Σταθερότητα Ευστάθεια

Σταθερότητα Ευστάθεια Περιεχόµενα Ισορροπία Περιστροφή Επιπλέον ραστηριότητες Ισορροπίας

Περιγραφή Η ασφάλεια κατά την προσγείωση είναι μία σημαντική δεξιότητα για να τη μάθουν όλα τα παιδιά. Ουσιαστικά, περιλαμβάνει την απορρόφηση της δύναμης πάνω σε μία μεγάλη επιφάνεια και για μακρά περίοδο. Οι προσγειώσεις συμβαίνουν σε ένα εύρος δραστηριοτήτων όπως: προσγείωση από ένα πήδημα ή μία αναπήδηση (αναπήδηση πάνω από μια λακκούβα με νερό), απροσδόκητο πέσιμο (γλίστρημα στην παιδική χαρά), και προσγείωση ως ένα μέρος μίας αθλητικής δραστηριότητας (άλμα στη γυμναστική). Εφαρμογή αρχών της κίνησης Δύναμη Απορρόφησης: Για να απορροφήσεις δύναμη, η σύγκρουση θα έπρεπε να κατανεμηθεί στη μέγιστη δυνατή απόσταση, ή και τα δύο. Όταν προσγειώνεσαι από ένα άλμα, κάθε άρθρωση θα έπρεπε να λυγίζει για απορρόφηση της δύναμης. Υποδείξεις Μάθησης στα πόδια προσγειώσου με τα πόδια ανοιχτά γόνατα λυγισμένα προσγειώσου με τη σειρά δάχτυλα μπάλα ποδιού φτέρνα, στριφογύρισμα των δαχτύλων τράβα το στομάχι μέσα δίπλωσε τα οπίσθια από κάτω τέντωσε τους βραχίονες προς τα έξω και μπροστά κράτα το κεφάλι ψηλά, κοίτα ευθεία μπροστά κρατήσου για 3 δευτερόλεπτα (μέτρα σε χιλιάδες για κάθε δευτερόλεπτο)

σε πρηνή θέση [μπρούμυτα] (στα χέρια ή τους βραχίονες) κράτα τους βραχίονες στο άνοιγμα των ώμων λύγισε τους αγκώνες άνοιξε τα δάχτυλα, κράτα τα χέρια επίπεδα κράτα το κεφάλι ψηλά κράτα το σώμα ευθύ, τράβα το στομάχι μέσα (απόφυγε το τόξο από την πλάτη) Φάσης μάθησης Φάση ανακάλυψης Τα παιδιά σ αυτή την φάση ψάχνουν διαφορετικούς τρόπους προσγείωσης από μία ποικιλία αλμάτων και υπερπηδήσεων χαμηλών εμποδίων. Η ψυχαγωγία και η δημιουργικότητα είναι οι πλευρές του εστιασμού σ αυτή τη φάση μάθησης. Τα χαρακτηριστικά της μάθησης σ αυτή τη φάση είναι: δεν παρατηρείται σταθερή βάση στήριξης τα παιδιά προσγειώνονται με επίπεδα πόδια παρατηρείται μικρή υποχώρηση από τα γόνατα. Φάση ανάπτυξης Τα παιδιά δοκιμάζουν την προσγείωση από ποικίλα ύψη και αποστάσεις, και αναγνωρίζουν τη σημασία της απορρόφησης της κρούσης κατά την προσγείωση. Τα χαρακτηριστικά της προσγείωσης σ αυτή τη φάση είναι: παρατηρείται σταθερή βάση στήριξης κατά την προσγείωση στα πόδια, η σειρά: μύτες-μπάλα ποδιού-γόνατο είναι πιο σταθερή τα γόνατα λυγίζουν μετά την επαφή των φτερνών με το έδαφος τα παιδιά περιστρέφονται προς τα μπρος στην προσγείωση. Φάση σταθεροποίησης Τα παιδιά επιδεικνύουν αυτοπεποίθηση και έλεγχο στην προσγείωση σε μια ποικιλία διαφορετικών και απρόβλεπτων καταστάσεων. Τα χαρακτηριστικά αυτής της φάσης είναι: η προσγείωση είναι ελεγχόμενη και ασφαλής παρατηρείται μία πλατιά βάση στήριξης η πρόσκρουση απορροφάται μέσω της ενέργειας υποχώρησης των αστραγάλων, των γονάτων και των ισχύων.

