Εξοικείωση Βασικές δεξιότητες που είναι σημαντικές στο παίξιμο των παιχνιδιών
Οι δεξιότητες που είναι σημαντικές στο παίξιμο παιχνιδιών περιλαμβάνουν: Μετακίνηση χωρίς μπάλα Έλεγχο μιας μπάλας, οδήγημα στη μετακίνηση με μπάλα Ρίξιμο και υποδοχή της μπάλας
Οι μαθητές σου θα έπρεπε να εισαχθούν σε όλες αυτές τις βασικές δεξιότητες, με άμεση επαφή και με χρησιμοποίηση οργάνων όπως ράβδοι ή ρόπαλα. Με την εκπλήρωση των ασκήσεων, οι μαθητές θα έπρεπε να γνωρίζουν πώς οι μπάλες διαφορετικού τύπου αντιδρούν στη μεταχείριση και θα έπρεπε να είναι σε θέση να ελέγξουν και να εκμεταλλευτούν αυτή τη συμπεριφορά. Τα μαθήματα θα έπρεπε να δίνουν στους μαθητές ευκαιρίες: για ατομική εξάσκηση για εξάσκηση μαζί με άλλους για εξάσκηση ενάντια σε άλλους.
Παρέχουμε ευκαιρίες στα παιδιά να επινοήσουν τις δικές τους ασκήσεις και να τις εξασκήσουν, δουλεύοντας ανεξάρτητα και με συνεργατικές ομάδες. Θα έπρεπε να είσαι πάντοτε διαθέσιμος να πληροφορήσεις, να παρέχεις ανατροφοδότηση και να επιμελείσαι την ασφάλεια.
Εξοπλισμός Χρειάζεσαι ένα αριθμό από μπάλες με διαφορετικό μέγεθος, μορφή, βάρος, σύσταση και χαρακτηριστικά αναπήδησης. Στα πρώιμα στάδια τα ρόπαλα, ράβδοι και άλλα υλικά δεν θα έπρεπε να είναι πολύ μακριά και βαριά και θα έπρεπε να έχουν σχετικά μεγάλες επιφάνειες χτυπήματος.
ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ Σκοπός: να αναπτύξουν οι μαθητές την ικανότητα να ξεκινoύν και να σταματούν κάτω από έλεγχο, να τρέχουν γρήγορα, να αλλάζουν ρυθμό, να μεταβάλλουν την εργασία των ποδιών και να στρίβουν.
Άσκηση 1 Ξεκίνημα και σταμάτημα Ξεκίνα με όλους τους μαθητές να στέκονται ακίνητοι. «Είστε έτοιμοι για τρέξιμο; Τρέξτε». «Στοπ»! Έχε τα παιδιά να σκέφτονται σχετικά μ αυτό που κάνουν. Για παράδειγμα: «Σου παίρνει περισσότερο να ξεκινήσεις ή να σταματήσεις;» «Πώς μπορείς να ξεκινήσεις πιο γρήγορα;» «Δείξε μου τρεις διαφορετικούς τρόπους σταματήματος». Για παράδειγμα: γύρισμα στο πλάι και προχώρημα με το ένα πόδι να οδηγεί. Πήδημα για σταμάτημα. Εκτέλεση πολλών μικρών βηματισμών.
Άσκηση 2 Εξόρμηση Επιστροφής Ξεκίνα με όλους τους μαθητές πίσω από ένα ζευγάρι παράλληλων γραμμών, όπως η πλάγια γραμμή του γηπέδου του μπάσκετ. «Τρέξε από αυτή τη γραμμή προς την απέναντι. Ακούμπα την και επέστρεψε». Άσκηση 3 Γρήγορα και αργά «Τρέξε ελεύθερα μέσα στο χώρο. Όταν σφυρίξω μία φορά, τρέξε όσο πιο γρήγορα μπορείς. Όταν σφυρίξω δύο φορές, επιβράδυνε ξανά». Άσκηση 4 Ανίχνευσε τα βήματά σου «Τρέξε ελεύθερα στο χώρο. Όταν σφυρίξω, γύρνα πίσω και πήγαινε προς τα πίσω στην ίδια διαδρομή». Παραλλαγή: Όπως παραπάνω, αλλά τροποποίησε τις οδηγίες, π.χ., «τρέξε αριστερά, μετά δεξιά», «κάνε στροφή ενός τετάρτου» κλπ.
Άσκηση 5 Προς τα μπρος, προς τα πλάγια και προς τα πίσω Ξεκίνα με μία ομάδα παιδιών να έχει φάτσα προς τα εσένα. «Τρέξτε προς τα εκεί που δείχνω, αλλά διατηρήστε τις μύτες των ποδιών να βλέπουν στην αρχική κατεύθυνση».
