Treeni targalt! SPORDIRAPORT
|
|
- Ίσις Κοντολέων
- 7 χρόνια πριν
- Προβολές:
Transcript
1 Treeni targalt! SPORDIRAPORT
2 Nimi: Mati Maasikas Sugu: mees Vanus: 39 Kaal (kg): 86 Pikkus (cm): 2 Spordiala: triatlon Sagedus (päeva/nädalas): 6 Kestvus (tundi/nädalas): 18 Treeningperiood: intensiivsed treeningud Treeningute aeg: päeval Kuupäev: Treeni targalt! Harrastussportlaste terviseuuringu raport "Treeni targalt" on mõeldud sulle, kui tegeled vastupidavusspordiga! Käesolevast spordiraportist saab vastuseid tervist, toitumist ja sportlikku vormi puudutavatele küsimustele. Näiteks selgub, kas sinu keha saab toidust vajalikus koguses valku, kas oled piisavalt treeningute vahel puhanud ja kas sul on risk lihaskrampide tekkeks. "Treeni targalt" võimaldab hinnata ja võrrelda verepilti erinevatel treeningperioodidel, mis aitab sul paremini treeninguid planeerida ja sportlikku vormi ajastada. "Treeni targalt" valmimisse on panustanud üle 12 sportlase, kelle hulka kuulub jooksjaid, jalgrattureid, suusatajaid, sõudjaid ja paljude teiste alade harrastajaid. Sportlaste kaasabil valiti välja spordiraportis käsitletavad teemad. Tähtis teada! Anna vereproov tühja kõhuga! Võid juua vett, kuid ära söö vähemalt 8 tundi enne proovi andmist! Intensiivne treening võib mõjutada analüüside tulemusi. Ära treeni ega võistle vähemalt päev enne proovi andmist! Ära anna vereproovi, kui oled haige (viirushaigus või muu infektsioon) või oled viimase kuu jooksul olnud veredoonoriks! Vereanalüüside tulemusi võivad mõjutada mitmed haigused, ravimid, toidulisandid, rasedus jne. Analüüside tõlgendused võivad nende tegurite tõttu erineda ning kui sul on selles osas kahtlusi, teavita oma perearsti või Qvalitase spetsialisti! Terviseuuringut on soovituslik teha vähemalt kord aastas, et saada põhjalik ülevaade treeningute mõjust tervisele! Spordiraport pole diagnostiline! See ei kinnita ega välista ühtki diagnoosi! Raportis tuvastatud probleemide korral soovitame konsulteerida Qvalitase spetsialisti või oma perearstiga! Uuringus olevad soovitused on sulle teejuhiks ega asenda meditsiinilist teavet. Enne suurte muudatuste tegemist elustiilis, pea kindlasti nõu oma perearsti või Qvalitase spetsialistiga! Spordiraportis vastatakse küsimustele vereanalüüside ning sportlase antud kirjaliku info alusel! Kõik spordiraporti tekstid on koostatud lähtuvalt vastupidavusspordi spetsiifikast ega pruugi anda tõest infot näiteks jõu- ja kiirusalade sportlastele! Spordiraporti soovitused on personaalsed ning koostatud lähtuvalt sinu keha parameetritest! Treeni targalt / Mati Maasikas / / lk 2
3 Järeldused Kas sul on probleeme vastupidavusega? Kas sul on risk lihaskrampide tekkeks? Jah, sinu hemoglobiini tase veres on madal. Raud on veres hemoglobiini ja lihasrakkudes müoglobiini koostises, mis on mõlemad seotud hapniku transpordi ja ainevahetusega aeroobse energia tootmisel. Õnneks pole sinu keha rauavaru vähenenud, kuid lisaks rauale on järjepidevaks hemoglobiini tootmiseks vajalikud terve luuüdi, B12 vitamiin (liha, kala, munad, piim) ja foolhape (tsitrusmahlad, rohelised lehtköögiviljad, brokkoli). Külasta Qvalitase spetsialisti, et hinnata, miks vere hemoglobiini tase on madal! Ei, sul pole riski lihaskrampide tekkeks, sest lihaskrampe ennetavate elektrolüütide (magneesiumi ja kaltsiumi) tase veres on normis. Kuna sa pole ka hiljuti tundnud valu, väsimust ega märganud lihasjõu vähenemist, on sinu treeningkoormus optimaalne ja ületreeningut ei esine. Jätka treeningutega samas vaimus! Kui kindel lihas saab siiski liigset koormust või hoiad seda kaua ühes asendis, võib tekkida lihaskramp. Lihaskrampide ennetamiseks joo enne koormust valke, süsivesikuid ja elektrolüüte sisaldav jook ning ära unusta venitusharjutusi! Kas sul on risk luumurdude tekkeks? Kas sinu keha saab piisavalt puhkust? Ei, sinu kehas on piisavalt kaltsiumi ja D-vitamiini, nende normaalne tase on luude jaoks hädavajalik. Kaltsiumi saab piimatoodetest ning D-vitamiini rasvasest kalast (lõhe), maksast (kalamaksaõlist), munakollastest ning viibides päikese käes. Väljas treenimine on eriti kasulik, kuna päikesevalguse abil sünteesitakse D-vitamiini ning liikumine teeb luud tugevaks. Ei, sinu veres on märke ülemäärasest lihaste lagunemisest trauma või ülemäärase pingutuse tõttu. See võib viidata ka vedelikupuudusele, liigsele valgutarbimisele või neeruprobleemidele. Lihaskoe kahjustus on intensiivse ja pikaajalise treeningu tagajärg. Peaksid ületreeningu vältimiseks hindama ja tasakaalustama oma treeningkoormus! Kui treenid sageli, planeeri ka regulaarseid puhkepäevi, et paraneksid treeningul tekkinud lihaskahjustused ja lihased oleks järgmiseks pingutuseks valmis. Kas sa saad toidust piisavalt energiat? Kas sa saad toidust piisavalt valku? Jah, vereanalüüsid näitavad, et saad toidust piisavalt energiat ning sinu keha pole näljas. Samas on võimalik, et sööd rohkem kui vaja, analüüsid seda ei näita. Kui sinu kehakaal püsib stabiilsena, sööd piisavalt. Kui sinu kehakaal tõuseb, peaksid vähendama toiduportsjoni suurust ja tarbima vähem kaloreid. Tervisliku kehakaalu säilitamiseks peab toiduga saadav energia olema tasakaalus energiaga, mida sinu keha kasutab. Jah, kuid tundub, et saad toidust isegi liiga palju valku. Liigne valgutarbimine kurnab sinu neere ja maksa ning võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Peaksid oma valgutarbimist vähendama! Sinu päevane valguvajadus on 129 grammi. Konsulteeri Qvalitase spetsialistiga! Treeni targalt / Mati Maasikas / / lk 3
4 Järeldused Kas sinu vedelikutasakaal on korras? Kas sinu kehas on põletik? Jah, sinu keha vedelikutasakaal on korras! Keha annab sulle märku, kui peaksid jooma. Joo alati, kui tunned janu! Parim janukustutaja on vesi. Sa ei pea jooma, kui sul pole janu, kuid soovituslik on tarbida vähemalt 1-1, liitrit vett päevas. Treeningu ajal on sinu vedelikuvajadus kõrgem. Väga kuumas või külmas kliimas treenides ole eriti tähelepanelik, et tarbiksid vajalikus koguses vedelikku! Ei, sul ei esine hetkel põletikku. Põletik on osa organismi immuunsüsteemi kaitsevõimest. See mõjutab südame- ja veresoonkonna tervist, vigastuste paranemise kiirust ja külmetushaigustest taastumist. Rohkelt antioksüdante (marjad) ja oomega-rasvhappeid (linaseemned, kalamaksaõli, pähklid) sisaldav toit võib hoida põletikku kontrolli all ning palju suhkruid ja küllastunud rasvhappeid sisaldav toit võib seda soodustada. Ära unusta pärast võistlusi ja treeninguid piisavalt puhata, et sinu immuunsüsteem oleks tugev. Haigustunnuste tekkimisel vähenda kohe oma treeningkoormust ja puhka! Pärast palavikulist haigust võiks teha vähemalt 7-1 päevase treeningpausi. Soovitused Suurenda raua (molluskid, maks, munakollased, pähklid, punane liha), B12 vitamiini (liha, kala, munad, piim) ja foolhappe (tsitrusmahlad, lehtköögiviljad, brokkoli) tarbimist, et soodustada hemoglobiini tootmist! Jätka treeningutega samas vaimus! Lihaskrampide ennetamiseks joo enne koormust valke, süsivesikuid ja elektrolüüte (kaltsium, magneesium) sisaldav jook ning ära unusta venitusharjutusi! Tervisliku kaltsiumi ja D-vitamiini taseme säilitamiseks tarbi piimatooteid, rasvast kala (lõhe), maksa (kalamaksaõli), munakollaseid! Vähenda oma valgutarbimist, kuid söö vähemalt 129 grammi valku (piimatooted, munad, liha, kana, kala ja kaunviljad) päevas! Tarbi vähemalt 1-1, liitrit vett päevas! Joo alati, kui tunned janu! Väga kuumas või külmas kliimas treenides ole eriti tähelepanelik, et tarbiksid vajalikus koguses vedelikku! Söö rohkelt antioksüdante ja oomega-rasvhappeid sisaldavat toitu. Ära unusta pärast võistlusi ja treeninguid piisavalt puhata, et sinu immuunsüsteem oleks tugev! Hinda ja tasakaalusta oma treeningkoormust! Planeeri regulaarseid puhkepäevi, et treeningul tekkinud lihaskahjustused jõuaksid paraneda! Pöördu Qvalitase spetsialisti poole! Jälgi, et toidust saadav energia oleks tasakaalus energiaga, mida sinu keha kasutab. Treeni targalt / Mati Maasikas / / lk 4
