Περιστροφή. Περιγραφή. Εφαρμογή αρχών της κίνησης. Υποδείξεις Μάθησης

Transcript

1 Περιστροφή Περιγραφή Η περιστροφή περιλαμβάνει μία ποικιλία κινητικών προτύπων που απαιτούν το σώμα να μετακινείται μέσω του χώρου και γύρω από τον άξονά του. Περιλαμβάνει κινήσεις όπως λύγισμα, ρολάρισμα, στροφή και στροβιλισμός. Αυτές οι κινήσεις παρουσιάζονται σε καθημερινές δραστηριότητες όπως τα παιχνίδια και τα περισσότερα αθλήματα (π.χ., πίβοτ στο μπάσκετ, λύγισμα και στροφή στο τένις, περιστροφή προς τα μπρος στη γυμναστική). Εφαρμογή αρχών της κίνησης Περιστροφή: Μία περιστροφική κίνηση περιλαμβάνει μία κίνηση σε έναν κύκλο γύρω από ένα σταθερό σημείο. Καθώς η ακτίνα (μήκος) του κύκλου ελαττώνεται, η ταχύτητα της περιστροφής αυξάνει. Με άλλα λόγια, όσο πιο σφιχτό είναι το μάζεμα τόσο γρηγορότερη είναι η περιστροφική κίνηση. Για να επιβραδύνεις την περιστροφική κίνηση, έκτεινε τους βραχίονες και τα σκέλη. Υποδείξεις Μάθησης σε δραστηριότητες στροφής/λυγίσματος, κράτα το μέρος του σώματος σταθερό - η ενέργεια λυγίσματος συμβαίνει γύρω απ' αυτό το μέρος για να αυξήσεις την ταχύτητα μιας στροφής, του λυγίσματος ή ρολαρίσματος, τράβα τους βραχίονες και τα σκέλη κοντά στο σώμα για να ελαττώσεις την ταχύτητα μιας στροφής, έκτεινε τους βραχίονες και τα σκέλη μακριά από το σώμα χρησιμοποίησε τα χέρια για να υποστηρίξεις ή να ή να απομακρυνθείς ομοιόμορφα πρόσεχε τις αρθρώσεις περιστροφής - απόφευγε το λύγισμα/περιστροφή των αρθρώσεων κλειδώσεων (π.χ., γόνατο, αγκώνας) περιστρέψου υπό έλεγχο

2 Φάσεις μάθησης Φάση ανακάλυψης Τα παιδιά χαίρονται να εξερευνούν και να ανακαλύπτουν τους τρόπους που το σώμα τους και τα μέρη του σώματος μπορούν να περιστραφούν, να λικνίζονται και να ρολάρουν. Τα παιδιά σ' αυτή τη φάση προκαλούνται να ρολάρουν προς τα πίσω, να ταλαντευτούν σε μια στρογγυλή ή σαν μπάλα θέση την προετοιμασία τους για ρολάρισμα, και να ρολάρουν με ευθύ σώμα. Τα χαρακτηριστικά της ενέργειας ρολαρίσματος/ταλάντωσης γι' αυτή τη φάση μάθησης είναι: το πόδι τείνει να ξεκουλουργιάζεται σε μια ενέργεια ρολαρίσματος/ταλάντευσης οι βραχίονες δεν χρησιμοποιούνται ή δεν συντονίζονται με την ενέργεια ρολαρίσματος/ταλάντευσης τα παιδιά δεν μπορούν να 'ξεπεράσουν προς τα πίσω ή προς τα πλάγια. Φάση ανάπτυξης Τα παιδιά αποκτούν περισσότερη πεποίθηση στον έλεγχο του σώματός τους και των τμημάτων του σώματος όταν περιστρέφονται, ρολάρουν και γυρίζουν. Σ' αυτή τη φάση, οι δραστηριότητες εστιάζονται στο ρολάρισμα σε διαφορετικές κατευθύνσεις, χρησιμοποιώντας τα χέρια και τους βραχίονες. Τα χαρακτηριστικά ρολαρίσματος σ' αυτό το επίπεδο είναι: το σώμα μαζεύεται στο σχήμα μιας σφιχτής μπάλας το σώμα ακόμα ξεδιπλώνεται στο τέλος της ενέργειας ρολαρίσματος τα χέρια και οι βραχίονες χρησιμοποιούνται περισσότερο τα παιδιά μπορούν να εκτελούν μόνο ένα ρολάρισμα τη φορά. Φάση σταθεροποίησης Τα παιδιά σ' αυτή τη φάση μπορούν άνετα και με ασφάλεια να εκτελέσουν δραστηριότητες περιστροφής που είναι υψηλού ρίσκου (πάνω σε όργανο), μπορούν να κάνουν τη μία μετά την άλλη δεξιότητες με περιστροφή και να τις συνδέσουν μεταξύ τους, όπως επίσης μπορούν να αλλάξουν την κατεύθυνση ή την ταχύτητα σε μη προβλέψιμες καταστάσεις. Τα χαρακτηριστικά ρολαρίσματος σ' αυτή τη φάση είναι: το σώμα παραμένει σε μία θέση σφιχτής μπάλας στη διάρκεια του ρολαρίσματος οι βραχίονες χρησιμοποιούνται για σπρώξιμο και για ισορροπία και συντονισμό η ορμή του ρολαρίσματος μεταφέρεται μέχρι το τέλος τα παιδιά μπορούν να εκτελούν ελεγχόμενα συνεχόμενα ρολαρίσματα.

