tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤΤ AB ROCKET TWISTER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΣΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΥΨΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤΤ AB ROCKET TWISTER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΣΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΥΨΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ"

Transcript

1 AB ROCKET TWISTER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤΤ ΜΕΣΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΥΨΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΤΑΛΛΙΚΟ ΜΠΟΥΛΟΝΙ ΒΙ ΩΤΟ ΚΑΛΥΜΜΑ ΜΕΤΑΛΛΙΚΟ ΜΠΟΥΛΟΝΙ ΒΙ ΩΤΟ ΚΑΛΥΜΜΑ ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ ΣΤΗΡΙΞΗ ΠΛΑΤΗΣ ΠΕΙΡΟΣ ΑΡΙΣΤΕΡΗ ΧΕΙΡΟΛΑΒΗ ΕΞΙΑ ΧΕΙΡΟΛΑΒΗ ΠΕΙΡΟΣ Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 1 από 7

2 ΠΙΣΩ ΜΕΡΟΣ ΜΟΝΑ ΑΣ ( ΕΞΙΑ ΠΛΕΥΡΑ) ΠΡΩΤΟ ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το AB ROCKET TWISTER πρέπει να συναρµολογηθεί πριν την χρήση. 1. είτε την εικόνα 1Α. Εντοπίστε την Στήριξη Πλάτης. Εισάγετέ την ανάµεσα στις Μεταλλικές Μπάρες. Ευθυγραµµίστε µε τα ανοίγµατα. 2. είτε την εικόνα 1Α. Προσαρτήστε την Στήριξη Πλάτης στις Μεταλλικές Μπάρες µε το κατσαβίδι (συµπεριλαµβάνεται). 3. είτε την εικόνα 1Β. Προσαρτήστε τους Ορθοστάτες Πλάτης στην Κυρίως Μονάδα. Ευθυγραµµίστε µε τα ανοίγµατα. Ασφαλίστε και τους δύο Ορθοστάτες χρησιµοποιώντας τις παρεχόµενες βίδες. 4. είτε την εικόνα 1C. Γλιστρήστε την Στήριξη Κεφαλιού πάνω και από τους δύο Ορθοστάτες. Σφίξτε τους Μοχλούς Ρύθµισης. είτε παρακάτω τις οδηγίες ρύθµισης της Στήριξης Κεφαλιού. ΕΥΤΕΡΟ 1. Για να προσαρτήσετε τα Ελατήρια Αντίστασης, επιλέξτε την κατάλληλη αντίσταση: Κίτρινο Ελατήριο Χαµηλή Αντίσταση Μπλε Ελατήριο Μεσαία Αντίσταση Κόκκινο Ελατήριο Υψηλή Αντίσταση 2. είτε την εικόνα 2. Για να προσαρτήσετε τα Ελατήρια Αντίστασης, τοποθετήστε και τις δύο άκρες του Ελατηρίου Αντίστασης πάνω από τα Μεταλλικά Μπουλόνια. Ασφαλίστε το µε το Βιδωτό Κάλυµµα, στρέφοντάς το δεξιόστροφα. Βεβαιωθείτε ότι το Βιδωτό Κάλυµµα έχει σφίξει καλά. Πιέστε το Ελατήριο Αντίστασης ενώ σφίγγετε το Βιδωτό Κάλυµµα. Επαναλάβετε για το δεύτερο Ελατήριο Αντίστασης. 3. Για να αφαιρέσετε το Ελατήριο Αντίστασης, απλά ξεβιδώστε το Βιδωτό Κάλυµµα στρέφοντάς το αριστερόστροφα. Επαναλάβετε για το άλλο ελατήριο. ΤΡΙΤΟ είτε την εικόνα 3. Τραβήξτε τον Βραχίονα Στήριξης κάτω από το κάθισµα. Θα σας δώσει καλύτερη στήριξη όταν χρησιµοποιείτε το AB ROCKET TWISTER. ΤΕΤΑΡΤΟ 1. είτε την εικόνα 4. Εισάγετε τη εξιά ή Αριστερή Χειρολαβή στη βάση της µονάδας. Η εξιά Χειρολαβή έχει επιπλέον άνοιγµα οβάλ. 2. Τοποθετήστε πιέζοντας τον Πείρο και σπρώξτε τη Χειρολαβή. Επαναλάβετε για την άλλη Χειρολαβή. 3. Για να αφαιρέσετε τη χειρολαβή, πιέστε και κρατήστε τον Πείρο, καθώς τραβάτε τη Χειρολαβή. ΠΕΜΠΤΟ 1. είτε την εικόνα 5Α. Εισάγετε το Κάθισµα στη βάση της µονάδας. 2. είτε την εικόνα 5Β. Εισάγετε τον Πείρο µέσα από το άνοιγµα στο κάθισµα και το οβάλ άνοιγµα της εξιάς Χειρολαβής. Σπρώξτε τον Πείρο µέχρι µέσα. Αυτό θα ασφαλίσει το Κάθισµα στη θέση του. Αν η άσκηση απαιτεί την περιστροφή του Καθίσµατος, δείτε την εικόνα 6 Α + Β. ΡΥΘΜΙΣΗ ΣΤΗΡΙΞΗΣ ΚΕΦΑΛΙΟΥ είτε την εικόνα 1Β ΣΗΜΕΙΩΣΗ: ΟΤΑΝ ΑΣΚΕΙΣΤΕ, ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ ΝΑ ΑΚΟΥΜΠΑΤΕ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΣΑΣ ΣΤΗΝ ΣΤΗΡΙΞΗ ΚΕΦΑΛΙΟΥ. Μπορείτε να ρυθµίσετε την Στήριξη Κεφαλιού όπως σας βολεύει. Απλά χαλαρώστε και τους Μοχλούς Ρύθµισης, στρέφοντάς τους αριστερόστροφα. Μετακινήστε την Στήριξη Αυχένα πάνω ή κάτω και ευθυγραµµίστε µε τα ανοίγµατα. Σφίξτε τους Μοχλούς Ρύθµισης στρέφοντάς τους δεξιόστροφα. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 2 από 7

3 ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΗ ΚΑΘΙΣΜΑΤΟΣ Το κάθισµα είναι σχεδιασµένο έτσι ώστε να περιστρέφεται προς τις δύο κατευθύνσεις κατά την εκγύµναση. 1. είτε την εικόνα 6Α. Αν η άσκηση απαιτεί το κάθισµα να περιστρέφεται, απλά τραβήξτε τον Πείρο για να βγει. 2. είτε την εικόνα 6Β. Το κάθισµα θα περιστρέφεται και προς τις δύο κατευθύνσεις. 3. Αν θέλετε να ασφαλίσετε το κάθισµα, µετακινήστε το στην αρχική του θέση ώστε και τα δύο ανοίγµατα της δεξιάς χειρολαβής και του καθίσµατος είναι ευθυγραµµισµένα και εισάγετε τον πείρο. ΚΛΙΚΕΡ Το Ab Rocket Twister διαθέτει ένα Κλίκερ στο πίσω µέρος της δεξιάς µπάρας στήριξης πλάτης. Όταν πραγµατοποιείτε ένα πλήρες ροκάνισµα κοιλιακών, θα ακούτε ένα κλικ. Αν θέλετε να αφαιρέσετε το Κλίκερ, δείτε την εικόνα 7. Χρησιµοποιώντας το κατσαβίδι, αφαιρέστε και τις δύο βίδες και τοµν βραχίονα κλίκερ. Τώρα δεν θα ακούτε κλικ όταν κάνετε κοιλιακούς. ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ Για εύκολη αποθήκευση κάτω από το κρεβάτι, απλά αφαιρέστε και τα δύο Βιδωτά Καλύµµατα, στρέφοντάς τα αριστερόστροφα (δείτε την εικόνα 2). Αφήστε το κάτω Βιδωτό Κάλυµµα προσαρτηµένο. Φέρτε τα Ελατήρια Αντίστασης κάτω και βάλτε τα Βιδωτά Καλύµµατα στη θέση τους. Φέρτε κάτω την Στήριξη Πλάτης. Και οι δύο Χειρολαβές µπορούν να αφαιρεθούν (αν χρειάζεται) για ευκολότερη αποθήκευση. Απλά πιέστε τους Πείρους και στις δύο Χειρολαβές και αφαιρέστε τις. Αποκλειστική διάθεση στην Ελλάδα: ΤΗΛΕΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Α.Ε. ΣΟΛΩΜΟΥ Ν. ΙΩΝΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΕΥΜΑΤΩΝ ΝΟΣΤΙΜΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΚΙΛΑ Τα καθηµερινά γεύµατα που υπάρχουν σε αυτό το πρόγραµµα δίαιτας περιέχουν περίπου 1100 µε 1200 θερµίδες (µαζί µε 2 επιλογές για σνακ). Σηµείωση: Ανάλογα µε το πόσο βάρος πρέπει να χάσετε και το επίπεδο της δραστηριότητάς σας οι άνδρες και γυναίκες ίσως πρέπει να αυξήσουν την ποσότητα θερµίδων που καταναλώνουν. Συνιστάται να τρώτε 5 µε 6 µικρά γεύµατα την ηµέρα πρωινό-σνακ, µεσηµεριανό-σνακ και βραδινό-σνακ. ΑΣΚΗΣΗ: Συστηµατική άσκηση µε το AB Rocket και καρδιοαγγειακές ασκήσεις είναι απαραίτητα στο πρόγραµµά µας. Όπως µε οποιοδήποτε πρόγραµµα γυµναστικής, συµβουλευτείτε γιατρό πριν ξεκινήστε την εκγύµναση µε το Ab Rocket. ΑΛΚΟΟΛ: Είναι προτιµότερο να αποφεύγετε το αλκοόλ για τις πρώτες 4 εβδοµάδες του προγράµµατος της διατροφής σας. ΝΕΡΟ: Θυµηθείτε να πίνετε τουλάχιστον 8 µε 10 ποτήρια νερό ηµερησίως. ΜΕΡΙ ΕΣ: Είναι πολύ σηµαντικό να δίνετε ιδιαίτερη σηµασία στο µέγεθος των µερίδων φαγητού που τρώτε. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες: 1 µερίδα φρούτου είναι όσο το µέγεθος µίας µπάλας τένις. 90 γραµµάρια άπαχου κρέατος, κοτόπουλο ή ψάρι το οποίο να είναι στο µέγεθος µιας τράπουλας. 30 γραµµάρια τυρί το οποίο να είναι στο µέγεθος 4 ζαριών περίπου. ½ φλιτζάνι ζυµαρικού στο µέγεθος µιας µπάλας παγωτού. 1 κουταλάκι του γλυκού είναι όσο το πάνω µέρος του αντίχειρά σας. ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΤΡΟΦΙΜΩΝ Κρατήστε ένα ηµερολόγιο όπου µπορείτε να καταγράψετε όσα φαγητά καταναλώνετε ηµερησίως. Το ηµερολόγιο είναι ένα σηµαντικό κοµµάτι µιας επιτυχηµένης δίαιτας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα ηµερολόγιο µόνοι σας χρησιµοποιώντας ένα τετράδιο µε γραµµές. 3ΗΜΕΡΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΙΑΙΤΑΣ ΓΙΑ ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΗΜΕΡΑ 1 η ΠΡΩΙΝΟ ΣΝΑΚ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΣΝΑΚ ΒΡΑ ΙΝΟ ΣΝΑΚ 1 φλ. χυλό βρώµης ½ φλ. άπαχο γάλα 1/2 φλ. άπαχο γιαούρτι 12 αµύγδαλα ΣΑΛΑΤΑ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑΣ 6 ασπράδια χτυπηµένα 1 κ. σούπας ελαιόλαδο ½ φλ. κόκκινη πιπεριά 1/2 φλ. κολοκυθάκι 3 κλωνάρια βασιλικό 1 µικρή ντοµάτα 1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκοµµένη Βάλτε το λάδι σε ένα τηγάνι. Προσθέστε σκόρδο και λαχανικά. Μαγειρέψτε σε µέτρια φωτιά. Προσθέστε τα ασπράδια και ανακατέψτε µέχρι να ψηθούν. ΗΜΕΡΑ 3 η 110 γρ. γαλοπούλα φέτες 2 φλ. ανάµικτη πράσινη σαλάτα µε 1 φλ. µπρόκολο και κουνουπίδι (ή άλλα λαχανικά) 1 κ. σούπας dressing χωρίς λιπαρά 1 µήλο 1 κ. σούπας φιστικοβούτυρο 1 πορτοκάλι ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΜΕ ΤΟΝΟ 2 φέτες ψωµί ολικής αλέσεως 1 φλ. τόνο νερού 1 κ. σούπας άπαχη µαγιονέζα, ψιλοκοµµένο κρεµµύδι, µουστάρδα 1 ντοµάτα ΨΑΡΙ ΣΧΑΡΑΣ 110 γρ. ψάρι σχάρας 1 φλ. µπρόκολο ατµού ή άλλο λαχανικό 1 φλ. πράσινη σαλάτα 1 κ. σούπας dressing χωρίς λιπαρά. ½ φλ. cottage cheese ½ φλ. φράουλες ΗΜΕΡΑ 2 η ΠΡΩΙΝΟ ΣΝΑΚ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΣΝΑΚ ΒΡΑ ΙΝΟ ΣΝΑΚ ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 190 γρ. στήθος ΟΜΕΛΕΤΑ ΜΕ ΑΣΠΡΑ ΙΑ κοτόπουλο σχάρας 1 φλ. µπρόκολο ή άλλο λαχανικό µικρή πράσινη σαλάτα µε 1 κ. dressing χωρίς λιπαρά. ΠΡΩΙΝΟ ΣΝΑΚ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΣΝΑΚ ΒΡΑ ΙΝΟ ΣΝΑΚ 1 φλ. χυλό βρώµης ½ φλ. άπαχο γάλα 1/2 φλ. άπαχο γιαούρτι 1 φλ. σούπα µε χαµηλό νάτριο και λιπαρά ΣΑΛΑΤΑ ΣΠΑΝΑΚΙ 1 φλ. φρέσκο σπανάκι 1 αυγό βραστό 1 φλ. ψιλοκοµµένα λαχανικά ½ φλ. µανιτάρια φέτες 1 µικρό µήλο 2 κ. σούπας φιστικοβούτυρο ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΦΑΚΕΣ 190 γρ. στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα στη σχάρα ½ φλ. µαγειρεµένες φακές 50 γρ. τυρί µε χαµηλά λιπαρά ½ φλ. ανάµικτα µούρα Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 3 από 7

