Το ξεκούραστο παγωτό μπανάνα του Joe Wicks και giveaway το βιβλίο του "Λεπτοί σε 15 λεπτά"

Σχετικά έγγραφα
μαγειρεύουμε! μαγειρεύουμε! 1, 2, 3, 1, 2, 3, μαγειρεύουμε! 50 νόστιμες συνταγές που θα σας ενθουσιάσουν!

Τούρτα φαντασίας από τον Παναγιώτη Θεοδωρίτση και τις «Συνταγές Πάνος»!

Banoffee pie (γλυκό ψυγείου μπανόφι), από την Μπέττυ μας και το «Taste of life by Betty»!

Breakfast Βάφλα. για το σερβίρισμα: Μπέικον με την μέθοδο του αλουμινόχαρτου ή με τα ξυλάκια Γκούντα Μείγμα κύβους κρεμμύδι + ντομάτα Αυγό τηγανητό

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

Έξυπνες επιλογές να αλείψεις στο ψωμί;

ΣΟΥΠΑ ΜΕ ΚΑΣΤΑΝΑ. Χαράσσουμε τα κάστανα και τα ζεματίζουμε σε νερό που βράζει για 3-4 και μετά τα αποσύρουμε από τη φωτιά και τα αφήνουμε να κρυώσουν.

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Με γλυκαντικά απο το φυτό. Μοναδική σύνθεση εν αλλοιώνει τη γεύση ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΟ ΥΓΡΟ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΟ ΤΗΣ ΖΑΧΑΡΗΣ

ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ ΤΕΡΠΝΗΣ. Με νόστιµα υγιεινά φαγητά που µαγειρέψαµε και δοκιµάσαµε στο νηπιαγωγείο µας

ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012

Κατανόηση γραπτού λόγου

WHOLE: Ευζωία και υγιεινές επιλογές για ηλικιωμένους και τους φροντιστές τους

Μους σοκολάτας με γιαούρτι

Νηστίσιμο blondie με κακάο, από τον Άρη και το νεανικόν!!!

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

Πανεύκολο, super σοκολατένιο κέικ με κακάο NESTLE DESSERT, από το sokolatomania.gr!

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των

Αδειάζετε το περιεχόμενο σε ένα δυνατό μπλέντερ ή τρίφτη καφέ (όχι μουλτι). Κονιορτοποιείτε! Έτσι έχετε έτοιμη την πρώτη ύλη σε μορφή σκόνης!

ΛΙΓΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΑΣ

Συνταγές του Chef Άκη Πετρετζίκη για την Schär

Παγωτό βανίλια σε Παραλλαγές

«Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr!

για τους µαθητές της 2ας ηµοτικού

Εύκολη Μους Σοκολάτας με στέβια

Απίθανη, θεϊκή σοκολατόπιτα από τον Αλέξη Επιθυμιάδη και το alwayshungry.gr!

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Το καλύτερο Τσουρέκι - βήμα προς βήμα με βίντεο

Υλικά για την ζύμη. 230 γρ. αλεύρι για πίτες. ½ κ.γ αλάτι. ½ κ.γ ζάχαρη. 30 γρ. βούτυρο σε κύβους. 30 γρ. ηλιέλαιο. 110 γρ. περίπου χλιαρό νερό

ΤΟ ΜΑΓΙΚΟ ΒΙΒΛΙΑΡΑΚΙ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΤΟΥ Γ 3

Αμερικάνικη κολοκυθόπιτα, από την Δήμητρα και τον Λευτέρη του Foodstates.gr!

Τρώει το παιδί σας σωστά;

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΥΛΙΚΑ: 4 στρογγυλά ψωμάκια ολικής 4 αβγά 1 σφηνάκι γάλα 1 πρέζα αλάτι Ιμαλαΐων SALTIC 100 γρ. γραβιέρα 8 φέτες μπέικον 1 κόκκινη πιπεριά Φλωρίνης 1

Γλυκό ψυγείου «καραμέλα», από την Μπέττυ μας και το «Taste of life by Betty»!

ΑπολαυστικάΤαξίδια. συνταγές. Το ταξίδι με το πλοίο Πρεβελη είναι πάντα άνετο. και γίνεται ακόμη πιο απολαυστικό όταν βρεθεί κανείς

Στις σελίδες που ακολουθούν παρουσιάζω το σύστημα διατροφής από την εταιρεία Precision Nutrition.