3 Επισκόπηση Φάση μάθησης Ανακάλυψη Ανάπτυξη Όνομα δραστηριότητας Περιστροφή του Σώματος των Μερών του Σώματος Εισαγωγή στην Ταλάντευση και Ρολάρισμα Περιστροφή με Όργανο Ας Αιωρηθούμε Γύρισμα Γύρω από έναν Μακρύ Άξονα Μακρύ Ρολάρισμα Ρολάρισμα προς τα Πίσω Ρολάρισμα προς τα Μπρος Κινητική δεξιότητα/ έννοια Γύρισμα, περιστροφή, επίγνωση χώρου και σώματος, χρόνος και ενέργεια. Υποδεικνυόμενη Ομάδα Στόχου Ταλάντευση προς τα μπρος και προς τα πίσω, 1 επίγνωση σώματος και χώρου. Περιστροφή, επίγνωση χώρου και σώματος, 1 σχέσεις (με Όργανο), ταχύτητα και ροή. Ανακάλυψη της αιώρησης, επίγνωση του 1 χώρου και σχέσεις (με άλλους). Γύρισμα γύρω από μακρύ άξονα, επίγνωση 1 χώρου, έλεγχος σώματος, και χρόνος και ενέργεια. Ρολάρισμα κατά μήκος ενός μακρού άξονα, 1 έλεγχος σώματος, επίγνωση χώρου και σχέσεις (ρολάρισμα με έναν παρτενέρ). Ρολάρισμα προς τα πίσω και επίγνωση χώρου. 1 Ρολάρισμα προς τα Μπρος, επίγνωση χώρου και έλεγχος σώματος. 1 1 Υποδεικνυόμενος χώρος Σελίδα Σταθεροποίηση Αιώρηση με Εξοπλισμό Περιστροφή με έναν Παρτενέρ Ταινιόδρομος Αιώρηση πάνω σε Όργανο, επίγνωση σώματος και χώρου. Περιστροφή με έναν παρτενέρ, συνεργατική ισορροπία, περιστροφή μέσω μακρών και οριζόντιων αξόνων σε διαφορετικές ταχύτητες, επίγνωση σώματος και σχέσεις (με άλλους). Ρολάρισμα κατά μήκος ενός μακρού άξονα, σχέσεις (με άλλους), επίλυση προβλήματος και συγχρονισμός Χώρος με ασφαλή επιφάνεια προσγείωσης

4 Ανακάλυψη της Περιστροφής Περιστροφή του Σώματος και Μερών του Σώματος Γύρισμα, περιστροφή, επίγνωση χώρου και σώματος, χρόνος και ενέργεια. Μουσική. Τα παιδιά, σκορπίζονται ελεύθερα σε έναν καθορισμένο χώρο από ή σκληρή επιφάνεια. Σαν δάσκαλος/ προπονητής προετοίμαζε τα παιδιά να συμμετέχουν Ποιος μπορεί να περιστραφεί, να γυρίσει ή να κάνει κύκλο ; Μέρη σώματος βραχίονες, σκέλη, ένα κάθε φορά, και τα δύο κάθε φορά Όλο το σώμα, μόνο το πάνω σώμα, μόνο το κάτω σώμα Το σώμα μέσα στο χώρο πάνω ψηλά, κάτω χαμηλά, προς τα μπρος, προς τα πίσω, προς τα πλάγια Γρήγορα/ αργά, βαθμιαία αυξανόμενη ταχύτητα, επιβραδυνόμενη ταχύτητα Δυνατά, αδύνατα, ήπια, σφιχτά, χαλαρά Σε μία ψηλή/κοντή/αναρτημένη τοποθέτηση Ενώ στέκεσαι, κάθεσαι, γονατίζεις, ξαπλώνεις Όπως ένα φύλο σε έναν απαλό άνεμο, σε έναν μέτριο άνεμο και σε έναν κυκλώνα τα παιδιά να χαίρονται να φροντίζουν για τις περιστρεφόμενες αρθρώσεις όχι περιστροφή/λύγισμα σε κλειδώσεις Πρόσθεσε μουσική: Γύρισε και μετακινήσου στο χρόνο της μουσικής. Πρόσθεσε τη στροφή σαν ένα θέμα: Στροφή, στροφορμή ή περιστροφή σαν ένα καρουζέλ, μία άσκηση, μια γραμμή ρούχων.

