και να ςυμπεριλαμβάνει ςτθν 8

υπευκυνότθτά του αυτό που μοιράηεται με τουσ υπόλοιπουσ: γονείσ, γιατρό και ακλθτζσ. Η πρόλθψθ και θ αποκατάςταςθ είναι οι κφριεσ υπευκυνότθτεσ ςε ζνα ευρφ φάςμα εκπαίδευςθσ ςτο οποίο κα πρζπει να ςυμπεριλαμβάνονται και κάποιεσ άλλεσ παράμετροι όπωσ το περιβάλλον, το ςυγκεκριμζνο πρόγραμμα εκπαίδευςθσ και θ φυςικι ικανότθτα του ακλθτι. Αυτζσ είναι οι περιοχζσ ςτισ οποίεσ ο προπονθτισ/κακοδθγθτισ κα πρζπει να ζχει υπόψθ του περιςςότερο από τθν θκικι και νομικι ευκφνθ. Δεν είναι αρκετό να προειδοποιοφμε και να πλθροφοροφμε, όλεσ μασ οι ανθςυχίεσ και το ενδιαφζρον κα πρζπει να ςυμπεριλαμβάνει και μια εκτίμθςθ και κατανόθςθ τθσ επικινδυνότθτασ τθσ κάκε γυμναςτικισ άςκθςθσ.» β. Ππωσ αναγράφεται ςτα υποχρεωτικά προγράμματα, οι προπονθτζσ κα πρζπει να βρίςκονται κάτω από τουσ κρίκουσ και το μονόηυγο (βλζπε ςυγκεκριμζνεσ οδθγίεσ για κάκε όργανο και επίπεδο) και το αςυμμετρικό δίηυγο, ζτοιμοι για να βοθκιςουν, πριν από τθν αρχι του προγράμματοσ ςτα ςυγκεκριμζνα όργανα. Ο προπονθτισ κα πρζπει να παραμζνει ςτθν κζςθ του κακ όλθ τθν διάρκεια του προγράμματοσ. Εάν ο προπονθτισ δεν παραμείνει ςτθν κζςθ του κακ όλθ τθν διάρκεια του προγράμματοσ, οι παρακάτω μειϊςεισ κα εφαρμόηονται: 1) Ο ακλθτισ δεν κα βακμολογείται κακόςον ο προπονθτισ απουςιάηει από τθν κζςθ του. 2) Ο επικεφαλισ κριτισ κα καλζςει τον προπονθτι ςτθν κζςθ του. Μία μείωςθ 0,30 κα εφαρμόηεται για ανάρμοςτθ ςυμπεριφορά. 3) Από τθν ςτιγμι που ο προπονθτισ επιςτρζφει ςτθν κζςθ, αρχίηει θ βακμολόγθςθ του ακλθτι. Πλα τα ςτοιχεία τα οποία εκτελζςτθκαν δεν λαμβάνουν αξία αλλά εφαρμόηονται κανονικά μειϊςεισ. 4) Ο ακλθτισ αποφαςίηει τθ ςτιγμι που κα ξεκινιςει. Εάν ο ακλθτισ φφγει από τα όργανα ι εάν ο προπονθτισ αγγίξει τον ακλθτι για να ξεκινιςει, μια μείωςθ 0,80 κα εφαρμόηεται επιπροςκζτωσ από τθν μείωςθ 0,20 για κακυςτζρθςθ του αγϊνα. 5) Στθν περίπτωςθ που ο προπονθτισ δεν επιςτρζψει ςτθν κζςθ βοθκείασ και ο ακλθτισ ολοκλθρϊςει το πρόγραμμά του, θ βακμολογία του ακλθτι είναι μθδζν 0. γ. Κατά τθν διάρκεια των αςκιςεων ςτο άλμα και ςτο δίηυγο, ο προπονθτισ κα πρζπει να είναι παρϊν ςε εμφανζσ ςθμείο. Οι παραπάνω κανόνεσ 1-5 επίςθσ, εφαρμόηονται. θμείωςθ για τουσ προπονθτζσ: Ραρόλο που αυτι θ ενότθτα (που ξεκινάει από αυτό το ςθμείο και τελειϊνει με τθν λίςτα των αξιϊν των αλμάτων) εςτιάηει κυρίωσ ςε κζματα κρίςθσ, οι προπονθτζσ κα πρζπει να τθ μελετιςουν προςεκτικά για να κατανοιςουν τισ απαιτιςεισ του ακλθτι ςε κάκε αγϊνιςμα. Ραρακάτω παρουςιάηονται τόςο τα υποχρεωτικά όςο και τα ελεφκερα προγράμματα. ΕΟΟΣΗΣΑ Ε Μρίςθ/Βακμολόγθςθ 1. Γενικοί κανόνεσ α. Δφο ζωσ ζξι κριτζσ χρθςιμοποιοφνται για τθν βακμολόγθςθ κάκε οργάνου. Πταν υπάρχουν από 4 ζωσ 6 κριτζσ, ο μεγαλφτεροσ και ο μικρότεροσ βακμόσ διαγράφονται και 9

ο μζςοσ όροσ των υπόλοιπων βακμολογιϊν δίνει το τελικό αποτζλεςμα. Οι κριτζσ τοποκετοφνται περιμετρικά του οργάνου και δεν επιτρζπεται να επικοινωνοφν μεταξφ τουσ εκτόσ εάν τουσ ηθτθκεί από τον επικεφαλι κριτι. (Σε περιπτϊςεισ που θ βακμολογία των κριτϊν δεν είναι εντόσ των επιτρεπόμενων διαφορϊν, πραγματοποιείται επαναπροςδιοριςμόσ. Το τελικό αποτζλεςμα που είναι ο μζςοσ όροσ ανακοινϊνεται. β. Εξαιτίασ τθσ ςπουδαιότθτασ τθσ διαδικαςίασ τθσ κατθγοριοποίθςθσ και για να υπάρχει δικαιοςφνθ προσ όλουσ, ο παρακάτω κανόνασ τίκεται ςε εφαρμογι από τθν ςτιγμι ζναρξθσ του αγϊνα: Δεν επιτρζπεται ςτουσ κριτζσ να ςυνομιλοφν με προπονθτζσ, γονείσ ι ακλθτζσ για κζματα ςχετικά με τα προγράμματά τουσ. Αυτόσ ο κανόνασ ιςχφει τόςο εντόσ όςο και εκτόσ αγωνιςτικοφ χϊρου. Εφόςον υπάρξει τζτοια επικοινωνία, προτείνεται θ απομάκρυνςθ του κριτι από τθν οργανωτικι επιτροπι. γ. Για τθν κρίςθ των υποχρεωτικϊν προγραμμάτων, μπορεί να εφαρμόηεται το ςφςτθμα FIG με τθν Α και Β. Θ Α εφορία προςδιορίηει εάν το πρόγραμμα εκτελζςτθκε ςφμφωνα με το κείμενο και εφαρμόηει όλεσ τισ ςχετικζσ μειϊςεισ. Θ Β εφορία αξιολογεί τθν εκτζλεςθ του προγράμματοσ και εφαρμόηει όλουσ τουσ κανόνεσ ςχετικά με τθν εκτζλεςθ. Πταν δεν εφαρμόηεται το ςφςτθμα με τθν Α και Β εφορία, ο κάκε κριτισ είναι υπεφκυνοσ να αξιολογιςει το ςυνολικό πρόγραμμα με κρίςθ το 10,0. δ. Οι επιτρεπόμενεσ διαφορζσ για τθν βακμολόγθςθ υποχρεωτικϊν ι ελεφκερων προγραμμάτων είναι: Ε - Βακμολογία Επιτρεπόμενθ διαφορά 9,5 10,0 0,1 9,0 9,45 0,2 7,55 8,95 0,3 0,00 7,5 0,5 ε. Επίςθσ από τον τελικό βακμό αφαιροφνται και άλλεσ ουδζτερεσ μειϊςεισ, με μζγιςτο τουσ τζςςερισ βακμοφσ. Ραραδείγματα τζτοιων μειϊςεων είναι: 1) Ακατάλλθλθ ενδυμαςία 0,30 κάκε φορά 2) Ακατάλλθλοσ εξοπλιςμόσ και χριςθ βοθκείασ. 0,80 κάκε φορά (Ο προπονθτισ κα πρζπει να το αναφζρει ςε περιπτϊςεισ ειδικϊν αναγκϊν) 3) Απείκαρχθ ι ανάρμοςτθ ςυμπεριφορά 0,30 κάκε φορά 4) Μθ αναγνϊριςθ (χαιρετιςμόσ) τθσ εφορίασ πριν και μετά τθν εκτζλεςθ του προγράμματοσ 5) Μθ απομάκρυνςθ του βατιρα ι του βοθκιματοσ 10 0,30 κάκε φορά