5 Vastupidavus Erütrotsüüdid x1 12 /l.6 Erütrotsüüdid on vererakud, mis sisaldavad hemoglobiini, milles leiduv raud annab verele punase värvuse. Erütrotsüütide hulk tõuseb vedelikupuuduse, stressi ning ka kõrgmäestikus viibimise korral, et hõredast õhust paremini hapnikku omastada. Nende hulk langeb aneemia ja mitmete teiste haiguste puhul. Hemoglobiin g/l Hemoglobiin seob hapnikku kopsudest ja transpordib seda edasi kudedesse. Tugev treenitus suurendab oluliselt hemoglobiini hulka. Rohkem hemoglobiini moodustub ka kõrgmäestikus viibimisel. Kõrged väärtused viitavad vere paksenemisele, madalad väärtused aneemiale. Aneemia teket võivad põhjustada muuhulgas raua ja mõnede vitamiinide puudus, verekaotus, vereloomehaigused ja neerukahjustus. Hematokrit % Hematokrit näitab, kui suure osa verest moodustavad erütrotsüüdid. Hematokrit tõuseb kui erütrotsüütide hulk suureneb või vereplasma hulk väheneb, olles abiks seega keha vedelikutasakaalu, põletike, toitainete puuduse ja aneemia hindamisel. Ferritiin μg/l Ferritiin näitab organismi rauavarusid. Madalad väärtused viitavad rauavaegusele või vähesusele. Rauapuuduse korral langeb ferritiini tase juba varakult enne aneemia kujunemist. Kuna ferritiini tase tõuseb kiiresti põletike korral, pole põletiku perioodil rauavarude hindamine adekvaatne. Lisaks põhjustab ferritiini tõusu eelnev rauarohke toidu söömine. Raua liig on organismile kahjulik, põhjustades liigeste valulikkust, allergiat, maksakahjustust ja teisi haigusseisundeid. Treeni targalt / Mati Maasikas / / lk
6 Lihaskond ja luustik Kaltsium mmol/l Kaltsium on mineraal, mida säilitatakse 99% luudes ning 1% teistes kudedes, sealhulgas veres. Kaltsium on oluline luude ja hammaste ehituses ning vajalik lihaste kokkutõmbel, närvisignaalide edastamisel ja vere hüübimisel. Madalad väärtused võivad ilmneda vitamiin D ja magneesiumi puudusel ning soodustavad lihaskrampide ja -valude teket, luude hõrenemist ja hammaste lagunemist. Kõrged väärtused võivad viidata kõrvalkilpnäärme probleemidele. Vitamiin D nmol/l Vitamiin D normaalne tase toetab immuunsüsteemi tööd ning valgusünteesi lihastes, mõjutades seega lihasmassi, jõudu, koordinatsiooni ja vastupidavust. Vitamiin D on luude tervise seisukohast sama oluline kui kaltsium. Madalate väärtuste korral on häirunud kaltsiumi ja fosfori imendumine seedetraktis, mis mõjutab omakorda luutihedust ning luud võivad muutuda hapraks. Magneesium.7-1. mmol/l Magneesium on vajalik lihaste ja närvisüsteemi normaalses talitluses, süsivesikute ainevahetuses ja valkude sünteesis. Lisaks aitab magneesium hoida luud tugevad, toetab immuunsüsteemi, lõõgastab veresooni ja aitab reguleerida südamelöökide sagedust. Madal tase võib soodustada lihaskrampide ja -nõrkuse teket ning kaltsiumi eraldumist luudest, kõrged väärtused viitavad neeruprobleemidele. Treeni targalt / Mati Maasikas / / lk 6
7 Treeningkoormus Kreatiini kinaas U/l 8 Kreatiini kinaasi leidub peamiselt skeletilihastes ja südamelihases. Kõrgenenud väärtused veres võivad olla põhjustatud muuhulgas lihastraumadest, krampidest või liiga suurest lihaskoormusest. Kreatiini kinaasi kasutatakse treeningkoormuse ja treeningujärgse taastumise jälgimisel. Madal väärtus peegeldab kõhnumisest tingitud lihasmassi vähenemist ja on seotud paljude haigustega. Uurea mmol/l 9 Uurea kõrge tase võib viidata keha vedelikupuudusele, liiga valgurikkale dieedile, lihaskonna kahjustusele aga ka neeruhaigustele ja seedetrakti verejooksule. Kui maks ei tooda piisavalt valku või järgitakse valguvaest ja süsivesikuterohket dieeti, uurea väärtus langeb. Vedelikutasakaal Kaalium mmol/l Kaalium on oluline närvisüsteemi töös ning lihaste kokkutõmbel. Muutused kaaliumi tasemes mõjutavad lihaste ja närvide tööd ka südamelihases- madal tase võib põhjustada südame rütmihäireid, kõrge tase aga vähendab südamelihase aktiivsust. Vedelikupuudus, stress, kõhulahtisus ja suurenenud higistamine on levinud põhjused, miks kaaliumi tase on madal. Naatrium mmol/l 14 Naatriumi hulk kehas on tugevalt seotud vedeliku hulgaga kehas. Koos kaaliumiga osaleb naatrium keha happe-aluse ja vedelikutasakaalu reguleerimises. Oksendamine, higistamine, kõhulahtisus, haigused, tursed, vedeliku- 1 puudus, rohke/vähene keedusoola kasutamine mõjutavad naatriumi taset. Treeni targalt / Mati Maasikas / / lk 7
8 Toitumine Glükohemoglobiin 4-6 % Glükohemoglobiin on hemoglobiin, kuhu on lisatud 1 suhkrujääk. Glükohemoglobiini tase peegeldab viimase 2-3 kuu keskmist veresuhkru (glükoosi) taset ning tema väärtust ei mõjuta kehaline aktiivsus, glükoositaseme.4 4 kõikumine ega hiljutine glükoosi manustamine. Kui glükohemoglobiini hulk veres on kõrge, esineb probleeme veresuhkru taseme reguleerimisel. Üldkolesterool mmol/l 4.2 Kolesterool on oluline komponent rakuseintes, andes neile vormi. Kolesterooli sünteesitakse maksas ja ligi 3% kolesteroolist saadakse toiduga. Kõrgenenud kolesterooli tase võib viia südame- ja veresoonkonna haiguste tekkeni. Madalad väärtused põhjustavad vitamiin D puudust ja erütrotsüütide lagunemist. Üldvalk g/l Üldvalk on kompleks prealbumiinist, albumiinist ja globuliinist. Kõrgenenud väärtus viitab vedelikupuudusele või põletikule, madal väärtus aga nälgimisele, toitainete imendumishäiretele, verejooksule, maksa- või neeruhaigustele. Kreatiniin μmol/l Kreatiniin on lihaste ainevahetuse lõpp-produkt, mis tekib lihaskontraktsioonil osalevast kreatiinist. Kreatiniini tase sõltub suuresti lihasmassi suurusest ja valgu kogusest dieedis. Kõrged kreatiniini väärtused viitavad valgu liigtarbimisele, rohkele füüsilisele koorumusele või neerukahjustusele, madalad väärtused aga vähesele lihasmassile. Treeni targalt / Mati Maasikas / / lk 8
9 Põletik C-reaktiivne valk mg/l C-reaktiivne valk on põletikunäitaja. Hiljuti põetud või hetkel eksisteeriv haigusseisund, koevigastus või infektsioon tõstab C-reaktiivse valgu taset hüppeliselt. See vabastatakse vereringesse tundide jooksul pärast põletiku 3 4 teket. Kui põletik on taandunud, langeb kiiresti ka C- reaktiivse valgu tase. Leukotsüüdid x1 9 /l Leukotsüüdid on osa keha immuunsüsteemist, mis aitavad võidelda infektsioonidega. Kõrged väärtused viitavad põletikulistele või allergilistele reaktsioonidele ja stressiseisundile. Kui tekib põletik, asuvad leukotsüüdid rünnakule ja hävitavad kahjulikud bakterid või viirusosakesed, kes seda põhjustavad. Madalad väärtused võivad viidata vereloomehaigustele ja põhjustavad organismi kaitsevõime languse. Trombotsüüdid 1-4 x1 9 /l Trombotsüüdid osalevad hüübimisprotsessis. Kui neid on liiga vähe tekivad verejooksud (ka ninaverejooks) tavalisest kergemini ja kestavad kauem. Trombotsüütide tase võib väheneda teatud viirus-, maksa-, vereloome- ja autoimmuunhaiguste korral. Nende väga kõrge tase viitab vereloomehaigusele või bakteriaalsele infektsioonile, millega kaasneb suurenenud trombioht. Treeni targalt / Mati Maasikas / / lk 9