4 2 κ. σούπας dressing χαµηλά λιπαρά 2 φλ. φρέσκα λαχανικά 1. ψήστε το κοτόπουλο στη σχάρα αφού το αλείψετε µε λίγο λάδι. 2. Σερβίρετε µε τις φακές και τα λαχανικά ΠΡΩΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ Επιλέξτε ένα από αυτά τα νοστιµότατα γεύµατα για πρωινό - 1 µερίδα δηµητριακών µε φυτικές ίνες - 1 φλ. αποβουτυρωµένο γάλα ή γάλα σόγιας - 2 ασπράδια αυγών οµελέτα - Φράουλες ή άλλο φρούτο εποχής - 2 µικρά λουκάνικα γαλοπούλας - Χυλό βρώµης µαγειρεµένο - ½ γκρέιπφρουτ - 2 ασπράδια αυγού οµελέτα - 1 µερίδα δηµητριακά µε φυτικές ίνες - 1 φλ. γάλα χαµηλά λιπαρά ή γάλα σόγιας - 2 φέτες ζαµπόν χωρίς λιπαρά - 1 φλ. γιαούρτι µε χαµηλά λιπαρά µε µούσλι - Πορτοκάλι - 2 φέτες µπέικον γαλοπούλας - Ποτό γιαουρτιού: Αναµίξετε 1 φλ. γάλα χαµηλά σε λιπαρά ή γάλα σόγιας µε µούρα - 2 µικρά λουκάνικα γαλοπούλας - 1 µερίδα δηµητριακών µε φυτικές ίνες - 1 φλ. γάλα µε χαµηλά λιπαρά ή γάλα σόγιας - Μπανάνα ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ - 2 φέτες µπέικον γαλοπούλας - Χυλό βρώµης - 1 βραστό αυγό - ½ φλ. χυλό βρώµης - 2 ασπράδια αυγού - Χυλό βρώµης µαγειρεµένο (µια µερίδα) - 1 φλ. γάλα µε χαµηλά λιπαρά ή γάλα σόγιας - 2 φέτες ζαµπόν χωρίς λιπαρά - 1 φλ. γιαούρτι µε χαµηλά λιπαρά µε µούσλι - 1 µήλο - 2 ασπράδια αυγού οµελέτα - Πεπόνι - 2 αυγά χτυπηµένα - 1µερίδα δηµητριακά ολικής άλεσης - 1 φλ. γάλα µε χαµηλά λιπαρά ή γάλα σόγιας Επιλέξτε ένα από αυτά τα νοστιµότατα γεύµατα για µεσηµεριανό Τόνο νερού µε 1 ντοµάτα κοµµένη σε φέτες 1 µπιφτέκι ψηµένο στη σχάρα σερβιρισµένο πάνω σε σαλάτα µαρούλι. Σαλάτα σπανάκι: ψιλοκοµµένο φρέσκο σπανάκι, -½ φλ. Ψιλοκοµµένες πράσινες πιπεριές, ραπανάκια και άσπρα φασόλια, 2 κ. σούπας ψιλοκοµµένο κρεµµύδι, 2 άλλα λαχανικά σαλάτας. Προσθέστε 2 κ. σούπας κ. σούπας κόκκινη πιπεριά, 1 κ. σούπας ελαιόλαδο και Ιταλικό dressing µε χαµηλά λιπαρά. ξύδι βαλσάµικο. ΣΑΛΑΤΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ CΑΕSAR Στήθος κοτόπουλο ψηµένο στη σχάρα κοµµένο σε κύβους, ψιλοκοµµένο µαρούλι και διάφορα άλλα ψιλοκοµµένα λαχανικά για σαλάτα, 2 κ. σούπας Caesar dressing µε χαµηλά λιπαρά. Στήθος κοτόπουλο ψηµένο στη σχάρα Ψιλοκοµµένο λάχανο µε 2 κ. σούπας dressing χαµηλά σε λιπαρά. Κιµά γαλοπούλας άπαχο στη σχάρα Μανιτάρι Portobello στη σχάρα Ντοµάτα κοµµένη σε φέτες µε 30 γρ. τυρί φέτα µε χαµηλά λιπαρά. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΓΙΑ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΥΣ ½ φλ. κόκκινα φασόλια µε 2 κ. σούπας σάλτσα 1 αγκινάρα στον ατµό µε τα φύλλα βουτηγµένα σε 2 κ. σούπας µαγιονέζα µε χαµηλά λιπαρά Μικρά καροτάκια ωµά ( ή οποιοδήποτε άλλο λαχανικό) Μελιτζάνα µαγειρεµένη µε ½ φλ. σάλτσα ντοµάτας και 30 γρ. τυρί µοτσαρέλα Σαλάτα µε 1 κ. σούπας ελαιόλαδο και ξύδι βαλσάµικο. ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΦΑΣΟΛΙΑ ¼ φλ. ρεβίθια, ¼ φλ. κόκκινα φασόλια, ½ φλ. πράσινα φασόλια, 2 κ. σούπας ψιλοκοµµένο κρεµµύδι, 2 κ. σούπας ψηµένες κόκκινες πιπεριές ψιλοκοµµένες, 2 κ. σούπας ιταλικό dressing µε χαµηλά λιπαρά σερβιρισµένο πάνω σε µαρούλι. Μεσογειακή Σαλάτα - 1/2 φλ. ρεβίθια πάνω σε ανάµικτα πράσινα λαχανικά και ψιλοκοµµένα λαχανικά σαλάτας, 1 κ. σούπας ελαιόλαδο ανακατεµένο µε ξύδι βαλσάµικο. ΤΣΙΛΙ ΜΕ ΦΑΣΟΛΙΑ ½ φλ. µαύρα φασόλια 2 κ. σούπας σάλτσα 2 κ. σούπας ψιλοκοµµένο κρεµµύδι ½ φλ. βραστές ντοµάτες 1 µπιφτέκι σχάρας χωρίς λιπαρά Σαλάτα 2 κ. σούπας dressing µε χαµηλά λιπαρά 1 φλ. λαχανικά άψητα ΣΑΛΑΤΑ ΣΠΑΝΑΚΙ ΜΕ ΓΑΡΙ ΕΣ Ψητές γαρίδες 2 κ. σούπας ψιλοκοµµένο κρεµµύδι 1 ντοµάτα κοµµένη σε φέτες Φρέσκο σπανάκι ωµό 2 κ. σούπας µαγιονέζα µε χαµηλά λιπαρά ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΣΝΑΚ Επιλέξτε ένα από αυτά τα νοστιµότατα γεύµατα για το σνακ σας 1 µερίδα φρούτο- µήλο, πορτοκάλι, µπανάνα, φρέσκα µούρα 1 φλ. γιαούρτι µε χαµηλά λιπαρά, χωρίς ζάχαρη (οποιαδήποτε γεύση) 45 γρ. στήθος γαλοπούλα ½ φλ. πράσινα λαχανικά 1 φλ. σκέτο γιαούρτι χαµηλά σε λιπαρά µε 1 κ. σούπας γλυκό κουταλιού χωρίς ζάχαρη. Αγγούρια κοµµένα βουτηγµένα σε ½ φλ. τυρί cottage χαµηλά σε λιπαρά 1 φλ. ωµά λαχανικά 30 γρ. ελβετικό τυρί µε χαµηλά λιπαρά ½ φλ. τυρί cottage χαµηλά λιπαρά µε µικρά 55 γρ. γαλοπούλας και µία µικρή πατάτα 55 γρ. τόνο µε 1 ή 2 φλ. πράσινα λαχανικά καροτάκια ή άλλα κοµµένα λαχανικά. Ποτό Μπανάνας: 1 µπανάνα αναµειγµένη µε 1 φλ. γάλα σόγιας ή γάλα µε χαµηλά λιπαρά και υποκατάστατο ζάχαρης (αν θέλετε) ΒΡΑ ΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ Επιλέξτε ένα από αυτά τα νοστιµότατα βραδινά γεύµατα - Ψητό στήθος κοτόπουλο - Μπιφτέκι από τόνο - Φασολάκια βραστά - Φασολάκια στον ατµό ή βραστά - Φρέσκια ντοµάτα σε φέτες - Σπαράγγια στον ατµό ή βραστά - Σολοµό σχάρας - Μπρόκολο και κουνουπίδι στον ατµό - Σαλάτα µε 1 κ. σούπας ελαιόλαδο - Στήθος κοτόπουλο σχάρας - Σπαράγγια στον ατµό ή βραστά - Κολοκύθια στον ατµό ή βραστά - Ψαρονέφρι βοδινό - Πράσινα µπιζέλια βραστά - Κουνουπίδι στον ατµό ή βραστό - Μπριζόλα µοσχαρίσια - Ντοµάτες βραστές - Κουνουπίδι βραστό ή στον ατµό - Σολοµό ψητό στη σχάρα - Μπρόκολο στον ατµό ή βραστό - Καρότα ψηµένα - Κοτόπουλο νανάκι - Καρότα ψηµένα - Λάχανο ψηµένο - Ψαρονέφρι ψητό χοιρινό - Λάχανο βραστό - Μπάµιες βραστές - Αστακό στον ατµό - Ανάµικτα λαχανικά στον ατµό (µπρόκολα, κολοκύθι, κολοκυθάκια) - Φιλέτο µοσχάρι σχάρας - Μπρόκολο στον ατµό - Κολοκύθα βραστή ή στη σχάρα - Ψητό βοδινό κρέας (ροστ µπιφ) - Βραστές ντοµάτες - Σαλάτα µε 2 κ. σούπας dressing τυρί ροκφόρ χαµηλό σε λιπαρά - Στήθος γαλοπούλας στη σχάρα - Λαχανάκια Βρυξελλών στον ατµό ή βραστά - Σαλάτα µε 2 κ. σούπας dressing χαµηλό σε λιπαρά - Ψητό µπακαλιάρο ή κάποιο άλλο ψάρι φιλέτο - Φασολάκια βραστά - Κολοκύθα στον ατµό ή βραστή Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 4 από 7

