ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΘΛΗΤΩΝ ΜΚ 913



Σχετικά έγγραφα
ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΘΛΗΤΩΝ ΜΚ 913

ΜΕΤΡΗΣΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΗΣ ΣΤΗΝ ΗΡΕΜΙΑ ΚΑΙ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΘΛΗΤΩΝ ΜΚ 913

Εργαστήριο Νο 2. Περιεχόµενα Εργαστηρίου Νο 2. Αξιολόγηση της αερόβιας και αναερόβιας ικανότητας

ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΘΛΗΤΩΝ ΜΚ 913

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ. Διάλεξη 6 η. Βασίλειος Σπ. Τράνακας MSc Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Καθ. Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού

ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ

Μέθοδοι Εμβιομηχανικών Μετρήσεων

Αρχές Εργομηχανικής. Διάλεξη 2 Νόμοι του Νεύτωνα

ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ ΚΕ1001. Τίτλος Στόχος & Περιεχόµενα Λέξεις κλειδιά ΠΡΟΤΥΠΟ ΟΜΑ ΑΣ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ

ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ

Βασιλική Μάνου Λέκτορας Τ.Ε.Φ.Α.Α.-Α.Π.Θ.

ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ

Αντοχή. Γρίβας Γεράσιμος

ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ

Μέθοδοι Βιοκινητικών Μετρήσεων

Εργομετρική Δοκιμασία 2 Καρδειαγγειακή Απόκριση Στην Άσκηση (Μέτρηση Κ.Σ)

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα

Αναμόρφωση Προγράμματος Προπτυχιακών Σπουδών του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Π.Θ Αυτεπιστασία.

ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at:

Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία

ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ

Η ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B

«Καρδιοαναπνευστική δοκιμασία Κοπώσεως»

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ (ΜΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΟ AEROBIC) Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής Τ.Ε.Φ.Α.Α.-Α.Π.Θ

Φυσιολογία της Άσκησης

Ανάπτυξη της αντοχής στη χιονοδρομία

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ & ΟΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ. ΜΙΑ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ

Βελτίωση, Αξιολόγηση της Αντοχής σε Ελεύθερα Αθλούμενους και Δρομείς Υγείας

ΚΑΡΔΙΑΚΟΙ ΚΤΥΠΟΙ ΣΤΟΥΣ ΕΦΗΒΟΥΣ

Υγεία και Άσκηση Ειδικών Πληθυσμών ΜΚ0958

ΟΜΑΔΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ - ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΣΥΣΤΑΣΗ

Συστήµατα ενέργειας για την άσκηση

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΠΑΡΑΤΕΤΑΜΕΝΗΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ: ΣΤΟΧΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ. 1min, 2min, 4min, 10min

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΡ ΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ.

ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ. Βασίλης Γιωργαλλάς Καθηγητής Φυσικής Αγωγής

Τίτλος 5ης Διάλεξης ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ. Εισήγηση: Χατζηνικολάου Α.,Επίκουρος Καθηγητής

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING

Μέθοδοι Βιοκινητικών Μετρήσεων

ΠΕΡΙΟΔΙΚΟΤΗΤΑ Της ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ & Προπονητικοί Κύκλοι. Βασίλης Κρομμύδας

Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία

ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ ΜΑΘΗΜΑ 943 ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΣΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

ΤΜΗΜΑ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗΣ BCPT 101- Φυσική Αγωγή Ι Μάθηµα 1. Μεταφορά ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης

Καρδιακοί κτύποι στους εφήβους

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ

(Β. Κλεισούρας, 2004)

Φυσιολογικές Μεταβολικές επιδράσεις της σωµατικής άσκησης

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ. ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ.

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΔΡΟΜΩΝ ΗΜΙΑΝΤΟΧΗΣ. 400, 800, 1500, 3000m

Εισαγωγή στην Μηχανική - Εμβιομηχανική

αναερόβιων συστημάτων απελευθέρωσης ενέργειας.