5 Εισαγωγή σε Ταλάντευση και Ρολάρισμα Ταλάντευση προς τα μπρος και προς τα πίσω, επίγνωση σώματος και χώρου. Επίπεδα στρώματα, σφηνοειδούς μορφής. Τα παιδιά, το καθένα σε ένα στρώμα, διατάσσονται ελεύθερα. Εξερεύνηση του ρολαρίσματος: Με πόσους πολλούς τρόπους μπορείς να ταλαντευτείς; Προσπάθησε πάνω στην πλάτη/μπροστά. Μπορείς να ταλαντευτείς προς τα μπρος, προς τα πίσω, από πλευρά σε πλευρά; Τώρα προσπάθησε να ταλαντευτείς με τα πόδια σταυρωμένα, τα σκέλη ευθεία, και τώρα λυγισμένα. Έχεις προσπαθήσει να ταλαντευτείς από πλευρά σε πλευρά, σε στάση, σε κάθισμα, κάθισμα καβάλα σε μια μπάλα ενώ ταλαντεύεσαι από πλευρά σε πλευρά; Καρέκλα ταλάντευσης: Γίνε μία καρέκλα ταλάντευσης. Ξάπλωσε πάνω στην πλάτη σου, φέρε τα γόνατά σου πάνω στο στήθος σου, σταύρωσε τα πόδια και κράτα με τα χέρια σου. Η πλάτη σου θα έπρεπε να γυρίζει σαν ένα αβγό. Τώρα μπορείς να ταλαντευτείς προς τα μπρος και προς τα πίσω για να σταθείς πάνω στα γόνατά σου χωρίς να αφήσεις τα πόδια σου; Ταλάντευση για σταμάτημα: Σε ζευγάρια, ένα παιδί είναι η καρέκλα ρολαρίσματος, που ταλαντεύεται τρεις φορές και μετά, πάνω στην τρίτη ταλάντευση, ταλαντεύεται και φτάνει με τα χέρια του στον παρτενέρ του που τον βοηθάν να σταθούν. Μετά από μερικές φορές, άφησε την καρέκλα ταλάντευσης προσπαθώντας να σταθείς χωρίς καμία βοήθεια. Ρολάρισμα αβγό: Κάτσε στη θέση ταλάντευσης καρέκλας (γόνατα λυγισμένα, στρογγυλή πλάτη σαν αυγό), με το σαγόνι χωμένο μέσα στα γόνατά σου. Ρόλαρε προς τα πλάγια έτσι που να τελειώσεις πάνω στα γόνατά σου, σπρώξε με τον αγκώνα σου και τα γόνατα καθώς ρολάρεις. Κυκλικό ρολάρισμα αβγό: Στη θέση ρολαρίσματος αυγού, με τα χέρια σου κάτω από το εσωτερικό των σκελών σου και τα δάχτυλά σου κλειδωμένα γύρω από τους αστραγάλους σου, προσπάθησε ένα ρολάρισμα αυγού σαν μία μπάλα να ρολάρει σε κύκλο. Αν ζαλίζεσαι, σταμάτα, μέτρα μέχρι το τρία και μετά ρόλαρε από την άλλη πλευρά. στρογγυλή πλάτη θέση ταλάντευσης το σαγόνι στο στήθος διασκέδαση Ποιος ήταν ο ευκολότερος τρόπος να ρολάρεις; Γιατί νομίζεις; Ποιος ήταν ο δυσκολότερος; Γιατί αυτό;

