tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤΤ AB ROCKET TWISTER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΣΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΥΨΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤΤ AB ROCKET TWISTER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΣΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΥΨΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ"

Transcript

1 AB ROCKET TWISTER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤΤ ΜΕΣΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΥΨΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΤΑΛΛΙΚΟ ΜΠΟΥΛΟΝΙ ΒΙ ΩΤΟ ΚΑΛΥΜΜΑ ΜΕΤΑΛΛΙΚΟ ΜΠΟΥΛΟΝΙ ΒΙ ΩΤΟ ΚΑΛΥΜΜΑ ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ ΣΤΗΡΙΞΗ ΠΛΑΤΗΣ ΠΕΙΡΟΣ ΑΡΙΣΤΕΡΗ ΧΕΙΡΟΛΑΒΗ ΕΞΙΑ ΧΕΙΡΟΛΑΒΗ ΠΕΙΡΟΣ Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 1 από 7

2 ΠΙΣΩ ΜΕΡΟΣ ΜΟΝΑ ΑΣ ( ΕΞΙΑ ΠΛΕΥΡΑ) ΠΡΩΤΟ ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το AB ROCKET TWISTER πρέπει να συναρµολογηθεί πριν την χρήση. 1. είτε την εικόνα 1Α. Εντοπίστε την Στήριξη Πλάτης. Εισάγετέ την ανάµεσα στις Μεταλλικές Μπάρες. Ευθυγραµµίστε µε τα ανοίγµατα. 2. είτε την εικόνα 1Α. Προσαρτήστε την Στήριξη Πλάτης στις Μεταλλικές Μπάρες µε το κατσαβίδι (συµπεριλαµβάνεται). 3. είτε την εικόνα 1Β. Προσαρτήστε τους Ορθοστάτες Πλάτης στην Κυρίως Μονάδα. Ευθυγραµµίστε µε τα ανοίγµατα. Ασφαλίστε και τους δύο Ορθοστάτες χρησιµοποιώντας τις παρεχόµενες βίδες. 4. είτε την εικόνα 1C. Γλιστρήστε την Στήριξη Κεφαλιού πάνω και από τους δύο Ορθοστάτες. Σφίξτε τους Μοχλούς Ρύθµισης. είτε παρακάτω τις οδηγίες ρύθµισης της Στήριξης Κεφαλιού. ΕΥΤΕΡΟ 1. Για να προσαρτήσετε τα Ελατήρια Αντίστασης, επιλέξτε την κατάλληλη αντίσταση: Κίτρινο Ελατήριο Χαµηλή Αντίσταση Μπλε Ελατήριο Μεσαία Αντίσταση Κόκκινο Ελατήριο Υψηλή Αντίσταση 2. είτε την εικόνα 2. Για να προσαρτήσετε τα Ελατήρια Αντίστασης, τοποθετήστε και τις δύο άκρες του Ελατηρίου Αντίστασης πάνω από τα Μεταλλικά Μπουλόνια. Ασφαλίστε το µε το Βιδωτό Κάλυµµα, στρέφοντάς το δεξιόστροφα. Βεβαιωθείτε ότι το Βιδωτό Κάλυµµα έχει σφίξει καλά. Πιέστε το Ελατήριο Αντίστασης ενώ σφίγγετε το Βιδωτό Κάλυµµα. Επαναλάβετε για το δεύτερο Ελατήριο Αντίστασης. 3. Για να αφαιρέσετε το Ελατήριο Αντίστασης, απλά ξεβιδώστε το Βιδωτό Κάλυµµα στρέφοντάς το αριστερόστροφα. Επαναλάβετε για το άλλο ελατήριο. ΤΡΙΤΟ είτε την εικόνα 3. Τραβήξτε τον Βραχίονα Στήριξης κάτω από το κάθισµα. Θα σας δώσει καλύτερη στήριξη όταν χρησιµοποιείτε το AB ROCKET TWISTER. ΤΕΤΑΡΤΟ 1. είτε την εικόνα 4. Εισάγετε τη εξιά ή Αριστερή Χειρολαβή στη βάση της µονάδας. Η εξιά Χειρολαβή έχει επιπλέον άνοιγµα οβάλ. 2. Τοποθετήστε πιέζοντας τον Πείρο και σπρώξτε τη Χειρολαβή. Επαναλάβετε για την άλλη Χειρολαβή. 3. Για να αφαιρέσετε τη χειρολαβή, πιέστε και κρατήστε τον Πείρο, καθώς τραβάτε τη Χειρολαβή. ΠΕΜΠΤΟ 1. είτε την εικόνα 5Α. Εισάγετε το Κάθισµα στη βάση της µονάδας. 2. είτε την εικόνα 5Β. Εισάγετε τον Πείρο µέσα από το άνοιγµα στο κάθισµα και το οβάλ άνοιγµα της εξιάς Χειρολαβής. Σπρώξτε τον Πείρο µέχρι µέσα. Αυτό θα ασφαλίσει το Κάθισµα στη θέση του. Αν η άσκηση απαιτεί την περιστροφή του Καθίσµατος, δείτε την εικόνα 6 Α + Β. ΡΥΘΜΙΣΗ ΣΤΗΡΙΞΗΣ ΚΕΦΑΛΙΟΥ είτε την εικόνα 1Β ΣΗΜΕΙΩΣΗ: ΟΤΑΝ ΑΣΚΕΙΣΤΕ, ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ ΝΑ ΑΚΟΥΜΠΑΤΕ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΣΑΣ ΣΤΗΝ ΣΤΗΡΙΞΗ ΚΕΦΑΛΙΟΥ. Μπορείτε να ρυθµίσετε την Στήριξη Κεφαλιού όπως σας βολεύει. Απλά χαλαρώστε και τους Μοχλούς Ρύθµισης, στρέφοντάς τους αριστερόστροφα. Μετακινήστε την Στήριξη Αυχένα πάνω ή κάτω και ευθυγραµµίστε µε τα ανοίγµατα. Σφίξτε τους Μοχλούς Ρύθµισης στρέφοντάς τους δεξιόστροφα. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 2 από 7

3 ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΗ ΚΑΘΙΣΜΑΤΟΣ Το κάθισµα είναι σχεδιασµένο έτσι ώστε να περιστρέφεται προς τις δύο κατευθύνσεις κατά την εκγύµναση. 1. είτε την εικόνα 6Α. Αν η άσκηση απαιτεί το κάθισµα να περιστρέφεται, απλά τραβήξτε τον Πείρο για να βγει. 2. είτε την εικόνα 6Β. Το κάθισµα θα περιστρέφεται και προς τις δύο κατευθύνσεις. 3. Αν θέλετε να ασφαλίσετε το κάθισµα, µετακινήστε το στην αρχική του θέση ώστε και τα δύο ανοίγµατα της δεξιάς χειρολαβής και του καθίσµατος είναι ευθυγραµµισµένα και εισάγετε τον πείρο. ΚΛΙΚΕΡ Το Ab Rocket Twister διαθέτει ένα Κλίκερ στο πίσω µέρος της δεξιάς µπάρας στήριξης πλάτης. Όταν πραγµατοποιείτε ένα πλήρες ροκάνισµα κοιλιακών, θα ακούτε ένα κλικ. Αν θέλετε να αφαιρέσετε το Κλίκερ, δείτε την εικόνα 7. Χρησιµοποιώντας το κατσαβίδι, αφαιρέστε και τις δύο βίδες και τοµν βραχίονα κλίκερ. Τώρα δεν θα ακούτε κλικ όταν κάνετε κοιλιακούς. ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ Για εύκολη αποθήκευση κάτω από το κρεβάτι, απλά αφαιρέστε και τα δύο Βιδωτά Καλύµµατα, στρέφοντάς τα αριστερόστροφα (δείτε την εικόνα 2). Αφήστε το κάτω Βιδωτό Κάλυµµα προσαρτηµένο. Φέρτε τα Ελατήρια Αντίστασης κάτω και βάλτε τα Βιδωτά Καλύµµατα στη θέση τους. Φέρτε κάτω την Στήριξη Πλάτης. Και οι δύο Χειρολαβές µπορούν να αφαιρεθούν (αν χρειάζεται) για ευκολότερη αποθήκευση. Απλά πιέστε τους Πείρους και στις δύο Χειρολαβές και αφαιρέστε τις. Αποκλειστική διάθεση στην Ελλάδα: ΤΗΛΕΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Α.Ε. ΣΟΛΩΜΟΥ Ν. ΙΩΝΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΕΥΜΑΤΩΝ ΝΟΣΤΙΜΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΚΙΛΑ Τα καθηµερινά γεύµατα που υπάρχουν σε αυτό το πρόγραµµα δίαιτας περιέχουν περίπου 1100 µε 1200 θερµίδες (µαζί µε 2 επιλογές για σνακ). Σηµείωση: Ανάλογα µε το πόσο βάρος πρέπει να χάσετε και το επίπεδο της δραστηριότητάς σας οι άνδρες και γυναίκες ίσως πρέπει να αυξήσουν την ποσότητα θερµίδων που καταναλώνουν. Συνιστάται να τρώτε 5 µε 6 µικρά γεύµατα την ηµέρα πρωινό-σνακ, µεσηµεριανό-σνακ και βραδινό-σνακ. ΑΣΚΗΣΗ: Συστηµατική άσκηση µε το AB Rocket και καρδιοαγγειακές ασκήσεις είναι απαραίτητα στο πρόγραµµά µας. Όπως µε οποιοδήποτε πρόγραµµα γυµναστικής, συµβουλευτείτε γιατρό πριν ξεκινήστε την εκγύµναση µε το Ab Rocket. ΑΛΚΟΟΛ: Είναι προτιµότερο να αποφεύγετε το αλκοόλ για τις πρώτες 4 εβδοµάδες του προγράµµατος της διατροφής σας. ΝΕΡΟ: Θυµηθείτε να πίνετε τουλάχιστον 8 µε 10 ποτήρια νερό ηµερησίως. ΜΕΡΙ ΕΣ: Είναι πολύ σηµαντικό να δίνετε ιδιαίτερη σηµασία στο µέγεθος των µερίδων φαγητού που τρώτε. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες: 1 µερίδα φρούτου είναι όσο το µέγεθος µίας µπάλας τένις. 90 γραµµάρια άπαχου κρέατος, κοτόπουλο ή ψάρι το οποίο να είναι στο µέγεθος µιας τράπουλας. 30 γραµµάρια τυρί το οποίο να είναι στο µέγεθος 4 ζαριών περίπου. ½ φλιτζάνι ζυµαρικού στο µέγεθος µιας µπάλας παγωτού. 1 κουταλάκι του γλυκού είναι όσο το πάνω µέρος του αντίχειρά σας. ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΤΡΟΦΙΜΩΝ Κρατήστε ένα ηµερολόγιο όπου µπορείτε να καταγράψετε όσα φαγητά καταναλώνετε ηµερησίως. Το ηµερολόγιο είναι ένα σηµαντικό κοµµάτι µιας επιτυχηµένης δίαιτας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα ηµερολόγιο µόνοι σας χρησιµοποιώντας ένα τετράδιο µε γραµµές. 3ΗΜΕΡΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΙΑΙΤΑΣ ΓΙΑ ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΗΜΕΡΑ 1 η ΠΡΩΙΝΟ ΣΝΑΚ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΣΝΑΚ ΒΡΑ ΙΝΟ ΣΝΑΚ 1 φλ. χυλό βρώµης ½ φλ. άπαχο γάλα 1/2 φλ. άπαχο γιαούρτι 12 αµύγδαλα ΣΑΛΑΤΑ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑΣ 6 ασπράδια χτυπηµένα 1 κ. σούπας ελαιόλαδο ½ φλ. κόκκινη πιπεριά 1/2 φλ. κολοκυθάκι 3 κλωνάρια βασιλικό 1 µικρή ντοµάτα 1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκοµµένη Βάλτε το λάδι σε ένα τηγάνι. Προσθέστε σκόρδο και λαχανικά. Μαγειρέψτε σε µέτρια φωτιά. Προσθέστε τα ασπράδια και ανακατέψτε µέχρι να ψηθούν. ΗΜΕΡΑ 3 η 110 γρ. γαλοπούλα φέτες 2 φλ. ανάµικτη πράσινη σαλάτα µε 1 φλ. µπρόκολο και κουνουπίδι (ή άλλα λαχανικά) 1 κ. σούπας dressing χωρίς λιπαρά 1 µήλο 1 κ. σούπας φιστικοβούτυρο 1 πορτοκάλι ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΜΕ ΤΟΝΟ 2 φέτες ψωµί ολικής αλέσεως 1 φλ. τόνο νερού 1 κ. σούπας άπαχη µαγιονέζα, ψιλοκοµµένο κρεµµύδι, µουστάρδα 1 ντοµάτα ΨΑΡΙ ΣΧΑΡΑΣ 110 γρ. ψάρι σχάρας 1 φλ. µπρόκολο ατµού ή άλλο λαχανικό 1 φλ. πράσινη σαλάτα 1 κ. σούπας dressing χωρίς λιπαρά. ½ φλ. cottage cheese ½ φλ. φράουλες ΗΜΕΡΑ 2 η ΠΡΩΙΝΟ ΣΝΑΚ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΣΝΑΚ ΒΡΑ ΙΝΟ ΣΝΑΚ ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 190 γρ. στήθος ΟΜΕΛΕΤΑ ΜΕ ΑΣΠΡΑ ΙΑ κοτόπουλο σχάρας 1 φλ. µπρόκολο ή άλλο λαχανικό µικρή πράσινη σαλάτα µε 1 κ. dressing χωρίς λιπαρά. ΠΡΩΙΝΟ ΣΝΑΚ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΣΝΑΚ ΒΡΑ ΙΝΟ ΣΝΑΚ 1 φλ. χυλό βρώµης ½ φλ. άπαχο γάλα 1/2 φλ. άπαχο γιαούρτι 1 φλ. σούπα µε χαµηλό νάτριο και λιπαρά ΣΑΛΑΤΑ ΣΠΑΝΑΚΙ 1 φλ. φρέσκο σπανάκι 1 αυγό βραστό 1 φλ. ψιλοκοµµένα λαχανικά ½ φλ. µανιτάρια φέτες 1 µικρό µήλο 2 κ. σούπας φιστικοβούτυρο ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΦΑΚΕΣ 190 γρ. στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα στη σχάρα ½ φλ. µαγειρεµένες φακές 50 γρ. τυρί µε χαµηλά λιπαρά ½ φλ. ανάµικτα µούρα Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 3 από 7

