ΗΜΕΙΩΕΙ ΣΕΧΝΙΚΗ ΣΟΤ ΣΕΡΜΑΣΟΦΤΛΑΚΑ ΕΙΗΓΗΣΗ: ΚΑΡΑΒΕΛΗ ΓΡΗΓΟΡΗ

ΗΜΕΙΩΕΙ ΣΕΧΝΙΚΗ ΣΟΤ ΣΕΡΜΑΣΟΦΤΛΑΚΑ ΕΙΗΓΗΣΗ: ΚΑΡΑΒΕΛΗ ΓΡΗΓΟΡΗ 1

ΣΕΧΝΙΚΗ ΣΟΤ ΣΕΡΜΑΣΟΦΤΛΑΚΑ ΑΜΤΝΣΙΚΗ ΣΕΧΝΙΚΗ ΕΠΙΘΕΣΙΚΗ ΣΕΧΝΙΚΗ 2

ΑΜΤΝΣΙΚΗ ΣΕΧΝΙΚΗ ΣΟΤ ΣΕΡΜΑΣΟΦΤΛΑΚΑ ΑΜΤΝΣΙΚΗ ΣΕΧΝΙΚΗ ΧΩΡΙ ΜΠΑΛΑ ΑΜΤΝΣΙΚΗ ΣΕΧΝΙΚΗ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΑΜΤΝΣΙΚΗ ΣΕΧΝΙΚΗ ΧΩΡΙ ΜΠΑΛΑ ΒΑΙΚΗ ΣΑΗ ΜΕΣΑΚΙΝΗΗ 3

ΒΑΙΚΗ ΣΑΗ Πόδια ςε μικρι διάςταςθ. Γόνατα ελαφρά λυγιςμζνα. Ο κορμόσ ςε ελαφρά κλίςθ προσ τα εμπρόσ. Κςθ κατανομι βάρουσ ςτα πόδια. Χζρια μπροςτά από τον κορμό, ςτο φψοσ των ιςχίων. Αγκϊνεσ ςε γωνία 90ο περίπου. Παλάμεσ γυριςμζνεσ προσ τα ζςω και κάτω. Κεφάλι υψωμζνο και μάτια ςτο επίκεντρο του παιχνιδιοφ. 4

ΜΕΣΑΚΙΝΗΗ ΠΛΑΓΙΑ ΜΕΣΑΚΙΝΗΗ ΜΕΣΑΚΙΝΗΗ ΜΕΣΑΚΙΝΗΗ ΕΜΠΡΟ ΠΙΩ ΠΛΑΓΙΟΙ ΒΗΜΑΣΙΜΟΙ ΣΑΤΡΩΣΟΙ ΒΗΜΑΣΙΜΟΙ 5

ΜΕΣΑΚΙΝΗΗ ΠΛΑΓΙΑ ΜΕΣΑΚΙΝΗΗ ΠΛΑΓΟΙ ΒΗΜΑΣΙΜΟΙ Σο πρϊτο πλάγιο βιμα αρχίηει με το πόδι που βρίςκεται πιο κοντά προσ τθν πορεία τθσ μπάλασ. Αμζςωσ μετά το άλλο πόδι μεταφζρεται κοντά του, για να καταλάβει εκ νζου τθ βαςικι ςτάςθ, με ίςθ κατανομι του βάρουσ του ςϊματοσ ςτα δφο πόδια κ.ο.κ. Σα βιματα μικρά και γριγορα. Ο Σ/φ δίνει τθν εντφπωςθ ότι «γλιςτράει» ςτο ζδαφοσ χωρίσ να ςθκϊνει τα πόδια.

