Επίςθμοι Κανονιςμοί Ενόργανθσ Γυμναςτικισ Γυναικών SPECIAL OLYMPICS

Επίςθμοι Κανονιςμοί Ενόργανθσ Γυμναςτικισ Γυναικών SPECIAL OLYMPICS ΜΑΪΟ 2011

ΑΘΛΗΜΑ: ΕΝΟΡΓΑΝΘ ΓΤΜΝΑΣΙΚΘ ΓΤΝΑΙΚΩΝ ΜΕΣΑΦΡΑΗ: ΟΛΤΒΙΑ ΔΟΝΣΘ & ΝΙΚΟ ΠΡΟΒΙΑ LINK - ΑΓΓΛΙΚΟ ΚΕΙΜΕΝΟ ΠΟΤ ΜΕΣΑΦΡΑΣΗΚΕ: www.spesialolympics.org/sport.aspx http://media.specialolympics.org/soi/files/sports/gymnastics_artistic.pdf LINK- ΓΕΝΙΚΩΝ ΕΛΛΗΝΙΚΩΝ ΚΑΝΟΝΙΜΩΝ ΣΟΤ ΑΘΛΗΜΑΣΟ: http://www.fig-gymnastics.com ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: ΒΑΙΛΘ ΚΑΙΜΑΣΘ, Διευθυντήσ Αθλημάτων, Special Olympics Hellas ΦΩΣΕΙΝΘ ΜΕΛΛΟΤ, Τομεάρχησ Αθλήματοσ, ΑΘΗΝΑ 2011 ΓΛΩΙΚΗ ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: ΑΘΘΝΑ ΚΑΡΣΑΛΟΤ, Τομεάρχησ Γλωςςικϊν Υπηρεςιϊν, ΑΘΗΝΑ 2011 ΤΝΣΟΝΙΜΟ ΕΚΔΟΗ: ΚΑΣΕΡΙΝΑ ΠΑΠΑΔΑΚΘ, Υπευθ. Υπηρεςιϊν Διαιτητϊν-Κριτϊν, ΑΘΗΝΑ 2011 EMAIL ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ: info@specialolympicshellas.gr ΕΚΔΟΗ: ΑΘΗΝΑ 2011, ΓΕΝΙΚΗ Δ/ΝΗ ΑΘΛΗΜΑΣΩΝ & ΕΓΚΑΣΑΣΑΕΩΝ

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΕΝΟΡΓΑΝΘ ΓΤΜΝΑΣΙΚΘ... 4 ΕΝΟΣΘΣΑ Α - Επίςθμα Αγωνίςματα... 4 ΕΝΟΣΘΣΑ Β - Κατάταξθ ςε ειρζσ/ Κανονιςμοί του Αγϊνα... 5 ΕΝΟΣΘΣΑ Γ - Εξοπλιςμόσ... 6 ΕΝΟΣΘΣΑ - Οδθγίεσ Αςφάλειασ... 7 ΕΝΟΣΘΣΑ E - Αξιολόγθςθ/Βακμολογία... 9 ΤΠΟΧΡΕΩΣΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΣΑ... 15 ΓΤΝΑΙΚΕ ΕΠΙΠΕΔΟ Α... 15 ΓΤΝΑΙΚΕ ΕΠΙΠΕΔΟ 1... 15 ΓΤΝΑΙΚΕ-ΕΠΙΠΕΔΟ Ι-ΑΛΜΑ... 16 ΓΤΝΑΙΚΕ-ΕΠΙΠΕΔΟ Ι-ΑΤΜΜΕΣΡΙΚΟ ΔΙΗΤΓΟ... 17 ΓΤΝΑΙΚΕ - ΕΠΙΠΕΔΟ Ι-ΔΟΚΟ ΙΟΡΡΟΠΙΑ... 19 ΓΤΝΑΙΚΕ-ΕΠΙΠΕΔΟ Ι ΑΚΘΕΙ ΕΔΑΦΟΤ... 20 ΓΤΝΑΙΚΕ - ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙ-ΑΛΜΑ... 24 ΓΤΝΑΙΚΕ-ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙ-ΑΛΜΑ... 24 ΓΤΝΑΙΚΕ - ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙ-ΑΤΜΜΕΣΡΙΚΟ ΔΙΗΤΓΟ... 25 ΓΤΝΑΙΚΕ-ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙ-ΔΟΚΟ ΙΟΡΡΟΠΙΑ... 26 ΓΤΝΑΙΚΕ - ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙ-ΑΚΘΕΙ ΕΔΑΦΟΤ... 29 ΓΤΝΑΙΚΕ - ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙΙ... 35 ΓΤΝΑΙΚΕ - ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙΙ-ΑΛΜΑ... 35 ΓΤΝΑΙΚΕ - ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙΙ-ΑΤΜΜΕΣΡΙΚΟ ΔΙΗΤΓΟ... 37 ΓΤΝΑΙΚΕ - ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙΙ-ΔΟΚΟ ΙΟΡΡΟΠΙΑ... 38 ΓΤΝΑΙΚΕ - ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙΙ-ΑΚΘΕΙ ΕΔΑΦΟΤ... 42 ΠΑΡΑΡΣΘΜΑ 1... 49 3

ΕΝΟΡΓΑΝΗ ΓΤΜΝΑΣΙΚΗ Οι επίςθμοι κανονιςμοί των Special Olympics του ακλιματοσ τθσ ενόργανθσ γυμναςτικισ ιςχφουν ςε όλουσ τουσ αγϊνεσ των Special Olympics. Ωσ διεκνζσ πρόγραμμα ακλθτιςμοφ, τα Special Olympics, δθμιοφργθςαν αυτοφσ τουσ κανονιςμοφσ βαςιςμζνοι ςτουσ κανονιςμοφσ τθσ Παγκόςμιασ Ομοςπονδίασ Γυμναςτικισ (F.I.G.) οι οποίοι βρίςκονται ςτθ διαδικτυακι διεφκυνςθ http://www.fig-gymnastics.com. Οι κανονιςμοί τθσ (F.I.G) και του National Governing Body (NGB) κα χρθςιμοποιοφνται υπό τον όρο ότι δεν βρίςκονται ςε ςφγκρουςθ με τουσ κανονιςμοφσ Special Olympics του ακλιματοσ ι με το Άρκρο Ι. ε αυτζσ τισ περιπτϊςεισ κα εφαρμόηονται οι επίςθμοι κανονιςμοί Special Olympics για τθν ενόργανθ γυμναςτικι. θμείωςθ: Όπου χρθςιμοποιείται οποιοςδιποτε όροσ αναφοράσ ςε πρόςωπο ςτο αρςενικό γζνοσ (π.χ. με τθ λζξθ ακλθτισ), αναφζρεται ςε πρόςωπα και των δφο φφλων, εκτόσ αν υπάρχει ειδικι πρόνοια για το αντίκετο. ΕΝΟΣΗΣΑ Α - Επίςθμα Αγωνίςματα Παρακάτω βρίςκεται θ κατάςταςθ με τα επίςθμα αγωνίςματα που υπάρχουν ςτα Special Olympics. Σο εφροσ των ακλθμάτων προςφζρει ευκαιρίεσ αγϊνα ςε ακλθτζσ όλων των ικανοτιτων. Σο πρόγραμμα των αγϊνων μπορεί να κακορίςει τα αγωνίςματα που κα γίνουν και εάν χρειαςτεί, να δϊςει οδθγίεσ για τθν κατεφκυνςθ αυτϊν των ακλθμάτων. Οι προπονθτζσ είναι υπεφκυνοι να διακζςουν ςτουσ ακλθτζσ επιλογζσ προπόνθςθσ και αγωνίςματοσ ανάλογεσ με τισ ικανότθτεσ και τα ενδιαφζροντα τουσ. 1. Αγωνίςματα μεικτοφ φφλου (μόνο για επίπεδο Α) (τοπικοί και εκνικοί αγϊνεσ μόνο) α. Άλμα β. Φαρδιά δοκόσ γ. Αςκιςεισ εδάφουσ δ. Σραμπολίνο/Ακροβατικόσ διάδρομοσ ε. Μονι μπάρα ςτ. φνκετο ατομικό (το ςφνολο των βακμολογιϊν και των πζντε αγωνιςμάτων) 2. Αγωνίςματα γυναικών (Επίπεδα I, II, III και IV) α.. Άλμα β. Αςυμμετρικό δίηυγο γ. Δοκόσ ιςορροπίασ δ. Αςκιςεισ εδάφουσ ε. φνκετο ατομικό (το ςφνολο των βακμολογιϊν και των τεςςάρων αγωνιςμάτων) 4

3. Οι ακλιτριεσ μποροφν να αγωνιςτοφν ςε όλα τα αγωνίςματα που υπάρχουν ςτο ίδιο επίπεδο (φνκετο Ατομικό) ι μποροφν να είναι «ςπεςιαλίςτεσ» και να αγωνιςτοφν ςε ζνα, δφο ι περιςςότερα αγωνίςματα αλλά όχι ςε όλα. 4.ειρά των αγωνιςμάτων για τον αγώνα α. τουσ αγϊνεσ ενόργανθσ γυμναςτικισ ανδρϊν θ ςειρά εκτζλεςθσ των αγωνιςμάτων είναι: αςκιςεισ εδάφουσ, πλάγιοσ ίπποσ, κρίκοι, άλμα, δίηυγο, και μονόηυγο. Οι άνδρεσ μποροφν βάςει προγράμματοσ ν αρχίςουν τον αγϊνα με οποιοδιποτε όργανο αλλά μετά ακολουκοφν τθν επίςθμθ ςειρά εκτζλεςθσ. β. τουσ αγϊνεσ ενόργανθσ γυμναςτικισ γυναικϊν θ ςειρά εκτζλεςθσ των αγωνιςμάτων είναι άλμα, δίηυγο, δοκόσ ιςορροπίασ και αςκιςεισ εδάφουσ. Οι γυναίκεσ μποροφν βάςει προγράμματοσ, ν αρχίςουν τον αγϊνα με οποιοδιποτε όργανο αλλά μετά ακολουκοφν τθν επίςθμθ ςειρά εκτζλεςθσ. ΕΝΟΣΗΣΑ Β - Κατάταξθ ςε ειρζσ/ Κανονιςμοί του Αγώνα 1. Θα ακολουκείται θ κατάταξθ με βάςθ τθν θλικία. 2. Τπάρχουν πζντε επίπεδα αγώνα: α. Επίπεδο Α (Τποχρεωτικά προγράμματα για ακλθτζσ που ζχουν προβλιματα περπατιματοσ κ.λ.π. αλλά είναι πολφ προχωρθμζνοι για το Πρόγραμμα Προπόνθςθσ Κινθτικϊν Δραςτθριοτιτων. β. Επίπεδο Ι (Τποχρεωτικά προγράμματα για αρχάριουσ) γ. Επίπεδο II(Τποχρεωτικά προγράμματα μεςαίου επιπζδου) δ. Επίπεδο ΙΙΙ (Τποχρεωτικά προγράμματα για προχωρθμζνουσ) ε. Επίπεδο IV (Ελεφκερα προγράμματα) 3. Για όλα τα επίπεδα: Οι προπονθτζσ κα κακορίςουν το αγωνιςτικό επίπεδο των ακλθτϊν τουσ. Οι ακλθτζσ πρζπει να είναι ςε κζςθ να εκτελζςουν με αςφάλεια όλα τα ςτοιχεία του επιπζδου ςτο οποίο αγωνίηονται. το ςφνκετο ατομικό, οι ακλθτζσ πρζπει να αγωνιςτοφν ςτο ίδιο επίπεδο ςε όλα τα αγωνίςματα. ε επίπεδο Προγράμματοσ, ζνασ ακλθτισ που εξειδικεφεται ςε λιγότερα όργανα από του ςφνκετου ατομικοφ (π.χ. ςε τρία) μπορεί να αγωνιςτεί ςε δφο διαφορετικά επίπεδα, με διαφορά μεταξφ τουσ ενόσ επιπζδου. ε διεκνείσ αγϊνεσ ο ακλθτισ πρζπει να είναι ςτο ίδιο επίπεδο ςε όλα τα αγωνίςματα. 4. Οι ακλιτριεσ που ςυμμετζχουν ςτο άκλθμα τθσ ενόργανθσ γυμναςτικισ δεν μποροφν να ςυμμετάςχουν και ςτο άκλθμα τθσ ρυκμικισ γυμναςτικισ ςτον ίδιο αγϊνα. 5