5 ΒΡΑ ΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΥΣ Επιλέξτε ένα από αυτά τα νοστιµότατα βραδινά γεύµατα για χορτοφάγους ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΧΟΡΤΟΦΑΓΩΝ ΜΕ ΚΕΦΤΕ ΑΚΙΑ - 1 φλ. ζυµαρικά (½ φλ. ζυµαρικά ολικής αλέσεως και ½ φλ. κανονικά) - 1/3 φλ. σάλτσα ντοµάτας - 4 κεφτεδάκια φτιαγµένα από κιµά σόγιας - 1 φλ. µπρόκολο στον ατµό µε σκόρδο - ½ φλ. φέτες πορτοκαλιού ΤΑΚΟΣ ΜΕ ΦΑΣΟΛΙΑ ΚΑΙ ΞΙΝΗ ΚΡΕΜΑ/ΣΑΛΤΣΑ - ½ φλ. κόκκινα φασόλια κονσέρβας - 2 πίτες τύπου taco καλαµποκιού - 2 κ. σούπας ελαφριά ξινή κρέµα - 1 πράσινη πιπεριά καυτερή - 1 µικρή ντοµάτα - Μαρούλι - 2 κ. σούπας σάλτσα - 2 κ. σούπας τυρί µε χαµηλά λιπαρά ψιλοκοµµένο 1. Ανακατέψτε την πιπεριά, την ντοµάτα και την ξινή κρέµα. 2. Γεµίστε κάθε taco µε τα µισά φασόλια, µαρούλι και τυρί. 3. Από πάνω βάλτε το µίγµα της ξινής κρέµας και σάλτσα και σερβίρετε αµέσως. ΓΡΗΓΟΡΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΕ ΚΑΡΥ - 1 µεγάλο κρεµµύδι - 2 κ. γλυκού κάρυ γρ. ντοµατάκια κονσέρβας - 2 φλ. ανάµικτα λαχανικά καταψυγµένα - ½ φλ. ζωµό λαχανικών - 2 κ. σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά Σερβίρετε µε ένα φλ. µαγειρεµένο ρύζι µε το γιαούρτι. ΜΠΙΦΤΕΚΙ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΣΕ ΨΩΜΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ - 1 µπιφτέκι φτιαγµένο από λαχανικά - 1 ψωµάκι ολικής άλεσης (για hamburger) - ½ φλ. ψιλοκοµµένο µαρούλι - 1 ντοµάτα κοµµένη σε λεπτές φέτες - 1 µικρό κρεµµύδι κοµµένο σε λεπτές φέτες - 1 κ. σούπας κέτσαπ - 1 κ. γλυκού µαγιονέζα µε χαµηλά λιπαρά 1. Ψήστε το µπιφτέκι λαχανικών (σύµφωνα µε τις οδηγίες στη συσκευασία) 2. Ψήστε ελαφρά το ψωµί, βάλτε το µπιφτέκι µέσα και προσθέστε την ντοµάτα, µαρούλι, κρεµµύδι, µαγιονέζα και κέτσαπ. ΣΥΝΤΑΓΕΣ KΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΑΓΡΙΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΦΡΙΚΑΣΕ 170 γρ. στήθος κοτόπουλο χωρίς την πέτσα 4 ολόκληρα φρέσκα µανιτάρια 2 κ. σούπας ψιλοκοµµένο κρεµµύδι 1-8 φλ. ζωµό κοτόπουλου µε χαµηλό νάτριο 2 πρέζες αλάτι, 1 κλωναράκι φρέσκο θυµάρι Τσιγαρίστε το κοτόπουλο σε ένα τηγάνι για σοτάρισµα µε το ελαιόλαδο, αφού το έχετε αλατίσει και προσθέσει τα καρυκεύµατα. Ψήστε στο φούρνο στους 200 ο για περίπου 10 λεπτά µέχρι η θερµοκρασία του κοτόπουλου να είναι περίπου 75 ο. Μόλις το κοτόπουλο ψηθεί, βάλτε το τηγάνι ξανά στη φωτιά, προσθέστε το κρεµµύδι και σοτάρετε για 2 λεπτά. Μετά, προσθέστε τα µανιτάρια κοµµένα. Σοτάρετε τα µανιτάρια για 2-3 λεπτά και προσθέστε αλάτι και πιπέρι, το θυµάρι και το ζωµό κοτόπουλου. Σιγοβράστε για περίπου 5 λεπτά και ρίξτε πάνω στο κοτόπουλο. 336 Θερµίδες / 14 γρ. Λιπαρά / 32 γρ. Πρωτεΐνες ΜΑΡΙΝΑΡΙΣΜΕΝΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΠΟΛΤΟ ΚΑΥΤΕΡΗΣ ΠΙΠΕΡΙΑΣ ΚΑΙ ΜΟΣΧΟΛΕΜΟΝΟΥ 170 γρ. στήθος κοτόπουλο χωρίς την πέτσα 1 κ. γλυκού πολτός καυτερής πιπεριάς 2 κ. σούπας φρέσκο χυµό µοσχολέµονου 1 κ. σούπας κόλιαντρο ½ κ. γλυκού ελαιόλαδο 1 σκελίδα σκόρδο, Ξύστε τη φλούδα, στύψτε το µοσχολέµονο και βάλτε τα στο µπλέντερ. Προσθέστε το σκόρδο, το κόλιαντρο, το λάδι και τον πολτό καυτερής πιπεριάς και ανακατέψτε µέχρι να γίνει λείο. Προσθέστε µικρή ποσότητα νερού αν χρειάζεται για να γίνει πιο λείο, όπως ο χυλός. Κάνετε σχισµές στο κοτόπουλο για να µπορέσει να διαποτιστεί και να µαριναριστεί και ρίξτε το µίγµα πάνω στο κοτόπουλο. Μαρινάρετε για µισή ώρα το λιγότερο και ψήστε στη σχάρα ή στους 200 ο για 10 λεπτά, µέχρι η εσωτερική θερµοκρασία του κοτόπουλου να τους φτάσει 75 ο. Κόψτε σε φέτες και σερβίρετε. 244 Θερµίδες / 7 γρ. Λιπαρά / 32 γρ. Πρωτεΐνες ΜΠΡΙΖΟΛΑ ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΑ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΕΝΤΡΟΛΙΒΑΝΟΥ ΚΑΙ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ 170 γρ. µπριζόλα µοσχαρίσια, καρέ, άπαχη 3 κ. σούπας κόκκινο κρασί 1 κλωναράκι δεντρολίβανο 1 σκελίδα σκόρδο λιωµένη, 2 κ. σούπας ζωµό από µοσχάρι Αλατίστε την µπριζόλα και προσθέστε πιπέρι. Ζεστάνετε ένα µεγάλο τηγάνι για σοτάρισµα και βάλτε το λάδι. Περιµένετε µέχρι να κάψει καλά, περίπου 1 λεπτό (να καπνίσει ελαφρώς). Βάλτε την µπριζόλα και καψαλίστε µέχρι και οι 2 πλευρές να ροδίσουν, περίπου 2 λεπτά κάθε πλευρά. Βάλτε στο φούρνο στους 200 ο για 8 λεπτά αφού το βγάλετε από το τηγάνι. Στο ίδιο τηγάνι προσθέστε κόκκινο κρασί και δεντρολίβανο, σοτάρετε µέχρι να µείνει το µισό υγρό και προσθέστε το ζωµό. Αφήστε να βράσει µέχρι να µείνει το µισό υγρό και βγάλτε από Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 5 από 7