10 Lõunane toitumine Enne koormust Intensiivne koormus: Söö sama päeva hommikul 2-3 grammi süsivesikuid sisaldav, kuid rasva-, valgu- ja kiudainetevaene hommikusöök. Joo hommikusöögi ajal -6 ml vedelikku, näiteks spordijooki! Kuumas kliimas joo 3 minutit enne starti lisaks 3-4 ml vedelikku! Püüa 1-4 minutit enne koormust vältida süsivesikute tarbimist! See võib põhjustada kiiret väsimist. Koormuse ajal Koormus alla 6 minuti: Süsivesikute tarbimine pole vajalik, kuid janu korral joo vett või spordijooki! Koormus üle 6 minuti: Tarbi igas tunnis vähemalt 3 grammi süsivesikuid, et saada piisavalt energiat ja säilitada vajalikku kiirust! Joo iga 1-3 minuti järel 172 ml spordijooki. Külmas kliimas on parim süsivesikuteallikas 6-8% ja kuumas kliimas 3-6% süsivesikusisaldusega spordijook! 3 grammi süsivesikuid sisaldavad näiteks: 2 ml puuviljamahla 2 keskmist puuvilja või 1 suur banaan 1/3 portsjonit kuivatatud puuvilja 4- g šokolaadi 3 supilusikat mett või moosi Pärast koormust Intensiivne koormus: Söö tasakaalustatud toitu! Sinu lihaste glükogeenivarud taastuvad enamasti tunni jooksul. Joo 2-3 tunni jooksul pärast koormust väiksete kogustena 1, liitrit vedelikku iga koormusel kaotatud kehakaalu kg kohta! Tihe treening- ja võistlusgraafik: Tarbi 3 minuti jooksul pärast koormust 26 grammi süsivesikuid ja 1-1 grammi valku. 1 grammi valku sisaldavad näiteks: 2 väikesest muna 3 ml lehmapiima 3 g juustu 2 g jogurtit 3- g liha, kana või kala 4 viilu leiba 9 g hommikusöögihelbeid 2 portsjonit keedetud pastat 3 portsjonit keedetud riisi 6 g pähkleid ja seemneid 12 g tofut 1 g läätsi 2 g ube 1 ml puuviljasmuutit Treeni targalt / Mati Maasikas / / lk 1
11 Mida peaksid teadma toitumisest? Tasakaalustatud toitumine Vastupidavussportlased võiksid 6% toiduenergiast saada süsivesikutest, 2% rasvadest ja 1% valkudest. Süsivesikud Head süsivesikute allikad on näiteks täisteraleib, kartulid, riis, kaera- ja nisuhelbed, müsli, teravilja- ja pastatooted, herned, oad, banaanid, õunad, kiivid, mesi ja kuivatatud puuvili. Valgud Head valguallikad on näiteks piimatooted (kohupiim, piim, jogurt, juust), kala (tursk, lest, tuunikala, heeringas, forell), liha (kana-, lamba-, veise- ja sealiha), munavalge, kaunviljad (herned, oad, sojaoad), leib, teraviljahelbed ja riis. Sobivad valguallikad koormusjärgseks taastumiseks tiheda treening- ja võistlusgraafiku ajal on taastusjoogid, energiabatoonid, piim, jogurt ja kohupiim. Kiudained Kiudained on vajalikud seedimisprotsesside toimumiseks. Head kiudainete allikad on näiteks juur- ja puuviljad, kaunviljad, täisteratooted ja pähklid. Spordijook Spordijooki kasutatakse keha veetasakaalu säilitamiseks ja energiavarude täiendamiseks koormusel ning taastumise kiirendamiseks koormusjärgselt. Spordijoogi olulisemad koostisosad on vesi, elektrolüüdid (kaalium, magneesium, kaltsium) ja süsivesikud, kuid spordijookides võib olla ka veeslahustuvaid vitamiine. Rasvad Sportlase päevasest toiduenergiast võiks maksimaalselt 1% tulla küllastunud rasvhapetest (liha, piimatooted, või, juust), 1-1% monoküllastumata rasvhapetest (oliivi-ja seesamiõli) ja -1% polüküllastumata rasvhapetest (merekala). Kui palju energiat sinu keha vajab? Põhienergia vajadus Sinu keha vajab 24 tunni jooksul täielikus puhkeolekus 1972 kcal energiat. See on sinu põhienergia vajadus. Nii palju kaloreid on vaja kehas ainuüksi elutähtsate funktsioonide toimimiseks, kui lamaksid terve ööpäeva voodis ilma liigutamata, söömata jne. Elustiilist sõltuv energiavajadus Kalorihulk, mida keha vajab kõigiks muudeks tegevusteks, sõltub sinu elustiilist. Sinu elustiilist sõltuva lisanenergia ning põhienergia vajadus on kokku 4733 kcal. Koguenergia vajadus Sinu koguenergia vajadus on sõltuv põhienergia vajadusest, elustiilist ja lisategevustest. Täielik ööpäevas kulutatavate kalorite hulk sõltub sellest, kui kaua, kui intensiivselt ning millist tüüpi treeninguid sa teed. Leia tabelist oma treeninguid kõige täpsemalt kirjeldav number, liida see eelnevalt arvutatud kalorihulgale ning saad teada oma koguenergia vajaduse! Energy spent (kcal per hour) Ujumine, rinnuli 1 h 9 Aerutamine, sõudmine 6,-9, km/h 6 Purjetamine, purjelauasõit, jääpurjetamine 1 h 2 Krossijooks 1 h 8 Jooksmine 1 km/h 9 Trepijooks 1 min 3 Rattasõit km/h 7 Mägirattasõit, BMX 1 h 7 Murdmaasuusatamine 6,-8 km/h 6 Orienteerumine 1 h 8 Rulluisutamine 1 h 6 Treeni targalt / Mati Maasikas / / lk 11
12 Analüüside tulemused normis normist väljas Sportlase info Nimi Mati Maasikas Sugu mees Vanus 39 Kaal (kg) 86 Pikkus (cm) 2 Spordiala triatlon Sagedus (päeva/nädalas) 6 Kestvus (tundi/nädalas) 18 Treeningperiood intensiivsed treeningud Kuupäev Vastupidavus Tulemus Referentsväärtus Erütrotsüüdid x1 12 /l Hemoglobiin g/l HCT 4 4- % MCV fl MCH pg MCHC g/l RDW % Ferritiin μg/l Lihaskond ja luustik Vitamiin D nmol/l Kaltsium mmol/l Magneesium mmol/l Toitumine Üldkolesterool mmol/l Üldvalk g/l Kreatiniin μmol/l HbA1c % Treeningkoormus Uurea mmol/l Kreatiini kinaas U/l Vedelikutasakaal Kaalium mmol/l Naatrium mmol/l Põletik C-reaktiivne valk 4 - mg/l Leukotsüüdid x1 9 /l Neutrofiilid x1 9 /l Lümfotsüüdid x1 9 /l Monotsüüdid x1 9 /l Eosinofiilid x1 9 /l Basofiilid x1 9 /l Neutrofiilid % % Lümfotsüüdid % % Monotsüüdid % % Eosinofiilid % 6.-6 % Basofiilid %.2-1. % Trombotsüüdid x1 9 /l Treeni targalt / Mati Maasikas / / lk 12
HAPE-ALUS TASAKAAL. Teema nr 2
PE-LUS TSL Teema nr Tugevad happed Tugevad happed on lahuses täielikult dissotiseerunud + sisaldus lahuses on võrdne happe analüütilise kontsentratsiooniga Nt NO Cl SO 4 (esimeses astmes) p a väärtused
Διαβάστε περισσότεραTREENING JA TOITUMINE
TREENING JA TOITUMINE VAHUR ÖÖPIK INIMESE PEAMISED TOITUMISVAJADUSED Mitmekesine toit ja organismi vajadustega kooskõlas olev toitumine on tugeva tervise ja hea enesetunde aluseks mitte üksnes sportlasele,
Διαβάστε περισσότεραHea tervise huvides ei pea toidus sisalduvaid ja toidu valmistamisel kasutatavaid rasvu vältima. Tarbi rasvu mõõdukalt
Toidurasvad Toidurasvad sisaldavad peamiselt kolme tüüpi rasvhappeid: küllastunud monoküllastumata polüküllastumata, sealhulgas oomega-3-rasvhapped oomega-6-rasvhapped Enamik toite sisaldab kõiki kolme
Διαβάστε περισσότεραGeomeetrilised vektorid
Vektorid Geomeetrilised vektorid Skalaarideks nimetatakse suurusi, mida saab esitada ühe arvuga suuruse arvulise väärtusega. Skalaari iseloomuga suurusi nimetatakse skalaarseteks suurusteks. Skalaarse
Διαβάστε περισσότεραMarju Past Ulvi Tammer-Jäätes. 2. tüüpi diabeet. Eesti Diabeediliit Tallinn 2016
2. tüüpi DIA BEE T Marju Past Ulvi Tammer-Jäätes Marju Past Ulvi Tammer-Jäätes 2. tüüpi diabeet Eesti Diabeediliit Tallinn 2016 Sisukord Koostajad: Marju Past ja Ulvi Tammer-Jäätes Välja andnud Eesti Diabeediliit
Διαβάστε περισσότεραVASTUPIDAVUS- JA ULTRAVASTUPIDAVUS- TREENINGU FÜSIOLOOGILINE ERIPÄRA
VASTUPIDAVUS- JA ULTRAVASTUPIDAVUS- TREENINGU FÜSIOLOOGILINE ERIPÄRA Vahur Ööpik Vastupidavusliku töövõime paranemine treeningu tagajärjel põhineb peamiselt maksimaalse hapnikutarbimise võime ( max), anaeroobse
Διαβάστε περισσότεραKas rasvad on kahjulikud või kasulikud?