5. Σα γραπτά κείμενα των προγραμμάτων είναι θ επίςθμθ εκδοχι τουσ. Οπτικά βοθκιματα όπωσ το ςχεδιάγραμμα των αςκιςεων εδάφουσ, εικόνεσ, βίντεο-καςζτεσ, ι DVD παρζχονται ωσ βοθκιματα. τθν περίπτωςθ που υπάρχει κάποια διαφορά μεταξφ κειμζνου και των οπτικϊν βοθκθμάτων κα πρζπει να ακολουκείται το κείμενο. 6. Σροποποιιςεισ για ακλθτζσ με προβλιματα όραςθσ: Προκειμζνου να βοθκθκεί ο ακλθτισ, επιτρζπονται οι ακόλουκοι τφποι βοικειασ για όλα τα επίπεδα αγϊνων: α. Θχθτικά ςιματα όπωσ τα παλαμάκια μποροφν να χρθςιμοποιθκοφν ςε όλα τα προγράμματα. β. τισ αςκιςεισ εδάφουσ, θ μουςικι μπορεί να παίηεται ςε οποιοδιποτε ςθμείο ζξω από τα ςτρϊματα που βρίςκεται κοντά ςτον ακλθτι ι ο προπονθτισ μπορεί να μεταφζρει τθν πθγι τθσ μουςικισ γφρω από τθν περίμετρο των ςτρωμάτων. γ. το άλμα, ο ακλθτισ μπορεί να επιλζξει να μθν πάρει φόρα αλλά να εκτελζςει ζνα ι δφο βιματα, ςυνεχόμενεσ αναπθδιςεισ ςτον βατιρα (με τα χζρια να ακουμπάνε ςτον ίππο) ι να κρατιζται από ζνα ςχοινί κατά μικοσ τθσ φόρασ. δ. Οι προπονθτζσ πρζπει να ενθμερϊςουν τον διευκυντι αγϊνα και τουσ κριτζσ για τθν οπτικι αναπθρία του ακλθτι τουσ πριν τθν ζναρξθ του αγϊνα και πριν από κάκε όργανο. 7. Σροποποιιςεισ για ακλθτζσ με προβλιματα ακοισ: α. τισ αςκιςεισ εδάφουσ γυναικϊν, ο προπονθτισ μπορεί να κάνει ζνα ςιμα ςτθν ακλιτρια για να ξεκινιςει το πρόγραμμά τθσ χωρίσ μείωςθ. β. Οι προπονθτζσ πρζπει να ενθμερϊςουν τον διευκυντι αγϊνα και τουσ κριτζσ για τθν ακουςτικι αναπθρία του ακλθτι τουσ πριν τθν ζναρξθ του αγϊνα και πριν από κάκε όργανο. 8. Σροποποιιςεισ για ακλθτζσ που χρθςιμοποιοφν μπαςτοφνι/βακτθρίεσ ι βοθκιματα βάδιςθσ (περπατθτιρεσ). α. τισ αςκιςεισ εδάφουσ, οι προπονθτζσ μποροφν να περπατοφν ςτθν επιφάνεια του εδάφουσ και να μετακινοφν (και αντικακιςτοφν) τουσ περπατθτιρεσ ι άλλα βοθκιματα χωρίσ καμία μείωςθ. ΕΝΟΣΗΣΑ Γ - Εξοπλιςμόσ 1. Ενδυμαςία Οι ακλιτριεσ πρζπει να φοροφν κορμάκι με μακριά μανίκια, να ζχουν γυμνά κάτω άκρα και να είναι ξυπόλθτεσ ι να φοροφν παπουτςάκια ενόργανθσ. Κολάν ςτο χρϊμα του δζρματοσ μποροφν να επιτραποφν αλλά δεν ςυνιςτϊνται. Αμάνικα κορμάκια μποροφν να φορεκοφν εάν θ κερμοκραςία το επιτρζπει. Σο μόνο κόςμθμα που επιτρζπεται είναι μικρά ςκουλαρίκια «καρφάκια». 6

2. Εξοπλιςμόσ/όργανα γυναικών α. Γενικά, ανατρζξτε ςτισ διευκρινίςεισ τθσ FIG για τον εξοπλιςμό οργάνων και ςτρωμάτων των αγϊνων. Ζχουν όμωσ γίνει τροποποιιςεισ για να ανταποκρικοφν ςτισ ανάγκεσ των ικανοτιτων και ςτισ διαςτάςεισ του ςϊματοσ των ακλθτϊν των Special Olympics. 1) Επιπλζον ςτρϊματα μποροφν να χρθςιμοποιθκοφν για να βοθκιςουν ακλθτζσ μικρότερου αναςτιματοσ ι για λόγουσ αςφαλείασ. (Δεν υπάρχουν μειϊςεισ εκτόσ κι αν προβλζπονται ςτο ςυγκεκριμζνο όργανο). 2) Βατιρεσ μποροφν να χρθςιμοποιθκοφν πάνω από τα επιτρεπόμενα ςτρϊματα των οργάνων προκειμζνου να βοθκιςουν τουσ ακλθτζσ να ανεβοφν ςτα όργανα αλλά κα απομακρφνονται αμζςωσ. 3) Σο ςτρϊμα των αςκιςεων εδάφουσ μπορεί να είναι ελαςτικό ι όχι. 4) το επίπεδο Α ι Ι δεν χρθςιμοποιείται ίπποσ. 5 Οποιοςδιποτε ςτάνταρ ίπποσ επιτρζπεται. Ζνα κολάρο αςφαλείασ πρζπει να χρθςιμοποιείται για ελεφκερα άλματα τφπου Γιουρτςζνκο. 6) Σο φψοσ του αςυμμετρικοφ δίηυγου, του δίηυγου αντρϊν και του μονόηυγου μποροφν να ρυκμιςτοφν ϊςτε να ανταποκρίνονται ςτο ανάςτθμα του ακλθτι. Όταν το φψοσ δεν μπορεί να μειωκεί επαρκϊσ, επιπλζον ςτρϊματα μποροφν να χρθςιμοποιθκοφν για να αναςθκωκεί το ζδαφοσ. β. Δοκόσ ιςορροπίασ 1) το Επίπεδο Α θ δοκόσ ιςορροπίασ ζχει πλάτοσ 12,25 εκατοςτά (6 ίντςεσ) και φψοσ όχι περιςςότερο από 10 εκατοςτά (4 ίντςεσ) πιο ψθλά από τθν επιφάνεια ςτθν οποία ςτθρίηεται. Θ δοκόσ πρζπει να καλφπτεται με φφαςμα ςουζτ ι μοκζτα εςωτερικοφ/εξωτερικοφ χϊρου. 2) τα Επίπεδα Ι και ΙΙ μπορεί να χρθςιμοποιθκεί δοκόσ πλάτουσ 10 εκατοςτϊν (4 ίντςεσ) και μικουσ 4.88 μζτρων (16 πόδια). Θ επιφάνεια τθσ δοκοφ δεν πρζπει να βρίςκεται ψθλότερα από 30 εκατοςτά (12 ίντςεσ) από το ζδαφοσ και 10 εκατοςτά (4 ίντςεσ) από τθν επιφάνεια των ςτρωμάτων. Εναλλακτικά μπορεί να χρθςιμοποιθκεί δοκόσ Επιπζδου ΙΙΙ. 3) το Επίπεδο ΙΙΙ χρθςιμοποιείται δοκόσ πλάτουσ 10 εκατοςτϊν (4 ίντςεσ) και μικουσ 4.88 μζτρων (16 πόδια) long. Σο φψοσ τθσ μπορεί να κυμαίνεται από 88 εκατοςτά (34 5/8 ίντςεσ) ζωσ 1.2 μζτρα (47 1/4 πόδια). ΕΝΟΣΗΣΑ - Οδθγίεσ Αςφάλειασ 1. Γενικά α. φμφωνα με τθ φιλοςοφία των Special Olympics ςτο κζντρο τθσ οποίασ βρίςκεται ο ακλθτισ, όταν κακορίηονται οι κανονιςμοί, πρωταρχικι ςκζψθ είναι θ αςφάλεια των ακλθτϊν. Ο κακοριςμόσ διεκνϊν κατευκφνςεων για τα υποχρεωτικά και ελεφκερα προγράμματα των Special Olympics εγγυάται ότι οι ακλθτζσ ακολουκοφν τθν 7