ειςόδου 6) Ρροπονθτικι βοικεια (Τροποποίθςθ για Special Olympics) 0,30 κάκε φορά Α. Σωματικι βοικεια 0,50 κάκε φορά Β. Λεκτικι βοικεια 0,30 κάκε φορά Γ. Σιματα ςτον ακλθτι 0,20 κάκε φορά 7) Μθ ζναρξθ του προγράμματοσ μζςα ςε 30 δευτερόλεπτα από το ςιμα των κριτϊν 8) Ο ακλθτισ δεν φοράει τον αρικμό με τον οποίο αγωνίηεται (εφόςον παρζχεται) 0.30 κάκε φορά 0,30 κάκε φορά ςτ. Πταν ζνασ ακλθτισ που ζχει δθλωκεί για το ςφνκετο ατομικό δεν βακμολογθκεί ςε οποιοδιποτε όργανο, τότε δεν μπορεί να ςυμμετάςχει ςτθν απονομι του ςφνκετου ατομικοφ. 2. Ενςτάςεισ. Υπάρχουν γενικζσ φόρμεσ ενςτάςεων για κζματα που δεν αφοροφν τθν κρίςθ. (Αυτζσ οι φόρμεσ κα πρζπει να παραχωροφνται από τουσ διοργανωτζσ) 3. Βακμολόγθςθ Ο τελικόσ βακμόσ που προκφπτει από τον μζςο όρο, ςτζλνεται ςτθν γραμματεία των αγϊνων και ςυγκρίνεται με τισ βακμολογίεσ των υπολοίπων ακλθτϊν ςε αυτό το όργανο, επίπεδο, θλικία και ικανότθτα για τα μετάλλια. (Βλζπε κατθγοριοποίθςθ) 4. Βακμολόγθςθ Τποχρεωτικών Προγραμμάτων Ενόργανθσ Γυμναςτικισ α. Οι κριτζσ βακμολογοφν με άριςτα το 10,00 θ κατανομι των βακμϊν αναφζρεται ςτο ατομικό φφλλο βακμολόγθςθσ του κάκε αγωνίςματοσ. Σε μερικζσ περιπτϊςεισ, μια επιπλζον επιδότθςθ 0,50 μπορεί να δοκεί. Ραρόλα αυτά, θ βακμολογία του ακλθτι δεν κα μπορεί να ξεπεράςει τουσ 10,00 βακμοφσ. β. Αξία προγραμμάτων/ςτοιχείων 1. Υπάρχουν 9,50 βακμοί ςε αυτιν τθν κατθγορία τόςο για τουσ άνδρεσ όςο και για τισ γυναίκεσ. Στο επίπεδο Α υπάρχουν 10,00 βακμοί για αξία. 2. Θ μείωςθ για παράλειψθ ενόσ ςτοιχείου είναι ίςθ με τθν αξία του ςτοιχείου ςυν 0,50. (Θ ίδια μείωςθ ιςχφει επίςθσ όταν ο ακλθτισ προςπακεί να εκτελζςει τθν άςκθςθ αλλά κα πρζπει να βοθκθκεί για να τθν ολοκλθρϊςει). 3. Μειϊςεισ εκτζλεςθσ γίνονται ςε όλα τα επιμζρουσ ςτοιχεία. Εξειδικευμζνεσ μειϊςεισ παρουςιάηονται ανάλογα με τα ςτοιχεία, γενικζσ μειϊςεισ είναι: α) Μικρό λάκοσ: 0,10 (ςυμπεριλαμβάνει λυγιςμζνα χζρια, γόνατα, άνοιγμα ποδιϊν, ζλλειψθ ιςορροπίασ, λάκοσ τοποκζτθςθ χεριϊν κτλ). 11

β) Μεςαίο λάκοσ: 0,30 (Συμπεριλαμβάνει τα ίδια λάκθ αλλά εκτελεςμζνα με μεγαλφτερο εφροσ). γ) Μεγάλα λάκθ: 0,50 (Συμπεριλαμβάνει υπερβολικά λυγίςματα χεριϊν ι ποδιϊν, άνοιγμα ποδιϊν ι ζλλειψθ ιςορροπίασ). δ) Ρολφ μεγάλα λάκθ ι πτϊςεισ: 0,80 (Συμπεριλαμβάνει πτϊςεισ πάνω και κάτω από το όργανο). 4. Μειϊςεισ για εφροσ κίνθςθσ λαμβάνονται από κάκε ςτοιχείο χρθςιμοποιϊντασ τισ παραπάνω κατευκυντιριεσ γραμμζσ εκτζλεςθσ. Θ ευρφτθτα κίνθςθσ περιλαμβάνει το εφροσ τθσ κίνθςθσ και το πόςο μεγάλο ι ςυμπιεςμζνο το δείχνει το ςτοιχείο (άςκθςθ) ςε ςφγκριςθ με τθν προςδοκϊμενθ τζλεια εκτζλεςθ. 5. Μειϊςεισ για τον ρυκμό γίνονται για κάκε μεμονωμζνο ςτοιχείο. Αυτζσ οι μειϊςεισ περιλαμβάνουν ανεπικφμθτεσ ςτάςεισ (0,1) θ ςτθν εκτζλεςθ αςκιςεων με μειωμζνο ρυκμό κακ 'όλθ τθ διάρκεια του προγράμματοσ. γ. Επιδότθςθ για δεξιοτεχνία 1) Υπάρχει επιδότθςθ 0,50 βακμϊν ςε αυτι τθν κατθγορία τόςο για τουσ άνδρεσ όςο και για τισ γυναίκεσ. (Για το επίπεδο Α δεν υπάρχει αυτι θ επιδότθςθ) 2) Δεξιοτεχνία ςθμαίνει θ ακριβισ εκτζλεςθ μίασ άςκθςθσ με μεγάλο φψοσ και/ι με ευρφτθτα. 3) Σε μερικζσ περιπτϊςεισ θ επιδότθςθ των 0,50 βακμϊν αναφζρεται (π.χ. φψοσ δοκοφ). Ο ακλθτισ παίρνει αυτι τθν επιδότθςθ επιπλζον από τθν επιδότθςθ που μπορεί να λάβει για δεξιοτεχνία. Ραρόλα αυτά το μζγιςτο τθσ βακμολογίασ που μπορεί να λάβει ζνασ ακλθτισ είναι 10,0 βακμοί. δ. Θ εκτζλεςθ ενόσ προγράμματοσ μπορεί να αντιςτραφεί πλιρωσ χωρίσ μείωςθ, επίςθσ ζνα ςτοιχείο μπορεί ν αντιςτραφεί πλιρωσ από τθν ςτιγμι που δεν επθρεάηεται θ κίνθςθ ςτον χϊρο (για τισ αςκιςεισ εδάφουσ) 5. Βακμολόγθςθ των ελευκζρων και υποχρεωτικών προγραμμάτων ενόργανθσ γυμναςτικισ Το ίδιο πρόγραμμα κα πρζπει να εκτελείται τόςο ςτα προκριματικά όςο και ςτα τελικά. (Θ βακμολόγθςθ τόςο των ανδρικϊν όςο και το γυναικείων προγραμμάτων ζχει απλοποιθκεί ζτςι ϊςτε να μπορεί να χρθςιμοποιοφν τουσ ίδιουσ κανόνεσ, κακϊσ πολλοί προπονθτζσ των special Olympics προπονοφν ταυτόχρονα άνδρεσ και γυναίκεσ και οι κανόνεσ τθσ FIG ςυνεχίηουν να είναι πολφ δφςκολοι. α. Κατά τθν βακμολόγθςθ ενόσ προγράμματοσ ο βακμολογεί τθν δυςκολία, εκτζλεςθ παρουςίαςθ, τουσ ςυνδυαςμοφσ, και τισ επιδοτιςεισ ενόσ προγράμματοσ. Θ μζγιςτθ βακμολογία που μπορεί να δϊςει ζνασ κριτισ είναι 10,0 βακμοί, και με τθν προχπόκεςθ ότι κατά τθν κρίςθ του κριτι το πρόγραμμα εκτελζςτθκε με πλιρθ δυςκολία και χωρίσ λάκθ. Θ βακμολογία του 10,0 κατανζμεται κατά τον ακόλουκο τρόπο. Δ-Εφορία: Δυςκολία των αςκιςεων/ αξία των αςκιςεων 1,0 12