ΣΑΤΡΩΣΟΙ ΒΗΜΑΣΙΜΟΙ Σο πρϊτο πλάγιο βιμα εκτελείται με το πόδι που βρίςκεται πιο κοντά προσ τθν πορεία τθσ μπάλασ. Αμζςωσ μετά ακολουκεί το άλλο πόδι το οποίο ζρχεται πάνω από το πρϊτο και πατάει ςτο ζδαφοσ κάνοντασ χιαςμό κ.ο.κ. 7

ΜΕΣΑΚΙΝΗΗ ΕΜΠΡΟ Α φάση Δυναμικι εκκίνθςθ. Δυναμικι κίνθςθ χεριϊν εμπρόσ πίςω. Ιδανικι ςχζςθ μικουσ και ςυχνότθτασ διαςκελιςμϊν κατά το τρζξιμο εμπρόσ, με τθν ανάλογθ άρςθ των κνθμϊν. 8

Β φάση Μείωςθ του μικουσ των διαςκελιςμϊν. Οι κνιμεσ ανυψϊνονται λιγότερο. Οι κινιςεισ των χεριϊν δεν πραγματοποιοφνται ςχεδόν κακόλου. Ο κορμόσ είναι λυγιςμζνοσ προσ τα εμπρόσ και το ςθμείο του κζντρου βάρουσ του ςϊματοσ είναι χαμθλά. Ο Σ/φ λειτουργεί χρθςιμοποιϊντασ τθν ανάλογθ τεχνικι ενζργεια. Χρειάηεται αρμονικι μετάβαςθ από τθ μία φάςθ ςτθν άλλθ 9

ΜΕΣΑΚΙΝΗΗ ΠΙΩ Η τεχνικι κίνθςθσ των ποδιϊν είναι πλάγιοι ι ςταυρωτοί βθματιςμοί. Σα πόδια ζχουν μία πλάγια κλίςθ προσ τθν πλευρά τθσ μπάλασ και ο κορμόσ μία ςτροφι προσ αυτιν. 10

ΑΜΤΝΣΙΚΗ ΣΕΧΝΙΚΗ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΛΑΒΗ ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΣΩΗ ΑΠΟΚΡΟΤΗ 11

ΛΑΒΗ ΛΑΒΗ ΑΠΟ ΟΡΘΙΑ ΘΕΗ ΛΑΒΗ ΜΕ ΑΛΜΑ ΛΑΒΗ ΣΑ ΛΑΒΗ Ε ΛΑΒΗ ΑΠΟ ΣΟΤ ΤΡΣΑ ΟΤΣ ΜΕΑΙΟ ΤΨΟ ΩΜΟΤ ΚΑΙ ΠΑΝΩ ΜΕ ΕΝΑ ΠΟΔΙ ΜΕ ΔΤΟ ΠΟΔΙΑ 12

ΛΑΒΗ ΣΑ ΤΡΣΑ ΟΤΣ Σο ςϊμα είναι τοποκετθμζνο επάνω ςτθν πορεία τθσ μπάλασ. Ο Σ/φ κάμπτει το κορμί του προσ τα εμπρόσ με τεντωμζνα χζρια. Σα χζρια κατευκφνονται πάντα προσ τθν μπάλα με παλάμεσ πολφ κοντά θ μία ςτθν άλλθ, ϊςτε να ςχθματίηουν ζνα είδοσ «φτυαριοφ» τοποκετοφμενεσ ακριβϊσ ςτθν πορεία τθσ μπάλασ. Ο Σ/φ υποδζχεται τθν μπάλα και τθ μεταφζρει ςτθ κζςθ αςφάλειασ ςτο κϊρακα. 13

ΛΑΒΗ Ε ΜΕΑΙΟ ΤΨΟ Ο Σ/φ είναι μετωπικά τοποκετθμζνοσ ςτθν πορεία τθσ μπάλασ. Ο κορμόσ κάμπτεται προσ τα εμπρόσ προσ τθν πορεία τθσ μπάλασ. Η κάμψθ του κορμοφ είναι ανάλογθ, διότι εξαρτάται από το φψοσ που κινείται θ μπάλα Σα χζρια κινοφνται προσ τθν μπάλα με το εςωτερικό των παλαμϊν ςτραμμζνο προσ τα εμπρόσ και ελαφρά επάνω. Σα μικρά δάχτυλα είναι ςχεδόν ενωμζνα. Ο Σ/φ υποδζχεται τθν μπάλα και τθ μεταφζρει ςτθ κζςθ αςφάλειασ ςτο κϊρακα. 14