κατάλλθλθ διαδικαςία εκμάκθςθσ των γυμναςτικϊν δεξιοτιτων. Αυτό περιορίηει και τθν εμφάνιςθ ατυχθμάτων. Οι ακλθτζσ οι οποίοι εκτελοφν με αςφάλεια όλεσ τισ αςκιςεισ ςε ζνα ςυγκεκριμζνο επίπεδο υποχρεωτικϊν προγραμμάτων πρζπει να αγωνίηονται ςε αυτό το επίπεδο. Θ ςυμμετοχι ςε ελεφκερα προγράμματα περιορίηεται ςε ακλθτζσ προχωρθμζνου επιπζδου μόνο. β. Θ εκμάκθςθ τθσ ςωςτισ διαδικαςίασ εξζλιξθσ τθσ τεχνικισ των αςκιςεων και τθ ςωςτι βοικεια είναι ευκφνθ του εκελοντι προπονθτι. Σα Special Olympics ςυνιςτοφν αυτά τα εκνικά Προγράμματα ςτα οποία επαγγελματίεσ προπονθτζσ ενόργανθσ γυμναςτικισ χρθςιμοποιοφν τθν κατάλλθλθ διαδοχι για να διδάξουν δφςκολα γυμναςτικά ςτοιχεία, τα οποία περιλαμβάνονται ςτουσ Οδθγοφσ Προγράμματοσ Ακλθτικϊν Δεξιοτιτων ςε αυτοφσ τουσ κανονιςμοφσ κι αλλοφ. Παρόλα αυτά αρκετοί εκελοντζσ ξεκινοφν να προπονοφν με περιοριςμζνθ εμπειρία γυμναςτικισ. Αυτοί οι εκελοντζσ κα πρζπει να αρχίςουν τθ διδαςκαλία τουσ από τα υποχρεωτικά προγράμματα Επιπζδου Ι. Σα ςτοιχεία που περιλαμβάνονται ςτα πιο προχωρθμζνα επίπεδα κα πρζπει να διδάςκονται από προπονθτζσ με τουλάχιςτον 2 χρόνια προπονθτικι εμπειρία ςτθ γυμναςτικι. υνιςτάται ςε προπονθτζσ του προχωρθμζνου Επιπζδου IV να ζχουν επιπλζον προπονθτικι εμπειρία ςτθ γυμναςτικι εκτόσ από αυτι που μποροφν να προςφζρουν προσ το παρόν τα Special Olympics. 2. Special Olympics Θζματα αςφάλειασ α. Ανεξάρτθτα από το πόςθ αςφάλεια παρζχεται,οι προπονθτζσ δεν πρζπει να ενκαρρφνουν τουσ ακλθτζσ τουσ να εκτελοφν αςκιςεισ που είναι πιο δφςκολεσ από το δικό τουσ επίπεδο ικανοτιτων ι αςκιςεισ που είναι πιο δφςκολεσ από το επίπεδο ικανότθτασ του προπονθτι να τισ διδάξει. Σα Special Olympics ςυνιςτοφν ςε όλουσ τουσ προπονθτζσ ενόργανθσ γυμναςτικισ να εξαςφαλιςτοφν για κζματα αςφαλείασ ςφμφωνα με τθν πολιτικι που προβλζπει το National Governing Body. Σα Special Olympics ςυνειςφζρουν με τθν ακόλουκθ διλωςθ ευκφνθσ: «Παρόλο που το θζμα τησ αςφάλειασ ςτη γυμναςτική είναι ευθφνη όλων, ο προπονητήσ ζχει το μεγαλφτερο μζροσ ευθφνησ κι επιπλζον την ευθφνη να ελζγχει ότι και οι άλλοι διεκπεραιϊνουν τισ υποχρεϊςεισ τουσ: οι γονείσ, ο γιατρόσ και οι αθλητζσ. Η πρόληψη και η αποκατάςταςη είναι κφριεσ ευθφνεσ ςε ζνα ευρφ, τφπου-ομπρζλασ πρόγραμμα ςτο οποίο περιλαμβάνονται και πολλά άλλα ςημεία: το περιβάλλον, η ςυγκεκριμζνη διαδικαςία εκμάθηςησ και το επίπεδο φυςικήσ κατάςταςησ του αθλητή. Αυτά είναι τα θζματα ςτα οποία ο προπονητήσ ζχει τη μεγαλφτερη ηθική και νομική ευθφνη. Δεν είναι αρκετό να προειδοποιεί και να πληροφορεί, όλοι οι εμπλεκόμενοι πρζπει να ζχουν εκτιμήςει και κατανοήςει τον κίνδυνο ςε κάθε διαφορετική γυμναςτική άςκηςη». β. Όπωσ περιγράφεται και ςτα υποχρεωτικά προγράμματα, οι προπονθτζσ πρζπει να παρίςτανται κάτω από το αςυμμετρικό δίηυγο, προετοιμαςμζνοι να βοθκιςουν πριν θ ακλιτρια αρχίςει να αγωνίηεται. Ο προπονθτισ πρζπει να παραμείνει ςτο όργανο κατά τθν εκτζλεςθ του προγράμματοσ. Εάν ο προπονθτισ δεν παραμείνει ςε κζςθ βοικειασ από τθν αρχι μζχρι το τζλοσ του προγράμματοσ, εφαρμόηονται οι ακόλουκεσ μειϊςεισ: 8

1) Ο ακλθτισ δεν κα αρχίςει να βακμολογείται μζχρι ο προπονθτισ να ζρκει ςε κζςθ βοικειασ. 2) Ο κριτισ «φωνάηει» τον προπονθτι να ζρκει ςε κζςθ βοικειασ. Εφαρμόηεται μείωςθ 0,30 εκ. για «μθ-πεικαρχθμζνθθ ςυμπεριφορά». 3) Όταν ο προπονθτισ επιςτρζψει ςε κζςθ βοικειασ, ο ακλθτισ κα ςυνεχίςει να αξιολογείται από αυτό το ςθμείο και μετά. Όλα τα ςτοιχεία που εκτελζςτθκαν πριν τθν επιςτροφι του προπονθτι δεν κα αξιολογθκοφν κι επιπλζον κα γίνουν οι ανάλογεσ μειϊςεισ. 4) Εάν θ ακλιτρια αποφαςίςει να ξαναρχίςει το πρόγραμμά τθσ, επιτρζπεται να το κάνει. Εάν όμωσ θ ακλιτρια εγκαταλείψει το όργανο ι εάν ο προπονθτισ τθν αγγίξει προκειμζνου να ξαναρχίςει, εφαρμόηεται μείωςθ 0,80 εκ. κι επιπλζον 0,20 εκ. για τθν κακυςτζρθςθ του αγϊνα. 5) Εάν ο προπονθτισ δεν επιςτρζψει ςε κζςθ βοικειασ και ο ακλθτισ ολοκλθρϊςει τθν προςπάκειά του, ο ακλθτισ αξιολογείται με μθδζν. γ. Κατά τθ διάρκεια του αγϊνα ςτο άλμα και ςτο δίηυγο αντρϊν ο προπονθτισ πρζπει να παρίςταται, προετοιμαςμζνοσ να βοθκιςει. Οι κανονιςμοί 1-5 που αναφζρκθκαν παραπάνω εφαρμόηονται. θμείωςθ για τουσ προπονθτζσ: Παρόλο που θ επόμενθ ενότθτα (θ οποία αρχίηει ςε αυτό το ςθμείο και τελειϊνει με τον πίνακα τθσ αξίασ των αλμάτων) εςτιάηει πρωταρχικά ςτθν αξιολόγθςθ από τουσ κριτζσ, οι προπονθτζσ κα πρζπει να τθ μελετιςουν προςεκτικά για να καταλάβουν τισ απαιτιςεισ κάκε οργάνου. Διευκρινίςεισ δίνονται και για τα υποχρεωτικά και για τα ελεφκερα προγράμματα. ΕΝΟΣΗΣΑ E - Αξιολόγθςθ/Βακμολογία 1. Γενικά για τθν αξιολόγθςθ α. Δφο ζωσ ζξι κριτζσ χρθςιμοποιοφνται ςε κάκε όργανο. Όταν μια εφορία αποτελείται από δφο ι τρεισ κριτζσ, τότε όλεσ οι βακμολογίεσ ακροίηονται και βγαίνει μζςοσ όροσ. Όταν υπάρχουν ςτθν εφορία τζςςερισ ζωσ ζξι κριτζσ, θ ψθλότερθ και θ χαμθλότερθ βακμολογία διαγράφονται και υπολογίηεται ο μζςοσ όροσ των υπόλοιπων βακμολογιϊν για να βγει ο τελικόσ βακμόσ του ακλθτι. Οι κριτζσ τοποκετοφνται γφρω από το όργανο ι τα ςτρϊματα του οργάνου και δεν επιτρζπεται να ςυηθτοφν εκτόσ κι αν τουσ ηθτθκεί από τον επικεφαλισ κριτι (π.χ ςε περίπτωςθ που οι διαφορζσ βακμολογίασ μεταξφ των κριτϊν είναι μεγαλφτερεσ από το επιτρεπτό όριο). Ο τελικόσ βακμόσ ανακοινϊνεται. β. Λόγω τθσ ςθμαςίασ τθσ διαδικαςίασ κατάταξθσ των ακλθτϊν και ςτοχεφοντασ ςτθ δίκαιθ ςτάςθ προσ όλουσ, ο ακόλουκοσ κανόνασ κα ιςχφει από τθν ζναρξθ του αγϊνα: Οι κριτζσ δεν επιτρζπεται να μιλοφν με προπονθτζσ, γονείσ ι ακλθτζσ ςχετικά με το πρόγραμμα κάποιου ακλθτι. Αυτόσ ο κανόνασ ιςχφει μζςα κι ζξω από το γυμναςτιριο. Εάν τζτοιεσ ςυνομιλίεσ γίνουν αντιλθπτζσ, κα προτακεί ςτθν Επιτροπι Αγϊνα θ απομάκρυνςθ του κριτι. 9

γ. Όταν αξιολογοφνται υποχρεωτικά προγράμματα κα χρθςιμοποιοφνται δφο εφορίεσ κριτϊν, θ Δ και θ E ςφμφωνα με το ςφςτθμα που ιςχφει ςτθ FIG (ανατρζξτε ςτθ FIG για λεπτομζρειεσ). Θ Δ-εφορία αποφαςίηει εάν το πρόγραμμα εκτελζςτθκε ςφμφωνα με το κείμενο (για τα υποχρεωτικά) ι καλφπτει τισ απαιτιςεισ οργάνου (για τα ελεφκερα). Θ Δ-εφορία εφαρμόηει όλεσ τισ μειϊςεισ τισ ςχετικζσ με τθ δυςκολία και τισ ουδζτερεσ μειϊςεισ. Θ Ε-εφορία αξιολογεί τθν εκτζλεςθ του προγράμματοσ και κα εφαρμόηει όλουσ τουσ κανονιςμοφσ ςχετικά με τθν εκτζλεςθ και τθν ευρφτθτα. Όταν δεν υπάρχουν δφο εφορίεσ κριτϊν, τότε κάκε κριτισ είναι υπεφκυνοσ για τθν αξιολόγθςθ ολόκλθρου του προγράμματοσ και να κακορίςει τον βακμό με βάςθ το 10,00. δ. Οι επιτρεπτζσ διαφορζσ βακμολογίασ των κριτϊν για τα υποχρεωτικά ι ελεφκερα προγράμματα είναι: 9,50 10,00 0,10 9,00 9,45 0,20 7,50 8,95 0,30 0,00 7,45 0,50 ε. Οι ουδζτερεσ μειϊςεισ αφαιροφνται από τον τελικό βακμό. Σο μζγιςτο αυτϊν των μειϊςεων είναι 4,00 βακμοί. Περιλαμβάνονται οι εξισ μειϊςεισ: α) Ακατάλλθλθ ενδυμαςία 0,30 ςε κάκε πρόγραμμα β) Ακατάλλθλοσ εξοπλιςμόσ και χριςθ βοικειασ 0,80 ςε κάκε πρόγραμμα (θμείωςθ: ο προπονθτισ μπορεί να βοθκιςει κατ εξαίρεςθ ςε περίπτωςθ ειδικισ ανάγκθσ). γ) Μθ πεικαρχθμζνθ ι αντιακλθτικι ςυμπεριφορά 0,30 κάκε φορά δ) Ζλλειψθ παρουςίαςθσ ςτουσ κριτζσ πριν ι μετά τθν εκτζλεςθ 0,30 κάκε φορά ε) Αδυναμία απομάκρυνςθσ του βατιρα ι τθσ επιφάνειασ 0,30 κάκε φορά που εκτελείται θ είςοδοσ ςτ) Βοικεια από τον προπονθτι (τροποποιιςεισ για τα Special Olympics) -ωματικι βοικεια -Βοικεια προφορικι -Βοικεια με ςιματα ςτθν ακλιτρια 10 0,50 κάκε φορά 0,30 κάκε φορά 0,20 κάκε φορά η) Αδυναμία ζναρξθσ τθσ εκτζλεςθσ μζςα ςε 30 δευτερόλεπτα 0,30 κάκε φορά από το ςιμα του κριτι ε) Θ ακλιτρια δεν φοράει νοφμερο (εάν ζχει δοκεί) 0,30 κάκε φορά η) Εάν μια ακλιτρια που ςυμμετζχει ςτον αγϊνα του φνκετου Ατομικοφ δεν πάρει βακμολογία ςε κανζνα όργανο τότε δεν επιτρζπεται να ςυμμετάςχει ςτθν απονομι του ςφνκετου ατομικοφ.