6 τη φωτιά. Κόψτε φέτες την µπριζόλα και ρίξτε τη σάλτσα πάνω στις φέτες. Θερµίδες 390 / Λιπαρά 23 γρ. / Πρωτεΐνες 34 γρ. ΦΙΛΕΤΟ ΜΙΝΙΟΝ ΣΤΗ ΣΧΑΡΑ 170 γρ. άπαχο φιλέτο µινιόν, κοµµένο σε κύβους 1 σκελίδα σκόρδο 1/3 φλ. πιπεριές 1 κλωναράκι θυµάρι, Σε ένα τηγάνι για σοτάρισµα βάλτε το ελαιόλαδο να κάψει καλά (να καπνίσει ελαφρώς). Αλατίστε το κρέας και προσθέστε πιπέρι. Βάλτε το στο τηγάνι µέχρι να ροδίσει από όλες τις πλευρές, περίπου 5-7 λεπτά. Βγάλτε το κρέας από το τηγάνι και σοτάρετε την πιπεριά, το σκόρδο και το θυµάρι. Προσθέστε το µίγµα πάνω στο φιλέτο και σερβίρετε. Θερµίδες 314 / Λιπαρά 16 γρ. / Πρωτεΐνες 37 γρ. ΦΙΛΕΤΟ ΨΑΡΙΟΥ ΜΕ ΚΡΟΥΣΤΑ ΑΠΟ ΒΟΤΑΝΑ ΚΑΙ ΜΙΚΡΕΣ ΝΤΟΜΑΤΕΣ 170 γρ. φιλέτο ψαριού 1 κ. γλυκού ψιλοκοµµένο µαϊντανό 1 κ. γλυκού ψιλοκοµµένο θυµάρι 1 κ. γλυκού ψιλοκοµµένο βασιλικό 8 τοµατίνια, Βάλτε τα ψιλοκοµµένα βότανα και το λάδι σε ένα µπολ µε το αλάτι και το πιπέρι και ανακατέψτε καλά. Ρίξτε πάνω στο φιλέτο ψαριού. Βάλτε το ψάρι σε ένα ταψί αφού το έχετε λαδώσει πρώτα µαζί µε τα τοµατίξνια και ψήστε στους 200 ο για περίπου 7-10 λεπτά. Σερβίρετε µαζί µε τα τοµατίνια. Θερµίδες 216 / Λιπαρά 28 γρ. / Πρωτεΐνες 23 γρ. ΦΙΛΕΤΟ ΣΟΛΟΜΟΥ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ ΚΑΙ ΑΝΗΘΟ 170 γρ. φιλέτο σολοµού 3 φέτες λεµόνι 3 κλωναράκια άνηθο 2 κ. γλυκού άσπρο κρασί ½ κ. γλυκού ελαιόλαδο Λαδόκολλα ή αλουµινόχαρτο Αλείψτε το ψάρι µε το λάδι και προσθέστε αλάτι και πιπέρι. Προσθέστε τον άνηθο πάνω στο σολοµό και µετά το λεµόνι πάνω από τον άνηθο. Βάλτε το ψάρι σε ένα κοµµάτι λαδόκολλα ή αλουµινόχαρτο 3 φορές µεγαλύτερο από το µέγεθος του ψαριού. Προσθέστε το άσπρο κρασί πάνω στο ψάρι και φτιάξτε ένα πουγκί από τη λαδόκολλα ή το αλουµινόχαρτο. Ψήστε για λεπτά στους 200 ο και σερβίρετε. Θερµίδες 274 / Λιπαρά 9 γρ. / Πρωτεΐνες 37 γρ. ΜΕΛΙΤΖΑΝΑ ΚΑΙ ΝΤΟΜΑΤΑ ΜΕ ΦΡΕΣΚΙΑ ΡΙΓΑΝΗ 90 γρ. µελιτζάνα σε κύβους 35 γρ. ντοµάτα 1 κ. σούπας ψιλοκοµµένο κρεµµύδι 1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκοµµένη 1 κ. γλυκού τριµµένη ρίγανη Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σοτάρετε το κρεµµύδι και το σκόρο στο ελαιόλαδο για 2 λεπτά και προσθέστε τη µελιτζάνα. Σοτάρετε για ακόµα 4 λεπτά µέχρι να µαλακώσει η µελιτζάνα και να φαίνεται υγρή. Προσθέστε αλάτι, πιπέρι και την ντοµάτα. Σιγοβράστε για λεπτά προσθέτοντας πολύ λίγο νερό αν χρειαστεί. Τέλος, προσθέστε τη ρίγανη και σερβίρετε. Αυτό το πιάτο είναι τέλειο, αν σερβιριστεί µε ψάρι ή κοτόπουλο. Θερµίδες 76 / Λιπαρά 5 γρ. / Πρωτεΐνες 1 γρ. ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ ΣΤΟΝ ΑΤΜΟ ΜΕ ΚΟΥΚΟΥΝΑΡΙ ΚΑΙ ΛΕΜΟΝΙ 110 γρ. πράσινα φασολάκια 1 κ. γλυκού κουκουνάρι 1 κ. ξύσµα λεµονιού ½ κ. γλυκού ελαιόλαδο Βάλτε τα φασολάκια να βράσουν στον ατµό για 3-4 λεπτά µέχρι να µαλακώσουν. Προσθέστε ξύσµα λεµονιού, λάδι, κουκουνάρι, αλάτι και πιπέρι και σερβίρετε. Είναι τέλειο µε ψάρι, κοτόπουλο ή µοσχάρι. Θερµίδες 68 / Λιπαρά 4 γρ. / Πρωτεΐνες 3 γρ. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 6 από 7

7 ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑ ΠΟΥΡΕ 100 γρ. γλυκοπατάτα χωρίς τη φλούδα 1 κ. σούπας µέλι 1 κ. γλυκού ψιλοκοµµένο µαϊντανό Κόψτε τις γλυκοπατάτες σε κοµµάτια 3 εκατοστά περίπου και βάλτε τις µέσα σε µια κατσαρόλα µε κρύο νερό. Αφού βράσει το νερό, αφήστε να σιγοβράσει µετά για 7-10 λεπτά, µέχρι να µαλακώσουν. Σουρώστε τις πατάτες και λιώστε µε ένα πιρούνι. Προσθέστε µέλι, αλάτι και πιπέρι και µετά το µαϊντανό. Θερµίδες 150 / Ίχνη ποσότητας λιπαρών / Πρωτεΐνες 1 γρ. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ ΜΕ ΣΚΟΡ Ο ΚΑΙ ΤΥΡΙ ΠΑΡΜΕΖΑΝΑ 60 γρ. άβραστα ζυµαρικά ολικής αλέσεως 1 σκελίδα σκόρδο σε φέτες ½ κ. γλυκού νιφάδες καυτερής πιπεριάς 1 κ. σούπας τυρί παρµεζάνα 1 κ. γλυκού µαϊντανό ψιλοκοµµένο Βράστε τα ζυµαρικά σε πολύ νερό, σουρώστε και αφήστε τα. Σε ένα τηγάνι για σοτάρισµα, βάλτε το ελαιόλαδο, σοτάρετε ελαφρώς το σκόρδο και προσθέστε τις νιφάδες καυτερής πιπεριάς µόλις ροδίσει το σκόρδο. Ρίξτε πάνω από τα ζυµαρικά, προσθέστε αλάτι και πιπέρι, το τυρί και το µαϊντανό. Θερµίδες 260 / Λιπαρά 8 γρ. / Πρωτεΐνες 9 γρ. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 7 από 7

AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ. Μεταλλικό µπουλόνι. Βιδωτή τάπα. Βιδωτή τάπα. Μεταλλικό. εξιά. χειρολαβή. Πείρος

AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ. Μεταλλικό µπουλόνι. Βιδωτή τάπα. Βιδωτή τάπα. Μεταλλικό. εξιά. χειρολαβή. Πείρος AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤ ΒΗΜΑ 1. Η συσκευή AB ROCKET πρέπει να συναρµολογηθεί πριν από τη χρήση της. 1. Πάρτε το στήριγµα της πλάτης µε τη µαλακή επένδυση και περάστε το

Διαβάστε περισσότερα

«Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr!

«Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr! «Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr! Οι παγωμένες μπύρες και τα παγωτά έκαναν τη δουλειά τους! Ο δείκτης της ζυγαριάς είναι ανεβασμένος.κατεβάστε

Διαβάστε περισσότερα

Εσείς πώς θα ελέγξετε το βάρος σας;

Εσείς πώς θα ελέγξετε το βάρος σας; Εσείς πώς θα ελέγξετε το βάρος σας; Ο έλεγχος του βάρους δεν είναι συνώνυμος με τη «στέρηση». Η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι μία διαδικασία ριζικής αλλαγής των διατροφικών επιλογών

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

12 απολαυστικές συνταγές με Fina. που συνδυάζουν γεύση και καλή διατροφή!

12 απολαυστικές συνταγές με Fina. που συνδυάζουν γεύση και καλή διατροφή! απολαυστικές συνταγές με Fina που συνδυάζουν γεύση και καλή διατροφή! Ευρετήριο συνταγών Σάντουιτς Μπαγκέτα με τυρί Σάντουιτς φέτες αγγουριού με καπνιστό κοτόπουλο Σάντουιτς με σάλτσα γιαουρτιού, ρόκα

Διαβάστε περισσότερα

DELI SLIM ΚΩ : ΝΤΕΛΙ ίαιτα χαµηλή σε υδατάνθρακες υψηλή σε πρωτεΐνες Καλωσορίσατε σε έναν νέο τρόπο απώλειας βάρους. Σίγουρα έχετε διαβάσει ότι η κατανάλωση πολλών ζυµαρικών µπορεί να προκαλέσει αύξηση

Διαβάστε περισσότερα

Όπως δημοσιεύθηκε αρχικά στο MedicalLand.gr και αναδημοσιεύθηκε από το ArxizoDiaita.gr.

Όπως δημοσιεύθηκε αρχικά στο MedicalLand.gr και αναδημοσιεύθηκε από το ArxizoDiaita.gr. Η Στρατιωτική Δίαιτα Όπως δημοσιεύθηκε αρχικά στο MedicalLand.gr και αναδημοσιεύθηκε από το ArxizoDiaita.gr. Έχει χαρακτηριστεί ως «στρατιωτική δίαιτα» ή «δίαιτα των 3 ημερών» και είναι ένα καθημερινό

Διαβάστε περισσότερα

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER SLIMMER ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ ΑΛΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ 1η ΗΜΕΡΑ B ΠΡΩΙΝΟ: Καφές ή πράσινο τσάι ή ρόφημα από βότανα. Ένα πορτοκάλι ή δύο μέτρια ακτινίδια ή τρία ξερά δαμάσκηνα. Ένα φλιτζάνι άπαχο φρέσκο γάλα (1,5% λιπαρά) με

Διαβάστε περισσότερα

FLEXSHAPER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

FLEXSHAPER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ FLEXSHAPER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΖΕΙΡ Οδηγίες Ασφαλείας Η ασφάλεια πάντα έχει προτεραιότητα. Παρακαλούµε να έχετε υπόψη σας τα ακόλουθα σηµεία πάντοτε. Παρακαλούµε διαβάστε και ακολουθήστε

Διαβάστε περισσότερα

κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι

κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι 6 κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι ΥΛΙΚΑ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΜΕΡΙΔΑΣ κοτόπουλο φιλέτο ωμό (2 ανάλογα τις θερμίδες) 200 gr ντομάτες 20 gr κρασί άσπρο ξηρό τυρί λευκό light (12% λιπαρά) (40 ανάλογα τις θερμίδες)

Διαβάστε περισσότερα

WONDER CORE SMART ΟΡΓΑΝΟ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

WONDER CORE SMART ΟΡΓΑΝΟ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ WONDER CORE SMART ΟΡΓΑΝΟ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΓΟΥΚΟΡ-ΣΜ Πριν χρησιµοποιήσετε το όργανο, διαβάστε προσεκτικά τις «Οδηγίες ασφαλείας» για να το χρησιµοποιήσετε σωστά. Αφού διαβάσετε όλο

Διαβάστε περισσότερα

A use se Bo B u o ch c e (Ταρτά τ ρ Ψαριο ι ύ ο κ αι ιμ πι π φ ι τέ τ κ έ ι ιμ ε μ ε Μ υρωδ ω ι δ κ ι ά Σαλάτα τ Mesc e l sc u l n) Τ ΡΤ Α Α ΡΤ Ρ ΨΑ

A use se Bo B u o ch c e (Ταρτά τ ρ Ψαριο ι ύ ο κ αι ιμ πι π φ ι τέ τ κ έ ι ιμ ε μ ε Μ υρωδ ω ι δ κ ι ά Σαλάτα τ Mesc e l sc u l n) Τ ΡΤ Α Α ΡΤ Ρ ΨΑ MENU No 1 ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΜΕΝΟΥ ΜΕΝΟΥ ΠΡΑΚΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΠΟΥΔΑΣΤΩΝ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ Β έτους OTEK Αναβυσσου 2012 Kostas Athanasopoulos CEC Amuse Bouche (Ταρτάρ Ψαριού και Μπιφτέκι με Μυρωδικά Σαλάτα Mesclun) ΤΑΡΤΑΡ

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΜΠΣΕΛ-ΙΝ Οδηγίες ασφαλείας Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το Gymform Ab Celerate. Αν έχετε αµφιβολίες για

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή διατροφή Άνσελ Κις

Μεσογειακή διατροφή Άνσελ Κις Μεσογειακή διατροφή Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών που συμπεριλαμβάνονταν

Διαβάστε περισσότερα

GYMFORM ABSTORM ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. 4 τεµ. 34. Βίδα M6x35 4 τεµ. 50. Βίδα Μ6x35 2 τεµ. 51. Κλειδί τύπου Allen L5 1 τεµ.