ΕΛΕΓΧΟΣ ΜΙΑΣ ΜΠΑΛΑΣ, ΟΔΗΓΗΜΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ ΜΕ ΤΗ ΜΠΑΛΑ Σκοπός: Σ αυτή τη σειρά ασκήσεων, οι μαθητές μαθαίνουν να κρατούν, να κινούνται και να μετακινούνται με μια μπάλα, ενώ διατηρούν κάποιο βασικό έλεγχο. Οι δεξιότητες ευκινησίας της αποφυγής, της απότομης αλλαγής κατεύθυνσης, του πηδήματος και της υπερπήδησης θα γίνουν όλο και περισσότερο ορατές καθώς οι μαθητές μαθαίνουν να αντιδρούν σε μια κινούμενη μπάλα.
ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ ΜΙΑΣ ΜΠΑΛΑΣ ΓΥΡΩ ΑΠΟ ΤΟ ΣΩΜΑ Γι αυτές τις ασκήσεις, χρησιμοποίησε πρώτα μια μεγάλη μπάλα και στη συνέχεια μικρότερη. Άσκηση 6 Ρολάρισμα «Προσπάθησε να ρολάρεις μια μπάλα γύρω από το σώμα σου. Μπορείς να βρεις διαφορετικές διαδρομές;» Άσκηση 12 Σχηματισμός του Οκτώ «Με τα πόδια ανοιχτά, πάσαρε τη μπάλα γύρω από τα σκέλη σου σε μια διαδρομή σχηματισμού του οκτώ. Επανέλαβε όσο γρήγορα μπορείς χωρίς να σου πέσει η μπάλα».
ΑΝΑΠΗΔΗΣΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΕΔΑΦΟΣ οι μαθητές σου δοκιμάζουν όλες τις παρακάτω ασκήσεις με τα δύο τους χέρια μαζί όπως επίσης και κάθε χέρι χωριστά. Αυτό θα τους είναι ευκολότερο με μια μεγάλη μπάλα που αναπηδά σε ένα άνετο ύψος. Αργότερα, άφησέ τους να προσπαθήσουν χρησιμοποιώντας μία μικρότερη μπάλα και εισήγαγε μία ελαφριά ράβδο με μικρή λαβή, και μεγάλη πρόσοψη. Ενθάρρυνε τα παιδιά να προσπαθούν να έχουν επαφή με τη μπάλα πριν αυτή φτάσει στο ψηλότερο σημείο της αναπήδησής της ποτέ να μην προσπαθούν να την χτυπήσουν όταν σκάζει στο έδαφος.
ΑΝΑΠΗΔΗΣΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΕΔΑΦΟΣ Άσκηση 13 Αναπήδηση «Αναπήδησε τη μπάλα πάνω στο έδαφος συνεχόμενα, διατηρώντας έναν ομαλό ρυθμό». Άσκηση 20 Μετακίνηση «Μπορείς να μετακινείσαι ενώ αναπηδάς τη μπάλα;» Υπενθύμισε στα παιδιά να διατηρούν τη μπάλα μπροστά τους. Αν χρησιμοποιούν μία ράβδο ή ρακέτα η πρόσοψη χρειάζεται να είναι γυρισμένη προς την κατεύθυνση της μετακίνησης.
ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΕΔΑΦΟΣ Αυτές οι ασκήσεις θα μπορούσαν να χρησιμοποιούν οποιοδήποτε μέρος του σώματος, ή ένα όργανο (ράβδο ή ρακέτα). Άσκηση 21 Κράτημα ψηλά «Χτύπησε τη μπάλα επαναλαμβανόμενα στον αέρα. Πόσο πολύ μπορείς να κρατήσεις τη μπάλα χωρίς να χτυπήσει στο έδαφος; Πάρε έναν παρτενέρ να σε χρονομετρά ή να μετρά τον αριθμό των χτυπημάτων της μπάλας. Αν χτυπήσει στο έδαφος, ξεκίνα απ το μηδέν. Ποιο είναι το υψηλότερό σου σκορ;» Άσε τους μαθητές να προσπαθήσουν τις παραλλαγές τις Άσκησης 21: χρησιμοποιώντας μόνο χέρια χρησιμοποιώντας χέρια και βραχίονες χρησιμοποιώντας μόνο πόδια χρησιμοποιώντας πόδια και σκέλη χρησιμοποιώντας πόδια και χέρια στη σειρά χρησιμοποιώντας το κεφάλι (μαλακή, ελαφριά μπάλα γι αυτό!) Στη συνέχεια χρησιμοποίησε οποιοδήποτε συνδυασμό από τα παρακάτω: ρακέτες ανοιχτού διχτιού και ράβδοι από ξύλο ή πλαστικό. σπογγώδεις μπάλες, μπάλες πιγκ-πογκ, μπάλες τένις, αερόμπαλες, φτερωτές σφαίρες του badminton. Άσκηση 23 Μπάλες και ρακέτες Όταν χρησιμοποιείται η έκφραση ρακέτα, μπορεί να θεωρούνται ποικίλοι τύποι ροπάλων ή ρακετών, συμπαγή και με χορδές. «Ισορρόπησε τη μπάλα πάνω στο πρόσωπο της ρακέτας. Προσπάθησε αυτό από μια ποικιλία θέσεων καθιστός, στα γόνατα, στο ένα πόδι και ενώ αλλάζεις θέση».