4 2 κ. σούπας dressing χαµηλά λιπαρά 2 φλ. φρέσκα λαχανικά 1. ψήστε το κοτόπουλο στη σχάρα αφού το αλείψετε µε λίγο λάδι. 2. Σερβίρετε µε τις φακές και τα λαχανικά ΠΡΩΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ Επιλέξτε ένα από αυτά τα νοστιµότατα γεύµατα για πρωινό - 1 µερίδα δηµητριακών µε φυτικές ίνες - 1 φλ. αποβουτυρωµένο γάλα ή γάλα σόγιας - 2 ασπράδια αυγών οµελέτα - Φράουλες ή άλλο φρούτο εποχής - 2 µικρά λουκάνικα γαλοπούλας - Χυλό βρώµης µαγειρεµένο - ½ γκρέιπφρουτ - 2 ασπράδια αυγού οµελέτα - 1 µερίδα δηµητριακά µε φυτικές ίνες - 1 φλ. γάλα χαµηλά λιπαρά ή γάλα σόγιας - 2 φέτες ζαµπόν χωρίς λιπαρά - 1 φλ. γιαούρτι µε χαµηλά λιπαρά µε µούσλι - Πορτοκάλι - 2 φέτες µπέικον γαλοπούλας - Ποτό γιαουρτιού: Αναµίξετε 1 φλ. γάλα χαµηλά σε λιπαρά ή γάλα σόγιας µε µούρα - 2 µικρά λουκάνικα γαλοπούλας - 1 µερίδα δηµητριακών µε φυτικές ίνες - 1 φλ. γάλα µε χαµηλά λιπαρά ή γάλα σόγιας - Μπανάνα ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ - 2 φέτες µπέικον γαλοπούλας - Χυλό βρώµης - 1 βραστό αυγό - ½ φλ. χυλό βρώµης - 2 ασπράδια αυγού - Χυλό βρώµης µαγειρεµένο (µια µερίδα) - 1 φλ. γάλα µε χαµηλά λιπαρά ή γάλα σόγιας - 2 φέτες ζαµπόν χωρίς λιπαρά - 1 φλ. γιαούρτι µε χαµηλά λιπαρά µε µούσλι - 1 µήλο - 2 ασπράδια αυγού οµελέτα - Πεπόνι - 2 αυγά χτυπηµένα - 1µερίδα δηµητριακά ολικής άλεσης - 1 φλ. γάλα µε χαµηλά λιπαρά ή γάλα σόγιας Επιλέξτε ένα από αυτά τα νοστιµότατα γεύµατα για µεσηµεριανό Τόνο νερού µε 1 ντοµάτα κοµµένη σε φέτες 1 µπιφτέκι ψηµένο στη σχάρα σερβιρισµένο πάνω σε σαλάτα µαρούλι. Σαλάτα σπανάκι: ψιλοκοµµένο φρέσκο σπανάκι, -½ φλ. Ψιλοκοµµένες πράσινες πιπεριές, ραπανάκια και άσπρα φασόλια, 2 κ. σούπας ψιλοκοµµένο κρεµµύδι, 2 άλλα λαχανικά σαλάτας. Προσθέστε 2 κ. σούπας κ. σούπας κόκκινη πιπεριά, 1 κ. σούπας ελαιόλαδο και Ιταλικό dressing µε χαµηλά λιπαρά. ξύδι βαλσάµικο. ΣΑΛΑΤΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ CΑΕSAR Στήθος κοτόπουλο ψηµένο στη σχάρα κοµµένο σε κύβους, ψιλοκοµµένο µαρούλι και διάφορα άλλα ψιλοκοµµένα λαχανικά για σαλάτα, 2 κ. σούπας Caesar dressing µε χαµηλά λιπαρά. Στήθος κοτόπουλο ψηµένο στη σχάρα Ψιλοκοµµένο λάχανο µε 2 κ. σούπας dressing χαµηλά σε λιπαρά. Κιµά γαλοπούλας άπαχο στη σχάρα Μανιτάρι Portobello στη σχάρα Ντοµάτα κοµµένη σε φέτες µε 30 γρ. τυρί φέτα µε χαµηλά λιπαρά. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΓΙΑ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΥΣ ½ φλ. κόκκινα φασόλια µε 2 κ. σούπας σάλτσα 1 αγκινάρα στον ατµό µε τα φύλλα βουτηγµένα σε 2 κ. σούπας µαγιονέζα µε χαµηλά λιπαρά Μικρά καροτάκια ωµά ( ή οποιοδήποτε άλλο λαχανικό) Μελιτζάνα µαγειρεµένη µε ½ φλ. σάλτσα ντοµάτας και 30 γρ. τυρί µοτσαρέλα Σαλάτα µε 1 κ. σούπας ελαιόλαδο και ξύδι βαλσάµικο. ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΦΑΣΟΛΙΑ ¼ φλ. ρεβίθια, ¼ φλ. κόκκινα φασόλια, ½ φλ. πράσινα φασόλια, 2 κ. σούπας ψιλοκοµµένο κρεµµύδι, 2 κ. σούπας ψηµένες κόκκινες πιπεριές ψιλοκοµµένες, 2 κ. σούπας ιταλικό dressing µε χαµηλά λιπαρά σερβιρισµένο πάνω σε µαρούλι. Μεσογειακή Σαλάτα - 1/2 φλ. ρεβίθια πάνω σε ανάµικτα πράσινα λαχανικά και ψιλοκοµµένα λαχανικά σαλάτας, 1 κ. σούπας ελαιόλαδο ανακατεµένο µε ξύδι βαλσάµικο. ΤΣΙΛΙ ΜΕ ΦΑΣΟΛΙΑ ½ φλ. µαύρα φασόλια 2 κ. σούπας σάλτσα 2 κ. σούπας ψιλοκοµµένο κρεµµύδι ½ φλ. βραστές ντοµάτες 1 µπιφτέκι σχάρας χωρίς λιπαρά Σαλάτα 2 κ. σούπας dressing µε χαµηλά λιπαρά 1 φλ. λαχανικά άψητα ΣΑΛΑΤΑ ΣΠΑΝΑΚΙ ΜΕ ΓΑΡΙ ΕΣ Ψητές γαρίδες 2 κ. σούπας ψιλοκοµµένο κρεµµύδι 1 ντοµάτα κοµµένη σε φέτες Φρέσκο σπανάκι ωµό 2 κ. σούπας µαγιονέζα µε χαµηλά λιπαρά ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΣΝΑΚ Επιλέξτε ένα από αυτά τα νοστιµότατα γεύµατα για το σνακ σας 1 µερίδα φρούτο- µήλο, πορτοκάλι, µπανάνα, φρέσκα µούρα 1 φλ. γιαούρτι µε χαµηλά λιπαρά, χωρίς ζάχαρη (οποιαδήποτε γεύση) 45 γρ. στήθος γαλοπούλα ½ φλ. πράσινα λαχανικά 1 φλ. σκέτο γιαούρτι χαµηλά σε λιπαρά µε 1 κ. σούπας γλυκό κουταλιού χωρίς ζάχαρη. Αγγούρια κοµµένα βουτηγµένα σε ½ φλ. τυρί cottage χαµηλά σε λιπαρά 1 φλ. ωµά λαχανικά 30 γρ. ελβετικό τυρί µε χαµηλά λιπαρά ½ φλ. τυρί cottage χαµηλά λιπαρά µε µικρά 55 γρ. γαλοπούλας και µία µικρή πατάτα 55 γρ. τόνο µε 1 ή 2 φλ. πράσινα λαχανικά καροτάκια ή άλλα κοµµένα λαχανικά. Ποτό Μπανάνας: 1 µπανάνα αναµειγµένη µε 1 φλ. γάλα σόγιας ή γάλα µε χαµηλά λιπαρά και υποκατάστατο ζάχαρης (αν θέλετε) ΒΡΑ ΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ Επιλέξτε ένα από αυτά τα νοστιµότατα βραδινά γεύµατα - Ψητό στήθος κοτόπουλο - Μπιφτέκι από τόνο - Φασολάκια βραστά - Φασολάκια στον ατµό ή βραστά - Φρέσκια ντοµάτα σε φέτες - Σπαράγγια στον ατµό ή βραστά - Σολοµό σχάρας - Μπρόκολο και κουνουπίδι στον ατµό - Σαλάτα µε 1 κ. σούπας ελαιόλαδο - Στήθος κοτόπουλο σχάρας - Σπαράγγια στον ατµό ή βραστά - Κολοκύθια στον ατµό ή βραστά - Ψαρονέφρι βοδινό - Πράσινα µπιζέλια βραστά - Κουνουπίδι στον ατµό ή βραστό - Μπριζόλα µοσχαρίσια - Ντοµάτες βραστές - Κουνουπίδι βραστό ή στον ατµό - Σολοµό ψητό στη σχάρα - Μπρόκολο στον ατµό ή βραστό - Καρότα ψηµένα - Κοτόπουλο νανάκι - Καρότα ψηµένα - Λάχανο ψηµένο - Ψαρονέφρι ψητό χοιρινό - Λάχανο βραστό - Μπάµιες βραστές - Αστακό στον ατµό - Ανάµικτα λαχανικά στον ατµό (µπρόκολα, κολοκύθι, κολοκυθάκια) - Φιλέτο µοσχάρι σχάρας - Μπρόκολο στον ατµό - Κολοκύθα βραστή ή στη σχάρα - Ψητό βοδινό κρέας (ροστ µπιφ) - Βραστές ντοµάτες - Σαλάτα µε 2 κ. σούπας dressing τυρί ροκφόρ χαµηλό σε λιπαρά - Στήθος γαλοπούλας στη σχάρα - Λαχανάκια Βρυξελλών στον ατµό ή βραστά - Σαλάτα µε 2 κ. σούπας dressing χαµηλό σε λιπαρά - Ψητό µπακαλιάρο ή κάποιο άλλο ψάρι φιλέτο - Φασολάκια βραστά - Κολοκύθα στον ατµό ή βραστή Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 4 από 7