2. Ενςτάςεισ. Τπάρχουν Γενικζσ Φόρμεσ Ενςτάςεων για κζματα που δεν αφοροφν τθν κρίςθ (διατίκενται από τθν Οργανωτικι επιτροπι των αγϊνων). 3. Βακμολογία Οι βακμολογίεσ ςτζλνονται ςτον πίνακα βακμολογιϊν όπου ςυγκρίνονται με άλλεσ βακμολογίεσ ακλθτϊν από αυτό το όργανο, το επίπεδό τουσ, τθν θλικία και τισ δομικζσ ομάδεσ των αςκιςεων προκειμζνου να δοκοφν τα μετάλλια (βλζπε κατθγοριοποίθςθ/κατάταξθ) 4. Αξιολόγθςθ υποχρεωτικών προγραμμάτων ενόργανθσ γυμναςτικισ Κάκε εφορία κριτϊν μπορεί να δϊςει μια μζγιςτθ βακμολογία 10,00 βακμϊν για ζνα υποχρεωτικό πρόγραμμα. Ο βακμόσ 10,00 αποτελείται από διαφορετικζσ ςυνιςτϊςεσ όπωσ φαίνεται και ςτα ατομικά φφλλα βακμολογίασ του οργάνου. ε λίγεσ ςυγκεκριμζνεσ περιπτϊςεισ, μια επιπλζον επιδότθςθ 0,50 εκ. μπορεί να δοκεί. Παρόλα αυτά ο μζγιςτοσ βακμόσ που μπορεί να πάρει ο ακλθτισ από κάκε εφορία παραμζνει 10,00β. Αξία των προγραμμάτων/ςτοιχείων 1) Δίνονται 9,50 βακμοί ςε αυτιν τθν κατθγορία για τισ γυναίκεσ. το επίπεδο Α δίνονται 10,00 βακμοί ςε αυτιν τθν κατθγορία. 2) Θ μείωςθ για ζλλειψθ ςτοιχείου αντιςτοιχεί με τθν αξία του ςτοιχείου ςυν τθν επιπλζον μείωςθ των 0,50 εκ. (Σο ίδιο ιςχφει και εάν ο ακλθτισ με δυςκολία αποπειράται να το δοκιμάςει αλλά πρζπει να βοθκθκεί για να το εκτελζςει). 3) Οι μειϊςεισ εκτζλεςθσ εφαρμόηονται ςε κάκε ςτοιχείο. Κάποιεσ ςυγκεκριμζνεσ μειϊςεισ είναι ςθμειωμζνεσ και οι γενικζσ μειϊςεισ είναι: α. Μικρά λάκθ : 0,10 εκ. (περιλαμβάνονται μειϊςεισ για λυγιςμζνα χζρια, λυγιςμζνα γόνατα, ανοιχτά πόδια, απϊλεια ιςορροπίασ, λανκαςμζνθ τοποκζτθςθ χεριϊν, κ.λ.π.). β. Μεςαία λάκθ: 0,30 εκ. (περιλαμβάνονται μειϊςεισ παρόμοιεσ με τα μικρά λάκθ αλλά που εκτελοφνται ςε μεγαλφτερο βακμό). γ. Μεγάλα λάκθ : 0.,50 εκ. (περιλαμβάνονται μειϊςεισ για μεγάλο ι υπερβολικό λφγιςμα των χεριϊν ι /και των ποδιϊν, ανοιχτά πόδια ι απϊλεια ιςορροπίασ. δ. Πολφ μεγάλα λάκθ και πτϊςεισ: 0,80 εκ. (περιλαμβάνονται οι πτϊςεισ πάνω ι κάτω από το όργανο) 4) Μειϊςεισ ευρφτθτασ εφαρμόηονται ςε κάκε ςτοιχείο με βάςθ τισ γενικζσ οδθγίεσ εκτζλεςθσ που αναφζρονται παραπάνω. Θ ευρφτθτα περιλαμβάνει το εφροσ κίνθςθσ και το πόςο μεγάλο ι μικρό δείχνει το ςτοιχείο που εκτελείται ςε ςχζςθ με τθν ιδανικι εκτζλεςθ. 5) Οι μειϊςεισ ρυκμοφ μποροφν να εφαρμοςτοφν ςε κάκε ςτοιχείο χωριςτά. Αυτζσ οι μειϊςεισ περιλαμβάνουν ακοφςια ςταματιματα (0,10εκ.) ςε ολόκλθρεσ ςειρζσ αςκιςεων ι μειϊςεισ για φτωχό ρυκμό ςε ολόκλθρο το πρόγραμμα (0.30 εκ.). 11

Επιδότθςθ/Δεξιοτεχνία 1) Δίνονται 0,50 εκ. επιδότθςθσ για τισ γυναίκεσ (το Επίπεδο Α δεν δίνεται επιδότθςθ για δεξιοτεχνία). 2) Ωσ δεξιοτεχνία κεωρείται θ ακριβισ εκτζλεςθ ςτοιχείου/ων με ιδιαίτερο φψοσ κι ευρφτθτα. 3) ε μερικζσ περιπτϊςεισ μια ςυγκεκριμζνθ επιδότθςθ είναι ςθμειωμζνθ (π.χ για το φψοσ τθσ δοκοφ). Θ ακλιτρια κα πάρει και αυτι τθν επιδότθςθ επιπλζον τθσ επιδότθςθσ για τεχνικι εκτζλεςθ/δεξιοτεχνία. Παρόλα αυτά το 10,00 είναι ο μζγιςτοσ βακμόσ που μπορεί να δοκεί ςε μια ακλιτρια. Εκτζλεςθ του προγράμματοσ από τθν άλλθ μεριά 1).Ζνα ολόκλθρο πρόγραμμα μπορεί να αντιςτραφεί χωρίσ μειϊςεισ ι ζνα μεμονωμζνο ςτοιχείο υπό τον όρο ότι δεν αλλάηει τισ κατευκφνςεισ του υποχρεωτικοφ προγράμματοσ ςτο χϊρο (αςκιςεισ εδάφουσ). 5. Αξιολόγθςθ ελεφκερων προγραμμάτων ενόργανθσ γυμναςτικισ Σο ίδιο πρόγραμμα πρζπει να εκτελεςτεί και ςτουσ προκριματικοφσ και ςτουσ τελικοφσ. (Θ αξιολόγθςθ των προγραμμάτων των γυναικϊν ζχει απλοποιθκεί και χρθςιμοποιείται μια φόρμα και για τουσ δφο αγϊνεσ επειδι οι κανονιςμοί τθσ FIG γίνονται όλο και πιο δφςκολοι). α. Κατά τθν αξιολόγθςθ των ελεφκερων προγραμμάτων ο κριτισ βακμολογεί τθ δυςκολία, τθν εκτζλεςθ/παρουςίαςθ, τθ ςφνκεςθ και τισ επιδοτιςεισ του προγράμματοσ. Ο μζγιςτοσ βακμόσ που μπορεί να δϊςει ζνασ κριτισ είναι 20,00 βακμοί και αυτόσ ο βακμόσ μπορεί να δοκεί μόνο εάν κατά τθ γνϊμθ του κριτι το πρόγραμμα εκτελείται πλιρωσ από πλευράσ δυςκολίασ και χωρίσ ςταματιματα. Ο βακμόσ 20,00 προκφπτει κατά τον ακόλουκο τρόπο: Εφορία Δ: Δυςκολία των ςτοιχείων/αξίεσ δυςκολίασ 7,0 β φνκεςθ/ ειδικζσ απαιτιςεισ Επιδότθςθ/ επιπλζον αξία 2,5 β 0,5 β Τποςφνολο 10,0 β. Εφορία Ε: Εκτζλεςθ/παρουςίαςθ/απόδοςθ 10.0 β φνολο 20,0 β. θμείωςθ: ε πολλζσ περιπτϊςεισ οι ίδιοι κριτζσ κα βακμολογιςουν και ωσ Δ-εφορία και ωσ E-εφορία. 1) Δυςκολία των ςτοιχείων / αξίεσ δυςκολίασ (7,0 β ) α) Σο μζγιςτο των 7,0 βακμϊν μπορεί να δοκοφν για τον βακμό δυςκολίασ ενόσ προγράμματοσ. Οι δυςκολίεσ κατθγοριοποιοφνται είτε ςε αναγνωρίςιμα ςτοιχεία είτε ςε βακμίδεσ A, B, C ι πιο πολφ. Οι ςυνολικοί πίνακεσ δυςκολίασ βρίςκονται 12

