ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού Η ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΕΡΓΑΣΙΑΚΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΩΣ ΜΕΣΟ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΑΥΞΗΣΗΣ ΤΗΣ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑΣ ΤΩΝ ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΩΝ Ιωάννης Τριγώνης,, Ph.D
Στόχοι προγραμμάτων πρόληψης μέσω της άσκησης Πρωτεύοντες στόχοι (άμεσο οικονομικό όφελος) Μείωση ασθενειών Μείωση απουσιών Μείωση ατυχημάτων Μείωση ασφαλίστρων Δευτερεύοντες στόχοι (έμμεσο οικονομικό όφελος) Βελτίωση ηθικού εργαζομένων Βελτίωση της εικόνας της επιχείρησης Ικανοποίηση από την εργασία
Στόχοι προγραμμάτων πρόληψης μέσω της άσκησης Πρωτεύοντες στόχοι (άμεσο οικονομικό Αύξηση όφελος) παραγωγικότητας, ενέργειας & δημιουργικότητας Μείωση κόστους εκπ/σης νέου προσωπικού Αύξηση ανταγωνισμού Αύξηση κερδών Δευτερεύοντες στόχοι (έμμεσο οικονομικό Απόκτηση υγιεινών όφελος) συνηθειών δια βίου Αντιμετώπιση καταστάσεων άγχους στη εργασία και στη ζωή γενικότερα Ευκολία ανεύρεσης νέων ικανών υπαλλήλων
(Μέτρηση Παραγόντων Φυσικής Κατάστασης) Συντονισμός Κινήσεων - Μυϊκή Συναρμογή Ευλυγισία Μυϊκή δύναμη Μυϊκή αντοχή Εκρηκτική δύναμη - Ταχυδύναμη Καρδιοαναπνευστική ικανότητα - Γενική αντοχή
Πειραματικό πρωτόκολλο Συνολική διάρκεια: 22 εβδομάδες Συμμετείχαν 10 καθηγητές φυσικής αγωγής Αρχική και τελική μέτρηση την 1ηκαι22η εβδομάδα Διάρκεια προγράμματος άσκησης: 20 εβδομάδων Συχνότητα: 3-5 φορές την εβδομάδα Διάρκεια προπονητικής μονάδας: 60 min
ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ Πρόγραμμα άσκησης Διάρκεια 60 : 10 προθέρμανση 15 εξάσκηση για αερόβια ικανότητα 15 ασκήσεις ενδυνάμωσης 10 δραστηριότητες αθλητικής αναψυχής 10 αποθεραπεία «Αρχή» του Personal Trainer
Εκπαιδευτικό πρόγραμμα παρέμβασης «Η επίδραση της άσκησης στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων» «Η σπουδαιότητα υιοθέτησης υγιεινών διατροφικών συνηθειών» «Η άσκηση ως μέσο ελέγχου και αντιμετώπισης του άγχους, του στρες και της έντασης» «Προβλήματα μέσης: Πρόληψη και τρόποι αντιμετώπισης παθήσεων της σπονδυλικής στήλης και του αυχένα»
Αριθμός Σωστών Απαντήσεων 14 12 10 8 6 4 2 7,42 ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ Τεστ γνώσεων για τον ρόλο της σωστής διατροφής και άσκησης στην υγεία 12,9 8,23 8,27 p<.001 Πειραματική Ομάδα Ομάδα Ελέχγου Πειραματική F (1,146) =2092.51, p<.001 Ελέγχου F (1,146) =.03, p>.05 0 Αρχική Μέτρηση Τελική Μέτρηση
Κλίμακα καθημερινού στρες και έντασης 16 14 12 10 8 6 4 2 0 13,85 11,97 12,07 10,57 ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ Μέτρηση καθημερινού στρες και έντασης Αρχική Μέτρηση Τελική Μέτρηση p<.001 Πειραματική Ομάδα Ομάδα Ελέχγου Πειραματική F (1,146) =447.62, p<.001 Ελέγχου F (1,146) =.10, p>.05
29 ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ σχέση ικανοποίησης από τις συνθήκες εργασίας και παραγωγικότητας p<.001 Κλίμακα παραγωγικότητας 27 25 23 21 19 17 15 21 26,52 24,53 24,77 Αρχική Μέτρηση Τελική Μέτρηση Πειραματική Ομάδα Ομάδα Ελέχγου Πειραματική F (1,146) =372.37, p<.001 Ελέγχου F (1,146) =.17, p>.05
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ Σωματικό βάρος Χιλιόγραμμα 95 90 85 80 75 70 87,87 88,2 82,52 Αρχική Μέτρηση 79,16 Τελική Μέτρηση p<.001 Πειραματική Ομάδα Ομάδα Ελέχγου Πειραματική F (1,146) =980.64, p<.001 Ελέγχου F (1,146) =2.42, p>.05
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ Λιπομέτρηση 31 p<.001 Ποσοστά Σωματικό Λίπους 30 29 28 27 26 25 29,86 29,63 29,4 26,93 Πειραματική Ομάδα Ομάδα Ελέχγου Πειραματική F (1,146) =711.06, p<.001 Ελέγχου F (1,146) =1.13, p>.05 24 Αρχική Μέτρηση Τελική Μέτρηση
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ Μυϊκή συναρμογή Δευτερόλεπτα 30 29 28 27 26 25 24 28,43 28,17 Αρχική Μέτρηση 28 26,12 Τελική Μέτρηση p<.001 Πειραματική Ομάδα Ομάδα Ελέχγου Πειραματική F (1,146) =283.54, p<.001 Ελέγχου F (1,146) =.37, p>.05