5 ΒΡΑ ΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΥΣ Επιλέξτε ένα από αυτά τα νοστιµότατα βραδινά γεύµατα για χορτοφάγους ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΧΟΡΤΟΦΑΓΩΝ ΜΕ ΚΕΦΤΕ ΑΚΙΑ - 1 φλ. ζυµαρικά (½ φλ. ζυµαρικά ολικής αλέσεως και ½ φλ. κανονικά) - 1/3 φλ. σάλτσα ντοµάτας - 4 κεφτεδάκια φτιαγµένα από κιµά σόγιας - 1 φλ. µπρόκολο στον ατµό µε σκόρδο - ½ φλ. φέτες πορτοκαλιού ΤΑΚΟΣ ΜΕ ΦΑΣΟΛΙΑ ΚΑΙ ΞΙΝΗ ΚΡΕΜΑ/ΣΑΛΤΣΑ - ½ φλ. κόκκινα φασόλια κονσέρβας - 2 πίτες τύπου taco καλαµποκιού - 2 κ. σούπας ελαφριά ξινή κρέµα - 1 πράσινη πιπεριά καυτερή - 1 µικρή ντοµάτα - Μαρούλι - 2 κ. σούπας σάλτσα - 2 κ. σούπας τυρί µε χαµηλά λιπαρά ψιλοκοµµένο 1. Ανακατέψτε την πιπεριά, την ντοµάτα και την ξινή κρέµα. 2. Γεµίστε κάθε taco µε τα µισά φασόλια, µαρούλι και τυρί. 3. Από πάνω βάλτε το µίγµα της ξινής κρέµας και σάλτσα και σερβίρετε αµέσως. ΓΡΗΓΟΡΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΕ ΚΑΡΥ - 1 µεγάλο κρεµµύδι - 2 κ. γλυκού κάρυ γρ. ντοµατάκια κονσέρβας - 2 φλ. ανάµικτα λαχανικά καταψυγµένα - ½ φλ. ζωµό λαχανικών - 2 κ. σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά Σερβίρετε µε ένα φλ. µαγειρεµένο ρύζι µε το γιαούρτι. ΜΠΙΦΤΕΚΙ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΣΕ ΨΩΜΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ - 1 µπιφτέκι φτιαγµένο από λαχανικά - 1 ψωµάκι ολικής άλεσης (για hamburger) - ½ φλ. ψιλοκοµµένο µαρούλι - 1 ντοµάτα κοµµένη σε λεπτές φέτες - 1 µικρό κρεµµύδι κοµµένο σε λεπτές φέτες - 1 κ. σούπας κέτσαπ - 1 κ. γλυκού µαγιονέζα µε χαµηλά λιπαρά 1. Ψήστε το µπιφτέκι λαχανικών (σύµφωνα µε τις οδηγίες στη συσκευασία) 2. Ψήστε ελαφρά το ψωµί, βάλτε το µπιφτέκι µέσα και προσθέστε την ντοµάτα, µαρούλι, κρεµµύδι, µαγιονέζα και κέτσαπ. ΣΥΝΤΑΓΕΣ KΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΑΓΡΙΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΦΡΙΚΑΣΕ 170 γρ. στήθος κοτόπουλο χωρίς την πέτσα 4 ολόκληρα φρέσκα µανιτάρια 2 κ. σούπας ψιλοκοµµένο κρεµµύδι 1-8 φλ. ζωµό κοτόπουλου µε χαµηλό νάτριο 2 πρέζες αλάτι, 1 κλωναράκι φρέσκο θυµάρι Τσιγαρίστε το κοτόπουλο σε ένα τηγάνι για σοτάρισµα µε το ελαιόλαδο, αφού το έχετε αλατίσει και προσθέσει τα καρυκεύµατα. Ψήστε στο φούρνο στους 200 ο για περίπου 10 λεπτά µέχρι η θερµοκρασία του κοτόπουλου να είναι περίπου 75 ο. Μόλις το κοτόπουλο ψηθεί, βάλτε το τηγάνι ξανά στη φωτιά, προσθέστε το κρεµµύδι και σοτάρετε για 2 λεπτά. Μετά, προσθέστε τα µανιτάρια κοµµένα. Σοτάρετε τα µανιτάρια για 2-3 λεπτά και προσθέστε αλάτι και πιπέρι, το θυµάρι και το ζωµό κοτόπουλου. Σιγοβράστε για περίπου 5 λεπτά και ρίξτε πάνω στο κοτόπουλο. 336 Θερµίδες / 14 γρ. Λιπαρά / 32 γρ. Πρωτεΐνες ΜΑΡΙΝΑΡΙΣΜΕΝΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΠΟΛΤΟ ΚΑΥΤΕΡΗΣ ΠΙΠΕΡΙΑΣ ΚΑΙ ΜΟΣΧΟΛΕΜΟΝΟΥ 170 γρ. στήθος κοτόπουλο χωρίς την πέτσα 1 κ. γλυκού πολτός καυτερής πιπεριάς 2 κ. σούπας φρέσκο χυµό µοσχολέµονου 1 κ. σούπας κόλιαντρο ½ κ. γλυκού ελαιόλαδο 1 σκελίδα σκόρδο, Ξύστε τη φλούδα, στύψτε το µοσχολέµονο και βάλτε τα στο µπλέντερ. Προσθέστε το σκόρδο, το κόλιαντρο, το λάδι και τον πολτό καυτερής πιπεριάς και ανακατέψτε µέχρι να γίνει λείο. Προσθέστε µικρή ποσότητα νερού αν χρειάζεται για να γίνει πιο λείο, όπως ο χυλός. Κάνετε σχισµές στο κοτόπουλο για να µπορέσει να διαποτιστεί και να µαριναριστεί και ρίξτε το µίγµα πάνω στο κοτόπουλο. Μαρινάρετε για µισή ώρα το λιγότερο και ψήστε στη σχάρα ή στους 200 ο για 10 λεπτά, µέχρι η εσωτερική θερµοκρασία του κοτόπουλου να τους φτάσει 75 ο. Κόψτε σε φέτες και σερβίρετε. 244 Θερµίδες / 7 γρ. Λιπαρά / 32 γρ. Πρωτεΐνες ΜΠΡΙΖΟΛΑ ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΑ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΕΝΤΡΟΛΙΒΑΝΟΥ ΚΑΙ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ 170 γρ. µπριζόλα µοσχαρίσια, καρέ, άπαχη 3 κ. σούπας κόκκινο κρασί 1 κλωναράκι δεντρολίβανο 1 σκελίδα σκόρδο λιωµένη, 2 κ. σούπας ζωµό από µοσχάρι Αλατίστε την µπριζόλα και προσθέστε πιπέρι. Ζεστάνετε ένα µεγάλο τηγάνι για σοτάρισµα και βάλτε το λάδι. Περιµένετε µέχρι να κάψει καλά, περίπου 1 λεπτό (να καπνίσει ελαφρώς). Βάλτε την µπριζόλα και καψαλίστε µέχρι και οι 2 πλευρές να ροδίσουν, περίπου 2 λεπτά κάθε πλευρά. Βάλτε στο φούρνο στους 200 ο για 8 λεπτά αφού το βγάλετε από το τηγάνι. Στο ίδιο τηγάνι προσθέστε κόκκινο κρασί και δεντρολίβανο, σοτάρετε µέχρι να µείνει το µισό υγρό και προσθέστε το ζωµό. Αφήστε να βράσει µέχρι να µείνει το µισό υγρό και βγάλτε από Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 5 από 7

6 τη φωτιά. Κόψτε φέτες την µπριζόλα και ρίξτε τη σάλτσα πάνω στις φέτες. Θερµίδες 390 / Λιπαρά 23 γρ. / Πρωτεΐνες 34 γρ. ΦΙΛΕΤΟ ΜΙΝΙΟΝ ΣΤΗ ΣΧΑΡΑ 170 γρ. άπαχο φιλέτο µινιόν, κοµµένο σε κύβους 1 σκελίδα σκόρδο 1/3 φλ. πιπεριές 1 κλωναράκι θυµάρι, Σε ένα τηγάνι για σοτάρισµα βάλτε το ελαιόλαδο να κάψει καλά (να καπνίσει ελαφρώς). Αλατίστε το κρέας και προσθέστε πιπέρι. Βάλτε το στο τηγάνι µέχρι να ροδίσει από όλες τις πλευρές, περίπου 5-7 λεπτά. Βγάλτε το κρέας από το τηγάνι και σοτάρετε την πιπεριά, το σκόρδο και το θυµάρι. Προσθέστε το µίγµα πάνω στο φιλέτο και σερβίρετε. Θερµίδες 314 / Λιπαρά 16 γρ. / Πρωτεΐνες 37 γρ. ΦΙΛΕΤΟ ΨΑΡΙΟΥ ΜΕ ΚΡΟΥΣΤΑ ΑΠΟ ΒΟΤΑΝΑ ΚΑΙ ΜΙΚΡΕΣ ΝΤΟΜΑΤΕΣ 170 γρ. φιλέτο ψαριού 1 κ. γλυκού ψιλοκοµµένο µαϊντανό 1 κ. γλυκού ψιλοκοµµένο θυµάρι 1 κ. γλυκού ψιλοκοµµένο βασιλικό 8 τοµατίνια, Βάλτε τα ψιλοκοµµένα βότανα και το λάδι σε ένα µπολ µε το αλάτι και το πιπέρι και ανακατέψτε καλά. Ρίξτε πάνω στο φιλέτο ψαριού. Βάλτε το ψάρι σε ένα ταψί αφού το έχετε λαδώσει πρώτα µαζί µε τα τοµατίξνια και ψήστε στους 200 ο για περίπου 7-10 λεπτά. Σερβίρετε µαζί µε τα τοµατίνια. Θερµίδες 216 / Λιπαρά 28 γρ. / Πρωτεΐνες 23 γρ. ΦΙΛΕΤΟ ΣΟΛΟΜΟΥ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ ΚΑΙ ΑΝΗΘΟ 170 γρ. φιλέτο σολοµού 3 φέτες λεµόνι 3 κλωναράκια άνηθο 2 κ. γλυκού άσπρο κρασί ½ κ. γλυκού ελαιόλαδο Λαδόκολλα ή αλουµινόχαρτο Αλείψτε το ψάρι µε το λάδι και προσθέστε αλάτι και πιπέρι. Προσθέστε τον άνηθο πάνω στο σολοµό και µετά το λεµόνι πάνω από τον άνηθο. Βάλτε το ψάρι σε ένα κοµµάτι λαδόκολλα ή αλουµινόχαρτο 3 φορές µεγαλύτερο από το µέγεθος του ψαριού. Προσθέστε το άσπρο κρασί πάνω στο ψάρι και φτιάξτε ένα πουγκί από τη λαδόκολλα ή το αλουµινόχαρτο. Ψήστε για λεπτά στους 200 ο και σερβίρετε. Θερµίδες 274 / Λιπαρά 9 γρ. / Πρωτεΐνες 37 γρ. ΜΕΛΙΤΖΑΝΑ ΚΑΙ ΝΤΟΜΑΤΑ ΜΕ ΦΡΕΣΚΙΑ ΡΙΓΑΝΗ 90 γρ. µελιτζάνα σε κύβους 35 γρ. ντοµάτα 1 κ. σούπας ψιλοκοµµένο κρεµµύδι 1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκοµµένη 1 κ. γλυκού τριµµένη ρίγανη Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σοτάρετε το κρεµµύδι και το σκόρο στο ελαιόλαδο για 2 λεπτά και προσθέστε τη µελιτζάνα. Σοτάρετε για ακόµα 4 λεπτά µέχρι να µαλακώσει η µελιτζάνα και να φαίνεται υγρή. Προσθέστε αλάτι, πιπέρι και την ντοµάτα. Σιγοβράστε για λεπτά προσθέτοντας πολύ λίγο νερό αν χρειαστεί. Τέλος, προσθέστε τη ρίγανη και σερβίρετε. Αυτό το πιάτο είναι τέλειο, αν σερβιριστεί µε ψάρι ή κοτόπουλο. Θερµίδες 76 / Λιπαρά 5 γρ. / Πρωτεΐνες 1 γρ. ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ ΣΤΟΝ ΑΤΜΟ ΜΕ ΚΟΥΚΟΥΝΑΡΙ ΚΑΙ ΛΕΜΟΝΙ 110 γρ. πράσινα φασολάκια 1 κ. γλυκού κουκουνάρι 1 κ. ξύσµα λεµονιού ½ κ. γλυκού ελαιόλαδο Βάλτε τα φασολάκια να βράσουν στον ατµό για 3-4 λεπτά µέχρι να µαλακώσουν. Προσθέστε ξύσµα λεµονιού, λάδι, κουκουνάρι, αλάτι και πιπέρι και σερβίρετε. Είναι τέλειο µε ψάρι, κοτόπουλο ή µοσχάρι. Θερµίδες 68 / Λιπαρά 4 γρ. / Πρωτεΐνες 3 γρ. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 6 από 7

