Αναπηδήσεις Περιγραφή Η αναπήδηση είναι μία ενέργεια τινάγματος που περιλαμβάνει απογείωση από το ένα πόδι και προσγείωση στο ίδιο πόδι. Αυτήν περιλαμβάνει δυναμική ισορροπία, με την αντίθετη, του ποδιού που αναπηδά, πλευρά η οποία προσθέτει αντίβαρο (αντιστάθμισμα) και δύναμη για υποβοήθηση της συνεχόμενης προς τα μπρος και προς τα πάνω κίνησης. Η αναπήδηση είναι συστατικό πολλών άλλων θεμελιωδών κινήσεων, (π.χ., άλμα τριπλούν, και δραστηριότητες χορού). Εφαρμογή αρχών κίνησης Ισορροπία: Το πόδι ισορροπεί όταν το κέντρο βάρους είναι πάνω απ τη βάση στήριξης. Η βάση στήριξης είναι το πόδι αναπήδησης και, για την επίτευξη ισορροπίας, το σώμα γέρνει προς το πόδι αναπήδησης, ενώ η πλευρά που δεν αναπηδά παρέχει την αντιστάθμιση και ο βραχίονας βοηθά. Δύναμη: Για επίτευξη ύψους ή απόστασης στην αναπήδηση, απαιτείται ένα άθροισμα δύναμης. Αυτό πετυχαίνεται με την έκταση των αστραγάλων, των σκελών και των βραχιόνων προς τα μπρος και προς τα πάνω μαζί. Υποδείξεις μάθησης αιώρησε και τους δύο βραχίονες πίσω, μετά προς τα μπρος και πάνω σπρώξε από τις μύτες των ποδιών στην απογείωση προσγειώσου πρώτα στις μύτες των ποδιών, μετά στη μπάλα του ποδιού, λυγίζοντας το γόνατο για απορρόφηση του κραδασμού
Φάσεις μάθησης Φάση ανακάλυψης Σ αυτή τη φάση τα παιδιά χαίρονται με το να είναι δημιουργικά αναπηδώντας και ανακαλύπτοντας τις διαφορετικές ιδιότητες της αναπήδησης. Τα χαρακτηριστικά στη φάση ανακάλυψης είναι: το σώμα είναι κατακόρυφο πολύ μικρό ύψος ή απόσταση πετυχαίνεται στην αναπήδηση τα παιδιά χάνουν εύκολα την ισορροπία μπορούν να κάνουν μόνο μία ή δύο αναπηδήσεις Φάση ανάπτυξης Τα παιδιά αναπτύσσουν τις τεχνικές αναπήδησης μέσω της εξάσκησης της δεξιότητας της αναπήδησης μέσα σε παιχνίδια και δραστηριότητες. Τα χαρακτηριστικά της αναπήδησης σ αυτή τη φάση είναι: τα παιδιά γέρνουν ελαφρά προς τα μπρος οι βραχίονες μετακινούνται ενεργητικά προς τα μπρος και προς τα πίσω τα γόνατα κάμπτονται στην προσγείωση η ισορροπία είναι φτωχά ελεγχόμενη. Φάση σταθεροποίησης Ο εστιασμός αυτής της φάσης είναι η εφαρμογή της δεξιότητας αναπήδησης σε μία ποικιλία από περιβάλλοντα. Τα χαρακτηριστικά της αναπήδησης σ αυτή τη φάση είναι: το πόδι που δεν αναπηδά χρησιμοποιείται για υποστήριξη της απογείωσης και για ορμή στην αναπήδηση το σώμα κλίνει προς τα μπρος πάνω από το πόδι αναπήδησης οι βραχίονες συντονίζονται με την απογείωση, μετακινούμενοι προς τα μπρος και προς τα πάνω η ενέργεια της αναπήδησης είναι συνεχόμενη και ρυθμική.
