revija za zdrav življenjski slog številka 26, letnik 03, oktober 2008

revija za zdrav življenjski slog številka 26, letnik 03, oktober 2008 Osebno: Ni vsaka sprememba na dojki rak / Aktualno: Zdravljenje boleëine pri bolniku z rakom / Kako zdraviti: Kako pa kaj vaπa prebava / Medicinsko zrcalo: Pomen vitamina D pri zdravljenju osteoporoze / Preudarno za zdravje: + in - stresa / Smrk, kih, krah / Sanjska kolumna: Veliki dobroduπni Roald Dahl / V gibanju: Na Ëaju z gospo Heleno Æigon

UVODNIK Bolezen je edina meja ODPORNOST - PREBAVA - RAVNOVESJE - REGENERACIJA - MOČ - VITALNOST Knockout sovražnikom zdravja! To je le nekaj sovražnikov zdravja, ki jim lahko uspešno kljubujete na naraven način! Že dolgo, preden je Carrie Bradshaw napisala svojo prvo kolumno v nanizanki Seks v mestu, sem imela tri vsaj tako dobre prijateljice kot ona. Me smo, kot kaže, za razliko od njih, večne. Težko bi našla vzporednico med newyorško in našo ljubljansko ekipo v zapravljanju denarja v najekskluzivnejših butikih in restavracijah, a podobnost najdem v generacijski sestavi. Če je bila v seriji razlika med najmlajšo in najstarejšo zvezdnico kakšnih petnajst let, jih me naštejemo dobrih dvajset. Toliko namreč znaša razlika v letih med našo najmlajšo T in najstarejšo M. Vendar ne glede na to zlahka skupaj obiščemo iste kulturne in zabavne dogodke, osvojimo iste gorske vrhove, prekolesarimo iste poti in se nasmejemo istim hecem. Ker danes dvajset let razlike v letih ne pomeni nič, meje so zamegljene ali jih sploh ni več. A vse to velja pod enim pogojem če je ženska zdrava. Če je, ni prav nič posebnega, če ženska danes pri štiridesetih prvič ali petič postane mamica, je manekenka v zgodnjih petdesetih ali pri osemdesetih preteče maraton. Prav takšno vam tokrat predstavljamo v naši reviji. Gospa Helena Žigon, ena najstarejših tekačic pri nas, po vsakem teku kuje načrte, koliko (pol)maratonov bo še pretekla. Druga ženska naše tokratne revije je zdravnica, gospa Mojca Senčar, ki pravi, da je vsak dan zadnjih sedemindvajset let zanjo darilo. Prav toliko let je, odkar je prebolela raka, in danes je steber slovenske Europe Donne. Ta pomeni oporo številnim ženskam, obolelim za rakom dojke, in seveda njihovim domačim, ki se z boleznijo prav tako težko spoprijemajo kot one same. Neizmeren optimizem, ki sije iz ge. Senčar, daje slutiti, kako je tekel njen boj z boleznijo. Kot sama pravi, odločila se je, da še ni čas za odhod, in uspelo ji je. In če sem že omenila nanizanko, ki je zaznamovala tudi slovensko občinstvo, se zagotovo spomnite, da je tudi glamurozna Samantha bíla enak boj. Kar je skupno predsednici Europe Donne in Samanthi iz New Yorka je, da sta obe pravočasno ugotovili, da z njima ni vse popolnoma v redu, in sta takoj obiskali zdravnika. Premislite, drage bralke, kdaj ste si nazadnje dobro ogledale svoje telo, kdaj ste nazadnje opravile preventivne preglede. Mogoče je prav zdaj, oktobra, ob svetovnem dnevu boja proti raku dojk in svetovnem dnevu zdravljenja osteoporoze obe sta izrazito ženski bolezni čas, da se najavite na pregled oz. na merjenje kostne gostote. Zelo verjetno boste odšle domov nasmejane in z dobrim zdravniškim izvidom. A kljub vsemu bolje je to vedeti kot samo slutiti. Kajti meje našega dobrega počutja in zdravja si najprej postavljamo sami. Naπa lekarna je poljudno strokovni vodië za uëinkovito in pravilno jemanje zdravil. Naπa lekarna je revija za izboljπanje kakovosti zdravja in æivljenja. Foto: Miha Krivic www.ekolostrum.com Vanja Badovinac, odgovorna urednica Inteligenca narave NA A LEKARNA 3

OSEBNO KAKO ZDRAVITI MEDICINSKO ZRCALO PREUDARNO ZA ZDRAVJE V GIBANJU ZA MIZO 14 Ni vsaka sprememba na dojki rak 28 Kako pa kaj vaπa prebava 44 Osteoporoza 48 + in stresa 70 Na Ëaju z gospo Heleno Æigon 76 Popotniπki zajec S prim. Mojco SenËar, dr. med., smo se pogovarjali o raku dojk, njeni izkuπnji s to boleznijo ter delovanju Slovenskega zdruæenja za boj proti raku dojk Europa Donna. Urejena prebava je zelo pomembna za dobro poëutje. K boljπi prebavi pripomore z vlakninami bogata prehrana, gibanje in dovolj vode ali napitkov, ki vsebujejo magnezij. Osteoporoza je kroniëna bolezen kosti, ki zaboli praviloma πele takrat, ko se pojavijo zlomi. PrepreËite jih pravoëasno. Stres ima lahko tudi pozitiven predznak. Lahko je celo stimulativen in nujen sestavni del æivljenja. Gospa Helena Æigon je pogumna in vitalna osemdesetletnica, ki se bo letos æe trinajstië zapored spustila proti cilju enaindvajsetkilometrske proge ljubljanskega maratona. Recept za pripravo zajca, v katerem avtor na zanimiv in hudomuπen naëin priporoëa, kako lahko v eni jedi zdruæite zajca iz Koroπke in posuπen paradiænik iz TurËije. VSEBINA UVODNIK Bolezen je edina meja 3 ZA ZA»ETEK Makroskop 6 PO NASVET V LEKARNO Kaæipot svetovanj v naπih lekarnah 12 OSEBNO Ni vsaka sprememba na dojki rak 14 AKTUALNO Zdravljenje boleëine pri bolniku z rakom 18 KAKO ZDRAVITI»e je dlesen krvava, ustna higiena ni prava 24 Kako pa kaj vaπa prebava 28 ZDRAVILNE RASTLINE Vabilo bralcem k sodelovanju 36 MEDICINSKO ZRCALO Pomen vitamina D pri zdravljenju osteoporoze 38 Zdravljenje osteoporoze je uspeπnejπe pri bolj zavzetih bolnikih 44 PREUDARNO ZA ZDRAVJE + in - stresa 48 Smrk, kih, krah 54 OPOMIN ZA SPOMIN 62 SANJSKA KOLUMNA Veliki dobroduπni Roald Dahl 64 PORTRET FARMACEVTA Sabina Repπe turm, mag. farm. 68 V GIBANJU Na Ëaju z gospo Heleno Æigon 70 ZA MIZO Popotniπki zajec 76 MESE»NI MOÆNAR Zdravila & Otroci 74 NAGRADNA IGRA Sudoku 80 BRALCI PI EJO Pisma bralcev 81 NA A LEKARNA SVETUJE 82 4 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 5