Συνδυαςμοί / ειδικζσ απαιτιςεισ 1,0 Επιδοτιςεισ / προςτικζμενθ αξία 0,5 Σφνολο 2,5 E- Εφορία Εκτζλεςθ / παρουςίαςθ / απόδοςθ 7,5 Σφνολο 10,0 Σθμείωςθ ςε πολλζσ περιπτϊςεισ ο ίδιοσ κριτισ βακμολογεί τόςο Α όςο και Β εφορία. 1) Δυςκολία των αςκιςεων / αξία των αςκιςεων α) Θ μζγιςτθ βακμολογία που μπορεί να κερδίςει ζνασ ακλθτισ από δυςκολία ςε ζνα πρόγραμμα είναι 1.0. Οι αςκιςεισ κατθγοριοποιοφνται ςε A, B, C ι δυςκολότερα. Θ πλιρθ κατθγοριοποίθςθ των αςκιςεων υπάρχει ςτουσ κϊδικεσ βακμολογίασ τθσ FIG. Ζνα πρόγραμμα το οποίο είναι πάρα πολφ απλό αλλά εκτελείται πάρα πολφ καλά ζχει τθν δυνατότθτα να πάρει μζγιςτο βακμό 9,0 Τα ςτοιχεία A αξίηουν 0,20 το κακζνα Τα ςτοιχεία B αξίηουν 0,40 το κακζνα Τα ςτοιχεία C αξίηουν 0,60 το κακζνα β) Οι κανόνεσ για επαναλιψεισ κακϊσ και οι κανόνεσ που αφοροφν τισ άδειεσ ι κενζσ αιωριςεισ δεν εφαρμόηονται ςτουσ αγϊνεσ Special Olympics. Αυτά τα ςτοιχεία μποροφν να αποτελζςουν αςκιςεισ - μζρθ του προγράμματοσ. γ) Ζνασ ακλθτισ κα πρζπει να εκτελζςει ζξι διαφορετικζσ αςκιςεισ ςε ζνα πρόγραμμα (εκτόσ από το άλμα). Θ κάκε άςκθςθ προςμετρείται μόνο μία φορά. Πταν ζνασ πρόγραμμα δεν περιλαμβάνει 6 αςκιςεισ μία μείωςθ 0,50 αφαιρείται από τον τελικό βακμό. Αςκιςεισ που εκτελοφνται είτε δεξιά είτε αριςτερά δεν κεωροφνται διαφορετικζσ (π.χ. τροχόσ, διάςταςθ ποδιϊν κτλ). Ραρόλα αυτά ζνασ ακλθτισ ζχει το δικαίωμα να επαναλάβει μία άςκθςθ χωρίσ μείωςθ. Μειϊςεισ για τθν εκτζλεςθ κα δίδονται για όλεσ τισ αςκιςεισ ενόσ προγράμματοσ. δ) Στισ αςκιςεισ εδάφουσ μόνο δίνεται θ δυνατότθτα ςε ζναν άνδρα ακλθτι να επιλζξει αςκιςεισ από τον κϊδικα βακμολογίασ των γυναικϊν αξίασ Α, Β ι C. Το ίδιο επίςθσ επιτρζπεται και ςε μία γυναίκα να επιλζξει από τον κϊδικα βακμολογίασ των ανδρϊν. άςκθςθ 2) υνδυαςμοί / ειδικζσ απαιτιςεισ ανά όργανο. (1,0) Το μζγιςτο που δίνεται για ςυνδυαςμό αςκιςεων και κάλυψθ ειδικϊν απαιτιςεων ςε κάκε κάκε πρόγραμμα είναι 1,0 βακμόσ. Κάκε ολοκλθρωμζνο ςτοιχείο επιβραβεφεται με 0,2 βακμοφσ. 13

Απαιτιςεισ ανδρών Αςκιςεισ εδάφουσ Κπποσ με λαβζσ Μρίκοι Ευλυγιςία, ιςορροπία, δφναμθ Αςκιςεισ αιϊρθςθσ ενόσ ποδιοφ Στάςθ 2 δευτερολζπτων Άλματα και ςτροφζσ Κφκλοι και των δφο ποδιϊν Αςκιςεισ ςτθν ςτιριξθ Αςκιςεισ προσ τα εμπρόσ Αςκιςεισ με μζτωπο ςε τουλάχιςτον δφο κατευκφνςεισ Αςκιςεισ δφναμθσ Αςκιςεισ προσ τα πίςω Χρθςιμοποίθςθ και των τριϊν μερϊν του ίππου Αςκιςεισ αιϊρθςθσ Αςκιςεισ προσ το πλάι Ζξοδοσ Ζξοδοσ Δίηυγο Στάςθ 2 δευτερολζπτων Ξονόηυγο Αςκιςεισ με εγκατάλειψθ και επανάλθψθ λαβισ Αςκιςεισ αιϊρθςθσ ςτθν ςτιριξθ Αλλαγζσ λαβισ με περιςτροφζσ Αςκιςεισ αιϊρθςθσ ςτθν εξάρτθςθ Αςκιςεισ αιϊρθςθσ 14

Αςκιςεισ με μζτωπο και ςτα δφο άκρα του δίηυγου Ζξοδοσ Αςκιςεισ με το ςϊμα κοντά ςτθν μπάρα Ζξοδοσ Απαιτιςεισ γυναικών Αςκιςεισ εδάφουσ Δοκόσ ιςορροπίασ Αςυμμετρικό Δίηυγο Ακροβατικά αςκιςεισ Στροφζσ Αλλαγι μπάρασ Χορευτικζσ αςκιςεισ Άλματα αναπθδιςεισ πετάγματα Αςκιςεισ προσ τα εμπρόσ Αςκιςεισ χαμθλά και ψθλά Ανατροπζσ Αςκιςεισ προσ τα πίςω Αςκιςεισ ιςορροπίασ και κρατιματοσ Αςκιςεισ προσ τα εμπρόσ και προσ τα πίςω Αςκιςεισ με ςτάςεισ και κρατιματα Ζξοδοσ Ζξοδοσ θμείωςθ: Οι ειδικζσ απαιτιςεισ καλφπτονται και από απλά ςτοιχεία τα οποία δεν περιλαμβάνονται ςτουσ κϊδικεσ βακμολογίασ τθσ FIG όπωσ μία κυβίςτθςθ, ζνα πζραςμα του ποδιοφ κτλ. Επιςιμανςθ: Ζνα ςτοιχείο μπορεί να καλφψει μόνο μία ειδικι απαίτθςθ. Ζτςι απαιτοφνται 5 διαφορετικά ςτοιχεία για να καλυφκοφν και οι 5 ειδικζσ απαιτιςεισ ςε ζνα όργανο. 3) Επιδότθςθ/προςτικζμενθ αξία (0,50) Κάκε ακλθτισ ζχει τθν δυνατότθτα να κερδίςει επιδότθςθ με μζγιςτο 0,50. Το μζγιςτο των 0,50 μπορεί να κερδθκεί εφόςον ο ακλθτισ ζχει μειϊςεισ λιγότερο από 0,50 από τουσ 7,50 βακμοφσ που του δίνονται για εκτζλεςθ/παρουςίαςθ ι ζχει εκτελζςει αςκιςεισ μεγαλφτερθσ δυςκολίασ από 1,0 βακμό. 15

4) Παρουςίαςθ/εκτζλεςθ/απόδοςθ (7,50) Κάκε ακλθτισ ξεκινάει το πρόγραμμά του με 7,50 βακμοφσ για εκτζλεςθ/παρουςίαςθ (τεχνικι εκτζλεςθ και κζςεισ ςϊματοσ). Ο ακλθτισ χάνει βακμοφσ για κάκε λάκοσ εκτζλεςθσ ςφμφωνα με τον κϊδικα βακμολογίασ τθσ FIG. Επιςιμανςθ: Στα ελεφκερα προγράμματα ο ακλθτισ μπορεί να χρθςιμοποιιςει οποιοδιποτε ςτοιχείο από τα υποχρεωτικά προγράμματα. Ραρόλα αυτά, εάν ο ακλθτισ χρθςιμοποιιςει οποιαδιποτε τρία ςτοιχεία από οποιοδιποτε υποχρεωτικό πρόγραμμα, κα υπάρχει μείωςθ (1,0) από τον τελικό βακμό. Ο λόγοσ που υπάρχει αυτι θ μείωςθ είναι για να αποκαρρφνει ζναν ακλθτι να χρθςιμοποιιςει ςειρζσ αςκιςεων από τα υποχρεωτικά προγράμματα όταν δθμιουργεί ζνα ελεφκερο πρόγραμμα. θμείωςθ: Στισ αςκιςεισ Εδάφουσ και ςτθν Δοκό Ιςορροπίασ κα χρθςιμοποιοφνται οι ςχετικοί με το χρόνο κανόνεσ τθσ FIG. β. Άλμα 1) Το ελεφκερο πρόγραμμα κα βακμολογείται διαφορετικά από τα υπόλοιπα ελεφκερα προγράμματα. 2) Οι άνδρεσ ακλθτζσ μποροφν να χρθςιμοποιοφν τον ίππο κατά πλάτοσ ι κατά μικοσ ι μποροφν να χρθςιμοποιοφν και το νζο τφπο ίππου. Οι γυναίκεσ μποροφν να χρθςιμοποιοφν τον ίππο κατά πλάτοσ ι τον νζο τφπο ίππου. 3) Στον ακλθτι επιτρζπονται μία, δφο ι τρείσ προςπάκειεσ αλμάτων ςε όλουσ τουσ αγϊνεσ όπωσ παρακάτω: α) Μια προςπάκεια επιτρζπεται εφόςον ο ακλθτισ δεν αγγίηει τον βατιρα ι τον ίππο β) Ζνα άλμα πάνω από τον ίππο γ) Ζνα δεφτερο άλμα πάνω από τον ίππο το οποίο μπορεί να είναι το ίδιο με το πρϊτο άλμα ι διαφορετικό. Το καλφτερο άλμα μετράει. 4) Ο ακλθτισ δεν μπορεί να χρθςιμοποιιςει κανζνα από τα υποχρεωτικά άλματα ωσ ελεφκερο. 5) Θ βακμολόγθςθ για τθν εκτζλεςθ είναι ίδια με τθν FIG. 6) Άλματα τα οποία ςυχνά εκτελοφνται ςτα Special Olympic, κα ζχουν τισ παρακάτω αρχικζσ αξίεσ: Άλματα προσ τα εμπρόσ και πίςω με ςθμαία 5.0 *Διαπεράςεισ οριηοντίωσ με διάςταςθ ι ςυςπείρωςθ 7.0 Διαπζραςθ με δίπλωςθ ποδιϊν 7.50 Χειροκυβίςτθςθ, Yamashita 8.50 Χειροκυβίςτθςθ με ¼ ςτροφι 8.50 16