GYMFORM ABSTORM ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. 4 τεµ. 34. Βίδα M6x35 4 τεµ. 50. Βίδα Μ6x35 2 τεµ. 51. Κλειδί τύπου Allen L5 1 τεµ. GYMFORM ABSTORM ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΒΣΤΟΡ Απεικόνιση Αναπτύγµατος Εξαρτήµατα που περιέχονται: Περιγραφή 5. Βίδα µε εξαγωνική κεφαλή Μ6x16 + 49. Μπουλόνι Μ6x8x22 Ποσότητα 4 τεµ. 4 τεµ.

Διαβάστε περισσότερα

ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ

ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ ΜΑΓΕΙΡΕμΑ ΣΤΟΝ ΑΤμΟ, μια ΒΕΛΤΙΣΤΗ μεθοδοσ μαγειρεματοσ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΩΝ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΚΑΙ ΑΝΟΡΓΑΝΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙμΩΝ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΩΝ ΓΕΥΣΕΩΝ, ΠΟΥ ΣΑΣ ΒΟΗΘΑΕΙ

Διαβάστε περισσότερα

Κωδ: ΤΣΟΠΓ VIDALIA CHOP WIZARD PRO ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΚΑΙ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ - Ενσωµατωµένη πλαϊνή λάµα που µειώνει την ανάγκη να πρέπει να κόβετε από πριν τα µακρύτερα τρόφιµα όπως καρότα και σέλερι. - Κόβει,

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΝΑΚ BAR RESTAURANT ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ. «εν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το καλό φαγητό» George Bernard Shaw

ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΝΑΚ BAR RESTAURANT ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ. «εν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το καλό φαγητό» George Bernard Shaw ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΝΑΚ BAR RESTAURANT ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ «εν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το καλό φαγητό» George Bernard Shaw ΖΕΣΤΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Γαρίδες* σαγανάκι σε πήλινο 9,50 Ελαιόλαδο, κρεµµύδι, σκόρδο,

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές γεμάτες νοστιμιά!

Συνταγές γεμάτες νοστιμιά! Συνταγές γεμάτες νοστιμιά! Πατατοσαλάτα με Tulip Chopped Ham 200 γρ. Tulip Chopped Ham κομμένο σε κύβους 2 μέτριου μεγέθους πατάτες, βρασμένες και ξεφλουδισμένες 50 γρ. βρασμένο μπιζέλι Χοντροκομμένα

Διαβάστε περισσότερα

Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν τα απλώνετε για την επακόλουθη επεξεργασία.

Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν τα απλώνετε για την επακόλουθη επεξεργασία. ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΖΥΜΗΣ Ζύμη για γεμιστό πιτάκι 1,5 kg αλεύρι 15 g αλάτι 250 g βούτυρο ή λίπος 3/8 l νερό Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν

Διαβάστε περισσότερα

Ρολάκια σπαγγάκια χοιρινά αλά κρεµ, µε µανιτάρι α

Ρολάκια σπαγγάκια χοιρινά αλά κρεµ, µε µανιτάρι α 1 Ρολάκια σπαγγάκια χοιρινά αλά κρεµ, µε µανιτάρι α Υλικά: 5 ρολάκια-σπαγγάκια, 250 γρ µανιτάρια, 50 γρ µπέικον, 200 ml κρέµα γάλακτος, ελαιόλαδο, µαϊντανός, αλάτι, πιπέρι. Προετοιµασία: Σε ζεστό λάδι

Διαβάστε περισσότερα

Χορτόσουπα καυτερή ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ 2 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 1 μεγάλο κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους 1-3 κουταλάκια του γλυκού καυτερή πιπεριά 4 μέτριες ντομάτες, σε κύβους 1 μέτριο

Διαβάστε περισσότερα

To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!!

To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!! To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!! Φέτος το καλοκαίρι ξοδεύουμε λιγότερα λεφτά μαγειρεύοντας εύκολα και γρήγορα. Νόστιμες συνταγές Μπορείτε να τυπώσετε και να πάρετε μαζί σας αυτό το μικρό βιβλίο,

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν. Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 1 από 8

tmstore.gr Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν. Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 1 από 8 Κωδ: ΡΟΤ2006 VertiGenius Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΡΟΕΙ ΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Όταν χρησιµοποιείτε µια ηλεκτρική συσκευή, είναι σηµαντικό να καταλαβαίνετε και να ακολουθείτε κάποιους βασικούς κανόνες. Παρακαλούµε

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr Κωδ: ΤΚΟΡ-Α, ΤΚΟΡ-Ν

tmstore.gr Κωδ: ΤΚΟΡ-Α, ΤΚΟΡ-Ν T-CORE ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Το T-Core αποτελείται από 3 κοµµάτια: Χειρολαβή, άξονα, πλάκα βάσης. Κωδ: ΤΚΟΡ-Α, ΤΚΟΡ-Ν Χειρολαβή Εικόνα Α Εικόνα Α2 Ξεκινήστε προσαρµόζοντας

Διαβάστε περισσότερα

Menu ΟΡΕΚΤΙΚΑ. Καπρέζε μοτσαρέλα, ντομάτα, πέστο. Φρέσκα μανιτάρια αλά κρεμ. Μανιτάρια γεμιστά γκρατινέ. Σκορδόψωμο

Menu ΟΡΕΚΤΙΚΑ. Καπρέζε μοτσαρέλα, ντομάτα, πέστο. Φρέσκα μανιτάρια αλά κρεμ. Μανιτάρια γεμιστά γκρατινέ. Σκορδόψωμο Menu ΟΡΕΚΤΙΚΑ Καπρέζε μοτσαρέλα, ντομάτα, πέστο Φρέσκα μανιτάρια αλά κρεμ Μανιτάρια γεμιστά γκρατινέ Σκορδόψωμο Φρέσκα μανιτάρια ινφέρνο καυτερή κόκκινη σάλτσα Μανιτάρια πλευρώτους σχάρας Μελιτζάνα «Parmigiano»

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ. Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ. Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ΥΓΙΕΙΝΟ ΚΑΙ ΝΟΣΤΙΜΟ Τα Barilla Integrale προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη

Διαβάστε περισσότερα

WONDER CORE ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΣΩΜΑΤΟΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

WONDER CORE ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΣΩΜΑΤΟΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ WONDER CORE ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΣΩΜΑΤΟΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΓΟΥΚΟΡ Πριν χρησιµοποιήσετε το όργανο, διαβάστε προσεκτικά τις «Οδηγίες ασφαλείας» για να το χρησιµοποιήσετε σωστά. Αφού διαβάσετε όλο το εγχειρίδιο

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΤ ΜΑΓΕΙΡΙΚΩΝ ΣΚΕΥΩΝ (50 ΤΕΜ.) Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΞΙΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

ΣΕΤ ΜΑΓΕΙΡΙΚΩΝ ΣΚΕΥΩΝ (50 ΤΕΜ.) Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΞΙΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΣΕΤ ΜΑΓΕΙΡΙΚΩΝ ΣΚΕΥΩΝ (50 ΤΕΜ.) Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΞΙΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ Κωδ: ΚΟΥΚΓΟ ΤΡΟΦΙΜΑ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΦΩΣΦΟΡΟ ΣΙ ΗΡΟ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β1 ΒΙΤΑΜΙΝΗ C ΘΕΡΜΙ ΕΣ ΑΝΑ 100 ΓΡ. mg mg mg mg mg mg ΑΡΝΙ -- 191

Διαβάστε περισσότερα

MAPIA ΠAΠAΔOΔHMHTPAKH

MAPIA ΠAΠAΔOΔHMHTPAKH MAPIA ΠAΠAΔOΔHMHTPAKH ΔΕΥΤΕΡΑ Πρωϊνό: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι 2 φρυγανιές ή 1 φέτα ψωμί 1 φέτα τυρί κίτρινο Δεκατιανό: 1 μέτριο πορτοκάλι Μεσημεριανό: 1 μερίδα σούπα χριστουγεννιάτικη 1 φέτα ψωμί

Διαβάστε περισσότερα

KNOCKOUT ABS ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

KNOCKOUT ABS ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ KNOCKOUT ABS ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΝΟΚΑΟΥΤ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΠΡΟΕΙ ΟΠΟΙΗΣΗ: Για τη µείωση του κινδύνου σοβαρού τραυµατισµού, διαβάστε τις ακόλουθες οδηγίες ασφαλείας πριν χρησιµοποιήσετε

Διαβάστε περισσότερα

Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Οδηγίες ασφαλείας Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το Gymform Ab Booster Plus. Αν έχετε αµφιβολίες

Διαβάστε περισσότερα

GYMFORM ABSTORM ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. 4 τεµ. 34. Βίδα M6x35 4 τεµ. 50. Βίδα Μ6x35 2 τεµ. 51. Κλειδί τύπου Allen L5 1 τεµ.

GYMFORM ABSTORM ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. 4 τεµ. 34. Βίδα M6x35 4 τεµ. 50. Βίδα Μ6x35 2 τεµ. 51. Κλειδί τύπου Allen L5 1 τεµ. GYMFORM ABSTORM ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΒΣΤΟΡ Απεικόνιση Αναπτύγµατος Εξαρτήµατα που περιέχονται: Περιγραφή 5. Βίδα µε εξαγωνική κεφαλή Μ6x16 + 49. Μπουλόνι Μ6x8x22 Ποσότητα 4 τεµ. 4 τεµ.