Επισκόπηση Φάση μάθησης Όνομα δραστηριότητας Κινητική δεξιότητα/έννοια Υποδεικνυόμενη Ομάδα Στόχου Υποδεικνυόμενος χώρος Σελίδα Ανακάλυψη πάνω στα Πόδια Πήδημα, προσγείωση και ισορροπία, επίγνωση του χώρου (επίπεδα και κατευθύνσεις) και σχέσεις (με τον εξοπλισμό). 1 Ανάπτυξη πάνω στα Χέρια σε Πέσιμο προς τα Μπρος Πέσιμο για προσγείωση σε μπροστινή υποστήριξη, επίγνωση του χώρου και του σώματος. 1 πάνω στα Χέρια σε Πέσιμο προς τα Πίσω πάνω στα χέρια μετά από πέσιμο προς τα πίσω από διαφορετικά επίπεδα. 1 Σταθεροποίηση πάνω στα Χέρια Πέσιμο προς τα Πλάγια Ρολάρισμα προς τα πλάγια για προσγείωση ασφαλείας από διαφορετικά επίπεδα. 1-2 προς τα Μπρος με Ταχύτητα Ο Μπροστινός ώμος ρολάρει με ταχύτητα από πολλά διαφορετικά επίπεδα και κατευθύνσεις. 1 Πέσιμο προς τα πίσω με Ταχύτητα Ο προς τα πίσω ώμος ρολάρει με ταχύτητα από διαφορετικά επίπεδα και κατευθύνσεις. 1-6 Bite the Dust Πέσιμο προς τα μπρος και προς τα πίσω, προσγείωση πάνω στα πόδια και επίγνωση σώματος 1

Ανακάλυψη της ς πάνω στα Πόδια Πήδημα, προσγείωση και ισορροπία, επίγνωση του χώρου (επίπεδα και κατευθύνσεις) και σχέσεις (με τον εξοπλισμό). Σκοινιά και βάσεις/ δίσκοι. Τα παιδιά είναι σκορπισμένα, με ένα σκοινί και μία βάση/ δίσκο ο καθένας, σε ένα επίπεδο ή σκληρή επιφάνεια. Μπορείς να ; να σταθείς πάνω στη βάση σου και, με το σύνθημα, να προσπαθήσεις να πηδήξεις (ψηλά για να μείνεις περισσότερο χρόνο στον αέρα) και να χτυπήσεις τις φτέρνες σου μεταξύ τους πριν προσγειωθείς πόσα πολλά χτυπήματα μπορείς να κάνεις πριν προσγειωθείς και μπορείς να προσγειωθείς πάνω στη βάση σου; να πηδήσεις από τη βάση σου και να δεις πόσες φορές μπορείς να κάνεις παλαμάκια πριν προσγειωθείς καθώς τα πόδια σου ακουμπάν το έδαφος, παγώνεις το σώμα σου, ακινητοποιείσαι τελείως και μένεις σ αυτή τη θέση για τρία δευτερόλεπτα. να πηδήσεις πάνω από ένα σκοινί και να προσγειωθείς στο πάτωμα σαν να ήταν το πάτωμα ένα σφουγγάρι και να παγώσεις σ αυτή τη θέση για τρία δευτερόλεπτα. να πηδήσεις πάνω από το σκοινί σου με διαφορετικούς τρόπους προσπαθώντας να απογειωθείς με το ένα πόδι και να προσγειωθείς με τα δύο αλλάξεις την κατεύθυνση του άλματός σου στην προσγείωση να πηδήσεις προς τα μπρος, προς τα πίσω, προς τα πλάγια να πηδήσεις ψηλά στον αέρα καθώς περνάς πάνω απ το σκοινί σου και προσγειώνεσαι όσο πιο μαλακά μπορείς παγώνεις και μένεις εκεί για τρία δευτερόλεπτα να κάνεις τζόκινγκ, να τρέχεις, να χοροπηδάς, να καλπάζεις, να αναπηδάς κλπ και, με το σύνθημα να πηδάς και να προσγειώνεσαι να παγώνεις και να μένεις εκεί για τρία δευτερόλεπτα την ακολουθία μύτη ποδιού-μπάλα ποδιού-φτέρνα γόνατα να λυγίζουν μετά την επαφή των φτερνών με το έδαφος ίσια πλάτη κράτημα ή ίσια ισορροπία κεφάλι ψηλά, κοίταγμα ευθεία μπροστά Ποιους τρόπους άλματος ευχαριστήθηκες περισσότερο; Ποια θέση κράτησες όταν προσγειώθηκες στα πόδια σου; Γιατί χρειάζεται να κρατήσεις αυτή τη θέση τουλάχιστον για τρία δευτερόλεπτα; Τα παιδιά μαθαίνουν ανακαλύπτοντας για λογαριασμό τους Παραλλαγές Ποίκιλε το αντικείμενο: Πήδα πάνω από διαφορετικά αντικείμενα (π.χ. σακουλάκια με φασόλια, μπάλες, χαμηλά κουτιά, πάγκους).