Επισκόπηση Φάση μάθησης Ανακάλυψη Ανάπτυξη Σταθεροποίηση Όνομα δραστηριότητας Ευχάριστη Αναπήδηση Αναπήδηση Μακριά και Ψηλά Σκυταλοδρομία Υψηλής Αναπήδησης Κυνηγητό αναπήδησης Κουτσό Κινητική δεξιότητα/έννοια Αναπήδηση σε διαφορετικές διαδρομές, επίπεδα και ιδιότητες (π.χ., γρήγορα, απαλά), και σχέσεις (με εξοπλισμό και παρτενέρ). Αναπήδηση για ύψος, αναπήδηση για απόσταση, στατική δυναμική ισορροπία. Αναπήδηση για απόσταση, στατική και δυναμική ισορροπία, και προσγείωση απαλά. Συνεχιζόμενη αναπήδηση, αναπήδηση για ταχύτητα και για αποφυγή ενός αντιπάλου, ισορροπία Υποδεικνυόμενη Ομάδα Στόχου Υποδεικνυόμενος χώρος 1 Σκληρή επιφάνεια ή Γρασίδι 2 4 2 4 10 (στατική και δυναμική). Αναπήδηση, ισορροπία και ρίψη για ακρίβεια. 2 3 Σκληρή επιφάνεια ή Γρασίδι Σκληρή επιφάνεια ή Γρασίδι Σκληρή επιφάνεια ή Γρασίδι Σκληρή επιφάνεια ή Γρασίδι Σελίδα
Ανακάλυψη της Αναπήδησης Ευχάριστη Αναπήδηση Κινητικές Δεξιότητες / Έννοιες Αναπήδηση σε διαφορετικές διαδρομές, επίπεδα και ιδιότητες (π.χ., γρήγορα, απαλά), και σχέσεις (με εξοπλισμό και παρτενέρ). Διάταξη Σκοινιά, στεφάνες, δίσκοι, κώνοι. Τα παιδιά είναι σκορπισμένα μέσα σε μία καθορισμένη σκληρή επιφάνεια ή γρασίδι με εξοπλισμό για αναπήδηση. Τα παιδιά μαθαίνουν εξερευνώντας Δραστηριότητα Τα παιδιά εξερευνούν τρόπους για αναπήδηση. Μπορείς να αναπηδήσεις ; επί τόπου, προς τα μπρος/ προς τα πίσω/ προς τα πλάγια και να γυρίσεις στον αέρα και να γυρίσεις στον αέρα κάνοντας μία στροφή ενός τετάρτου/ μισή/ πλήρη όσο πιο ήσυχα/ θορυβωδώς/ γρήγορα/ αργά μπορείς όσο πιο απαλά/ δυνατά μπορείς τρεις φορές με το δεξί/ αριστερό πόδι εναλλάσσοντας σκληρές και απαλές προσγειώσεις πάνω από το σκοινί, μέσα στη στεφάνη, πάνω στο δίσκο, γύρω από τους κώνους όσο πιο ψηλά μπορείς, με μικρά χαμηλά στεφάνια, σε ένα μέτριο ύψος όσο πιο μακριά μπορείς για απόσταση χωρίς να χρησιμοποιείς τους βραχίονες, χρησιμοποιώντας μόνο ένα βραχίονα, χρησιμοποιώντας το αντίθετο πόδι από το πόδι αναπήδησης εναλλάσσοντας πόδια κάθε οκτώ/ τέσσερα/ δύο μπιτ με παρτενέρ στην ίδια στιγμή/ με μετακίνηση προς τα μπρος κρατώντας τα χέρια/ έχοντας απέναντι ο ένας τον άλλον Μπορείς να δεις ; ευχαρίστηση προσγείωση απαλά, με το γόνατο λυγισμένο πάνω στο πόδι αναπήδησης χρησιμοποίηση των βραχιόνων για ισορροπία Θα μπορούσες να ρωτήσεις Ποιο είναι ευκολότερο: το να αναπηδήσεις επί τόπου, ή για απόσταση; Γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί κάνεις κάποιες από τις αναπηδήσεις καλύτερα πάνω στο ένα πόδι απ ότι με το άλλο; Ποιο είναι το προτιμούμενο σκέλος σου; Τι αισθανόσουν όταν δεν χρησιμοποιούσες τους βραχίονες; Πώς χρησιμοποιείς τους βραχίονές σου για την αναπήδηση στο ίδιο σημείο σε σύγκριση με την αναπήδηση για απόσταση;
Παραλλαγές Διελκυστίνδα αναπήδησης: Σε ζευγάρια, τα παιδιά κρατώντας το ένα χέρι του παρτενέρ τους και το σκέλος τους που δεν αναπηδά με το άλλο χέρι τους, προσπαθούν να σπρώξουν ο ένας τον άλλον εκτός ισορροπίας (όχι σκληρό παίξιμο). Ακολούθα τον αρχηγό: Σε μικρά γκρουπ, ένα άτομο καθοδηγεί το γκρουπ, ο ένας πίσω από τον άλλον, σε ένα ταξίδι αναπήδησης τριγύρω, πάνω και διά μέσω εμποδίων.
