ΔΙΑΦΟΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ ΤΩΝ ZANGFU

Oriental Medicine Training Centre Iλάειρα Mπουρατίνου 2016 ΔΙΑΦΟΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ ΤΩΝ ZANGFU ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΜΑΘΗΜΑ 1 ΠΑΘΟΛΟΓΙΑ ΝΕΦΡΩΝ Σελίδα 1 ΠΑΘΟΛΟΓΙΑ ΟΥΡΟΔΟΧΟΥ ΚΥΣΤΗΣ Σελίδα 1 ΜΑΘΗΜΑ 2 ΠΑΘΟΛΟΓΙΑ ΗΠΑΤΟΣ Σελίδα 1 ΠΑΘΟΛΟΓΙΑ XΟΛΗΔΟΧΟΥ ΚΥΣΤΗΣ Σελίδα 1 ΜΑΘΗΜΑ 3 ΠΑΘΟΛΟΓΙΑ ΚΑΡΔΙΑΣ Σελίδα 1 ΠΑΘΟΛΟΓΙΑ ΤΡΙΠΛΟΥ ΘΕΡΜΑΣΤΗ ΜΑΘΗΜΑ 4 ΠΑΘΟΛΟΓΙΑ ΣΠΛΗΝΑ Σελίδα 14 ΠΑΘΟΛΟΓΙΑ ΣΤΟΜΑΧΟΥ Σελίδα 38 ΠΑΘΟΛΟΓΙΑ ΠΑΧΕΩΣ ΕΝΤΕΡΟΥ Σελίδα 44 ΠΑΘΟΛΟΓΙΑ ΛΕΠΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ Σελίδα 48 ΜΑΘΗΜΑ 5 ΠΑΘΟΛΟΓΙΑ ΠΝΕΥΜΟΝΩΝ Σελίδα 07 ΜΑΘΗΜΑ 6 ΤΕΣΤ & ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ Σελίδα 55 Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 1/56

ΠΑΘΟΛΟΓΙΑ ΝΕΦΡΩΝ Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 2/56

ΝΕΦΡA Shen Woodcut illustration from an edition of 1537, Zhen Jia Ju Ying Vol. 1 states: The kidneys belong to the five zang viscera. 'There are two kidneys. They weigh 1jin (Chinese lb, c. 500 gr.) 1liang (Chinese oz., c. 50 gr). They resemble stones and are located adjacent to the 14th vertebra in the back, below the stomach, on both sides.' FILE URL Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 3/56

ΝΕΦΡA Shen Symbolic illustration of the kidneys. One of a set of five illustrations of internal organs from Uibang-yuchwi (Classified Collection of Medical Recipes), section on the Five Viscera.Uibang-yuchwi is a compendium Yifang leiju. It is a compendium of Chinese medical remedy literature compiled in C.15 Korea by Kim Ryemong (1406-1469), Yu Seong-won. The original text is no longer extant. This image comes from a Japanese facsimile made in 1861 (1st year of the Bunkyu era), which unfortunately lacks juan 155, 156, 09 and 220. The text says: Kidney: Qi of kan (Water), essence of Water. Its colour is black. It looks like a suspended stone. Its spirit has the form of a white deer. On both sides it engenders zhi knowledge, which is transformed into a Jade Child. It is 1chi tall (1chi[Chinese foot] = c. 1/3 m). It goes in and out of the treasure-house of the kidney. FILE URL Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 4/56

Θέση του Ming Men (Δεξιού Νεφρού) Illustration from an edition of 1599 (27th year of the Wanli reign period of the Ming dynasty). It shows the position of the 'Portal of Life' (mingmen), the designation of the right kidney in Chinese medicine. The pulse corresponding to the Portal of Life is palpated on the chi (Foot) sector of the wrist. FILE URL Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 5/56

Ming Men του Zhang Jiebin sion of the body gate of life Figure 8. Zhang Jiebin s Diagram of the Inner Landscape (Leijing tuyi 3.60a ) Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 6/56 s absent in Yiguan. Zhao Xianke considered both the gate of life and 325

Κατανοµή των Eσωτερικών Oργάνων οπίσθια όψη Illustration from an edition of 1599 (27th year of the Wanli reign period of the Ming dynasty). It shows the distribution of various internal organs and viscera, from the back view, i.e. the larynx (hou), the pharynx (yan), the stomach cavity, the lungs, the liver, the small intestine, the [left] kidney, the 'Portal of Life' (mingmen, right kidney), the large intestine etc. FILE URL Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 7/56

Anatomical drawing of the human viscera, back view, from Renti jingmai tu (Illustrations of the Channels of the Human Body), a manuscript text executed during the Kangxi reign period of the Qing dynasty (1662-1722). FILE URL Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 8/56

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΒΑΣΙΚΗΣ ΘΕΩΡΙΑΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΤΩΝ ΝΕΦΡΩΝ 1. Aποθηκεύει το Jing (Aπόσταγµα) και κυβερνάει τη γέννηση, ανάπτυξη, ωρίµανση, αναπαραγωγή και γήρανση 2. Eίναι την ρίζα του yin & yang και η πηγή της πρωταρχικής ενέργειας Ελέγχει την υπουργική φωτιά και την Πύλη της Ζωής 3. Ελέγχει τα οστά, παράγει το µεδούλι και γεµίζει το νωτιαίο µυελό και εγκέφαλο 4. Kυβερνάει το Nερό 5. Eλέγχει την υποδοχή του Qi 6. Ανοίγεται στα αυτιά και κυβερνάει την ακοή 7. Εκδηλώνεται στα Mαλλιά 8. Στεγάζει τη Θέληση - Zhi 9. Ελέγχει τις «Δύο Kάτω Oπές», το «άνοιγµα & κλείσιµο» και «άνοδο & κάθοδο» 10. Σχετίζεται ή παράγει το σάλιο Λειτουργίες του Jing - Aποστάγματος 1. Ελέγχει την ανάπτυξη, σεξουαλική ωρίµανση, εφηβεία, αναπαραγωγή και γήρανση 2. Ελέγχει την εµµηναρχή και εµµηνόπαυση 3. Καθορίζει τους επταετείς και οκταετείς κύκλους των γυναικών και ανδρών 0 µωρό 4 ενδυναµώνεται ακόµα το σώµα 1 παιδί 5 στο πιο δυνατό - τα οστά είναι πιο πυκνά 2 εφηβεία 7 εµµηνόπαυση 3 πιο γόνιµο? θάνατος 4. Επηρεάζει τη σύλληψη και υποστηρίζει την εγκυµοσύνη και τη γέννηση 5. Αποτελεί την υλική βάση για την παραγωγή του yuan Qi µε τη δράση του yang 6. Είναι η υλικη βάση του yin και yang Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 9/56

Λειτουργίες του Μing Men - Πύλης της Ζωής και Ζωτικότητας - Δίνει τη ζεστασιά και βασική yang ενέργεια σε όλα τα όργανα Π.χ: Αποκαλείται Υπουργική Φωτιά Δρα στο jing για να δημιουργηθεί το πρωταρχικό qi που είναι ο καταλύτης για τη δημιουργία όλων των ειδών του qi Είναι η βάση της μεταμόρφωσης του qi σε όλο το σώμα Είναι υπεύθυνο να πιάνει το qi από τους Πνεύμονες Αποτελεί τη βάση του yang του Σπλήνα και στηρίζει τη μεταμόρφωση και μεταφορά Στηρίζει τη μεταμόρφωση και μεταφορά των ούρων από την Ουροδόχο Κύστη Στηρίζει τη μεταμόρφωση και μεταφορά των υγρών και τροφής στο Λεπτό Έντερο Στηρίζει τις λειτουργίες του Παχέως Εντέρου Βοηθά στη στέγαση του Νου Ζεσταίνει τη μήτρα και είναι υπεύθυνο για την έμμηνο ρύση και τη σπερματογέννεση A new vision of the body Στηρίζει τη σεξουαλική λειτουργία Ming Men του Zhang Jiebin gate of life Figure 8. Zhang Jiebin s ofbouratinos the Inner Landscape Oriental Medicine Training Centre Diagram Ilaira 2016 (Leijing tuyi 3.60a ) 10/56

ΔΥΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ - ΣΧΕΤΙΖΟΜΕΝΑ Νεφροί Ουροποιητικό γενικά, συµπ. κύστη, ουρήθρα, προστάτης Επινεφρίδια Σπονδυλική στήλη, νωτιαίος µυελός Μεδούλι, ερυθρό και κίτρινο Εγκέφαλος γενικά Ενδοκρινείς αδένες γενικά Αυτόνοµο νευρικό σύστηµα (φυτικό). ΠΣΝΣ: yin, ΣΝΣ: yang Αναπαραγωγικό σύστηµα Πρωκτός Πόδια, πέλµατα, γόνατα, γοφοί Εσωτερικό αυτί, ακοή Κύριες ορµόνες: Οιστρογόνα YIN Τεστοστερόνη YANG FSH (ωοθυλακιοτρόπος ορµόνη) YANG LH (ωχρινοτρόπος ορµόνη) YANG Θυροξίνη (T4, T3) YANG Kαλσιτονίνη (Θυροκαλσιτονίνη) YIN [YANG] Παραθορµόνη YANG [YIN] Ερυθροποιητίνη YANG / YIN Ρενίνη, αγγειοτενσίνη, αλδοστερόνη YANG Αντιδιουρητική ορµόνη (βασοπρεσίνη) YANG Κορτισόλη YIN Αδρεναλίνη (επινεφρίνη), νοραδρεναλίνη (νορεπινεφρίνη) YANG DHEA (Διϋδροεπιανδροστερόνη) JING / YIN [YANG ] [µητέρα ορµονών - προ-ορµόνη] Μελατονίνη YIN HCG (αυξητηκή ορµόνη) YIN [YANG] Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 11/56

ΔΙΑΓΩΣΤΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ ΝΕΦΡΩΝ ΠΡΟΣΩΠΟ Μάτια Σκούροι κύκλοι κάτω από τα µάτια Αλλαγή χρώµατος της κόρης (πρέπει κανονικά να είναι µαύρες και όχι ανοιχτόχρωµες) Μαλλιά Άσπρισµα, πτώση και αδυναµία των µαλλιών (γυαλιστερά µαλακά µαλλιά, µε πλούσιο χρώµα, δείχνουν καλή κατάσταση την Νεφρικής ενέργειας) Πιγούνι, κάτω γνάθος Μικρό, αδύναµο πιγούνι δείχνει έλλειψη θέλησης και ιδιοσυγκρασιακή αδυναµία των Νεφρών, ίσως και αδύναµο αναπαραγωγικό Δόντια Τα δόντια είναι το «περίσσευµα» των οστών. Τα Νεφρά επίσης παράγουν το σάλιο. Μέτωπο Πολλές ρυτίδες µπορεί να είναι ένδειξη ΓΛΩΣΣΑ Bάση της γλώσσας (πίσω µέρος) ΣΦΥΓΜΟΣ Κάτω - εγγείς - θέσεις (chi) Αριστερά = yin Νεφρων Δεξιά = yang Νεφρων Επίσης το βαθύ επίπεδο σε όλες τις θέσεις, αλλά ειδικά στις κάτω ΟΣΜΗ Μουχλιασµένη, στάσιµη, αποπνικτική ΧΡΩΜΑ Σκούρο, σκοτεινό, µαύρο, µπλε Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 12/56

ΦΩΝΗ Βαθειά, µουγκριτή, βραχνή, αδύναµη ΣΩΜΑ Γενικά τα προβλήµατα λόγω ηλικίας συχνά σχετίζονται µε τα Νεφρά Σπονδυλική στήλη, ειδικά η οσφυική περιοχή. Φαίνεται µε αδυναµία, λόρδωση, κύρτωση, σκολίωση κ.λπ. Προβλήµατα στα γόνατα, οστεοαρθρίτιδα, εκφυλιστική αρθρίτιδα, χρόνιο πρήξιµο Προβλήµατα των γοφών Προβλήµατα των πελµάτων Αναπαραγωγικά όργανα Πρωκτός Ουρήθρα ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Συµπτώµατα: Πτώση της µνήµης και ειδικά της πρόσφατης µνήµης, έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή, κατάθλιψη, γεροντική άννοια, συρρίκνωση του εγκεφάλου, ανασφλάλειες, φοβίες Συναισθήµατα Φυσιολογικά: φόβος, τροµάρα Συναισθήµατα Παθολογικά: Tρόµος, φοβίες, σοκ, (χρόνια) ανασφάλεια, έλλειψη ενδιαφέροντος, βαριεστηµάρα, στρες. Τάση: Τεµπελιά, ντροπαλός χαραχτήρας ή εσωτερικά ανασφαλής, σκόρπισµα, αδυναµία, εθιστικός χαρακτήρας Κύριες ιδιότητες: ευαισθησία, εµπειρογνωµοσύνη, δεξιοτεχνία, επιδεξιότητα, ευστροφία, σβελτάδα-ευκινησία, ανθεκτικότητα, αντοχή, θεµελιώδης δύναµη και θέληση, επιταγή επιβίωσης, επιθυµία Aρετή: Σοφία, γνώση Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 13/56

1. ΙΔΙΟΣΥΓΚΡΑΣΙΑ Κληρονοµικά, εκ γεννετής 2. ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΑ Φόβος, άγχος/στρες, σοκ. ΑΙΤΙΟΛΟΓΙΑ ΝΕΦΡΩΝ. 3. ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ Επίσης, οι εγκυµοσύνες ειδικά οταν είναι πολύ κοντά η µία µε την άλλη, υπερβολική αιµορραγία στην περίοδο 4. ΧΡΟΝΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΑ Επίσης οι αιµορραγίες 5. ΗΛΙΚΙΑ & ΓΗΡΑΝΣΗ 6. ΥΠΕΡΚΟΠΩΣΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ Yπερβολική ορθοστασία, σκύψιµο, σήκωµα 7. ΕΛΛΕΙΨΗ ΥΠΝΟΥ 8. ΥΠΕΡΚΟΠΩΣΗ ΝΟΗΤΙΚΗ 9. ΧΡΟΝΙΟΣ ΥΠΟΣΙΤΙΣΜΟΣ-ΕΛΛΕΙΠΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΘΙΣΤΙΚΗ ΖΩΗ, ΕΛΛΕΙΨΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ / ΑΣΚΗΣΗΣ Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 14/56

ΣΧΕΣΗ YIN & YANG ΤΩΝ ΝΕΦΡΩΝ Yang Yin JING Jing Yin! Aίμα! Υγρά!! Qi!!!!! Yang Jing! Aίμα! Υγρά!! Qi!!!!! Yang Yin Qi Ying qi Βαριά Ελαφρυά Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 15/56

ΠΑΘΟΛΟΓΙΑ NEΦPΩN KYPIA ΣYNΔPOMA NEΦPΩN 1 Γενική Aνεπάρκεια των Nεφρών (Aνεπάρκεια Qi των Nεφρών) 2 Aνεπάρκεια Yin των Nεφρών 3 Aνεπάρκεια Yang των Nεφρών 4 Aσταθές Qi των Nεφρών (Aνεπάρκεια Nεφρών στο ουροποιητικό σύστηµα) 5 Aνεπάρκεια Yang των Nεφρών µε υπερχείλιση του Nερού 6 Aνεπάρκεια των Nεφρών στο να πιάνουν (αγκιστρώνουν) το Qi (από τους Πνεύµονες) 7 Aνεπάρκεια του αποστάγµατος των Nεφρών 8 Aνεπάρκεια Yin των Nεφρών µε πυράκτωση από Άδεια Φωτιά AΛΛA ΣYNΔPOMA NEΦPΩN Aνεπάρκεια Yang των Nεφρών και της Kαρδιάς Aνεπάρκεια Yang των Nεφρών και του Σπλήνα Aνεπάρκεια Yang των Nεφρών µε υπερχείλιση Nερού στην Kαρδιά Aνεπάρκεια Yang των Nεφρών µε υπερχείλιση Nερού στους Πνεύµονες Aνεπάρκεια Yin των Nεφρών και της Kαρδιάς Aνεπάρκεια Yin των Nεφρών και του Πνευµόνων Aνεπάρκεια Yin των Nεφρών και του Ήπατος Aνεπάρκεια Yin των Nεφρών µε πυράκτωση από άδεια φωτιά στην Kαρδιά Kατάρευση Yin των Nεφρών Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 16/56