ΛΑΒΗ Ε ΤΨΟ ΑΠΟ ΣΟΤ ΩΜΟΤ ΚΑΙ ΠΑΝΩ Ο Σ/φ είναι τοποκετθμζνοσ μετωπικά προσ τθν πορεία τθσ μπάλασ. Οι παλάμεσ δάχτυλα ςτραμμζνεσ προσ τα εμπρόσ, με μία ελαφρά κλίςθ μεταξφ τουσ, τοποκετοφνται ακριβϊσ ςτθν πορεία τθσ μπάλασ. Οι αντίχειρεσ είναι ςχεδόν ενωμζνοι και οι δείκτεσ απζχουν πολφ λίγο μεταξφ τουσ. Σα δάχτυλα είναι ελαφρά ανοιχτά μεταξφ τουσ. Ο Σ/φ υποδζχεται τθν μπάλα μπροςτά από το κεφάλι και τθ μεταφζρει ςτθ κζςθ αςφάλειασ ςτο κϊρακα. 15

ΛΑΒΗ ΜΕ ΑΛΜΑ ΜΕ ΕΝΑ ΠΟΔΙ Φορά. Άρςθ γονάτου του αιωροφμενου ποδιοφ. Φάςθ απογείωςθσ. Φάςθ αιϊρθςθσ ςϊματοσ. Φάςθ εκτζλεςθσ λαβισ (λαβι ςε φψοσ από τουσ ϊμουσ και πάνω). Φάςθ προςγείωςθσ. 16

ΛΑΒΗ ΜΕ ΑΛΜΑ ΜΕ ΔΤΟ ΠΟΔΙΑ Ο Σ/φ λυγίηει ελαφρά τα γόνατά του και αμζςωσ μετά εκτείνοντασ τα πόδια του πραγματοποιεί ζνα άλμα κατά φψοσ. Απογειϊνεται με χζρια τεντωμζνα προσ τθν πορεία τθσ μπάλασ. Τποδζχεται τθν μπάλα (λαβι ςε φψοσ από τουσ ϊμουσ και πάνω) ςτο πιο ψθλό ςθμείο και ενϊ προςγειϊνεται τθ μεταφζρει γριγορα ςτθ κζςθ αςφαλείασ. 17

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΣΩΗ ΛΑΒΗ ΜΕ ΛΑΒΗ ΜΕ ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΣΩΗ ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΣΩΗ ΠΣΩΗ ΣΑ ΠΟΔΙΑ ΠΣΩΗ ΠΛΑΓΙΑ ΕΜΠΡΟ ΕΠΙΣΙΘΕΜΕΝΟΤ ΑΝΑΓΚΗ ΧΑΜΗΛΟΤ ΤΨΟΤ ΜΕΑΙΟΤ ΤΨΟΤ ΜΕΓΑΛΟΤ ΤΨΟΤ 18

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΣΩΗ ΠΛΑΓΙΑ ΧΑΜΗΛΟΤ ΤΨΟΤ Ο Σ/φ ςτρζφει ελαφρά το ςϊμα του προσ τθν πορεία τθσ μπάλασ και επιχειρεί τθν πτϊςθ. Η παλάμθ του πλθςιζςτερου προσ τθν μπάλα χεριοφ τοποκετείται ακριβϊσ ςτθν πορεία τθσ μπάλασ και θ παλάμθ του άλλου χεριοφ πάνω από αυτιν. Ο βραχίονασ του πλθςιζςτερου προσ τθν μπάλα χεριοφ αποτελεί προζκταςθ του κορμοφ ι βρίςκεται μπροςτά του. Κατά τθν προςγείωςι του ο Σ/φ ζρχεται ςε επαφι με το ζδαφοσ πρϊτα με τθν εξωτερικι επιφάνεια τθσ κνιμθσ και ςτθ ςυνζχεια κατά ςειρά με τισ εξωτερικζσ επιφάνειεσ μθροφ, λεκάνθσ, πιχθ, βραχίονα και κορμοφ. 19