Θέµατα ιάλεξης ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ Υ ΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ. Ρόλος των υδατανθράκων. Υδατάνθρακες. ιάσπαση υδατανθράκων

ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ

Διαλειμματικό ή συνεχόμενο τρέξιμο για τη βελτίωση της απόδοσης στην αντοχή;


Άσκηση. Καρδιοαναπνευστικές ανταποκρίσεις και προσαρμογές

ΑΥΞΗΤΙΚΗ ΟΡΜΟΝΗ, ΙΝΣΟΥΛΙΝΟΜΙΜΗΤΙΚΟΣ ΑΥΞΗΤΙΚΟΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ-Ι ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

Ανάπτυξη της αντοχής στο ποδόσφαιρο. Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ

Οκύκλος ΑΤΡ-ADP Οκύκλος ΑΤΡ-ADP κατά την άσκηση

ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ

Φυσιολογία της Άσκησης - Θεραπευτική Άσκηση

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕ


Η. Ζαχαρόγιαννης, Επίκουρος καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών ΚΑΡΔΙΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ & ΑΠΟΔΟΣΗ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ (ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ)

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ. ΚΕ 0918 «Βιοχημική Αξιολόγηση Αθλητών»

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΩΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ

ΠΗΓΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ. Ελένη Αυλωνίτου, Ph.D. Διδάκτωρ Εργοφυσιολόγος Εθνικό Κέντρο Aθλητικών Ερευνών

1 -Μέγιστη Επανάληψη (1-ΜΕ) Ηλίας Σµήλιος, Ph.D. Βελτίωση ή ιατήρηση της Φυσικής Κατάστασης. Φυσική Κατάσταση

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ ΑΣΘΕΝΩΝ ΑΝΤΩΝΙΑ ΚΑΛΤΣΑΤΟΥ

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ. Διάλεξη 5 η. Βασίλειος Σπ. Τράνακας MSc Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Καθ. Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ. ΚΕ 0918 «Βιοχημική Αξιολόγηση Αθλητών»

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ. Τί είναι η εργομετρία;

Σχεδιασμός προγραμμάτων άσκησης με στόχο την προαγωγή της υγείας. 4. Άσκηση και καρδιοπάθειες Άσκηση και υπέρταση. 150

Θέµατα ιάλεξης. Χηµική Θερµοδυναµική. Πιθανότητες πραγµατοποίησης µίας αντίδρασης. αντίδρασης ΧΗΜΙΚΗ ΘΕΡΜΟ ΥΝΑΜΙΚΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία

Ορισμός Αντοχής. Αντοχή είναι η ικανότητα του οργανισμού: να αντιστέκεται στην κόπωση. να αποκαθίσταται γρήγορα μετά την κόπωση

ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ: ΚΕ0213

και εφηβική ηλικία Πήδουλας Γεώργιος M.sc Γυμναστής Φυσικής κατάστασης ποδοσφαίρου

Ανθρω οµετρικά χαρακτηριστικά και αράµετροι φυσικών ικανοτήτων σε Έλληνες αθλητές του αλ ικού σκι υψηλού ε ι έδου

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΑΝΤΟΧΗ

Σχεδιασμός ενός προγράμματος προπόνησης

(Bjorntorp, et. al., 1972; Lohman, et. al., 1978)

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ (555)

ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ

Άσκηση και Χρόνιες Πνευμονοπάθειες

ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΘΕΜΕΛΙΩΣΗ. Μέτρηση - Αξιολόγηση - Δοκιμασία 29. Προϋποθέσεις εργομέτρησης 93. Μέτρηση καρδιαγγειακής απόκρισης στην άσκηση 109

«Escape: Μια εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την

Παρακολούθηση & Αξιολόγηση Κολυμβητών

Βρες τα δικά σου όρια... Ξεπέρασε τα... την επιτυχία!

ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ ΤΙΤΛΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ: ΚΙΝΗΤΙΚΗ ΜΑΘΗΣΗ ΚΩ ΙΚΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ : ΜΚ0907 Ι ΑΣΚΟΥΣΑ: ΠΟΛΛΑΤΟΥ ΕΛΙΖΑΝΑ

Το άρθρο του µήνα ΑΣΚΗΣΗ VO 2 ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1: ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η VO 2 ;

Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία

Αξιολόγηση φυσιολογικών χαρακτηριστικών στο σύγχρονο ποδόσφαιρο

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ. ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον αγωνιστικό αθλητισμό (δύναμη - ισχύς)»

Θέµατα ανάπτυξης. Μορφές µυϊκής δραστηριότητας Νευρικό σύστηµα

Πειραματική Εργοφυσιολογία

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S

Transcript:

MINISTRY OF NATIONAL EDUCATION AND RELIGIOUS AFFAIRS MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING EUROPEAN COMMUNITY Co financing European Social Fund (E.S.F.) European Regional Development Fund (E.R.D.F.) ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΘΛΗΤΩΝ ΜΚ 913 Πείραµα 7 ο : Προσδιορισµός της αερόβιας ικανότητας µε υποµέγιστα τεστ 1