7 ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑ ΠΟΥΡΕ 100 γρ. γλυκοπατάτα χωρίς τη φλούδα 1 κ. σούπας µέλι 1 κ. γλυκού ψιλοκοµµένο µαϊντανό Κόψτε τις γλυκοπατάτες σε κοµµάτια 3 εκατοστά περίπου και βάλτε τις µέσα σε µια κατσαρόλα µε κρύο νερό. Αφού βράσει το νερό, αφήστε να σιγοβράσει µετά για 7-10 λεπτά, µέχρι να µαλακώσουν. Σουρώστε τις πατάτες και λιώστε µε ένα πιρούνι. Προσθέστε µέλι, αλάτι και πιπέρι και µετά το µαϊντανό. Θερµίδες 150 / Ίχνη ποσότητας λιπαρών / Πρωτεΐνες 1 γρ. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ ΜΕ ΣΚΟΡ Ο ΚΑΙ ΤΥΡΙ ΠΑΡΜΕΖΑΝΑ 60 γρ. άβραστα ζυµαρικά ολικής αλέσεως 1 σκελίδα σκόρδο σε φέτες ½ κ. γλυκού νιφάδες καυτερής πιπεριάς 1 κ. σούπας τυρί παρµεζάνα 1 κ. γλυκού µαϊντανό ψιλοκοµµένο Βράστε τα ζυµαρικά σε πολύ νερό, σουρώστε και αφήστε τα. Σε ένα τηγάνι για σοτάρισµα, βάλτε το ελαιόλαδο, σοτάρετε ελαφρώς το σκόρδο και προσθέστε τις νιφάδες καυτερής πιπεριάς µόλις ροδίσει το σκόρδο. Ρίξτε πάνω από τα ζυµαρικά, προσθέστε αλάτι και πιπέρι, το τυρί και το µαϊντανό. Θερµίδες 260 / Λιπαρά 8 γρ. / Πρωτεΐνες 9 γρ. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 7 από 7

AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ. Μεταλλικό µπουλόνι. Βιδωτή τάπα. Βιδωτή τάπα. Μεταλλικό. εξιά. χειρολαβή. Πείρος

AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ. Μεταλλικό µπουλόνι. Βιδωτή τάπα. Βιδωτή τάπα. Μεταλλικό. εξιά. χειρολαβή. Πείρος AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤ ΒΗΜΑ 1. Η συσκευή AB ROCKET πρέπει να συναρµολογηθεί πριν από τη χρήση της. 1. Πάρτε το στήριγµα της πλάτης µε τη µαλακή επένδυση και περάστε το

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER SLIMMER ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ ΑΛΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ 1η ΗΜΕΡΑ B ΠΡΩΙΝΟ: Καφές ή πράσινο τσάι ή ρόφημα από βότανα. Ένα πορτοκάλι ή δύο μέτρια ακτινίδια ή τρία ξερά δαμάσκηνα. Ένα φλιτζάνι άπαχο φρέσκο γάλα (1,5% λιπαρά) με

Διαβάστε περισσότερα

DELI SLIM ΚΩ : ΝΤΕΛΙ ίαιτα χαµηλή σε υδατάνθρακες υψηλή σε πρωτεΐνες Καλωσορίσατε σε έναν νέο τρόπο απώλειας βάρους. Σίγουρα έχετε διαβάσει ότι η κατανάλωση πολλών ζυµαρικών µπορεί να προκαλέσει αύξηση

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΜΠΣΕΛ-ΙΝ Οδηγίες ασφαλείας Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το Gymform Ab Celerate. Αν έχετε αµφιβολίες για

Διαβάστε περισσότερα

κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι

κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι 6 κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι ΥΛΙΚΑ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΜΕΡΙΔΑΣ κοτόπουλο φιλέτο ωμό (2 ανάλογα τις θερμίδες) 200 gr ντομάτες 20 gr κρασί άσπρο ξηρό τυρί λευκό light (12% λιπαρά) (40 ανάλογα τις θερμίδες)

Διαβάστε περισσότερα

Χορτόσουπα καυτερή ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ 2 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 1 μεγάλο κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους 1-3 κουταλάκια του γλυκού καυτερή πιπεριά 4 μέτριες ντομάτες, σε κύβους 1 μέτριο

Διαβάστε περισσότερα

Κωδ: ΤΣΟΠΓ VIDALIA CHOP WIZARD PRO ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΚΑΙ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ - Ενσωµατωµένη πλαϊνή λάµα που µειώνει την ανάγκη να πρέπει να κόβετε από πριν τα µακρύτερα τρόφιµα όπως καρότα και σέλερι. - Κόβει,

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΝΑΚ BAR RESTAURANT ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ. «εν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το καλό φαγητό» George Bernard Shaw

ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΝΑΚ BAR RESTAURANT ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ. «εν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το καλό φαγητό» George Bernard Shaw ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΝΑΚ BAR RESTAURANT ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ «εν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το καλό φαγητό» George Bernard Shaw ΖΕΣΤΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Γαρίδες* σαγανάκι σε πήλινο 9,50 Ελαιόλαδο, κρεµµύδι, σκόρδο,

Διαβάστε περισσότερα

Agios Stefanos 49081 Corfu Greece Tel +30 26630 51629 www.delfinoblu.gr info@delfinoblu.gr

Agios Stefanos 49081 Corfu Greece Tel +30 26630 51629 www.delfinoblu.gr info@delfinoblu.gr Agios Stefanos 49081 Corfu Greece Tel +30 26630 51629 www.delfinoblu.gr info@delfinoblu.gr ορεκτικά τζατζίκι δροσερή γεύση με στραγγιστό γιαούρτι, αγγουράκι & σκόρδο μελιτζανοσαλάτα παραδοσιακή σαλάτα

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ. Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ. Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ΥΓΙΕΙΝΟ ΚΑΙ ΝΟΣΤΙΜΟ Τα Barilla Integrale προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη

Διαβάστε περισσότερα

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου 6 κοτόπουλο με πατάτες φούρνου ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΦΟΥΡΝΟΥ 1000 gr πατάτες 10 gr σκόρδο 30 gr λεμόνι χυμός 30 gr ελαιόλαδο (6 κουταλάκια) Ποσότητα μαγειρεμένου φαγητού 600 gr 1. Πλένετε το κοτόπουλο

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

DELIVERY MENU. Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50. Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο!

DELIVERY MENU. Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50. Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο! Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο! DELIVERY MENU Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50 ΩΡΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ : 13:00 MM - 02.30 ΠΜ WIND: 6992 266 942 WHAT S UP: 6982 374

Διαβάστε περισσότερα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα Υπολιπιδαιμική Δίαιτα ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, φρυγανιές, ρύζι Κρουασάν, τσουρέκι, ζαχαρωμένα δημητριακά ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχα τυριά, άπαχο γιαούρτι, ασπράδια αυγού,

Διαβάστε περισσότερα

Γαμήλιο μπουφέ Deluxe. Ορεκτικά Σαλάτες Ντιπς

Γαμήλιο μπουφέ Deluxe. Ορεκτικά Σαλάτες Ντιπς Γαμήλιο μπουφέ Deluxe Ορεκτικά Σαλάτες Ντιπς Σαλάτα χωριάτικη με σπασμένη φέτα και τραγανά κρουτόνς Σαλάτα από φύλλα άγριας ρόκας, τυρί παρμεζάνα, λιαστές ντομάτες και ντρέσινγκ από παλαιωμένο ξίδι βαλσάμικο

Διαβάστε περισσότερα

Ντακάκια με ρακή, ντομάτα, ρόκα, παρθένο ελαιόλαδα και ξύγαλο. Ελιές από Κρητικά τυριά και πιπεριές Φλωρίνης με φιλέ αμυγδάλου

Ντακάκια με ρακή, ντομάτα, ρόκα, παρθένο ελαιόλαδα και ξύγαλο. Ελιές από Κρητικά τυριά και πιπεριές Φλωρίνης με φιλέ αμυγδάλου Mικρές Μπουκιές Ντακάκια με ρακή, ντομάτα, ρόκα, παρθένο ελαιόλαδα και ξύγαλο Ελιές από Κρητικά τυριά και πιπεριές Φλωρίνης με φιλέ αμυγδάλου 1,00 1,00 Απάκι με γραβιέρα Κρήτης και πιπεριά σουβλάκι 1,50

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης

ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης 4-8 Μαΐου 2015 Φαρφάλες µε σάλτσα ντοµάτας και βασιλικό Κεφαλογραβιέρα τριµµένη Σαλάτα µαρούλι µε άνιθο και κρεµµυδάκι και σως µπαλσάµικο, Μπέργκερ µε τυρί, ψωµί ολικής αλέσεως, κέτσαπ- µουστάρδα, Σαλάτα

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr 1. ΕΛΕΓΧΕΤΕ τις µερίδες σας:

tmstore.gr 1. ΕΛΕΓΧΕΤΕ τις µερίδες σας: Κωδ: ΧΙΠΧΟΠ HIP HOP ABS 6 ΒΗΜΑΤΑ για να µεταµορφώσετε το σώµα σας ΑΣ ΞΕΚΙΝΗΣΟΥΜΕ... Ο στόχος των περισσότερων προγραµµάτων fitness και αδυνατίσµατος είναι να αυξήσει την αναλογία των µυών προς το αποθηκευµένο

Διαβάστε περισσότερα

PASTA EXPRESS ΚΩ : ΠΑΣΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΣΑΣ ιαβάστε προσεκτικά όλες τις οδηγίες πριν χρησιµοποιήσετε αυτό το προϊόν. Η άγνοια των οδηγιών µπορεί να γίνει αιτία πρόκλησης σοβαρών

Διαβάστε περισσότερα

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας!

