ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ

Transcript

1 ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ Για την επίλυση των προβλημάτων που προκύπτουν κατά την προπόνηση στην Υδατοσφαίριση το πρώτο που κάναμε ήταν να δούμε τη δομή της προετοιμασίας του αθλητή και εξετάσαμε το περιεχόμενο, τα μέσα και τις μεθόδους προπόνησης για κάθε είδος προετοιμασίας.

2 Φυσική Κατάσταση Τεχνική Τακτική Σχέση αλληλεπίδρασης των ειδών προετοιμασίας

3 ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ Το πιο σημαντικό πρόβλημα είναι η βελτίωση του πλάνου προετοιμασίας.

4 Σχεδιασμός της προπόνησης Για τη βελτίωση πρέπει να γίνει μία συστηματική σχεδίαση της προπόνησης.

5 Σχεδιασμός της προπόνησης Τι είναι η σχεδίαση της προπόνησης; Είναι ένα θεωρητικό προσχέδιο, ένα πρόγραμμα, που περιγράφει πως θα επιτευχθεί ο στόχος. Δεν είναι σίγουρο ότι θα υλοποιηθεί.

6 Σχεδιασμός της προπόνησης Καθορίζει το περιεχόμενο της προετοιμασίας των υδατοσφαιριστών που προβλέπει την άνοδο της ατομικής και ομαδικής δεξιοτεχνίας Με την σχεδίαση καθορίζονται οι σκοποί, τα προβλήματα, επιλέγονται τα μέσα και οι μέθοδοι για την επίλυση τους μακροπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα και βραχυπρόθεσμα

7 Σχεδιασμός της προπόνησης Σωστή σχεδίαση της προπόνησης Λιγότερες απώλειες: Χρόνου Δυνάμεων και Μέσων για καλύτερα αποτελέσματα

8 Σχεδιασμός της προπόνησης Καθορίζονται πλάνα προπόνησης. Στα νέα πλάνα αναλύεται και αξιολογείται η προηγούμενη προπόνηση. Ατομικά και ομαδικά πλάνα

9 Τύποι Πλάνων Α. Ατομικά πλάνα Β. Ομαδικά πλάνα 1. Πολυετή πλάνα 2. Ετήσιο προπονητικό πλάνο 3. Επιχειρησιακό πλάνο (Πολυεβδομαδιαίο ή Εβδομαδιαίο προπονητικό πλάνο)

10 Τύποι Πλάνων Στο πολυετές πλάνο σχεδιάζεται η προπόνηση για μερικά έτη Στο ετήσιο πλάνο καθορίζεται η προπόνηση για ένα αθλητικό έτος

11 Το ετήσιο πλάνο χωρίζεται δε σε προπονητικούς κύκλους ανάλογα: Με το σύστημα του πρωταθλήματος, τις ημερομηνίες των αγώνων τις βιολογικές και ψυχολογικές ιδιαιτερότητες των παικτών καθώς και από το βαθμό τελειοποίησης των.

12 Σχεδιασμός της προπόνησης Καθορισμός σκοπών: Ηλικία Φυσική ανάπτυξη Επίπεδο ετοιμότητας των παικτών Χρόνος ασχολίας με την υδατοσφαίριση

13 Σχεδιασμός της προπόνησης ΤΡΕΙΣ ΜΟΡΦΕΣ ΣΧΕΔΙΑΣΗΣ Η προοπτική για μερικά χρόνια. Η τρέχουσα για ένα χρόνο. Επιχειρησιακή.

14 Σχεδιασμός της προπόνησης Προοπτική σχεδίαση για μερικά χρόνια 1. Ολυμπιακούς αγώνες 2. Αναπτυξιακή σχεδίαση. Συνολική προπονητική διαδικασία από τον αρχάριο ως τον αθλητή υψηλών επιδόσεων.

15 Το πολυετές πλάνο Καθορίζει: Συνολικό στόχο Επί μέρους στόχους για χωριστούς τομείς ανάπτυξης

16 Το πολυετές πλάνο Προδιαγράφει σε γενικές γραμμές τις σχέσης γενικής και ειδικής προπόνησης και την αμοιβαία σχέση μεταξύ της φυσικής, τεχνικής και τακτικής στα διάφορα στάδια του μακρόχρονου προγραμματισμού.

17 Ενδεικτικός ετήσιος καταμερισμός στα είδη προετοιμασίας σε ένα πλυετές πλάνο Είδη προετοιμα σίας Αρχικής 8-12 Αθλητικής Προχωρη μένης Τελειοποί ησης Πρωταθλη τισμού 18 και άνω Φυσική 65% 55% 45% 40% 35% Τεχνική 25% 30% 30% 30% 30% Τακτική 10% 15% 25% 30% 35%

18 Το πολυετές πλάνο Καθορίζεται το γενικό πλάνο επιβάρυνσης το οποίο δείχνει τη δυναμική της στις διάφορες περιόδους σε χωριστές φάσεις.

19 Το πολυετές πλάνο Το πλάνο αναφέρεται στη συνολική επιβάρυνση καθώς και στην επιβάρυνση της ποσότητας και της έντασης.

20 Το πολυετές πλάνο Δεν μπορεί να είναι αμετάβλητο.

21 Το πολυετές πλάνο Συνολική ποσότητα και ένταση είναι δύσκολο να καθορισθούν. Η συχνότητα της επιβάρυνσης σχετικά εύκολο. Ορίζει τον αριθμό των εβδομαδιαίων προπονητικών μονάδων στις χωριστές φάσεις και τις περιόδους.

22 Προοπτική αναπτυξιακή σχεδίαση 1. Βασική προπόνηση (θεμελιακή) 2. Εποικοδομητική προπόνηση 3. Προπόνηση υψηλών επιδόσεων (πρωταθληματισμός) (Thiess 1964)

23 Προοπτική αναπτυξιακή σχεδίαση Βασική προπόνηση (θεμελιακή) = βάση της αθλητικής ολοκλήρωσης Εποικοδομητική προπόνηση=πέρασμα από μια περισσότερο γενική σε μια πιο ειδική προπόνηση Προπόνηση υψηλών επιδόσεων (πρωταθληματισμός)=ειδική τελειοποίηση

24 Προοπτική αναπτυξιακή σχεδίαση Πιο λεπτομερής οργάνωση της προπόνησης Σε Δύο Φάσεις Αναπτυξιακή Φάση Φάση υψηλών επιδόσεων Σε πέντε Στάδια

25 Προοπτική αναπτυξιακή σχεδίαση Στάδια προπόνησης Α. Στάδιο της προκαταρκτικής προετοιμασίας (8-12 ετών). Β. Της αρχικής αθλητικής προετοιμασίας (12-14 ετών). Γ. Της προχωρημένης αθλητικής προετοιμασίας (αύξησης-εξειδίκευσης ετών). Δ. Της αθλητικής τελειοποίησης (17-18 ετών). Ε. Πρωταθληματισμού (18 και άνω ετών).

26 ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΑΣ!!!!