Εισαγωγή Αερόβια ικανότητα είναι η ικανότητα αντίστασης στην κόπωση και η ικανότητα γρήγορης ανάληψης που επιτυγχάνεται µέσω της οξειδωτικής καύσης της γλυκόζης και των λιπαρών οξέων. Η αερόβια ικανότητα µπορεί να προσδιοριστεί µε δύο διαφορετικούς τρόπους. Ο πρώτος τρόπος είναι διαµέσου υποµέγιστων τεστ τα οποία λαµβάνουν υπ όψιν την καρδιακή συχνότητα και εξαιτίας της γραµµικής σχέσης που υπάρχει µε την επιβάρυνση µπορεί να προβλεφθεί έµµεσα η αερόβια ικανότητα. Ο δεύτερος τρόπος είναι η άµεση µέτρηση της µέγιστης πρόσληψης οξυγόνου χρησιµοποιώντας έναν αναλυτή αερίων. Τα υποµέγιστα τεστ χρησιµοποιούνται για την πρόβλεψη της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας των ατόµων που συµµετέχουν σε µαζικά προγράµµατα άθλησης εξαιτίας του γεγονότος ότι το µέγιστο τεστ απαιτεί τον ασκούµενο να φτάσει µέχρι το σηµείο εξάντλησης, απαιτεί περισσότερα έξοδα και µπορεί να χρειαστεί την παρουσία γιατρού για την πραγµατοποίηση του. Ο βασικός στόχος ενός υποµέγιστου τεστ είναι να διαπιστώσει ποια είναι η καρδιακή συχνότητα του ασκούµενου µετά από ένα ή περισσότερα στάδια άσκησης. Για την πρόβλεψη της µέγιστης πρόσληψης οξυγόνου (VO 2max ) γίνονται ορισµένες υποθέσεις: 1. Η καρδιακή συχνότητα πρέπει να είναι σταθερή σε κάθε στάδιο του υποµέγιστου τεστ. 2. Η σχέση µεταξύ της καρδιακής συχνότητας και της επιβάρυνσης είναι γραµµική. 3. Η µέγιστη καρδιακή συχνότητα για µία ηλικία είναι ενιαία. 4. Η µηχανική αποτελεσµατικότητα (π.χ. VO2 για µία δεδοµένη επιβάρυνση) είναι η ίδια για όλους. Ορισµένες από αυτές τις υποθέσεις, όπως η σταθερή καρδιακή συχνότητα µπορεί να επιβεβαιωθεί µετρώντας τη, ενώ άλλες όπως η µέγιστη καρδιακή συχνότητα µπορεί να οδηγήσουν σε εσφαλµένη πρόβλεψη της µέγιστης πρόσληψης οξυγόνου. Αν και η υποµέγιστη δοκιµασία δεν αντιπροσωπεύει µε πολύ ακριβή τρόπο την καρδιοαναπνευστική αντοχή ενός δοκιµαζόµενου, αποτελεί όµως έναν φτηνό τρόπο αξιολόγησης και µε χαµηλό κίνδυνο περιπλοκών. Εάν τα υποµέγιστα τεστ είναι επαναλαµβανόµενα και η καρδιακή συχνότητα για µία δεδοµένη επιβάρυνση είναι χαµηλότερη, τότε µπορεί να καταλάβει κανείς πως ο δοκιµαζόµενος έχει βελτιώσει την καρδιοαναπνευστική του αντοχή ανεξάρτητα από το εάν η πρόβλεψη της µέγιστης πρόσληψης οξυγόνου είναι ακριβής. Ορισµοί και τρόποι έκφρασης της πρόσληψης οξυγόνου VO2: Η ποσότητα οξυγόνου που προσλαµβάνεται από τα κύτταρα του σώµατος κατά την ηρεµία και κατά την διάρκεια της άσκησης (ο όγκος οξυγόνου που χρησιµοποιείται από το σώµα ανά λεπτό). VO2max: Η µέγιστη ποσότητα οξυγόνου που προσλαµβάνεται από τα κύτταρα του σώµατος στη µονάδα του χρόνου (ο όγκος οξυγόνου που χρησιµοποιείται από τον οργανισµό ανά λεπτό σε µέγιστη προσπάθεια). Η πρόσληψη οξυγόνου εκφράζεται µε διαφορετικούς τρόπους, δηλαδή µε απόλυτο τρόπο και µε σχετικούς τρόπους. Όταν η πρόσληψη οξυγόνου εκφράζεται σε λίτρα ανά λεπτό (L/min) τότε αυτή η µορφή έκφρασης ονοµάζεται απόλυτος τρόπος 2