Cheesecake με μελομακάρονα απο τις «Συνταγές της Παρέας»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. Σαλάτες: Σε κάθε γεύμα (μεσημεριανό, βραδινό) επιλέξετε και σερβίρετε μια από τις ποιο κάτω σαλάτες:

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

Φρούτα και Λαχανικά, μια Υγιεινή Ιδέα

Λαγάνα μυρωδάτη με ελιές και λιαστές ντομάτες

Υγιεινές και διασκεδαστικές συνταγές για παιδιά. ξύλινη κουτάλα!

ΓΕΥΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΡΩΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΦΟΥΡΝΟ ΜΑΣ

Σνακ KOZMETIK PLUS. Ζαχαροπλαστικής. Κονσέρβες. Κετσαπ.

Γλυκό ψυγείου με ζελέ και φρούτα από την Margo και τις «Μαγειρικές Διαδρομές»!

Τούρτα πραλίνα-εσπρέσο από τον Παναγιώτη Θεοδωρίτση και τις «Συνταγές Πάνος»!

Ο απόλυτος οδηγός για τα συμπληρώματα πρωτεΐνης. Μάθε όλα όσα θα ήθελες να ξέρεις και πάρε τη δύναμη στα χέρια σου. Κυριολεκτικά.

Τούρτα σοκολατίνα (Black beauty) από τον Παναγιώτη Θεοδωρίτση και τις «Συνταγές Πάνος»!

Δέσποινα Μάλλη Φρειδερίκη Ραχμανίδου Σοφία Ντούνη Χαρά Μπροτζάκη

Amadeus cake. Συνταγές Ho.Re.Ca

Μακαρονοσαλάτα με Γιαούρτι

Αστεράτα τυροπιτάκια τρικολόρε

To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!!

Η συνταγή πρέπει να είναι γραμμένη σε κατευθυντικό λόγο. Στα κείμενα που περιέχουν οδηγίες ο αναγνώστης πρέπει να οδηγηθεί σε συγκεκριμένες ενέργειες

Banana strawberry tian με σάλτσα σοκολάτας από τον Παναγιώτη Θεοδωρίτση και τις «Συνταγές Πάνος»!

Αυτοί οι μύθοι στον τομέα της διατροφής προκαλούν όντως μείωση βάρους?


Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

«Υπάρχουν τρόφιμα που καίνε το λίπος;», από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr!

Ωμοφαγικές γεύσεις 7 εύκολες & γρήγορες συνταγές για να πάρετε «άπυρες» ιδέες

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική

Καραγκούνη Αναστασία Πάτση Ανθή Ράπτη Κατερίνα Σαπανίδου Μαρία

ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ ΓΕΜΙΣΤΗ. 1 γαλοπούλα 2,5 με 3 κιλά. χυμό από 4 πορτοκάλια. Γαλοπούλα Γεμιστή ή Χοιρινό

Γλυκιά μους Philadelphia με μαρμελάδα τομάτα

ΒΗΜΑ, ΒΗΜΑ ΠΡΟΣ ΤΗ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ 1 ος στόχος: 2 ος στόχος: ξέχασες το πρόγευμα σου! 3 ος στόχος:

Λεμονόπιτα με φύλλο. 24 March, Pies-Tarts & Breads, Spring

Συνταγές γεμάτες νοστιμιά!

Η ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΤΡΟΦΗΣ

ΝICE ICE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

ΓΛΥΚΕΣ ΒΑΣΕΙΣ ΤΑΡΤΑΣ

Διατροφή και σχολική/αθλητική απόδοση. Από τους μαθητές: Γεωργία Βαρότση Ελένη Μαύρου Άρτεμις Αναγνώστου Κώστας Πακτίτης Χρύσανθος Λειβαδιώτης

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

Οδηγός χρήσης Εγγραφής στο

10 ΜΥΣΤΙΚΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ. 1. Ενυδάτωσε σωστά τον. 2. Ένταξε «έξυπνα γεύματα» στην. οργανισμό σου! διατροφή σου! Αφυδατωμένο δέρμα, σημαίνει θαμπό και

Διατροφή & Καλοκαιρινές διακοπές!