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΣΩΗ ΠΛΑΓΙΑ ΜΕΑΙΟΤ ΤΨΟΤ Ο Σ/φ εκτείνει το ςϊμα του προσ τθν μπάλα με μία ταυτόχρονθ κίνθςθ των χεριϊν προσ αυτιν. Οι παλάμεσ, με τα δάχτυλα ελαφρά ανοιχτά, τοποκετοφνται ακριβϊσ ςτθν πορεία τθσ μπάλασ και αφοφ τθν υποδεχτοφν ακολουκεί θ πτϊςθ του ςϊματοσ Ο βραχίονασ του πλθςιζςτερου προσ τθν μπάλα χεριοφ αποτελεί προζκταςθ του κορμοφ ι βρίςκεται μπροςτά από τον κορμό. Η τεχνικι προςγείωςθσ είναι ίδια με τθν πτϊςθ χαμθλοφ φψουσ. 20

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΣΩΗ ΠΛΑΓΙΑ ΜΕΓΑΛΟΤ ΤΨΟΤ Ο Σ/φ βρίςκεται ςτθ βαςικι ςτάςθ ζτοιμοσ να αντιδράςει. Πλάγια μετακίνθςθ για το άλμα που κα ακολουκιςει. Ϊκθςθ. Πτιςθ. Τποδοχι τθσ μπάλασ ςτον αζρα (παλάμεσ δάχτυλα ακριβϊσ ςτθν πορεία τθσ μπάλασ). Προςγείωςθ (πρϊτα ςε επαφι με το ζδαφοσ ζρχεται θ μπάλα με τον πιχθ, μετά, κατά ςειρά, οι εξωτερικζσ επιφάνειεσ του βραχίονα, ϊμου, λεκάνθσ, μθροφ, κορμοφ, και τζλοσ τθσ κνιμθσ). 21

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΣΩΗ ΕΜΠΡΟ Ο Σ/φ βρίςκεται ςτθν πορεία τθσ μπάλασ. Σα χζρια του κατευκφνονται προσ τθν μπάλα και τθν υποδζχονται ανάλογα με το φψοσ τθσ πορείασ τθσ, με τθ λαβι ςτα ςυρτά ςουτ ι με τθ λαβι ςε μεςαίο φψοσ. Μετά τθν υποδοχι τθν μεταφζρει αμζςωσ ςτθ κζςθ αςφάλειασ ςτο ςτικοσ και εκτελεί πτϊςθ εμπρόσ. τθν προςγείωςθ ζρχονται πρϊτα ςε επαφι με το ζδαφοσ οι πιχεισ με τθν μπάλα μετά τα γόνατα και τζλοσ θ πρόςκια επιφάνεια λεκάνθσ και μθρϊν. 22

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΣΩΗ ΣΑ ΠΟΔΙΑ ΕΠΙΣΙΘΕΜΕΝΟΤ Γριγορο ξεκίνθμα του Σ/φ προσ τον επιτικζμενο παίχτθ που κοντρολάρει ι διεκδικεί τθν μπάλα. Φκάνοντασ κοντά ςτθν μπάλα κάμπτει τον κορμό του από τθν πλευρά που βρίςκεται θ μπάλα και προετοιμάηεται για τθν πτϊςθ του. Ο Σ/φ, με τθν πτϊςθ που επιχειρεί πλάγια με κίνθςθ του ςϊματοσ μπροςτά, γλιςτράει με τθν εξωτερικι πλευρά του ςϊματοσ ςτο ζδαφοσ κατευκυνόμενοσ προσ τθν μπάλα. Τποδοχι μπάλασ και μεταφορά τθσ ςτθ κζςθ αςφάλειασ ςτο ςτικοσ. 23

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΣΩΗ ΑΝΑΓΚΗ Ο Σ/φ μετά το άλμα και τθν υποδοχι τθσ μπάλασ προςγειϊνεται πρϊτα με το ζνα πόδι. Αμζςωσ μετά με μία ςτροφι του ςϊματοσ ςτο διαμικθ άξονά του, εκτελεί πτϊςθ προςκιοπλάγια, οδθγϊντασ τθν μπάλα με τα χζρια του ςτο ζδαφοσ και καλφπτοντάσ τθν με το επάνω μζροσ του κορμοφ του. 24