Toidurasvad Kas rasvad on kahjulikud või kasulikud? Rasvade tarbimise kohta on liikvel arvamus, et tervisliku eluviisi ja hea väljanägemise saavutamiseks tuleb tarbida täiesti rasvavaba toitu. See ei
Διαβάστε περισσότεραVere kolesterooli ja selle fraktsioonide sisalduse normist kõrvalekalduvad Väärtused
HÜPERKOLESTEROLEEMIA Hüperkolesteroleemiaga inimeste hulk Eestis on sedavõrd suur, et nendega puutuvad kokku kõik praktiseerivad arstid. Medikamentoosse ravi alustamisele peab eelnema/kaasnema toitumisalane
Διαβάστε περισσότεραGraafiteooria üldmõisteid. Graaf G ( X, A ) Tippude hulk: X={ x 1, x 2,.., x n } Servade (kaarte) hulk: A={ a 1, a 2,.., a m } Orienteeritud graafid
Graafiteooria üldmõisteid Graaf G ( X, A ) Tippude hulk: X={ x 1, x 2,.., x n } Servade (kaarte) hulk: A={ a 1, a 2,.., a m } Orienteeritud graafid Orienteerimata graafid G(x i )={ x k < x i, x k > A}
Διαβάστε περισσότεραPodagra Mis see on? Kuidas leevendada?
1 Podagra Mis see on? Kuidas leevendada? 2 Podagra on sage põletikuline liigesehaigus. Podagra korral on tõusnud veres kusihappe sisaldus ja teatud väärtuse juures ladestub kusihape uraatkristallidena
Διαβάστε περισσότεραDiabeet raseduse ajal, gestatsioonidiabeet Judith E Brown. Nutrition through the life cycle. Thomson 2004 (tõlge Laine Ottenson)
Diabeet raseduse ajal, gestatsioonidiabeet Judith E Brown. Nutrition through the life cycle. Thomson 2004 (tõlge Laine Ottenson) Diabeet on rasedusaegsetest komplikatsioonidest teisel kohal. Diabeedil
Διαβάστε περισσότεραJaanus Kerge Marju Past. Diabeet. I tüüp
Jaanus Kerge Marju Past Diabeet I tüüp Eesti Diabeediliit Tallinn 2005 Raamatu koostamisel on kasutatud Soome Diabeediliidu materjale. Skeemid: Ulvi Kuusk Välja antud Soome Diabeediliidu toel Kirjastaja:
Διαβάστε περισσότεραTOIDURASVAD ja sinu tervis
TOIDURASVAD ja sinu tervis Kui tahad tervise ja toidu seoste kohta rohkem teada, vaata www.toitumine.ee. RASVAD JA TERVIS Rasvade kohta arvatakse ekslikult, et tervisliku eluviisi tagamiseks ja hea väljanägemise
Διαβάστε περισσότεραKompleksarvu algebraline kuju
Kompleksarvud p. 1/15 Kompleksarvud Kompleksarvu algebraline kuju Mati Väljas mati.valjas@ttu.ee Tallinna Tehnikaülikool Kompleksarvud p. 2/15 Hulk Hulk on kaasaegse matemaatika algmõiste, mida ei saa
Διαβάστε περισσότεραKuidas toita tervet imikut?
Kuidas toita tervet imikut? www.aptaclub.ee 1 Mis Sobiv on vanus parim erinevate toit imikueas? lisatoitude pakkumiseks* Oma pisikest rõõmurulli õigesti toites mõjutame tema tervist ka hilisemas elus.
Διαβάστε περισσότεραLokaalsed ekstreemumid
Lokaalsed ekstreemumid Öeldakse, et funktsioonil f (x) on punktis x lokaalne maksimum, kui leidub selline positiivne arv δ, et 0 < Δx < δ Δy 0. Öeldakse, et funktsioonil f (x) on punktis x lokaalne miinimum,
Διαβάστε περισσότεραITI 0041 Loogika arvutiteaduses Sügis 2005 / Tarmo Uustalu Loeng 4 PREDIKAATLOOGIKA
PREDIKAATLOOGIKA Predikaatloogika on lauseloogika tugev laiendus. Predikaatloogikas saab nimetada asju ning rääkida nende omadustest. Väljendusvõimsuselt on predikaatloogika seega oluliselt peenekoelisem
Διαβάστε περισσότεραVektorid II. Analüütiline geomeetria 3D Modelleerimise ja visualiseerimise erialale
Vektorid II Analüütiline geomeetria 3D Modelleerimise ja visualiseerimise erialale Vektorid Vektorid on arvude järjestatud hulgad (s.t. iga komponendi väärtus ja positsioon hulgas on tähenduslikud) Vektori
Διαβάστε περισσότεραEcophon Line LED. Süsteemi info. Mõõdud, mm 1200x x x600 T24 Paksus (t) M329, M330, M331. Paigaldusjoonis M397 M397
Ecophon Line LED Ecophon Line on täisintegreeritud süvistatud valgusti. Kokkusobiv erinevate Focus-laesüsteemidega. Valgusti, mida sobib kasutada erinevates ruumides: avatud planeeringuga kontorites; vahekäigus
Διαβάστε περισσότεραFunktsiooni diferentsiaal
Diferentsiaal Funktsiooni diferentsiaal Argumendi muut Δx ja sellele vastav funktsiooni y = f (x) muut kohal x Eeldusel, et f D(x), saame Δy = f (x + Δx) f (x). f (x) = ehk piisavalt väikese Δx korral
Διαβάστε περισσότεραEnergiabilanss netoenergiavajadus
Energiabilanss netoenergiajadus 1/26 Eelmisel loengul soojuskadude arvutus (võimsus) φ + + + tot = φ φ φ juht v inf φ sv Energia = tunnivõimsuste summa kwh Netoenergiajadus (ruumis), energiakasutus (tehnosüsteemis)
Διαβάστε περισσότερα2017/2018. õa keemiaolümpiaadi piirkonnavooru lahendused klass
2017/2018. õa keemiaolümpiaadi piirkonnavooru lahendused 11. 12. klass 18 g 1. a) N = 342 g/mol 6,022 1023 molekuli/mol = 3,2 10 22 molekuli b) 12 H 22 O 11 + 12O 2 = 12O 2 + 11H 2 O c) V = nrt p d) ΔH
Διαβάστε περισσότεραSpordijoogid ja -toidud Spordivitamiinid Toidulisandid Spordikreemid
www.freesport.ee Spordijoogid ja -toidud Spordivitamiinid Toidulisandid Spordikreemid AKTIIVSETELE INIMESTELE Freesport Trading OÜ Kaupmehe 7 A7 10114 Tallinn Tel.: 51 54 026 50 92 234 info@freesport.ee
Διαβάστε περισσότεραRuumilise jõusüsteemi taandamine lihtsaimale kujule