Διαβάστε περισσότερα

Τρώει το παιδί σας σωστά;

Τρώει το παιδί σας σωστά; Τρώει το παιδί σας σωστά; Προσφορά σε συνεργασία µε την εταιρεία Iakovos Photiades Foodstuff Suppliers Ltd Τα θεμέλια για την υγεία του παιδιού σας αρχίζουν από την καλή διατροφή Η καλή διατροφή δεν είναι

Διαβάστε περισσότερα

Agios Stefanos 49081 Corfu Greece Tel +30 26630 51629 www.delfinoblu.gr info@delfinoblu.gr

Agios Stefanos 49081 Corfu Greece Tel +30 26630 51629 www.delfinoblu.gr info@delfinoblu.gr Agios Stefanos 49081 Corfu Greece Tel +30 26630 51629 www.delfinoblu.gr info@delfinoblu.gr ορεκτικά τζατζίκι δροσερή γεύση με στραγγιστό γιαούρτι, αγγουράκι & σκόρδο μελιτζανοσαλάτα παραδοσιακή σαλάτα

Διαβάστε περισσότερα

Πικάντικη πατατοσαλάτα

Πικάντικη πατατοσαλάτα Πικάντικη πατατοσαλάτα Υλικά 8 λωρίδες μπέικον σε κομματάκια 5 βρασμένες πατάτες σε κομματάκια 1/2 κούπα σέλερι ψιλοκομμένο 1/4 κούπας κεφαλοτύρι τριμμένο 2 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα 1/4 κούπας αγγουράκι

Διαβάστε περισσότερα

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου 6 κοτόπουλο με πατάτες φούρνου ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΦΟΥΡΝΟΥ 1000 gr πατάτες 10 gr σκόρδο 30 gr λεμόνι χυμός 30 gr ελαιόλαδο (6 κουταλάκια) Ποσότητα μαγειρεμένου φαγητού 600 gr 1. Πλένετε το κοτόπουλο

Διαβάστε περισσότερα

Corner West Saloon. (Βασιλέως Γεωργίου 39, Θεσσαλονίκη)

Corner West Saloon. (Βασιλέως Γεωργίου 39, Θεσσαλονίκη) Corner West Saloon (Βασιλέως Γεωργίου 39, Θεσσαλονίκη) Pizza / Calzone (ΟΙΚΟΓ./NAPOLITANA/ΓΙΓΑΣ ΟΙΚΟΓ./CHAMPION/ΤΥΡΟΛΕΤΑ/CALZONE/ΑΤΟΜ.) Μαργαρίτα (ντομάτα, τυρί ή μοτσαρέλα) 6,80/5,00/9,00/12,00/9,50/9,90/4,00

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΜΑΛΛΙΑ: Αν τα μαλλιά μας είναι λιπαρά, τα πλένουμε με δυο κρόκους αυγού και ξεπλένουμε με χαμομήλι. Μια καλή και θρεπτική μάσκα μαλλιών. Ανακατεύουμε δυο κουταλιές της

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

WONDER MAX ΠΟΛΥΜΙΞΕΡ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

WONDER MAX ΠΟΛΥΜΙΞΕΡ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ WONDER MAX ΠΟΛΥΜΙΞΕΡ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: MAX0009 Σηµαντικό: 1. ιαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά πριν χρησιµοποιήσετε το Wonder Max. 2. Ποτέ µην βάζετε τα δάχτυλα ή τα χέρια σας κοντά στις λεπίδες, όταν είναι

Διαβάστε περισσότερα

PASTA BOAT ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

PASTA BOAT ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ PASTA BOAT ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΒΟΑΤ Πριν ξεκινήσετε: Πλύνετε το Pasta Boat µε ζεστό σαπουνόνερο. Ξεκινώντας: 1. Αφαιρέστε το ίσκο Ατµού και τοποθετήστε τα ζυµαρικά

Διαβάστε περισσότερα

ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2016 (03-07/10)

ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2016 (03-07/10) ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2016 (03-07/10) Κοτόπουλο µπαρδουνιώτικο πουρές λαχανικών Χοιρινά εσκαλόπ µε σάλτσα µαυροδάφνης & µανιταριών πορτσίνι ρύζι πιλάφι Πέννες γκρατινέ µε µπέικον, λαχανικά, τοµάτα & τυρί Αρακάς λαδερός

Διαβάστε περισσότερα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα Υπολιπιδαιμική Δίαιτα ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, φρυγανιές, ρύζι Κρουασάν, τσουρέκι, ζαχαρωμένα δημητριακά ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχα τυριά, άπαχο γιαούρτι, ασπράδια αυγού,

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης. Κρέας & Όσπρια

ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης. Κρέας & Όσπρια 1-5 Μαΐου 2017 ΠΡΩΤΟΜΑΓΙΑ - ΑΡΓΙΑ Λιγκουϊνι ολικής άλεσης με κεφτεδάκια κοτόπουλου σε σάλτσα ντομάτας, σαλάτα μαρούλιαγγούρι-άνηθο, Μπιφτέκια σχάρας με πουρέ πατάτας-καρότου, σαλάτα γαλλική, μαρούλι και

Διαβάστε περισσότερα

Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Οδηγίες ασφαλείας Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το Gymform Ab Booster Plus. Αν έχετε αµφιβολίες

Διαβάστε περισσότερα

Γαμήλιο μπουφέ Deluxe. Ορεκτικά Σαλάτες Ντιπς

Γαμήλιο μπουφέ Deluxe. Ορεκτικά Σαλάτες Ντιπς Γαμήλιο μπουφέ Deluxe Ορεκτικά Σαλάτες Ντιπς Σαλάτα χωριάτικη με σπασμένη φέτα και τραγανά κρουτόνς Σαλάτα από φύλλα άγριας ρόκας, τυρί παρμεζάνα, λιαστές ντομάτες και ντρέσινγκ από παλαιωμένο ξίδι βαλσάμικο

Διαβάστε περισσότερα

Ντακάκια με ρακή, ντομάτα, ρόκα, παρθένο ελαιόλαδα και ξύγαλο. Ελιές από Κρητικά τυριά και πιπεριές Φλωρίνης με φιλέ αμυγδάλου

Ντακάκια με ρακή, ντομάτα, ρόκα, παρθένο ελαιόλαδα και ξύγαλο. Ελιές από Κρητικά τυριά και πιπεριές Φλωρίνης με φιλέ αμυγδάλου Mικρές Μπουκιές Ντακάκια με ρακή, ντομάτα, ρόκα, παρθένο ελαιόλαδα και ξύγαλο Ελιές από Κρητικά τυριά και πιπεριές Φλωρίνης με φιλέ αμυγδάλου 1,00 1,00 Απάκι με γραβιέρα Κρήτης και πιπεριά σουβλάκι 1,50

Διαβάστε περισσότερα

ΚΟΠΤΗΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ SNAP N SLICE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. Βάση

ΚΟΠΤΗΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ SNAP N SLICE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. Βάση Αυτό το σετ περιλαµβάνει: Εικόνα 1 ΚΟΠΤΗΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ SNAP N SLICE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Genius Wedger (Κόπτης 6 τεµαχίων) Genius Snap Slicer για χονδρές λωρίδες tmstore.gr Κωδ: ΣΝΑΠ 1 Perfect Peeler (αποφλοιωτής)

Διαβάστε περισσότερα

DELIVERY MENU. Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50. Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο!

DELIVERY MENU. Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50. Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο! Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο! DELIVERY MENU Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50 ΩΡΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ : 13:00 MM - 02.30 ΠΜ WIND: 6992 266 942 WHAT S UP: 6982 374

Διαβάστε περισσότερα

Gordon Βleu. Κλείτου Λένος Αγαθαγγέλου Σάββας Ανδρέου Γιώργος. Υλικά για 3 μερίδες

Gordon Βleu. Κλείτου Λένος Αγαθαγγέλου Σάββας Ανδρέου Γιώργος. Υλικά για 3 μερίδες Gordon Βleu Κλείτου Λένος Αγαθαγγέλου Σάββας Ανδρέου Γιώργος Υλικά για 3 μερίδες 3 φιλέτα κοτόπουλο 5 παξιμάδια ολικής άλεσης 40 γραμμ. βούτυρο λιωμένο 40 γραμμ. παρμεζάνα τριμμένη 6 φέτες ζαμπόν 6 φέτες

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ TOTAL FIT SPYD Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ TOTAL FIT SPYD Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ TOTAL FIT SPYD Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΩ : ΤΟΤΑΛΦΙΤ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Παρακαλούµε φυλάξτε αυτές τις οδηγίες χρήσης για µελλοντική αναφορά. 1. Είναι σηµαντικό να διαβάσετε όλες τις

Διαβάστε περισσότερα

Φρέσκες τυρομπουκιές. Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Για 4 άτομα

Φρέσκες τυρομπουκιές. Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Για 4 άτομα Φρέσκες τυρομπουκιές Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά 60 γραμμάρια φρυγανιά τριμμένη 100 γραμμάρια Philadelphia 70 γραμμάρια Arla το Aυθεντικό Δανέζικο Σκληρό τυρί 100 γραμμάρια φέτα τριμμένη 100 γραμμάρια

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης

ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης 4-8 Μαΐου 2015 Φαρφάλες µε σάλτσα ντοµάτας και βασιλικό Κεφαλογραβιέρα τριµµένη Σαλάτα µαρούλι µε άνιθο και κρεµµυδάκι και σως µπαλσάµικο, Μπέργκερ µε τυρί, ψωµί ολικής αλέσεως, κέτσαπ- µουστάρδα, Σαλάτα

Διαβάστε περισσότερα

PANTHER ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

PANTHER ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ PANTHER ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΠΑΝΤΕΡ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Παρακαλούµε διαβάστε όλες τις οδηγίες προσεκτικά πριν χρησιµοποιήσετε το προϊόν και αποθηκεύστε τις σε ασφαλές σηµείο για µελλοντική

Διαβάστε περισσότερα

Υλικά. Προετοιμασία. Ψητό μπρόκολο σε σάλτσα από ταχίνι. Ένας διαφορετικός τρόπος να ετοιμάσετε το μπρόκολο

Υλικά. Προετοιμασία. Ψητό μπρόκολο σε σάλτσα από ταχίνι. Ένας διαφορετικός τρόπος να ετοιμάσετε το μπρόκολο Ψητό μπρόκολο σε σάλτσα από ταχίνι Ένας διαφορετικός τρόπος να ετοιμάσετε το μπρόκολο Μερίδες: 2 : 15 Μαγείρεμα: 10 1 μικρό μπρόκολο σε μπουκετάκια 4 κ.σ. ταχίνι 4 κ. σ. χυμό λεμόνι 1 κ.γ. ξύσμα λεμόνι

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr 1. ΕΛΕΓΧΕΤΕ τις µερίδες σας:

tmstore.gr 1. ΕΛΕΓΧΕΤΕ τις µερίδες σας: Κωδ: ΧΙΠΧΟΠ HIP HOP ABS 6 ΒΗΜΑΤΑ για να µεταµορφώσετε το σώµα σας ΑΣ ΞΕΚΙΝΗΣΟΥΜΕ... Ο στόχος των περισσότερων προγραµµάτων fitness και αδυνατίσµατος είναι να αυξήσει την αναλογία των µυών προς το αποθηκευµένο

Διαβάστε περισσότερα

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας!

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας! 1. Βρέστε την άσχετη λέξη 2. Μήλο/ κιμά/ αχλάδι/ σταφύλι/ καρπούζι 3. Μουσακάς/ γεμιστά/ τζατζίκι/ γάλα/ φασολάδα 4. Μοσχάρι/ χοιρινό/ ψάρι/ κοτόπουλο/ μπριζόλα 5. Αλάτι/ λάχανο/ μαρούλι/ κρεμμύδι/ σκόρδο

Διαβάστε περισσότερα

«Διατροφικές οδηγίες για να διώξεις τα ψωμάκια και τη κοιλιά», από την Νικόλ Τσιάνη, Κλινική Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr!