ΑΝΑΠΗΔΗΣΗ ΠΑΝΩ ΣΕ ΜΙΑ ΡΑΚΕΤΑ Άσκηση 28 Αναπήδηση «Μπορείς να κρατήσεις τη μπάλα να αναπηδάει για 20 δευτερόλεπτα χωρίς να πέσει; Μπορείς να κρατήσεις τη μπάλα σε αναπήδηση και να ποικίλεις το ύψος της αναπήδησης;» Άσκηση 30 Αναπήδηση και πάσα «Μπορείς να αναπηδήσεις τη μπάλα πάνω στη ρακέτα σου και να την πασάρεις στη ρακέτα του παρτενέρ σου; Μπορείς να την κρατήσεις σε αναπήδηση τέσσερις φορές πριν την πασάρεις;»
ΜΑΘΗΣΗ ΤΟΥ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΑΝΑΠΗΔΗΣΗΣ ΜΙΑΣ ΜΠΑΛΑΣ Άσκηση 33 Μετά την αναπήδηση «Κράτημα της μπάλας πάνω στη ρακέτα. Άσε την να πέσει από τη ρακέτα για να αναπηδήσει στο έδαφος και μετά: σταμάτα την ξανά πάνω στη ρακέτα χτύπησέ την προς τα μπρος ή χτύπησέ την προς τα πάνω». Άσκηση 36 Χτύπημα κάτω «Μπορείς να αφήσεις τη μπάλα να πέσει από τη ρακέτα να αναπηδήσει και μετά να τη χτυπήσεις κάτω στο έδαφος ξανά;»
ΤΡΕΞΙΜΟ ΜΕ ΜΕΤΑΦΟΡΑ ΜΙΑΣ ΜΕΓΑΛΗΣ ΜΠΑΛΑΣ Άσκηση 40 Ακούμπημα του εδάφους «Ελεύθερο τρέξιμο. Όταν σφυρίξω ακούμπησε τη μπάλα το έδαφος και συνέχισε το τρέξιμό σου». Άσκηση 42 Γραμμή τερματισμού Χρησιμοποίησε σημαδούρες σε διαφορετικά διαστήματα για να τοποθετήσεις μια πορεία προς μία γραμμή τερματισμού. «Τρέξε όσο γρηγορότερα μπορείς από την αρχή για να αγγίξεις τη μπάλα σου στο έδαφος στη γραμμή τερματισμού». Παραλλαγή: Σχεδίασε παράλληλες διαδρομές και προσκάλεσε του μαθητές να συναγωνιστούν μεταξύ τους.
ΣΠΡΩΞΙΜΟ ΜΙΑΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΤΟ ΕΔΑΦΟΣ Οι μαθητές σου θα έπρεπε να δοκιμάζουν όλες αυτές τις ασκήσεις χρησιμοποιώντας τα πόδια τους και μετά χρησιμοποιώντας ένα όργανο όπως μία ράβδος του χόκεϊ. Αυτοί οι δύο τρόποι προώθησης της μπάλας αποτελούν πολύ διαφορετικές απαιτήσεις για τα παιδιά. Άσκηση 43 Πάσα στα δεξιά «Μετακινήσου κατά μήκος μιας γραμμής. Αν συναντήσεις κάποιον να έρχεται προς εσένα, πήγαινε στα δεξιά για να τον περάσεις, δηλαδή, πέρασε τον αριστερό σου ώμο απ τον αριστερό του ώμο». Αργότερα, άλλαξε την άσκηση περνώντας από τα αριστερά του επερχόμενου παίκτη. Άσκηση 47 Πόρτες Τοποθέτησε πολλές πόρτες σε όλο το χώρο, βαλμένες σε ζευγάρια σημαδούρων περίπου 2 μέτρα μεταξύ τους. «Από πόσες πόρτες μπορείς να περάσεις τη μπάλα σου μέσα σε ένα λεπτό; Συνέχισε να μετακινείσαι. Αν κάποιος άλλος μπλοκάρει μια πόρτα που έχεις επιλέξει, πήγαινε και βρες μια άλλη».
ΡΙΞΙΜΟ ΚΑΙ ΥΠΟΔΟΧΗ ΜΙΑΣ ΜΠΑΛΑΣ Σκοπός: για τους μαθητές να αναπτύξουν την ικανότητα να στέλνουν μια μπάλα σε επιλεγμένους στόχους, χρησιμοποιώντας δεξιότητες πετάματος και χτυπήματος και την ικανότητα να υποδέχονται μια κινούμενη μπάλα. Ξεκίνα χρησιμοποιώντας μια αρκετά μικρή μπάλα.