Kodutöö nr.1 uumilise jõusüsteemi taandamine lihtsaimale kujule Ülesanne Taandada antud jõusüsteem lihtsaimale kujule. isttahuka (joonis 1.) mõõdud ning jõudude moodulid ja suunad on antud tabelis 1. D
Διαβάστε περισσότεραPakendi infoleht: teave kasutajale. Calcigran Forte D Lemon, 500 mg/800 RÜ närimistabletid kaltsium/kolekaltsiferool (D 3 -vitamiin)
Pakendi infoleht: teave kasutajale Calcigran Forte D Lemon, 500 mg/800 RÜ närimistabletid kaltsium/kolekaltsiferool (D 3 -vitamiin) Enne ravimi kasutamist lugege hoolikalt infolehte, sest siin on teile
Διαβάστε περισσότεραPAKENDI INFOLEHT: INFORMATSIOON KASUTAJALE. Moxogamma 0,2 mg, õhukese polümeerikattega tabletid Moksonidiin
PAKENDI INFOLEHT: INFORMATSIOON KASUTAJALE Moxogamma 0,2 mg, õhukese polümeerikattega tabletid Moksonidiin Enne ravimi võtmist lugege hoolikalt infolehte. - Hoidke infoleht alles, et seda vajadusel uuesti
Διαβάστε περισσότεραOrganismide keemiline koostis. Tiina Kapten
Organismide keemiline koostis Tiina Kapten Milliseid keemilisi elemente on kõige rohkem? Hapnik, süsinik, vesinik. Ka lämmastik, fosfor, väävel (kokku CHNOPS = 98%). Neid, mida leidub väga vähe, nimetatakse
Διαβάστε περισσότεραPLASTSED DEFORMATSIOONID
PLAED DEFORMAIOONID Misese vlavustingimus (pinegte ruumis) () Dimensineerimisega saab kõrvaldada ainsa materjali parameetri. Purunemise (tugevuse) kriteeriumid:. Maksimaalse pinge kirteerium Laminaat puruneb
Διαβάστε περισσότεραSTM A ++ A + A B C D E F G A B C D E F G. kw kw /2013
Ι 47 d 11 11 10 kw kw kw d 2015 811/2013 Ι 2015 811/2013 Toote energiatarbe kirjeldus Järgmised toote andmed vastavad nõuetele, mis on esitatud direktiivi 2010/30/ täiendavates määrustes () nr 811/2013,
Διαβάστε περισσότεραCompress 6000 LW Bosch Compress LW C 35 C A ++ A + A B C D E F G. db kw kw /2013
55 C 35 C A A B C D E F G 50 11 12 11 11 10 11 db kw kw db 2015 811/2013 A A B C D E F G 2015 811/2013 Toote energiatarbe kirjeldus Järgmised toote andmed vastavad nõuetele, mis on esitatud direktiivi
Διαβάστε περισσότεραNAHAKASVAJAD Organite aktiivsuse ajad LIIGESED
HIINA MEDITSIIN LIIGESED NAHAKASVAJAD Organite aktiivsuse ajad Abi apteegist Ohtlikud ja ohutud Lk 667 668 Lk 671 672 Lk 676 677 Maalehe nõuandelisa Nr 42 16. oktoober 2014 666 Hoia tervist KUI LIIGESED
Διαβάστε περισσότεραAndmeanalüüs molekulaarbioloogias
Andmeanalüüs molekulaarbioloogias Praktikum 3 Kahe grupi keskväärtuste võrdlemine Studenti t-test 1 Hüpoteeside testimise peamised etapid 1. Püstitame ENNE UURINGU ALGUST uurimishüpoteesi ja nullhüpoteesi.
Διαβάστε περισσότεραSPORDI ÜLDAINED II TASE
TREENERITE TASEMEKOOLITUS SPORDI ÜLDAINED II TASE BIOLOOGIA FÜSIOLOOGIA MEDITSIIN PEDAGOOGIKA PSÜHHOLOOGIA ÜLDTEADMISED TREENERITE TASEMEKOOLITUS SPORDI ÜLDAINED II TASE 2008 Käesolev õpik on osa Eesti
Διαβάστε περισσότεραVäikelapse tervisehäired ja kuidas nendega toime tulla
Väikelapse tervisehäired ja kuidas nendega toime tulla Juhised lapsevanematele Sisukord: Vigastused ja hädaolukorrad, Anne Ormisson 3 Hädaolukorraks tuleb valmis olla Mis võib juhtuda Hammustused Kukkumine
Διαβάστε περισσότεραTREENERITE TASEMEKOOLITUS SPORDI ÜLDAINED NOOREMTREENER TASE 4
TREENERITE TASEMEKOOLITUS SPORDI ÜLDAINED NOOREMTREENER TASE 4 TREENERITE TASEMEKOOLITUS SPORDI ÜLDAINED NOOREMTREENER TASE 4 2015 Õpik vastab Eesti Olümpiakomitee poolt kinnitatud õppekavadele. Õpik on
Διαβάστε περισσότεραEE - EP B1. Täiustatud rasva kompositsioon TEHNIKAVALDKOND
EE - EP199746B1 Täiustatud rasva kompositsioon TEHNIKAVALDKOND Leiutis käsitleb rasva kompositsiooni ja rasva kompositsiooni sisaldavat täiustatud tervise- ja toiduainet, toidulisandit ja ravimit. Leiutis
Διαβάστε περισσότεραSISUKORD EESSÕNA...8 TOIT, TERVIS JA HEAD RASVAD AJU JA NÄRVISÜSTEEM...16 KUIDAS MÄLU MÄLU PARANDAVAD MÄLUHAIGUSED...32 MÄLUHAIGUSI SOODUSTAVAD
SISUKORD EESSÕNA...8 TOIT, TERVIS JA VANANEMINE...10 AJU JA NÄRVISÜSTEEM...16 KUIDAS MÄLU FUNKTSIONEERIB...29 MÄLUHAIGUSED...32 MÄLUHAIGUSI SOODUSTAVAD TEGURID...45 MÕISTUSE TOIT...65 ADAPTOGEENID...67
Διαβάστε περισσότεραPakendi infoleht: teave kasutajale. Doxycyclin STADA, 100 mg tabletid Doksütsükliin
Pakendi infoleht: teave kasutajale Doxycyclin STADA, 100 mg tabletid Doksütsükliin Enne ravimi kasutamist lugege hoolikalt infolehte, sest siin on teile vajalikku teavet. - Hoidke infoleht alles, et seda
Διαβάστε περισσότεραMEDITSIINILISE BIOKEEMIA JUHTUMITE ANALÜÜSID. Liina Viksi Hambaarstiteadus II
MEDITSIINILISE BIOKEEMIA JUHTUMITE ANALÜÜSID Liina Viksi Hambaarstiteadus II Tartu, 2012 1 POHMELUSSÜNDROOM Sõbranna Mailis, teades, et õpin arstiteaduskonnas, küsis, miks on mongoliidsel rassil tugevam
Διαβάστε περισσότεραMatemaatiline analüüs I iseseisvad ülesanded
Matemaatiline analüüs I iseseisvad ülesanded. Leidke funktsiooni y = log( ) + + 5 määramispiirkond.. Leidke funktsiooni y = + arcsin 5 määramispiirkond.. Leidke funktsiooni y = sin + 6 määramispiirkond.