Ανάπτυξη της ς πάνω στα Χέρια σε Πέσιμο προς τα Μπρος Πέσιμο για προσγείωση σε μπροστινή υποστήριξη, και επίγνωση του σώματος σε προσωπικό και γενικό χώρο. Ποικιλία από επιφάνειες προσγείωσης, μαλακούς διαδρόμους, στρώματα. Τα παιδιά είναι σκορπισμένα, με ένα σκοινί και μία βάση/ δίσκο ο καθένας, σε ένα επίπεδο ή σκληρή επιφάνεια. Τα παιδιά εξασκούν τις παρακάτω δραστηριότητες: από γονάτισμα, βάλε τα ακροδάχτυλα πάνω στο έδαφος, μετά πιέζοντας προς τα κάτω, ζούλιξε το νερό από ένα φανταστικό σφουγγάρι από μία μαζεμένη θέση του σώματος, πέσε προς τα μπρος και σταμάτα πριν το στομάχι σου ακουμπήσει το έδαφος προσπάθησε τα παραπάνω σε ποικίλες επιφάνειες προσγείωσης, πάνω από ελαστικό ή εύκαμπτο κορδόνι από στατική θέση, πέσε προς τα μπρος σαν να πέφτει ένα δέντρο, ντόμινο (γκρουπ), ένα κύμα στον πάγκο, κλπ. Παίξε Ακουμπητό Δοκαριών σε μία καθορισμένη περιοχή με αρκετούς ακουμπηστές όταν ένας παίκτης ακουμπηστεί, πέφτει προς τα μπρος φωνάζοντας Δοκάρι και γίνεται ο νέος ακουμπηστής. λύγισμα των δακτύλων, των παλαμών, των φτερνών των χεριών, μετά των αγκώνων τα δάχτυλα ελαφρά προς τα μέσα, τα χέρια επίπεδα ίσια πλάτη, σφιγμένη κοιλιά Πώς αισθάνεσαι όταν πέφτεις προς τα μπρος; Τι χρειάζεται για να κάνεις την προσγείωση με ασφάλεια πάνω στα χέρια / βραχίονές σου;

πάνω στα Χέρια σε Πέσιμο προς τα Πίσω πάνω στα χέρια μετά από πέσιμο προς τα πίσω από διαφορετικά επίπεδα. Ποικιλία από επιφάνειες προσγείωσης, διαδρόμους, στρώματα. Τα παιδιά είναι σκορπισμένα ελεύθερα. Είναι όλα τα παιδιά πετυχημένα; Τα παιδιά εξασκούν τις παρακάτω δραστηριότητες: κουνιούνται προς τα πίσω από καθιστική θέση, οι βραχίονες παίρνουν το βάρος μαζεύονται, στέκονται, πέφτουν προς τα πίσω και προσγειώνονται πηδούν προς τα πίσω πάνω από μία γραμμή ή έξω από μία στεφάνη μαζεύονται, πέφτουν προς τα πίσω και προσγειώνονται πηδούν προς τα πίσω πέρα από ένα χαμηλό όργανο μαζεύονται, πέφτουν προς τα πίσω και προσγειώνονται ξεκίνημα με προσγειώσεις πάνω σε επενδυμένη ή απαλή επιφάνεια βοήθα αυτούς που φοβούνται να πέσουν προς τα πίσω τα δάχτυλα των χεριών να δείχνουν στην ίδια κατεύθυνση με τις μύτες των ποδιών τα χέρια συγκρατούν την πτώση, μετά τα οπίσθια, η πλάτη και οι ώμοι ακουμπάν το δάπεδο τα σκέλη είναι ψηλά για να αποφευχθεί το χτύπημα της μύτης Ποιες είναι κάποιες περιπτώσεις που μπορούν να σε κάνουν να πέφτεις προς τα πίσω; Αν πέφτεις προς τα πίσω, τι θα έπρεπε να κάνεις για να προσγειωθείς με ασφάλεια;