έκφρασης. Όταν η πρόσληψη οξυγόνου εκφράζεται σε χιλιοστόλιτρα ανά κιλό σωµατικού βάρους το λεπτό (ml/kg/min) τότε αυτή η µορφή έκφρασης ονοµάζεται σχετικός τρόπος έκφρασης. Στη δεύτερη περίπτωση λαµβάνεται υπ όψιν το σωµατικό βάρος και όπως καταλαβαίνει κανείς δύο άτοµα τα οποία έχουν ίδια πρόσληψη οξυγόνου σε λίτρα ανά λεπτό µπορεί να έχουν διαφορετική πρόσληψη οξυγόνου σε χιλιοστόλιτρα ανά κιλό σωµατικού βάρους ανά λεπτό εάν έχουν διαφορετικό βάρος. Το παράδειγµα που ακολουθεί διευκρινίζει τις δύο έννοιες. Ο χοντροπαλάτος έχει µέγιστη πρόσληψη οξυγόνου 4.5 L/min και ζυγίζει 110 κιλά. Ο ξερακιανός έχει και αυτός µέγιστη πρόσληψη οξυγόνου 4.5 L/min αλλά ζυγίζει 60 κιλά. Ποια είναι η σχετική µέγιστη πρόσληψη οξυγόνου; Η σχετική µέγιστη πρόσληψη οξυγόνου του χοντροπαλάτου είναι: 4.5 L/min Χ 1000 ml/l = 4500 ml/min 4500 ml/min / 110 kg = 40.9 ml/kg/min Η σχετική µέγιστη πρόσληψη οξυγόνου του ξερακιανού είναι: 4.5 L/min Χ 1000 ml/l = 4500 ml/min 4500 ml/min / 60 kg = 75 ml/kg/min Όπως βλέπουµε αν και οι δύο αθλητές έχουν την ίδια απόλυτη µέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (4.5 L/min) η διαφορά στην σχετική µέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (ml/kg/min) είναι τεράστια. H απόλυτη έκφραση της µέγιστης πρόσληψης οξυγόνου χρησιµοποιείται συνήθως για αθλήµατα στα οποία δεν υπάρχει µετατόπιση του σωµατικού βάρους, π.χ. κωπηλασία, ποδηλασία, ενώ η σχετική έκφραση χρησιµοποιείται για αθλήµατα όπως οι αγώνες δρόµου, το ποδόσφαιρο κ.λ.π. Τέλος, υπάρχει και ένας τρίτος τρόπος έκφρασης της πρόσληψης οξυγόνου στον οποίο χρησιµοποιείται αντί για το σωµατικό βάρος η ποσότητα της άλιπης σωµατικής µάζας (ΑΣΜ). ηλαδή η πρόσληψη οξυγόνου εκφράζεται ως ml/kg AΣΜ/min. Ο συγκεκριµένος τρόπος έκφρασης χρησιµοποιείται αρκετές φορές στο χώρο της θερµιδοµετρίας. Εάν το ποσοστό λίπους του χοντροπαλάτου είναι 12% και του ξερακιανού 6%, µπορείτε να υπολογίσετε ποια είναι η µέγιστη πρόσληψη οξυγόνου των δύο αθλητών εκφρασµένη σε ml/kg ΑΣΜ/min. Μεθοδολογία Α. Astrand-Rhyming test Το test αυτό πραγµατοποιείται στο ποδήλατο. Εάν υπάρχει η δυνατότητα για χρησιµοποίηση ηλεκτροκαρδιογράφου προετοιµάζεται ο ασκούµενος για την τοποθέτηση των ηλεκτροδίων. Κατόπιν κάθεται στο ποδήλατο και µετριέται η αρτηριακή πίεση και η καρδιακή συχνότητα της ηρεµίας. Στη συνέχεια ο ασκούµενος ποδηλατεί χωρίς αντίσταση για 2-3 λεπτά για να προθερµανθεί. Έπειτα, ποδηλατεί µε µία συγκεκριµένη συχνότητα σύµφωνα µε την κατηγορία στην οποία ανήκει. H καρδιακή συχνότητα µετριέται καθ όλη τη διάρκεια του τεστ και η αρτηριακή πίεση µετριέται στο 2:30 και 5:30 λεπτό. Τόσο η αρτηριακή πίεση όσο και η καρδιακή συχνότητα καταγράφονται και µετριούνται επίσης 2 λεπτά µετά το τέλος της άσκησης. Η τιµή της VO2max προκύπτει µε βάση τους παρακάτω πίνακες. Η προτεινόµενη επιβάρυνση είναι η ακόλουθη: 3