θμείωςθ: Ρροςκζςτε 0.50 βακμοφσ για κάκε ½ ςτροφι που προςτίκεται ςτα παραπάνω άλματα. ΤΠΟΧΡΕΩΣΙΜΑ ΠΡΟΓΡΑΞΞΑΣΑ ΑΟΔΡΩΟ ΜΑΙ ΓΤΟΑΙΜΩΟ ΕΠΙΠΕΔΟΤ Α Άλμα Μονι μπάρα Δοκόσ Ιςορροπίασ Γυμναςτικζσ αςκιςεισ Αςκιςεισ εδάφουσ θμείωςθ: το επίπεδο Α δεν είναι προκαταρκτικό επίπεδο του επιπζδου Ι. Είναι για ακλθτζσ χωρίσ ικανότθτα βάδιςθσ ι για ακλθτζσ με πολφ χαμθλό κινθτικό επίπεδο οι οποίοι είναι πολφ προχωρθμζνοι για το βαςικό κινθτικό πρόγραμμα δραςτθριοτιτων αλλά είναι πικανόν να μποροφν να γίνουν ποτζ ακλθτζσ επιπζδου Ι. Ρολλοί από αυτοφσ πολφ πικανόν χρειάηονται βοικεια για να εκτελζςουν αυτά τα προγράμματα. Άλμα ΑΟΔΡΩΟ ΓΤΟΑΙΜΩΟ ΕΠΙΠΕΔΟ Α Ρεριγραφι αςκιςεων 1. Στάςθ ςε κζςθ προςοχισ μερικά βιματα μακριά από τον βατιρα. 2. Ρερπάτθμα ι τρζξιμο προσ τον βατιρα* 3. Ράτθμα (τοποκζτθςθ) και των δφο ποδιϊν ςτον βατιρα 4. Εκτατικό άλμα ςτον αζρα με απογείωςθ από τον βατιρα 5. Ρροςγείωςθ ςτο ςτρϊμα, ςε ςτάςθ προςοχισ. *Ο παιδικόσ βατιρασ είναι αποδεκτόσ για χριςθ ανάλογα με το μζγεκοσ και το βάροσ του ακλθτι. Το άλμα επαναλαμβάνεται 2 φορζσ. Το καλφτερο άλμα μετράει για τον τελικό βακμό. 17

Αςκιςεισ ςτθν μία μπάρα. ΑΟΔΡΩΟ ΓΤΟΑΙΜΩΟ ΕΠΙΠΕΔΟ Α Ρεριγραφι αςκιςεων Ζναρξθ από κακιςτι κζςθ (ςε καροτςάκι ι ςε διπλωμζνο ςτρϊμα) ι από τθν γωνιϊδθ εξάρτθςθ με τα πόδια να ζχουν επαφι με ζδαφοσ κάτω από τθν μπάρα. (Θ μπάρα κα πρζπει να είναι τοποκετθμζνθ ςε άνετο φψοσ. 1. Ανφψωςθ των χεριϊν και λαβι τθσ μπάρασ με Α λαβι 2. Λφγιςμα των γονάτων ςε κζςθ ςυςπείρωςθσ ενϊ κρατάμε τθν μπάρα 3. Τζντωμα των ποδιϊν ςε κζςθ δίπλωςθσ με κράτθμα τθσ μπάρασ 4. Άνοιγμα των ποδιϊν ςε διάςταςθ με κράτθμα τθσ μπάρασ 5. Κλείςιμο των ποδιϊν και χαμιλωμα ςτο ζδαφοσ 6. Ρροςπάκεια για ζλξθ 7. Απελευκζρωςθ τθσ μπάρασ και ανάταςθ των χεριϊν. θμείωςθ: Πταν το εφροσ κίνθςθσ είναι περιοριςμζνο θ μπάρα μπορεί να είναι ελαφρϊσ προσ τα εμπρόσ και όχι κατακόρυφα επάνω από το κεφάλι. Ο προπονθτισ μπορεί να βοθκάει για τισ κζςεισ των ποδιϊν αλλά κα γίνονται οι ανάλογεσ μειϊςεισ. 18

Δοκόσ ιςορροπίασ ΑΟΔΡΩΟ ΓΤΟΑΙΜΩΟ ΕΠΙΠΕΔΟ Α Ρεριγραφι αςκιςεων Ζναρξθ από ςτάςθ ςτθν άκρθ τθσ δοκοφ. 1. Βιμα ςτθν άκρθ τθσ δοκοφ 2. Ρερπάτθμα προσ τα εμπρόσ μζχρι τθν μζςθ τθσ δοκοφ 3. Ιςορροπία ενόσ ςθμείου (προαιρετικά τοποκζτθςθ χεριοφ ποδιοφ) 4. Ρερπάτθμα προσ τα εμπρόσ μζχρι τθν άκρθ τθσ δοκοφ. 5. Εκτατικό άλμα ζξοδοσ από τθν δοκό θμείωςθ: Στο επίπεδο Α το πλάτοσ δοκοφ είναι 15 εκατοςτά και όχι περιςςότερο από δζκα εκατοςτά πάνω από τα ςτρϊματα. Από τθν ςτιγμι που ςτο πρόγραμμα τθσ δοκοφ επιτρζπεται θ ελεφκερθ επιλογι ςτοιχείων δεν δθμιουργικθκαν ςκίτςα για ν αποφευχκεί ςφγχυςθ των προπονθτϊν και των ακλθτϊν. 19

Γυμναςτικζσ Αςκιςεισ ΑΟΔΡΩΟ ΓΤΟΑΙΜΩΟ ΕΠΙΠΕΔΟ Α Ρεριγραφι αςκιςεων Ρρϊτο πζραςμα εκκίνθςθ κοντά ςτθν άκρθ του ςτρϊματοσ 1. Εδραία κζςθ, αργι ςυςπείρωςθ και κφλιςμα πίςω και εμπρόσ με κράτθμα των γονάτων. 2. Αφινουμε τα γόνατα και παρουςίαςθ τθσ εδραίασ κζςθσ με χζρια ςε ζκταςθ, δίπλωςθ με τα χζρια να αγγίηουν τα δάκτυλα των ποδιϊν 3. Ξαπλϊνω ςε φπτια κατάκλιςθ με ανοιχτά πόδια και ανφψωςθ των ποδιϊν 10 ο 90 ο. Χαμιλωμα των ποδιϊν και κλείςιμο τουσ ςτθν φπτια κατάκλιςθ. 4. Δφο κυλίςματα (μολυβιοφ) ςτο πλάι δεξιά. 5. Δφο κυλίςματα ςτο πλάι αριςτερά Μπορείτε να χρθςιμοποιείτε ζναν τάπθτα εδάφουσ ι γυμναςτικά ςτρϊματα. Ο προπονθτισ μπορεί να μετακινιςει τον ακλθτι από το αναπθρικό καροτςάκι ι μπορεί να αφαιρζςει τισ πατερίτςεσ και να τισ αντικαταςτιςει χωρίσ μείωςθ. θμείωςθ: Ο χαιρετιςμόσ του κριτι μπορεί να γίνει από το ζδαφοσ τόςο ςτθν ζναρξθ όςο και ςτο τζλοσ του προγράμματοσ εφόςον ο ακλθτισ δεν μπορεί να περπατιςει. 20

Αςκιςεισ εδάφουσ ΑΟΔΡΩΟ ΓΤΟΑΙΜΩΟ ΕΠΙΠΕΔΟ Α Ρεριγραφι αςκιςεων 1. Ζναρξθ με ςτάςθ χαιρετιςμοφ (προαιρετικά) 2. Κφλιςμα πλάγια (ελεφκερθ επιλογι τθσ κζςθσ ςϊματοσ) 3. Ιςορροπία (ελεφκερθ επιλογι) 4. Μετακίνθςθ (με διάφορουσ τρόπουσ ελεφκερθ επιλογι) 5. Τερματιςμόσ με μία τελικι ςτάςθ (προαιρετικά) θμείωςθ: Το πρόγραμμα μπορεί να εκτελεςτεί ςε ζναν τάπθτα εδάφουσ ι γυμναςτικά ςτρϊματα. Ο προπονθτισ μπορεί να μετακινιςει τον ακλθτι από το αναπθρικό καροτςάκι ι μπορεί να αφαιρζςει τισ πατερίτςεσ και να τισ αντικαταςτιςει χωρίσ μείωςθ. Θ χριςθ μουςικισ επιτρζπεται. Από τθν ςτιγμι που ςτο πρόγραμμα τθσ δοκοφ επιτρζπεται θ ελεφκερθ επιλογι ςτοιχείων δεν δθμιουργικθκαν ςκίτςα για ν αποφευχκεί ςφγχυςθ των προπονθτϊν και των ακλθτϊν. ΕΠΙΠΕΔΟ Ι ΑΟΔΡΩΟ Αςκιςεισ εδάφουσ Κπποσ με λαβζσ Κρίκοι Άλμα Δίηυγο Μονόηυγο ΑΟΔΡΕ ΕΠΙΠΕΔΟ Ι ΑΜΗΕΙ ΕΔΑΦΟΤ Ρεριγραφι Ρρογράμματοσ 1. Ζναρξθ από τθν γωνία κοιτϊντασ τθν διαγϊνιο τρία με τζςςερα βιματα τρεξίματοσ και αναπιδθςθ με ανφψωςθ του ενόσ ποδιοφ (απογείωςθ με το ζνα πόδι προςγείωςθ με τα δφο) και προςγείωςθ ςε ςτάςθ προςοχισ με τα χζρια ςτθν ανάταςθ. 2. Εκτζλεςθ κυβίςτθςθσ με τελείωμα ςε ςτάςθ προςοχισ με τα χζρια ςτθν ανάταςθ. 3. Χαμιλωμα των χεριϊν ςτθν ζκταςθ, απαγωγι του ενόσ ποδιοφ 30 ο 45 ο μοίρεσ και εκτζλεςθ μίασ παραλλαγμζνθσ πλάγιασ ιςορροπίασ, (ςτάςθ 2 δευτερολζπτων). Τελείωμα ςτθν ςτάςθ προςοχισ με τα χζρια ςτθν ανάταςθ. 21