ςτον Κϊδικα Βακμολογίασ τθσ FIG. τοιχεία με αναγνωρίςιμθ αξία είναι τα ςτοιχεία τα οποία υπάρχουν ςτα υποχρεωτικά προγράμματα και τα οποία δεν υπάρχουν ςτουσ πίνακεσ δυςκολίασ τθσ FIG. Οι αξίεσ των ςτοιχείων είναι οι ακόλουκεσ: τοιχεία με αναγνωρίςιμθ αξία: 0,50 εκ. Σα ςτοιχεία A δυςκολίασ αξίηουν 0,75 εκ. το κακζνα Σα ςτοιχεία B δυςκολίασ αξίηουν 1,0 β. το κακζνα Σα ςτοιχεία C δυςκολίασ αξίηουν 1,0 β. το κακζνα β) Oι κανονιςμοί τθσ FIG που αφοροφν τισ επαναλιψεισ, τισ ενδιάμεςεσ αιωριςεισ και τισ άδειεσ αιωριςεισ δεν ιςχφουν ςτα Special Olympics. Αυτά τα ςτοιχεία μποροφν να χρθςιμοποιθκοφν ςαν αςκιςεισ. γ) Ζνασ ακλθτισ πρζπει να εκτελζςει το λιγότερο 9 διαφορετικά ςτοιχεία ςε ζνα πρόγραμμα (εκτόσ από το άλμα). Κάκε ςτοιχείο υπολογίηεται μόνο μία φορά ωσ αξία δυςκολίασ. Εάν δεν εκτελεςτοφν 9 διαφορετικά ςτοιχεία, γίνεται μείωςθ 0,50 εκ. από τον τελικό βακμό. τοιχεία που εκτελοφνται προσ τα δεξιά και προσ τα αριςτερά δεν κεωροφνται διαφορετικά (π.χ τροχοί, ςτροφζσ). Παρόλα αυτά πρζπει να τονιςτεί ότι ζνα ςτοιχείο μπορεί να επαναλθφκεί χωρίσ μείωςθ για τθν επανάλθψθ. Μειϊςεισ εφαρμόηονται για λάκθ εκτζλεςθσ ςε όλα τα ςτοιχεία του προγράμματοσ. δ) τισ αςκιςεισ εδάφουσ μόνο, επιτρζπεται ςε μια ακλιτρια να επιλζξει να εκτελζςει ζνα ςτοιχείο που βρίςκεται ςτον Κϊδικα Βακμολογίασ αντρϊν τθσ FIG ςτουσ πίνακεσ δυςκολίασ με αξία A, B, και C. 2) φνκεςθ/ειδικζσ απαιτιςεισ οργάνου (2,5 β) Σο μζγιςτο 2,5 βακμοί μποροφν να δοκοφν για τθν αξιολόγθςθ τθσ ςφνκεςθσ ςε ζνα πρόγραμμα, για τισ ειδικζσ απαιτιςεισ του οργάνου. Κάκε ειδικι απαίτθςθ οργάνου θ οποία εκτελείται επιτυχϊσ αξιολογείται με 0,50 εκ. Ο μζγιςτοσ βακμόσ είναι 2,5. β. ΕΙΔΙΚΕ ΑΠΑΙΣΗΕΙ ΟΡΓΑΝΩΝ ΓΤΝΑΙΚΩΝ: Αςκιςεισ εδάφουσ Ακροβατικά ςτοιχεία Γυμναςτικά ςτοιχεία τοιχεία με κατεφκυνςθ εμπρόσ τοιχεία με κατεφκυνςθ πίςω Ιςορροπίεσ Δοκόσ ιςορροπίασ τροφι/ζσ 13

Γυμναςτικό άλμα /-τα τοιχείο/α χαμθλά και ψθλά ςτθ δοκό Ιςορροπία/εσ Ζξοδοσ Αςυμμετρικό Δίηυγο Αλλαγι/εσ μπάρασ Αιϊρθςθ/εισ Ανατροπζσ τοιχείο προσ τα εμπρόσ/ςτοιχείο προσ τα πίςω Ζξοδοσ β. Άλμα θμείωςθ: δεν απαιτείται ςυγκεκριμζνο ςτοιχείο δυςκολίασ προκειμζνου να καλυφκεί μια απαίτθςθ. Θ απαίτθςθ μπορεί να καλυφκεί με ζνα απλό ςτοιχείο το οποίο δεν ζχει αξία με βάςθ τουσ πίνακεσ τθσ F.I.G όπωσ μια κυβίςτθςθ κ.λ.π. Ειδικι ςθμείωςθ: Ζνα ςτοιχείο όταν εκτελείται μπορεί να καλφψει μόνο μία απαίτθςθ. υνεπϊσ χρειάηονται 5 διαφορετικά ςτοιχεία για να καλυφκοφν και οι 5 απαιτιςεισ οργάνου. 3) Επιδότθςθ/επιπλζον αξία (0,50 εκ.) Κάκε ακλιτρια μπορεί να πάρει επιδότθςθ ζωσ 0,50 εκ. 4) Εκτζλεςθ/παρουςίαςθ/απόδοςθ (10,0 β.) Κάκε ακλιτρια ξεκινάει το πρόγραμμά τθσ από 10,0 β. για τθν παρουςίαςθ του προγράμματοσ (τεχνικι εκτζλεςθ και κζςθ ςϊματοσ). Οι ακλιτριεσ χάνουν βακμοφσ για λάκθ εκτζλεςθσ ςφμφωνα με τουσ κανονιςμοφσ τθσ F.I.G. Ειδικι ςθμείωςθ: ε ζνα ελεφκερο πρόγραμμα, θ ακλιτρια μπορεί να εκτελζςει ζνα ςτοιχείο από τα υποχρεωτικά προγράμματα. Παρόλα αυτά, εάν θ ακλιτρια εκτελζςει τρία ςυνεχόμενα ςτοιχεία από οποιοδιποτε υποχρεωτικό πρόγραμμα κα υπάρχει μείωςθ 1.0 β. από τον τελικό βακμό. Ο λόγοσ αυτισ τθσ μείωςθσ είναι για να αποκαρρφνονται οι ακλιτριεσ να επαναλαμβάνουν ςειρζσ από τα υποχρεωτικά ςτα ελεφκερα. θμείωςθ: τισ αςκιςεισ εδάφουσ και δοκοφ ιςορροπίασ κα ιςχφουν οι οδθγίεσ τθσ F.I.G για τθ διάρκεια ενόσ προγράμματοσ. 1. Σα υποχρεωτικά άλματα αξιολογοφνται με διαφορετικό τρόπο από τα υπόλοιπα υποχρεωτικά προγράμματα. 14

2. Θ ακλιτρια ζχει δικαίωμα ςε μία, δφο ι τρεισ προςπάκειεσ ςε όλουσ τουσ αγϊνεσ ςφμφωνα με τα ακόλουκα: -Μία φόρα επιτρζπεται ζαν θ ακλιτρια δεν αγγίξει τον βατιρα ι τον ίππο -Ζνα άλμα πάνω ςτον ίππο -Ζνα δεφτερο άλμα ςτον ίππο, το οποίο μπορεί να είναι το ίδιο με το προθγοφμενο ι διαφορετικό. Μετρά θ βακμολογία του καλφτερου άλματοσ. 3. Θ ακλιτρια δεν μπορεί να εκτελζςει το υποχρεωτικό άλμα ςαν ελεφκερο*. 4. Θ εκτζλεςθ των αλμάτων αξιολογείται όπωσ ςτον κϊδικα τθσ F.I.G. 5. Σα άλματα τα οποία ςυνικωσ εκτελοφνται ςτα Special Olympics, ζχουν τισ ακόλουκεσ αρχικζσ αξίεσ: Άλμα με ςυςπείρωςθ πάνω ςτον ίππο, διαπζραςθ με ςυςπείρωςθ, διάςταςθ ι δίπλωςθ 5,00 β. Άλμα με ανφψωςθ του ςϊματοσ ςτο οριηόντιο ι κατακόρυφο και διαπζραςθ με ςυςπείρωςθ ι διάςταςθ 7,50 β. Κατακόρυφο και πζςιμο ςε κφβουσ 7,00 β. Χειροκυβίςτθςθ, Γιαμαςίτα 8.40 β. Χειροκυβίςτθςθ με ½ ςτροφι 8,80β. ½ και ½ 9,00 β. ½ και 1/1 9,40 β. Σςουκαχάρα 10,00 β. Όλα τα υπόλοιπα άλματα Θ αξία τουσ με βάςθ τθ F.I.G.+ 5,50 β. * Ειδικι ςθμείωςθ: θ ανφψωςθ του ςϊματοσ ςτο οριηόντιο ι κατακόρυφο και θ διαπζραςθ με ςυςπείρωςθ ι διάςταςθ δεν είναι τα υποχρεωτικά άλματα. Σα υποχρεωτικά άλματα δεν απαιτοφν αιϊρθςθ του ςϊματοσ ςτο οριηόντιο ι κατακόρυφο. Θ εκτζλεςθ αυτϊν των κζςεων τα διαφοροποιεί από τα υποχρεωτικά και τα κάνει πιο δφςκολα. Επιπλζον οδθγίεσ αξιολόγθςθσ βρίςκονται ςτον Οδθγό κριτών ενόργανθσ γυμναςτικισ γυναικών. ΤΠΟΧΡΕΩΣΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΣΑ ΓΤΝΑΙΚΕ ΕΠΙΠΕΔΟ Α ΓΤΝΑΙΚΕ ΕΠΙΠΕΔΟ 1 Άλμα Αςφμμετρο δίηυγο Δοκόσ ιςορροπίασ 15

Αςκιςεισ εδάφουσ ΓΤΝΑΙΚΕ-ΕΠΙΠΕΔΟ Ι-ΑΛΜΑ Εκτελοφνται δφο διαφορετικά άλματα. Θ ακλιτρια πρζπει να εκτελζςει και τα δφο άλματα. Κάκε άλμα βακμολογείται από 20,00β. και μετράει θ βακμολογία του καλφτερου άλματοσ. Σα άλματα πρζπει να εκτελεςτοφν με τθν ακόλουκθ ςειρά, διαφορετικά γίνεται μείωςθ 0,50 εκ. από τον τελικό βακμό. 1 Ο ΆΛΜΑ Άλμα με ςυςπείρωςθ από τον βατιρα. 1. τάςθ ςε απόςταςθ όχι περιςςότερο των 10 μζτρων (33 πόδια) από τον βατιρα. 2. Φόρα. 3. Σελευταίοσ διαςκελιςμόσ και πάτθμα ςτον βατιρα με τα δφο πόδια ταυτόχρονα, ελαφρϊσ λυγιςμζνα. 4. Αναπιδθςθ από τον βατιρα, αιϊρθςθ των χεριϊν ψθλά ενϊ ταυτόχρονα τα πόδια ζρχονται προσ το ςϊμα ςε ςτιγμιαία κζςθ ςυςπείρωςθσ. 5. Ζκταςθ του ςϊματοσ και προςγείωςθ ςτο ςτρϊμα, λυγίηοντασ ελαφρά τα γόνατα κατά τθν προςγείωςθ. 6. Σζντωμα του ςϊματοσ και ανζβαςμα των χεριϊν πάνω από το κεφάλι χωρίσ επιπλζον βιματα. 2 ο ΆΛΜΑ Άλμα με διάςταςθ από τον βατιρα. 1. τάςθ ςε απόςταςθ όχι περιςςότερο των 10 μζτρων (33 πόδια) από τον βατιρα. 2. Φόρα. 3. Σελευταίοσ διαςκελιςμόσ και πάτθμα ςτον βατιρα με τα δφο πόδια ταυτόχρονα, ελαφρϊσ λυγιςμζνα. 4. Αναπιδθςθ από τον βατιρα, αιϊρθςθ των χεριϊν ψθλά ενϊ ταυτόχρονα τα ιςχία βρίςκονται ςε ζκταςθ ι ςε δίπλωςθ και τα πόδια ανοίγουν ςε διάςταςθ. (Θ διάςταςθ με δίπλωςθ παίρνει 0,50 εκ. επιδότθςθ εάν θ οπίςκια επιφάνεια των μθρϊν φτάςει ςτο οριηόντιο επίπεδο ςε ςχζςθ με το ζδαφοσ/παράλλθλα με το ζδαφοσ) 5. Κλείςιμο των ποδιϊν και προςγείωςθ ςτο ςτρϊμα, λυγίηοντασ ελαφρά τα γόνατα κατά τθν προςγείωςθ. 6. Σζντωμα του ςϊματοσ και ανζβαςμα των χεριϊν πάνω από το κεφάλι χωρίσ επιπλζον βιματα. Για όλα τα Επίπεδα-Επιτρζπεται επιπλζον μία φόρα εάν θ ακλιτρια δεν αγγίξει τον βατιρα. Σα φφλλα βακμολογίασ βρίςκονται ςτα παραρτιματα. 16