ΡΟΛΑΡΙΣΜΑ ΜΙΑΣ ΜΠΑΛΑΣ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΕΔΑΦΟΣ Άσκηση 51 Ρολάρισμα και πιάσιμο «Ρόλαρε μια μπάλα προς ένα σημάδι πάνω σε έναν τοίχο. Μάζεψε την αναπήδηση. Κάνε πολλές επαναλήψεις και δες πόσο μακριά μπορείς να είσαι και να συνεχίζεις να χτυπάς το στόχο». «Τώρα επανέλαβε την άσκηση, αλλά δες αν μπορείς να μαζέψεις την αναπήδηση χωρίς να πρέπει να μετακινηθείς εκεί από όπου ξεκίνησες». Άσκηση 53 Ρολάρισμα σε τέρμα Τοποθέτησε δύο τέρματα με πλάτος περίπου 3 μέτρα, έχοντας φάτσα το ένα με το άλλο και απόσταση 8 10 μέτρα μεταξύ τους. «Μπορείς να ρολάρεις τη μπάλα προς το τέρμα του παρτενέρ σου; Αν το κάνεις σκοράρεις έναν πόντο. Αν μαζέψεις τη μπάλα που ρολάρεται προς τα σένα καθαρά, σκοράρεις επίσης έναν πόντο. Ποιος θα έχει το μεγαλύτερο σκορ μετά από έξι ρολαρίσματα απ τον καθένα;»
ΡΙΞΙΜΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕ ΧΤΥΠΗΜΑ ΑΠΟ ΡΑΚΕΤΑ Η ΡΟΠΑΛΟ Χρησιμοποίησε σπογγώδεις μπάλες όταν δουλεύεις σε έναν ελεύθερο χώρο. Άσκηση 56 Πέταμα και πιάσιμο Αυτή η άσκηση βοηθάει τους μαθητές να μάθουν να αυτότροφοδοτούνται χρησιμοποιώντας τα χέρια τους για να ρίξουν τη μπάλα. «Μπορείς να πετάξεις τη μπάλα πάνω απαλά με το ένα χέρι, να την αφήσεις να αναπηδήσει και να την πιάσεις πάνω στη ρακέτα;» «Μπορείς να πιάσεις τη μπάλα αμέσως μετά από την κορυφή της αναπήδησης; Μπορείς να την πιάσεις λίγο πριν χτυπήσει ξανά στο έδαφος; Άσκηση 57 Πέταμα, αναπήδηση, χτύπημα «Πέτα τη μπάλα πάνω μαλακά, άφησέ την να αναπηδήσει και αντί να την πιάσεις πάνω στη ρακέτα, προσπάθησε να τη χτυπήσεις προς τα μπρος». Αν κάποια παιδιά βρίσκουν ότι το χτύπημα μετά από μία αναπήδηση είναι πολύ δύσκολο, επέτρεψέ τα να αφήσουν τη μπάλα να αναπηδήσει περισσότερες από μία φορές.
ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΑΚΡΙΒΕΙΑΣ ΣΤΗΝ ΑΠΟΣΤΟΛΗ Άσκηση 59 Ρύθμιση της απόστασης Σημάδεψε το χώρο παιξίματος όπως φαίνεται στην εικόνα. «Μπορείς να χτυπήσεις τη μπάλα προς τα μπρος και να την περάσεις ανάμεσα στους κώνους;» «Μπορείς να χτυπήσεις τη μπάλα και να αναφέρεις τον αριθμό της περιοχής που θα αναπηδήσει;» Μετά από κάθε προσπάθεια, ο μαθητής θα έπρεπε να ξαναβρεί τη μπάλα και να τρέξει πίσω γύρω και έξω από την περιοχή για να προσπαθήσει και πάλι. Σιγούρεψε ότι οι μαθητές δοκιμάζουν σε κάθε μία από τις τρεις αποστάσεις και ότι κρατούν τη μπάλα μέσα στις σημαδούρες. Άσκηση 62 Στεφάνη «Πέτα τη μπάλα πάνω και χτύπα την προς τα μπρος και κάτω σε μια στεφάνη».
ΧΤΥΠΗΜΑ ΣΕ ΕΝΑΝ ΤΟΙΧΟ Άσκηση 65 Ράλλυ αναπήδησης «Μπορείς να χτυπήσεις τη μπάλα απέναντι στον τοίχο, να την αφήσεις να αναπηδήσει και μετά να τη χτυπήσεις πίσω στον τοίχο; Μπορείς να το κάνεις αυτό 10 φορές;» Μπορεί να βοηθήσει τους μαθητές στο συγχρονισμό τους το να λένε αναπήδηση και μετά χτύπημα καθώς η μπάλα αναπηδά και χτυπιέται. Επίσης, ενθάρρυνέ τους να γυρνάνε πλάγια καθώς χτυπάνε τη μπάλα. Άσκηση 68 Μέσα στο ορθογώνιο «Μπορείς να ελέγξεις την αναπήδηση έτσι που η μπάλα πάντα να προσγειώνεται μέσα στο σχεδιασμένο ορθογώνιο πάνω στο έδαφος; Μπορείς να κάνεις το ορθογώνιο μικρότερο και να συνεχίσεις να φέρνεις τη μπάλα να αναπηδά μέσα σ αυτό;»
ΠΑΡΣΙΜΟ ΤΗΣ ΣΕΙΡΑΣ ΕΚ ΠΕΡΙΤΡΟΠΗΣ ΓΙΑ ΧΤΥΠΗΜΑ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΕΝΑΝΤΙΑ ΣΤΟΝ ΤΟΙΧΟ Άσκηση 72 Ράλλυ στον τοίχο Δύο μαθητές παίρνουν σειρά να χτυπήσουν τη μπάλα ενάντια σε έναν τοίχο, επιτρέποντας μόνο μια αναπήδηση κάθε φορά, μέχρι να αποτύχει το ράλλυ. Αν τοποθετήσεις έναν στόχο πάνω στον τοίχο θα βοηθήσεις τα παιδιά να μάθουν τον έλεγχο. Επίσης ενθάρρυνε τους μαθητές να μετακινούνται εκτός της πορείας της μπάλας για να αφήσουν τον παρτενέρ τους να έρθει στη μπάλα.
ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΣΤΑΘΜΩΝ-ΕΡΓΑΣΙΑΣ Καθώς τα παιδιά αναπτύσσουν ένα εύρος δεξιοτήτων, μπορείς να τοποθετήσεις και να επιβλέψεις μια σειρά δραστηριοτήτων που παρέχουν μία ποικιλία προκλήσεων. Ο καλύτερος τρόπος να το κάνεις αυτό είναι με το να οργανώσεις σταθμούς-εργασίας, σε καθέναν απ τους οποίους θα υπάρχει διαφορετική άσκηση με ζευγάρια ή μικρές ομάδες μαθητών που θα δουλεύουν με τη σειρά. Έχε μια κάρτα επίδειξης σε κάθε σταθμό, περιγράφοντας την άσκηση και εξηγώντας τον τρόπο σκοραρίσματος. Δώσε στους μαθητές χρόνο να δοκιμάσουν πρώτα κάθε δραστηριότητα. Προσδιόρισε χρονικά τον κάθε σταθμό για ένα κατάλληλο διάστημα ας πούμε, ένα λεπτό. Άσε τους μαθητές να προσπαθήσουν από μόνοι τους απέναντι στο χρονόμετρο. Άφησέ τους να εξασκήσουν τις δεξιότητές τους, ιδιαίτερα στους σταθμούς που τους δημιουργούν προβλήματα, πριν ξαναδοκιμάσουν με το χρονόμετρο. Όταν υπάρχει μεγάλος αριθμός μαθητών, προσπάθησε να παρέχεις περισσότερες από μία περιοχές εργασίας σε κάθε σταθμό.
Παραδείγματα κατάλληλων σταθμών εργασίας για δραστηριότητες με ρακέτα: Άσκηση 73 Σταθμός(1) Βολέ πάνω από ένα σκοινί Τέντωσε ένα σκοινί ανάμεσα σε δύο καρέκλες και σκέπασε το με ένα ύφασμα για να φτιάξεις ένα φιλέ. Οι μαθητές δουλεύουν σε ζευγάρια. «Στείλε τη μπάλα πάνω από το σκοινί από πίσω από τη γραμμή, χρησιμοποιώντας ένα βολέ. Αν η μπάλα χτυπήσει πρώτα το έδαφος ή αποτυχαίνει να περάσει πάνω από το σκοινί, ή αν τα πόδια σου περνάνε τη γραμμή, δεν μπορείς να μετρήσεις το χτύπημα. Ποιο είναι το καλύτερο σκορ συνεχόμενων χτυπημάτων που το ζευγάρι σου μπορεί να κάνει τη φορά;» Άσκηση 74 Σταθμός (2) Ράλλυ μονής αναπήδησης Τέντωσε ένα σκοινί ανάμεσα σε δύο καρέκλες και σκέπασε το με ένα ύφασμα όπως στο Σταθμό 73. «Παίξε ένα ράλλυ μονής αναπήδησης πάνω από το σκοινί και μέτρα ένα χτύπημα αν η μπαλιά σου αναπηδά στη μακρινή πλευρά το σκοινιού στο διαγραμμισμένο χώρο. Ποιο είναι το καλύτερό σου σκορ συνεχόμενων χτυπημάτων τη φορά;»
Υποδείξεις Το προηγούμενο σετ ασκήσεων απαιτεί από τους μαθητές να συνεργαστούν μεταξύ τους για να πετύχουν καλά σκοραρίσματα. Δώσε έμφαση στο να προσπαθεί ο κάθε μαθητής να κάνει καλύτερο από το προηγούμενο σκορ του. Επέτρεψε τους μαθητές να δουλέψουν με διαφορετικούς παρτενέρ. Όταν βλέπεις ότι οι ασκήσεις μπορεί να γίνονται πολύ εύκολα, σκέψου τρόπους για να τις κάνεις δυσκολότερες. Πάντα να προσπαθείς να χρησιμοποιείς την εφευρετικότητά σου για να διατηρείς τις ασκήσεις ενδιαφέρουσες και επαρκώς προκλητικές.