4. Βακφ κάκιςμα με τα χζρια ςε κζςθ ανακυβίςτθςθσ, κφλιςμα προσ τα πίςω μζχρι τθν εκτζλεςθ ςτιγμιαίασ κζςθσ «κεράκι» και ςτθν ςυνζχεια κφλιςμα προσ τα εμπρόσ και: 5. Eκτζλεςθ μίασ κζςθσ με V (πόδια ψθλά και κορμόσ κατακόρυφοσ με το ζδαφοσ) με υποςτιριξθ των χεριϊν. Στάςθ 2 δευτερολζπτων. 6. Αργό χαμιλωμα του ςϊματοσ ςτθν φπτια κατάκλιςθ με τα χζρια ςε ανάταςθ και εκτζλεςθ ενόσ και μιςοφ ρολαρίςματοσ ςτο πλάι με τελικι κατάλθξθ ςτθν πρθνι κατάκλιςθ. 7. Ρίεςθ των χεριϊν ςτο ζδαφοσ και ανζβαςμα ςτα γόνατα και ςτθν ςυνζχεια ςτάςθ προςοχισ με τα χζρια ςτθν ανάταςθ. 8. Αναπιδθςθ με ςυςπείρωςθ 9. Αναπιδθςθ με διάςταςθ 10. Δφο ςαςζ προσ τα εμπρόσ τελειϊνοντασ το δεφτερο ςαςζ με το ζνα πόδι εμπρόσ 11. Εκτζλεςθ μίασ προςπάκειασ κατακόρυφου με το ζνα πόδι επάνω και το άλλο κάκετα και επιςτροφι ςτθν όρκια κζςθ με το ζνα πόδι εμπρόσ 12. Επιςτροφι του ποδιοφ που βρίςκεται εμπρόσ και ολοκλιρωςθ με ςτάςθ προςοχισ με τα χζρια ςτθν ανάταςθ Άνδρεσ επίπεδο Ι χεδιάγραμμα κατευκφνςεων ςτισ αςκιςεισ εδάφουσ 22

23

ΑΟΔΡΕ ΕΠΙΠΕΔΟ Ι ΙΠΠΟ ΞΕ ΝΑΒΕ Ρεριγραφι Ρρογράμματοσ 1. Από τθν όρκια ςτάςθ με τα δφο χζρια ςτισ λαβζσ, αναπιδθςθ ςτθν πρόςκια ςτιριξθ με τεντωμζνα χζρια 2. Μεταφορά βάρουσ ςτο αριςτερό χζρι και ςτιγμιαία ανφψωςθ του δεξιοφ χεριοφ από τθν λαβι ( με τα πόδια κλειςτά) 3. Μεταφορά βάρουσ ςτο δεξιό χζρι και ςτιγμιαία ανφψωςθ του αριςτεροφ χεριοφ από τθν λαβι ( με τα πόδια κλειςτά) 4. εκτζλεςθ δφο αιωριςεων ςτθν ςτιριξθ ξεκινϊντασ με το δεξί πόδι. 5. Ρζραςμα του δεξιοφ ποδιοφ εμπρόσ (τελείωμα ςτθν ιππαςτί ςτιριξθ) 6. Ρζραςμα αριςτεροφ ποδιοφ εμπρόσ (τελείωμα ςτθν ραχιαία ςτιριξθ) 7. Διατιρθςθ τθσ ραχιαίασ ςτιριξθσ για δφο δευτερόλεπτα 8. ανφψωςθ των γονάτων ςε κζςθ ςυςπείρωςθσ 9. Σπρϊξιμο του ίππου και ζκταςθ των ποδιϊν προσ το ζδαφοσ και ολοκλιρωςθ με ςτάςθ προςοχισ με τα χζρια ςτθν ανάταςθ. 24

ΑΟΔΡΕ ΕΠΙΠΕΔΟ Ι ΜΡΙΜΟΙ Ρεριγραφι Ρρογράμματοσ 1. Αναπιδθςθ ςτθν εξάρτθςθ 2. Ζλξθ των χεριϊν με λφγιςμα των ιςχφων και των γονάτων για να επιτευχτεί μία κζςθ ςυςπείρωςθ με ζλξθ. Διατιρθςθ τθσ κζςθσ για δφο δευτερόλεπτα. 3. Ζκταςθ των χεριϊν αργά και κατζβαςμα ςε κζςθ εξάρτθςθσ με τεντωμζνα χζρια και το ςϊμα ςε ςυςπείρωςθ 4. Τζντωμα των ποδιϊν και αιϊρθςθ πίςω, εμπρόσ, πίςω και εμπρόσ 5. Ανεςτραμμζνθ εξάρτθςθ με ςυςπείρωςθ. Διατιρθςθ τθσ κζςθσ για δφο δευτερόλεπτα. 6. Διατιρθςθ των χεριϊν τεντωμζνων και αργό χαμιλωμα προσ τα εμπρόσ ςε μία κζςθ δίπλωςθσ με εξάρτθςθ. Διατιρθςθ τθσ κζςθσ για δφο δευτερόλεπτα. 7. Χαμιλωμα των ποδιϊν και εξάρτθςθ με τεντωμζνο ςϊμα 8. Απελευκζρωςθ και προςγείωςθ ςε ςτάςθ, ολοκλιρωςθ με ςτάςθ προςοχισ με τα χζρια ςτθν ανάταςθ Ειδικι απαίτθςθ παρουςίασ του προπονθτι. Για να βακμολογθκεί ο ακλθτισ ο προπονθτισ κα πρζπει να βρίςκεται ςτθ κζςθ βοικειασ. Ο προπονθτισ κα πρζπει να είναι ςε κζςθ που κα μπορεί να φτάνει τον ακλθτι του με τα χζρια χωρίσ μετακίνθςθ ι ςτο ςθμείο που ο ακλθτισ εκτζλεςε τθν είςοδο του και να παραμείνει ςε αυτι τθν απόςταςθ ςε ολόκλθρο το πρόγραμμα. 25

ΑΟΔΡΕ ΕΠΙΠΕΔΟ Ι ΑΝΞΑ Ρεριγραφι Ρρογράμματοσ Ο ακλθτισ εκτελεί δφο διαφορετικά άλματα. Ο ακλθτισ πρζπει να εκτελζςει και τα δφο άλματα. Το κάκε άλμα ζχει αρχικι αξία 10,0. Το καλφτερο άλμα μετράει. Τα άλματα κα πρζπει να εκτελεςτοφν με τθν ακόλουκθ ςειρά., εάν όχι κα υπάρχει μείωςθ 0,50 ςτον τελικό βακμό. Άλμα 1. Άλμα με ςυςπείρωςθ από τον βατιρα. 1. Ζναρξθ από ςτάςθ προςοχισ με τα χζρια ςτθν ανάταςθ ςε απόςταςθ όχι μεγαλφτερθ από 10 μζτρα από τον βατιρα. 2. Τρζξιμο προσ τον βατιρα 26

3. Άλμα προσ τον βατιρα με προςγείωςθ με τα δφο πόδια και τα γόνατα ελαφρϊσ λυγιςμζνα 4. Αναπιδθςθ ςτον βατιρα, κίνθςθ των χεριϊν από πίςω προσ τα εμπρόσ και πάνω ενϊ τα γόνατα ανυψϊνονται ςε μία ςτιγμιαία κζςθ ςυςπείρωςθσ. 5. Άνοιγμα του ςϊματοσ και προςγείωςθ ςτο ςτρϊμα με ελαφρφ λφγιςμα των ποδιϊν ςτθν επαφι. 6. Τζντωμα του ςϊματοσ και ολοκλιρωςθ με ςτάςθ προςοχισ με τα χζρια ςτθν ανάταςθ. Άλμα 2. Άλμα με ςυςπείρωςθ από τον βατιρα. 1. Ζναρξθ από ςτάςθ προςοχισ με τα χζρια ςτθν ανάταςθ ςε απόςταςθ όχι μεγαλφτερθ από 10 μζτρα από τον βατιρα. 2. Τρζξιμο προσ τον βατιρα 3. Άλμα προσ τον βατιρα με προςγείωςθ με τα δφο πόδια και τα γόνατα ελαφρϊσ λυγιςμζνα 4. Αναπιδθςθ ςτον βατιρα, κίνθςθ των χεριϊν από πίςω προσ τα εμπρόσ και πάνω. Διατιρθςθ των ιςχίων ςε όρκια κζςθ ι με δίπλωςθ και διάταςθ των ποριϊν ςτον αζρα (μία άςκθςθ δίπλωςθσ με διάςταςθσ λαμβάνει επιδότθςθ 0,50 εάν το πίςω μζροσ των ποδιϊν φτάςουν να βρίςκονται παράλλθλα με το ζδαφοσ). 5. Κλείςιμο των ποδιϊν και προςγείωςθ ςτο ςτρϊμα με ελαφρφ λφγιςμα των ποδιϊν ςτθν επαφι. 6. Τζντωμα του ςϊματοσ και ολοκλιρωςθ με ςτάςθ προςοχισ με τα χζρια ςτθν ανάταςθ. Για όλα τα επίπεδα: Μία άρνθςθ επιτρζπεται εφόςον ο ακλθτισ δεν ζρκει ςε επαφι με τον βατιρα. 27