ΑΠΟΚΡΟΤΗ ΑΠΟΚΡΟΤΗ ΜΕ ΧΕΡΙΑ ΑΠΟΚΡΟΤΗ ΜΕ ΠΟΔΙΑ ΧΩΡΙ ΠΣΩΗ ΜΕ ΠΣΩΗ ΑΠΟ ΟΡΘΙΑ ΕΚΣΕΛΩΝΣΑ ΘΕΗ ΠΣΩΗ 25

ΑΠΟΚΡΟΤΗ ΜΕ ΓΡΟΘΙΕ ΧΩΡΙ ΠΣΩΗ Άλμα. Απογείωςθ. Σα χζρια με λυγιςμζνουσ αγκϊνεσ φζρονται ςτο κϊρακα και ενϊνονται οι δφο γροκιζσ ςε μία. Αμζςωσ μετά με ςφιγμζνουσ τουσ καρποφσ αρχίηουν και τεντϊνουν εκρθκτικά προσ τθν πορεία τθσ μπάλασ ςτοχεφοντασ ςτο κζντρο τθσ. Η μπάλα αποκροφεται όςο το δυνατό μακρφτερα από τθν εςτία, με όςο το δυνατό μεγαλφτερθ πλάγια απόκλιςθ από όπου μεταβιβάςτθκε. 26

ΑΠΟΚΡΟΤΗ ΜΕ ΓΡΟΘΙΑ ΧΩΡΙ ΠΣΩΗ Άλμα. Απογείωςθ. Σο χζρι με λυγιςμζνο αγκϊνα φζρεται ςτο κϊρακα, ϊςτε θ γροκιά να βρίςκεται ςτο φψοσ τθσ ωμοπλάτθσ. Από τθ κζςθ αυτι αρχίηει μία δυναμικι ζκταςθ του χεριοφ προσ τθν μπάλα. Η γροκιά με ςφιγμζνο τον καρπό ζρχεται ςε επαφι με το κζντρο τθσ μπάλασ, όταν το χζρι ζχει εκτακεί κατά τα τρία τζταρτα. Η μπάλα αποκροφεται όςο το δυνατό πλάγια και μακριά. 27

ΑΠΟΚΡΟΤΗ ΜΕ ΠΑΛΑΜΗ ΔΑΧΣΤΛΑ ΧΩΡΙ ΠΣΩΗ Άλμα. Απογείωςθ. Ο Σ/φ κινεί το χζρι απόκρουςθσ προσ τθν μπάλα, τοποκετϊντασ τθν παλάμθ- δάχτυλα ακριβϊσ ςτθν πορεία τθσ. Αμζςωσ μετά, φζρνοντασ τθν παλάμθ-δάχτυλα ςε επαφι με τθν μπάλα και τεντϊνοντασ τον αγκϊνα, πραγματοποιεί τθν αλλαγι πορείασ τθσ μπάλασ. Κατά τθν απόκρουςθ τα δάχτυλα κατευκφνουν τθν πορεία τθσ μπάλασ. 28

ΑΠΟΚΡΟΤΗ ΜΕ ΓΡΟΘΙΕ ΕΚΣΕΛΩΝΣΑ ΠΣΩΗ Η τεχνικι αυτι είναι θ ίδια με τθν τεχνικι τθσ λαβισ με πτϊςεισ πλάγιεσ μεςαίου ι μεγάλου φψουσ και τθσ λαβισ με πτϊςθ εμπρόσ, με τθ διαφορά ότι ο Σ/φ αντί να υποδεχκεί τθν μπάλα εκτελεί απόκρουςθ με γροκιζσ. 29

ΑΠΟΚΡΟΤΗ ΜΕ ΓΡΟΘΙΑ ΕΚΣΕΛΩΝΣΑ ΠΣΩΗ Η τεχνικι αυτι είναι θ ίδια με τθν τεχνικι τθσ λαβισ με πτϊςθ πλάγια μεςαίου ι μεγάλου φψουσ, με τθ διαφορά ότι ο Σ/φ αντί να υποδεχκεί τθν μπάλα εκτελεί απόκρουςθ με μία γροκιά. 30