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ Ευλυγισία 18 17 16 15 17,8 p<.001 Πειραματική Ομάδα Ομάδα Ελέχγου Εκατοστά 14 13 12 11 10 9 13,77 12,7 12,7 Αρχική Μέτρηση Τελική Μέτρηση Πειραματική F (1,146) =283.54, p<.001 Ελέγχου F (1,146) =.37, p>.05
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ Δύναμη άνω άκρων 34 33 33,39 p<.001 Πειραματική Ομάδα Ομάδα Ελέχγου Χιλιόγραμμα 32 31 30 29 28 30,9 31,03 29,75 Αρχική Μέτρηση Τελική Μέτρηση Πειραματική F (1,146) =641.66, p<.001 Ελέγχου F (1,146) =.22, p>.05
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ Μυϊκή αντοχή Αριθμός επαναλήψεων 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 13,43 18,64 11,5 11,63 Αρχική Μέτρηση Τελική Μέτρηση p<.001 Πειραματική Ομάδα Ομάδα Ελέχγου Πειραματική F (1,146) =742.03, p<.001 Ελέγχου F (1,146) =.12, p>.05
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ Άλμα άνευ φόρας Εκατοστά 200 198 196 194 192 190 188 186 184 182 180 195,43 195,93 184,31 Αρχική Μέτρηση 193,06 Τελική Μέτρηση p<.001 Πειραματική Ομάδα Ομάδα Ελέχγου Πειραματική F (1,146) =552.74, p<.001 Ελέγχου F (1,146) =.45, p>.05
Δευτερόλεπτα 400 390 380 370 360 350 340 376,37 377,8 345,64 ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ Δρόμος 800 μέτρων 347,66 p<.001 Πειραματική Ομάδα Ομάδα Ελέχγου Πειραματική F (1,146) =18.28, p<.001 Ελέγχου F (1,146) =2.31, p>.05 330 Αρχική Μέτρηση Τελική Μέτρηση
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ Συνήθειες που σχετίζονται με το αλκοόλ και το κάπνισμα Αριθμός ανά ημέρα/εβδομάδα 12 10 8 6 4 2 0 10,63 7,03 Πειραματική - κάπνισμα 8,2 8,1 4,41 Ομάδα ελέγχουκάπνισμα Πειραματική- Αλκοολούχα ποτά Αρχική Μέτρηση Τελική Μέτρηση p<.001 3,13 3,1 2,48 Ομάδα ελέγχου- Αλκοολούχα ποτά
18-35 ετών 36-50 ετών 51-65 ετών Αρχική μέτρηση Τελική Μέτρηση Αρχική μέτρηση Τελική Μέτρηση Αρχική μέτρηση Τελική Μέτρηση Σωματικό Βάρος 76.32 73.52 84.10 80.61 90.81 86.63 Σωματικό Λίπος (%) 27.38 24.52 30.40 27.41 33.81 31.09 Μυϊκή Συναρμογή 26.17 24.23 28.97 26.50 31.63 29.27 Ευλυγισία 17.67 22.08 12.70 16.73 08,90 11,81 Δύναμη 29.58 33.00 29.85 33.78 29.54 31.90 Μυϊκή Αντοχή 18.00 23.76 11.96 17.21 09.36 12.54 Εκρηκτικότητα 206.23 214.82 179.21 188.25 151.27 158.45 Καρδ/κή ικανότητα 313.64 315.79 352.93 354.82 394.81 397.27
Αρχική μέτρηση Τελική Μέτρηση Με ορθοστασία Αρχική μέτρηση Τελική Μέτρηση Χειρονακτική ή βαριά Αρχική μέτρηση Τελική Μέτρηση Σωματικό Βάρος 80.00 76.67 88.03 84.33 81.80 78.61 Σωματικό Λίπος (%) 30.00 27.22 31.92 28.92 28.53 25.70 Μυϊκή Συναρμογή 29.74 26.97 29.30 27.48 26.80 24.48 Ευλυγισία 13.50 17.39 11.29 14.85 15.44 19.89 Δύναμη 25.95 29.39 31.29 34.55 32.57 36.63 Καθιστικήπνευματική Μυϊκή Αντοχή 11.71 16.47 10.18 14.63 16.97 23.06 Εκρηκτικότητα 174.39 183.08 164.85
Ο συνδυασμός παρεμβατικών προγραμμάτων άσκησης και ενημέρωσης σε θέματα υγείας μπορεί να βελτιώσει την ψυχική και σωματική υγεία των εργαζομένων Προγράμματα υγείας και άσκησης στον εργασιακό χώρο μπορούν να εφαρμοσθούν με επιτυχία στην Ελληνική πραγματικότητα. Οι επιχειρήσεις μπορούν να επενδύσουν στην εφαρμογή προγραμμάτων εργασιακού αθλητισμού με στόχο την αύξηση των κερδών τους.
Το παρεμβατικό πρόγραμμα εξάσκησης βασισμένο στην αρχή της εξατομικευμένης άσκησης (personal training), επιφέρει βελτιώσεις στην φυσική κατάσταση. Για την επιτυχημένη εφαρμογή του αθλητικού προγράμματος στον εργασιακό χώρο απαιτούνται εξειδικευμένες γνώσεις από τους καθηγητές Φ.Α.
ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ Παροχή κινήτρων από το κράτος στις επιχειρήσεις του δημόσιου και ιδιωτικού τομέα για εφαρμογή προγραμμάτων υγείας και άσκησης Νέες κατευθύνσεις και εξειδικευμένες ειδικότητες καθηγητών Φ.Α. Αξιοποίηση δεικτών με ποιοτικά και ποσοτικά χαρακτηριστικά για την αξιολόγηση της παραγωγικότητας των εργαζομένων σε σχέση με την φυσική τους κατάσταση.
Ευχαριστώ!