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας! 1. Βρέστε την άσχετη λέξη 2. Μήλο/ κιμά/ αχλάδι/ σταφύλι/ καρπούζι 3. Μουσακάς/ γεμιστά/ τζατζίκι/ γάλα/ φασολάδα 4. Μοσχάρι/ χοιρινό/ ψάρι/ κοτόπουλο/ μπριζόλα 5. Αλάτι/ λάχανο/ μαρούλι/ κρεμμύδι/ σκόρδο

Διαβάστε περισσότερα

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Ημερ/νια Γεννήσεως: Διεύθυνση: Τηλ. οικίας: Email: Οικογενειακή κατάσταση: Τ.Κ.: Κινητό: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Βάρος: Ύψος: Περίμετρος καρπού: Περίμετρος μέσης: Περίμετρος

Διαβάστε περισσότερα

Φρέσκες τυρομπουκιές. Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Για 4 άτομα

Φρέσκες τυρομπουκιές. Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Για 4 άτομα Φρέσκες τυρομπουκιές Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά 60 γραμμάρια φρυγανιά τριμμένη 100 γραμμάρια Philadelphia 70 γραμμάρια Arla το Aυθεντικό Δανέζικο Σκληρό τυρί 100 γραμμάρια φέτα τριμμένη 100 γραμμάρια

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ. Wraps, η νόστιμη λύση για κάθε περίσταση 3 Πώς θα φτιάξετε το Wrap σας 3 Πώς να τυλίξετε το Wrap 4

ΣΥΝΤΑΓΕΣ. Wraps, η νόστιμη λύση για κάθε περίσταση 3 Πώς θα φτιάξετε το Wrap σας 3 Πώς να τυλίξετε το Wrap 4 8 Συνταγές με Wraps Wraps, η νόστιμη λύση για κάθε περίσταση 3 Πώς θα φτιάξετε το Wrap σας 3 Πώς να τυλίξετε το Wrap 4 ΣΥΝΤΑΓΕΣ Wraps Σολομού 7 Wraps με τόνο 8 Ελληνικό Wrap 9 Μεξικάνικα Wraps 10 Wraps

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΝΟΥ ΔΕΞΙΩΣΕΩΝ. Ένα πλήρες μενού περιλαμβάνει, πρώτο πιάτο, σαλάτα, κυρίως πιάτο και επιδόρπιο.

ΜΕΝΟΥ ΔΕΞΙΩΣΕΩΝ. Ένα πλήρες μενού περιλαμβάνει, πρώτο πιάτο, σαλάτα, κυρίως πιάτο και επιδόρπιο. ΜΕΝΟΥ ΔΕΞΙΩΣΕΩΝ Ένα πλήρες μενού περιλαμβάνει, πρώτο πιάτο, σαλάτα, κυρίως πιάτο και επιδόρπιο. Η τιμή ενός μενού εξαρτάται από το κυρίως πιάτο που θα επιλέξετε και τυχών επιβαρύνσεις που προκύπτουν από

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

www.tonfronimontapedia.com

www.tonfronimontapedia.com www.tonfronimontapedia.com η αιθουσα διaτiθεται για εκδηλωσεις οπως βαφτίσια, γαμουσ και γενeθλια δωρεαν διανομη κατ οικον: κυριακη- πεμπτη 12.00-0.00 παρασκευη- σαββατο 12.00-01.00 δευτερα κλειστα φιλολαου

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙΑ : Κρέπες γεµιστές µε σάλτσα φέτας και φιλέτο αµυγδάλου

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙΑ : Κρέπες γεµιστές µε σάλτσα φέτας και φιλέτο αµυγδάλου ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙΑ : Κρέπες γεµιστές µε σάλτσα φέτας και φιλέτο αµυγδάλου Υλικά για 2 άτοµα έτοιµο µείγµα για κρέπες 2-3 φρέσκα µανιτάρια ½ µατσάκι κόλιανδρο ½ σκελίδα σκόρδου αλάτι πιπέρι λευκό κρασί φιλέτο

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ενότητα: ιατροφή (2 φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Α1, Α2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 4 ώρες (2 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α Α/Α ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΕΙ ΟΥΣ Μ/Μ ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ ΤΥΡΑΚΙΑ ΤΥΠΟΠΟΙΗΜΕΝΑ (απαιτούνται δείγµα και προδιαγραφές) ΤΕΜΑΧΙΑ 3000 ΤΥΡΙ ΚΑΣΕΡΙ (απαιτούνται δείγµα και προδιαγραφές) ΚΙΛΑ 00 ΤΥΡΙ

Διαβάστε περισσότερα

10 ΘΑΥΜΑΣΙΑ ΠΙΑΤΑ BBSKEW ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ. BarbeSkew ΤΟ ΜΠΑΡΜΠΕΚΙΟΥ ΠΟΥ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ ΤΕΛΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ

10 ΘΑΥΜΑΣΙΑ ΠΙΑΤΑ BBSKEW ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ. BarbeSkew ΤΟ ΜΠΑΡΜΠΕΚΙΟΥ ΠΟΥ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ ΤΕΛΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ 10 ΘΑΥΜΑΣΙΑ ΠΙΑΤΑ BBSKEW ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ To BarbeSkew ΤΟ ΜΠΑΡΜΠΕΚΙΟΥ ΠΟΥ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ ΤΕΛΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ Συγχαρητήρια για την αγορά του BarbeSkew! Το μέλλον των μπάρμπεκιου

Διαβάστε περισσότερα

Τυριά Φέτα Φέτα ψητή Μπουγιουρντί (με τυριά, ντομάτα και καυτερή πιπεριά) Κεφαλοτύρι σαχανάκι Κεφαλοτύρι σχάρας Χαλούμι ψητό Ταλαγάνι Μανούρι

Τυριά Φέτα Φέτα ψητή Μπουγιουρντί (με τυριά, ντομάτα και καυτερή πιπεριά) Κεφαλοτύρι σαχανάκι Κεφαλοτύρι σχάρας Χαλούμι ψητό Ταλαγάνι Μανούρι Ορεκτικά Τσιροσαλάτα (με λαδόξυδο και άνιθο) Αντζούγιες Αντζούγιες Ισπανίας Λακέρδα (Παλαμίδα) Σκουμπρί καπνιστό Ποικιλία από αλμυρά (για 2 άτομα) Χέλι καπνιστό Παστουρμάς ψαριών ΜΕΝΟΥ Ταραμοσαλάτα λευκή

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα: ιαιτολόγιο Ενιαίου Ολοήμερου Σχολείου

Θέμα: ιαιτολόγιο Ενιαίου Ολοήμερου Σχολείου ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Γ ΚΥΠΡΙΑΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙ ΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΙΕΥΘΥΝΣΗ ΗΜΟΤΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙ ΕΥΣΗΣ Φακ.: 7.11.15.10/9 Τηλ.: 22809543 Φαξ: 22512783 e-mail: oloimero@schools.ac.cy ιευθυντές/ ιευθύντριες Ενιαίων

Διαβάστε περισσότερα

Η νοστιμιά της άνοιξης

Η νοστιμιά της άνοιξης 2 ΜΑΡ/ ΔΕΥΤΕΡΑ Αρακάς με λαχανικά 1. Καθαρίζετε τον αρακά και τον πλένετε. 2. Σοτάρετε το κρεμμύδι στο ελαιόλαδο και όταν γίνει διάφανο προσθέτετε τον αρακά. Τον σοτάρετε για λίγο. 3. Ρίχνετε στην κατσαρόλα

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να εκπαιδεύσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

ορεκτικά ντάκος 4,80 γαύρος μαρινάτος με αγουρίδα και σαλάτα από κρίταμο 4,90 καρπάτσιο 9,80 φέτα 5,80 ψητά μανιτάρια

ορεκτικά ντάκος 4,80 γαύρος μαρινάτος με αγουρίδα και σαλάτα από κρίταμο 4,90 καρπάτσιο 9,80 φέτα 5,80 ψητά μανιτάρια ορεκτικά ντάκος κρίθινο παξιμάδι με τριμμένη φρέσκια ντομάτα, πηχτόγαλο χανίων, ελαιόλαδο και ελιές 4,80 γαύρος μαρινάτος με αγουρίδα και σαλάτα από κρίταμο 4,90 καρπάτσιο μοσχαρίσιο φιλέτο, άγριες αγκινάρες

Διαβάστε περισσότερα

Εύκολες, δροσερές, καλοκαιρινές συνταγές

Εύκολες, δροσερές, καλοκαιρινές συνταγές Εύκολες, δροσερές, καλοκαιρινές συνταγές Εύκολες, δροσερές, καλοκαιρινές συνταγές Θάλασσα, ήλιος, παιχνίδια στην άμμο... Το καλοκαίρι είναι υπέροχο! Και μπορεί να γίνει ακόμη πιο υπέροχο αν το απολαύσουμε

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012

ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012 ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012 ΜΑΘΗΜΑ : Γνωρίζοντας τις Τροφές Οι συμμετέχουσες Μαθήτριες και συμμετέχοντες Μαθητές ΖΑΚΥΝΘΙΝΑΚΗΣ ΟΔΥΣΣΕΑΣ ΚΩΒΑΙΟΥ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 4 ΒΛΗΤΑ 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 6 ΚΑΡΟΤΑ 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 8 ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΕΓΧΩΡΙΟ 9 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΞΕΡΑ 10 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΧΛΩΡΑ 11 ΛΑΧΑΝΟ ΚΟΚΚΙΝΟ 12 ΛΑΧΑΝΟ ΛΕΥΚΟ

Διαβάστε περισσότερα

Σολομός με πάπρικα,, λαχανικά και πατάτες (ή ότι άλλο ψάρι φιλέτο θέλετε) 4 6 φιλέτα σολομό 500 γρ νερό 1 κ/κι ζωμό λαχανικών στο Thermomix ½ κιλό πατατούλες φρέσκες ½ πιπεριά κόκκινη σε λωρίδες ½ πιπεριά

Διαβάστε περισσότερα

Ομελέτα με φρέσκο κρεμμυδάκι

Ομελέτα με φρέσκο κρεμμυδάκι Β ΤΑΞΗ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ ΜΑΘΗΤΕΣ: ΠΑΠΟΥΤΣΗ ΜΑΡΙΑ ΤΟΛΑ ΙΩΑΝΝΗΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ : ΠΙΤΕΡΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΤΡΙΓΚΑΣ ΑΝ ΡΙΑΝΟΣ Ομελέτα με φρέσκο κρεμμυδάκι ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΜΙΑ ΟΜΕΛΕΤΑ 3 ΑΥΓΑ 2 ΚΡΕΜΜΥΔΑΚΙΑ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΑ ΑΛΑΤΙ, ΠΙΠΕΡΙ,

Διαβάστε περισσότερα

Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η ΚΟΜΟΤΗΝΗ 17-9-2015 ΑΡΙΘΜ. ΠΡΩΤ 6688

Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η ΚΟΜΟΤΗΝΗ 17-9-2015 ΑΡΙΘΜ. ΠΡΩΤ 6688 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ & ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ 4 η ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΥΓΕΙΟΝΟΜΙΚΗΣ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ ΚΑΙ ΘΡΑΚΗΣ ΓΕΝΙΚΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ «ΣΙΣΜΑΝΟΓΛΕΙΟ» Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η ΚΟΜΟΤΗΝΗ 17-9-2015

Διαβάστε περισσότερα

Προτεινόμενα μενού για τη δεξίωση Γάμου

Προτεινόμενα μενού για τη δεξίωση Γάμου Ya Cafe Restaurant Προτεινόμενα μενού για τη δεξίωση Γάμου Λ. Π. ΚΑΝΕΛΛΟΠΟΥΛΟΥ 4 -Τ.Θ. 14185 - Τηλ.: 210-7711480, fax:210-7711674 Mail : yarest@tenet.gr -1- Εναλλακτική πρόταση 1η - Menu Buffet (min 60

Διαβάστε περισσότερα

Honeymoon & Anniversary. Delfino Blu. Οι επιλογές σας...οι αναμνήσεις σας... οι αξέχαστες μέρες σας!