ΑΠΟΚΡΟΤΗ ΜΕ ΠΑΛΑΜΕ -ΔΑΧΣΤΛΑ ΕΚΣΕΛΩΝΣΑ ΠΣΩΗ Η τεχνικι αυτι είναι θ ίδια με τθν τεχνικι τθσ λαβισ με πτϊςθ πλάγια, με τθ διαφορά ότι ο Σ/φ αντί να υποδεχκεί τθν μπάλα τθν αποκροφει με παλάμεσ δάχτυλα. 31

ΑΠΟΚΡΟΤΗ ΜΕ ΠΑΛΑΜΗ ΔΑΧΣΤΛΑ ΕΚΣΕΛΩΝΣΑ ΠΣΩΗ Η τεχνικι αυτι είναι θ ίδια με τθν τεχνικι τθσ λαβισ με πτϊςθ πλάγια, με τθ διαφορά ότι ο Σ/φ αντί να υποδεχκεί τθν μπάλα τθν αποκροφει με παλάμθ-δάχτυλα. 32

ΑΠΟΚΡΟΤΗ ΜΕ ΠΟΔΙΑ ΑΠΟ ΟΡΘΙΑ ΘΕΗ Ο Σ/φ μετακινείται προσ τθν μπάλα και ανάλογα με το χρόνο που διακζτει τθν αποκροφει μακριά με πόδι εκτελϊντασ καταςτροφικό παιχνίδι ι τθν αποκροφει κατευκφνοντάσ τθν ςε ςυμπαίχτθ του αμαρκάριςτο. 33

ΑΠΟΚΡΟΤΗ ΜΕ ΠΟΔΙΑ ΕΚΣΕΛΩΝΣΑ ΠΣΩΗ Ο Σ/φ κατευκφνει προσ τθν μπάλα το πιο κοντινό προσ τθν πορεία τθσ πόδι και τοποκετϊντασ ακριβϊσ ςτθν τροχιά τθσ το εςωτερικό μζροσ του άκρου ποδιοφ αποκροφει τθν μπάλα εκτελϊντασ πτϊςθ. 34

ΕΠΙΘΕΣΙΚΗ ΣΕΧΝΙΚΗ ΜΕΣΑΒΙΒΑΗ ΜΕ ΧΕΡΙ ΜΕΣΑΒΙΒΑΗ ΜΕ ΠΟΔΙ ΤΡΣΗ ΠΛΕΤΡΙΚΗ ΑΠΟ ΣΟ ΤΨΟ ΑΠΟ ΧΕΡΙΑ ΑΠΟ ΣΗΜΕΝΗ ΣΟΤ ΚΕΦΑΛΙΟΤ Ε ΠΟΔΙ ΦΑΗ ΜΙΚΡΗ ΜΕΣΑΒ ΜΙΚΡΗ ΜΕΓΑΛΗ ΒΟΛΕ ΝΣΡΟΠΚΙΚ ΜΕΣΑΒΙΒΑΗ ΜΕΣΑΒΙΒΑΗ 35

ΤΡΣΗ ΜΕΣΑΒΙΒΑΗ Σο χζρι μεταβίβαςθσ μεταφζρει τθν μπάλα προσ τα πίςω. Σθν ίδια ςτιγμι προβάλλεται το αντίκετο από το χζρι αυτό πόδι προσ το χϊρο που κα κατευκυνκεί θ μπάλα. Αμζςωσ μετά λυγίηοντασ τα γόνατα ο Σ/φ αρχίηει να αιωρεί το χζρι μεταβίβαςθσ τεντωμζνο από πίςω προσ τα κάτω και εμπρόσ. Φτάνοντασ το χζρι ςτο φψοσ περίπου του προβαλλόμενου ποδιοφ απελευκερϊνει τθν μπάλα. Σα δάχτυλα κατευκφνουν τθν πορεία τθσ. 36