ZA ZA^ETEK revija za zdrav `ivljenjski slog Makroskop Pripravlja: Eva Esih, mag. farm. Oktober 2008, letnik 3, πt. 26 MeseËnik, izhaja 1. petek v mesecu. Naklada: 41.000 izvodov Vrednost izvoda: 3,67 (880 SIT ) Letna naroënina: 41,10 (9.850 SIT) Izdajatelj: Entrapharm, d.o.o., Pot k sejmiπëu 30, 1000 Ljubljana E: urednistvo@nasa-lekarna.si UREDNI TVO Glavna urednica: znanstv. sod. dr. Martina Brank, mag. farm. Odgovorna urednica: mag. Vanja Badovinac, dipl. soc. del. Strokovna sodelavka uredniπtva: Eva Esih, mag. farm. UREDNI KI ODBOR dr. Aleπ MlinariË, mag. farm. Monika Sonc, mag. farm., spec. Janez pringer, mag. farm., spec. prof. dr. Ema MuπiË, dr. med. Andreja irca»ampa, univ. dipl. ing. æivil. teh. prim. Peter Kapπ, dr. med. mag. Damjan Slabe, prof. zdrav. vzgoje prim. dr. Alenka Kraigher, dr. med. Ervin Strbad, dr. med. Oblikovanje celostne podobe: IODG AD: Duπan Grobovπek Oblikovanje in prelom: Silvija»erne Lektura: Darka Tepina Podgorπek Fotogra je: Æiga Koritnik, Shutterstock, Miha Krivic Uvodnik izraæa staliπëa avtorja in ne nujno vsega uredniπtva. Tisk: Delo T^R, Dunajska 5, 1000 Ljubljana Oglasno træenje: Entrapharm, d.o.o., Pot k sejmiπëu 30, 1000 Ljubljana T: 01 5611 341, Faks: 01 5611 342 E: marketing@entrapharm.com Naπa lekarna je meseënik, na voljo v lekarnah po Sloveniji. Revijo lahko bralci v slovenskih lekarnah prejmejo brezplaëno. Vse pravice pridræane. Celoto ali posamezne dele je mogoëe ponatisniti le s pisnim privoljenjem izdajatelja. Za Ëlanke, v katerih je obravnavano delovanje uëinkovin in zdravil, ki se izdajajo na zdravniπki recept, velja opozorilo Ministrstva za zdravje: Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniπki recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaπëeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu. Podatki, ki so objavljeni v prispevkih o zdravljenju, so namenjeni izkljuëno sploπnemu informiranju in ne morejo nadomestiti osebnega obiska pri zdravniku ali posveta s farmacevtom.»e menite, da potrebujete zdravniπko pomoë, se obrnite na osebnega zdravnika ali farmacevta, ki sta edina poklicana za pravilno presojo in zdravstvene nasvete glede vaπe bolezni oziroma vaπih teæav ter za izbiro in naëin jemanja zdravil. Vpliv starosti starπev na razvoj bipolarne motnje Na vedskem so opravili obseæno epidemioloπko raziskavo o vplivu starosti starπev na razvoj bipolarne motnje (BPD) pri otroku. Star izraz za BPD je maniëna depresija. Pregledali so nacionalni register in v πtudijo vkljuëili 13.428 oseb z BPD. Ugotovili so, da se moænost za nastanek BPD poveëa predvsem pri otrocih oëetov, ki imajo otroke po 55. letu starosti. Pri starejπih materah ni tega pojava, so pa seveda drugi, to je predvsem Downov sindrom. Poleg tega so ugotovili, da je bipolarna motnja zelo povezana z genetskim vplivom. 10. september, svetovni dan prepreëevanja samomora V Sloveniji vsako leto stori samomor od 500 do 600 ljudi. Med slovenske regije z najveëjim πtevilom samomorov se uvrπëajo severovzhodne regije, med katerimi sta najbolj izpostavljeni celjska in koroπka regija. Samomor je med vodilnimi vzroki prezgodnje smrti med populacijo v starosti od 15 do 44 let. Med pomembnimi dejavniki tveganja za samomor so bolezni in stanja, kot so depresija, shizofrenija, odvisnosti od alkohola in drugih drog, ter prejπnji poskusi samomora. Velik vpliv imajo lahko tudi dejavniki, kot so revπëina, nezaposlenost, izguba ljubljene osebe, loëitev, neuspeh, nezadovoljstvo pri delu ali v πoli, osamljenost in zdravstveni problemi. Vsi ti in πe mnogi drugi dejavniki lahko sproæijo odloëitev za samomor. Nekateri samomorilno dejanje naërtujejo potihoma in skrivaj, drugi ga jasno napovedo. Ukrepamo lahko v obeh primerih. Samomorilno vedenje je proces, na katerega lahko aktivno vplivamo in ga spremenimo (ZZV Celje). Vpliv mobilnih telefonov na spanje Pred dobrimi desetimi leti smo zaëeli kupovati prve mobilne telefone. Takrat πe nismo vedeli, kako bo to vplivalo, Ëe sploh bo, na naπe zdravje in naëin æivljenja. ele zdaj so se zaëeli kazati prvi negativni uëinki te vrste telefonije. Na vedskem so ugotovili, da najstniki, ki veliko govorijo po telefonu, teæko zaspijo, se πe teæje zbudijo in so med spanjem nemirni. Vse to lahko pripelje do stalne nemirnosti, stresa in utrujenosti. Otroke je treba vzgajati tudi tako, da bodo znali s pravo mero uporabljati vse pripomoëke modernega Ëasa, kot so mobilniki, raëunalniki in drugo. Prava mera pa pomeni tudi niæje raëune. Lisice so kljuëne prenaπalke stekline Steklina je virusna bolezen Ginsetina, energija ves Ëas Ginsetina je patentirana svetovna novost in prvi naravni proenergetik s podaljπanim sproπëanjem, ki daje energijo ves dan. Ginsetina je dodatek k redni prehrani, ker v naπem telesu postopoma sproπëa vir bioenergije, ki jo naπe telo z lahkoto izrablja. Poleg proenergetikov ginsenga, karnitina, karnozina, arginina vsebuje tudi cink, vitamine B-kompleksa, folno kislino in koencim Q10. Ginsetina je namenjena kot dopolnilo za vse mlade in odrasle, ki æelijo vzdræevati, ohranjati in izboljπati svojo fiziëno energijo in ostati aktivni ves dan. Primerna je tudi kot dopolnilo, kadar imamo poveëano potrebo po hrani ali kadar smo na dieti. VeË na www.bio-medico.si. Vpraπajte za Ginsetino v svoji lekarni! Abeceda æivljenja Avtorica knjige Abeceda æivljenja Vlasta Nussdorfer je viπja dræavna toæilka (vodja oddelka za mladoletniπko, druæinsko in spolno kriminaliteto), uvrπëena med deset najvplivnejπih pravnikov v dræavi. Poklicno se æe skoraj tri desetletja ukvarja z ærtvami zlorab, nasilja in kriminala, sicer pa je tudi generalna sekretarka in ustanoviteljica nevladne in neprofitne organizacije Beli obroë. Abeceda æivljenja je zbirka petindvajsetih kolumn, ki jih je Vlasta Nussdorfer objavljala na spletnem portalu IUS-INFO in Darujmo.si. V knjigi razmiπlja o pojmih, razvrπëenih po abecedi od A do Æ: od ambicije do æenske, lepote in ljubezni, odvisnosti, pravice, revπëine Globoko in duhovno branje, obogateno s citati drugih avtorjev. Avtorski honorar je namenjen druπtvu Beli obroë. 6 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 7