Ανάπτυξη Αναπήδησης Αναπήδηση Μακριά και Ψηλά Κινητικές Δεξιότητες / Έννοιες Αναπήδηση για ύψος, αναπήδηση για απόσταση, στατική και δυναμική ισορροπία. Διάταξη Κώνοι, χαμηλή πλατφόρμα (πάγκος, κορυφή ενός κουτιού), κιμωλία, μπαλόνι, ταινία-κορδόνι και σκοινιά. Τα παιδιά σκορπίζονται σε μικρά γκρουπ σε έναν καθορισμένο σκληρό χώρο ή γρασίδι. Δραστηριότητα Τα παιδιά εξασκούν δραστηριότητες. Μπορείς ; να σταθείς πάνω στο ένα πόδι σου, να αναπηδήσεις τρεις φορές στη σειρά και να κρατηθείς σε ισορροπία στην προσγείωσή σου να αναπηδήσεις όσο ψηλά μπορείς και να κρατηθείς σε ισορροπία στην προσγείωσή σου να εναλλάσσεις ψηλές και χαμηλές αναπηδήσεις να αναπηδάς πάνω από σκοινιά σκορπισμένα σε μία γραμμή, να αναπηδήσεις πάνω από τέσσερα εμπόδια σε μία σειρά να κάνεις δύο βήματα και να αναπηδήσεις όσο ψηλά μπορείς βήμα, βήμα και αναπήδηση. Αν αναπηδάς με το δεξί σου πόδι, ποιο πόδι θα βηματίσει πρώτο; Επέκτεινε την προσέγγιση από το περπάτημα σε τρέξιμο με έξι διασκελισμούς, και απογείωση από μία γραμμή. Μπορείς ; να αναπηδήσεις όσο μακριά μπορείς να βάλεις έναν κώνο εκεί όπου προσγειώνεσαι και να προσπαθήσεις να βελτιώσεις την αναπήδησή σου να αναπηδήσεις πάνω από διαφορετικά μέρη του ρέματος που φαρδαίνει (δύο σκοινιά απλωμένα, στενά στην μία άκρη και πιο ανοιχτά στην άλλη) αναπήδησε για χτύπημα με το κεφάλι ενός κρεμασμένου στόχου (μπαλόνι που κρατιέται από άλλο άτομο) αναπήδησε πάνω από έναν ψηλό κώνο αναπήδησε πάνω σε ένα χαμηλό πάγκο αναπήδησε με διαφορετικούς συνδυασμούς τρεξίματος (π.χ., δύο βήματα, τέσσερα βήματα τρέξιμο) μετά αναπήδηση πάνω από σειρά αντικειμένων (π.χ., αναπήδηση πάνω από σκοινί, πάνω από κώνο, πάνω από σκοινάκι, πάνω σε πάγκο). Μπορείς να δεις ; απογείωση ενώ αιωρείς τους βραχίονες προς τα μπρος και προς τα πάνω προσγείωση με τα γόνατα λυγισμένα Θα μπορούσες να ρωτήσεις Ποια είναι η σημασία των βραχιόνων σου στην αναπήδηση; Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στον τρόπο που αναπηδάς για απόσταση και στον τρόπο που αναπηδάς για ύψος;