ΓΤΝΑΙΚΕ-ΕΠΙΠΕΔΟ Ι-ΑΤΜΜΕΣΡΙΚΟ ΔΙΖΤΓΟ θμείωςθ: μόνο μία χαμθλι μπάρα χρειάηεται γι αυτό το πρόγραμμα. Θ μπάρα πρζπει να βρίςκεται ςτο φψοσ του ςτικουσ τθσ ακλιτριασ. Αυτό μπορεί να επιτευχκεί κατεβάηοντασ τθν μπάρα ι προςκζτοντασ επιπλζον ςτρϊματα. Περιγραφι των αςκιςεων 1. Κρατϊντασ τθν μπάρα με πρϊτθ λαβι, ϊκθςθ από το ζδαφοσ κι ανζβαςμα ςτθν μπάρα ςε πρόςκια ςτιριξθ με τεντωμζνα χζρια. 2. Ελαφρό λφγιςμα των χεριϊν, δίπλωςθ ςτα ιςχία, αιϊρθςθ των ποδιϊν και του κορμοφ κι επιςτροφι ςτθν πρόςκια ςτιριξθ. 3. Αιϊρθςθ του δεξιοφ ποδιοφ πάνω από τθν μπάρα, τοποκετϊντασ το δεξί χζρι πιο ζξω από το δεξί ιςχίο, πζραςμα του ποδιοφ πάνω από τθν μπάρα και ςτιριξθ τθσ ακλιτριασ με τθν μπάρα ανάμεςα ςτα πόδια. Ανφψωςθ του ςϊματοσ ζτςι ϊςτε να μθν υπάρχει επαφι του κορμοφ με τθ μπάρα, τζντωμα των ποδιϊν και ςτιγμιαίο κράτθμα τθσ κζςθσ. 4. Επανατοποκζτθςθ του δεξιοφ χεριοφ ςτθν μπάρα μζςα από το δεξί πόδι κι αιϊρθςθ του δεξιοφ ποδιοφ πάνω και πίςω από τθν μπάρα, επαναφορά ςε πρόςκια ςτιριξθ. 17

5. ¾ Περιςτροφισ εμπρόσ με ςυςπείρωςθ (κυβίςτθςθ) πάνω από τθν μπάρα κι ελεγχόμενο κατζβαςμα των ποδιϊν με ςυςπείρωςθ ςτο ζδαφοσ. 6. τάςθ ςτα πόδια, απελευκζρωςθ τθσ μπάρασ και θ ακλιτρια ζρχεται ςε τελικι κζςθ, όρκια και τεντωμζνθ. Ειδικζσ απαιτιςεισ βοικειασ: Προκειμζνου θ ακλιτρια να βακμολογθκεί, ο προπονθτισ πρζπει να είναι ςε κατάλλθλθ κζςθ βοικειασ ςε ολόκλθρο το πρόγραμμα. Πρζπει να βρίςκεται όρκιοσ ςε απόςταςθ «μικουσ χεριοφ» για τα ςτοιχεία που εκτελοφνται πάνω ςτθν μπάρα και να κινείται προσ τα εμπρόσ και πίςω για ςτοιχεία αιϊρθςθσ ανάλογα με το ςτοιχείο. Σα φφλλα βακμολογίασ βρίςκονται ςτα παραρτιματα. 18

ΓΤΝΑΙΚΕ - ΕΠΙΠΕΔΟ Ι-ΔΟΚΟ ΙΟΡΡΟΠΙΑ θμείωςθ: Σο πρόγραμμα μπορεί να εκτελεςτεί ςε χαμθλι ι ψθλι δοκό (βλζπε C.2.f για τα φψθ των οργάνων). Θ εκτζλεςθ ςε ψθλι δοκό κα ζχει ωσ αποτζλεςμα, θ ακλιτρια να πάρει 0,50 εκ. επιδότθςθ. 1. Χαμθλι δοκόσ- τάςθ ςτο πλάι τθσ δοκοφ, κοντά ςτθν αριςτερι άκρθ. Βιμα με το δεξί πόδι πάνω ςτθ δοκό, μετά με το αριςτερό και ανζβαςμα πάνω ςτθ δοκό. Σοποκζτθςθ των χεριϊν ςτθ μζςθ (μεςολαβι). 1. Ψθλι δοκόσ. τάςθ ςτο πλάι τθσ δοκοφ, κοντά ςτθν αριςτερι άκρθ. Εκτζλεςθ μιασ ειςόδου με πρόςκια ςτιριξθ (πρόςκια ςτιριξθ, αιϊρθςθ και πζραςμα του ποδιοφ πάνω από τθ δοκό, πάτθμα των πελμάτων ςικωμα ςε βακφ κάκιςμα, ςτάςθ). Ζνα τζταρτο ςτροφισ. Μεςολαβι. (θμείωςθ: αυτι θ είςοδοσ δε, υπάρχει ςτο βίντεο ι ςτα ςκίτςα). 2. Εκτζλεςθ τριϊν πλάγιων βθμάτων προσ τα δεξιά. 3. Ζνα τζταρτο ςτροφισ προσ τα αριςτερά ςτα δφο πόδια. 4. Σρία βιματα προσ τα πίςω. 5. Ανζβαςμα των χεριϊν ςτρογγυλεμζνων πάνω από το κεφάλι και λφγιςμα του δεξιοφ ποδιοφ ςε κζςθ κλειςτοφ παςζ -passé balance-και ιςορροπία ςε αυτι τθ κζςθ. 6. Σοποκζτθςθ του δεξιοφ ποδιοφ μπροςτά. 7. Μιςι ςτροφι ςτα δφο πόδια (τα χζρια ςτρογγυλεμζνα πάνω από το κεφάλι). 8. Σα χζρια ςτο πλάι, βιματα μαρσ εμπρόσ (με ψθλό ανζβαςμα του γόνατοσ) ζωσ τθν άκρθ τθσ δοκοφ. 19

9. τάςθ με τα δφο πόδια ςτθν άκρθ τθσ δοκοφ- ζξοδοσ με άλμα με ςυςπείρωςθ και προςγείωςθ. 10.Ζκταςθ / τζντωμα του ςϊματοσ Σα φφλλα βακμολογίασ βρίςκονται ςτα παραρτιματα. ΓΤΝΑΙΚΕ-ΕΠΙΠΕΔΟ Ι ΑΚΗΕΙ ΕΔΑΦΟΤ Μουςικι : Yo Ho Ho (κζμα από τθν ταινία- «Rugrats») Barrie Nease Αρχικι κζςθ: Πρθνισ κατάκλιςθ, με τουσ αγκϊνεσ λυγιςμζνουσ να ακουμποφν ςτο ζδαφοσ και τα χζρια να ςτθρίηουν το ςαγόνι. 1. Λφγιςμα του δεξιοφ γόνατοσ, τζντωμα. 2. Λφγιςμα του αριςτεροφ γόνατοσ, τζντωμα. 3. 1 ½ περιςτροφζσ του ςϊματοσ τεντωμζνου προσ το πλάι (ρολάριςμα) και κατάλθξθ ςε φπτια κατάκλιςθ. 4. Άνοιγμα των χεριϊν ςε λοξι ανάταςθ, ανζβαςμα του κορμοφ ςε εδραία κζςθ ενϊ ταυτόχρονα το αριςτερό πόδι λυγίηει, ανοίγοντασ ςτο πλάι και το δεξί λυγίηει μπροςτά από το ςϊμα, ϊκθςθ των ποδιϊν, ανζβαςμα ςε όρκια κζςθ και ςτάςθ με τα δφο πόδια κλειςτά. 5. Κυματιςμόσ του ςϊματοσ πίςω και τελείωμα με τα χζρια ςε ςτρογγυλεμζνθ ανάταςθ. 20

6. Βιμα με το δεξί πόδι εμπρόσ με μεταφορά του βάρουσ ςε κζςθ προβολισ (lunge). 7. Ώκθςθ του δεξιοφ ποδιοφ και αιϊρθςθ του αριςτεροφ ποδιοφ προσ κατακόρυφο, κατακόρυφοσ με το αριςτερό πόδι ψθλά ενϊ το δεξί παραμζνει κάτω (teeter-totter) και κατζβαςμα ςε κζςθ προβολισ με το δεξί πόδι εμπρόσ (right lunge). Κλείςιμο του δεξιοφ ποδιοφ δίπλα ςτο αριςτερό. 8. Σοποκζτθςθ των χεριϊν ςτα ιςχία, ανζβαςμα του δεξιοφ ποδιοφ λυγιςμζνου ςε κζςθ κλειςτοφ «παςζ» ςτο αριςτερό γόνατο (parallel passé). 9. Δφο «ςαςζ» (chassé) εμπρόσ με το ίδιο πόδι (δεξί), κρατϊντασ τα χζρια ςτα ιςχία και ακολοφκωσ βιμα και ςτάςθ με τα πόδια κλειςτά. 10. Προβολι του δεξιοφ ςκζλουσ εμπρόσ και πλάι δεξιά με τθ φτζρνα, κλείςιμο των ποδιϊν (τα χζρια ςτα ιςχία). 11. Προβολι του αριςτεροφ ςκζλουσ εμπρόσ και πλάι αριςτερά με τθ φτζρνα, κλείςιμο των ποδιϊν. 12.Βιμα με το δεξί ςκζλοσ, βιμα με το αριςτερό ςκζλοσ, ϊκθςθ αςαμπλζ, (assemblé) προςγείωςθ με τα δφο πόδια και ϊκθςθ, άλμα με διάςταςθ και δίπλωςθ (εκαρτζ) με τα χζρια ψθλά. 13.Προςγείωςθ, ϊκθςθ και κυβίςτθςθ εμπρόσ με ςυςπείρωςθ, ςε κακιςτι κζςθ με ςυςπείρωςθ ςτο ζδαφοσ. 14. Ρολάριςμα πίςω μζχρι να ακουμπιςουν και τα δφο χζρια ςτο ζδαφοσ και από τισ δφο πλευρζσ του κεφαλιοφ. Επιςτροφι ςε κακιςτι κζςθ με ςυςπείρωςθ. 15. τροφι ενόσ τετάρτου προσ τα αριςτερά ςε γονάτιςθ. Περιφορά και των δφο χεριϊν προσ τα αριςτερά και πάνω από το κεφάλι, μετά δεξιά προσ τα κάτω και μετά πάλι αριςτερά, γλίςτρθμα των χεριϊν ςτο ζδαφοσ με ταυτόχρονο κατζβαςμα και γλίςτρθμα και του ςϊματοσ πάνω ςτο ζδαφοσ και τελείωμα ςε κατάκλιςθ ςε πλάγια κζςθ. Άρςθ του δεξιοφ ςκζλουσ. 16. Κατζβαςμα του δεξιοφ ςκζλουσ, λφγιςμα των γονάτων και αναςικωμα του κορμοφ με ςτιριξθ ςτο αριςτερό χζρι, ςε πόηα πλάγιου κακίςματοσ. Σο δεξί χζρι ζρχεται διαγϊνια ψθλά, το κεφάλι κοιτάηει προσ το δεξί χζρι. Σα φφλλα βακμολογίασ βρίςκονται ςτα παραρτιματα. 21