Σταθεροποίηση της ς πάνω στα Χέρια Πέσιμο προς τα Πλάγια Ρολάρισμα προς τα πλάγια για προσγείωση με ασφάλεια μετά από πέσιμο από διαφορετικά επίπεδα. Ποικιλία επιφανειών προσγείωσης. Τα παιδιά είναι σκορπισμένα. Τα παιδιά διασκεδάζουν; Από γονατιστή θέση, πέσε προς τα πλάγια για να πέσεις πάνω στο βραχίονα, στο πλάι και στον ώμο. δοκίμασε και τις δύο κατευθύνσεις πέσε κάτω σε ένα κεκλιμένο στρώμα (σφηνοειδές σχήμα) ρόλαρε προς τα πλάγια ενώ μετακινείσαι, πέσε και ρόλαρε προς τα πλάγια, μετά στάσου και συνέχισε ξεκίνα με περπάτημα, αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα κάνοντας τζόκινγκ, τρέχοντας και κάνοντας πλάγιο πήδημα σε ζευγάρια, δώστε χειραψία σε μπροστινή υποστήριξη, στη συνέχεια προσπάθησε να βγάλεις τον παρτενέρ σου εκτός ισορροπίας Χτύπα την αράχνη: Σε ζευγάρια, ο ένας παρτενέρ (η αράχνη) στηρίζεται στα τέσσερα. Ο άλλος παρτενέρ Μπορείς να δεις τους βραχίονες να μένουν ίσιοι τα χέρια να βλέπουν προς τα μέσα προς το σώμα επιφάνεια ίσια και μαλακή Πώς μπορεί να χρησιμοποιήσεις αυτόν τον τύπο προσγείωσης; Τι χρειάζεται για να κάνεις την προσγείωση με ασφάλεια πάνω στα χέρια / βραχίονές σου;

προς τα μπρος με Ταχύτητα Ρολάρισμα με τον ώμο προς μπρος με ταχύτητα από διαφορετικά επίπεδα και κατευθύνσεις. Κεκλιμένο επίπεδο, ή ράμπα ή κατάλληλη επιφάνεια. Τα παιδιά είναι ελεύθερα στο χώρο Τα παιδιά εξασκούν ένα προς τα μπρος ρολάρισμα με τον ώμο. πέσιμο προς τα μπρός και κάτω από ένα κεκλιμένο επίπεδο κοιτώντας προς το πλάγια από τη μία πλευρά μιας γραμμής, ρόλαρε διαγώνια προς τα μπρος προς την άλλη πλευρά διαγώνια πάνω από ένα ελαστικό δοκίμασε ρολάρισμα σκακιού ρόλαρε από ένα τετράγωνο (ή κύκλο) διαγώνια προς το επόμενο το σώμα εκτεταμένο και χαμηλά τα χέρια επίπεδα, τα γυρνούν προς τα μέσα προσγείωση με χαμηλότερο βραχίονα πάνω βραχίονας-ώμος-πλάτη-πόδια πέσιμο και ρολάρισμα αργά στην αρχή, μετά με αυξανόμενη ταχύτητα Πώς αισθάνεσαι σχετικά με το πέσιμο προς τα μπρος; Πώς μπορείς να πέσεις προς μπρος γρήγορα με ασφάλεια; Παραλλαγές Πρόσθεσε αντικείμενα: Βούτα πάνω από ένα χαμηλό εμπόδιο και ρόλαρε προς τα μπρος.