ΡΙΨΗ ΜΠΟΟΥΛΙΝΓΚ ΚΑΙ ΡΙΨΗ ΜΠΕΙΖΜΠΟΛ Άσκηση 78 Στόχοι τοίχου Χρησιμοποίησε έναν τοίχο με αρκετούς στόχους διαφορετικού μεγέθους πάνω του. «Μπορείς να ρίξεις μια μπάλα με ρίψη κάτω από το βραχίονα για να χτυπήσει τον επιλεγμένο σου στόχο;» Ενθάρρυνε τα παιδιά να δοκιμάζουν προσπάθειες στους πιο δύσκολους στόχους και να μετακινούνται προς τα πίσω όσο αναπτύσσονται οι δεξιότητες και η ακρίβεια Άσκηση 79 Στόχος εδάφους Τοποθέτησε έναν στόχο πάνω στο έδαφος με μια σειρά γραμμών σε διαφορετικές αποστάσεις. Μπορεί να χρησιμοποιηθούν στεφάνια αντί για γραμμές. «Έχεις τέσσερις προσπάθειες για να φέρεις τη μπάλα σου μέσα στο στόχο. Μπορεί να επιλέξεις από ποια γραμμή θα αρχίσεις. Μετά από κάθε πετυχημένο πέταμα μετακινήσου σε μια γραμμή η στεφάνι που είναι μακρύτερα από το στόχο». Άφησε τα παιδιά να έχουν αρκετές προσπάθειες, προσπαθώντας πάντα να βελτιώσουν την προηγουμένη επίδοση.
ΧΤΥΠΗΜΑ ΜΙΑΣ ΜΠΑΛΑΣ ΡΙΓΜΕΝΗΣ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ Σε όλα τα παραδείγματα με ασκήσεις σε ζευγάρια, σιγούρεψε ότι κάθε μαθητής έχει μια ίση ευκαιρία να ενεργήσει ως παίκτης που χτυπά και τροφοδότης. Η μάθηση του να τροφοδοτείς καλά είναι σημαντική. Η καλή τροφοδοσία εξασφαλίζει στους αρχάριους μία προβλέψιμη μπάλα για να τη χτυπήσουν στα πρώιμα στάδια στην προσπάθειά τους να μάθουν μια καινούρια τεχνική. Άσκηση 80 Αναπήδηση και επιστροφή «Χρησιμοποιώντας μία μαλακή ρίψη κάτω από το βραχίονα ρίξε τη μπάλα να αναπηδήσει σε μία περιοχή στόχου πάνω στο έδαφος. Ο παρτενέρ σου με τη ρακέτα στη συνέχεια χτυπάει τη μπάλα πίσω προς τα σένα». Τόνισε την προσοχή και τον έλεγχο.
ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΚΛΩΤΣΗΜΑΤΟΣ Τα παιδιά θα έπρεπε να χρησιμοποιούν και το δεξί και το αριστερό πόδι γι αυτές τις ασκήσεις. Κάθε παιδί θα προτιμήσει φυσικά να χρησιμοποιεί το κυρίαρχο πόδι, αλλά ενθάρρυνε τους μαθητές σου να κλωτσούν επίσης και με το άλλο πόδι. Επίσης, άφησέ τους να προσπαθήσουν να κλωτσήσουν τη μπάλα με διαφορετικά μέρη των ποδιών τους. Άσκηση 83 Πόρτες τερμάτων Χρησιμοποίησε σημαδούρες σε απόσταση περίπου 2 μέτρα μεταξύ τους και σκόρπισε πόρτες μέσα στο χώρο παιχνιδιού. «Μετακινήσου ελεύθερα μέσα στο χώρο και σκόραρε ένα τέρμα στέλνοντας τη μπάλα σου μέσω μιας πόρτας. Άφού σκοράρεις μέσα σε μια πόρτα, ψάξε για μια άλλη πόρτα και σκόραρε πάλι δεν μπορείς να χρησιμοποιήσεις την ίδια πόρτα δύο φορές. Πόσο μακριά μπορείς να είσαι και ακόμα να σκοράρεις;» πόσα πολλά τέρματα σκοράρετε σε ένα δεδομένο χρόνο π.χ., 20 sec. Άσκηση 85 Άφημα και κλώτσημα «Κράτα τη μπάλα στα χέρια σου, άφησέ την να πέσει και κλώστα την στο χώρο. Μπορείς να την κλωτσήσεις πριν αυτή χτυπήσει στο έδαφος (βολέ);» Και αφού χτυπήσει στο έδαφος (μισό βολέ); Μπορείς να την κλωτσήσεις ώστε να προσγειωθεί σε μία στοχευόμενη περιοχή;»
ΠΕΤΑΜΑ ΚΑΙ ΠΙΑΣΙΜΟ Σ όλη την ενότητα, θα έπρεπε να τονίζεται το ασφαλές πιάσιμο με τα δύο χέρια, αν και οι μαθητές θα έπρεπε να γίνονται επιδέξιοι στο πιάσιμο με κάθε χέρι ξεχωριστά, καθώς πολλά παιχνίδια απαιτούν αυτή τη δεξιότητα. Εκτός και αν οι τύποι μπάλας προσδιορίζονται όλοι οι μαθητές θα έπρεπε να εκτελούν αυτές τις ασκήσεις χρησιμοποιώντας και μεγάλες και μικρές μπάλες. Άσκηση 93 Πάνω απ το κεφάλι «Μπορείς να κάνεις τη μπάλα να πάει πάνω απ το κεφάλι σου πετώντας την με το ένα χέρι στο άλλο; Μπορείς να το κάνεις αυτό και προς τις δύο κατευθύνσεις;» Άσκηση 95 Πάσα στήθους Αυτή η άσκηση (για ζευγάρια) απαιτεί μια αρκετά μεγάλη και όχι βαριά μπάλα «Σε 5 μέτρα απόσταση μεταξύ σας, με τα δύο χέρια στο ύψος του στήθους, στείλτε επίπεδες πάσες μεταξύ σας πέντε φορές. Μετά κάνετε ένα βήμα πίσω Δείτε πόσο μακριά μεταξύ σας μπορείτε να πάτε».