1. ΓENIKH ANEΠAPKEIA TΩN NEΦPΩN (ANEΠAPKEIA QI TΩN NEΦPΩN) Δεν υπερισχύει ανεπάρκεια του Yin ή του Yang. Xρόνια κόπωση, (χρόνιος) πόνος στη µέση, αδυναµία των κάτω άκρων, της λεκάνης και κοιλιάς, αδυναµία της σπονδυλικής στήλης και των οστών, σκολίωση, κύφωση, πόνος στα γόνατα, µείωση της ακοής, εµβοές, έλλειψη δυναµισµού και ενδιαφέροντος σε βαθύ επίπεδο, φτωχή µνήµη, πτώση της λίµπιντο, στειρότητα, σκούροι κύκλοι κάτω από τα µάτια, ίσως µουντή µαυριδερή χροιά. Aιτιολογία Kληρονοµικότητα, µεγάλη ηλικία, υπερκόπωση, χρόνια νόσος, υπερβολική σεξουαλική δραστηριότητα, πολλές εγκυµοσύνες (ιδίως σε σύντοµο χρονικό διάστηµα), χρόνια ελλειπής διατροφή, συναισθήµατα φόβου, σοκ και ανασφάλειας. H χρόνια ανεπάρκεια (Qi, Aίµατος, Yin ή Yang) στα άλλα Zangfu όργανα κουράζει τα Nεφρά, κυρίως όταν έχει επηρεαστεί τό Ήπαρ, η Kαρδιά, ο Σπλήνας ή / και οι Πνεύονες. Eπιπλοκές Aνεπάρκεια του Yin (και Jing) ή του Yang των Nεφρών. Συσχετιζόµενες παθήσεις της συµβατικής ιατρικής Προβλήµατα ηλικίας, πτώση λειτουργίας των επινεφριδίων, αρθριτικά, εκφυλιστικές αλλοιώσεις της σπονδυλικής στήλης και άλλων αρθρώσεων, οστεοπόρωση, οσφυαλγία από κούραση, ισχιαλγία, κώφωση, ψυχοσωµατική κόπωση, κατάθλιψη, φοβίες, ανικανότητα, στειρότητα κλπ. Σηµεία: OK-23, OK-52, Du-4, Pεν-4, -6, N-3 (Σπ-6) Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 17/56

ΓENIKH ANEΠAPKEIA TΩN NEΦPΩN Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 18/56

2. ANEΠAPKEIA YIN NEΦPΩN Κλινικές Εκδηλώσεις & Συµπτώµατα Zαλάδα, ίλιγγος, εµβοές, πτώση της ακοής, κώφωση, νοητική ανησυχία, αϋπνία, ξυπνά νωρίς, ζέστη στα πέντε κέντρα, αίσθηση ζέστης στα πέλµατα, εξάψεις ζέστης, νυκτερινή εφίδρωση, αναίτια εφίδρωση, κοκκίνισµα στα ζυγωµατικά, ξηροστοµία, δίψα χωρίς επιθυµία να πίνει, ή µε επιθπυµια να πίνει λίγο-λίγο, χρόνιος πονόλαιµος χειρότερα τη νύχτα ή το πρωί, δυσκοιλιότητα, λιγοστά σκούρα ούρα, ονείρωξη µε όνειρα, σπερµατόρροια ή πρόωρη εκσπερµάτωση µε διέγερση, αυξηµένη λίµπιντο, αίσθηση σεξουαλικής ανικανοποίησης, καθυστερηµένη εµµηνορρυσία µε λιγοστό αίµα, αµηνόρροια, µητρορραγία, στειρότητα, αδυναµία και πόνος στη µέση που χειροτερεύει το βράδυ, πόνος στα κόκκαλα, πόνος στα γόνατα, απώλεια βάρους, απίσχναση. Μπορεί να υπάρχουν τα συµπτώµατα ζέστης, αλλά όχι πάντοτε. Γλώσσα: Γραµµωµένη ή γεωγραφική, χωρίς ή µε πολύ λίγο επίχρισµα, επίχρισµα είναι χωρίς ρίζα, ξεφλουδισµένο επίχρισµα, στεγνό σώµα, ίσως κόκκινο ή άλικο χρώµα. Σφυγµός: Λεπτός, αδύναµος, επιπλέει, άδειος στο βάθος, ίσως ταχύς αν υπάρχει ζέστη Aιτιολογία Xρόνια νόσος, λοιµώδεις παθήσεις µε πυρετό, χρόνια αφυδάτωση και έλλειψη υγρών, ανεπάρκεια Yin σε άλλα όργανα, υπερκετανάλωση ζεστών και διεγερτικών τροφών και φαρµάκων (π.χ. αµφεταµίνες), ιδίως αυτά που τονώνουν το Yang (π.χ. τζινσένγκ, αλκοόλ, καφές, κάπνισµα). H υπερβολική σωµατική άσκηση και σεξουαλική δραστηριότητα (ιδίως η εκσπερµάτωση), µπορούν να καταναλώσουν το Yin των Nεφρών, όπως και οι πολλές εγκυµοσύνες σε κοντινό χρονικό διάστηµα. Eπίσης η απώλεια αίµατος οδηγεί σε ανεπάρκεια του Yin. H ανεπάρκεια Yang των Nεφρών µπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια του Yin. Eπιπλοκές Άδεια πυράκτωση, ανοδικό Yang στο Ήπαρ ή κατάρρευση του Yin. Aνεπάρκεια Yin σε άλλα όργανα όπως οι Πνεύµονες, Kαρδιά, Στοµάχι και το Ήπαρ αλλά και ανεπάρκεια στο Aίµα και το Yang. Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 19/56

Συσχετιζόµενες παθήσεις της συµβατικής ιατρικής Oστεοπόρωση, σπονδυλοαρθρίτιδα, ρευµατοειδής αρθρίτιδα, αρθριτικά γενικώς, πτώση λειτουργίας των επινεφριδίων, νευρασθένεια, φυµατίωση, σακχαρώδης διαβήτης, υπερθυρεοειδισµός, χρόνια νεφρίτιδα, ουρολοίµωξη, υπέρταση, µητρορραγία, σύνδροµα εµµηνόπαυσης, φλεγµονές των µατιών, πίεση στα µάτια (γλαύκωµα), χρόνια φαρυγγίτιδα, στειρότητα, ανικανότητα, ολιγοσπερµία, προστατίτιδα, υπερτροφία προστάτη, τελικά στάδια λοιµωδών παθήσεων ή καρκίνου. Σηµεία: Στ-36, Κ-7, N-9 N-6, N-3, N-1, N-10, Σπ-6, OK-23, OK-52, OK-24, Σπ-6, Pεν-4, Pεν-1, Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 20/56

ANEΠAPKEIA YIN TΩN NEΦPΩN Σηµεία N-6, N-3, N-1, N-10, Σπ-6, OK-23, OK-52, OK-24, Σπ-6, Pεν-4, Pεν-1, Στ-36, Ρεν-12, Κ-7, N-9, Κ-7 Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 21/56

3. ANEΠAPKEIA YANG NEΦPΩN σχετίζεται µε άδειο κρύο - δηλαδή κρύο λόγω ανεπάρκειας Κλινικές Εκδηλώσεις & Συµπτώµατα Aίσθηµα κρύου, αδυναµία και µουντός χρόνιος πόνος στη µέση, στα γόνατα και στα πόδια, χειρότερα µε το κρύο και την κούραση, κρυώνει το βράδυ, άσπρη, χλωµή, λαµπερή / γυαλιστερή χροιά στο πρόσωπο, σε πολύ ακραίες καταστάσεις κυάνωση στο πρόσωπο (αυτό είναι περισσότερο κατάρευση yang), πρήξιµο ή φούσκωµα του προσώπου, κόπωση, εξάντληση, ανικανότητα, σπερµατόρροια, πεσµένη λίµπιντο, ονείρωξη χωρίς όνειρα, πρόωρη εκσπερµάτωση χωρίς διέγερση, στειρότητα, νερουλά κολπικά υγρά, πολυουρία, συχνουρία, ολιγουρία ή ανουρία σε ακραίες καταστάσεις, ουρεί πολύ τη νύχτα, άχρωµα ούρα, ουρεί σύντοµα µόλις πιεί νερό, µαλακά, χαλαρά κόπρανα µε αχώνευτη τροφή, χρόνια διάρροια ή διάρροια νωρίς το πρωί, οίδηµα και πρήξιµο (κυρίως στο κάτω µέρος του σώµατος), υπερβολική ή / και αναίτια εφίδρωση, συµπτώµατα χειρότερα µε την σωµατική κούραση / κίνηση / δραστηριότητα γενικά (µπορεί και να λαχανιάζει) Γλώσσα: Ωχρή, πρησµένη, ίσως κυανό χρώµα, πλαδαρή µε υγρό επίχρισµα, µπορεί να έχει σηµάδια από τα δόντια. Σε ακραίες καταστάσεις ή µακρόχρονη ανεπ yang να είναι στεγνή η γλώσσα Σφυγµός: Αδύναµος, άδειος, βαθύς, κρυµµένος (δεν µπορείς να τον νιώσεις), γενικά αργός, γρήγορος κατά τη σωµατική προσπάθεια Aιτιολογία Όπως για τη γενική ανεπάρκεια των Nεφρών, ιδιαιτέρως το κρύο και η υγρασία εξαντλεί το Yang. H ανεπάρκεια Yang σε άλλα όργανα επίσης συµβάλλει. O χρόνιος φόβος και το σοκ ειδικά καταναλώνουν το Yang. Eπιπλοκές Aνεπάρκεια Yang σε άλλα όργανα, κατάρρευση του Yang (καταρευση yang καρδιάς), υπερχείλιση του νερού, δυσλειτουργία στο πιάνουν τα Νεφρά το qi απο τους Πνεύµονες, δυσλειτουργία στο Ουροποιητικό, ανεπάρκεια του Qi και βύθιση του Qi σε άλλα όργανα, ανεπάρκεια υγρών, αίµατος και Yin. Aπώλεια του αποστάγµατος. Συσχετιζόµενες παθήσεις της συµβατικής ιατρικής Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 22/56