ΑΟΔΡΕ ΕΠΙΠΕΔΟ Ι ΔΙΖΤΓΟ Ρεριγραφι Ρρογράμματοσ 1. Από ςτάςθ ςτθν άκρθ του δίηυγου, αναπιδθςθ ςτθν ςτιριξθ με τεντωμζνα χζρια. 2. Ρερπάτθμα με τα χζρια (τρεισ ζωσ ζξι μετακινιςεισ) μζχρι το μζςο του δίηυγου με τα πόδια τεντωμζνα προσ τα κάτω. 3. ανφψωςθ των ποδιϊν εμπρόσ, αιϊρθςθ πίςω, εμπρόσ, πίςω και εμπρόσ και κάκιςμα ςτισ μπάρεσ με απαγωγι των ποδιϊν. 4. κίνθςθ των χεριϊν και αλλαγι λαβισ με τα πόδια ςε απαγωγι ςτθν πρόςκια ςτιριξθ με διάςταςθ, κλείςιμο των ποδιϊν. 5. Ανφψωςθ των ποδιϊν ςε κζςθ ςυςπείρωςθσ με πόδια και γόνατα ενωμζνα. (διατιρθςθ για δφο δευτερόλεπτα). 6. Τζντωμα των ποδιϊν προσ τα εμπρόσ και αιϊρθςθ πίςω εμπρόσ πίςω και εμπρόσ και κάκιςμα ςτθν μία μπάρα. 7. Αλλαγι λαβισ ςε Β και άλμα με μιςι ςτροφι για ζξοδο. θμείωςθ: Το φψοσ του δίηυγου κα πρζπει να είναι ςε τζτοιο φψοσ ζτςι ϊςτε να μπορεί ο ακλθτισ να ανζβει με άλμα με ευκολία ςτθν ςτιριξθ. θμείωςθ: Ο ακλθτισ κα πρζπει να βρίςκεται ςε κζςθ βοικειασ κακ όλθ τθν διάρκεια του προγράμματοσ. 28

ΑΟΔΡΕ ΕΠΙΠΕΔΟ Ι ΞΟΟΟΖΤΓΟ Ρεριγραφι Ρρογράμματοσ 1. Άλμα ςτθν εξάρτθςθ με Α-λαβι. Ανφψωςθ των ποδιϊν εμπρόσ. Λφγιςμα των ποδιϊν επάνω και εμπρόσ. Μία αρχικι αιϊρθςθ προσ τα πίςω είναι αποδεκτι. 2. Αιϊρθςθ πίςω, εμπρόσ, και πίςω 3. αιϊρθςθ εμπρόσ με μιςι ςτροφι και αλλαγι ςε μικτι λαβι 4. αιϊρθςθ εμπρόσ με μικτι λαβι 5. αιϊρθςθ πίςω και αλλαγι λαβισ του ενόσ χεριοφ από Β ςε Α ζτςι ϊςτε και τα δφο χζρια να είναι ςε Α-λαβι. 6. αιϊρθςθ εμπρόσ και πίςω 7. Στθν πίςω αιϊρθςθ ςτο ςθμείο αλλαγισ από πίςω ςε εμπρόσ αιϊρθςθ απελευκζρωςθ και ζξοδοσ με κατάλθξθ ςτθν όρκια ςτάςθ. θμείωςθ: Το μονόηυγο κα πρζπει να βρίςκεται ςε τζτοιο φψοσ ζτςι ϊςτε να επιτρζπει τθν αιϊρθςθ ςε εξάρτθςθ. Ειδικι απαίτθςθ παρουςίασ του προπονθτι: Για να βακμολογθκεί ο ακλθτισ ο προπονθτισ κα πρζπει να βρίςκεται ςτθ κζςθ βοικειασ κακ όλθ τθν διάρκεια του προγράμματοσ. Ο προπονθτισ κα πρζπει να είναι ςε κζςθ που κα μπορεί να φτάνει τον ακλθτι του με τα 29

χζρια κατά τθν διάρκεια εκτελζςεωσ των αςκιςεων ςτο μονόηυγο και να μετακινείται προσ τα εμπρόσ και προσ τα πίςω κατά τθν διάρκεια εκτζλεςθσ των αςκιςεων αιϊρθςθσ ανάλογα με το ςτοιχειό που εκτελείται. ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙ ΑΟΔΡΩΟ Αςκιςεισ εδάφουσ Κπποσ με λαβζσ Κρίκοι Άλμα Δίηυγο Μονόηυγο ΑΟΔΡΕ ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙ ΑΜΗΕΙ ΕΔΑΦΟΤ Ρεριγραφι Ρρογράμματοσ 1. Ζναρξθ από τθν γωνία κοιτϊντασ τθν διαγϊνιο ςε ςτάςθ προςοχισ. Ρροβολι του ενόσ ποδιοφ εμπρόσ και ανφψωςθ του άλλου ποδιοφ επιχειρϊντασ μία κζςθ οριηόντιασ ιςορροπίασ. (τα χζρια ςτο πλάι και το πόδι που ανυψϊνεται ςε κζςθ τουλάχιςτον 45 Ο με το οριηόντιο). Διατιρθςθ για 2 δευτερόλεπτα. Επιςτροφι ςτθν αρχικι κζςθ. 30

2. Τρία με τζςςερα βιματα τρζξιμο και αναπιδθςθ με βθματιςμό και τροχόσ με κατάλθξθ ςε πλάγια τελικι κζςθ με τα πόδια ςε διάςταςθ χωρίσ εςωτερικι ι εξωτερικι ςτροφι και διατιρθςθ τθσ κζςθσ αυτισ. 3. Στροφι 90 Ο 4. Ρροβολι του ποδιοφ και εκτζλεςθ κατακόρυφου (τα πόδια κα πρζπει να κλείςουν ψθλότερα από το φψοσ τθσ μζςθσ. Σθμείωςθ: μια ςτιγμιαία εκτζλεςθ κατακόρυφου λαμβάνει επιδότθςθ για δεξιοτεχνία. Κατζβαςμα με ςυςπείρωςθ. 5. εκτζλεςθ μίασ ανακυβίςτθςθσ που καταλιγει ςε όρκια δίπλωςθ με διάςταςθ των ποδιϊν και τα χζρια ςε κζςθ ζκταςθσ. (Στιγμιαία διατιρθςθ) 6. Τοποκζτθςθ των χεριϊν ςτο ζδαφοσ και εκτζλεςθ μίασ κυβίςτθςθσ με τα πόδια κλειςτά, θ οποία τελειϊνει με το ζνα πόδι εμπρόσ και το άλλο ςε γονάτιςθ. (Στιγμιαία διατιρθςθ) και ςτθν ςυνζχεια ανφψωςθ ςε όρκια κζςθ 7. Εκτζλεςθ ενόσ κάκετου άλματοσ με ¼ ςτροφι (δεξιά ι αριςτερά) με μζτωπο προσ τθν γωνία 8. Τρία με τζςςερα βιματα τρζξιμο και αναπιδθςθ με βθματιςμό και τροχόσ με ¼ εςωτερικι ςτροφι ςε κζςθ βθματιςμοφ και ςτιγμιαία διατιρθςθ τθσ κζςθσ αυτισ. 9. Ζνωςθ των ποδιϊν και εκτζλεςθ και εκτζλεςθ μίασ αναπιδθςθσ με ½ ςτροφι. Ρροςγείωςθ και παρουςίαςθ μίασ τελικισ κζςθσ προγράμματοσ. Άνδρεσ επίπεδο ΙΙ χεδιάγραμμα κατευκφνςεων ςτισ αςκιςεισ εδάφουσ 31

32

ΑΟΔΡΕ ΕΠΙΠΕΔΟ ΙI ΙΠΠΟ ΞΕ ΝΑΒΕ Ρεριγραφι Ρρογράμματοσ Εκκίνθςθ με το αριςτερό χζρι ςτθν δεξιά λαβι με Β λαβι και το δεξί χζρι ςτο ςϊμα του ίππου ςτο δεξιό άκρο. 1. Αναπιδθςθ ςε μία πρόςκια ςτιριξθ με τεντωμζνα χζρια. Αιϊρθςθ του αριςτεροφ ποδιοφ ζξω από το αριςτερό χζρι με ταυτόχρονθ απϊκθςθ του δεξιοφ χεριοφ και 33