Honeymoon & Anniversary. Delfino Blu. Οι επιλογές σας...οι αναμνήσεις σας... οι αξέχαστες μέρες σας! Honeymoon & Anniversary by Delfino Blu Οι επιλογές σας...οι αναμνήσεις σας... οι αξέχαστες μέρες σας! Honeymoon & Anniversary Αρχίστε την Νέα σας Ζωή ή ανανεώστε τη φλόγα... στο τέλος του νησιού, όπου

Διαβάστε περισσότερα

συνταγεσ της στιγμήσ

συνταγεσ της στιγμήσ συνταγες της στιγμής ΣΟΥΠΕΣ Πικάντικη Κοτόσουπα με Φιδέ 250 γρ. φιδές 1 κιλό κοτόπουλο βρασμένο 4 φλιτζάνια ζωμού λαχανικών 1 κουταλιά της σούπας τζίντζερ φρεσκοτριμμένο 1 μικρή καυτερή πιπεριά 1 κουταλάκι

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α.

ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α. ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΧΕΡΣΟΝΗΣΟΥ Δ/ΝΣΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΩΝ Ν.Π.Δ.Δ.ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΚΑΙ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ

Διαβάστε περισσότερα

Νέα Κληματαριά. (Λεωφόρος Καραμανλή 103, Μπότσαρη, Θεσσαλονίκη) Μενού

Νέα Κληματαριά. (Λεωφόρος Καραμανλή 103, Μπότσαρη, Θεσσαλονίκη) Μενού Νέα Κληματαριά (Λεωφόρος Καραμανλή 103, Μπότσαρη, Θεσσαλονίκη) Μενού Ορεκτικά Γιαπράκια αυγολέμονο (Με νωπό κιμά, ρύζι, άνηθο, μαϊντανό, κρεμμυδάκι φρέσκο και δυόσμο, τυλιγμένα σε αμπελόφυλλα) 5,50 Γιαλαντζί

Διαβάστε περισσότερα

ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑΣ:

ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑΣ: ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑΣ: Παραδοσιακές Συνταγές της Λήμνου 1. Μελιτζανοσαλάτα 2. Κριθαρένιος ντάκος Λήμνου 3. Κολοκυθοκεφτέδες 4. Πιπεριές γεμιστές με καλαθάκι Λήμνου 5. Πετεινός με τα φλωμάρια 6. Ψευτοπετεινός

Διαβάστε περισσότερα

Σαλάτες Παραδοσιακή ελληνική χωριάτικη με φέτα και κάπαρη Σαλάτα Caesar s με ψητό κοτόπουλο Καπνιστή μελιτζάνα με φέτα και ελαιόλαδο

Σαλάτες Παραδοσιακή ελληνική χωριάτικη με φέτα και κάπαρη Σαλάτα Caesar s με ψητό κοτόπουλο Καπνιστή μελιτζάνα με φέτα και ελαιόλαδο Buffet Βάφτισης Ι Σε στολισμένο τραπέζι σερβιριζόμενο με ποτήρια σαμπάνιας, γυάλες με marsmellows και smarties Παραδοσιακή ελληνική χωριάτικη με φέτα και κάπαρη Σαλάτα Caesar s με ψητό κοτόπουλο Καπνιστή

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΕΚΤΙΚΑ ΚΡΥΑ ΤΑΠΑΣ 3,50 ΧΤΑΠΟΔΑΚΙ ΜΑΡΙΝΑΡΙΣΜΕΝΟ ΜΕ ΣΙΝΑΠΟΣΠΟΡΟ & ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΛΕΥΚΟ ΒΑΛΣΑΜΙΚΟ ΞΥΔΙ 3,80

ΟΡΕΚΤΙΚΑ ΚΡΥΑ ΤΑΠΑΣ 3,50 ΧΤΑΠΟΔΑΚΙ ΜΑΡΙΝΑΡΙΣΜΕΝΟ ΜΕ ΣΙΝΑΠΟΣΠΟΡΟ & ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΛΕΥΚΟ ΒΑΛΣΑΜΙΚΟ ΞΥΔΙ 3,80 ΟΡΕΚΤΙΚΑ ΚΡΥΑ ΤΑΠΑΣ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΑΠΟ ΜΑΡΙΝΑΡΙΣΜΕΝΕΣ ΕΛΙΕΣ & ΚΑΡΑΜΕΛΩΜΕΝΑ ΜΙΚΡΑ ΚΡΕΜΜΥΔΑΚΙΑ ΜΑΡΙΝΑΡΙΣΜΕΝΑ ΜΕ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ, ΒΑΛΣΑΜΙΚΟ ΞΥΔΙ, ΣΚΟΡΔΟ & ΘΥΜΑΡΙ, ΣΕΡΒΙΡΟΝΤAI ΜΕ ΠΑΞΙΜΑΔΑΚΙΑ ΑΛEIMΜΕΝΑ ΜΕ ΜΟΥΣ ΦΕΤΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

CHEF O MATIC PRO ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ 3L ή 5L Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

CHEF O MATIC PRO ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ 3L ή 5L Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ CHEF O MATIC PRO ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ 3L ή 5L Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΣΜΑΤΙΚ-3 ΣΜΑΤΙΚ-5 1. Οδηγίες ασφαλείας Σας παρακαλούµε διαβάστε τις οδηγίες και τις προφυλάξεις προτού χρησιµοποιήσετε το προϊόν. Η συσκευή αυτή

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές του Chef Άκη Πετρετζίκη για την Schär

Συνταγές του Chef Άκη Πετρετζίκη για την Schär Συνταγές του Chef Άκη Πετρετζίκη για την Schär Carrot Cake 140 γρ. βούτυρο μαλακωμένο, 200 γρ. ζάχαρη, 250 γρ. τριμμένο καρότo, 140 γρ. σταφίδα σουλτανίνα, 2 αυγά, 200 γρ. αλεύρι Schär Mix C, 1 κ.γ. κανέλα,

Διαβάστε περισσότερα

Ζυμαρικά. Βάρος Kg. Διάρκεια Σε λεπτά. Θέση Φούρνος αερίου. Θέση Ηλεκτρικός φούρνος. Λαζάνια 3,5. Κανελόνια. Ζυμαρικά. στο φούρνο. Αλμυρές ζύμες.

Ζυμαρικά. Βάρος Kg. Διάρκεια Σε λεπτά. Θέση Φούρνος αερίου. Θέση Ηλεκτρικός φούρνος. Λαζάνια 3,5. Κανελόνια. Ζυμαρικά. στο φούρνο. Αλμυρές ζύμες. Μαγειρέψτε εύκολα και αποτελεσματικά με την βοήθεια των συμβουλών που ακολουθούν. Μην σερβίρετε το φαγητό αμέσως μόλις το βγάλετε από το φούρνο, αφήστε το για μερικά λεπτά να ξεκουραστεί πριν το σερβίρετε

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΙΤΑ Φυσικά, πείνοντας νερό από μόνο του δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αν επιθυμείτε να χάσετε βάρος σταδιακά και σίγουρα, το να τρώτε και να πίνετε νερό με το σωστό τρόπο είναι τα δύο

Διαβάστε περισσότερα

Υλικά. Η σωστή διατροφή βοηθάει στο να είναι κανείς υγιής και να παραμείνει υγιής!

Υλικά. Η σωστή διατροφή βοηθάει στο να είναι κανείς υγιής και να παραμείνει υγιής! «Το παρόν δεν συνιστά και δεν υποκαθιστά ιατρική συμβουλή, δεν συνιστά συνταγογράφηση, ή προτροπή αυτής, δεν συνιστά ιατρική ενημέρωση και δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως βάση για οποιαδήποτε απόφαση ή ενέργεια.

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΟΜΑΔΑ Α1 ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ 1 ΑΝΘΟΣ ΑΡΑΒΟΣΙΤΟΥ 160γρ ΤΕΜ 450 2 ΑΛΑΤΙ ΣΑΚΟΥΛΑ 500γρ ΤΕΜ 500 3 ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΧΡΗΣΕΙΣ 1000γρ ΤΕΜ 500 4 ΑΛΕΥΡΙ ΦΑΡΙΝΑ 500γρ

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές της Άνοιξης

Συνταγές της Άνοιξης Μύρισε Άνοιξη και η ΓΙΩΤΗΣ σάς προτείνει µοναδικές συνταγές για το τραπέζι σας! Χρησιµοποιήστε αγαπηµένα προϊόντα ΓΙΩΤΗΣ που σας δίνουν µαγειρικές και ζαχαροπλαστικές λύσεις για τις καθηµερινές απολαύσεις

Διαβάστε περισσότερα

Καθαρό σουβλάκι. Ελέγξτε µας! Catering "Γυροβολιές" www.gyrovolies.gr. ιαθέτουµε. Με το κιλό. Πιάτα Light. Για Χορτοφάγους.

Καθαρό σουβλάκι. Ελέγξτε µας! Catering Γυροβολιές www.gyrovolies.gr. ιαθέτουµε. Με το κιλό. Πιάτα Light. Για Χορτοφάγους. Με το κιλό Catering "Γυροβολιές" Πανσετάκια χοιρινά στη σχάρα...1 Μπριζολάκια χοιρινά από λαιµό...14,50 στη σχάρα πολύ µαλακά Κοτόπουλο σχάρας παϊδάκια... 8,90 Το ψητοπωλείο "Γυροβολιές" αναλαµβάνει την

Διαβάστε περισσότερα

Τα Καλύβια. (Λεωφόρος τρατού και Ζαλοκώστα 3 (Πεζόδρομος), Θεσσαλονίκη ) Μενού

Τα Καλύβια. (Λεωφόρος τρατού και Ζαλοκώστα 3 (Πεζόδρομος), Θεσσαλονίκη ) Μενού Τα Καλύβια (Λεωφόρος τρατού και Ζαλοκώστα 3 (Πεζόδρομος), Θεσσαλονίκη ) Μενού Ορεκτικά Σζατζίκι 2,20 Ρώσικη 2,20 Μελιτζάνα 2,20 Μελιτζάνα στη σχάρα με φέτα και ντομάτα 4,00 Χτυπητή 2,50 Φέτα τυρί 2,00

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά; Κατερίνα Πέλκα BSc (Honrs) Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τομεάρχης Διαιτητικής ΙΙΕΚ ΞΥΝΗ pelka@logodiatrofis.gr Οι διακοπές είναι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

τον καλύτερο γενικό χειρουργό. Στις κακοήθεις ασθένειες, πολύ συχνός είναι ο καρκίνος ενδομητρίου της μήτρας, καθώς και του τραχήλου της μήτρας, όπου γίνεται ή ολική υστερεκτομή ή ριζική υστερεκτομή για

Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΥΧΟΣ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ Weber Original. Basic

ΤΕΥΧΟΣ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ Weber Original. Basic ΤΕΥΧΟΣ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ Weber Original Basic ΜΕ ΤΟ ΜΟΝΑΔΙΚΟ ΤΡΟΠΟ WEBER: ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΣ ΤΗ ΖΩΗ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΤΕΧΝΗ ΤΟΥ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ Το ψήσιμο στην ψησταριά είναι η μητέρα όλων των μαγειρικών