6 Ρολάρισμα με Όργανο Περιστροφή, επίγνωση χώρου και σώματος, σχέσεις (με όργανο), ταχύτητα και ροή. Σφύρα, στεφάνια, κορδέλες, μουσική, σκοινιά. Τα παιδιά, σκορπισμένα ελεύθερα σε έναν καθορισμένο χώρο με ένα επιλεγμένο όργανο. Δοκίμαζε κάτι διαφορετικό Μπορείς ; να εξερευνήσεις διαφορετικούς τρόπους να περιστρέψεις το όργανό σου τα ποικίλεις την ταχύτητα περιστροφής και τη θέση του σώματός σου, (π.χ., ξαπλωμένος κάτω, καθισμένος, γονατισμένος, όρθιος) περίστρεψε ένα τμήμα του εξοπλισμού με αριστερό και δεξί χέρι πρόσθεσε μουσική, κίνηση με ένα τμήμα του εξοπλισμού, διερεύνησε τη μετακίνηση σε δύο διαφορετικές κατευθύνσεις και σε δύο διαφορετικά ύψη κάνε μεγάλους κύκλους στον αέρα, μικρούς κύκλους, ένα σχήμα 8 γίνε ελικόπτερο ενέργεια του καρπού για μικρές, γρήγορες κινήσεις ενέργεια του βραχίονα για μεγάλες, πιο αργές κινήσεις χαλαρό πιάσιμο για να επιτρέπεται εύκολη περιστροφή Ποιες δραστηριότητες χάρηκες περισσότερο; Τι έκανες στο όργανο-εξοπλισμό για να το γυρίσεις γρηγορότερα Ποια δραστηριότητα ήταν η πιο δύσκολη; Για ποιο λόγο; Δώσε κατευθύνσεις: μπροστά, πίσω, από κάτω, από πάνω Δημιούργησε μία ακολουθία: Δημιούργησε μία μικρή ακολουθία ή πρότυπο.

7 Ας Αιωρηθούμε Ανακάλυψη της αιώρησης, επίγνωση χώρου και σχέσεις (με άλλους). Κατάλληλη μουσική. Τα παιδιά, σκορπίζονται μέσα σε έναν καθορισμένο χώρο σε ή σκληρή επιφάνεια. Τα παιδιά ανακαλύπτουν την αιώρηση. Ποια μέρη του σώματος μπορείς να αιωρήσεις; Μπορείς να αιωρηθείς από πλευρά σε πλευρά, προς τα πίσω και μπροστά, σε κύκλους και σε σχήμα 8; Ποιος μπορεί να αιωρηθεί ψηλά, μεσαία και χαμηλά; Μπορείς να αιωρηθείς γρήγορα, αργά, επιταχυνόμενα/επιβραδυνόμενα; Ποιοί μπορούν να κάνουν διαφορετικά σχήματα ή πρότυπα με την αιώρησή τους; Δείξτε μου ένα ζώο που αιωρείται. Μπορείς να αιωρηθείς ενώ είσαι γονατισμένος, ξαπλωμένος, καθισμένος; Δείξε μου πώς αιωρείσαι στη μουσική. Ένωσε το ένα χέρι με έναν παρτενέρ και δες με πόσους τρόπους μπορείτε να αιωρήσετε τα ενωμένα χέρια σας. Πώς αλλιώς μπορείτε να αιωρηθείτε σε ζευγάρια; Δοκιμάστε το πλύσιμο των πιάτων. χαλαρωμένες αιωρήσεις ρυθμικές κινήσεις Ποιον τρόπο αιώρησης ευχαριστήθηκες περισσότερο; Με πόσους διαφορετικούς τρόπους αιώρησες μέρη του σώματός σου; Δημιούργησε μία ακολουθία: Συνέθεσε μία ακολουθία αιωρήσεων.