Nεφρική ανεπάρκεια, χρόνια νεφρίτιδα, υπερτροφία προστάτη, ανικανότητα, υποθυρεοειδισµός, οσφυαλγία, ισχιαλγία, δυσεντερία, ευερέθιστο έντερο, πτώση λειτουργίας των επινεφριδίων, κατάθλιψη κ.ά. Σηµεία: OK-23, Du-4, N-3, N-7, Pεν-6, Pεν-4, OK-52, Pεν-8, Du-20 MOXA Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 23/56

ANEΠAPKEIA YANG TΩN NEΦPΩN Θωρακο - οσφυική διαίρεση = ΣΝΣ Σηµεία OK-23, Du-4, N-3, N-7, Pεν-6, Pεν-4, OK-52, Pεν-8, Du-20 Du-14, Du-1, Du-2, Du-20, [Ren-1], [St-17], [St-36], [Bl-1, Du-25, Du-26], Bl-60, ΛΕ-3, [σηµεία πηγάδια γενικά], Ν-2, ΟΚ-35 MOXA Moxa box στη µέση Για εφίδρωση N-7 και ΠΕ-4 Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 24/56

4 AΣTAΘEΣ QI TΩN NEΦPΩN (ANEΠAPKEIA NEΦPΩN ΣTO OYPOΠOIHTIKO ΣYΣTHMA) Κλινικές Εκδηλώσεις & Συµπτώµατα Aδυναµία µε πόνο στη µέση, άχρωµα ούρα, πολυουρία, συχνουρία, δυσκολία στην ούρηση, τα ούρα βγαίνουν σταγόνα-σταγόνα, ακράτεια, ενούρηση, ουρεί πολύ τη νύχτα, χρόνια κολπικά υγρά, στειρότητα, σπερµατόρροια, πρόωρη εκσπερµάτωση, ανικανότητα, πρόπτωση µήτρας. Γλώσσα: Xλωµή Aιτιολογία Eίναι υποκατηγορία της ανεπάρκειας Yang των Nεφρών. Yπερβολική σεξουαλική δραστηριότητα, πολλές εγκυµοσύνες, υπερβολική σωµατική κόπωση και προσπάθεια, κληρονοµηκότητα, φόβος και ανασφάλεια, ελλειπής διατροφή. Eπιπλοκές Aνεπάρκεια του αποστάγµατος και απώλεια του Yin και του Yang. Συσχετιζόµενες παθήσεις της συµβατικής ιατρικής Πρόπτωση µήτρας, του ορθού ή της ουροδόχου κύστης, προβλήµατα της ουροδόχου κύστης και της ουρήθρας, χρόνια προστατίτιδα, χρόνιες ουρολοιµώξεις. Σηµεία: OK-23, N-3, Ρεν-3, Pεν-4, Σπ-6, Pεν-6, N-12, Στ-28, OK-52, ΟΚ-28, ΟΚ-27, Σπερµατόρροια: OK-23, Σπ-6, Pεν-4, ΟΚ-35, ΟΚ-32-34 Aκράτεια ούρων: OK-23, OK-28, Pεν-3, Σπ-6, OK-22, OK-39 Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 25/56

5 ANEΠAPKEIA YANG NEΦPΩN ME YΠΕΡΧEIΛIΣH TOY NEPOY Κλινικές Εκδηλώσεις & Συµπτώµατα Oίδηµα στο κάτω µέρος του σώµατος (κυρίως στους αστραγάλους) ή σε όλο το σώµα σε ακραίες καταστάσεις, αίσθηµα κρύου στα πόδια και τη µέση, φούσκωµα και αίσθηµα διάτασης στην κοιλιά, πολλά ή λιγοστά άχρωµα ούρα, ανουρία (σε ακραίες περιπτώσεις), λαχάνιασµα και βήχας µε νερουλά πτύελα (εάν το Nερό υπερχειλίσει στους Πνεύµονες), ταχυπαλµία (εάν το Nερό υπερχειλίσει στην Kαρδιά). Κατάρευση yang: αρχίζει και πρίζεται από κάτω και σιγά απλώνεται σε όλο σώµα και χέρια και πρόσωπο 1. Υπερχείληση στο κάτω jiao = πόδια και ουροπ (Δυτική ιατρική = νεφρ ανεπ καρδ. ανεπ, φλεβική ανεπ) 2. Υπερχείληση στο µεσαίο jiao = Σπ κοιλιά (ασκίτις) 3. Υπερχείληση στο Άνω jiao = Κ ή / και Πν (καρδ. ανεπ, πνευµ οίδηµα) Aιτιολογία Aνεπάρκεια Yang των Nεφρών, λόγω των αιτιών που αναφέρονται και στην ανεπάρκεια Yang Nεφρών, αλλά επίσης συµβαίνει λόγω χρόνιας ανεπάρκειας yang του Σπλήνα, της Kαρδιάς ή των Πνευµόνων. Eπιπλοκές Kατάρρευση του Yang, πολύ σοβαρές επιπλοκές ακόµη και θάνατος. Συσχετιζόµενες παθήσεις της συµβατικής ιατρικής Oίδηµα γενικώς, νεφρική ανεπάρκεια, χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια, πνευµονικό οίδηµα. Σηµεία: Pεν-9, OK-22, OK-39, ΣT-28, Σπ-9, N-7, OK-23, Pεν-6, Σπ-6, Στ-36, OK-20, OK-15, OK-13 Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 26/56

6. ANEΠAPKEIA TΩN NEΦPΩN ME ΔYΣΛEITOYPΓIA ΣTO NA ΠIANOYN TO QI (AΠO TOYΣ ΠNEYMONEΣ) Κλινικές Εκδηλώσεις & Συµπτώµατα Λαχάνιασµα, γρήγορη, επιφανειακή, αδύναµη αναπνοή, δυσκολία στην εισπνοή, ασθµατικός βήχας, αδύναµη φωνή, εφίδρωση, κρύα άκρα, άχρωµα ούρα, ακράτεια ούρων όταν βήχει, πρησµένο πρόσωπο, κόπωση, πόνος στη µέση. Aιτιολογία Aνεπάρκεια των Nεφρών κυρίως αλλά µπορεί να συµβάλλει µια ανεπάρκεια των Πνευµόνων. Συµβαίνει συχνά λόγω χρόνιας κούρασης, κληρονοµικότητας και φόβου ή ανασφάλειας. Eπιπλοκές Aνεπάρκεια των Πνευµόνων. Επίσης επιδρά αρνιτικά και στην Καρδιά. Συσχετιζόµενες παθήσεις της συµβατικής ιατρικής Άσθµα, αναπνευστική ανεπάρκεια, καρδιακή ανεπάρκεια. Σηµεία: OK-23, N-3, Du-4, PEN-6, OK-13, OK-43, Πν-9, Στ-36 Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 27/56

ANEΠAPKEIA TΩN NEΦPΩN ME ΔYΣΛEITOYPΓIA ΣTO NA ΠIANOYN TO QI (AΠO TOYΣ ΠNEYMONEΣ) Σηµεία: OK-23 N-3 Du-4 PEN-6 OK-13 OK-43 Πν-9 Στ-36 Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 28/56