ZA ZA»ETEK Nova kontracepcijska tabletka Zdruæeni proti diabetesu: Marπ za diabetes v 246 korakih osrednjega æivëevja. Zbolijo toplokrvne æivali, ki lahko z ugrizom okuæijo Ëloveka. Po pojavu znakov okuæbe se bolezen najpogosteje konëa s smrtjo poπkodovane osebe. Posamezniki, ki jih poπkodujejo domaëe ali divje æivali, morajo biti po ugrizih, kadar veterinarsko opazovanje æivali ni mogoëe, zaπëiteni s cepivom proti steklini. PovzroËitelji ugrizov so najveëkrat psi in maëke. Nevarne za prenos virusa stekline na ljudi in domaëe æivali pa so predvsem lisice.»lovek se okuæi s stikom s slino okuæene æivali. Najnevarnejπe so rane, ki segajo Ëez podkoæje.»e pride do ugriza, moramo rano najprej temeljito sprati, najbolje s tekoëo vodo in z navadnim milom. Rane ne polivamo z razkuæili in alkoholom. Nemudoma moramo obiskati zdravnika zaradi oskrbe poπkodbe in zaπëite proti tetanusu. Nato moramo na obravnavo πe v antirabiëno ambulanto obmoënega zavoda za zdravstveno varstvo. (ZZV Celje) V Sloveniji je zdaj prvië na voljo progestagenska oralna kontracepcija (cerazette), ki ne vsebuje estrogenov, ki so sicer prisotni v kombiniranih kontracepcijskih tabletah. Na pobudo slovenskih ginekologov je podjetje Schering-Plough registriralo tovrstno kontracepcijo. To je visoko uëinkovita in primerna izbira kontracepcije za zdrave æenske, pa tudi za tiste, ki navadnih kontracepcijskih tablet zaradi posebnih stanj ali bolezni ne smejo jemati, npr. ob polnem dojenju, migrenah, pri kadilkah, starejπih od 35 let, pri æenskah z boleznimi srca in/ali oæilja, pri poviπanem krvnem tlaku ali dolgotrajni sladkorni bolezni. Tabletke se jemljejo vsak dan brez prekinitve, v vsaki tablici je 28 tablet. Ker med jemanjem ni prekinitve, lahko pride do spremenjenega vzorca meseënih krvavitev. Neæeleni uëinki, kot so slabost, glavobol, boleëine v dojkah in akne, se pojavijo redko. Zdravilo se izdaja le na zdravniπki recept in ga krije osnovno zdravstveno zavarovanje. Svetovni dan ozaveπëanja o limfomu 15. septembra vsako leto zaznamujemo dan ozaveπëanja o limfomu, Ëedalje pogostejπi obliki raka. Limfom ima po svetu okoli milijon ljudi, vsak dan pa diagnozo postavijo 1000 novim bolnikom. Ob letoπnjem dnevu ozaveπëanja o limfomu je s pomoëjo Bayerja izπla tudi nova knjiæica o kroniëni limfocitni levkemiji (KLL). Knjiæica razlaga bolezen, diagnozo, razliëne oblike zdravljenja in bolezenske zaplete ter vsebuje pogosta vpraπanja in odgovore. Pripravili so jo v sodelovanju z zdravniki specialisti ter s Slovenskim zdruæenjem bolnikov z limfomom in levkemijo, v njej pa je pojasnjeno tudi delovanje zdravil fludarabinfosfat in alemtuzumab. Pa jo imam Pa jo imam je knjiga Darje Rojec, v kateri preprosto in neposredno pripoveduje svojo æivljenjsko zgodbo. Spopadanje z diagnozo rak dojke, operacijo, hudo bakterijsko okuæbo To je tudi zgodba o druæini, prijateljih, vrednotah, pogumu in neomajni æelji po æivljenju. Dr. Uroπ AhËan je v uvodu zapisal, da je to zgodba æivljenja, kjer pisec ne potrebuje fantazije, zgodovinskih dejstev, visoke strokovnosti ali namiπljenih junakov. Pisec in junak sta v eni osebi. Veliki Osebi. Razkoπna knjiga, pri kateri na koncu nihëe ne ostane brez Ëustev. 13. septembra je Zveza druπtev diabetikov Slovenije s pomoëjo farmacevtskega podjetja MSD in nekaterih drugih sponzorjev organizirala dogodek Zdruæeni proti Na Celjskem æe tretje leto zapored manj samomorov Z Zavoda za zdravstveno varstvo Celje so ob 10. septembru, svetovnem dnevu prepreëevanja samomora, sporoëili, da v celjski regiji zaznavajo spodbudne premike na podroëju zajezitve samomorilnosti. Æe tretje leto zapored je πtevilo samomorov v tej regiji niæje. VeË kot dvajset let je v preteklosti veljalo, da je bilo na Celjskem v povpreëju od 100 do 120 samomorov na leto. Od leta 2005 pa se stanje izboljπuje. Tako je v letih 2005 2007 na Celjskem v povpreëju od 20 do 30 samomorov na leto manj kot v obdobju prej. Z vsakim prepreëenim samomorom se ohrani posameznikovo æivljenje, njegovi druæini pa so prihranjene globoke stiske pri spopadanju s samomorilnim dejanjem. diabetesu: Marπ za diabetes v 246 korakih. Z dogodkom so æeleli poudariti pomen sploπne ozaveπëenosti o sladkorni bolezni, dejavnikih tveganja, pomenu Za mladosten in lep obraz izobraæevanja, preventivi in oskrbi, ki je na voljo. Predavanju diabetologinje dr. Marjete TomaæiË, dr. med., v Slovenski filharmoniji je sledil πe izobraæevalni mini pohod po parku Zvezda. 246 korakov pohoda je simboliziralo milijone obolelih po svetu. Udeleæenci so se na sedmih interaktivnih toëkah izobraæevali, telovadili in utrjevali pomen zdravega naëina æivljenja. Podjetji Medias International in MSD sta ob tej priloænosti KliniËnemu centru Ljubljana poklonila inzulinsko Ërpalko, ki jo bodo v Ëasu noseënosti za boljπi nadzor nad boleznijo lahko uporabljale noseënice s sladkorno boleznijo. L occitane je razvil dve novi koncentrirani negovalni formuli, ki vsebujeta eteriëno olje iz 3.000 cvetov organsko pridelane Immortelle, suhocvetnice s Korzike. Ta Ëudovita cvetlica s svojo uëinkovitostjo Ëez noë intenzivno pomlajuje koæo. Izdelka vsebujeta visoko koncentracijo eteriënega olja, zato je najboljπe, da se uporabljata zveëer, za intenzivno delovanje Ëez noë, ko telo poëiva. To je Ëas, ko je koæa najbolj sposobna sprejemati aktivne sestavine, in Ëas intenzivnega obnavljanja. Naravno poveëanje cirkulacije krvi, absorpcije kisika in uëinkovitejπi celiëni metabolizem se odraæajo z dvojno hitrostjo obnavljanja celic. 8 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 9