8 Ανάπτυξη της Περιστροφής Στροφή Γύρω από έναν Μακρύ Άξονα Στροφή γύρω από έναν μακρύ άξονα, επίγνωση του χώρου, έλεγχος του σώματος και χρόνος και ενέργεια. Μουσική. Τα παιδιά σκορπίζονται σε έναν γενικό χώρο, πάνω σ ένα δάπεδο ή σκληρή επιφάνεια όπου είναι εύκολο να περιστραφούν. Με το σύνθημα, περιστρέψου ή γύρνα τριγύρω. πάνω στην έδρα σου (με χέρια, χωρίς χέρια) πάνω στο στομάχι σου πάνω στην πλάτη σου ψηλός σαν ένα κοντάρι σημαίας σαν ένα κατσαβίδι γυρνώντας μία βίδα σαν ένα πλυντήριο σαν μια περιστρεφόμενη πόρτα για να πεις την ώρα (π.χ., πήδα και γύρνα στη θέση ώρα τρεις) Στεκόμενος πάνω στα δύο πόδια, πήδα με ίσιο σώμα και φτιάξε: μία στροφή ένα τέταρτο (90 μοίρες) μισή (180 μοίρες) στροφή μία στροφή τρία τέταρτα (270 μοίρες) και μία πλήρη στροφή (360 μοίρες). αλλαγή του σημείου εστίασης στροφή όντας ψηλός ισορροπία χρησιμοποιείς τους βραχίονες και τα σκέλη για έλεγχο της στροφής Πώς η έκταση/μετακίνηση των σκελών σου επηρεάζει τη στροφή σου; Τι συμβαίνει όταν ταλαντεύεις/κρατάς το σώμα σου κοντά; Παιγνίδι μέσα-έξω: Ένα παιδί είναι ο αρχηγός που κάνει τα φωνάγματα. Όταν φωνάξει Έξω, τα παιδιά στέκονται και γυρνάν με τα χέρια τους προς τα έξω σαν μία κλωστή. Με το φώναγμα Μέσα, φέρνουν τα χέρια τους μέσα και στροβιλίζονται σαν ένας χορευτής μπαλέτου. Με το φώναγμα Μέσα-έξω-μέσα-έξω αυτοί που έκαναν ένα λάθος μετακινούνται στο πλάι του χώρου αλλά συνεχίζουν τη δραστηριότητα. Το παιχνίδι συνεχίζεται μέχρι ένα παιδί να μείνει στο μέσο. Άλλαζε αρχηγούς και επανέλαβε τη δραστηριότητα.

9 Μακρύ Ρολάρισμα Ρολάρισμα κατά μήκος ενός μακρού άξονα, έλεγχος σώματος, επίγνωση σώματος και σχέσεις (ρολάρισμα με έναν παρτενέρ). Στρώματα. Τα παιδιά σκορπίζονται ελεύθερα πάνω σε ένα ξύλινο δάπεδο ή, μοιράζοντας ένα στρώμα με έναν παρτενέρ. Τα παιδιά χαίρονται; Τα παιδιά κάνουν ένα ατομικό μακρύ ρολάρισμα: ξάπλωσε πάνω στην πλάτη σου, τεντωμένος, με τους βραχίονες πάνω απ το κεφάλι σου και τα χέρια σφιγμένα, μετά με ένα μακρύ, άκαμπτο σώμα, ρόλαρε από πίσω προς τα μπρος προς τα πίσω κάνε ένα μακρύ ρολάρισμα, με έναν τρόπο μετά με έναν άλλο κάνε ένα μακρύ ρολάρισμα χωρίς να αφήνεις τους βραχίονες και τα σκέλη σου να ακουμπούν το στρώμα δατήρηση μίας θέσης μακρού σώματος Τι χρειάζεται να κάνεις για να κρατήσεις τους βραχίονες και τα σκέλη σου πάνω απ το έδαφος όταν ρολάρεις με μακρύ σώμα; Σκυταλοδρομία μακρού ρολαρίσματος: Σε γκρουπ των 6 ατόμων, μισοί είναι αυτοί που ρολάρουν και οι άλλοι μισοί είναι οι πηδηχτές. Τα δύο γκρουπ στέκονται σε αντίθετα άκρα ενός στρώματος. Με το σύνθημα, αυτοί που ρολάρουν (μακριά μεταξύ τους) αρχίζουν το μακρύ ρολάρισμα πάνω στο στρώμα. Οι πηδηχτές πηδάν πάνω απ τα μακριά ρολαρίσματα όταν πλησιάζουν. Όταν οι ρολαριστές φτάσουν στο τέλος του στρώματος, τότε γίνονται πηδηχτές και οι πηδηχτές και οι πηδηχτές γίνονται ρολαριστές.