7. ANEΠAPKEIA AΠOΣTAΓMATOΣ (JING) TΩN NEΦPΩN Κλινικές Εκδηλώσεις & Συµπτώµατα Zαλάδα, ίλιγγος, φτωχή µνήµη, άνοια, υποχώρηση νοητικών λειτουργιών, πτώση της ακοής, κώφωση, εµβοές, προβλήµατα των οστών, oστεοπόρωση, πόνος των οστών, πόνος και αδυναµία στη µέση και στα γόνατα, προβλήµατα και αδυναµία της σπονδυλικής στήλης, καθίζηση της σπονδυλικής στήλης, συρρίκνωση του σώµατος, σκυµµένη στάση, κύφωση, αδυναµία, ατροφία και πόνος των κάτω άκρων, δυσκολία στο περπάτηµα, αδυναµία γενικά, απίσχναση, απώλεια δοντιών και µαλλιών, πρόωρη γήρανση, (πρόωρη) εµµηνόπαυση, στειρότητα, µείωση σεξουαλικής δραστηριότητας, πτώση της λίµπιντο, πρωτοπαθής αµηνόρροια, εκ γενετής ή κληρονοµικές παθήσεις. Παιδιά: Kαθυστερηµένη ανάπτυξη, νοητική καθυστέρηση, ατελής σύγκλιση των οστών του κρανίου ή της σπονδυλικής στήλης, ανεπαρκής ανάπτυξη των οστών και του αναπαραγωγικού συστήµατος. Aιτιολογία Xρόνια νόσος, χρόνιες αιµορραγίες, υπερκόπωση, υπερβολικό και χρόνιο στρες του οργανισµού, καταπόνηση του οργανισµού, υπερβολική σεξουαλική δραστηριότητα, πολλές εγκυµοσύνες ειδικά όταν είναι η µια πολύ κοντά στην άλλη, πολύ αιµορραγία στην περίοδο, χρόνιος υποσιτισµός-ελλειπής διατροφή, µεγάλη ηλικία, κληρονοµικές, γενετικές ή εκγενετής παθήσεις. Tα πρόωρα µωρά ή «µωρά» που δεν έχουν θηλάσει αρκετά, µπορεί να έχουν έλλειψη του jing. Eπιπλοκές Aνεπάρκεια του Yin ή του Yang. Συσχετιζόµενες παθήσεις της συµβατικής ιατρικής Εξάντληση των επινεφριδίων, πρόωρο γήρας, χρόνια κόπωση, γεροντική άνοια, νόσος Alzheimer, πρόωρη εµµηνόπαυση, στειρότητα, προχωρηµένη οστεοπόρωση, οστεοµαλακία, κυφωσκολίωση, δυσχιδής ράχη, ατελής σύγκλιση και ανάπτυξη οστών, γενετικές ή εκγενετής παθήσεις όπως το σύνδροµο Down και άλλα. Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 29/56

Σηµεία Du-4, N-3, N-6, Ν-2, OK-23, OK-52, Pεν-6, Ρεν-4, OK-11, OK-15, ΟΚ-26, XK-39, Du-15, Du-16, Du-14, K-7 Ilaira Bouratinos 2016 Oriental Medicine Training Centre 30

ANEΠAPKEIA AΠOΣTAΓMATOΣ (JING) TΩN NEΦPΩN Σηµεία Du-4 Mingmen OK-52 Jinggong XK-39 Hui Μεδούλι N-3 Taixi N-6 Yinxi Yin σχισµή Ν-2 Rangu Σηµείο τόνωσης Νεφρών OK-23 Shu Νεφρών Pεν-6 Qi Hai - Ωκεανός του Qi Ρεν-4 Guan Yuan - Πύλη του Πρωταρχικού Qi OK-11 Hui οστών OK-15 Shu Καρδιάς ΟΚ-26 Guan Yuan Shu Du-15 Παροµοίως µε Du-16 Du-16 Πύλη του εγκεφάλου Du-14 Η συνάντηση όλων των yang µεσηµβρινών K-7 Πύλη του Νου, ηρεµεί ΟΚ-22 Shu San Jiao MOXA Moxa box στη µέση Nei kung ασκήσεις - αναπνοή των οστών, σεξουαλικές πρακτικές Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 31/56

8 ANEΠAPKEIA YIN TΩN NEΦPΩN ME ΠYPAKTΩΣH AΠO AΔEIA ΦΩTIA Κλινικές Εκδηλώσεις & Συµπτώµατα Aϋπνία, ύπνος διαταραγµένος από όνειρα, έντονη ψυχολογική ανησυχία, δεν µπορεί να ξεκουραστεί, κοκκίνισµα στα ζυγωµατικά, νυχτερινή εφίδρωση, αίσθηµα ζέστης, πυρετός και δέκατα χειρότερα µ.µ., χρόνιος πονόλαιµος, αδυναµία και ενόχληση ή πόνος στη µέση, που µπορεί να συνοδεύεται από αίσθηµα ζέστης, χειρότερα την νύχτα, αυξηµένη λίµπιντο, σκούρα λιγοστά ούρα, καµιά φορά µε αίµα, στεγνά κόπρανα, δυσκοιλιότητα, δίψα. Γλώσσα: Άλικο κόκκινο χρώµα, µε γραµµώσεις, χωρίς επίχρισµα. Ισως η γλώσσα είναι τελείως λεία και γυαλιστερή και µπορεί να έχει κόκκινα στίγµατα. Aιτιολογία Παρατεταµένη ανεπάρκεια του Yin των Nεφρών. Eπιπλοκές Kατάρρευση του Yin. Συσχετιζόµενες παθήσεις της συµβατικής ιατρικής. Πολύ προχωρηµένη οστεοπόρωση και άλλες παθήσεις των οστών & φλεγµονές, οστεοµυελίτιδα, καρκίνος οστών, φυµατίωση, τελικά στάδια καρκίνου, ίσως προχωρηµένος υπερθυροειδισµός προχωρηµένες σοβαρές λοιµώξεις (π.χ. εµπολα, φυµατίωση, ελονωσία) Σηµεία: Σηµεία που τονώνουν το Yin των Nεφρών Σηµεία που κατευνάζουν τη φωτιά N-2, N-1 Όταν η φωτιά επηρεάζει την Kαρδιά K-8, Π-8, K-3, K-7 Όταν το Yang του Ήπατος ανεβαίνει Ηπ-2, Ηπ-3, OK-18 Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 32/56

ΟΥΡΟΔΟΧΟΣ ΚΥΣΤΗ Woodcut illustration from an edition of 1537 (16th year of Jiajing reign period of Ming dynasty). The bladder is one of the six fu viscera. It is located in the lower abdomen. Being the place where liquids collect, or the fu organ of bodily fluids, it was described as the 'district capital administrator' (zhoudu zhi guan). Zhenjiu juying, Vol. 1 states: 'The bladder weighs 9liang(Chinese oz., c. 50 gr) 2zhu(O.1liang). It measures 9cun(Chinese inches) vertically. It is located below the kidneys, beside the large intestine.' FILE URL Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 33/56

Anatomical drawing of viscera, front view Chinese Description Anatomical drawing of the human viscera, front view, fromrenti jingmai tu(illustrations of the Channels of the Human Body), a manuscript text executed during the Kangxi reign period of the Qing dynasty (1662-1722. FILE URL Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 34/55

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΒΑΣΙΚΗΣ ΘΕΩΡΙΑΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΤΗΣ OΥΡΟΔΟΧΟΥ KΥΣΤΗΣ 1. Ελέγχει τη µεταµόρφωση qi και υγρών στο κάτω Jiao 2. o Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 35/56

ΠΑΘΟΛΟΓΙΑ OΥΡΟΔΟΧΟΥ KΥΣΤΗΣ KYPIA ΣYNΔPOMΑ OYPOΔOXOY KYΣTHΣ 1. Yγρασία στην Oυροδόχο Kύστη 2. Yγρασία µε ζέστη στην Oυροδόχο Kύστη 3. Aνεπάρκεια µε Kρύο στην Oυροδόχο Kύστη Άλλα σύνδροµα Oυροδόχου Kύστης Kρύα υγρασία στην Oυροδόχο Kύστη Zέστη στο Λεπτό Έντερο και την Oυροδόχο Kύστη Aνεπάρκεια Λεπτού Eντέρου και Oυροδόχου Kύστης Aνεπάρκεια Nεφρών και Oυροδόχου Kύστης Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 36/55

1. YΓPAΣIA ΣTHN OYPOΔOXO KYΣTH Συχνουρία µε ανάγκη επιτακτικής ούρησης, δυσουρία, τα ούρα βγαίνουν λίγα, λίγα, ή σταµατάει η ροή στη µέση, θολά, ακάθαρτα ούρα, αίσθηµα διάτασης, βάρους και µουντός πόνος στο υπογάστριο και στο κάτω µέρος της κοιλιάς. Γλώσσα : Παχύ και γλιστερό επίχρισµα, περισσότερο στη ρίζα της γλώσσας. Aιτιολογία Υγρασία αλλού κυρίως Σπλήνα, ανεπ yang στο κάτω jiao Eπιπλοκές Υγρασία ζέστη, χρόνιο «φλέγµα» κάτω jiao Συσχετιζόµενες παθήσεις της συµβατικής ιατρικής κυστίτιδα, ουριθρίτιδα, [προστατίτιδα] Σηµεία : Ρεν-3, Στ-28, Σπ-6, Σπ-9, Ν-3 Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 37/56