ZA ZA»ETEK Dan slovenskih lekarn Na fotografiji Matjaæ Pikalo predstavlja pesem Zdravko Dren Sekcija farmacevtov javnih lekarn pri Slovenskem farmacevtskem druπtvu in Lekarniπka zbornica Slovenije sta letos æe ËetrtiË organizirali Dan slovenskih lekarn, ki je bil tokrat posveëen temi zdravila in otroci. Zagotavljanje odgovornega zdravljenja z zdravili je eno od temeljnih poslanstev opravljanja farmacevtskega poklica. Za izboljπanje kakovosti zdravljenja otrok z zdravili in zdravja otrok nasploh æelijo lekarniπki farmacevti spodbuditi Prvi rojstni dan medicinskega centra Proderma sodelovanje med starπi, otroki in zdravstvenimi delavci. V lekarnah po vsej Sloveniji so na ta dan potekale πtevilne aktivnosti. Ob tej priloænosti so lekarne k sodelovanju povabile tudi osnovne πole, saj so lekarniπki farmacevti prepriëani, da je treba omenjeno problematiko obravnavati interdisciplinarno. Magistri farmacije bodo tako obiskovali πole in skupaj s pedagogi otrokom na zabaven naëin predstavljali varno in pravilno rabo zdravil. S svojim avtorskim prispevkom sta sodelovala tudi znani slovenski pesnik Matjaæ Pikalo in skladatelj Davor Hercog, ki sta za to priloænost napisala in uglasbila pesmico z naslovom Zdravko Dren. Na novinarski konferenci nas je razveselil g. Pikalo, ki nam je pesmico kar osebno zapel. VeË o varni in pravilni uporabi zdravil pri otrocih lahko preberete v septembrski πtevilki revije Naπa lekarna. Krkina reπitev za mastno koæo z nepravilnostmi Strokovnjaki iz Krkinih laboratorijev so razvili novo linijo dermokozmetike VITASKIN PHARMA Pure Expert za celovito nego mastne koæe, nagnjene k nepravilnostim. Visokokakovostni izdelki stopenjsko reπujejo teæave z mastno koæo. Linijo VITASKIN PHARMA Pure Expert tvorijo πtirje razliëni izdelki za dnevno in intenzivno nego, ki uëinkujejo hitro in dolgotrajno. Vidno matirajo svetleëe se predele obraza in zoæijo razπirjene pore. Uravnavajo izloëanje sebuma, izrazito zmanjπajo nepravilnosti, koæo vlaæijo in ji vraëajo sveæino ter zdrav videz. Bodite polni energije! Sodoben naëin æivljenja, ki je pogosto poln stresa in slabih prehranjevalnih navad, lahko privede do pomanjkanja vitaminov in mineralov. Raziskave so pokazale, da veë kot 60 % odraslih zauæije premalo vitaminov D, E in folata. V skupino z najveëjim tveganjem spadajo mladostniki in osebe srednjih let, ki so zaradi stresa ter neredne prehrane, shujπevalnih kur, kajenja, pitja alkohola in kave πe posebno izpostavljeni tveganju za pomanjkanje mikrohranil. Ker telo hrani mikrohranila le omejen Ëas, lahko æe razmeroma hitro pride do njihovega pomanjkanja. Zato je potreben reden vnos veëine vitaminov in mineralov. Zdravstvene organizacije priporoëajo dnevno pet do osem obrokov, ki vsebujejo sveæe M3i, M6, M6 Comfort, M10 IT sadje in zelenjavo pomembna vira predvsem v vodi topnih vitaminov. Vendar pa veëina ljudi ne zauæije priporoëene koliëine sveæega sadja in zelenjave, zato ni presenetljivo, da se veliko ljudi pritoæuje, da nimajo energije in da se poëutijo utrujene in izërpane. Zdravniki za prepreëevanje pomanjkanja in vnos manjkajoëih vitaminov in mineralov priporoëajo multivitaminski pripravek Supradyn. Vsebuje kombinacijo vseh potrebnih mikrohranil, temelji na znanstvenih dognanjih in na zdrav naëin poveëuje energijsko raven. Supradyn je multivitaminski in multimineralni pripravek s 14 vitamini in provitamini ter 13 minerali in elementi v sledovih. PriporoËa se ena tableta dnevno. Od 15.9. do 15.11.2008 ob nakupu M6 podarimo adapter! Na fotografiji: Klara MikliË, Diana Dimnik in Borut Ægavec. Konec septembra je dermatoloπkomedicinski center Dimnik - Ægavec praznoval svoj prvi rojstni dan. Ob tej priloænosti sta ustanovitelja Diana Dimnik, dr. med., in asist. Borut Ægavec, dr. med., povabljenim predstavila celotno ekipo centra, dejavnosti, s katerimi se ukvarjajo, ter nekaj novosti na podroëju estetskih in diagnostiënih postopkov. Za prijetno vzduπje sta poleg simpatiënega osebja poskrbela tudi Mia ÆnidariË in Steve Klink. www.diafit.si 10 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 11

PO NASVET V LEKARNO Kaæipot svetovanj v naših lekarnah Ste pripravljeni na æivljenje brez cigarete? Tudi v mesecu oktobru vam bodo svetovalke pomagale pri izbiri naëina opuπëanja kajenja. Ob tej priloænosti si boste lahko izmerili koliëino ogljikovega monoksida v izdihanem zraku. Bodite pozorni na plakat v vaπi lekarni. Svetovalne promocije dermokozmetike Eucerin v oktobru ObiπËite tudi predstavitev izdelkov Eucerin, saj vas bodo strokovno usposobljene svetovalke pouëile o pravilni negi koæe in vam svetovale, kateri je pravi izdelek za vaπ tip koæe. Izvajalec promocij in svetovanj v lekarnah je podjetje Entrapharm d.o.o., Pot k sejmiπëu 30, Ljubljana, tel.: 01 561 13 41, info@entrapharm.com. 12 NA A LEKARNA

OSEBNO Ni vsaka sprememba na dojki rak Pogovor s prim. Mojco SenËar, dr. med. Pogovarjala se je Eva Esih. Oktober je v koledarju označen kot svetovni mesec boja proti raku dojk. Zato smo k sodelovanju povabili prim. Mojco Senčar, dr. med., Slovenko leta 2005 in predsednico Slovenskega združenja za boj proti raku dojk Europa Donna. Gospa Mojca je s svojo energijo srce in duša te organizacije, vendar pa, kot sama takoj doda, brez dobre ekipe ne bi bilo nič. Mojca Senčar se je po končanem študiju medicine zaposlila kot anestezistka na Onkološkem inštitutu v Ljubljani, kjer je delala kar 36 let. Po 17 letih dela je tudi sama zbolela za rakom dojk. Z osebno izkušnjo in strokovnim znanjem lahko pristno pomaga in svetuje bolnicam, ki pridejo k njej po nasvet. Svojemu delu je zelo predana, saj je na svetovalnem telefonu dosegljiva praktično 24 ur na dan. Oktober je svetovni mesec boja proti raku dojk. Verjetno ste pri združenju v tem času zelo zaposleni. Kakšne aktivnosti načrtujete v tem mesecu? V Europi Donni smo aktivni vse leto. Letos smo septembra že peto leto zapored v Mariboru in Ljubljani organizirali Tek ali hojo za upanje. To je bil tudi uvodni dogodek v rožnati oktober, svetovni mesec boja proti raku dojk, v katerem se bo Europa Donna tokrat posvetila temi rehabilitacije. Letos je tudi prvo leto, ko je 15. oktober v Evropi razglašen za dan zdravih dojk. Najbolj vas poznamo kot predsednico združenja Europa Donna. Prebrala sem, da je bila Slovenija med ustanovnimi članicami na ustanovni skupščini Europe Donne. Kdaj ste se združenju pridružili vi in kako dolgo že opravljate to funkcijo? Res je. Predstavnica Slovenije, prim. Vegelj, je bila leta 1994 na ustanovni skupščini Europe Donne v Milanu, ko se je na pobudo prof. Umberta Veronesija 20 držav sestalo in ustanovilo Europo Donno. Danes je v organizacijo vključenih že 41 držav. Je izjemno aktivna organizacija, ki je veliko dosegla tudi v evropskem parlamentu. Predsednica slovenske Europe Donne sem od leta 2001. Zdi se mi, da ste srce in duša slovenske Europe Donne. Jaz sem že lahko duša organizacije, vendar brez ekipe ne gre. Če ne bi imela okoli sebe tako zavzetih ljudi različnih profilov, ne bi mogli funkcionirati. Povezujemo kar je pomembno ne samo bolnic, ampak tudi zdrave ženske, moške in vse v boju proti raku dojk. Danes nas je že več kakor 2000 članov, to pa je številka, ki je niti politika niti stroka ne moreta kar tako prezreti. Del vašega dela je tudi svetovanje bolnicam, ki se spopadajo z diagnozo rak dojk. Slišite veliko hudih in težkih zgodb. Kje črpate energijo, da ostajate pozitivni in da to svojo pozitivno naravnanost širite med ljudi, ki pridejo k vam po pomoč? Ko sem sama zbolela za rakom dojk pred več kot 27 leti, se mi je sesul svet. Pa čeprav 14 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 15