10 Ρολάρισμα προς τα Πίσω Ρολάρισμα προς τα πίσω, επίγνωση σώματος και χώρου. Στρώματα, επικλινής επιφάνεια, προστατευτικά κραδασμών. 1: Ρολάρισμα προς τα πίσω πάνω στον ώμο 1. Κάθισε σε ένα επίπεδο στρώμα με τα γόνατά σου λυγισμένα. Ανέβασε τους βραχίονες, με τις παλάμες των χεριών σου προς τα πάνω και τα δάχτυλά σου να δείχνουν προς τα πίσω πάνω από τους ώμους σου. Κράτα αυτή τη θέση, μετά ταλαντεύσου πίσω για να ισορροπήσεις πάνω στους ώμους σου, βάζοντας τα χέρια σου πάνω στο δάπεδο για υποστήριξη. Μείνε για 4 δευτερόλεπτα 2. Ρολάρισμα με τον ώμο προς τα πίσω σε μια επικλινή επιφάνεια. Καθισμένος πάνω στην κορυφή μιας επικλινούς επιφάνειας, ρόλαρε προς τα πίσω με τα γόνατά σου λυγισμένα και έναν βραχίονα στο πλάι. Ρόλαρε προς τα πίσω για να φέρεις το ένα σκέλος πάνω απ το κεφάλι σου ανάμεσα στον πλάγιο βραχίονα και το κεφάλι. Προσγειώσου με το γόνατό σου και φέρε το άλλο σκέλος να ακολουθεί. 3. Τώρα δοκίμασε το 2 από μία θέση βαθιού καθίσματος, φέρνοντας και τα δύο σκέλη στο πλάι του ενός αυτιού και τους βραχίονες ευθεία κατά μήκος του στρώματος. 4. Επανέλαβε το 2 και το 3 πάνω σε ένα επίπεδο στρώμα. Εξάσκησε το ρολάρισμα στη μία πλευρά, μετά στην άλλη. 2: Ρολάρισμα προς τα πίσω Δοκίμασε αυτά σε μια επικλινή επιφάνεια πρώτα και μετά σε ένα επίπεδο στρώμα. 1. Ξεκίνα από μία καθιστή θέση, δείχνοντας με τα χέρια σου προς τα πίσω, πίσω απ τους ώμους σου με τις παλάμες ψηλά. Στρίμωξε το σαγόνι σου στο στήθος. Σπρώξε με τις άκρες των ποδιών σου, κράτα το σώμα σου μαζεμένο και την πλάτη σου κυκλική, ρόλαρε πάνω στην πλάτη σου και σπρώξε με τα χέρια για να προσγειωθείς πάνω στα γόνατα μετά πάρε μία θέση βαθιού καθίσματος. 2. Επανέλαβε όπως παραπάνω αλλά από μία θέση βαθιού καθίσματος και προοδευτικά σε μια στάση με ανοιχτά πόδια, μετά πήγαινε σε μία όρθια θέση, τελειώνοντας με τον ίδιο τρόπο όπως ξεκίνησες. αργή, ελεγχόμενη ενέργεια το σαγόνι στο στήθος μαζεμένο σώμα κυκλική πλάτη ενέργεια δίπλωσης και αναδίπλωσης σπρώξιμο των βραχιόνων ευθεία

11 Γιατί χρειάζεται να βάλεις το σαγόνι στο στήθος σου; Ποιο σχήμα κάνεις με την πλάτη σου; Γιατί αυτό είναι σημαντικό; Προς τα πίσω ρολάρισμα πάνω σε όργανο: Δοκίμασε ρολάρισμα πάνω σε ένα προστατευτικό κραδασμών ή σε στην πάνω επιφάνεια ενός κιβωτίου. Φτιάξε μία ακολουθία: Περιέλαβε μία ισορροπία, ένα άλμα και ένα ρολάρισμα στην ακολουθία.