Διαβάστε περισσότερα

Σούπες Μαύρη σούπα με μελάνι σουπιάς, τραγανό ρολό σφυρίδας και αφρόγαλο αρωματισμένο με κρόκο Κοζάνης 8.00

Σούπες Μαύρη σούπα με μελάνι σουπιάς, τραγανό ρολό σφυρίδας και αφρόγαλο αρωματισμένο με κρόκο Κοζάνης 8.00 Σούπες Μαύρη σούπα με μελάνι σουπιάς, τραγανό ρολό σφυρίδας και αφρόγαλο αρωματισμένο με κρόκο Κοζάνης Σαλάτες * Τρυφερή ανάμικτη πράσινη σαλάτα με ρόκα, ραντίτσιο, σπανάκι, Σφακιανή πίτα και κρέμα ελιάς

Διαβάστε περισσότερα

Πλήρης Οδηγός Ενηµέρωσης για µία σωστή ιατροφή µετά το Ενδογαστρικό µπαλόνι, για άµεση Aπώλεια Bάρους χωρίς επιπλοκές

Πλήρης Οδηγός Ενηµέρωσης για µία σωστή ιατροφή µετά το Ενδογαστρικό µπαλόνι, για άµεση Aπώλεια Bάρους χωρίς επιπλοκές Πλήρης Οδηγός Ενηµέρωσης για µία σωστή ιατροφή µετά το Ενδογαστρικό µπαλόνι, για άµεση Aπώλεια Bάρους χωρίς επιπλοκές 1 µερίδα την εβδοµάδα! Γλυκά τσιπς/ µπισκότα Γάλα 2 µερίδες ηµερησίως Κρέας/Ψάρι 2

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 4 ο Η σημασία των φρούτων

Διαβάστε περισσότερα

d e l i v e r y Νοστιμιές ποιότητας

d e l i v e r y Νοστιμιές ποιότητας d e l i v e r y 210 6255445 Νοστιμιές ποιότητας 100% ποιότητα Στο μας αρέσει να σας προσέχουμε ποιότητα & φρεσκάδα Οι πατάτες μας είναι 100% φρέσκιες (καθαρίζονται καθημερινά στη κουζίνα του καταστήματος)

Διαβάστε περισσότερα

Kυδωνάτες τηγανιτές πατάτες Νευροκοπίου με μους φέτας και σπιτική σάλτσα από φρέσκιες ντομάτες. Καλαμαράκια μαγειρεμένα στο wok με τζίντζερ και τσίλι

Kυδωνάτες τηγανιτές πατάτες Νευροκοπίου με μους φέτας και σπιτική σάλτσα από φρέσκιες ντομάτες. Καλαμαράκια μαγειρεμένα στο wok με τζίντζερ και τσίλι Kυδωνάτες τηγανιτές πατάτες Νευροκοπίου με μους φέτας και σπιτική σάλτσα από φρέσκιες ντομάτες Καλαμαράκια μαγειρεμένα στο wok με τζίντζερ και τσίλι Φέτα τυλιγμένη σε παραδοσιακό φύλλο, ψημένη σε ελαιόλαδο,

Διαβάστε περισσότερα

ΠΟΤΟ ΥΠΟΔΟΧΗΣ (Fruit punch or Sangria ) Sticks φρέσκων λαχανικών με συνοδεία από δροσερά dips, Chips & Crackers

ΠΟΤΟ ΥΠΟΔΟΧΗΣ (Fruit punch or Sangria ) Sticks φρέσκων λαχανικών με συνοδεία από δροσερά dips, Chips & Crackers BUFFET No 1 ΠΟΤΟ ΥΠΟΔΟΧΗΣ (Fruit punch or Sangria ) Sticks φρέσκων λαχανικών με συνοδεία από δροσερά dips, Chips & Crackers Σαλάτα Καίσαρα με πράσινα λαχανικά, bacon, croutons και παρμεζάνα. Αγγουροντομάτα

Διαβάστε περισσότερα

Προτεινόμενα Menu Βάπτισης:

Προτεινόμενα Menu Βάπτισης: Ya Cafe Restaurant Προτεινόμενα Menu Βάπτισης: Για min 40 άτομα Για min 50 άτομα Για min 60 άτομα. -1- Menu 1β, buffet (min 40 άτομα) - Υποδεχόμαστε τους καλεσμένους σας, με: o SANGRIA και φρέσκα φρούτα

Διαβάστε περισσότερα

Καλλιεργήστε µανιτάρια στο σπίτι σας. Έτοιµο παστεριωµένο υπόστρωµα καλλιέργειας µανιταριών: Pleurotus ostreatus

Καλλιεργήστε µανιτάρια στο σπίτι σας. Έτοιµο παστεριωµένο υπόστρωµα καλλιέργειας µανιταριών: Pleurotus ostreatus Lets groow Mushrooms Καλλιεργήστε µανιτάρια στο σπίτι σας Έτοιµο παστεριωµένο υπόστρωµα καλλιέργειας µανιταριών: Pleurotus ostreatus Σύσταση: Άχυρο σίτου, µικκύλιο µανιταριού. Χωρίς συντηρητικά, λιπάσµατα

Διαβάστε περισσότερα

Η νοστιμιά της άνοιξης

Η νοστιμιά της άνοιξης 9 ΜΑΡ/ ΔΕΥΤΕΡΑ Ντομάτες γεμιστές με ρύζι και μάραθο 90 λεπτά 15 λεπτά 12 άτομα 12 ντομάτες μεγάλες και ώριμες 16 κουταλιές ρύζι γλασέ 2 μεγάλα μάτσα μάραθα 4 καρότα τριμμένα 8 μεγάλα κρεμμύδια ψιλοκομμένα

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια www.cydadiet.org www.iph.com.cy Προσφορά Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου σε συνεργασία με την εταιρεία Iacovos Photiades Foodstuff Suppliers

Διαβάστε περισσότερα

Σας ευχαριστούμε που είσαστε μαζί μας

Σας ευχαριστούμε που είσαστε μαζί μας ºº ØŒ ΕΚΤΟΣ από τις ακρογιαλιές τις εύκολες γραφικότητες, ίσως και τ αρχαία ερείπια υπάρχει μια άλλη ευχάριστη μέθοδος γνωριμίας μιας περιοχής. Εκείνη της γαστρονομίας. Στην εξωραϊσμένη και απλή εκδοχή

Διαβάστε περισσότερα

AB PRINCE PRO ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

AB PRINCE PRO ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ AB PRINCE PRO ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: AΜΠΠΠ ΠΡΟΣΟΧΗ! ιαβάστε προσεκτικά όλες τις οδηγίες πριν την πρώτη χρήση. Ποτέ µην επιτρέπετε την χρήση του οργάνου στα παιδιά. Να επιβλέπετε πάντα τους

Διαβάστε περισσότερα

Από τα παιδιά της Γ τάξης του 14/θ Μειονοτικού Σχολείου Κενταύρου

Από τα παιδιά της Γ τάξης του 14/θ Μειονοτικού Σχολείου Κενταύρου Από τα παιδιά της Γ τάξης του 14/θ Μειονοτικού Σχολείου Κενταύρου Η παρούσα εκπαιδευτική δραστηριότητα υλοποιείται στο πλαίσιο του προγράμματος Μαθαίνουμε Παρέα που χρηματοδοτείται από το Κοινωφελές Ίδρυμα

Διαβάστε περισσότερα

µπουφέ µενού 2010 πακέτο α) 18,00 ευρο το άτοµο πακέτο γ) 22,00 ευρο το άτοµο Ισχύει για όλα τα πακέτα: Για παιδιά µέχρι 10 ετών 50% έκπτωση

µπουφέ µενού 2010 πακέτο α) 18,00 ευρο το άτοµο πακέτο γ) 22,00 ευρο το άτοµο Ισχύει για όλα τα πακέτα: Για παιδιά µέχρι 10 ετών 50% έκπτωση πακέτο α) 18,00 ευρο το άτοµο σαλάτες (επιλογή από 5) βουτήµατα (επιλογή από 3) κρέατα (επιλογή από 3 ή ψάρι) ζυµαρικά (επιλογή από 2) πατάτες (επιλογή από 1) ρύζι (επιλογή από 1) χόρτα (επιλογή από 1)

Διαβάστε περισσότερα

6,8,15/10/10 Γεωργία Τσιάππα, Κλινική Παιδιατρική ιαιτολόγος 2

6,8,15/10/10 Γεωργία Τσιάππα, Κλινική Παιδιατρική ιαιτολόγος 2 Τύπου Ι (ινσουλινοεξαρτώμενος) Τύπου ΙΙ (μη ινσουλινοεξαρτώμενος) Γεωργία Τσιάππα Κλινική Παιδιατρική Διαιτολόγος Νοσοκομείο Αρχ. Μακάριος ΙΙΙ MODY (maturity onset diabetes in the young διαβήτης ενηλίκων

Διαβάστε περισσότερα

Βούτυρο για καναπεδάκια. Αρωματίζοντας το ξίδι και το ελαιόλαδο. Αρωματίζοντας το θαλασσινό χοντρό αλάτι

Βούτυρο για καναπεδάκια. Αρωματίζοντας το ξίδι και το ελαιόλαδο. Αρωματίζοντας το θαλασσινό χοντρό αλάτι Aρωματίζοντας με μελισσόχορτο Αρωματίζοντας το ξίδι και το ελαιόλαδο Βάζουμε σε δύο μπουκάλια: για το ξίδι άσπρο ξίδι, φύλλα μελισσόχορτου και φλούδες λεμονιού για το λάδι ελαιόλαδο, φύλλα μελισσόχορτου

Διαβάστε περισσότερα

Ένα cookbook φέρνει την άνοιξη!

Ένα cookbook φέρνει την άνοιξη! Η ΓΙΩΤΗΣ υποδέχεται το Πάσχα με τις πιο ανοιξιάτικες γεύσεις! Με ένα cookbook γεμάτο νόστιμες, παραδοσιακές συνταγές που θα απολαύσετε εσείς και οι αγαπημένοι σας τις γιορτινές ημέρες. Γευστικές πίτες,

Διαβάστε περισσότερα

Wedding Buffet. Ποτό υποδοχής Kir Royal & Fruit Punch

Wedding Buffet. Ποτό υποδοχής Kir Royal & Fruit Punch Wedding Buffet Ποτό υποδοχς Kir Royal & Fruit Punch Περαστά Baby πατάτα με chorizo και μους πατάτας Κατίκι Δομοκού, chutney σύκου με τζίντζερ και δυόσμο Σαλάτες Σαλάτα ελληνικ με τομάτα, αγγούρι, φέτα,

Διαβάστε περισσότερα

ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΟ ΖΕΡΒΑΣ. (καλαµαράκι, χταπόδι βραστό, µύδια τηγανιτά, γαριδάκι τηγανιτό γαύρο ξιδάτο, ταραµοσαλάτα, τοµάτα & αγγούρι)

ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΟ ΖΕΡΒΑΣ. (καλαµαράκι, χταπόδι βραστό, µύδια τηγανιτά, γαριδάκι τηγανιτό γαύρο ξιδάτο, ταραµοσαλάτα, τοµάτα & αγγούρι) ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΟ ΖΕΡΒΑΣ ΓΙΑ ΑΡΧΗ... Γαρίδες σαγανάκι (κατεψ) Γαριδάκι φρέσκο τηγανιτό Γαρίδες τηγανιτές (κατεψ) Μύδια σαγανάκι (κατεψ) Μύδια τηγανιτά (κατεψ) Καλαµαράκια τηγανιτά (κατεψ) Καλαµαράκια ψητά (κατεψ)