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΓΡΑΠΤΕΣ ΠΡΟΑΓΩΓΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΜΑΪΟΥ ΙΟΥΝΙΟΥ

tmstore.gr Κωδ: ΤΚΟΡ-Α, ΤΚΟΡ-Ν


Φλώρα Παπαδοπούλου: Η Μεσογειακή διατροφή έχει πάρει το δρόμο της επιστροφής στον τόπο της

ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΤΟ ΝΗΠΙΑΚΟ ΤΜΗΜΑ

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

Τυρί κρέμα από κάσιους

ΚΤ Α ΓΑΛΑ ΝΤ ΠΡΟΪΟ. η φύση τα ζώα η εμπειρία τα προϊόντα. δικά μας. από το α ως το ω!

Lilly s Smoothiebook

συνταγεσ της στιγμήσ

Τούρτα opera με πραλίνα φουντουκιού, και τρεις κρέμες από τον Παναγιώτη Θεοδωρίτση και τις «Συνταγές Πάνος»

Φυσικά Αντιοξειδωτικά

Οδηγός Διατροφής 2. Εξίσωση Αδυνατίσματος 3-4. Ποιότητα θερμίδων & Μακροθρεπτικά 5. Πρωτεΐνη 6. Υδατάνθρακες & Λιπαρά 7

Αστεράτα τυροπιτάκια τρικολόρε

πεντανοστιμη υγιεινη διατροφη Ακαταμάχητα και υγιεινά τρόφιμα

ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΑ ΓΛΥΚΑ

Ένας οδηγός για τους γονείς, ώστε τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους

DIET SHAKE. Όνομα: DIET SHAKE. Περιγραφή Κατηγορίας: ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΤΟΝΩΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ

Transcript:

Το ξεκούραστο παγωτό μπανάνα του Joe Wicks και giveaway το βιβλίο του "Λεπτοί σε 15 λεπτά" Ο Joe Wicks είναι προσωπικός γυμναστής και παρουσιαστής του δημοφιλούς τηλεοπτικού προγράμματος The Body Coach. Έχει πτυχίο στην Αθλητική Επιστήμη από το Πανεπιστήμιο St. Mary s του Λονδίνου, ενώ θεωρείται ένα από τα άτομα εκείνα που ασκούν τη μεγαλύτερη επιρροή στον τομέα της διατροφής. Έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και να επιτύχουν τον στόχο τους στην απώλεια βάρους με τις πεντανόστιμες συνταγές του και την Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση (HIIT High Intensity Interval Training).

Οι 100 συνταγές που έχει συγκεντρώσει για εσάς ο Joe, είναι θρεπτικές,νόστιμες, εύκολες και, το κυριότερο έτοιμες σε μόλις 15 λεπτά. Το βιβλίο αυτό δε σας προτείνει απλώς μια διατροφή, αλλά έναν τρόπο ζωής, που θα αλλάξει ριζικά το σώμα σας και την εικόνα που έχετε γι' αυτό. Με τη βοήθεια του Joe και του βιβλίου "Λεπτοί σε 15 λεπτά", θα ανακαλύψετε πως μπορείτε να διατηρείστε υγιείς, δυνατοί και λεπτοί για πάντα.