OSEBNO sem bila zdravnica na onkološkem inštitutu in sem se s tem vsak dan spoprijemala. Ko sem zbolela za rakom, je bila moja hči stara 13 let, sin pa je ravno maturiral. Rekla sem si, da moram živeti še pet let, da še hči maturira. Zdaj je tega že več kot 27 let, sem babica šestih vnukov in sem presrečna. S svetovanjem se ukvarjam, ker sem zdravnica, imam znanje iz onkologije in imam lastno izkušnjo, zaradi katere mi ljudje čisto drugače zaupajo. Bolnika moraš prepričati, da se je vredno bojevati. Meni ni treba niti veliko govoriti. Dokaz je 27 let, lepo prosim! Izjemno sem vesela, da tudi oba otroka podpirata moje delo, saj sta bila v času moje bolezni zelo prizadeta. Zdaj pa pravita: Mati, to moraš početi! Številka vašega mobilnega telefona je objavljena tudi na spletnih straneh združenja kot svetovalni telefon. Ali to pomeni, da ste bolnicam vedno na voljo, ko potrebujejo nasvet ali samo toplo besedo? Tako je. In če me ne dobijo, vedno pokličem nazaj. Veste, če pomagaš vsaj enemu človeku v življenju, si osmislil svoje življenje. Nasveti izhajajo iz lastne izkušnje in strokovnega znanja. Kakšen je vaš nasvet ženski, ko izve, da je zbolela za rakom dojke? Kako se sploh začeti spopadati z mislijo, da je zbolela za rakom in pri tem ne čisto obupati? Vsaka ženska se mora že zgodaj seznaniti s tem, da lahko samo zato, ker je ženska, enkrat zboli za rakom dojk. Svetujem, da se skrbno pregleduje, da bo, če se ji to že mora zgoditi, ugotovila dovolj zgodaj. Če najde spremembo v dojki, ki traja več kot en mesec, naj ne čaka z obiskom pri zdravniku. Vedeti moramo, da je le 30 % sprememb na dojkah rak. Če pa je diagnoza potrjena, naj poišče pomoč v kakšni skupini ter ustanovo, kjer se bo zdravila in ki ji zaupa. Danes je zdravljenje prilagojeno vsaki ženski posebej, vsak primer se obravnava popolnoma individualno. Bolezen ste uspešno premagali. Kako vas je ta izkušnja zaznamovala? Ali ste spremenili pogled na svet, način življenja? Zagotovo te tako težka izkušnja spremeni. Po takšni bolezni si moraš na novo sestaviti lestvico vrednot. Vidiš, da je glavna vrednota zdravje in ne denar. Znaš se veseliti majhnih reči. Zame je vsak dan lep in če ga ne preživiš dobro, je izgubljen. Mislim, da lahko po takšni izkušnji živiš še kakovostneje, če seveda to zmoreš, saj pomeni ogromno dela na sebi. Veliko bolj se zavedaš, kako si minljiv. Tri sošolke iz gimnazije smo zbolele za rakom dojk. Jaz sem bila prva in edino jaz sem še živa. Rekla sem si, da me je bog pustil živo z razlogom in ta razlog moram upravičiti. V avtobiografiji Darja Rojec Pa jo imam, kjer opisuje svoj boj z rakom, omenja tudi delo Europa Donna. Ste kot družina. Pri zdravljenju raka verjetno zelo veliko pomeni to, da spoznaš ljudi z enako ali podobno izkušnjo. Res je, v našem združenju vlada velika pri- padnost. Lahko rečem, da se čutimo med sabo. In seveda je lažje prenašati bolezen, če poznaš ljudi, ki imajo podobno izkušnjo. Ste zelo aktivna ženska, ki ji verjetno ni nikoli dolgčas. S čim vse se ukvarjate in kako najdete čas za vse? Veliko se ukvarjam s svetovanji, predavam po Sloveniji. Slediti moram stroki, ne samo na področju raka dojk, ampak na področju celotne onkologije in zdravega načina življenja. Tudi krovna organizacija Europa Donna zahteva, da smo izobraženi. Zelo skrbim za to, da sem telesno aktivna. Danes sem bila že dve uri v telovadnici. Priporočam vsem! Premalo se zavedamo, kako zelo je pomembna telesna aktivnost za ohranjanje našega zdravja. Tudi če smo že zboleli, nam pomaga, da bolezen premagamo. Telesna aktivnost je poleg pametnega načina prehranjevanja in primerne telesne teže eden najpomembnejših dejavnikov za naše zdravje. Poleg vsega tega pa uživam ob svojih vnukih, zelo rada imam vse vrste dobre glasbe, veliko hodim v hribe, se družim s prijatelji. No, potem pa počasi zmanjka časa. Energija sije iz vas na vsakem koraku. Večkrat vas srečam v mestu ali trgovini in zdi se mi, da vas nič ne ustavi. Obstaja kakšna stvar, ki vas izčrpa? Izčrpajo me ljudje, ki širijo negativno energijo, ki v ničemer ne vidijo nič dobrega in so prepirljivi. Na srečo takšnih ljudi ni veliko ali pa jih jaz ne srečam oziroma se jim poskušam izogniti. Združenje se je zavzemalo in aktivno sodelovalo za vzpostavitev nacionalnega programa zgodnjega odkrivanja raka dojk DORA, ki se je začel izvajati aprila letos. Na kateri stopnji je projekt trenutno? Program Dora se je sicer začel, ampak trenutno pilotsko poteka samo v Ljubljani in okolici. Ministrstvo za zdravje je imenovalo dva stacionarna centra, to sta Ljubljana in Maribor, pozneje pa bi priskrbeli še mobilne enote. Rak dojk je posebna bolezen in z njo se morajo ukvarjati samo institucije, ki imajo dovolj izkušenj in znanja. Evropske strokovne smernice so jasno postavljene in Europa Donna se absolutno zavzema za to, da se pri nas vzpostavi program po teh smernicah. Zavzemamo se tudi za to, da bi vsaka ženska v Sloveniji in v širšem evropskem prostoru ne glede na to, od kod prihaja, kako je izobražena, kakšne veroizpovedi je in kako je bogata, imela enake možnosti za zgodnje odkritje bolezni, takojšen začetek zdravljenja in rehabilitacijo. Dokler ne bomo tega dosegli, ne bomo dali miru! Kakšno je vaše sporočilo našim bralkam in bralcem? Zavedati se moramo, da je skrb za zdravje naša dolžnost. Narediti moramo vse za to, da ne bomo zboleli ali da bomo zboleli čim pozneje. Predvsem pa bodimo pozitivno naravnani, veselimo se vsakega trenutka, ki nam je dan. Bodimo telesno aktivni, pametno se prehranjujmo, udeležujmo se programov Svit, Dora in Zora. Skrb za zdravje mora biti aktivna. 16 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 17

AKTUALNO Zdravljenje boleëine pri bolniku z rakom Prim. mag. Slavica Lahajnar, dr. med., Onkoloπki inπtitut Ljubljana Bolečina nas ovira pri vsakdanjih aktivnostih, spanju ter druženju z domačimi in prijatelji. Ko nas močno boli, se počutimo neprijetno in zato so naši domači in prijatelji v skrbeh. Lahko nam povzroča občutke strahu in potrtosti. Močna bolečina zmanjša našo naravno obrambo proti raku in veča možnost zapletov med zdravljenjem, kot je razvoj pljučnice. Večino bolečine lahko zdravimo z zdravili. Ko je bolečina manjša, se bolje počutimo, smo aktivnejši in počnemo stvari, ki jih želimo. Če imamo bolečino zaradi raka, to takoj povejmo svojemu zdravniku, ki bo izbral primerno zdravilo. Prej ko poiščemo pomoč, tem uspešnejše bo zdravljenje. 18 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 19