Διαβάστε περισσότερα

ΣΑΛΑΤΕΣ. * Σε όλες τις σαλάτες χρησιµοποιούµε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 0-0,8% και τυρί φέτα

ΣΑΛΑΤΕΣ. * Σε όλες τις σαλάτες χρησιµοποιούµε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 0-0,8% και τυρί φέτα ΜΕΝΟΥ Το µενού αποτελείται κατά βάση από υπέροχους θαλασσινούς µεζέδες, ορεκτικά, σαλάτες και πάνω απ όλα φρέσκα ψάρια. Επιπλέον, υπάρχουν προτάσεις και για τους «ορκισµένους» κρεατοφάγους, ώστε να µην

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΙΑΓΡΑΜΜΑ (1) ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΙΑΓΡΑΜΜΑ (2) Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2703250 www.tmstore.

tmstore.gr ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΙΑΓΡΑΜΜΑ (1) ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΙΑΓΡΑΜΜΑ (2) Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2703250 www.tmstore. Κωδ: ΠΤΖΥΜ PILATES POWER GYM ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ 1. Το µέγιστο επιτρεπόµενο σωµατικό βάρος είναι 125 κιλά. Άτοµα που το σωµατικό τους βάρος υπερβαίνει τα 125 κιλά δεν θα πρέπει να χρησιµοποιούν

Διαβάστε περισσότερα

Τηλέφωνα Παραγγελιών. www.oroscopo.gr OROSCOPO restaurant. www.oroscopo.gr ΤΗΛΕΦΩΝΑ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 210 72 38 567 & 210 72 16 458

Τηλέφωνα Παραγγελιών. www.oroscopo.gr OROSCOPO restaurant. www.oroscopo.gr ΤΗΛΕΦΩΝΑ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΩΝ: 210 72 38 567 & 210 72 16 458 Τα κοτόπουλα τα παίρνουµε από µια µικρή φάρµα στην Παιανία Οι γαρίδες και οι καραβίδες είναι κατεψυγµένες Η φέτα έρχετε από την Βυτίνα Αρκαδίας Τα ψωµάκια είναι ολόφρεσκα και ψήνονται µε την παραγγελία

Διαβάστε περισσότερα

Πατέ ελιάς. Πιπεριές Φλώρινας και φέτα ορεκτικό για τρία άτομα. Υλικά. 1 κούπα πράσινες ελιές χωρίς κουκούτσια 1 κουταλιά ψημένα φουντούκια

Πατέ ελιάς. Πιπεριές Φλώρινας και φέτα ορεκτικό για τρία άτομα. Υλικά. 1 κούπα πράσινες ελιές χωρίς κουκούτσια 1 κουταλιά ψημένα φουντούκια Πατέ ελιάς 1 κούπα πράσινες ελιές χωρίς κουκούτσια 1 κουταλιά ψημένα φουντούκια ½ κουταλάκι σατουρέγια 1 κουταλιά ελαιόλαδο Εκτέλεση Αλέθουμε όλα μαζί τα υλικά και σερβίρουμε το πατέ πάνω σε αφράτα παξιμαδάκια

Διαβάστε περισσότερα

PREVENT. Προγράμματα διατροφής & δίαιτας της PreVent

PREVENT. Προγράμματα διατροφής & δίαιτας της PreVent Πρόγραμμα δίαιτας Προγράμματα διατροφής & δίαιτας της PreVent Η ανάπτυξη του προγράμματος έχει γίνει και υποστηρίζεται από επιστήμονες γιατρούς, κοινωνιολόγους, διαιτολόγους και ψυχολόγους. Η επιτυχία

Διαβάστε περισσότερα

Ορεκτικά. Κρύα ορεκτικά

Ορεκτικά. Κρύα ορεκτικά Ορεκτικά Κρύα ορεκτικά 1. Βοδινό Καρπάτσιο 9.25 Λεπτές φέτες ωμού βοδινού φιλέτου σερβιρισμένες με φύλλα ρόκας, σπαστό μαύρο πιπέρι, πέστο και νιφάδες παρμεζάνας. 2. Προσιούτο Πάρμας 7.55 Λεπτοκομμένες

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή. Γιώργος Γρηγορίου

Μεσογειακή Διατροφή. Γιώργος Γρηγορίου Μεσογειακή Διατροφή Γιώργος Γρηγορίου Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών

Διαβάστε περισσότερα

ΠΙΛΑΦΙ ΚΡΙΘΑΡΑΚΙ Υλικά: 1 ½ ποτήρι κριθαράκι 4 ποτήρια νερό 2 ντοµάτες τριµµένες αλάτι 1 φλιτζανάκι του καφέ ελαιόλαδο λίγο χαλούµι Βάζετε το νερό να βράσει µαζί µε το λάδι και ρίχνετε τις τριµµένες ντοµάτες

Διαβάστε περισσότερα

Η νοστιμιά της άνοιξης

Η νοστιμιά της άνοιξης 30 ΜΑΡ/ ΔΕΥΤΕΡΑ Γλυκά σιροπιαστά πιτάκια γεμιστά με φρυγανιά και σουσάμι 15 λεπτά 30 λεπτά 40 άτομα δύσκολη Για τη ζύμη 2 φλιτζάνια του τσαγιού αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1 κουταλιά της σούπας Χωριό ελαιόλαδο

Διαβάστε περισσότερα

Χρι ουγεννι ικες ολαύσεις!

Χρι ουγεννι ικες ολαύσεις! Χρι ουγεννι ικες ολαύσεις! Και φ ος η Γιώτης ρώνει µαζί σας το πιο γιορτινό τρ έζι! ηµιουργή ε για τους αγ ηµένους σας µοναδικά χρι ουγεννι ικα πι α µε τα υλικά Γιώτης που αγ ε και ε ι εύε ε. Ακολουθή

Διαβάστε περισσότερα

Πολλά από τα γεύµατα µας προσφέρονται χωρίς γλουτένη. Παρακαλώ ζητήστε τον ανάλογο κατάλογο.

Πολλά από τα γεύµατα µας προσφέρονται χωρίς γλουτένη. Παρακαλώ ζητήστε τον ανάλογο κατάλογο. Πολλά από τα γεύµατα µας προσφέρονται χωρίς γλουτένη. Παρακαλώ ζητήστε τον ανάλογο κατάλογο. Ψωμάκια και ντιπάκια Φουρνιστά ψωµάκια µε δύο συνοδευτικά ντιπς και αρωµατισµένο ελαιόλαδο 1,00 ΟΡΕΚΤΙΚΑ Σουφλέ

Διαβάστε περισσότερα

Καλύτερη Διατροφή Λιγότερα Απόβλητα Εκπαιδευτικό πρόγραμμα του ΕΣΔΑΚ με την επιστημονική υποστήριξη του ΤΕΙ Κρήτης Τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας

Καλύτερη Διατροφή Λιγότερα Απόβλητα Εκπαιδευτικό πρόγραμμα του ΕΣΔΑΚ με την επιστημονική υποστήριξη του ΤΕΙ Κρήτης Τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας Καλύτερη Διατροφή Λιγότερα Απόβλητα Εκπαιδευτικό πρόγραμμα του ΕΣΔΑΚ με την επιστημονική υποστήριξη του ΤΕΙ Κρήτης Τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας «Μαγειρεύω με περισσεύματα» Συνταγές για τροφή & τεχνική

Διαβάστε περισσότερα

oι Aγαπηµένες µου Συνταγές

oι Aγαπηµένες µου Συνταγές oι Aγαπηµένες µου Συνταγές περιεχόµενα Εισαγωγή Βασικά υλικά Σούπες & σάλτσες Λαχανικά & σαλάτες Ζυμαρικά & ρύζι Κρέας & ψάρι Αυγά & τυριά Γλυκά Ιδέες για πάρτι Κομπόστες & τρόφιμα σε άλμη Πηγές Ευχαριστίες

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΛΛΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ 1 η ΟΜΑΔΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ: ΕΙΔΩΝ ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ, ΕΙΔΩΝ ΠΤΗΝΟΤΡΟΦΕΙΟΥ, ΟΠΩΡΟΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ,

ΦΥΛΛΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ 1 η ΟΜΑΔΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ: ΕΙΔΩΝ ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ, ΕΙΔΩΝ ΠΤΗΝΟΤΡΟΦΕΙΟΥ, ΟΠΩΡΟΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ, ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ 1 η ΟΜΑΔΑ Π Ρ Ο Σ Φ Ο Ρ Α Της επιχείρησης, έδρα..., οδός..., αριθμός, τηλέφωνο., fax... Α/Α Ε Ι Δ Ο Σ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ TIMH/ΜΟΝΑΔΟΣ 1 ΚΡΕΑΣ ΜΟΣΧΟΥ ΚΙΛΌ 2080 2 ΚΙΜΑΣ ΜΟΣΧΟΥ ΚΙΛΌ 3100

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ.

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Διατροφή & εγκυμοσύνη Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Κρεατσάς Κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής Η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαβάστε περισσότερα

1 Πίτσα ΔΩΡΟ (μεσαία) 10% Έκπτωση. Προσφορά!!! Στις 2 Πίτσες. σε όλα μας τα είδη. Ανοικτά από 12:30 το μεσημέρι έως 00:30 το βράδυ

1 Πίτσα ΔΩΡΟ (μεσαία) 10% Έκπτωση. Προσφορά!!! Στις 2 Πίτσες. σε όλα μας τα είδη. Ανοικτά από 12:30 το μεσημέρι έως 00:30 το βράδυ Προσφορά!!! Στις 2 Πίτσες (όλα τα μεγέθη και τα καλτσόνε) 1 Πίτσα ΔΩΡΟ (μεσαία) ή Έκπτωση 15% * Ισχύει για διανομή και παραλαβή Ανοικτά από 12:30 το μεσημέρι έως 00:30 το βράδυ 10% Έκπτωση σε όλα μας τα

Διαβάστε περισσότερα

Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την

Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την γλυκόζη στο αίμα. Ανάλογα με το αν είναι απλοί υδατάνθρακες (ζάχαρη, χυμοί φρούτων, μέλι κλπ) ή σύνθετοι υδατάνθρακες

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ «ΦΥΣΙΚΗΣ ΟΡΜΟΝΙΚΗΣ ΕΝΙΣΧΥΣΗΣ» Burn Fat Fast Πάρης Ανδρέου

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ «ΦΥΣΙΚΗΣ ΟΡΜΟΝΙΚΗΣ ΕΝΙΣΧΥΣΗΣ» Burn Fat Fast Πάρης Ανδρέου ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ «ΦΥΣΙΚΗΣ ΟΡΜΟΝΙΚΗΣ ΕΝΙΣΧΥΣΗΣ» Burn Fat Fast Πάρης Ανδρέου Η δίαιτα είναι συχνά 70% όλης της υπόθεσης πάνω στην απώλεια λίπους. Οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν από ένα χωράφι σιτηρών.

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΟΝ ΚΑΦΕ ΣΑΣ ΚΑΝΟΥΜΕ ΔΩΡΟ ΤΟ ΝΕΡΟ!!

ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΟΝ ΚΑΦΕ ΣΑΣ ΚΑΝΟΥΜΕ ΔΩΡΟ ΤΟ ΝΕΡΟ!! Καφέ Περιστέρι Megusta, Αγίου Παύλου 50 Περιστέρι, Megusta, Τηλ: 2105786490-1, 6983788264,ΩΡΕΣ ΔΙΑΝΟΜΗΣ : Δευτέρα - Παρασκευή 06:00-19:00, Σάββατο 06:00-18:00, Κυριακή Κλειστά. ΠΕΡΙ ΚΑΦΕ Espresso bar Espresso

Διαβάστε περισσότερα