22

23

ΓΤΝΑΙΚΕ - ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙ-ΑΛΜΑ Άλμα Αςυμμετρικό δίηυγο Δοκόσ ιςορροπίασ Αςκιςεισ εδάφουσ ΓΤΝΑΙΚΕ-ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙ-ΑΛΜΑ Χρθςιμοποιϊντασ τον καινοφργιο ίππο, θ ακλιτρια μπορεί να επιλζξει να εκτελζςει δφο άλματα τα οποία μποροφν να είναι ίδια ι διαφορετικά. Μετρά θ βακμολογία του καλφτερου άλματοσ. Μόνο ο καινοφργιοσ ίπποσ κα υπάρχει για τουσ Ολυμπιακοφσ του 2011. Παλιόσ ίπποσ δεν κα είναι διακζςιμοσ. 24

Για όλα τα Επίπεδα-Επιτρζπεται επιπλζον μία φόρα εάν θ ακλιτρια δεν αγγίξει τον βατιρα. θμείωςθ: Ο προπονθτισ πρζπει να βρίςκεται ςε κατάλλθλθ κζςθ για να βοθκιςει τθν ακλιτρια. ΆΛΜΑ Άλμα με ςυςπείρωςθ πάνω ςτον ίππο, βιματα, αναπιδθςθ από τον ίππο και προςγείωςθ ι άλμα διαπζραςθσ με διάςταςθ 1. τάςθ προςοχισ ςτο τζλοσ τθσ φόρασ. 2. Φόρα. 3. Σελευταίοσ διαςκελιςμόσ και πάτθμα ςτον βατιρα με τα δφο πόδια ταυτόχρονα, ελαφρϊσ λυγιςμζνα. 4. Αναπιδθςθ από τον βατιρα κι αιϊρθςθ των χεριϊν ψθλά. 5. Σοποκζτθςθ των χεριϊν πάνω ςτον ίππο, ςυςπείρωςθ του ςϊματοσ και ανζβαςμα του ςϊματοσ πάνω ςτον ίππο ςε ςτιγμιαίο βακφ κάκιςμα, με τα πόδια ανάμεςα ςτα χζρια. 6. Εκτζλεςθ δφο βθμάτων, εάν χρειάηεται, για να φτάςει θ ακλιτρια ςτο τζλοσ του ίππου. 7. Αναπιδθςθ από τον ίππο, με ταυτόχρονθ αιϊρθςθ των χεριϊν ψθλά κι ζκταςθ του ςϊματοσ ςε τεντωμζνθ κζςθ. 8. Προςγείωςθ πάνω ςτα ςτρϊματα λυγίηοντασ ελαφρά τα γόνατα. Σζντωμα του ςϊματοσ και ανζβαςμα των χεριϊν πάνω από το κεφάλι, χωρίσ επιπλζον βιματα. ΓΤΝΑΙΚΕ - ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙ-ΑΤΜΜΕΣΡΙΚΟ ΔΙΖΤΓΟ Αυτό το πρόγραμμα αποτελείται από δφο επιμζρουσ προγράμματα-ςτθ χαμθλι και ςτθν ψθλι μπάρα. 25

Κάκε πρόγραμμα κα βακμολογείται με μζγιςτο βακμό το 5,00 β. Ο τελικόσ βακμόσ τθσ ακλιτριασ κα προκφπτει από το άκροιςμα των βακμολογιϊν των δφο προγραμμάτων από τθν εφορία D και Ε. Χαμθλι μπάρα 1. Αναπιδθςθ και ανζβαςμα ςε πρόςκια ςτιριξθ με μζτωπο προσ οποιαδιποτε κατεφκυνςθ. 2. Παραμονι ςε πρόςκια ςτιριξθ με τεντωμζνα χζρια για 1 sec. 3. Αιϊρθςθ πίςω από ςτιριξθ 4. Αιϊρθςθ πίςω από ςτιριξθ (ςε ςφνολο δφο φορζσ). 5. Αιϊρθςθ κάτω από τθν μπάρα (καταπζλτθσ) κι απελευκζρωςθ τθσ μπάρασ, προςγείωςθ. Ψθλι μπάρα 1. Εξάρτθςθ με τεντωμζνα χζρια και ακίνθτο ςϊμα. 2. Ανζβαςμα των ποδιϊν ςε κζςθ ςυςπείρωςθσ και κράτθμα για 2. 3. Ζκταςθ του κορμοφ και τζντωμα των ποδιϊν προσ τα εμπρόσ ςε αιϊρθςθ (εμπρόσ). 4. Αιϊρθςθ πίςω, αιϊρθςθ μπροςτά, αιϊρθςθ πίςω. 5. το τζλοσ τθσ δεφτερθσ πίςω αιϊρθςθσ, απελευκζρωςθ τθσ μπάρασ κι ζξοδοσ με προςγείωςθ ςε ςτάςθ. Ειδικι απαίτθςθ βοικειασ: προκειμζνου θ ακλιτρια να βακμολογθκεί, ο προπονθτισ πρζπει να βρίςκεται ςε κατάλλθλθ κζςθ βοικειασ, ςε όλθ τθ διάρκεια του προγράμματοσ. Επιπλζον, πρζπει να βρίςκεται ςε απόςταςθ «μικουσ χεριοφ» από τθν ακλιτρια όταν αυτι εκτελεί ςτοιχεία πάνω ςτθν μπάρα και να κινείται προσ τα εμπρόσ και προσ τα πίςω ςτα ςτοιχεία αιϊρθςθσ ανάλογα με τθν κατεφκυνςθ τθσ αιϊρθςθσ. Σα φφλλα αξιολόγθςθσ βρίςκονται ςτα παραρτιματα. Δεν υπάρχουν ςκίτςα ΓΤΝΑΙΚΕ-ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙ-ΔΟΚΟ ΙΟΡΡΟΠΙΑ Σο πρόγραμμα είναι το ίδιο και ςτθ χαμθλι και ςτθν ψθλι δοκό, διαφοροποιείται μόνο θ είςοδοσ. Χαμθλι δοκόσ - τάςθ ςτο πλάι τθσ δοκοφ, ςτο τελευταίο ζνα τρίτο του οργάνου, με τθ δεξιά πλευρά του ςϊματοσ προσ τθ δοκό (τα υπόλοιπα δφο-τρίτα τθσ δοκοφ βρίςκονται μπροςτά από τθν ακλιτρια). 1. Βιμα κι ανζβαςμα ςτθ δοκό με το δεξί ςκζλοσ και τοποκζτθςθ του αριςτεροφ ςκζλουσ μπροςτά από το δεξί. Ψθλι δοκόσ Σοποκζτθςθ του βατιρα ςτο ίδιο ςθμείο που ξεκινοφςε θ ακλιτρια ςτθ χαμθλι δοκό. 26

1. Φόρα μερικϊν βθμάτων και πάτθμα ςτον βατιρα με το αριςτερό ςκζλοσ, τοποκζτθςθ του δεξιοφ χεριοφ ςτθ δοκό κι ανζβαςμα με το δεξί ςκζλοσ, πάτθμα και του αριςτεροφ ςκζλουσ, ανόρκωςθ και ςτάςθ. 2. ¼ ςτροφισ προσ τα δεξιά, τρία πλάγια βιματα προσ τα δεξιά. Όταν θ ακλιτρια κάνει βιμα με το δεξί ςκζλοσ προσ τα δεξιά, τα χζρια ανοίγουν ςτο πλάι, όταν το αριςτερό πόδι κλείνει δίπλα ςτο δεξί, τα χζρια ζρχονται ςε ςτρογγυλεμζνθ ανάταςθ. Σο ίδιο επαναλαμβάνεται για όλα τα βιματα. 3. ¼ ςτροφισ προσ τα αριςτερά. 4. Σρία βιματα πίςω με άρςθ κάκε φορά του ςκζλουσ αιϊρθςθσ εμπρόσ τεντωμζνου (φψοσ γόνατου) πριν πατιςει πίςω. 5. Κυματιςμόσ ςϊματοσ προσ τα εμπρόσ. Σα χζρια τελειϊνουν τθν κίνθςθ ςε κζςθ ςτρογγυλεμζνθσ ανάταςθσ. 6. Σρία βιματα εμπρόσ, ςθκϊνοντασ κάκε φορά πρϊτα το ςκζλοσ λυγιςμζνο ςε κλειςτό «παςζ» και μετά τεντϊνοντασ το ςε «κλωτςιά». 7. Ιςορροπία πίςω με τεντωμζνο το δεξί πόδι ςτιριξθσ. Σα χζρια ανοιχτά ςτο πλάι. 8. Κατζβαςμα του αριςτεροφ ςκζλουσ πίςω από το δεξί, ταυτόχρονα κατεβαίνουν και τα χζρια από το πλάι κάτω και ακολοφκωσ «ρελεβζ» (relevé), ενϊ τα χζρια κινοφνται επάνω ςε ςτρογγυλεμζνθ ανάταςθ. 9. Σα χζρια ζρχονται ςτο πλάι τεντωμζνα και ςυγχρόνωσ εκτελείται «ςαςζ» (chassé) προσ τα εμπρόσ με το ίδιο πόδι ωσ τθν άκρθ τθσ δοκοφ. 10. Κλείςιμο των ποδιϊν. 11. Ώκθςθ κι ζξοδοσ με άλμα με δίπλωςθ και διάςταςθ (εκαρτζ). 11. Προςγείωςθ. Σζντωμα του ςϊματοσ. 27

28

ΓΤΝΑΙΚΕ - ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙ-ΑΚΗΕΙ ΕΔΑΦΟΤ Μουςικι: Gypsy Kalinka (Παραδοςιακό ρϊςικο τραγοφδι) Barry Nease Αρχικι κζςθ: προβολι του δεξιοφ ςκζλουσ εμπρόσ λυγιςμζνου, το αριςτερό πίςω τεντωμζνο (right lunge) τα χζρια κάτω, το βλζμμα κατευκφνεται κάτω. 1. Ανζβαςμα των χεριϊν εμπρόσ τεντωμζνων ςτο φψοσ των ϊμων, το κεφάλι κοιτάηει μπροςτά. 2. Κλείςιμο των ποδιϊν, κυματιςμόσ του ςϊματοσ προσ τα εμπρόσ τελείωμα με τα πόδια κλειςτά (όχι ςτο ρελεβζ) και τα χζρια ςε ςτρογγυλεμζνθ ανάταςθ. 29

