O ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΕΝΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ Τσίτσκαρη Ε. etsitska@phyed.duth.gr
ΣΚΟΠΟΣ ΤΗΣ ΔΙΑΛΕΞΗΣ. να περιγράψει όλες τις διαδικασίες που αφορούν στη διαμόρφωση του προγράμματος & των υπηρεσιών που θα πρέπει να παρέχει ένα γυμναστήριο βάσει της πολιτικής, των στόχων και της αγοράς στην οποία απευθύνεται η επιτυχία του προγράμματος εξαρτάται από το σχεδιασμό και την εφαρμογή του απαραίτητα τέσσερα στάδια: α) η ανάλυση αναγκών, β) ο σχεδιασμός, γ) η εφαρμογή και δ) η αξιολόγηση.
Μπορεί να διατηρήσει τα μέλη ενεργά, Παρέχει κοινωνικοποίηση και ψυχαγωγία, Δίνει έμφαση στην άσκηση & υγεία Δημιουργεί κέρδος άμεσα & έμμεσα, Παρέχει μία σχετική ασφάλεια, Αυξάνει τη διατηρησιμότητα, Εξαρτάται και διαμορφώνεται βάσει της αγοράς στην οποία απευθύνεται το γυμναστήριο, Συχνά τα ενδιαφέροντα των μελών επεκτείνονται και πλέον της άσκησης: απαιτείται ποικιλία προγραμμάτων Βασίζεται στις πληροφορίες που λαμβάνονται από τα μέλη του γυμναστηρίου
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ 1η μέθοδος Η συνήθης πρακτική αλλά και αυτή με τις πλέον αρνητικές συνέπειες κατά τη διαμόρφωση του προγράμματος των περισσοτέρων γυμναστηρίων: Μας έρχεται μία ιδέα Τη γνωστοποιούμε με κάποιον τρόπο στα μέλη Προσλαμβάνουμε προσωπικό ή με το ήδη υπάρχον -την υλοποιούμε Περιμένουμε (προσευχόμενοι!!) να πετύχει Grantham W.C. et al. (1998). Program management. In: Grantham W.C., Patton R.W., York T.D., Winick, M.L. (eds) Health and Fitness Management. Human Kinetics, Champaign, IL, pp. 165-190
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ 2η μέθοδος 2. Σχεδιάζουμε τα προγράμματα 3. Τα εφαρμόζουμε 4. Αξιολογούμε ώστε να προβούμε σε πιθανές βελτιώσεις ή/& να σχεδιάσουμε άλλα 1. Αναλύουμε τις ανάγκες των μελών μας Προγραμματισμός Grantham W.C. et al. (1998). Program management. In: Grantham W.C., Patton R.W., York T.D., Winick, M.L. (eds) Health and Fitness Management. Human Kinetics, Champaign, IL, pp. 165-190
Στόχος είναι να δώσουμε απαντήσεις σε ερωτήματα όπως: Τι ζητάει το κοινό μας; Ποιες είναι οι ανάγκες & τα ενδιαφέροντα των μελών μας; Με τι ρυθμούς & σε ποια κατεύθυνση κινείται η αγορά; Τι κάνουν οι ανταγωνιστές μας; Ποιες είναι οι δυνατότητες του γυμναστηρίου; Πώς θα αξιολογήσουμε τα προγράμματά μας;
1. ΑΝΑΛΥΣΗ ΑΝΑΓΚΩΝ: 1. Διενεργούμε μία έρευνα σε κοινό εκτός του γυμναστηρίου 2. Διενεργούμε έρευνα στα μέλη του γυμναστηρίου 3. Μελετούμε και εξηγούμε τα αποτελέσματα της βάσης δεδομένων 4. Λαμβάνουμε υπόψη τις απόψεις των εργαζομένων, marketing manager, ιδιοκτητών, κλπ. Grantham W.C. et al. (1998). Program management. In: Grantham W.C., Patton R.W., York T.D., Winick, M.L. (eds) Health and Fitness Management. Human Kinetics, Champaign, IL, pp. 165-190
ΕΡΕΥΝΑ ΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ: Α. ΕΡΕΥΝΑ ΑΓΟΡΑΣ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΠΟΥ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ: 1. Καταγραφή της περιοχής στην οποία απευθυνόμαστε, 2. Πληθυσμιακά δεδομένα (ηλικία, φύλο, οικ. κατάσταση, εισόδημα, κλπ), 3. Επαγγελματική κατάσταση (εργοδότες, ανάπτυξη περιοχής, κύρια επαγγέλματα), 4. Χρόνος που απαιτείται για να φθάσει κάποιος από την οικία/εργασία του στο γυμναστήριο 5. Αριθμός μελών γυμναστηρίων στην περιοχή