Αγύµναστοι άνδρες: 300 ή 600 kgm/min (1 ή 2 kp) Γυµνασµένοι άνδρες: 600 ή 900 kgm/min (2 ή 3 kp) Αγύµναστες γυναίκες: 300 ή 450 kgm/min (1 ή 1.5 kp) Γυµνασµένες γυναίκες: 450 ή 600 kgm/min (1.5 ή 2 kp) Η συχνότητα επαναλήψεων στο ποδήλατο είναι 50 περιστροφές το λεπτό. Η καρδιακή συχνότητα µετριέται στο τέλος του 5 ου και 6 ου λεπτού. Υπολογίζεται ο µέσος όρος της καρδιακής συχνότητας των δύο λεπτών. Χρησιµοποιείστε το νοµόγραµµα για να υπολογίσετε την VO2max. Χρησιµοποιείστε το συντελεστή για να διορθώσετε την τιµή για την ηλικία του ασκούµενου. 4

Πίνακας 1: Συντελεστής διόρθωσης σε σχέση µε την ηλικία. Ηλικία 15 25 35 40 45 50 55 60 65 Συντελεστής 1.10 1.00 0.87 0.83 0.78 0.75 0.71 0.68 0.65 Β. YMCA test Το test αυτό πραγµατοποιείται στο ποδήλατο. Εάν υπάρχει η δυνατότητα για χρησιµοποίηση ηλεκτροκαρδιογράφου προετοιµάζεται ο ασκούµενος για την τοποθέτηση των ηλεκτροδίων. Κατόπιν κάθεται στο ποδήλατο και µετριέται η αρτηριακή πίεση και η καρδιακή συχνότητα της ηρεµίας. Στη συνέχεια ο ασκούµενος ποδηλατεί χωρίς αντίσταση για 2-3 λεπτά για να προθερµανθεί. Έπειτα, ποδηλατεί µε µία αρχική επιβάρυνση που ορίζεται στα 150 kgm/min (0.5 kg στις 50 rpm). Εάν η καρδιακή συχνότητα στο τέλος του τρίτου λεπτού του πρώτου σταδίου είναι: Κάτω από 80, το δεύτερο στάδιο ορίζεται στα 750 kgm/min (2.5 kg στις 50 rpm). Μεταξύ 80-90, το δεύτερο στάδιο ορίζεται στα 600 kgm/min (2.0 kg στις 50 rpm). Μεταξύ 90-100, το δεύτερο στάδιο ορίζεται στα 450 kgm/min (1.5 kg στις 50 rpm). Μεγαλύτερη των 100, το δεύτερο στάδιο ορίζεται στα 300 kgm/min (1.0 kg στις 50 rpm). To τρίτο και το τέταρτο στάδιο, (εάν χρειαστεί), ορίζονται σύµφωνα µε την επιβάρυνση η οποία βρίσκεται κάτω από το δεύτερο στάδιο στον πίνακα. H καρδιακή συχνότητα µετριέται καθ όλη τη διάρκεια του τεστ και η αρτηριακή πίεση µετριέται στο 2:30 από κάθε στάδιο. Το φυλλάδιο χρησιµοποιείται για την πρόβλεψη της µέγιστης πρόσληψης οξυγόνου διαµέσου της χρησιµοποίησης της καρδιακής συχνότητας και της επιβάρυνσης. 5

Γ. Υποµέγιστο τεστ στο δαπεδοεργόµετρο Στο τεστ αυτό ο δοκιµαζόµενος βαδίζει στο δαπεδοεργόµετρο µε µία σταθερή ταχύτητα (2.0-4.5 mph) και µε κλίση 5% για 4 λεπτά. Στο τέλος της περιόδου των 4- λεπτών προσδιορίζεται η καρδιακή συχνότητα. Μετά τον προσδιορισµό της καρδιακής συχνότητας χρησιµοποιούνται οι παρακάτω εξισώσεις για την πρόβλεψη της VO 2max. VO 2max = 48.3502 + [10.0651 X γένος (άνδρας = 1, γυναίκα = 0)] (0.2769 Χ ηλικία) (0.2088 Χ βάρος) + [10.1168 Χ ταχύτητα (mph)] [0.1635 Χ ΚΣ (σφυγµούς ανά λεπτό)]. VO 2max = 15.1 + [21.8 Χ ταχύτητα (mph)] [0.327 ΚΣ (σφυγµούς ανά λεπτό)] [(0.263 Χ ταχύτητα Χ ηλικία (έτη)] + (0.00504 Χ ΚΣ Χ ηλικία) + [(5.98 Χ γένος (A=1; Γ=0)] 6