AKTUALNO B olečina je eden najpogostejših simptomov raka. Pojavi se pri 30 do 80 odstotkih bolnikov z rakom, odvisno od stanja bolezni. Večina bolnikov jo uspešno lajša z zdravili, ki so pri nas na voljo. Vzrokov za bolečino pri raku je več. Največkrat nastane zaradi rasti tumorja v kosti ali pritiska na živce in notranje organe. Tudi zdravljenje raka lahko povzroča bolečino. Mogoče pa je tudi, da bolečina ni povezana z rakom. Kot vsi imamo lahko bolečine zaradi obrabe ali vnetja sklepov, težav s hrbtenico ali migrene. Bolečino zaradi raka navadno zdravimo z zdravili za zdravljenje bolečine. Tudi obsevanje, kirurški poseg in drugi postopki lahko pripomorejo k boljšemu obvladovanju bolečine. Izbira zdravila za zdravljenje boleëine Vsa zdravila nimajo enakega protiboleëinskega uëinka pri vseh ljudeh. Zdravnik bo z naπo pomoëjo izbral zdravilo, ki nam bo olajπalo boleëino in povzroëilo Ëim manj neæelenih uëinkov. Pri tem potrebuje podatke o: zdravilih za zdravljenje boleëine, ki smo jih æe jemali, in o njihovih uëinkih, zdravilih, ki jih jemljemo zaradi drugih boleznih, preobëutljivostih za zdravila, naπih strahovih glede jemanja zdravil za zdravljenje boleëine. Zdravnik izbere zdravilo glede na jakost bolečine, zato jo bomo ocenili na lestvici s številkami od 1 do 10. Večina zdravil je v obliki tablet, kapsul ali tekočine. Če iz katerega koli vzroka zdravila ne moremo zaužiti, nam ga zdravnik predpiše v obliki nalepke, svečke ali ga dobimo kot infuzijo v podkožje. Večina zdravil nam za več ur ali dni olajša bolečino. Predpisano zdravilo jemljemo redno ob predpisani uri. S tem preprečimo nastanek močne bolečine. Zdravnik nam bo, poleg dolgodelujočega zdravila, predpisal še zdravilo, ki ga bomo dodatno vzeli po potrebi, če se bo, kljub rednemu jemanju prvega zdravila, pojavila bolečina. Največkrat se taka potreba pojavi pri fizičnih aktivnostih. Če to drži, vzamemo dodatni odmerek zdravila pred to aktivnostjo. Koristno si je zapisovati, kolikokrat in kdaj smo potrebovali dodatne odmerke zdravila za zdravljenje bolečine in kakšna je jakost bolečine čez dan. Jakost svoje bolečine si izmerimo oz. določimo na vizualni analogni lestvici vas, ki jo lahko dobimo pri svojem zdravniku (lestvica je dostopna tudi na spletni strani www.merjenjebolecine.si). Tako zdravnik lahko predvidi odmerek zdravila, ki ga potrebujemo, da preprečimo nastanek močne bolečine. Blago boleëino zdravimo z neopioidnimi zdravili, npr. s paracetamolom, nesteroidnim antirevmatikom ali metamizolom. Srednje moëno boleëino zdravimo s πibkimi opioidi, npr. tramadolom ali dihidro-kodeinom. Za zdravljenje moëne boleëine potrebujemo moëne opioide, tj. morfin in njemu podobna zdravila (oksikodon, hidromorfon, fentanil, buprenorfin, metadon), ki jih zauæijemo ali kot obliæ nalepimo na koæo.»e imamo na mestu boleëine pekoë obëutek ali Ëutimo elektriziranje, nam bo zdravnik poleg opioidov predpisal zdravila, s katerimi zdravimo tudi depresijo ali epilepsijo. To ne pomeni, da smo depresivni ali imamo epilepsijo, temveë da je naπa boleëina posledica poπkodbe æivcev. 20 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 21

AKTUALNO Vsako zdravilo ima lahko tudi neželene učinke. Če se pojavijo, se največkrat na začetku jemanja zdravil in potem minejo. Najpogostejši neželeni učinki opioidov so: zaprtje, ki se mu izognemo tako, da pijemo veliko vode, sadnih sokov in jemo več sadja in zelenjave. Pomaga tudi veliko gibanja. Da ne bi prišlo do hudega zaprtja, nam bo zdravnik predpisal odvajala; slabost in bruhanje, ki mineta po nekaj dneh jemanja opioidov. Zdravnik nam lahko predpiše zdravila proti slabosti in bruhanju; zaspanost čez dan, ki je prehodna. Resni neželeni učinki zdravil za zdravljenje bolečine so redki. Po posvetu z zdravnikom si lahko pri lajšanju bolečine pomagamo s hladnimi ali toplimi obkladki, sprostitvenimi tehnikami hobi, ki nas sprošča, glasba, masaža Ob tem nikoli sami ne opuščajmo predpisanih zdravil. Ko zdravila ne zadoπëajo Nekateri bolniki tudi za zdravljenje bolečine potrebujejo obsevanje bolečih predelov, ker se s tem zmanjša pritisk tumorja na okolico. Specialist za zdravljenje bolečine naredi blokado bolečega živca, živčne korenine ali injicira zdravilo v hrbtenični kanal. Ključ do dobrega zdravljenja bolečine je tudi naše sodelovanje z zdravnikom in medicinsko sestro. Zanimalo ju bo, kako močno bolečino imamo, mesto in karakter bolečine. Najpogosteje nam bosta zastavljala vprašanja: Kje čutimo bolečino? O zdravljenju boleëine je veliko zmotnih mnenj Bolnike skrbi, da bodo postali odvisni od morfina in njemu podobnih zdravil.»e sëasoma potrebujemo veëje odmerke opioida, to ne pomeni, da smo z njim zasvojeni. Res pa je, da zdravila ne smemo prenehati jemati naenkrat, ampak nam ga bo zdravnik ukinjal postopoma, Ëe ga ne bomo veë potrebovali. Bolniki in nekateri zdravniki mislijo, da so moëna zdravila manj uëinkovita, Ëe jih jemljemo prezgodaj in prepogosto. Leta izkuπenj pri bolnikih z rakom kaæejo, da to ne dræi. Bolnikom dalj Ëasa zadoπëa enak odmerek zdravila.»e se boleëina poslabπa, zdravnik predpiπe veëji odmerek istega zdravila ali ga zamenja z drugim. Nekateri so prepriëani, da je jemanje zdravil za zdravljenje boleëine znak πibkosti. Mislijo, da bodo z lastno voljo kos boleëini. To le redkim uspe, veëini pa boleëina odvzame vso kakovost æivljenja, ne glede na to, kako moëne osebnosti so. Kakšna je bolečina? Ali imamo na mestu bolečine pekoč občutek, električne sunke, občutek odrevenelosti? Kako močna je bolečina na lestvici od 1 do 10? Kaj bolečino poslabša? Kaj bolečino ublaži? Koliko nam zdravila olajšajo bolečino (od 0 do 100 %)? Koliko dodatnih odmerkov zdravila, ki ga jemljemo po potrebi, smo potrebovali? Ali so prisotni neželeni učinki zdravil in kako moteči so? Ali se je bolečina v zadnjem času spremenila? Glede na naše odgovore se bo zdravnik odločil, ali je treba spremeniti odmerek zdravila, ki ga jemljemo redno, in ali je treba dodati, ukiniti ali zamenjati katero od zdravil. Morda nas je strah, da nas bosta zdravnik in medicinska sestra imela za nadležne, če bomo govorili o svoji bolečini. Nikar, vsak, ki ima bolečine, ima pravico do ustreznega zdravljenja. 20. oktobra 2008 obeleæujemo svetovni dan boja proti boleëini. Tema letoπnjega je maligna boleëina boleëina zaradi rakavih obolenj. 22 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 23

KAKO ZDRAVITI»E JE DLESEN KRVAVA, USTNA HIGIENA NI PRAVA Eva Esih, mag. farm. oglasno sporoëilo Imate teæave z dlesnimi? Kadar pride do tovrstnih teæav, si lahko pomagamo z edinstvenim medicinskim pripomoëkom Gengigel, ki vsebuje hialuronsko kislino. Njena uporaba je zelo razπirjena v medicini. Uporablja se v ortopediji, dermatologiji in oftalmologiji. Hialuronska kislina je telesu lastna snov in je bistvena sestavina dlesni in ustne sluznice. Njena uporaba je popolnoma varna, je brez neæelenih uëinkov ali interakcij z drugimi zdravili, zato je primerna tudi za otroke, noseënice in diabetike. Gengigel je prvi medicinski pripomoëek, ki vsebuje hialuronsko kislino in je namenjen prepreëevanju in zdravljenju bolezni dlesni. Deluje na samem mestu vnetja, tako da pospeπuje celjenje ran, zmanjπuje krvavitve in otekline ter πëiti sluznico pred okuæbami. Recept za zdrave dlesni Podatki kažejo, da ima kar 90 % prebivalcev Evrope med 35. in 54. letom starosti eno od oblik bolezni dlesni. Ena pogostih težav v ustni votlini je paradontalna bolezen, ki lahko preraste v parodontitis. Pred uporabo natanëno preberite navodilo! O tveganju in neželenih uëinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. Medis, d.o.o., BrnËiËeva 1, Ljubljana 24 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 25