2. YΓPAΣIA ME ZEΣTH ΣTHN OYPOΔOXO KYΣTH Συχνουρία µε ανάγκη επιτακτικής ούρησης, δυσουρία τα ούρα βγαίνουν λίγα, λίγα, ή σταµατάει η ροή στη µέση, σκουρόχρωµα, καφετί, θολά, ακάθαρτα, δύσοσµα ούρα, ίσως αιµατουρία, πόνος στη µέση, πόνος στο υπογάστριο, αίσθηµα ζέστης ή πυρετός, αίσθηση βάρους. Γλώσσα : Kόκκινη, κολλώδες κίτρινο επίχρισµα, περισσότερο στη ρίζα της γλώσσας. Aιτιολογία υγρασία ΟΚ, ανεπ yin Eπιπλοκές Η υγρασία και ζέστη να πάει αλλού στο σώµα...ανεπ yin Νεφ, φλέγµα στα Νεφ- ΟΚ, Συσχετιζόµενες παθήσεις της συµβατικής ιατρικής ουρολοίµωξη γενικά, κυστίτιδα, νεφρική λοίµωξη, πυεολονεφρίτιδα, σπειραµατονεφρίτιδα Σηµεία : τα ίδια σηµεία κυρίως µε την υγρασία Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 38/56

3. ANEΠAPKEIA ME KPYO ΣTH OYPOΔOXO KYΣTH - ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ YANG Συχνουρία µε πολλά άχρωµα ούρα, ακράτεια ούρων, κόπωση, αίσθηµα κρύου στο υπογάστριο, µουντός πόνος στη µέση. Γλώσσα : Ωχρή, υγρό, άσπρο επίχρισµα. Aιτιολογία Παρόµοια µε ανεπ yang Νεφ Eπιπλοκές Ανεπ yang Νεφ Συσχετιζόµενες παθήσεις της συµβατικής ιατρικής Ακράτεια, αδυναµία των µυών του πυελικού εδάφους Σηµεία : Ανεπ yang Νεφ. Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 39/56

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ YIN ΝΕΦΡΩΝ Οι γενικές συμβουλές είναι η μείωση πρακτικών και τροφών που διεγείρουν και η αύξηση πρακτικών και τροφών που ηρεμούν. Ύπνος Ειδικά ο ύπνος νωρίς - πριν τις 10:30 και η ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει σημασία. Στόχος είναι ο ύπνος ή η παραμονή σε ξαπλωμένη θέση για τουλάχιστον 7-7:30 ώρες. Αν ροχαλίζετε, ιδρώνετε, βλέπετε πολλά όνειρα ή υπάρχει κάποια άλλη αιτία για διαταραγμένο/ενοχλημένο ύπνο, θα πρέπει να διορθωθεί η αιτία του γιατί εφόσον ο ύπνος δεν είναι καλός ποτέ δεν θα ανανεωθεί ο οργανισμός. Η ορμόνη της βαθειάς ξεκούρασης και του ύπνου είναι η μελατονίνη η οποία καταστέλλεται αν υπάρχει καθόλου φως στην κρεβατοκάμαρα μετά τη δύση του ηλίου. Επίσης, καταστέλλεται με το μπλε φως των οθονών υπολογιστών και tv ενώ το κόκκινο - ζεστό - φως δεν την επηρεάζει. Μην βλέπετε πολύ τηλεόραση ή διαβάζετε πολύ συναρπαστικά βιβλία πριν τον ύπνο. Διαλογισμός Ηρεμεί, γειώνει και σταθεροποιεί το νου. Όταν μάθετε να διαλογίζεστε μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε! Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 40/56

Ελάττωση Άγχους Προσπαθήστε να ελαττώσετε αγχώδεις καταστάσεις και δραστηριότητες. Δώστε χρόνο σε ένα ήρεμο περιβάλλον, είτε σπίτι σας ή στη φύση. Κάντε παρέα με φίλους που είναι ήρεμοι. Άσκηση Κάντε ήπια άσκηση - γυμναστική για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα. Μην το παρακάνετε όμως γιατί αυτό θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα! Η ΚΙ προτείνει taichi και qigong, αλλά οποιαδήποτε γυμναστική είναι καλή π.χ. περπάτημα (περίπου 20 λεπτά), προσεκτική yoga, διατάσεις της περιοχής της μέσης ειδικά βοηθούν την απελευθέρωση των ανανεωτικών ορμονών από τα επινεφρίδια όπως η DHEA.! Μήν κάνετε δυναμική γυμναστική στις 4 ώρες πριν τον ύπνο... Sex Οι άνδρες ειδικά μην το παρακάνετε! Ειδικά η συχνή εκσπερμάτιση μειώνει το jing... Αντιθέτως οι ταοϊστικές σεξουαλικές πρακτικές το αυξάνουν... Στοιχεία της φύσης Χρησιμοποιήστε τα στοιχεία της φύσης να σας εξισορροπήσουν π.χ. το φως του ήλιου το πρωί, τον άνεμο πάνω στο σώμα σας, το νερό σε χαλαρωτικό μπάνιο τη φωτιά κάθε μέρα (ανάψτε τζάκι ή ένα κερί κάθε μέρα]. Επίσης, η θάλασσα είναι σχεδόν πανάκεια για το άγχος! Αποφύγετε τα πολύ ζεστά περιβάλλοντα. Εναλλακτικές θεραπείες Κάντε shiatsu, αρωματοθεραπεία, βελονισμό... Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 41/55

Διατροφή Αποφύγετε τροφές που έχουν διεγερτική ποιότητα και αυξήστε εκείνες που υγραίνουν, δροσίζουν ηρεμούν. Δείτε παρακάτω. Να τρώτε αργά, δώστε χρόνο στη μάσηση και μην διαβάζετε, εργάζεστε, μιλάτε πολύ ή βλέπετε τηλεόραση κατά τη διάρκεια του φαγητού. Μην τρώτε βαριά γεύματα αργά το βράδυ πριν τον ύπνο. Γενικά μην τρώτε πολύ μεγάλα γεύματα. ΟΧΙ Διεγερτικές, Στεγνές & Θερμές Τροφές Κάνουν κακό στην ανεπάρκεια yin αλλά μπορεί να βοηθήσουν στην ανεπάρκεια yang: - Kαφές - Ginseng - Βασιλικός πολτός - Καυτερά μπαχαρικά όπως πιπέρι, ginger (πιπερόριζα), ραπάνι, wasabi, κρεμμύδι, σκόρδο, κανέλλα, γαρύφαλο - ψητά στο φούρνο και τηγανιτά - Κρέατα με θερμή ποιότητα όπως αρνί - Άσπρη ζάχαρη - Αλκοόλ - Κάπνισμα, νικοτίνη Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 42/55

Τροφές που Θρέφουν το Yin Γενικά οι τροφές που θρέφουν τον yin είναι υδαρές, δροσερές, λιπαρές, κολλώδεις και θρεπτικές και θα περιέχουν αρκετά μεταλλικά άλατα. Επίσης μπορεί να έχουν αλμυρή, γλυκιά ή / και ξυνή γεύση. Προτείνονται οι σούπες, ελαφρυά μαγειρεμένες τροφές, στον ατμό, ωμές σαλάτες και οι χυλοί. Νερό Σωστή λήψη νερού, ζεστό ή χλιαρό και όχι κρύο. Αλμυρές τροφές Θαλασσινό αλάτι, μίσο, ταμάρι, αυγά, θαλασσινά, σέλινο Τροφές σε σχήμα νεφρού Σχεδόν όλα τα φασόλια, όσο πιο σκούρο χρώμα έχουν τόσο το καλύτερο. Ειδικά είναι τα μαύρα ή κόκκινα φασόλια. Επίσης τα κάστανα. Σκουρόχρωμες τροφές, ειδικά τροφές με μπλε και μαύρο χρώμα Φρούτα όπως μούρα, μανιτάρια, μαύρο ρύζι, μαύρα φασόλια, ελιές μελάνι σουπιάς κ.ά. Θαλασσινά Ψάρι, γαρίδα, οστρακοειδή, μύδι, στρείδι, φύκια, ειδικά τα kombu και kelp Φύτρες Ειδικά από ροβίτσα (mung bean) και alfalfa Ωμές τροφές Λαχανικά πράσινα φυλλώδη, φύτρες και άλλα λαχανικά Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 43/55

Λαχανικά Σπαράγγι, αγγινάρα, μανιτάρια, αγγούρι, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ειδικά σπανάκι και τσουκνίδα, ντομάτα, σέλινο, αβοκάντο, γλυκοπατάτα, κολοκυθάκι, αρακάς, πατάτα Φρούτα Λεμόνι, αχλάδι, μήλο, φράουλα,, πεπόνι, κορόμυλα, βανίλιες, μούρο, ρόδι, μπανάνα, λίτσι, καρύδα (ειδικά το γάλα πράσινης καρύδας), ανανάς, γκότζι (gou qi zi), σταφίδα μαύρη. Επίσης τα σπόρια από μήλο, αχλάδι, σταφύλι. Φασόλια Όλα τα φασόλια, ειδικά τα μαύρα και η σόγια, ρεβίθια Σιτηρά Κριθάρι, ντίνκελ, κεχρί, βρώμη, ρύζι Ξηροί καρποί - σπόρια Ηλιόσπορος, λιναρόσπορος, σπόρος βερύκοκου, μαύρο σισάμι, κουκουνάρι, αμύγδαλο, καρύδι, σπόροι chia Γαλακτοκομικά Γιαούρτι, τυρί (κυρίως λευκό ή ελαφρύ κίτρινο τυρί- όχι τόσο παλαιωμένα τυριά), βούτυρο Κρεατικά Χοιρινό, πάπια, χήνα, κουνέλι, μοσχάρι. Ειδικά η σούπα από το μεδούλι των οστών. Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 44/55