ΕΡΕΥΝΑ ΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ: Β. ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΟΥ ΑΝΤΑΓΩΝΙΣΜΟΥ: 1. Είδη ανταγωνιστών 2. Μέγεθος ανταγωνιστών αριθμός μελών 3. Τοποθεσία ανταγωνιστών 4. Είδος συνδρομής που προσφέρουν 5. Χαρακτηριστικά μελών 6. Παράγοντες που μπορεί να οδήγησαν στην επιτυχία ή αποτυχία τους 7. Προσωπικό & προσόντα τους 8. Εγκαταστάσεις
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Α. ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΓΙΑ ΤΑ ΜΕΛΗ ΤΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ: Φύλο Ηλικία Επάγγελμα Εισόδημα Μόρφωση Οικογενειακή κατάσταση Κατοικία εργασία Στοιχεία που (θεωρητικά!!!) αναλυτικά θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη βάση δεδομένων
1. Β. ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΓΙΑ ΤΑ ΜΕΛΗ ΤΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ: Υπηρεσίες που επιλέγουν i. ii. iii. iv. v. 2. 3. 4. 5. Ομαδικά ή ατομικά προγράμματα; Διατροφή; Αξιολογήσεις; Άλλες υπηρεσίες (π.χ. ομορφιάς); Χώρος άσκησης;; Συνδρομές πακέτα Τρέχουσα συμμετοχή Συχνότητα, διάρκεια άσκησης Ώρα της ημέρας
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Γ. ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΓΙΑ ΤΑ ΜΕΛΗ ΤΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ: Λόγοι άσκησης κίνητρα Αξιολόγηση της παρεχόμενης ποιότητας Ικανοποίηση Ανάμειξη εμπλοκή Αφοσίωση με εκδηλώσεις στη συμπεριφορά Ποσό που το κοινό είναι διατεθειμένο να πληρώσει για συνδρομή Τι τους αρέσει σε ένα γυμναστήριο Υπηρεσίες που επιθυμούν να παρέχονται
1. 2. 3. 4. 5. 1. 2. 3. Δ. ΠΗΓΕΣ ΑΝΕΥΡΕΣΗΣ ΜΕΛΩΝ: Γιατροί Νοσοκομεία Φυσικοθεραπευτές Περιβάλλον λειτουργίας του γυμναστηρίου.. Ε. ΠΡΟΒΛΕΨΗ ΑΝΑΓΚΩΝ Ύψος συνδρομής Πηγές & μηχανισμοί ανεύρεσης μελών Ανακύκλωση μελών
ΣΤ. ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗ: 1. Σχεδιασμός προϊόντος: Προγράμματα & υπηρεσίες (συνδρομή, προγράμματα, αποκατάσταση, κ.α.) Λειτουργικά έξοδα (μισθοδοσία, ασφάλιση, φόροι, ενοίκιο, διαχειριστικά έξοδα, κ.α.) Μη λειτουργικά έξοδα Κέρδη 2. Στρατηγικές προσέλκυσης 3. Προκαταρκτική οικονομική ανάλυση Ζ. ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ.άρα περνάμε στο..
ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΤΟΥ. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ: ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΑΝΤΗΘΟΥΝ ΤΑ ΑΚΟΛΟΥΘΑ ΕΡΩΤΗΜΑΤΑ: 1. Ποιοι ενδιαφέρονται για το πρόγραμμά μας; 2. Ποιοι είναι οι βραχυπρόθεσμοι και ποιοι οι μακροπρόθεσμοι στόχοι μας; 3. Ποιες είναι οι εσωτερικές και εξωτερικές μας πηγές; 4. Ποιες είναι οι ανάγκες μας σε προσωπικό; 5. Ποιες ενέργειες μάρκετινγκ θα αναπτύξουμε; 6. Πώς θα γίνει η προώθηση των προγραμμάτων μας; 7. Ποιος θα επιβλέπει την εφαρμογή του προγραμματισμού μας; 8. Πώς και πότε θα πραγματοποιηθούν οι εγγραφές των μελών μας; 9. Πώς θα γίνει ο έλεγχος του ιατρικού ιστορικού των μελών; 10. Πώς θα συνδυαστεί το ιατρικό ιστορικό; 11. Τι τεχνικές παρακίνησης των μελών θα χρησιμοποιηθούν; 12. Τι εκδηλώσεις θα πραγματοποιηθούν; 13. Ποια εμπόδια αναμένονται; 14. Ποιος είναι ο προϋπολογισμός της ανάπτυξης των δράσεων προγραμματισμού; 15. Πώς θ αξιολογηθεί ο προγραμματισμός; 16..
ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ Με.: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12...σχολαστικότητα & μεγάλη λεπτομέρεια,..χρονική συνέπεια..συνεχείς συναντήσεις με το προσωπικό..ιεράρχηση προτεραιοτήτων..τοποθέτηση καταληκτικών ημερομηνιών για κάθε στόχο..ανάθεση ξεκάθαρων υπευθυνοτήτων & ρόλων στο προσωπικό..καθορισμό συναντήσεων..σωστό χρονικό σημείο εφαρμογής του προγράμματος..σωστή επιλογή εποχής..γνώμονα τις κλιματολογικές συνθήκες τις περιοχής..σχέδιο προώθησης εντός & εκτός του γυμναστηρίου..επιλογή των κατάλληλων μέσων προώθησης
Τίθεται η κατάλληλη ημερομηνία εκτέλεσης Εκτελούνται οι προωθητικές ενέργειες Εκτελείται το πρόγραμμα Πραγματοποιείται επίβλεψη του προγράμματος, των ενεργειών προώθησης, των πηγών του γυμναστηρίου
Αξιολόγηση του προγράμματος Αξιολόγηση της διαδικασίας εκτέλεσης Αξιολόγηση του αποτελέσματος
Ήταν αποδοτική η εφαρμογή του προγράμματος; Ήταν λογική η χρονική τοποθέτηση του προγράμματος; Ήταν το προσωπικό κατάλληλο να εκτελέσει το πρόγραμμα; Ήταν αξιόπιστο το προσωπικό; Ήταν επαρκείς οι πηγές και τα μέσα που χρησιμοποιήθηκαν; Ήταν επαρκής ο προϋπολογισμός; Ήταν το πρόγραμμα προσβάσιμο στους συμμετέχοντες & σε ποιο βαθμό; Η εφαρμογή του δημιούργησε θετική εικόνα για το γυμναστήριο; Δίνονταν η δυνατότητα για την ομαδική ή/και ατομική εφαρμογή του;
Ήταν διασκεδαστικό το πρόγραμμα; Πόσα άτομα συμμετείχαν; Ξεπεράστηκε ο προϋπολογισμός; Επιτεύχθηκαν οι στόχοι του προγράμματος; Άξιζε η προσπάθεια (υπήρχε ικανοποιητικό κέρδος -οικονομικό και όχι μόνο) αναφορικά με τα έξοδα και το χρόνο που δαπανήθηκε; Ικανοποιήθηκαν οι συμμετέχοντες; Δημιουργήθηκαν θετικές εντυπώσεις για το γυμναστήριο;
Το τελευταίο διάστημα είναι: 1. Pole Dancing, 2. Zumba aerobic,
3. (Fitness) Boot camp
3. 4. 5. trx spinning P90X
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ STEP AEROBIC PERSONAL TRAINING ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ BABY PARKING CROSS TRAINING ΕΛΕΓΧΟΣ ΒΑΡΟΥΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣΑΖ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΙΑ ΕΤΑΙΡΕΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΟΛΟΓΙΟ ΑΣΚΗΣΗΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΣΤΟ ΝΕΡΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΧΡΟΝΙΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΙΑ ΕΦΗΒΟΥΣ ΑΘΛΟΠΑΙΔΙΕΣ ΠΟΛΕΜΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ ΥΟGΑ ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗ ΣΕ ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΟΣΟΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΩΝ (%) 87 84 81 78 66 62 61 61 60 56 51 46 45 43 40 40 38 38 34 31 Grantham W.C. et al. (1998). Program management. In: Grantham W.C., Patton R.W., York T.D., Winick, M.L. (eds) Health and Fitness Management. Human Kinetics, Champaign, IL, pp. 165-190
ΕΙΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ Προγράμματα διατροφής Προγράμματα σε πισίνα Προγράμματα για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας Προγράμματα για άτομα με κάποια πάθηση (π.χ. καρδιοπάθεια, μυοσκελετικά, κλπ) Προγράμματα mind-body Προγράμματα fitness Παιδικά προγράμματα Σπορ ρακέτας (τένις, σκουός, κλπ) Αναρρίχηση
ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ Ελκύουν περισσότερο τις γυναίκες Επηρεάζουν τη διατηρησιμότητα Απαιτείται ποικιλία ομαδικών προγραμμάτων Απαιτείται συντονιστής Σημασία στη λεπτομέρεια Διαρκής αναζήτηση νέων προγραμμάτων Αξιολόγηση των προγραμμάτων Ανάγκη εξαμηνιαίου ή ετήσιου προγραμματισμού Ανάπτυξη σωστού εβδομαδιαίου προγράμματος Κατάλληλη μισθοδοσία των εκπαιδευτών Τα προγράμματα πρέπει να διαμορφώνονται βάσει των διαφορετικών επιπέδων Φ.Κ. των μελών
ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ Πάντα αναθεωρείται η ασφάλεια των προγραμμάτων όταν εισάγονται νέα σχήματα ή χορογραφίες, Πριν την εισαγωγή ενός νέου προγράμματος πρέπει να δοκιμάζεται πλήρως Συχνά τα μέλη αναπτύσσουν εξάρτηση από τον εκπαιδευτή Οι εκπαιδευτές πρέπει να είναι: επαγγελματίες, δυναμικοί, να έχουν αναπτύξει εξειδικευμένα προσόντα, να παρακινούν τα μέλη, να είναι φιλικοί και επικοινωνιακοί, να έχουν ηγετικές ικανότητες, να γνωρίζουν τα μέλη με το όνομά τους, να είναι προετοιμασμένοι, αξιόπιστοι, προσεγγίσιμοι, με αυτοπεποίθηση
ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ Είναι σημαντικό οι εκπαιδευτές να διαθέτουν τα κατάλληλα πιστοποιητικά ανάλογα με το πρόγραμμα που παρέχουν. Σημαντικό να διαθέτουν και δίπλωμα πρώτων βοηθειών Συνεχής εκπαίδευση των εκπαιδευτών Αξιολόγηση των εκπαιδευτών Τα ομαδικά προγράμματα θα πρέπει να πραγματοποιούνται σε διάφορες ώρες της ημέρας ανάλογα με τα στατιστικά κίνησης του γυμναστηρίου Ποικιλία μουσικής και χορογραφιών Είναι καλό οι εκπαιδευτές να συμμετέχουν κατά τη διαδικασία σχεδιασμού και ανάπτυξης προγραμμάτων
PERSONAL TRAINING Παρέχεται είτε από γυμναστές της επιχείρησης είτε από εξωτερικούς συνεργάτες Συνήθως οδηγούν σε σημαντικά έσοδα Οι προσωπικοί γυμναστές θα πρέπει να είναι μεταδοτικοί, έμπειροι Καλό θα είναι να διαθέτουν πτυχίο πρώτων βοηθειών ή κάτι συναφές Τρόποι πληρωμής: με την ώρα ή με ποσοστό Πιο χαμηλές τιμές για τα ολιγομελή τμήματα (;;) Η στρατηγική προώθησης θα πρέπει να πραγματοποιείται από το γυμναστήριο προκειμένου να συμφωνεί με την πολιτική του Σε μεγάλο ποσοστό: Δεν έχει βρει ακόμη τη μορφή εφαρμογής του στα ελληνικά γυμναστήρια
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΕΛΕΓΧΟΥ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ Πρόσληψη διατροφολόγου: με μισθό ή ως εξωτερικό συνεργάτη απαραίτητο το πτυχίο και τα ουσιαστικά προσόντα Καθορισμός των στόχων του προγράμματος (πχ. άμεσο κέρδος, διατηρησιμότητα,..;;;) Θα παρέχεται σε κάποια μέλη δωρεάν και αν ναι βάση ποιων κριτηρίων; Το πρόγραμμα θα προσφέρεται σε όλη τη διάρκεια του χρόνου; Τιμολόγηση & παροχή προγράμματος: με πακέτα επισκέψεων, σε χρονικά διαστήματα, σε πακέτο προσφορών, κ.ο.κ. Μπορούν μη μέλη να συμμετέχουν στο πρόγραμμα; Χώρος εφαρμογής του προγράμματος; Εξοπλισμός; Απαραίτητος ο συνδυασμός διατροφής, άσκησης & διαμόρφωσης της συμπεριφοράς: εκπαίδευση Θα παρέχεται πρόγραμμα συντήρησης & περιοδικών αξιολογήσεων; Προώθηση του προγράμματος
ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΡΑΚΕΤΑΣ Παρέχει άμεσο κέρδος (ανάλογα με την περιοχή ανάπτυξης) Δύσκολη, πολυέξοδη η δημιουργία χώρων Ανάγκη διοργάνωσης παιδικών τμημάτων Οργάνωση πρωταθλημάτων/τουρνουά Οργάνωση εκπαιδευτικών & ενημερωτικών σεμιναρίων Ομαδικό π.χ. τένις, squash, κλπ Οργάνωση προγραμμάτων για μεγαλύτερης ηλικίας άτομα Οργάνωση εκδηλώσεων κοινωνικού χαρακτήρα Πρωταθλήματα για γυναίκες ή ομαδικά Παιχνίδια με αντιπάλους που να είναι οι κατάλληλοι για τους πελάτες με διαφορετικές ικανότητες/συμπεριφορές
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΙΑ ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΟΥΣ Σημαντική η αύξηση αυτής της ηλικιακής κατηγορίας παγκοσμίως Ιατρικές εξετάσεις Η «εκμετάλλευση» αυτής της πληθυσμιακής ομάδας αποτελεί θέμα επιβίωσης για τα γυμναστήρια Ειδικά, ομαδικά κυρίως προγράμματα, χαμηλής έντασης Προγράμματα στη φύση Yoga Έμφαση στην αύξηση της αυτοπεποίθησης, της ανεξαρτησίας & της κοινωνικοποίησης Τα προγράμματα θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τους λειτουργικούς περιορισμούς των ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας Ποικιλία προγραμμάτων Εξατομικευμένο συνταγολόγιο άσκησης Δημιουργία φιλικού περιβάλλοντος Ιδανικό: να υπάρχουν και μεγαλύτερης ηλικίας γυμναστές Καλή προώθηση σε χώρους συγκέντρωσης ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας Συνδρομές πακέτα προσφορών Προγράμματα τόσο το πρωί όσο και τις μεσημβρινές/απογευματινές ώρες
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ Κίνητρα στους γονείς: α) να φέρουν τα παιδιά, β) να έρθουν & οι ίδιοι. Προτείνεται ο συντονισμός παιδικού προγράμματος με το ανάλογο των γονιών Μπορεί να φέρει σημαντικό κέρδος Αυξάνει τη διατηρησιμότητα των γονιών! Τα παιδιά μπορεί να αποτελέσουν δια βίου πελάτες! Ανάγκη χώρων παιχνιδιού για τα παιδιά Προγράμματα με γυμναστές εξειδικευμένους & επικοινωνιακούς προς τα παιδιά: με μισθό ή εξωτερικούς συνεργάτες Συνεργασία με σχολεία Εποχιακά ή όλο το χρόνο; Καλοκαιρινά camp; Ύπαρξη κατάλληλου χώρου & εξοπλισμού πιθανά να αποτελέσει ένα επιπλέον έξοδο Δημιουργία ασφαλούς περιβάλλοντος Κυρίως έμφαση στο παιχνίδι & όχι στην οργανωμένη άσκηση Σημαντική η ανάπτυξη της πειθαρχίας στα παιδιά Σημαντική η ιατρική εξέταση Κανονισμός που να επιτρέπει την παρουσία (ή μη) των γονιών και πού;;;;;
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ MIND-BODY Τα τελευταία χρόνια: Πολύ μεγάλη ζήτηση Συνεισφέρουν στη μείωση του άγχους Δε συνεισφέρουν ιδιαίτερα στην απώλεια βάρους και το καρδιοαναπνευστικό Σημαντική η δημιουργία του κατάλληλου περιβάλλοντος: θερμοκρασία, φωτισμός, απουσία εξωτερικών θορύβων Δεν απαιτείται ιδιαίτερος εξοπλισμός: κυρίως στρώματα και ειδική μουσική. Εξαίρεση: τα μηχανήματα pilates Συνδρομή προσφορές; Προσοχή στην προώθησή τους Προσοχή στην ενσωμάτωσή τους στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα & στον ανταγωνισμό με προγράμματα aerobic Δημοφιλή σχετικά προγράμματα: Yoga, Tai-Chi, Pilates, Meditation, κάποιες πολεμικές τέχνες, Alexander technique Απευθύνονται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες Εκπαιδευμένο προσωπικό