Πέσιμο προς τα Πίσω με Ταχύτητα Ρολάρισμα με τον ώμο προς πίσω, και επίγνωση του χώρου. Σταθερά στρώματα, μεγάλες μπάλες, κεκλιμένα επίπεδα ή ράμπες. Ανατροπή του σκάφους: Σε ζευγάρια, οι παίκτες κάθονται αντίθετα ο ένας από τον άλλον πάνω σ ένα στρώμα σε μια στενά μαζεμένη θέση, με τους βραχίονες δυνατά τυλιγμένους γύρω από τα σκέλη. Ένας παίκτης (αυτός που αναποδογυρίζει) τοποθετεί τις άκρες των ποδιών του κάτω από τα πόδια του αντιπάλου του. Ο ένας προσπαθεί να αναποδογυρίσει το σκάφος του αντιπάλου. Ο αντίπαλος ανθίσταται. Ένα αναποδογύρισμα δίνει έναν πόντο. Μετά από τρεις προσπάθειες γίνεται αλλαγή ρόλων. Προς τα πίσω ρολάρισμα ώμου: Πέσε προς τα πίσω και ρόλαρε με τον ώμο προς τα κάτω σε ένα κεκλιμένο επίπεδο. Τάραξε τα νερά: Βάλε ένα στρώμα πάνω σε οκτώ μπάλες. Ενώ τέσσερα παιδιά γυρίζουν το στρώμα (καράβι), δύο (ή τρία) άλλα παιδιά κάθονται πάνω σ αυτό, και πέφτουν (ή πέφτουν έξω απ αυτό) και ρολάρουν με τον ώμο. Τα παιδιά μπορούν, επίσης, να είναι γονατισμένα ή μαζεμένα. ενώ το κεφάλι κοιτάει προς τη μία πλευρά, τα γόνατα σ αυτήν την πλευρά είναι κοντά στα αυτιά κοίταγμα των γονάτων καθώς περνούν από πάνω οι βραχίονες είναι στα πλάγια αρχικά πέσιμο αργά, στη συνέχεια με αυξημένη ταχύτητα οι επιφάνειες προσγείωσης είναι ασφαλείς και ομαλές Πώς μπορείς να προσγειωθείς με ασφάλεια πέφτοντας προς τα πίσω; Πώς αισθάνεσαι όταν πέφτεις προς τα πίσω;

Πέφτω κάτω πληγωμένος Πέσιμο προς τα μπρος και προς τα πίσω, προσγείωση πάνω στα πόδια και επίγνωση του σώματος Πάγκοι, καπάκια κουτιών, στρώματα, στεφάνες, σκοινιά, κιμωλία. Παιδιά, εξοπλισμός και στόχοι είναι σκορπισμένα σε έναν γενικό χώρο. Τα παιδιά μετακινούνται σε τυχαίες κατευθύνσεις με ένα ιδιαίτερο πρότυπο (π.χ., οκτώ τρεξίματα, πέσιμο προς τα μπρος και πάγωμα, ή οκτώ σκίπινγκ, πήδημα στεκόμενος ακίνητος, και πέσιμο προς τα πίσω). Τα παιδιά φαντάζονται ότι πέφτουν και προσγειώνονται. Παραδείγματα είναι: προσγείωση από πήδημα από αλεξίπτωτο πέσιμο από ένα ποδήλατο πέσιμο ενώ κάνεις σκέιτ στον πάγο ή με ρόδες δέχεσαι τρικλοποδιά σε ένα παιχνίδι νέτμπολ ή ποδοσφαίρου χάνεις την ισορροπία ενώ περπατάς σε ένα απότομο γκρεμό και ρολάρεις κάτω απ το ανάχωμα γλίστρημα από κάγκελα μαϊμούς και πέσιμο πάνω στη βάρκα. επιφάνειες προσγείωσης ασφαλείς και ομαλές επίγνωση των άλλων σωστές τεχνικές Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι ότι χρειάζεσαι όταν χάνεις την ισορροπία σου ή στο ξεκίνημα του πεσίματός σου; Γιατί συμβαίνει αυτό; Τα παιδιά συχνά σπάνε ένα βραχίονα ή την κλείδα όταν πέφτουν. Τι μπορείς να κάνεις για να προλάβεις αυτό απ το να συμβεί;