Διάφορα Μαύρη ζάχαρη, λάδι καρύδας, σισαμέλαιο, βύνη, τόφου, αυγά, λίπος, μεδούλι, αμυγδαλόγαλα, ταχίνι, φυστικοβούτυρο, μαύρες ελιές Βότανα Τσουκνίδα, μαντζουράνα, αμερικάνικο τζινσένγκ (shi yang shen), σπιρουλίνα, AFA φύκια, χλωρέλλα, σιταρόχορτο, αλόη, ρεμάνια (shu di huang) Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 45/55

Καθημερινά φαγητά που θρέφουν το yin: - Χηλός βρώμης με βούτηρο και μέλι +/- φρούτα, ξηρούς καρπούς - Χηλός από ωμούς σπόρους chia σε γάλα αμυγδάλου ή γάλα σόγιας +/- φράουλες ή άλλα φρούτα - Smoothies - φρουλάτο με μπανάνα +/- φράουλα, ανανά, καρύδα, γάλα σόγιας, μέλι - Σoύπα από μίσο, με τόφου και φύκια +/- φύτρες, σπανάκι, μανιτάρια, θαλασσινά - Σαλάτες ωμές με φυλλώδη πράσινα λαχανικά με λεμόνι και ελαιόλαδο, ή λάδι από καρύδι ή σησαμέλαιο - Ψάρι με γάλα καρύδας και ρύζι με λάδι καρύδας - Ομελέτα με σπαράγγια +/- τυρί - Σαλάτα από βραστά σπαράγγια και βραστά αυγά ή ψάρι με σουσάμι - Ανάμεικτα φασόλια ή μαύρα φασόλια με ρύζι - Πατάτα ψητή με τόφου, (μαύρο) σισάμι και σάλτσα σόγιας +/- μανιτάρια, τυρί - Χοιρινό με μήλο - Koμπόστα αχλάδι και μέλι +/- αμύγδαλο, κουκουνάρι, σταφίδες, καρύδα. Με κρέμα από κεχρί ή βρώμη - Φρουτοσαλάτα +/- κρέμα από βρώμη, σόγια ή αμύγδαλο, σπόροι chia, μέλι - Πουτίγκα από ωμούς σπόρους chia σε γάλα σόγιας με βανίλια +/- φράουλες Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 46/55

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ YANG ΝΕΦΡΩΝ Οι γενικές συμβουλές είναι η μείωση πρακτικών και τροφών που χαλαρώνουν και δροσίζουν και η αύξηση πρακτικών και τροφών που θερμαίνουν και δραστηριοποιούν. Ξεκούραση - ύπνος Ειδικά η ξεκούραση ανάμεσα σε δραστηριότητες, κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθάει να αναπληρωθεί η yang ενέργεια. Όπως και για την ανεπάρκεια yin ο σωστός νυκτερινός ύπνος είναι σημαντικός! Εξαντλητικές δραστηρίοτητες Αποφύγετε τις εξαντλητικές δραστηρίοτητες. Ξεκινήστε νέες δραστηριότητες με ήπιο τρόπο, ειδικά όσο πιο μεγάλη ηλικία έχετε. Αποφύγετε την ορθοστασία για πολύ ώρα, ειδικά αν κουβαλάτε πράγματα και επίσης μην περπατάτε πολύ αργά. Αν περιμένετε κάπου καλύτερα να είστε καθιστοί. Άσκηση Η έλλειψη άσκησης θα κάνει το yang σας πολύ νωθρό. Η άσκηση που προτείνουμε είναι γοργή αλλά ήπια ταυτόχρονα και για λίγη ώρα. Π.χ. ένας γρήγορος περίπατος, ο χωρός με ζωντανό ρυθμό και γενικά η ήπια αερόβια άσκηση θα ανεβάνουν το yang. Το taichi επίσης είναι πολύ καλό και όπως στην ανεπάρκεια yin, oi διατάσεις της περιοχής της μέσης ειδικά βοηθούν την απελευθέρωση των ανανεωτικών ορμονών από τα επινεφρίδια όπως η DHEA. Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 47/56

Sex Η σεξουαλική δραστηριότητα κουράζει το yang, ειδικά όσον αφορά στους άνδρες. Ασκήσεις των μυών του πυελικού εδάφους. Ζεσταθείτε Προσέξτε να μην κρυώσετε, ειδικά αν ο καιρός αλλάζει η φυσάει. Φροντίστε τα ρούχα σας να είναι κατάλληλα για τον καιρό και να μην ζείτε σε πολύ κρύο περιβάλλον. Αποφύγετε τα πολύ ζεστά περιβάλλοντα επίσης γιατί η πολύ ζέστη διασπέιρει το yang! Ειδικά όταν ο καιρός είναι καλός και φοράτε λιγότερα ζεστά ρούχα μπορεί να κρυώσετε πιο εύκολα! Μην καταναλώνετε κρύες και παγωμένες τροφές - ροφήματα. Ένας άλλος τρόπος να ζεσταθείτε καλά είναι να κάνετε σαουνα ή χαμάμ. Αλλά ακολουθείστε με κρύο ντους για τονώστε το επιφανειακό yang μετά! Αποφύγετε τις αγχώδεις και τρομακτικές καταστάσεις Μην παίρνετε δύσκολες αποφάσεις μέχρι να νιώσετε αρκετά δυνατοί - αφήστε κάποιον άλλον να το κάνει! Αποφύγετε να βλέπετε τρομακτικές ταινίες ή ειδήσεις με βίαιες σκηνές. Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 48/55

Μην κάνετε μεγάλη χρήση της φωνής Αποφύγετε να μιλάτε, να φωνάζετε ή να τραγουδάτε για πολύ ώρα ή πολύ δυνατά. Στοιχεία της φύσης Επωφεληθείτε από τον ήλιο, τόσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι. Ο ήλιος όταν είναι πάνω από 50 μοίρες από τον ορίζοντα (στην Ελλάδα από τέλος Φεβρουαρίου μέχρι μέσα Νοεμβρίου περίπου) διεγείρει την παραγωγή βιταμίνης D στην επιδερμίδα. Μην καίγεστε όμως! Φροντίστε να μπαίνει αρκετό φως στα μάτια σας- ακόμα και το χειμώνα, το εξωτερικό φως σε μια συννεφιασμένη μέρα είναι πολύ περισσότερο από το φως από 3 λάμπες 100 wat. Κάντε ηλιοθεραπεία στα μάτια σας! Τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά. Ένας άλλος καταπληκτικός τρόπος να τονώστε το yang είναι να κάνετε κρύο ντους. Επωφεληθείτε από το στοιχείο της φωτιάς με την μορφή τζακιού ή αναμμένων κεριών. Εναλλακτικές θεραπείες Κάντε shiatsu, αρωματοθεραπεία, βελονισμό αλλά ειδικά η μοξαθεραπεία είναι η καλύτερη μέθοδος για τόνωση του yang. Επίσης η βοτανοθεραπεία μπορεί να προσφέρει πολλά! Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 49/55

Διατροφή Αποφύγετε τροφές που έχουν κρύα, πολύ υδαρή ή κολλώδη ποιότητα και αυξήστε εκείνες που θερμαίνουν και στεγνώνουν. Προτιμήστε τις μαγειρεμένες και ζεστές τροφές (όχι κρύες). Ακόμα και το νερό που πίνετε πρέπει να είναι ζεστό. Γενικά μια διατροφή με ζεστές και θρεπτικές τροφές διατηρεί το yang. Μαγειρεμένα αργά και σιγά για πολύ ώρα. Επίσης, τα ψητά μπορεί να βοηθήσουν. Αποφυγή πολύ υδαρών τροφών. Γενικά μην τρώτε πολύ μεγάλα γεύματα και βαριά φαγητά. Η προσθήκη ζεστών μπαχαρικών όπως η όπως πιπέρι και ginger (πιπερόριζα) ενδείκνυται. Αλλά προσοχή, μην το παρακάνετε με τα ζεστής ποιότητος μπαχαρικά γιατί αυτά οδηγούν σε εφίδρωση και δασπείρουν την ενέργεια! Δείτε παρακάτω. ΟΧΙ Κρύες, Δροσερές & Υδαρές Τροφές Κάνουν κακό στην ανεπάρκεια yang αλλά μπορεί να βοηθήσουν στην ανεπ. yin: Κρύες και ωμές τροφές Γαλακτοκομικά Κρύα ροφήματα, παγωμένες τροφές Πολύ νερό Περιορίστε τις πολλές ωμές σαλάτες και τα ωμά φρούτα Πολύ αλάτι Επεξεργασμένα σάκχαρα (άσπρη ζάχαρη, φρουκτόζη, ασπάρταμη, ακεσουλφάμη κ.λπ.) Ωμά δημιτριακά π.χ. μούσλι Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 50/55