12 Ρολάρισμα προς τα Μπρος Ρολάρισμα προς τα μπρος, επίγνωση χώρου και έλεγχος σώματος. Σανίδα ώθησης, στρώματα, προστατευτικά κραδασμών, ψηλό κιβώτιο, ψηλή επικλινής επιφάνεια. Ξεκίνα τη σειρά των ασκήσεων για το ρολάρισμα προς τα μπρος πάνω σε μία επικλινή επιφάνεια και μετά μετακινήσου σε μία επίπεδη επιφάνεια πάνω στο έδαφος. Ανατροπή: Ξεκίνα σε μία χαμηλή θέση βαθιού καθίσματος με τα χέρια σου πάνω στο στρώμα και τα γόνατά σου ανάμεσα στους βραχίονές σου. Λύγισε προς τα μπρος, ένωσε το σαγόνι σου στο στήθος και κοίτα προς τα πίσω κάτω από τα σκέλη σου. Ανέβασε τα ισχία σου μέχρι να ανατραπείς, λυγίζοντας τους βραχίονές σου και ρολάροντας πάνω στην πλάτη σου μέχρι μία θέση καθίσματος. Δοκίμασε ξανά το ίδιο από μία στάση με ανοιχτά πόδια και από μία στάση με τα δύο πόδια μαζί. Ρολάρισμα προς τα μπρος: Ξεκίνα σε μία μαζεμένη θέση, με το κεφάλι ψηλά. Τοποθέτησε τα χέρια πάνω στο στρώμα ελαφρά μπροστά από τα πόδια σου, με τα δάχτυλά σου να δείχνουν προς τα μπρος. Σπρώξε το μπροστά μέρος των ποδιών σου, ανέβασε τα ισχία σου και βάλε το σαγόνι σου στο στήθος για να γυρίσεις την πλάτη σου. Προσγειώσου στο πάνω μέρος των ώμων σου και σπρώξε με τα χέρια σου καθώς ρολάρεις σε μία μαζεμένη θέση. αργή, ελεγχόμενη ενέργεια το σαγόνι στο στήθος ένα φυσικό λύγισμα βραχίονα το πίσω μέρος του κεφαλιού και των ώμων να έρχονται σε επαφή με το στρώμα Τι χρειάζεται να κάνεις με το σώμα σου για να ανατραπείς προς τα μπρος; Πώς ρολάρεις προς τα μπρος με ασφάλεια; Ρόλαρε πάνω σε διαφορετικές επιφάνειες: Δοκίμασε ένα προς τα μπρος ρολάρισμα πάνω σε ένα προστατευτικό κραδασμών ή στην κορυφή κιβωτίου, ή πάνω σε μία γραμμή. Δημιούργησε μία προς τα μπρος ακολουθία: Προς τα μπρος ρολάρισμα από μία θέση βαθιού καθίσματος, μετά προς τα μπρος ρολάρισμα σε μία θέση με ανοιχτά πόδια, προς τα μπρος ρολάρισμα σε όρθια στάση. Περιέλαβε επίσης και άλλα ρολαρίσματα στην ακολουθία (π.χ., προς τα πίσω, ρολάρισμα αβγό, μακρύ ρολάρισμα).

13 Αιώρηση με Εξοπλισμό Αιώρηση πάνω σε όργανο, επίγνωση σώματος και χώρου. Μπάρες, σκοινιά, εξοπλισμός αυλής/ γυμναστηρίου, θρανία, στρώματα ασφαλείας. Τα παιδιά σε μικρά γκρουπ σε κάθε τμήμα του εξοπλισμού, με στρώματα ασφαλείας κάτω απ τον εξοπλισμό. Μπορείς ; να αιωρηθείς ανάμεσα από δύο θρανία στην αρχή πάνω στους πήχεις, μετά στα χέρια, ποικίλλοντας το σχήμα του σώματος (π.χ., από μαζεμένο σε μακρύ σώμα) να κάνεις αιώρηση από μία οριζόντια μπάρα, διατηρώντας τις μπάρες στο ύψος του στήθους (είναι καλύτερο να λυγίζεις τα γόνατά σου από το να κάνεις αλλαγές) μετά να αιωρείσαι να προσγειώνεσαι και να στέκεσαι ακίνητος να κάνεις μία μακριά αιώρηση από ένα ή δύο σκοινιά να τρέξεις και να αιωρηθείς να προσγειωθείς καθώς αιωρείσαι πάνω από ένα εμπόδιο ή να φτάσεις σε ένα καθορισμένο όριο (π.χ., στην άλλη πλευρά ενός ποταμού)

14 προσγειώσεις πάνω στη μύτη του ποδιού-μπάλα-φτέρνα και με τα γόνατα λυγισμένα απαλές επιφάνειες κάτω από τον εξοπλισμό αρκετή δύναμη να παίρνει το βάρος του σώματος σταθερή λαβή χεριού σε όλες τις ανεστραμμένες θέσεις όχι ένδειξη απελευθέρωσης ή αφήματος της λαβής κατά την ανεστραμμένη στήριξη Σε ποια όργανα του εξοπλισμού χάρηκες περισσότερο την αιώρηση; Ποιοι είναι ασφαλείς τρόποι αιώρησης; Ποιους τύπους αιώρησης θα χρησιμοποιήσεις όταν παίζεις στην παιδική χαρά;