Διαβάστε περισσότεραEcophon Square 43 LED
Ecophon Square 43 LED Ecophon Square 43 on täisintegreeritud süvistatud valgusti, saadaval Dg, Ds, E ja Ez servaga toodetele. Loodud kokkusobima Akutex FT pinnakattega Ecophoni laeplaatidega. Valgusti,
Διαβάστε περισσότεραJätkusuutlikud isolatsioonilahendused. U-arvude koondtabel. VÄLISSEIN - COLUMBIA TÄISVALATUD ÕÕNESPLOKK 190 mm + SOOJUSTUS + KROHV
U-arvude koondtabel lk 1 lk 2 lk 3 lk 4 lk 5 lk 6 lk 7 lk 8 lk 9 lk 10 lk 11 lk 12 lk 13 lk 14 lk 15 lk 16 VÄLISSEIN - FIBO 3 CLASSIC 200 mm + SOOJUSTUS + KROHV VÄLISSEIN - AEROC CLASSIC 200 mm + SOOJUSTUS
Διαβάστε περισσότεραHSM TT 1578 EST 6720 611 954 EE (04.08) RBLV 4682-00.1/G
HSM TT 1578 EST 682-00.1/G 6720 611 95 EE (0.08) RBLV Sisukord Sisukord Ohutustehnika alased nõuanded 3 Sümbolite selgitused 3 1. Seadme andmed 1. 1. Tarnekomplekt 1. 2. Tehnilised andmed 1. 3. Tarvikud
Διαβάστε περισσότερα9. AM ja FM detektorid
1 9. AM ja FM detektorid IRO0070 Kõrgsageduslik signaalitöötlus Demodulaator Eraldab moduleeritud signaalist informatiivse osa. Konkreetne lahendus sõltub modulatsiooniviisist. Eristatakse Amplituuddetektoreid
Διαβάστε περισσότεραSPORDI ÜLDAINED I TASE
TREENERITE TASEMEKOOLITUS SPORDI ÜLDAINED I TASE BIOLOOGIA FÜSIOLOOGIA MEDITSIIN PEDAGOOGIKA PSÜHHOLOOGIA ÜLDTEADMISED TREENERITE TASEMEKOOLITUS SPORDI ÜLDAINED I TASE 2008 Käesolev õpik on osa Eesti Olümpiakomitee
Διαβάστε περισσότεραMATEMAATIKA TÄIENDUSÕPE MÕISTED, VALEMID, NÄITED LEA PALLAS XII OSA
MATEMAATIKA TÄIENDUSÕPE MÕISTED, VALEMID, NÄITED LEA PALLAS XII OSA SISUKORD 8 MÄÄRAMATA INTEGRAAL 56 8 Algfunktsioon ja määramata integraal 56 8 Integraalide tabel 57 8 Määramata integraali omadusi 58
Διαβάστε περισσότεραPlaneedi Maa kaardistamine G O R. Planeedi Maa kõige lihtsamaks mudeliks on kera. Joon 1
laneedi Maa kaadistamine laneedi Maa kõige lihtsamaks mudeliks on kea. G Joon 1 Maapinna kaadistamine põhineb kea ümbeingjoontel, millest pikimat nimetatakse suuingjooneks. Need suuingjooned, mis läbivad
Διαβάστε περισσότεραPAKENDI INFOLEHT: INFORMATSIOON KASUTAJALE
PAKENDI INFOLEHT: INFORMATSIOON KASUTAJALE Metformin-ratiopharm 500 mg, õhukese polümeerikattega tabletid Metformin-ratiopharm 850 mg, õhukese polümeerikattega tabletid Metformiinvesinikkloriid Enne ravimi
Διαβάστε περισσότερα7.7 Hii-ruut test 7.7. HII-RUUT TEST 85
7.7. HII-RUUT TEST 85 7.7 Hii-ruut test Üks universaalsemaid ja sagedamini kasutust leidev test on hii-ruut (χ 2 -test, inglise keeles ka chi-square test). Oletame, et sooritataval katsel on k erinevat
Διαβάστε περισσότερα4.2.5 Täiustatud meetod tuletõkestusvõime määramiseks
4.2.5 Täiustatud meetod tuletõkestusvõime määramiseks 4.2.5.1 Ülevaade See täiustatud arvutusmeetod põhineb mahukate katsete tulemustel ja lõplike elementide meetodiga tehtud arvutustel [4.16], [4.17].
Διαβάστε περισσότεραUUED JA HUVITAVAD TOIDUAINED, MIS VÕIKSID OLLA MEIE IGAPÄEVAMENÜÜS. Elle Kalamägi
UUED JA HUVITAVAD TOIDUAINED, MIS VÕIKSID OLLA MEIE IGAPÄEVAMENÜÜS Elle Kalamägi 2011 MIDA ME NIMETAME SUPERFOODIKS EHK SUPERTOIDUAINEKS? Superfoodid ehk supertoiduained on looduslikult kasvavad maailma
Διαβάστε περισσότεραKirjeldab kuidas toimub programmide täitmine Tähendus spetsifitseeritakse olekuteisendussüsteemi abil Loomulik semantika
Operatsioonsemantika Kirjeldab kuidas toimub programmide täitmine Tähendus spetsifitseeritakse olekuteisendussüsteemi abil Loomulik semantika kirjeldab kuidas j~outakse l~oppolekusse Struktuurne semantika
Διαβάστε περισσότεραMatemaatiline analüüs I iseseisvad ülesanded
Matemaatiline analüüs I iseseisvad ülesanded Leidke funktsiooni y = log( ) + + 5 määramispiirkond Leidke funktsiooni y = + arcsin 5 määramispiirkond Leidke funktsiooni y = sin + 6 määramispiirkond 4 Leidke
Διαβάστε περισσότεραPakendi infoleht: teave patsiendile
Pakendi infoleht: teave patsiendile MEDIKINET XL 5 mg, toimeainet modifitseeritult vabastavad kõvakapslid MEDIKINET XL 10 mg, toimeainet modifitseeritult vabastavad kõvakapslid MEDIKINET XL 20 mg, toimeainet
Διαβάστε περισσότεραKontekstivabad keeled
Kontekstivabad keeled Teema 2.1 Jaan Penjam, email: jaan@cs.ioc.ee Rekursiooni- ja keerukusteooria: KV keeled 1 / 27 Loengu kava 1 Kontekstivabad grammatikad 2 Süntaksipuud 3 Chomsky normaalkuju Jaan Penjam,
Διαβάστε περισσότερα2-, 3- ja 4 - tee ventiilid VZ
Kirjelus VZ 2 VZ 3 VZ 4 VZ ventiili pakuva kõrgekvaliteeilist ja kulusi kokkuhoivat lahenust kütte- ja/või jahutusvee reguleerimiseks jahutuskassettie (fan-coil), väikeste eelsoojenite ning -jahutite temperatuuri
Διαβάστε περισσότεραLisa 1 Tabel 1. Veeproovide analüüside ja mõõtmiste tulemused Kroodi
Lisa 1 Tabel 1. Veeproovide analüüside ja mõõtmiste tulemused Kroodi Proovi nr EE14002252 EE14001020 EE14002253 EE140022980 EE14001021 9 2-6 EE14002255 2-7 EE1 4002254 10 2-8 EE140022981 Kraav voolamise
Διαβάστε περισσότερα2.2.1 Geomeetriline interpretatsioon
2.2. MAATRIKSI P X OMADUSED 19 2.2.1 Geomeetriline interpretatsioon Maatriksi X (dimensioonidega n k) veergude poolt moodustatav vektorruum (inglise k. column space) C(X) on defineeritud järgmiselt: Defineerides
Διαβάστε περισσότερα1. Milleks see raamat?