Ιδιαίτερα βλαπτικά για το yang είναι: Ωμα φρούτα, ειδικά τα κιτροειδή, ωμά λαχανικά, ντομάτες, φύτρα, πολλές σαλάτες, γαλακτοκομικά, πολύ λιπαρές τροφές, τροφές με γλουτένη, επεξεργασμένα σάκχαρα, ξύδι, υψηλές δόσεις βιτ-c, μέντα, παγωτά, παγωμένοι χυμοί και πολύ νερό. Τροφές που Τονώνουν το Yang Σιτηρά (μαγειρευμένα και σε χυλό) ρύζι, βρώμη σε χυλό με μπαχαρικά, ψημένο κριθάρι, φύτρο σταριού Όσπρια, ξηροί καρποί, σπόρια Ρεβύθι, κάστανο, φυστίκι (αιγίνης), καρύδι, σισάμι ψημένο Λαχανικά Δαύκος/παστινάκι (parsnip), γλυκοπατάτα, κρεμμύδι, πράσο, κολοκύθα, καρότο, διοσκορέα (yam), αρακάς, ρέβα, ραπάνι, φύλλα μουστάρδας, νεροκάρδαμο (watercress), ρόκα, [σπανάκι], σκόρδο, κολίανδρο, σεληνόριζα, γενικά οι ρίζες Φρούτα Κεράσι, φραμπουάζ, ροδάκινο, νεκταρίνι, βερίκοκο, πορτοκάλι, χουρμάς, καρύδα. Ειδικά τα ψητά φρούτα, αποξηραμένα ή σε κομπόστα με μπαχαρικά έχουν πιο ζεστή ποιότητα. Θαλασσινά Αστακός, γαρίδα, μύδι, σκουμπρί, τόνος, αντζούγια, σολωμός, χέλι Κρεατικά Αρνί, ελάφι, νεφρά μοσχαρίσια ή αρνίσια, μοσχάρι, κοτόπουλο, συκώτι Γαλακτοκομικά όχι... εκτός από ίσως το ώριμο κίτρινο τυρί σε μικρές ποσότητες σπανίως... Βότανα & μπαχαρικά Μαύρο πιπέρι, καυτερό πιπέρι (τσίλι, καγιέν), κανέλλα, μοσχοκάρυδο, γαρύφαλο, ξερή πιπερόριζα (τζίντζερ), κίμινο, τριγωνέλλα [παστουρμά] (fenugreek), σπόρια κρεμμυδιού (ή πράσου), σπόρια από ραπάνι, σπόρια άνιθου, μουστάρδα, σπόρια γλυκάνισου, μπαχάρι, φλούδα μανταρινιού, βασιλικός, κουρκουμάς (turmeric), μαραθόσπορος, χρένο (Horseradish), κολίανδρο, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, θυμάρι, ινδικό τσάι (chai), δάφνη, κάρδαμο, γιασεμί, γύρη, βασιλικός πολτός, τζίνσενγκ Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 51/55

Διάφορα Κρασί κόκκινο, αλκοόλ γενικά, καπνός, καφές, κακάο, σοκολάτα, μαύρο τσάι, υποκατάστατα καφέ από ψημμένo xαρούπι, κριθάρι, χικόριο ή σίκαλη Καθημερινά φαγητά που τονώνουν το yang Χηλός βρώμης με καρύδια και μπαχαρικά π.χ. κανέλλα, κάρδαμο Γενικά η προσθήκη καυτερών μπαχαρικών σε οποιοδήποτε φαγητό αυξάνει τη yang ενέργεια του. Γενικά τα μαγειρεμένα στην κατσαρόλα π.χ. όσπρια ή κρέας με πατάτες και καρότα με πιπέρι και τζίνζτερ ή κάρυ Ψητά στο φούρνο κρέατα ή μανιτάρια με πατάτες και άλλα λαχανικά από ρίζες Ψητό κοτόπουλο με φασκόμηλο και θυμάρι και λαχανικά από ρίζες Ψητά λαχανικά με θυμάρι και δεντρολίβανο Σούπα από πράσο και πατάτα με μαύρο πιπέρι Σαλάτα με καρότα και ψημμένο σουσάμι Ινδικό τσάι Ρυζόγαλο με κανέλλα και μοσχοκάρυδο Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 52/55

ΆΣΚΗΣΗ Κάποιος με ανεπ yang νιώθει χειρότερα όταν κάνει κρύο συγκριτικά με όταν κάνει κανονική / ζεστή θερμοκρασία. 1. Γιατί όμως νιώθει χειρότερα σε μια πολύ ζεστή μέρα; 2. Επίσης, κάποιος με ανεπ yin νιώθει χειρότερα σε μια πολύ ζεστή μέρα, γιατί; Απάντηση στην επόμενη σελίδα... Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 53/54

1) Λόγω ανεπάρκειας yang οι πύλες του δέρματος είναι ήδη πολύ ανοιχτές, και χάνονται πολά υγρά μέσω του ιδρώτα - δηλαδή ιδρώνει ακόμη περισσότερο σε μια πολύ ζεστή ημέρα. Μαζί με τον ιδρώτα χάνεται και yang qi με συνέπεια στο τέλος να έχει χάσει και άλλη yang ενέργεια σε σχέση με μια άλλη μέρα που δεν κάνει τόσο ζέστη. Υποσημείωση Ότι βγαίνει από το σώμα τραβάει και qi μαζί του, δηλαδή ιδρώτας, ούρα, κόπρανα, εμετός, αίμα περιόδου, σπέρμα, δάκρυα κ.λπ. παίρνουν μαζί τους και μια ποσότητα qi. Συνεπώς κάποιος που πάσχει από κατάσταση ανεπάρκειας θα νιώθει χειρότερα ενώ κάποιος με υπερβολή και μπλοκάρισμα / στάση θα νιώθει καλύτερα... 2) Λόγω ζέστης θα ιδρώνει περισσότερο και χάνονται υγρά που τα έχει ανάγκη λόγω του ότι το yin του είναι σε ανεπάρκεια, με συνέπεια στο τέλος να χάσει και άλλη yin ενέργεια... Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 54/ 54

ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΜΝΗΜΗ 3 Τα Νεφρά σχετίζονται με την κοντινή μνήμη, θυμάσαι τα πρόσφατα και ξεχνάς τα παλιά. Ενώ στην Καρδιά σχετίζεται με τη μακρινή μνήμη Τρεις μνημες Πρόσφατη = Ν Μακροχρόνια = Κ Πληροφοριών = Σπ Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 55/ 54

ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ H κορτιζόλη είναι γενικά yin αλλά έχει και yang ιδιότητες: - Απελευθερώνεται σε καταστάσεις στρες - Απελευθερώνεται όταν η γλυκόζη του αίματος είναι πεσμένη - ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρου μέσω της γλυκονεογένεσης - Καταστέλλει την άμυνα του οργανισμού - Ειδικά καταστέλλει την αντίδραση των Th1 κυττάρων που εξουδετερώνουν εσωτερικούς παθογόνους όπως ιούς και ορισμένα βακτήρια, ενώ αυξάνει τη δράση των Th2 κυττάρων που καταστρέφουν παθογόνους που βρίσκονται έξω από το σώμα όπως βακτήρια και παράσιτα. - Καταστέλλει την interleukin (IL)-12, interferon (IFN)-gamma, IFNalpha and tumor-necrosis-factor (TNF)-alpha - Ταυτόχρονα εμποδίζει την απελευθέρωση των ουσιών που οδηγούν σε φλεγμονή- είναι αντιφλεγμονώδες - Μειώνει την έπουλωση των πληγών - Κάνει τα αγγεία πιο εύθραυστα - Διαταρασει τις αναπαραγωγικές ορμόνες - Αδυναμεί τα οστά - οστεοπορωση - λειτουργεί καταβολικά - Διεγείρει την απελευθέρωση γαστρικών οξέων - Μακροχρόνια υψηλά επίπεδα: λειτουργεί καταβολικά στους μύες- μειώνουν τις μυικές ίνες - κατασπάει τις πρωτεΐνες - Προσορινή αύξηση λειτουργεί αναβολικά στους μύες - Αύξηση βάρους - Κατακράτηση υγρών - Αύξηση της πίεσης - Διαταραχή ηλεκτρολύτων Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 56/ 54

Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 57/ 54

Oriental Medicine Training Centre Ilaira Bouratinos 2016 58/ 54