15 Σταθεροποίηση της Περιστροφής Περιστροφή με έναν Παρτενέρ Περιστροφή με έναν παρτενέρ, συνεργατική ισορροπία, περιστροφή μέσω μακριών και οριζόντιων αξόνων σε διαφορετικές ταχύτητες, επίγνωση του σώματος και σχέσεις (με άλλους). Γρασίδι, δάπεδο ή σκληρή επιφάνεια. Τα παιδιά σε ζευγάρια, ταιριάζονται μεταξύ τους κατάλληλα σε ύψος και βάρος Ρούχα στη γραμμή: Οι παρτενέρ έχουν ο ένας απέναντι τον άλλον και ο καθένας πιάνει τις λαβές του άλλου. Γυρνάν σαν μία περιστροφική γραμμή ρούχων σε μία ήπια/ανεμώδη/θυελλώδη μέρα. Τώρα γυρίστε σαν μία γραμμή ρούχων που έχει ένα βαρύ φορτίο πλυσίματος. Μακρύ ρολάρισμα παρτενέρ: Οι παρτενέρ ξαπλώνουν πάνω στα στομάχια τους έχοντας ο ένας απέναντι τον άλλον με τους βραχίονες τεντωμένους πάνω απ το κεφάλι. Ενώνουν τα χέρια και ρολάρουν στην ίδια κατεύθυνση. Κρατείστε το σώμα σας μακρύ και ίσιο. Μπορείς να Ρολάρεις ; τρεις φορές στη σειρά έτσι που τα πόδια σου να μην ακουμπούν το στρώμα με τα πόδια σου σφηνωμένα μαζί αντί για τα χέρια σου με μια κάλτσα ανάμεσα στα πόδια σου Ρολάρισμα Εσκιμό: Ο Παρτενέρ 1 ξαπλώνει στην πλάτη του ο Παρτενέρ 2 στέκεται βλέπει μπροστά με τα πόδια του κοντά στους ώμους του Παρτενέρ 1. Ο Παρτενέρ 1 κρατάει τους αστραγάλους του Παρτενέρ 2 και ανεβάζει τα σκέλη του έτσι που ο Παρτενέρ 2 να μπορεί να κρατάει κάθε σκέλος πάνω από τον αστράγαλο. Ο Παρτενέρ 2 λυγίζει προς τα μπρος και τοποθετεί τα πόδια του Παρτενέρ 1 πάνω στο έδαφος και εκτελεί ένα ρολάρισμα προς τα μπρος. Ο Παρτενέρ 1 ακολουθεί, κρατώντας ακόμη τους αστραγάλους του Παρτενέρ 2. ελεγχόμενη κίνηση κατά το ρολάρισμα με παρτενέρ επικοινωνία με τον παρτενέρ να δουλεύουν μαζί Πώς εσύ και ο παρτενέρ σου δουλεύετε μαζί για να εκτελέσετε το μακρύ ρολάρισμα του παρτενέρ; Φίδι στο : Τέσσερα παιδιά πάνω στα στομάχια τους, με ίσια σώματα, ξαπλώνουν σε μία αλυσίδα πάνω σε ένα στρώμα. Κάθε παιδί κρατιέται πάνω στους αστραγάλους του παιδιού μπροστά απ αυτούς. Με το σύνθημα, όλη η αλυσίδα ρολάρει πάνω στην πλάτη τους και μετά πάνω στα στομάχια τους.

16 Ταινιόδρομος Περιστροφή κατά μήκος ενός μακρού άξονα, σχέσεις (με άλλους), επίλυση προβλήματος και συγχρονισμός. Γρασίδι ή στρώματα πτώσης. Γκρουπ των τεσσάρων-πέντε. Δουλεύετε μαζί Τα παιδιά ξαπλώνουν δίπλα-δίπλα, ώμο με ώμο για να σχηματίσουν μία λωρίδα ταινιόδρομου. Ένα παιδί ξαπλώνει με την πλάτη του κατά μήκος του ταινιόδρομου. Με το σύνθημα, όλα τα παιδιά στον ταινιόδρομο περιστρέφονται στην ίδια κατεύθυνση, μετακινώντας το παιδί στην κορυφή κατά μήκος του ταινιόδρομου. Πόσο μακριά μπορείτε να μετακινηθείτε, διατηρώντας το παιδί πάνω στην λωρίδα; τα άτομα να διατηρούν ένα μακρύ, ευθύ σώμα τα άτομα της λωρίδας του ταινιόδρομου μένουν κοντά μεταξύ τους Τι μπορείς να κάνεις για να εξασφαλίσεις ότι μετακινείστε μαζί στον ταινιόδρομο; Χρησιμοποίησε μαλακά παιχνίδια: Στήσε μαλακά παιχνίδια σαν ταινιόδρομο για να ρολάρουν τα παιδιά πάνω απ αυτά. Αύξησε τον αριθμό των παιδιών: Κάνε τη λωρίδα του ταινιόδρομου μακρύτερη με περισσότερα παιδιά. Επίσης κάνε την συνεχόμενη αφού το παιδί πάνω περνά τον ταινιόδρομο, αμέσως σηκώνεται και προσθέτει τον εαυτό του στο μπροστά μέρος του ταινιόδρομου.