Ο ΣΩΣΤΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΑΠΑΙΤΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΒΑΣΙΚΟΥΣ ΛΟΓΟΥΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΑΝΔΡΩΝ & ΓΥΝΑΙΚΩΝ Άνδρες: Γυναίκες: Γράμμωση Αύξηση ενεργητικότητας Βελτίωση της αντοχής Έλεγχο του βάρους Αίσθηση ευχαρίστησης μετά την άσκηση Μείωση άγχους Αύξηση δύναμης Τους αρέσει η άσκηση Αύξηση ευλυγισίας Χρόνος για τον εαυτό του Γράμμωση Αύξηση ενεργητικότητας Βελτίωση της αντοχής Έλεγχο του βάρους Αίσθηση ευχαρίστησης μετά την άσκηση Μείωση άγχους Αύξηση δύναμης Τους αρέσει η άσκηση Αύξηση ευλυγισίας Χρόνος για τον εαυτό του
... Σύμφωνα με παλαιότερα στοιχεία. ΑΝΔΡΕΣ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ ΑΙΣΘΑΝΟΝΤΑΙ ΚΑΛΑ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΑΥΞΗΣΗ ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΓΡΑΜΜΩΣΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑΣ ΜΕΙΩΣΗ ΑΓΧΟΥΣ ΧΡΟΝΟΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΥΑΤΟ ΤΟΥΣ ΤΟΥΣ ΑΡΕΣΕΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΓΥΝΑΙΚΕΣ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. ΓΡΑΜΜΩΣΗ ΑΥΞΗΣΗ ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ ΑΙΣΘΑΝΟΝΤΑΙ ΚΑΛΑ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΜΕΙΩΣΗ ΑΓΧΟΥΣ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΤΟΥΣ ΑΡΕΣΕΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑΣ ΧΡΟΝΟΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΤΟΥΣ Grantham W.C. et al. (1998). Program management. In: Grantham W.C., Patton R.W., York T.D., Winick, M.L. (eds) Health and Fitness Management. Human Kinetics, Champaign, IL, pp. 165-190
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. 1. Χρήσιμο για το σχεδιασμό ενός προγράμματος άσκησης (ατομικού & όχι μόνο) 2. Χρήσιμο για την παρακίνηση του μέλους 3. Πολύ χρήσιμο σε θέματα εργασιακού αθλητισμού 1. Κίνδυνος κάποιο μέλος ν αποθαρρυνθεί 2. Μπορεί να παράγει άμεσο ή έμμεσο κέρδος 3. Η εφαρμογή του πρέπει να πραγματοποιείται από κάποιον ικανό γυμναστή με ειδικές γνώσεις και επικοινωνιακή ικανότητα 4. Απαιτείται εξειδικευμένος (και συχνά ακριβός) εξοπλισμός
Διαμόρφωση του προγράμματος 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Απαιτείται εχεμύθεια εμπιστοσύνη Απαιτείται καταγραφή του ιατρικού ιστορικού εξετάσεις Έντυπο συγκατάθεσης Οδηγίες πριν και κατά τη διάρκεια της αξιολόγησης Αξιολογούνται: αντοχή, μυϊκή δύναμη & αντοχή, δείκτης σωματικής μάζας, ευλυγισία, συχνά λιπομέτρηση Αξιολόγηση με βάση αξιόπιστες νόρμες Επεξήγηση των αποτελεσμάτων Τήρηση των αποτελεσμάτων Σχεδιασμός του προγράμματος άσκησης
Απαραίτητο 1. Σημαντικός ο ιατρικός έλεγχος (τακτικός σε περιπτώσεις ασθενειών) πριν την έναρξη οποιασδήποτε σωματικής άσκησης 2. Αξιολογείται ο κίνδυνος για την υγεία του ασκούμενου συγκρινόμενος με την αντίστοιχη νόρμα με βάση το φύλο, την ηλικία του, τα χαρακτηριστικά του και τη φυλή 3. Περιλαμβάνει ερωτήσεις για: ασθένειες, τραυματισμούς, αλλεργίες, οικογενειακό ιστορικό, βλαβερές συνήθειες (π.χ. αλκοόλ, κάπνισμα), χρήση φαρμάκων, προδιάθεση, κ.α. 4. Βάση των απαντήσεων (ή/και των ιατρικών εξετάσεων) σχεδιάζεται το πρόγραμμα άσκησης 5. Απαραίτητη η ενημέρωση ή/και επιμόρφωση του μέλους