Σκυταλοδρομία Μακριάς Αναπήδησης Κινητικές Δεξιότητες / Έννοιες Άλμα για απόσταση, στατική και δυναμική ισορροπία, και προσγείωση με ασφάλεια. Διάταξη Κώνοι. Ομάδες, κάθε μία με τον ίδιο αριθμό παιδιών, διατάσσονται πίσω από μία γραμμή ξεκινήματος σε γρασίδι ή σε σκληρή επιφάνεια με ένα κώνο ανά ομάδα. Τα παιδιά προκαλούνται; Δραστηριότητα Το πρώτο άτομο σε κάθε ομάδα στέκεται πάνω στην γραμμή ξεκινήματος και αναπηδά όσο μπορεί περισσότερο. Ένας κώνος τοποθετείται εκεί που γίνεται η πρώτη επαφή με το έδαφος με το πόδι αναπήδησης. Το δεύτερο άτομο απογειώνεται από το σημείο του κώνου και αναπηδά όσο πιο μακριά μπορεί, και ο κώνος μετακινείται εκεί όπου προσγειώνεται το δεύτερο άτομο. Η σκυταλοδρομία συνεχίζεται μέχρι ο καθένας στην ομάδα να έχει αναπηδήσει μία φορά. Νικήτρια είναι η ομάδα που αναπήδησε, αθροιστικά, πιο μακριά. Μπορείς να δεις ; αναπήδηση με αιώρηση των βραχιόνων προς τα μπρος και πάνω χρησιμοποίηση του αντίθετου σκέλους από αυτό της αναπήδησης για μετάδοση ορμής στην αναπήδηση προσγείωση απαλά με ένα λυγισμένο σκέλος Θα μπορούσες να ρωτήσεις Πώς θα πετύχεις τη μέγιστη δυνατή απόσταση στην αναπήδησή σου; Πώς θα προσγειωθείς με ασφάλεια; Παραλλαγές Αναπήδηση για ταχύτητα: Η πρώτη ομάδα που τελειώνει με την πιο άνετη πόζα κερδίζει.
Σταθεροποίηση Αναπήδησης Κυνηγητό Αναπήδησης Κινητικές Δεξιότητες / Έννοιες Συνεχιζόμενη αναπήδηση, αναπήδηση για ταχύτητα και για αποφυγή ενός αντιπάλου, ισορροπία (στατική και δυναμική). Διάταξη Λωρίδες για αναγνώριση των κυνηγών, δίσκοι/ σημαδούρες. Γρασίδι ή σκληρή επιφάνεια. Γκρουπ περίπου των 10 ατόμων, περιλαμβάνοντας δύο με τρεις κυνηγούς (καθένας να φορά μία λωρίδα) ανά γκρουπ. Δραστηριότητα Αυτό το απλό παιχνίδι κυνηγητού ενσωματώνει μόνο αναπήδηση. Οι κυνηγοί αναπηδούν για να ακουμπήσουν άλλους συμμετέχοντες οι οποίοι επίσης αναπηδούν μέσα στον καθορισμένο χώρο. Όταν ένα άτομο ακουμπηστεί, ο ακουμπηστής δίνει τη λωρίδα του σ αυτό το άτομο, το οποίο μετά γίνεται κυνηγός, ενώ ο προηγούμενος ακουμπηστής συνδέεται με το υπόλοιπο γκρουπ. Δεν μπορείς να ακουμπηστείς αν στέκεσαι σε μία ισορροπία πελαργού πάνω σε έναν από τους δίσκους μέσα στο χώρο. Μπορείς να δεις ; μόνο αναπηδήσεις τα κεφάλια ψηλά για να δουν που πηγαίνουν χρησιμοποίηση των βραχιόνων για ισορροπία αλλαγή των σκελών αναπήδησης (η χρησιμοποίηση μόνο του ενός σκέλους είναι πολύ κουραστική) Θα μπορούσες να ρωτήσεις Ακουμπηστές: Πώς μπορείτε να δουλέψετε μαζί για να ακουμπήσετε αναπηδώντες παίκτες; Αναπηδώντες: Ποιες στρατηγικές μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να αποφύγεις τους ακουμπηστές; Παραλλαγές Ποίκιλε την κινητική δεξιότητα: Πήδημα, άλμα ή σκίπινγκ.