ΠΛΕΤΡΙΚΗ ΜΕΣΑΒΙΒΑΗ Σο χζρι μεταβίβαςθσ μεταφζρει τθν μπάλα πλάγια του ςϊματοσ προσ τα πίςω. Σαυτόχρονα προβάλλεται το αντίκετο από το χζρι ρίψθσ πόδι προσ το χϊρο που κα κατευκυνκεί θ μπάλα. τθ ςυνζχεια αρχίηει να κινεί ο Σ/φ το χζρι μεταβίβαςθσ τεντωμζνο από πίςω πλάγια και προσ τα εμπρόσ. Φτάνοντασ το χζρι μπροςτά απελευκερϊνει τθν μπάλα. Σα δάχτυλα κατευκφνουν τθν πορεία τθσ. 37

ΜΕΣΑΒΙΒΑΗ ΑΠΟ ΣΟ ΤΨΟ ΣΟΤ ΚΕΦΑΛΙΟΤ Ο Σ/φ μεταφζρει τθν μπάλα πλάγια του κεφαλιοφ του προσ τα πίςω. Σαυτόχρονα προβάλει το αντίκετο από το χζρι ρίψθσ πόδι προσ το χϊρο που κα κατευκφνει τθν μπάλα. Αμζςωσ μετά κινεί το χζρι μεταβίβαςθσ προσ τα εμπρόσ πλάγια από το κεφάλι και απελευκερϊνει τθν μπάλα, ελάχιςτα πριν εκτακεί τελείωσ το χζρι. Σα δάχτυλα κατευκφνουν τθν πορεία τθσ μπάλασ. 38

ΜΕΣΑΒΙΒΑΗ ΜΕ ΟΤΣ ΒΟΛΕ Ο Σ/φ απελευκερϊνει τθν μπάλα προσ το πόδι μεταβίβαςθσ. Σο πόδι ςτιριξθσ είναι τοποκετθμζνο πλάγια και λίγο πίςω από το ςθμείο πτϊςθσ τθσ μπάλασ, ενϊ το πόδι μεταβίβαςθσ αιωρείται προσ τα πίςω. Αμζςωσ μετά το πόδι μεταβίβαςθσ αρχίηει να κινείται από πίςω προσ τα εμπρόσ, ζχοντασ κατεφκυνςθ προσ τθν μπάλα, με τθν οποία ζρχεται ςε επαφι με το κουντεπιζ και τθ μεταβιβάηει προσ το ςτόχο, λίγο πριν αναπθδιςει ςτο ζδαφοσ. 39

ΜΕΣΑΒΙΒΑΗ ΜΕ ΟΤΣ ΝΣΡΟΠΚΙΚ Η τεχνικι αυτι είναι θ ίδια με τθν παραπάνω τεχνικι, με τθ διαφορά ότι θ μπάλα αναπθδά ςτο ζδαφοσ και αμζςωσ μετά παίρνοντασ λίγο φψοσ μεταβιβάηεται με το κουντεπιζ του αιωροφμενου ποδιοφ. 40

ΜΙΚΡΗ ΜΕΣΑΒΙΒΑΗ Κατά τον τελευταίο βθματιςμό το πόδι ςτιριξθσ τοποκετείται πλάγια από τθν μπάλα, ενϊ το πόδι μεταβίβαςθσ αιωρείται προσ τα πίςω. τθ ςυνζχεια το πόδι μεταβίβαςθσ αρχίηει να κινείται από πίςω προσ τα εμπρόσ, με κατεφκυνςθ προσ τθν μπάλα, με τθν οποία ζρχεται ςε επαφι με το εςωτερικό μζροσ του ποδιοφ και τθ μεταβιβάηει ςυρτά προσ το ςτόχο. 41

ΜΕΓΑΛΗ ΜΕΣΑΒΙΒΑΗ Ο Σ/φ τοποκετεί το πόδι ςτιριξθσ πλάγια και ελαφρά πίςω από τθν μπάλα, ενϊ το άλλο πόδι αιωρείται προσ τα πίςω με λυγιςμζνο γόνατο. τθ ςυνζχεια αρχίηει να κινεί το πόδι μεταβίβαςθσ από πίςω προσ τα εμπρόσ, ζχοντασ κατεφκυνςθ προσ τθν μπάλα με τθν οποία ζρχεται ςε επαφι με το κουντεπιζ και τθ μεταβιβάηει. 42