KAKO ZDRAVITI P ri paradontalni bolezni gre za vnetje obzobnih tkiv in se začne kot vnetje dlesni ali gingivitis. Zdrava dlesen je na dotik čvrsta, njena barva pa je svetla. Vneta dlesen je rdeča, nabrekla in zelo rada zakrvavi. Vnetje dlesni ali gingivitis nastane zaradi nabiranja zobnih oblog in razmnoževanja bakterij v ustih. Z dobro in pravilno ustno higieno bakterije odstranjujemo in tako preprečujemo nastanek mehkih zobnih oblog, ki jim pravimo tudi zobni plak. Mehke zobne obloge lahko sčasoma, če jih ne odstranjujemo temeljito, poapnijo in tako nastanejo trde zobne obloge, ki jim pravimo zobni kamen. Zobni kamen lahko odstrani le zobozdravnik. Paradontalna bolezen je tudi eden izmed vzrokov slabega ustnega zadaha. Za preprečevanje vnetja dlesni lahko največ storimo sami s pravilno in redno ustno higieno, z rednimi obiski pri zobozdravniku in zdravim načinom življenja. Lepi, zdravi in čisti zobje so tudi ogledalo tega, kako skrbimo zase. Ne ličila ne lepa obleka ne morejo zakriti majavega nasmeha ali slabega zadaha. Pri vnetjih dlesni je najbolje, da se posvetujemo s svojim zobozdravnikom. Še boljše pa je, da zobe pridno in pravilno ščetkamo, uporabljamo zobno nitko in druge pripomočke, ki so na voljo. Poleg pomanjkljive ustne higiene k razvoju in nastanku gingivitisa pripomorejo tudi drugi dejavniki, npr. slabša odpornost, nekatera zdravila, sladkorna bolezen, imunske bolezni ter hormonske spremembe v puberteti in nosečnosti. Če vnetja dlesni ne zdravimo, lahko napreduje globlje v obzobna tkiva in povzroči nastanek obzobnih žepkov. V teh žepkih se kopičijo bakterije, ki povzročijo napredovanje bolezni in propadanje tkiv, ki držijo zobe v čeljusti (vezivno tkivo, kost in zobni cement). Zobje se začnejo majati in če bolezni ne zdravimo, izpadejo. To imenujemo parodontitis. Veliko ljudi krvavitve dlesni ne jemlje dovolj resno in mislijo, da je krvavitev ob umivanju zob nekaj popolnoma normalnega. Vendar ni! To je že prvi znak vnetja. 26 NA A LEKARNA

KAKO ZDRAVITI Kako pa kaj vaša prebava Eva Esih, mag. farm. Urejena prebava je zelo pomembna za dobro počutje. Nihče se ne počuti dobro, če ga v predelu črevesja zvija, tišči, zbada, napenja in še kaj. Zdravi odrasli ljudje naj bi odvajali blato od trikrat dnevno do trikrat tedensko, otroci pa pogosteje. Če je odvajanje oteženo in manj pogosto, govorimo o zaprtju. 28 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 29

KAKO ZDRAVITI N ormalno odvajanje je pri zdravih odraslih od trikrat dnevno do trikrat tedensko. Ritem odvajanja blata ni stalen in se spreminja glede na okoliščine, kot so vrsta in količina vnesene hrane in tekočine, stres, bolezni in nekatera zdravila, menstruacijski ciklus, razpoloženje ter potovanja. Moški iztrebljajo pogosteje kot ženske in mladi pogosteje kot starejši. Zaprtje (obstipacija) je prebavna motnja z oteženim in manj pogostim odvajanjem majhnih količin trdega blata, ki ga spremlja napenjanje in občutek nepopolne izpraznitve. Do zaprtja, ki nima bolezenskega ozadja, lahko pride, Ëe: uæivamo neprimerno in nepravilno prehrano, torej hrano s premalo vlakninami in drugimi sestavinami, ki ohranjajo normalen volumen blata in primerno koliëino ostankov v Ërevesju, pijemo premalo vode, se premalo gibljemo ali zaradi bolezni dolgo leæimo, nas Ëezmerno obremenjujeta delo in stres, zaradi okoliπëin (avtobus, πola, sestanek...) zavestno zadræujemo blato, spremenimo navade rednega odvajanja blata ob spremembi okolja, dlje Ëasa uporabljamo moëna odvajala, ki neposredno spodbujajo Ërevesno peristaltiko, imamo hemoroide. 30 NA A LEKARNA

KAKO ZDRAVITI Nekaj nasvetov za boljπo prebavo Uæivajmo hrano, ki je bogata z vlakninami (sadje, zelenjava, suho sadje, stroënice, otrobi, neoluπëena æita ). Vlaknine veæejo vodo in nabreknejo ter tako zmehëajo blato. Pijmo veë vode ali napitkov, ki vsebujejo magnezijeve soli. Gibajmo se! Izogibajmo se pravemu Ëaju, Ëokoladi, moënatim jedem, izdelkom iz bele moke, suhim salamam, slanemu pecivu Poskrbimo za to, da bomo lahko blato odvajali redno, na istem kraju in ob istem Ëasu.»e z naπtetimi ukrepi ne doseæemo zadostnega uspeha, si lahko obëasno pomagamo z zdravili proti zaprtju odvajali ali prehranskimi dopolnili, ki so na voljo v lekarnah brez recepta. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali farmacevtom! Težava pogosteje prizadene ženske kot moške. Zaprtje je pogosta težava, redko pa povzroči resnejše zaplete. Pozorni bodite na opozorilne znake, pri katerih je treba nemudoma obiskati zdravnika: kri v blatu, močne bolečine v trebuhu ali zmerne bolečine, ki trajajo več kot 48 ur, izmenjava zaprtja in diareje, bruhanje ali hitro izgubljanje telesne teže. Čeprav je lahko zaprtje eden od simptomov organskih bolezni (bolezni prebavil, zmanjšano delovanje žleze ščitnice, bolezni živčevja, možganska kap, sladkorna bolezen, duševne bolezni idr.), pri večini ljudi z zaprtjem takšnega vzroka ne najdejo. Zaprtje je lahko tudi neželeni učinek nekaterih zdravil, na primer narkotičnih analgetikov, antacidov (zdravil, ki nevtralizirajo odvečno želodčno kislino), ki vsebujejo aluminij, tricikličnih antidepresivov, železovih preparatov, mišičnih relaksantov in antiepileptikov. Pogosteje se pojavi tudi v drugi polovici nosečnosti in menstruacijskega ciklusa. Če zaprtja ne zdravimo, se lahko ves čas krepi s pozitivno povratno zanko: zaprtje samo povzroča vedno hujše zaprtje. Za redno prebavo lahko največ storimo sami, in sicer pa smo spet tukaj z zdravim načinom življenja. da boste sedeli in sedeli brez bolečin SENSILAB MAGNETOPLAG je medicinski pripomoček za blago in podaljšano stimulacijo področja anusa (zadnjične odprtine) pri hemeroidih. Namenjen je vsem odraslim osebam, ki imajo simptome hemoroidalne bolezni, kot so: nekontrolirano močenje anusa srbečica in pekoč občutek v predelu zadnjega dela črevesja krvavenje pogosto ponavljanje bolezni MAGNETOPLAG SENSILAB MAGNETOPLAG Za razliko od sredstev, ki se uporabljajo pri simptomatskem zdravljenju hemeroidov, deluje magnetno polje tako, da odpravlja vzroke za nastanek hemeroidov. Učinki delovanja magnetnega polja so: pospešitev cirkulacije krvi protivnetno delovanje resorbcija hematomov, zmanjšanje oteklin pospešitev celjenja ran analgetsko delovanje stimulacija in pospešitev granulacijskih procesov relaksacija mišičnega tonusa FARMICOM farmacevtska druba D.O.O., Dunajska cesta 156, 1000 Ljubljana, tel 015881126, fax 015881127, farmicom@farmicom.si na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah in Sanolaborju Za več informacij o proizvodu in naročilu brošure nas lahko pokličete na 040 430 566 oz. farmicom@farmicom.si. 32 NA A LEKARNA www.sensilab.com