Κουτσό Κινητικές Δεξιότητες / Έννοιες Ισορροπία αναπήδησης, και ρίψη για ακρίβεια. Διάταξη Κιμωλία για σχεδιασμό σχεδίων για κουτσό, σακουλάκι με φασόλια ή πέτρα. Γκρουπ των 2 3 ατόμων σε μία ομαλή, σκληρή επιφάνεια. Δραστηριότητα Τα γκρουπ παίρνουν σειρά σε διαφορετικές δραστηριότητες κουτσό. 1. Απλό κουτσό Οι παίκτες αναπηδούν με τη σειρά και τοποθετούν και τα δύο πόδια τους στους κενούς χώρους. Άφησε τα παιδιά να παίζουν 2. Παραδοσιακό κουτσό Με τη σειρά ο κάθε παίκτης πετάει ένα σακουλάκι με φασόλια πάνω στο τετράγωνο 1, αναπηδάει πάνω απ το τετράγωνο 1 στο 2 και πηδάει από πάνω με τη σειρά πριν πηδήσει με τα δύο πόδια στη βάση (HOME). Μετά αναπηδούν πίσω με τη σειρά, σηκώνοντας το σακουλάκι με τα φασόλια στο τετράγωνο 2, αναπηδώντας πάνω από αυτό το τετράγωνο, κοκ. Οι παίκτες αναπηδούν με τη σειρά και τοποθετούν και τα δύο πόδια τους στους κενούς χώρους.
3. Σκάλα Κουτσό Με τη σειρά, κάθε παίκτης ρίχνει το σακουλάκι με φασόλια πάνω στο τετράγωνο 1, αναπηδάει πάνω απ αυτό το τετράγωνο, σηκώνει το σακουλάκι του και αναπηδά στο τετράγωνο 1 και έξω. Μετά ρίχνει το σακουλάκι μέσα στο τετράγωνο 2, αναπηδά μέσα στο τετράγωνο 1, αναπηδά πάνω απ το τετράγωνο 2 και μέσα στο τετράγωνο 3, σηκώνει το σακουλάκι, μετά αναπηδά μέσα στο τετράγωνο 2, μέσα στο τετράγωνο 1 και τελικά έξω. Αυτό συνεχίζεται μ αυτόν τον τρόπο σε όλη τη σκάλα. Χάραξε τη σκάλα με στενά σκαλοπάτια έτσι που τα παιδιά να πρέπει να πηδήσουν προς τα πλάγια. 4. Κουτσό σαλιγκάρι Με τη σειρά, κάθε παίκτης αναπηδά σε κάθε τμήμα του σαλιγκαριού μέχρι να φτάσει στο κέντρο του κύκλου. Μετά αντιστρέφει τη σειρά για να πηδήσει έξω απ το σαλιγκάρι. Όταν ένας παίκτης ολοκληρώσει το σαλιγκάρι, δικαιούται ένα τμήμα του σαλιγκαριού τοποθετώντας ένα σακουλάκι μέσα σ αυτό. Κανένας δεν επιτρέπεται να μπει μέσα σ αυτό εκτός απ τον ιδιοκτήτη, ο οποίος μπορεί να χρησιμοποιεί αυτό το τμήμα για να ξεκουράζεται. Αφού το γκρουπ έχει παίξει για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα, ο παίκτης που κατέχει τα περισσότερα τμήματα είναι ο νικητής. Μπορείς να δεις ; Αλλαγή των σκελών αναπήδησης όταν τα παιδιά κουράζονται Χρησιμοποίηση των βραχιόνων για ισορροπία Προσγείωση με ασφάλεια, με τα γόνατα λυγισμένα πάνω στο πόδι αναπήδησης Θα μπορούσες να ρωτήσεις Ποιο είδος κουτσό ήταν το ευκολότερο; Γιατί; Άλλαξες τον τρόπο αναπήδησης για το κουτσό σαλιγκάρι; Αν ναι, τι άλλαξες;