«Διατροφικές οδηγίες για να διώξεις τα ψωμάκια και τη κοιλιά», από την Νικόλ Τσιάνη, Κλινική Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr! «Διατροφικές οδηγίες για να διώξεις τα ψωμάκια και τη κοιλιά», από την Νικόλ Τσιάνη, Κλινική Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr! H ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση, διώχνουν τα περιττά

Διαβάστε περισσότερα

Κοτόπουλο με λιαστές ντομάτες και παλαιωμένο ξίδι με πετιμέζι

Κοτόπουλο με λιαστές ντομάτες και παλαιωμένο ξίδι με πετιμέζι Κοτόπουλο με λιαστές ντομάτες και παλαιωμένο ξίδι με πετιμέζι (Βασισμένο σε μια παραλλαγή συνταγής του Άγγελλου Ρέντουλα) 4 φιλέτα από στήθος κοτόπουλου 3/5 φλιτζ. τσαγιού λιαστές ντομάτες 1 1/2 ξερό κρεμμύδι,

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Ημερ/νια Γεννήσεως: Διεύθυνση: Τηλ. οικίας: Email: Οικογενειακή κατάσταση: Τ.Κ.: Κινητό: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Βάρος: Ύψος: Περίμετρος καρπού: Περίμετρος μέσης: Περίμετρος

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ CHEF-O-MATIC 3000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ CHEF-O-MATIC 3000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ CHEF-O-MATIC 3000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΜΑΤΙΚ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ιαβάστε όλες τις οδηγίες προσεκτικά. Το Chef-O-Matic 3000 δεν είναι παιχνίδι. Κρατήστε το µακριά από παιδιά. Για να προλάβετε

Διαβάστε περισσότερα

PASTA EXPRESS ΚΩ : ΠΑΣΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΣΑΣ ιαβάστε προσεκτικά όλες τις οδηγίες πριν χρησιµοποιήσετε αυτό το προϊόν. Η άγνοια των οδηγιών µπορεί να γίνει αιτία πρόκλησης σοβαρών

Διαβάστε περισσότερα

1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ. 5-6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:4 αποξ.δαμάσκηνα & 5 καρύδια ΒΡΑΔΙΝΟ:1 μερίδα καστανό Ρύζι & Σαλάτα ρόκα & 5-6 ελιές

1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ. 5-6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:4 αποξ.δαμάσκηνα & 5 καρύδια ΒΡΑΔΙΝΟ:1 μερίδα καστανό Ρύζι & Σαλάτα ρόκα & 5-6 ελιές 1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1η ΠΡΩΙΝΟ:2 φέτες ψωμί πολύσπορο 1κ.γ. Μαργαρίνη & 2κ.γ. Μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι γάλα, 0 ανάλατα αμύγδαλα ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 μερίδα φακές & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 5-6 ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 ακτινίδιο

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΝΟΥ ΔΕΞΙΩΣΕΩΝ. Ένα πλήρες μενού περιλαμβάνει, πρώτο πιάτο, σαλάτα, κυρίως πιάτο και επιδόρπιο.

ΜΕΝΟΥ ΔΕΞΙΩΣΕΩΝ. Ένα πλήρες μενού περιλαμβάνει, πρώτο πιάτο, σαλάτα, κυρίως πιάτο και επιδόρπιο. ΜΕΝΟΥ ΔΕΞΙΩΣΕΩΝ Ένα πλήρες μενού περιλαμβάνει, πρώτο πιάτο, σαλάτα, κυρίως πιάτο και επιδόρπιο. Η τιμή ενός μενού εξαρτάται από το κυρίως πιάτο που θα επιλέξετε και τυχών επιβαρύνσεις που προκύπτουν από

Διαβάστε περισσότερα

ΣτρΩΝουµε ΠασχαλινΟ ΤραπΕζι

ΣτρΩΝουµε ΠασχαλινΟ ΤραπΕζι ΣτρΩΝουµε ΠασχαλινΟ ΤραπΕζι ΣτρΩΝουµε ΠασχαλινΟ ΤραπΕζι Το Πάσχα έρχεται παρέα με την Άνοιξη, ανοίγει η διάθεση, ανοίγουμε και το σπίτι μας για να υποδεχθούμε φίλους και συγγενείς. Γύρω από το πασχαλινό

Διαβάστε περισσότερα

Γλυκιά μους Philadelphia με μαρμελάδα τομάτα

Γλυκιά μους Philadelphia με μαρμελάδα τομάτα Γλυκιά μους Philadelphia με μαρμελάδα τομάτα Χρόνος προετοιμασίας: 30 λεπτά Χρόνος ψυγείου: 3-5 ώρες Για 4 άτομα 350 γραμμάρια Philadelphia 150 ml κρέμα γάλακτος 180 ml γάλα 100 γραμμάρια ζάχαρη 2 φύλλα

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ενότητα: ιατροφή (2 φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Α1, Α2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 4 ώρες (2 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής

Διαβάστε περισσότερα

«Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr!

«Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr! «Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr! Οι γιορτές είθισται να συνδυάζονται με υπερκατανάλωση φαγητού η οποία,

Διαβάστε περισσότερα

SALAD CHEF ΠΟΛΥΚΟΠΤΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

SALAD CHEF ΠΟΛΥΚΟΠΤΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ SALAD CHEF ΠΟΛΥΚΟΠΤΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΖΑΝΤ22 Παρακαλούµε διαβάστε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το Salad Chef! Οδηγίες χρήσης του καπακιού κοπής του Salad Chef Τοποθετήστε το καπάκι κοπής

Διαβάστε περισσότερα

Αγκινάρες. Μουσακάς με αγκινάρες. ΥΛΙΚΑ (για 6 άτομα)

Αγκινάρες. Μουσακάς με αγκινάρες. ΥΛΙΚΑ (για 6 άτομα) Αγκινάρες Πλούσιες σε ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και ίνες. Έχουν την ιδιότητα να ρυθμίζουν τα επίπεδα της χοληστερόλης και να μειώνουν τα τριγλυκερίδια. Οι διουρητικές της ιδιότητες βοηθούν στην αποτοξίνωση.

Διαβάστε περισσότερα

www.tonfronimontapedia.com

www.tonfronimontapedia.com www.tonfronimontapedia.com η αιθουσα διaτiθεται για εκδηλωσεις οπως βαφτίσια, γαμουσ και γενeθλια δωρεαν διανομη κατ οικον: κυριακη- πεμπτη 12.00-0.00 παρασκευη- σαββατο 12.00-01.00 δευτερα κλειστα φιλολαου

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012

ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012 Νόστιμα, απλά και υγιεινά! ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012 Κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς 2011-2012 το σχολείο μας έθεσε ως ένα από τους στόχους του προγράμματος

Διαβάστε περισσότερα

Δευτέρα Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή

Δευτέρα Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή 1-5 Φεβρουαρίου 2015 Φιλέτο γαλοπούλας σχάρας με πουρέ πατάτας Σαλάτα πολίτικη Αχλάδι ΓΑΛΛΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΡΕΠΑΣ Κρέπες γαλοπούλα τυρί Σαλάτα μαρούλι, ρόκα, σπανάκι, ντοματίνια και παρμεζάνα με σως μπαλσάμικο

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙΑ : Κρέπες γεµιστές µε σάλτσα φέτας και φιλέτο αµυγδάλου

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙΑ : Κρέπες γεµιστές µε σάλτσα φέτας και φιλέτο αµυγδάλου ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙΑ : Κρέπες γεµιστές µε σάλτσα φέτας και φιλέτο αµυγδάλου Υλικά για 2 άτοµα έτοιµο µείγµα για κρέπες 2-3 φρέσκα µανιτάρια ½ µατσάκι κόλιανδρο ½ σκελίδα σκόρδου αλάτι πιπέρι λευκό κρασί φιλέτο

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ PORTO PALACE THESSALONIKI

ΤΟ PORTO PALACE THESSALONIKI ΤΟ PORTO PALACE THESSALONIKI Το ξενοδοχείο μπορεί να φιλοξενήσει κάθε είδους εκδήλωση έως και 2000 άτομα. Διοργανώνονται συνήθως ομιλίες, επαγγελματικές συνεστιάσεις, ημερίδες, εκθέσεις, γαμήλιες δεξιώσεις,

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ. Wraps, η νόστιμη λύση για κάθε περίσταση 3 Πώς θα φτιάξετε το Wrap σας 3 Πώς να τυλίξετε το Wrap 4

ΣΥΝΤΑΓΕΣ. Wraps, η νόστιμη λύση για κάθε περίσταση 3 Πώς θα φτιάξετε το Wrap σας 3 Πώς να τυλίξετε το Wrap 4 8 Συνταγές με Wraps Wraps, η νόστιμη λύση για κάθε περίσταση 3 Πώς θα φτιάξετε το Wrap σας 3 Πώς να τυλίξετε το Wrap 4 ΣΥΝΤΑΓΕΣ Wraps Σολομού 7 Wraps με τόνο 8 Ελληνικό Wrap 9 Μεξικάνικα Wraps 10 Wraps

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΓΕΙΡΙΚΟ ΣΚΕΥΟΣ NOVA PAN Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΜΑΓΕΙΡΙΚΟ ΣΚΕΥΟΣ NOVA PAN Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΝΟΒΑΠ ΜΑΓΕΙΡΙΚΟ ΣΚΕΥΟΣ NOVA PAN Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Πλεονεκτήµατα του Nova PAN Το µοναδικό Thermo rim δείχνει πότε έχετε φτάσει τη σωστή θερµοκρασία µαγειρέµατος. Κατάλληλο για όλους τους τύπους κουζίνας

Διαβάστε περισσότερα

10 ΘΑΥΜΑΣΙΑ ΠΙΑΤΑ BBSKEW ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ. BarbeSkew ΤΟ ΜΠΑΡΜΠΕΚΙΟΥ ΠΟΥ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ ΤΕΛΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ

10 ΘΑΥΜΑΣΙΑ ΠΙΑΤΑ BBSKEW ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ. BarbeSkew ΤΟ ΜΠΑΡΜΠΕΚΙΟΥ ΠΟΥ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ ΤΕΛΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ 10 ΘΑΥΜΑΣΙΑ ΠΙΑΤΑ BBSKEW ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ To BarbeSkew ΤΟ ΜΠΑΡΜΠΕΚΙΟΥ ΠΟΥ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ ΤΕΛΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ Συγχαρητήρια για την αγορά του BarbeSkew! Το μέλλον των μπάρμπεκιου

Διαβάστε περισσότερα

Τυριά Φέτα Φέτα ψητή Μπουγιουρντί (με τυριά, ντομάτα και καυτερή πιπεριά) Κεφαλοτύρι σαχανάκι Κεφαλοτύρι σχάρας Χαλούμι ψητό Ταλαγάνι Μανούρι

Τυριά Φέτα Φέτα ψητή Μπουγιουρντί (με τυριά, ντομάτα και καυτερή πιπεριά) Κεφαλοτύρι σαχανάκι Κεφαλοτύρι σχάρας Χαλούμι ψητό Ταλαγάνι Μανούρι Ορεκτικά Τσιροσαλάτα (με λαδόξυδο και άνιθο) Αντζούγιες Αντζούγιες Ισπανίας Λακέρδα (Παλαμίδα) Σκουμπρί καπνιστό Ποικιλία από αλμυρά (για 2 άτομα) Χέλι καπνιστό Παστουρμάς ψαριών ΜΕΝΟΥ Ταραμοσαλάτα λευκή