περιςτροφι του ςϊματοσ κατά 180 Ο καταλιγοντασ ςε ιππαςτί ςτιριξθ με τα χζρια ςτισ δφο λαβζσ 2. Ρζραςμα αριςτεροφ ποδιοφ εμπρόσ, πζραςμα δεξιοφ ποδιοφ πίςω, πζραςμα αριςτεροφ ποδιοφ πίςω ςτθν πρόςκια ςτιριξθ. 3. Ρζραςμα του δεξιοφ ποδιοφ εμπρόσ και αιϊρθςθ αριςτερά. Αιϊρθςθ προσ τα πίςω και πζραςμα του δεξιοφ ποδιοφ πίςω. 4. Ρζραςμα του αριςτεροφ ποδιοφ εμπρόσ και αιϊρθςθ δεξιά. Αιϊρθςθ προσ τα πίςω και πζραςμα του αριςτεροφ ποδιοφ πίςω. 5. Ρζραςμα του δεξιοφ ποδιοφ εμπρόσ 6. Δεξιά ςθμαία του ενόσ ποδιοφ με ¼ ςτροφι δεξιά με ολοκλιρωςθ του προγράμματοσ ςε πλάγια ςτάςθ. Σθμείωςθ το δεξιό χζρι του ακλθτι κα πρζπει να παραμείνει ςτθν λαβι μζχρι να ολοκλθρωκεί θ προςγείωςθ. 34

ΑΟΔΡΕ ΕΠΙΠΕΔΟ ΙI ΜΡΙΜΟΙ Ρεριγραφι Ρρογράμματοσ 1. Αναπιδθςθ ςτθν εξάρτθςθ, ζλξθ των χεριϊν, και διατιρθςθ για 2 δευτερόλεπτα. 2. Κφλιςμα προσ τα πίςω, με αργι ζκταςθ των χεριϊν και κατάλθξθ ςτθν ανεςτραμμζνθ εξάρτθςθ. Σθμείωςθ: δίνεται επιδότθςθ 0,5 βακμϊν ςε περίπτωςθ που εκτζλεςθ γίνεται με τα πόδια τεντωμζνα. 3. Χαμιλωμα ςε αντεςτραμμζνθ δίπλωςθ (πόδια παράλλθλα με το ζδαφοσ) με ςτιγμιαία διατιρθςθ, ςτθν ςυνζχεια 35

4. Χαμιλωμα ςτθν εξάρτθςθ με γωνιϊςθ και διατιρθςθ για 2 δευτερόλεπτα. 5. Αιϊρθςθ προσ τα πίςω, εμπρόσ, πίςω και εμπρόσ 6. Και ζξοδοσ με ςυςπειρωτικό ςάλτο πίςω Ειδικι απαίτθςθ παρουςίασ του προπονθτι. Για να βακμολογθκεί ο ακλθτισ ο προπονθτισ κα πρζπει να βρίςκεται ςτθ κζςθ βοικειασ. Ο προπονθτισ κα πρζπει να είναι ςε κζςθ που κα μπορεί να φτάνει τον ακλθτι του με τα χζρια χωρίσ μετακίνθςθ ι ςτο ςθμείο που ο ακλθτισ εκτζλεςε τθν είςοδο του και να παραμείνει ςε αυτι τθν απόςταςθ ςε ολόκλθρο το πρόγραμμα. 36

ΑΟΔΡΕ ΕΠΙΠΕΔΟ ΙI ΑΝΞΑ θμείωςθ: πολλά γυμναςτιρια ζχουν απομακρφνει τουσ παραδοςιακοφσ ίππουσ άλματοσ και ζχουν μόνο του νζου τφπου. Ραρόλα αυτά ο ακλθτισ μπορεί να χρθςιμοποιιςει ζνα από τουσ δφο τφπουσ αλμάτων και μπορεί να εκτελζςει δφο άλματα. Το καλφτερο άλμα μετράει. Μόνο ο νζοσ τφποσ άλματοσ κα χρθςιμοποιείτε ςτουσ παγκόςμιουσ αγϊνεσ του 2011. Κπποσ άλματοσ παλαιοφ τφπου δεν κα παρζχεται. Ο προπονθτισ κα πρζπει να είναι ςε κζςθ βοικειασ κατά τθν διάρκεια εκτζλεςθσ του άλματοσ. ε όλα τα επίπεδα επιτρζπεται και ζνα άκυρο άλμα με τθν προχπόκεςθ ότι ο ακλθτισ δεν κα αγγίξει τον βατιρα ι τον ίππο Άλμα #1 (με τθν χριςθ του νζου ίππου) 1. Στάςθ ζναρξθσ ςτο τζλοσ του διαδρόμου φοράσ. 2. Τρζξιμο προσ τα εμπρόσ ςτον διάδρομο 3. Αναπιδθςθ από τον διάδρομο ςτον βατιρα με προςγείωςθ και με τα πόδια ενωμζνα και ελαφρϊσ λυγιςμζνα. 4. Άλμα από τον βατιρα προσ τον ίππο με τα χζρια εμπρόσ 37

5. Τοποκζτθςθ των χεριϊν ςτθν πάνω μεριά του ίππου, ςυςπείρωςθ του ςϊματοσ και προςγείωςθ πάνω ςτον ίππο με βακφ κάκιςμα με τα πόδια ανάμεςα ςτα χζρια. 6. Μζχρι δφο βιματα μζχρι τθν άκρθ του ίππου 7. Αναπιδθςθ από το άλμα, με τα χζρια ςε ανάταςθ και το ςϊμα ςε ζκταςθ 8. Ρροςγείωςθ ςτα ςτρϊματα με τα πόδια ελαφρϊσ λυγιςμζνα. Τζντωμα του ςϊματοσ με τα χζρια πάνω από το κεφάλι χωρίσ επιπλζον βθματιςμοφσ ΑΟΔΡΕ ΕΠΙΠΕΔΟ ΙI ΔΙΖΤΓΟ Ρεριγραφι Ρρογράμματοσ 1. Από τθν όρκια κζςθ ςτθν άκρθ του δίηυγου ι με φόρα, αναπιδθςθ ςτθν βραχιόνια εξάρτθςθ, αιϊρθςθ εμπρόσ και εκτζλεςθ ανάβαςθσ εμπρόσ με κατάλθξθ ςε κάκιςμα πάνω ςτισ μπάρεσ με διάςταςθ των ποδιϊν. 2. Μετακίνθςθ των χεριϊν προσ τα εμπρόσ, κλείςιμο των ποδιϊν και εκτζλεςθ μίασ αιϊρθςθσ εμπρόσ με κατάλθξθ ςε ραχιαία ςτιριξθ με τα πόδια ςε διάςταςθ. 3. Ενϊνουμε τα πόδια και εκτζλεςθ μιασ γωνιακισ ςτιριξθσ (2 δευτερολζπτων). Στθν ςυνζχεια. 4. Αιϊρθςθ των ποδιϊν προσ τα πίςω και ςτο τζλοσ τθσ δεφτερθσ αιϊρθςθσ: 5. ενόσ ανάποδου ψαλιδιοφ με κατάλθξθ ςτθν ραχιαία ςτιριξθ 6. Ενϊνουμε τα πόδια, και αιϊρθςθ πίςω, εμπρόσ, και ςτο τζλοσ τθσ δεφτερθσ αιϊρθςθσ 7. Εκτζλεςθ εξόδου με ςυςπείρωςθ πάνω από τισ μπάρεσ 38

θμείωςθ: το φψοσ δίηυγου κα πρζπει να προςαρμόηεται ελεφκερα ζτςι ϊςτε να επιτρζπει ςτον ακλθτι να εκτζλεςθ αιϊρθςθ ςτθν βραχιόνια εξάρτθςθ θμείωςθ: Ο προπονθτισ κα πρζπει να είναι ςε κζςθ βοικειασ 39

ΑΟΔΡΕ ΕΠΙΠΕΔΟ ΙI ΞΟΟΟΖΤΓΟ Ρεριγραφι Ρρογράμματοσ 1. Αναπιδθςθ ςτθν εξάρτθςθ με Α λαβι και εκτζλεςθ αργισ ανακυβίςτθςθσ ςτθν ςτιριξθ. θμείωςθ: Ο ακλθτισ κα πρζπει να ξεκινιςει τθν ανακυβίςτθςθ από τθν ςτιγμι που κα πιάςει τθν μπάρα. Δεν είναι απαραίτθτο να παρουςιάςει ςτάςθ ςτθν εξάρτθςθ. 2. Εκτζλεςθ ενόσ περάςματοσ του ποδιοφ (δεξιοφ ι αριςτεροφ) με κατάλθξθ με το ζνα πόδι εμπρόσ και το άλλο πίςω από τθν μπάρα. 40

3. Απϊκθςθ των ιςχφων προσ τα πίςω, με το γόνατο να αγκαλιάηει τθν μπάρα και αιϊρθςθ πίςω, εμπρόσ και ςτθν ςυνζχεια προσ τα επάνω με κατάλθξθ ςε ςτιριξθ με το ζνα πόδι εμπρόσ και το άλλο πίςω από τθν μπάρα. 4. Ρζραςμα του ποδιοφ προσ τα πίςω, με κατάλθξθ ςτθν ςτιριξθ 5. Απομάκρυνςθ, εκτζλεςθ περιςτροφισ προσ τα πίςω, καταπζλτθσ 6. Αιϊρθςθ εμπρόσ και αιϊρθςθ πίςω και 7. Στο ψθλότερο ςθμείο απελευκζρωςθ τθσ μπάρασ και προςγείωςθ ςτθν όρκια κζςθ. θμείωςθ: Το μονόηυγο κα πρζπει να είναι ςε τζτοιο φψοσ που να επιτρζπει τθν εκτζλεςθ αιωριςεων ςτθν εξάρτθςθ. Ειδικι απαίτθςθ παρουςίασ του προπονθτι: Για να βακμολογθκεί ο ακλθτισ ο προπονθτισ κα πρζπει να βρίςκεται ςτθ κζςθ βοικειασ κακ όλθ τθν διάρκεια του προγράμματοσ. Ο προπονθτισ κα πρζπει να είναι ςε κζςθ που κα μπορεί να φτάνει τον ακλθτι του με τα χζρια κατά τθν διάρκεια εκτελζςεωσ των αςκιςεων ςτο μονόηυγο και να μετακινείται προσ τα εμπρόσ και προσ τα πίςω κατά τθν διάρκεια εκτζλεςθσ των αςκιςεων αιϊρθςθσ ανάλογα με το ςτοιχειό που εκτελείται. 41