BIOIDENTSETE HORMOONIDE IME THE MIRACLE OF BIO-IDENTICAL HORMONES (2008). Michael E. Platt, M.D. Refereerinud dr Triin Eller Märkus lugejale soovitused selles raamatus põhinevad eestkätt autori enda arusaamadel
Διαβάστε περισσότεραMahe- ja tavapiima rasvhappeline koostis
Mahe- ja a rasvhappeline koostis Zarina Skvortsova, Merike Henno, Ragnar Leming Eesti Maaülikool Veterinaarmeditsiini ja loomakasvatuse instituut Paljud viimasel ajal läbiviidud uuringud on püüdnud välja
Διαβάστε περισσότεραPakendi infoleht: teave kasutajale. Ipraalox, 20 mg gastroresistentsed tabletid Pantoprasool
Pakendi infoleht: teave kasutajale Ipraalox, 20 mg gastroresistentsed tabletid Pantoprasool Enne ravimi võtmist lugege hoolikalt infolehte, sest siin on teile vajalikku teavet. Võtke seda ravimit alati
Διαβάστε περισσότεραUNEHÄIRED JA LIIKLUSOHUTUS
UNEHÄIRED JA LIIKLUSOHUTUS Unenäod sünnitavad koletisi. Francisco Goya www.fotoplakat.ee Saateks Olukord Eesti liikluses on muret tekitav: 2007. a 9 kuuga hukkus liiklusõnnetuste taga - järjel 152 inimest
Διαβάστε περισσότεραRASKE KOMBINEERITUD IMMUUNPUUDULIKKUS
RASKE KOMBINEERITUD IMMUUNPUUDULIKKUS Publikatsioon oli võimalik tänu CSL Behring üldisele koolitusgrantile RASKE KOMBINEERITUD IMMUUNPUUDULIKKUS See brosüür on ette nähtud patsientidele ja nende perekondadele
Διαβάστε περισσότεραVõite registreerida oma toote parema teeninduse saamiseks: www.electrolux.com/productregistration
EMS20300...... ET MIKROLAINEAHI KASUTUSJUHEND 2 EL ΦΟΎΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΆΤΩΝ ΟΔΗΓΊΕΣ ΧΡΉΣΗΣ 16 HU MIKROHULLÁMÚ SÜTŐ HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ 32 SK MIKROVLNNÁ RÚRA NÁVOD NA POUŽÍVANIE 47 SL MIKROVALOVNA PEČICA NAVODILA
Διαβάστε περισσότεραEhitusmehaanika harjutus
Ehitusmehaanika harjutus Sõrestik 2. Mõjujooned /25 2 6 8 0 2 6 C 000 3 5 7 9 3 5 "" 00 x C 2 C 3 z Andres Lahe Mehaanikainstituut Tallinna Tehnikaülikool Tallinn 2007 See töö on litsentsi all Creative
Διαβάστε περισσότεραMOSFET tööpõhimõte. MOS diood. Tsoonipilt. MOS diood Tüüpiline metall-oksiid-pooljuht (MOS) diood omab sellist struktuuri
MOS dood Metall-okd- ooljuht (MOS) o kaaaja kroelektrooka kõge rohke kautatav re ülde! MOSET tööõhõte I Pch-off D 3 S- allka (ource), G- a (gate), D- eel (dra) -kaalga MOSET (NMOS) kautab -tüü alut 1 1
Διαβάστε περισσότεραPÕHILISED ORGAANILISED ÜHENDID
PÕHILISED ORGAANILISED ÜHENDID 1.1. Sissejuhatus SÜSIVESIKUD e SAHHARIIDID Kõige lihtsam on tähistada neid ühendeid mõistega süsivesik, sest: valdav enamik siia kuuluvatest ühenditest on C-hüdraadid (Cn(H2O)m),
Διαβάστε περισσότεραTervis. apteegist. Mis viiks kaamose? Õpi õigesti sööma. Kuidas pikendada suve Mesi teeb imet Tervis algab soolestikust Kui uni ei tule
Ülikooli Apteegi kliendiajakiri / sügis 2014 Tervis Hind 1.60 apteegist 3.2014 Õpi õigesti sööma Mis viiks kaamose? Kuidas pikendada suve Mesi teeb imet Tervis algab soolestikust Kui uni ei tule Sügiseks
Διαβάστε περισσότεραKEEMIAÜLESANNETE LAHENDAMISE LAHTINE VÕISTLUS
KEEMIAÜLESANNETE LAHENDAMISE LAHTINE VÕISTLUS Nooem aste (9. ja 10. klass) Tallinn, Tatu, Kuessaae, Nava, Pänu, Kohtla-Jäve 11. novembe 2006 Ülesannete lahendused 1. a) M (E) = 40,08 / 0,876 = 10,2 letades,
Διαβάστε περισσότεραMATEMAATIKA AJALUGU MTMM MTMM
Õppejõud: vanemteadur Mart Abel Õppejõud: vanemteadur Mart Abel Loenguid: 14 Õppejõud: vanemteadur Mart Abel Loenguid: 14 Seminare: 2 Õppejõud: vanemteadur Mart Abel Loenguid: 14 Seminare: 2 Hindamine:
Διαβάστε περισσότεραPAKENDI INFOLEHT: INFORMATSIOON KASUTAJALE. Metformin Sandoz 500 mg, tablett Metformiin
PAKENDI INFOLEHT: INFORMATSIOON KASUTAJALE Metformin Sandoz 500 mg, tablett Metformiin Enne ravimi kasutamist lugege hoolikalt infolehte. - Hoidke infoleht alles, et seda vajadusel uuesti lugeda. - Kui
Διαβάστε περισσότεραJuhend. Kuupäev: Teema: Välisõhu ja õhuheidete mõõtmised. 1. Juhendi eesmärk
Juhend Kuupäev: 13.10.2015 Teema: Välisõhu ja õhuheidete mõõtmised 1. Juhendi eesmärk Käesolev juhend on mõeldud abivahendiks välisõhus sisalduvate saasteainete või saasteallikast väljuva saasteaine heite
Διαβάστε περισσότεραMüeloomtõbi. Edward Laane
Müeloomtõbi Edward Laane 19.11.2016 Müeloomtõbi Mis on müeloom? Teke Diagnoosimine Sümptomid Raviskeemid Prognoos Loengu osad Multiipelne müeloom (MM) Vereloome pahaloomuline kasvaja Pahaloomulised monoklonaalsed
Διαβάστε περισσότεραESF5511LOX ESF5511LOW ET NÕUDEPESUMASIN KASUTUSJUHEND 2 EL ΠΛΥΝΤΉΡΙΟ ΠΙΆΤΩΝ ΟΔΗΓΊΕΣ ΧΡΉΣΗΣ 21 HU MOSOGATÓGÉP HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ 41
ESF5511LOX ESF5511LOW ET NÕUDEPESUMASIN KASUTUSJUHEND 2 EL ΠΛΥΝΤΉΡΙΟ ΠΙΆΤΩΝ ΟΔΗΓΊΕΣ ΧΡΉΣΗΣ 21 HU MOSOGATÓGÉP HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ 41 2 www.electrolux.com SISUKORD 1. OHUTUSINFO... 3 2. OHUTUSJUHISED...
Διαβάστε περισσότερα2017/2018. õa keemiaolümpiaadi lõppvooru ülesannete lahendused klass
2017/2018. õa keemiaolümpiaadi lõppvooru ülesannete lahendused 9. 10. klass 1. a) Mg 2+ + 2OH = Mg(OH) 2 (1) b) c(karedus) = 19,25 cm3 0,02000 mol/dm 3 100 cm 3 = 0,003850 M c(karedus) = 3,850 mmol/dm
Διαβάστε περισσότεραKehade soojendamisel või jahutamisel võib keha minna ühest agregaatolekust teise. Selliseid üleminekuid nimetatakse faasisiireteks.
KOOLIFÜÜSIKA: SOOJUS 3 (kaugõppele) 6. FAASISIIRDED Kehade sooendamisel või ahutamisel võib keha minna ühest agregaatolekust teise. Selliseid üleminekuid nimetatakse faasisiireteks. Sooendamisel vaaminev
Διαβάστε περισσότεραRAVIMI OMADUSTE KOKKUVÕTE
RAVIMI OMADUSTE KOKKUVÕTE 1. RAVIMPREPARAADI NIMETUS Milgamma 100, 100 mg/100 mg kaetud tabletid 2. KVALITATIIVNE JA KVANTITATIIVNE KOOSTIS 1 kaetud tablett sisaldab: benfotiamiini (rasvlahustuv B1 vitamiini
Διαβάστε περισσότεραKeemia lahtise võistluse ülesannete lahendused Noorem rühm (9. ja 10. klass) 16. november a.