Όταν αποκτήσετε το βιβλίο θα διαπιστώσετε ότι χωρίζετε σε 7 μέρη. Στην αρχή, στην εισαγωγή δηλαδή ο Joe θυμάται το πρώτο video που δημοσίευσε στοinstagram και εξηγεί το πως η επιθυμία του να δημιουργήσει ένα πρακτικά εφαρμόσιμο πρόγραμμα μετατράπηκε σε αποστολή να βοηθήσει ακόμη περισσότερους ανθρώπους. Στο πρώτο κεφάλαιο γίνεται εξηγεί τηνσημαντικότητα της κάθε διατροφικής ομάδας (λίπηπρωτεΐνες,υδατάνθρακες). Στο δεύτερο μέρος δίνει πρακτικές συμβουλές και οδηγίες. Ποια προϊόντα δεν πρέπει να λείπουν από το ντουλάπι σας αλλά και έξυπνους τρόπους ώστε να τα καταφέρετε. Στο τρίτο μέρος υπάρχουν οι συνταγές μειωμένων υδατανθράκων. Στο τέταρτο μέρος οι συνταγές αναπλήρωσης υδατανθράκων για μετά την άσκηση. Στο πέμπτο οι συνταγές για σνακ καιλιχουδιές. Στο έκτο ασκήσεις με οδηγίες και φωτογραφίες ώστε να κάψετε λίπος και να "χτίσετε" μυς με διαλειμματικές ασκήσεις υψηλής έντασης και στοέβδομο και τελευταίο φωτογραφίες από κάποιους που ακολούθησαν τις συμβουλές του Joe και κατάφεραν σε μόλις 90 μέρες να μεταμορφώσουν το σώμα τους. Φάτε περισσότερο, γυμναστείτε λιγότερο και αδυνατίστε! Δυσκολεύτηκα πολύ στο να επιλέξω ποια συνταγή θα σας παρουσιάσω. Αν δείτε το βιβλίο μου, είναι σχεδόν όλες οι σελίδες τσακισμένες. Τελικά, επέλεξα να σαςπαρουσιάσω αυτό το πανεύκολο, ξεκούραστο, όπως το χαρακτηρίζει παγωτό.έχει πλούσια γεύση, καλύπτει κάθε ανάγκη μας για γλυκό και το κυριότερο είναιθρεπτικό, χωρίς τρανς λιπαρά, δεν χρειάζεται παγωτομηχανή και είναι έτοιμο σε 1 λεπτό. Η ιδανικότερη επιλογή για μικρούς και μεγάλους. Υλικά: - 4 μπανάνες, καθαρισμένες και κομμένες σε περίπου ισομεγέθη, μεγαλούτσικα κομμάτια - 1 κ.σ βούτυρο αμυγδάλου (ή ταχίνι ή φυστικοβούτυρο) - 50 γρ γάλα (αμυγδάλου, καρύδας, ή ότι χρησιμοποιείται ή νερό)

- 1 κουταλιά (30 γρ) σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλια (δεν είχα και το παρέλειψα) - φρυγανισμένα αμύγδαλα φιλέ, για το σερβίρισμα - προαιρετικά Εκτέλεση: 1. Κόψτε τις μπανάνες και τοποθετείστε τις στην κατάψυξη. Η συμβουλή μου σε αυτό το σημείο είναι να τις βάλετε σε ένα σακουλάκι που κλείνει. Παγώστε για 4 ώρες τουλάχιστον 2. Τοποθετήστε τις παγωμένες μπανάνες στο μπλέντερ, μαζί με το βούτυρο αμυγδάλου, το γάλα αμυγδάλου και τη σκόνη πρωτεΐνης, και στη συνέχεια χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν

3. Σερβίρετε το παγωτό σας πασπαλισμένο με αμύγδαλα φιλέ, αν θέλετε. Εγώ προτίμησα τα πεκάν και πρόσθεσα τριμμένη καρύδα και αποκηραμένα bluberries

Και ναι...πολύ καλά καταλάβατε. Οι εκδόσεις Ψυχογιός διαθέτουν στους αναγνώστες του Blog "Νόστιμες και Υγιεινές Συνταγές", ένα αντίτυπο από αυτό το εξαιρετικό βιβλίο του Joe Wicks, "Λεπτοί σε 15 λεπτά", απαραίτητο σε όποιον σέβεται τον εαυτό του και φροντίζει για την υγεία του. Για να διεκδικήσετε ένα αντίτυπο από αυτό το βιβλίο, θα πρέπει να : 1. Κάνετε like στην σελίδα των "Εκδόσεων Ψυχογιός" 2. Κάνετε like στην σελίδα του Blog "Νόστιμες και Υγιεινές Συνταγές" 3. Κοινοποιήσετε τον διαγωνισμό στο facebook 4. Αφήσετε ένα σχόλιο σε αυτή την ανάρτηση με το e-mail σας (για όποιον δεν έχει blog, ώστε να μπορώ να επικοινωνήσω με τον νικητή) Η κλήρωση για την ανάδειξη του τυχερού θα γίνει την Πέμπτη 01/6/2017 και θα δημοσιευτεί σε αυτή την ανάρτηση.

Καλή επιτυχία σε όλους!!!