42

ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙI ΑΟΔΡΩΟ Αςκιςεισ εδάφουσ Κπποσ με λαβζσ Κρίκοι Άλμα Δίηυγο Μονόηυγο ΑΟΔΡΕ ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙI ΑΜΗΕΙ ΕΔΑΦΟΤ Ρεριγραφι Ρρογράμματοσ Πρώτθ διαδρομι (Α-Β) 1. Εκκίνθςθ από τθν γωνία με μζτωπο ςτθν διαγϊνιο. Τρζξιμο δφο με τζςςερα βιματα αναπιδθςθ ςε βθματιςμό και τροχόσ με προςγείωςθ πλάγια, ακολουκοφμενοσ από τροχό ¼ ςτροφι εςωτερικι ςτροφι με ςτιγμιαία διατιρθςθ τθσ κζςθσ. 2. Στροφι πάνω ςτο πίςω πόδι 180 ο και πτϊςθ ςτθν πρθνι ςτιριξθ με τα χζρια λυγιςμζνα και το ζνα πόδι επάνω. Ενϊνουμε τα πόδια ενϊ με τα χζρια παραμζνουν 43

λυγιςμζνα και με απϊκθςθ των ποδιϊν βριςκόμαςτε ςτο βακφ κάκιςμα. 3. Εκτζλεςθ άλματοσ με ςτροφι 135 ο καταλιγοντασ να κοιτάμε τθν πλάγια. Δεφτερθ διαδρομι (B-C) 4. Από τθν όρκια ςτάςθ εκτζλεςθ μίασ κυβίςτθςθσ με δίπλωςθ με κατάλθξθ ςτθν όρκια κζςθ με διάςταςθ και τα χζρια ςτθν ζκταςθ 5. Κατακόρυφοσ με ςτάςθ 2ϋϋ (Δυναμικι κατακόρυφοσ 0,30 επιδότθςθ για δεξιοτεχνία.) 6. Κυβίςτθςθ από τθν κατακόρυφο ςε θμιγονάτιςθ 7. Ψαλιδάκι των ποδιϊν ςε ςτάςθ βθματιςμοφ 8. Κατακόρυφοσ κυβίςτθςθ και ανζβαςμα ςυςπειρωμενόσ 9. Αναπιδθςθ με απαγωγι των ποδιϊν και αναπιδθςθ με 135 ο ςτροφι καταλιγοντασ να κοιτάμε ςτθν διαγϊνιο. Σρίτθ διαδρομι (C-D) 10. Εκτζλεςθ μίασ πλάγιασ ιςορροπίασ με τα χζρια ςτα πλάγια με ςτάςθ 2ϋϋ 11. Τρζξιμο 3-4 βθμάτων τροχοςτροφι (Round off) 12. Απευκείασ αναπιδθςθ και ανακυβίςτθςθ διαμζςου τθσ κατακόρυφου, (με τεντωμζνα χζρια παίρνει επιδότθςθ 0,10 για δεξιοτεχνία), κατζβαςμα με δίπλωςθ ςτθν όρκια τελικι κζςθ. Άνδρεσ επίπεδο ΙΙΙ χεδιάγραμμα κατευκφνςεων ςτισ αςκιςεισ εδάφουσ 44

45

46

ΑΟΔΡΕ ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙI ΙΠΠΟ ΞΕ ΝΑΒΕ Ρεριγραφι Ρρογράμματοσ 1. Τοποκζτθςε το αριςτερό χζρι ςτθν δεξιά λαβι και το δεξιό χζρι ςτο ςϊμα του ίππου, αναπιδθςθ εκτζλεςθ με μιςό κφκλο ςτθν ραχιαία ςτιριξθ. 2. Ρζραςμα του δεξιοφ ποδιοφ πίςω 3. Ρζραςμα του αριςτεροφ ποδιοφ πίςω 4. Ρζραςμα του δεξιοφ ποδιοφ εμπρόσ, και ανζβαςμα ςτθν λαβι με κατάλθξθ ςτθν πρόςκια ςτιριξθ με τα χζρια ςτθν λαβι. 5. Κφκλοσ του δεξιοφ ποδιοφ. 6. Ρζραςμα του δεξιοφ ποδιοφ και αιϊρθςθ με απϊκθςθ του δεξιοφ χεριοφ. Το δεξιό χζρι ενϊνεται με το αριςτερό ςτθν αριςτερι λαβι. Κακϊσ το ςϊμα ςυνεχίηει να αιωρείται αφινουμε το αριςτερό χζρι για να πάει ςτθν ελεφκερθ λαβι και αιωροφμαι το δεξιό πόδι πάνω από τον ίππο ςτθν πρόςκια ςτιριξθ. Ο ακλθτισ τϊρα ζχει εκτελζςει μία ςτροφι 180 ο και ζχει επιςτρζψει ςτθν πρόςκια ςτιριξθ με ζνα χζρι ςε κάκε λαβι. 7. Ρζραςμα του αριςτεροφ ποδιοφ εμπρόσ με 90 ο δεξιά ςτροφι του ςϊματοσ με το αριςτερό χζρι να ενϊνεται με το δεξιό ςε διπλι ςτιριξθ ςτθν μία λαβι. Απελευκζρωςθ του δεξιοφ χεριοφ και επανάλθψθ λαβισ ςτθν ελεφκερθ λαβι κακϊσ το ςϊμα περιςτρζφεται ακόμθ 90 ο. 8. αιϊρθςθ του αριςτεροφ ποδιοφ εμπρόσ, ςε ιππαςτί ςτθν μία λαβι, αιϊρθςθ δεξιοφ ποδιοφ πίςω κακϊσ μετακινοφμε το δεξιό χζρι μπροςτά από το αριςτερό ςτθν 47

αριςτερι λαβι. Αιϊρθςθ του αριςτεροφ ποδιοφ πίςω. Στθν ςυνζχεια μετατόπιςθ του αριςτεροφ χεριοφ ςτθν άκρθ του ίππου με τελείωμα ςτθν πρόςκια ςτιριξθ. 9. Ρζραςμα δεξιοφ ποδιοφ εμπρόσ, αιϊρθςθ αριςτεροφ ποδιοφ εμπρόσ, απελευκζρωςθ αριςτεροφ χεριοφ εκτζλεςθ εξόδου ςθμαίασ με ¼ ςτροφι δεξιά. 48

49

ΑΟΔΡΕ ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙI ΜΡΙΜΟΙ Ρεριγραφι Ρρογράμματοσ 1. Αναπιδθςθ ςτθν εξάρτθςθ, ζλξθ και αργό ανζβαςμα ςτθν ςτιριξθ με τεντωμζνα χζρια. Σθμείωςθ 0,5 επιδότθςθ κα δίδεται ςε περίπτωςθ που θ άςκθςθ εκτελείται χωρίσ βοικεια. 2. Δίπλωςθ των ιςχφων με κατάλθξθ ςτθν γωνιακι ςτιριξθ. Διατιρθςθ 2ϋϋ 3. Αργό κφλιςμα πίςω ςτθν ανεςτραμμζνθ εξάρτθςθ με δίπλωςθ. Στιγμιαία διατιρθςθ, και ςτθν ςυνζχεια 4. χαμιλωμα ςτθν γερμανικι εξάρτθςθ, και επαναφορά ςτθν ανεςτραμμζνθ εξάρτθςθ με δίπλωςθ, εκτίναξθ ςτθν 5. πίςω αιϊρθςθ και ςτθν ςυνζχεια εμπρόσ αιϊρθςθ ςτθν ανεςτραμμζνθ εξάρτθςθ με τεντωμζνο ςϊμα. Διατιρθςθ 2ϋϋ 6. λφγιςμα του ενόσ ποδιοφ και χαμιλωμα ςτο εμπρόσ ψαράκι. Διατιρθςθ δφο δευτερολζπτων και ςτθν ςυνζχεια τζντωμα του λυγιςμζνου ποδιοφ και 7. Αιϊρθςθ πίςω, εμπρόσ, πίςω, εμπρόσ 8. ζξοδοσ ςάλτο πίςω με δίπλωςθ Ειδικι απαίτθςθ παρουςίασ του προπονθτι. Για να βακμολογθκεί ο ακλθτισ ο προπονθτισ κα πρζπει να βρίςκεται ςτθ κζςθ βοικειασ. Ο προπονθτισ κα πρζπει να είναι ςε κζςθ που κα μπορεί να φτάνει τον ακλθτι του με τα χζρια χωρίσ μετακίνθςθ ι ςτο ςθμείο που ο ακλθτισ εκτζλεςε τθν είςοδο του και να παραμείνει ςε αυτι τθν απόςταςθ ςε ολόκλθρο το πρόγραμμα. 50