Keemia lahtise võistluse ülesannete lahendused oorem rühm (9. ja 0. klass) 6. november 2002. a.. ) 2a + 2 = a 2 2 2) 2a + a 2 2 = 2a 2 ) 2a + I 2 = 2aI 4) 2aI + Cl 2 = 2aCl + I 2 5) 2aCl = 2a + Cl 2 (sulatatud
Διαβάστε περισσότεραSmith i diagramm. Peegeldustegur
Smith i diagramm Smith i diagrammiks nimetatakse graafilist abivahendit/meetodit põhiliselt sobitusküsimuste lahendamiseks. Selle võttis 1939. aastal kasutusele Philip H. Smith, kes töötas tol ajal ettevõttes
Διαβάστε περισσότεραKineetiline ja potentsiaalne energia
Kineetiline ja potentsiaalne energia Koostanud: Janno Puks Kui keha on võimeline tegema tööd, siis ta omab energiat. Seetõttu energiaks nimetatakse keha võimet teha tööd. Keha poolt tehtud töö ongi energia
Διαβάστε περισσότεραVahendid Otsus Analüüs: Analüüsi Riskantseid Otsuseid
Vahendid Otsus Analüüs: Analüüsi Riskantseid Otsuseid Link: http://home.ubalt.edu/ntsbarsh/opre640a/partix.htm Kui sa alustada kindlust, siis lõpetab kahtlusi, kuid kui te tahate sisu alustada kahtlusi,
Διαβάστε περισσότεραKRITON Platon. Siin ja edaspidi tõlkija märkused. Toim. Tõlkinud Jaan Unt
KRITON Platon AKADEEMIA, 1/1994 lk 57 71 Tõlkinud Jaan Unt SOKRATES: Miks sa nii vara siin oled, Kriton? Või polegi enam vara? KRITON: On küll. SOKRATES: Ja kui vara siis? KRITON: Alles ahetab. SOKRATES:
Διαβάστε περισσότεραLOFY Füüsika looduslikus ja tehiskeskkonnas I (3 EAP)
LOFY.01.087 Füüsika looduslikus ja tehiskeskkonnas I (3 EAP) Sissejuhatus... 1 1. Füüsika kui loodusteadus... 2 1.1. Loodus... 2 1.2. Füüsika... 3 1.3. Teaduse meetod... 4 2. Universumiõpetus... 7 3. Liikumine
Διαβάστε περισσότεραKandvad profiilplekid
Kandvad profiilplekid Koosanud voliaud ehiusinsener, professor Kalju Looris ja ehnikalisensiaa Indrek Tärno C 301 Pärnu 2003 SISUKORD 1. RANNILA KANDVATE PROFIILPLEKKIDE ÜLDANDMED... 3 2. DIMENSIOONIMINE
Διαβάστε περισσότεραPõletiku- ja allergiavastased ained. Glükokortikoidid. Neerupealise ehk adrenokortikaalsed hormoonid. Glükokortikoidid. Glükokortikoidid 9/15/09
Põletiku- ja allergiavastased ained Anti Kalda TÜ Farmakoloogia Instituut negatiivne inhibitsioon Emotsionaalne stress Trauma Diurnaalne rütm Hüpotaalamus Kortikotropiin Adenohüpofüüs Adrenokortikotroopne
Διαβάστε περισσότερα4. KEHADE VASTASTIKMÕJUD. JÕUD
4. KEHADE VASTASTIKMÕJUD. JÕUD Arvatavasti oled sa oma elus kogenud, et kõik mõjud on vastastikused. Teiste sõnadega: igale mõjule on olemas vastumõju. Ega füüsikaski teisiti ole. Füüsikas on kehade vastastikuse
Διαβάστε περισσότεραPakendi infoleht: teave kasutajale. BEROTEC N, 100 mikrogrammi/annuses inhalatsiooniaerosool, lahus Fenoteroolvesinikbromiid
Pakendi infoleht: teave kasutajale BEROTEC N, 100 mikrogrammi/annuses inhalatsiooniaerosool, lahus Fenoteroolvesinikbromiid Enne ravimi kasutamist lugege hoolikalt infolehte, sest siin on teile vajalikku
Διαβάστε περισσότεραKeemia lahtise võistluse ülesannete lahendused Noorem rühm (9. ja 10. klass) 15. november a.
. a) A mutant E.coli B β galaktosidaas C allolaktoos D laktoos b) N = 2 aatomit Keemia lahtise võistluse ülesannete lahendused Noorem rühm (9. ja 0. klass) 5. november 200. a. molekulis 6 prootonit + aatomit
Διαβάστε περισσότερα+32 lk. Sissejuhatus fotograafiasse. Esimene osa
Esimene osa +32 lk Tasuta! Sissejuhatus fotograafiasse Kuidas osta kaamerat? Kaamera ehitus ISO ja valgustemperatuur Teravussügavus Pildistamisrežiimid Objektiivid Lisavarustus Tehnika hooldamine Failivormingud
Διαβάστε περισσότεραpreciz.hu Külmik-sügavkülmuti Ψυγειοκαταψύκτης Hűtő - fagyasztó Ledusskapis ar saldētavu Šaldytuvas-šaldiklis ZRB36101WA ZRB36101XA
ET EL HU LV LT Kasutusjuhend 2 Οδηγίες Χρήσης 13 Használati útmutató 26 Lietošanas instrukcija 38 Naudojimo instrukcija 50 Külmik-sügavkülmuti Ψυγειοκαταψύκτης Hűtő - fagyasztó Ledusskapis ar saldētavu
Διαβάστε περισσότεραPunktide jaotus: kodutööd 15, nädalatestid 5, kontrolltööd 20+20, eksam 40, lisapunktid Kontrolltööd sisaldavad ka testile vastamist
Loeng 2 Punktide jaotus: kodutööd 15, nädalatestid 5, kontrolltööd 20+20, eksam 40, lisapunktid Kontrolltööd sisaldavad ka testile vastamist P2 - tuleb P1 lahendus T P~Q = { x P(x)~Q(x) = t} = = {x P(x)
Διαβάστε περισσότεραPesumasin Πλυντήριο ρούχων Mosógép Veļas mašīna
ET Kasutusjuhend 2 EL Οδηγίες Χρήσης 17 HU Használati útmutató 34 LV Lietošanas instrukcija 50 Pesumasin Πλυντήριο ρούχων Mosógép Veļas mašīna ZWG 6120K Sisukord Ohutusinfo _ 2 Ohutusjuhised _ 3 Jäätmekäitlus
Διαβάστε περισσότεραHULGATEOORIA ELEMENTE
HULGATEOORIA ELEMENTE Teema 2.2. Hulga elementide loendamine Jaan Penjam, email: jaan@cs.ioc.ee Diskreetne Matemaatika II: Hulgateooria 1 / 31 Loengu kava 2 Hulga elementide loendamine Hulga võimsus Loenduvad
Διαβάστε περισσότεραJuhuslik faktor ja mitmetasandilised mudelid
Peatükk 2 Juhuslik faktor ja mitmetasandilised mudelid Uurime inimese verer~ohku. Inimese verer~ohk on üsnagi varieeruv ja s~oltub üsnagi tugevalt hetkeolukorrat mida inimene on enne m~o~otmist söönud/joonud,
Διαβάστε περισσότερα28. Sirgvoolu, solenoidi ja toroidi magnetinduktsiooni arvutamine koguvooluseaduse abil.
8. Sigvoolu, solenoidi j tooidi mgnetinduktsiooni vutmine koguvooluseduse il. See on vem vdtud, kuid mitte juhtme sees. Koguvooluseduse il on sed lihtne teh. Olgu lõpmt pikk juhe ingikujulise istlõikeg,
Διαβάστε περισσότεραEessõna 7 Maa atmosfäär 11 Pilvede olemus, tekkimine ja tähtsus 16 Pilvede klassifitseerimine, süstemaatika ja omavahelised seosed 26
SISUKORD Eessõna 7 Maa atmosfäär 11 Pilvede olemus, tekkimine ja tähtsus 16 Pilvede klassifitseerimine, süstemaatika ja omavahelised seosed 26 Pilvede süstemaatika ajalugu 27 Pilvede nimetamine ja pilvede
Διαβάστε περισσότερα+32 lk. Teine osa: loodusfoto
+32 lk Tasuta! Teine osa: loodusfoto Kuidas pildistada linde ja loomi? Maastike pildistamine Putukad, lilled ja pisiasjad Mida metsa selga panna? Kuidas loomi varitseda? Millega talvel pildistades arvestada?
Διαβάστε περισσότεραRAVIMI OMADUSTE KOKKUVÕTE. Üks õhukese polümeerikattega tablett sisaldab 10 mg düdrogesterooni.
RAVIMI OMADUSTE KOKKUVÕTE 1. RAVIMPREPARAADI NIMETUS Duphaston, 10 mg õhukese polümeerikattega tabletid 2. KVALITATIIVNE JA KVANTITATIIVNE KOOSTIS Üks õhukese polümeerikattega tablett sisaldab 10 mg düdrogesterooni.
Διαβάστε περισσότεραSuhteline salajasus. Peeter Laud. Tartu Ülikool. peeter TTÜ, p.1/27
Suhteline salajasus Peeter Laud peeter l@ut.ee Tartu Ülikool TTÜ, 11.12.2003 p.1/27 Probleemi olemus salajased sisendid avalikud väljundid Program muud väljundid muud sisendid mittesalajased väljundid
Διαβάστε περισσότεραMATEMAATIKA TÄIENDUSÕPE MÕISTED, VALEMID, NÄITED, ÜLESANDED LEA PALLAS VII OSA
MATEMAATIKA TÄIENDUSÕPE MÕISTED, VALEMID, NÄITED, ÜLESANDED LEA PALLAS VII OSA SISUKORD 57 Joone uutuja Näited 8 58 Ülesanded uutuja võrrandi koostamisest 57 Joone uutuja Näited Funktsiooni tuletisel on
Διαβάστε περισσότερα