Διαβάστε περισσότερα

Μενού 2 ης εβδομάδας. Δευτέρα. Διατροφική ανάλυση. Κυρίως γεύμα : φιλέτο ψαριού (γλώσσα) στον φούρνο* Σαλάτα : πατατοσαλάτα με μαυρομάτικα

Μενού 2 ης εβδομάδας. Δευτέρα. Διατροφική ανάλυση. Κυρίως γεύμα : φιλέτο ψαριού (γλώσσα) στον φούρνο* Σαλάτα : πατατοσαλάτα με μαυρομάτικα Μενού 2 ης εβδομάδας Δευτέρα : φιλέτο ψαριού (γλώσσα) στον φούρνο* : πατατοσαλάτα με μαυρομάτικα 194 20 γρ. - 12 γρ. 1,9 γρ. 7,5 γρ. 1,6 γρ. - 1,2 γρ. 323 9,8 γρ. 48,4 γρ. 2,77 γρ. 9,4 γρ. 6,6 γρ. 0,95

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 1 Κοφτό Μακαρονάκι Κιλά 600 2 Κριθαράκι Κιλά 250 3 Ρύζι τύπου Κίτρινο Κιλά 1000 Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 4 Γάλα Φρέσκο Τεμάχιο 1,5 480 6 Γάλα πλήρες

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΚΑΡΟΝΑΔΑ ΜΕ ΝΤΟΜΑΤΙΝΙΑ ΚΑΙ ΒΑΣΙΛΙΚΟ

ΜΑΚΑΡΟΝΑΔΑ ΜΕ ΝΤΟΜΑΤΙΝΙΑ ΚΑΙ ΒΑΣΙΛΙΚΟ ΜΑΚΑΡΟΝΑΔΑ ΜΕ ΝΤΟΜΑΤΙΝΙΑ ΚΑΙ ΒΑΣΙΛΙΚΟ Υλικά: 1 πακέτο σπαγγέτι 2 σκελίδες σκόρδου, λιωμένες 100 ml ελαιόλαδο 500 γρ. ντοματίνια κομμένα στη μέση 1 φλιτζ. τσαγιού φυλλαράκια βασιλικού ψιλοκομμένα Αλάτι,

Διαβάστε περισσότερα

ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΜΑΣ ΤΑ ΠΡΟΜΗΘΕΥΟΜΑΣΤΕ ΑΠΟ ΝΤΟΠΙΟΥΣ ΠΑΡΑΓΩΓΟΥΣ

ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΜΑΣ ΤΑ ΠΡΟΜΗΘΕΥΟΜΑΣΤΕ ΑΠΟ ΝΤΟΠΙΟΥΣ ΠΑΡΑΓΩΓΟΥΣ ΠΑΡΑ ΟΣΙΑΚΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ ΑΝΘΟΓΑΛΟ ΦΕΤΑ ΜΕ ΕΛΑΙΟΛΑ Ο ΚΑΙ ΡΙΓΑΝΗ ΓΡΑΒΙΕΡΑ ΤΖΑΤΖΙΚΙ ΚΟΥΚΟΥΒΑΓΙΑ ΤΥΡΟΠΙΤΑΚΙΑ ΦΕΤΑ ΨΗΤΗ ΜΠΟΥΓΙΟΥΡΝΤΙ ΧΟΡΤΟΠΙΤΑΚΙΑ ΚΟΛΟΘΥΚΕΦΤΕ ΕΣ ΧΟΥΜΟΥΣ ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΓΕΜΙΣΤΕΣ ΜΕ ΦΕΤΑ ΚΑΙ ΦΡΕΣΚΟ ΥΟΣΜΟ

Διαβάστε περισσότερα

Δίαιτα και Σακχαρώδης Διαβήτης

Δίαιτα και Σακχαρώδης Διαβήτης Διαβητολογική Εταιρεία Βορείου Ελλάδος Ημερίδα Ενημέρωσης Κοινού Καστοριά, 11 Οκτωβρίου 2015 Δίαιτα και Σακχαρώδης Διαβήτης Παρθένα Γιαννουλάκη Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος (Msc) Προϊσταμένη τμήματος

Διαβάστε περισσότερα

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 4 ΒΛΗΤΑ 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 6 ΚΑΡΟΤΑ 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 8 ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΕΓΧΩΡΙΟ 9 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΞΕΡΑ 10 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΧΛΩΡΑ 11 ΛΑΧΑΝΟ ΚΟΚΚΙΝΟ 12 ΛΑΧΑΝΟ ΛΕΥΚΟ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α Α/Α ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΕΙ ΟΥΣ Μ/Μ ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ ΤΥΡΑΚΙΑ ΤΥΠΟΠΟΙΗΜΕΝΑ (απαιτούνται δείγµα και προδιαγραφές) ΤΕΜΑΧΙΑ 3000 ΤΥΡΙ ΚΑΣΕΡΙ (απαιτούνται δείγµα και προδιαγραφές) ΚΙΛΑ 00 ΤΥΡΙ

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα: ιαιτολόγιο Ενιαίου Ολοήμερου Σχολείου

Θέμα: ιαιτολόγιο Ενιαίου Ολοήμερου Σχολείου ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Γ ΚΥΠΡΙΑΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙ ΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΙΕΥΘΥΝΣΗ ΗΜΟΤΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙ ΕΥΣΗΣ Φακ.: 7.11.15.10/9 Τηλ.: 22809543 Φαξ: 22512783 e-mail: oloimero@schools.ac.cy ιευθυντές/ ιευθύντριες Ενιαίων

Διαβάστε περισσότερα

ορεκτικά ντάκος 4,80 γαύρος μαρινάτος με αγουρίδα και σαλάτα από κρίταμο 4,90 καρπάτσιο 9,80 φέτα 5,80 ψητά μανιτάρια

ορεκτικά ντάκος 4,80 γαύρος μαρινάτος με αγουρίδα και σαλάτα από κρίταμο 4,90 καρπάτσιο 9,80 φέτα 5,80 ψητά μανιτάρια ορεκτικά ντάκος κρίθινο παξιμάδι με τριμμένη φρέσκια ντομάτα, πηχτόγαλο χανίων, ελαιόλαδο και ελιές 4,80 γαύρος μαρινάτος με αγουρίδα και σαλάτα από κρίταμο 4,90 καρπάτσιο μοσχαρίσιο φιλέτο, άγριες αγκινάρες

Διαβάστε περισσότερα

THE TURBO COOKER ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ Η κατσαρόλα TURBO COOKER είναι ένα πλήρες σύστηµα µαγειρέµατος. εν υπάρχει άλλο σκεύος στην αγορά που να µπορεί να βράζει, να τηγανίζει, να µαγειρεύει στον ατµό,

Διαβάστε περισσότερα

FAT FREE EXPRESS Ο ΗΓΟΣ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΚΑΙ Ο ΗΓΟΣ ΣΥΝΤΑΓΩΝ Σας έτυχε ποτέ να θέλετε να φτιάξετε και να σερβίρετε ψητό κοτόπουλο µε λαχανικά το καλοκαίρι αλλά δεν θέλατε να ανάψετε τον φούρνο; Ή απλά

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr Πίνακας ελέγχου ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Αισθητήρας καρδιακών παλµών Κεντρική κολόνα Αριστερή χειρολαβή εξιά χειρολαβή Πλατφόρµα Βάση Ροδάκια Ρυθµιζόµενα

tmstore.gr Πίνακας ελέγχου ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ Αισθητήρας καρδιακών παλµών Κεντρική κολόνα Αριστερή χειρολαβή εξιά χειρολαβή Πλατφόρµα Βάση Ροδάκια Ρυθµιζόµενα POWER PULSE Κωδ: ΠΠΑΛΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Παρακαλούµε να διαβάστε προσεκτικά όλες τις οδηγίες χρήσεως και ασφαλείας πριν χρησιµοποιήσετε το όργανο. - Συµβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε

Διαβάστε περισσότερα

ορεκτικά Kολοκυθάκια γεμιστά με ξινοτύρι και φρέσκο δυόσμο τυλιχτά σε καπνιστή γαλοπούλα Ρολό μελιτζάνας με χαλούμι, φρέσκια ντομάτα και δυόσμο

ορεκτικά Kολοκυθάκια γεμιστά με ξινοτύρι και φρέσκο δυόσμο τυλιχτά σε καπνιστή γαλοπούλα Ρολό μελιτζάνας με χαλούμι, φρέσκια ντομάτα και δυόσμο M E N U ορεκτικά Kολοκυθάκια γεμιστά με ξινοτύρι και φρέσκο δυόσμο τυλιχτά σε καπνιστή γαλοπούλα Ρολό μελιτζάνας με χαλούμι, φρέσκια ντομάτα και δυόσμο Σπαράγγια τυλιχτά με προσούτο, φρέσκο κρεμμύδι και

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012

ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012 ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012 ΜΑΘΗΜΑ : Γνωρίζοντας τις Τροφές Οι συμμετέχουσες Μαθήτριες και συμμετέχοντες Μαθητές ΖΑΚΥΝΘΙΝΑΚΗΣ ΟΔΥΣΣΕΑΣ ΚΩΒΑΙΟΥ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ

Διαβάστε περισσότερα

MANITAPIA ΓΑΡΝΙΡΙΣΜΕΝΑ ΜΕ ΤΥΡΙ LIGHT ΚΑΙ ΠΡΟΣΟΥΤΟ

MANITAPIA ΓΑΡΝΙΡΙΣΜΕΝΑ ΜΕ ΤΥΡΙ LIGHT ΚΑΙ ΠΡΟΣΟΥΤΟ MANITAPIA ΓΑΡΝΙΡΙΣΜΕΝΑ ΜΕ ΤΥΡΙ LIGHT ΚΑΙ ΠΡΟΣΟΥΤΟ ΥΛΙΚΑ για την σάλτσα ντομάτας 1 κονσέρβα ψιλοκομμένη ντομάτα 1/2 κουταλάκι γλυκού αποξηραμένη ρίγανη 1 κουτάλι σούπας ελαιόλαδο αλάτι και πιπέρι ΥΛΙΚΑ

Διαβάστε περισσότερα

Σολομός με πάπρικα,, λαχανικά και πατάτες (ή ότι άλλο ψάρι φιλέτο θέλετε) 4 6 φιλέτα σολομό 500 γρ νερό 1 κ/κι ζωμό λαχανικών στο Thermomix ½ κιλό πατατούλες φρέσκες ½ πιπεριά κόκκινη σε λωρίδες ½ πιπεριά

Διαβάστε περισσότερα

Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή

Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή 1-4 Μαρτίου 2016 Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή Κοτόπουλο μπούτι φούρνου με ρύζι μπασμάτι (λάχανο άσπρο-κόκκινο, πιπεριά κόκκινη, καρότο, με σως λαδολέμονο) (Τσικνοπέμπτη) Mixed grill (μπιφτέκι, σουβλάκι χοιρινό,

Διαβάστε περισσότερα