ΠΕΤΑΜΑ ΚΑΙ ΠΙΑΣΙΜΟ (συνέχεια) Άσκηση 97 Πιάσε την αναπήδηση Δύο μαθητές στέκονται πίσω από μία γραμμή σε απόσταση 5 μέτρα από έναν τοίχο. «Πέτα τη μπάλα ενάντια στον τοίχο έτσι που ο παρτενέρ σου να μπορεί να πιάσει την αναπήδηση πριν αυτή χτυπήσει στο έδαφος και χωρίς να πρέπει να περάσει τη γραμμή. Αλλάξτε σειρά στο πέταμα και πιάσιμο. Πόσες φορές μπορεί το ζευγάρι σας να το κάνει αυτό χωρίς η μπάλα να πέσει ή να περαστεί η γραμμή;» Παραλλαγή: Ανάπτυξε αυτή την άσκηση ζητώντας από τους μαθητές να πετάν και σε ψηλές και σε χαμηλές περιοχές στόχου πάνω στον τοίχο. Αυτό θα τους κάνει να εξασκηθούν στο Άσκηση 100 Πασάρισμα πάνω στο τρέξιμο (σε ζευγάρια). Στο τέλος οι μαθητές σκοράρουν πόντους πετώντας τη μπάλα μέσα στο τέρμα. «Μετακινήσου με έναν παρτενέρ κατά μήκος του γηπέδου, πασάροντας τη μπάλα μεταξύ σας καθώς μετακινείστε. Πρέπει και οι δύο να πιάσετε τη μπάλα δύο φορές πριν οποιοσδήποτε από τους δύο σκοράρει. Μετακινηθείτε πάνω στην πορεία επιστροφής και επαναλάβετε. Συνεχίστε αυτόν τον κύκλο για μια δεδομένη χρονική περίοδο και κρατήστε μια καταμέτρηση του σκορ σας. Συνεχίστε να προσπαθείτε, και σκεφτείτε τρόπους να βελτιώσετε το σκορ σας».
ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΗΣ ΠΤΗΣΗΣ ΜΙΑΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΤΟΝ ΑΕΡΑ Άσκηση 101 Μακριά η κοντά; Χρειάζονται δύο χώροι στόχου, και μία γραμμή σημειωμένη πάνω στο έδαφος. Ο Α, ξεκινάει ανάμεσα στους χώρουςστόχους και ο Β προσπαθεί να πετάξει μια μπάλα σε οποιονδήποτε από τους δύο μπροστά από τη γραμμή. Ο Α πρέπει να προσπαθήσει να πιάσει τη μπάλα πριν αυτή προσγειωθεί. Ο Α δεν μπορεί να μετακινηθεί έως ότου η μπάλα απελευθερωθεί, και πρέπει να προσπαθήσει να αντιληφθεί αν η μπάλα σταλεί μακριά ή κοντά. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια μέθοδο σκοραρίσματος στην οποία ο Β σκοράρει έναν πόντο για κάθε μπάλα που προσγειώνεται στο στόχο και ο Α σκοράρει έναν πόντο για κάθε μπάλα που πιάνεται. Άσκηση 102 Όρμημα για πιάσιμο Αυτή η άσκηση χρειάζεται δύο σημαδούρες πάνω σε μια γραμμή παράλληλη σε έναν τοίχο. Ο Α στέκεται δίπλα σε έναν από τις δύο σημαδούρες και ο Β πετά τη μπάλα ενάντια στον τοίχο από μια θέση ανάμεσα στις δύο σημαδούρες. Ο Α ορμάει να πιάσει την αναπήδηση. Ο Α ξεκινά διαδοχικά από τις σημαδούρες. Πέντε προσπάθειες και μετά αλλάζουν ρόλους. Ο ρίπτης πρέπει να περιμένει μέχρι ο παίκτης που πιάνει τη μπάλα να σταθεί δίπλα από μία σημαδούρα πριν πετάξει τη μπάλα στον τοίχο.
ΜΑΖΕΜΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ ΜΙΑΣ ΜΠΑΛΑΣ Άσκηση 103 Ρολάρισμα και καταδίωξη Τα παιδιά ρολάρουν μια μπάλα μακριά και πρέπει να την ανακτήσουν πριν αυτή σταματήσει. Μετά από μερικές προσπάθειες σε ένα μη σημαδεμένο χώρο, βάλε τα παιδιά να προσπαθήσουν να στείλουν τη μπάλα μέσα σε μια σημαδεμένη περιοχή και να την ανακτήσουν εκεί. Βάλε τα παιδιά να εκτελέσουν την άσκηση ρολάροντας τη μπάλα με το χέρι, κλωτσώντας την και με χτύπημά της με ένα όργανο όπως ένα μπαστούνι του χόκεϊ. Σύντομα θα μάθουν να υπολογίζουν πόσο δυνατά να στέλνουν τη μπάλα για να καλύψουν την απαιτούμενη απόσταση.
ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ ΤΩΝ ΣΤΡΟΦΩΝ-ΣΠΙΝ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ Άσκηση 104 Ελεύθερη άσκηση Ενθάρρυνε τους μαθητές να πειραματιστούν εφαρμόζοντας στροφές-σπιν στη μπάλα γυρνώντας την με τα χέρια τους καθώς την πετάνε. Θα έπρεπε να τη γυρνάνε προς το σώμα τους και αντίστροφα. Ζήτα από τα παιδιά να παρατηρήσουν πώς το σπινστροφές επηρεάζει μία αναπήδηση. Δες αν μπορούν να προβλέψουν σε ποια πορεία θα αναπηδήσει η μπάλα όταν εφαρμόζονται διαφορετικά σπιν. Άσκηση 105 Στροφές προς τα πίσω Backspin «Στείλε τη μπάλα μακριά σου, αλλά δίνοντάς της στροφές-σπιν προς τα εσένα. Μπορείς να την κάνεις να ρολάρει προς τα σένα χωρίς να την αγγίξεις ξανά;» Πρέπει να επιλέξεις μπάλες ενός τύπου και μεγέθους που να δίνουν καλά αποτελέσματα στην επιφάνεια και στους μαθητές που τις χρησιμοποιούν.
ΡΙΞΙΜΟ ΜΙΑΣ ΜΠΑΛΑΣ ΚΑΤΑ ΜΗΚΟΣ ΤΟΥ ΕΔΑΦΟΥΣ ΣΕ ΕΝΑΝ ΣΤΟΧΟ Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν με ρολάρισμα της μπάλας, με κλώτσημά της ή με ώθησή της με ένα όργανο. Άφησε τους μαθητές να πειραματιστούν σε όσους τρόπους είναι δυνατόν. Οι ασκήσεις γίνονται σε ζευγάρια. Άσκηση 106 Στενή πόρτα Χρησιμοποίησε δύο σημαδούρες για να κάνεις μια πόρτα πλάτους 2 μέτρων. «Στείλε τη μπάλα στον παρτενέρ σου μέσα από την πόρτα. Βαθμιαία, οι δύο παρτενέρ, μετακινηθείτε πιο μακριά και δείτε αν μπορείτε ακόμα να κατευθύνετε τη μπάλα με ακρίβεια». «Τώρα σταθείτε σε μια σταθερή απόσταση μεταξύ σας (περίπου 8 10 μέτρα) και μετακινείστε τις σημαδούρες πιο κοντά μετά από κάθε 10 χτυπήματα. Πόσο στενή μπορείτε να κάνετε την πόρτα και να συνεχίσετε ακόμα να περνάτε τη μπάλα μέσα απ αυτήν κάθε φορά;» Άσκηση 107 Γωνιασμένη πόρτα Χρησιμοποίησε την ίδια πόρτα όπως στην Άσκηση 106. «Μετακινηθείτε γύρω απ την πόρτα σας αφού χτυπήσετε κάθε φορά τη μπάλα. Προσπαθείστε να πάτε αντίθετα απ τη φορά του ρολογιού και μετά σύμφωνα με αυτή. Δείτε πώς η γωνία στην οποία περνάει η μπάλα μέσα από την πόρτα αλλάζει καθώς γυρίζετε γύρω απ αυτήν. Μπορείτε να στείλετε τη μπάλα μέσα από την πόρτα από μια πολύ στενή γωνία;»
Όλες αυτές οι εισαγωγικές ασκήσεις εξοικείωσης θα αρχίσουν να αναπτύσσουν την ατομική ικανότητα στους μαθητές σας. Καθώς οι δεξιότητες ελέγχου και η σταθερότητα αυξάνονται, μπορείς να εισάγεις κατάλληλα παιχνίδια για να δοκιμάσεις και προκαλέσεις τις αναπτυσσόμενες ικανότητές τους.