KAKO ZDRAVITI Nekaj naravnih sestavin, ki lahko pripomorejo k boljši prebavi: Aloe vera deluje blago in uëinkovito na prebavni sistem, tako da pospeπuje prebavne encime, mehëa blato ter obnavlja poπkodovane stene prebavnega sistema. Laneno seme vsebuje olje in sluzi, ki v Ërevesu nabreknejo, poveëajo volumen vsebine in tako spodbudijo in pospeπijo Ërevesno peristaltiko. Papaja vsebuje encime, ki olajπajo prebavo. Ozkolistni trpotec pospeëuje presnovo, deluje pa tudi diuretiëno. Zdravilne rastline, ki vsebujejo grenëine: rumeni sviπë, navadni pelin, tavæentroæa. GrenËine spodbujajo izloëanje æelodënega soka ter nastanek in izloëanje æolëa. S tem spodbujajo tek in prebavo. Za zadovoljstvo in uspeh v æivljenju je pomembna tudi urejena prebava» loveπko telo, πe posebno Ërevesje, naseljujejo koristne bakterije, in Ëeprav se sliπi nenavadno, sta naπe zdravje in poëutje moëno odvisna prav od njih. Te dobre bakterije ali probiotiki prepreëujejo rast in razvoj za naπ organizem πkodljivih bakterij, vzpodbujajo naπ imunski sistem, nam pomagajo pri razgradnji hrane in pozitivno delujejo na naπe zdravje, Ëe jih uæijemo dovolj. Koristni uëinki so razliëni in odvisni rodu, vrste in seva. Zmotno je miπljenje, da ima samo en bakterijski sev vse dobre uëinke. Za bakterije je pomembno, da preæivijo prehod skozi æelodec. Veliko klasiënih sevov bakterij v jogurtu ni odpornih na prebavne sokove v æelodcu, in ker so koliëine nepredvidljive, so znanstveniki zaëeli razvijati seve s toëno doloëenimi lastnostmi. Novost Yogermina 100 vsebuje 12 humanih probiotiënih kultur, ki so normalno prisotne in koristne v naπih prebavilih. So dvojno zaπëitene, da prispejo ohranjene skozi æelodec v Ërevo. Uporabljamo jo kot dopolnilo po zdravljenju z antibiotiki, pri prebavnih motnjah, preobëutljivosti za gluten ali laktozo, obëutljivem æelodcu, gastritisu, kolitisu, vetrovih, napenjanju, obëutku napihnjenosti, razdraæenem Ërevesju, diareji ali lenem Ërevesju. Koristna je v stanju psihiënega ali fiziënega stresa ali pa samo za obnovo dobre Ërevesne mikroflore in kot pomoë za poveëanje imunskega odziva. Prispeva tudi k ohranjanju in boljπemu delovanju aktivnosti naπega organizma, ki vplivajo na stanje in lepoto koæe. oglasno sporoëilo Algoaktiv+ uëinkuje na urejanje prebave, krepitev imunskega sistema, spodbujanje rasti in obnavljanja celic, razstrupljanje telesa, spodbujanje delovanja jeter in ledvic, varovanje srca in oæilja ter izboljπanje sploπnega poëutja. oglasno sporoëilo 34 NA A LEKARNA Alge Chlorella vulgaris v izdelku Algoaktiv+ v primerjavi z drugimi izdelki, ki tudi vsebujejo Chlorello, gojijo v neokrnjeni naravi v nacionalnem parku na Japonskem, zato niso onesnaæene z drugimi organizmi in s teækimi kovinami. Vsebujejo edinstven rastni faktor, ki spodbuja obnovo celic v tkivih, izboljπuje prebavo in πëiti organizem pred infekcijami. Alge imajo dokazano 82-odstotno prebavljivost in standardizirano vedno enako kakovost. Pomaga normalizirati prebavo in okrepiti imunski sistem že v enem tednu! Na voljo v lekarnah, prodajalnah milijard v 1 odmerku NA A LEKARNA 35, drugih specializiranih trgovinah in v spletni lekarni www.lekarnar.com

ZDRAVILNE RASTLINE Spoštovane bralke in bralci, ustvarjalci revije Naša lekarna se trudimo pripravljati revijo, ki je strokovna, poučna, aktualna, pa tudi nekoliko zabavna. V uredništvo pogosto dobivamo vaša pisma z željami in predlogi, kako naj revijo še izboljšamo. Z veseljem vam sporočamo, da bomo novembra uresničili predlog številnih bralcev, to je nasvet strokovnjaka. V reviji Naša lekarna pišemo o najrazličnejših zdravstvenih težavah in rešitvah zanje, pa vendar se zgodi, da kdo med vami, drage bralke in bralci, ne najde odgovora za svojo posebno in drugačno težavo. Črno zlato v Termah 3000 v Moravskih toplicah Partner pri iskanju odgovorov in nasvetov za vaše težave je podjetje Medex. Medex je domače podjetje, poznano po izdelkih iz medu in zdravilnih zelišč. K sodelovanju vabimo torej zlasti bralke in bralce, ki prisegajo na zdravljenje iz narave. Vprašanja in opis svojih težav pošljite na naslov Entrapharm d. o. o., Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana, ali po e-pošti urednistvo@nasa-lekarna.si. Veliko zdravja vam želita Medex in uredništvo revije Naša lekarna. Uredniπtvo si pridræuje pravico do krajπanja pisem, ki presegajo odmerjeni prostor za vpraπanja bralcev. Panonsko morje je nedvomno pustilo bogato dediščino termalnih vrelcev, ki so jih povsem naključno odkrili pri vrtanju nafte sredi prejšnjega stoletja. Kaj hitro so spoznali zdravilno moč črne termo-mineralne vode: kopanje v tej vodi osveži organizem, izboljša prekrvitev, zmanjša živčno napetost Kmalu za tem so blagodejne učinke vode na počutje in zdravje ljudi potrdili tudi strokovnjaki. V skladu s sodobnimi turističnimi usmeritvami so v Termah 3000 v Moravskih Toplicah, ki delujejo pod krovno blagovno znamko Panonske terme v Poslovni skupini Sava, razvili turistične produkte, na katerih so zasnovali svoj razvoj: vrhunski wellness, sprostitveni in zdraviliški programi, golf, poslovna srečanja in kongrese, kampiranje ter šport in rekreacijo. Pri tem gradijo na naravnih danostih črne termo-mineralne vode, bogati tradiciji in raznolikosti zgodb kraja, kjer delujejo. Terme 3000 so edine terme na svetu, ki ponujajo nastanitev najvišje kategorije s črno termo-mineralno vodo kar v hotelski sobi. Tako z vrhunsko nastanitvijo v petzvezdičnem Hotelu Livada Prestige, izvrstno kulinariko in raznovrstnimi storitvami za najzahtevnejše goste celovito zaokrožujemo ponudbo Term 3000. Bogato in najsodobnejšo wellness ponudbo smo nadgradili z masažama, ki temeljita na olju, obogatenem s čistim 24-karatnim zlatom; dopolnjeni sta s specialnim gelom za vitalizacijo in regeneracijo celic, ekskluzivno pa ju izvajamo v wellness centru Hotela Livada Prestige. www.terme3000.si info@terme3000.si 02 512 22 00 36 NA A LEKARNA