3. Κατζβαςμα και των δφο χεριϊν, ςταυρϊνοντάσ τα εμπρόσ από το ςϊμα κι ανζβαςμα του αριςτεροφ χεριοφ ψθλά, το κεφάλι γυρίηει προσ το χζρι, ενϊ το δεξί χζρι παραμζνει κάτω, λοξά ςτο πλάι. 4. Κρατϊντασ τα χζρια τεντωμζνα ςε αυτι τθ κζςθ, ςτροφι 360 ςτισ μφτεσ των ποδιϊν, με μικρά βθματάκια. 5. Ζκταςθ των χεριϊν ςτο πλάι και ςταυρωτά βιματα προσ τα δεξιά, ξεκινϊντασ με το δεξί πόδι (πλάγιο βιμα με το δεξί ςκζλοσ, το αριςτερό ςκζλοσ ςταυρϊνει μπροςτά από το δεξί, πλάγιο βιμα με το δεξί, το αριςτερό ςταυρϊνει πίςω από το δεξί, βιμα με το δεξί πλάγια, το αριςτερό ζρχεται και κλείνει δίπλα από το δεξί). 6. Βιμα με το αριςτερό, άρςθ του δεξιοφ ςκζλουσ τεντωμζνου (battement). 7. Πάτθμα με το δεξί ςκζλοσ (right lunge), ϊκθςθ κι αιϊρθςθ του αριςτεροφ ςκζλουσ, εκτζλεςθ κατακόρυφου με εναλλαγι των ςκελϊν, προςγείωςθ με το αριςτερό πόδι λυγιςμζνο, το δεξί ζρχεται πίςω τεντωμζνο (left lunge). 8. Σα χζρια ζρχονται ςε πρόταςθ και λυγίηουν ςτουσ αγκϊνεσ ζτςι ϊςτε θ δεξιά παλάμθ να είναι πάνω από τον αριςτερό αγκϊνα και θ αριςτερι παλάμθ κάτω από το δεξιό αγκϊνα, οι βραχίονεσ ςτο φψοσ των ϊμων. 9 Σζςςερα βιματα «ςκιπ» προσ τα εμπρόσ (skip) με τα χζρια ςτθν προαναφερκείςα κζςθ (αριςτερό, δεξί, αριςτερό, δεξί). 10. Σα χζρια ςθκϊνονται ψθλά πάνω από το κεφάλι και με μικρι αναπιδθςθ από τα δφο πόδια βγαίνει το δεξί ςκζλοσ λοξά, μπροςτά και δεξιά με τθ φτζρνα να ακουμπά ςτο ζδαφοσ (τςαροφχι), μετά πάλι μικρι αναπιδθςθ ςτα δφο πόδια και βγαίνει το αριςτερό ςκζλοσ μπροςτά λοξά, αριςτερά με τθ φτζρνα να ακουμπά ςτο ζδαφοσ-τςαροφχι. 11. Κλείνουν τα πόδια, αναπιδθςθ με τεντωμζνο ςϊμα και ¾ ςτροφισ προσ τα αριςτερά (τα χζρια ψθλά). 12. Προςγείωςθ κι άνοιγμα των χεριϊν ςτο πλάι (ςτο φψοσ των ϊμων). 13. «αςζ» (chassé) με το δεξί πόδι και τροχόσ με το δεξί πόδι και επανάλθψθ «ςαςζ» με το δεξί πόδι και τροχόσ με το δεξί πόδι, προςγείωςθ με το αριςτερό πόδι λυγιςμζνο, το δεξί πίςω τεντωμζνο (left lunge). 14. Σζςςερα μικρά βιματα προσ τα πίςω ενϊ ταυτόχρονα τα χζρια ανοίγουν πλάι ςτο φψοσ των ϊμων. 15. Βιμα με το δεξί πόδι, πζραςμα από ιςορροπία εμπρόσ ςτο δεξί πόδι (άρςθ του αριςτεροφ πίςω) και χωρίσ ςταμάτθμα κυβίςτθςθ εμπρόσ ςε θμιγονάτιςθ με το δεξί ςκζλοσ εμπρόσ και το αριςτερό πίςω. Σα χζρια ςταυρϊνουν πάνω από το κεφάλι και κατεβαίνοντασ ανοίγουν ςτο πλάι. 16 Κάκιςμα πίςω και ρολάριςμα πίςω (ανακυβίςτθςθ) πάνω από τον ϊμο, ενϊνοντασ τα πόδια κατά το ρολάριςμα. Σελείωμα ςε γονάτιςθ με τα ιςχία να ακουμποφν ςτισ φτζρνεσ. 17. ικωμα του κορμοφ από τισ φτζρνεσ κι ανζβαςμα των χεριϊν. 30

18. Βιμα με το δεξί πόδι εμπρόσ κι ανόρκωςθ, τα χζρια ζρχονται πάνω από το κεφάλι και ςτάςθ. 19. Άνοιγμα των χεριϊν ςτο πλάι, ςικωμα ςτα δάχτυλα των ποδιϊν (relevé) και τελείωμα τθσ κίνθςθσ με τουσ καρποφσ και τα δάχτυλα. 20. «αςζ» (chassé) με το αριςτερό πόδι προσ τα εμπρόσ, ϊκθςθ με το αριςτερό, ανζβαςμα του δεξιοφ ποδιοφ λυγιςμζνου εμπρόσ, εκτζλεςθ άλματοσ «γάτασ» με 1/2 ςτροφι, προςγείωςθ ςτο δεξί πόδι λυγιςμζνο, το αριςτερό πίςω τεντωμζνο (right lunge). 21. Με τα χζρια λυγιςμζνα και τισ παλάμεσ ςτουσ γοφοφσ, εκτζλεςθ «ςαςζ» (chassé) προσ τα εμπρόσ με το αριςτερό και ακολοφκωσ «ςαςζ» (chassé) προσ τα εμπρόσ με το δεξί. 22. Άρςθ του αριςτεροφ ποδιοφ, λυγιςμζνου και χτφπθμα-κλείςιμο του αριςτεροφ δίπλα ςτο δεξί *. 23. Δφο βιματα (δεξί, αριςτερό) τρζχοντασ, ϊκθςθ με το αριςτερό κι εκτζλεςθ άλματοσ διαςκελιςμοφ με το δεξί (grand-jeté), προςγείωςθ με το δεξί, τοποκζτθςθ του αριςτεροφ και ϊκθςθ, αιϊρθςθ του δεξιοφ ςκζλουσ, εκτζλεςθ άλματοσ «ψαλίδι». 24. Βιμα εμπρόσ με το δεξί και θμιγονάτιςθ ςτο αριςτερό πόδι, (τα χζρια ςταυρωμζνα μπροςτά ςτο ςτικοσ). 25. Μάηεμα του δεξιοφ ςκζλουσ δίπλα ςτο αριςτερό ςε κζςθ γονάτιςθσ. 26.Κάκιςμα του κορμοφ πάνω ςτισ φτζρνεσ. ικωμα των χεριϊν πάνω απ το κεφάλι και κατζβαςμα των χεριϊν μπροςτά από το ςϊμα. υνεχίηοντασ τθν κίνθςθ, το δεξί χζρι κατεβαίνει κι άλλο, ακουμπά ςτο ζδαφοσ, ενϊ το αριςτερό ςθκϊνεται διαγϊνια ψθλά. Κράτθμα τθσ τελικισ πόηασ. * θμείωςθ: Θ περιγραφι ςτο κείμενο και ςτο βίντεο είναι ςωςτζσ. Σα ςκίτςα ςε αυτζσ τισ δφο αςκιςεισ («ςαςζ» και χτφπθμα του ποδιοφ ) δείχνουν ότι εκτελοφνται με το αντίκετο πόδι. 31

32

33

34

ΓΤΝΑΙΚΕ - ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙΙ Άλμα Αςυμμετρικό δίηυγο Δοκόσ ιςορροπίασ Αςκιςεισ εδάφουσ ΓΤΝΑΙΚΕ - ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙΙ-ΑΛΜΑ Χρθςιμοποιϊντασ τον καινοφργιο ίππο, θ ακλιτρια μπορεί να εκτελζςει δφο άλματα τα οποία μπορεί να είναι ίδια ι διαφορετικά. Μετρά θ βακμολογία του καλφτερου άλματοσ. Μόνο ο καινοφργιοσ ίπποσ κα χρθςιμοποιείται ςτουσ Αγϊνεσ του 2011. Ο παλιόσ ίπποσ δεν κα είναι διακζςιμοσ. θμείωςθ: Ο προπονθτισ πρζπει να βρίςκεται ςε κατάλλθλθ κζςθ για να βοθκιςει τθν ακλιτρια. Για όλα τα Επίπεδα-Επιτρζπεται επιπλζον μία φόρα εάν θ ακλιτρια κατά τθν πρϊτθ τθσ προςπάκεια, δεν αγγίξει τον βατιρα ι τον ίππο. 1 Ο ΆΛΜΑ (Σο άλμα εκτελείται ςτον καινοφργιο ίππο) Άλμα με ςυςπείρωςθ πάνω από τον ίππο. 1. τάςθ προςοχισ ςτο τζλοσ τθσ φόρασ. 2. Φόρα. 3. Σελευταίοσ διαςκελιςμόσ και πάτθμα ςτον βατιρα με τα δφο πόδια ταυτόχρονα, ελαφρϊσ λυγιςμζνα. 4. Αναπιδθςθ από τον βατιρα και αιϊρθςθ των χεριϊν ψθλά. 5. Σοποκζτθςθ των χεριϊν πάνω ςτον ίππο, ςυςπείρωςθ του ςϊματοσ. 6. Κρατϊντασ το κεφάλι και το ςτικοσ ψθλά, απϊκθςθ του ίππου με τα χζρια ενϊ τα γόνατα περνοφν πάνω από τον ίππο χωρίσ να τον αγγίηουν. 7. Ανζβαςμα των χεριϊν και ζκταςθ του ςϊματοσ ςτθ βϋ φάςθ πτιςθσ. 8. Προςγείωςθ πάνω ςτα ςτρϊματα λυγίηοντασ ελαφρά τα γόνατα Σζντωμα του ςϊματοσ και ανζβαςμα των χεριϊν πάνω από το κεφάλι, χωρίσ επιπλζον βιματα. 2 ο ΆΛΜΑ (Σο άλμα εκτελείται ςτον καινοφργιο ίππο) Άλμα με διάςταςθ πάνω από τον ίππο) 1. τάςθ προςοχισ ςτο τζλοσ τθσ φόρασ. 2. Φόρα. 3. Σελευταίοσ διαςκελιςμόσ και πάτθμα ςτον βατιρα με τα δφο πόδια ταυτόχρονα, ελαφρϊσ λυγιςμζνα. 4. Αναπιδθςθ από τον βατιρα και αιϊρθςθ των χεριϊν ψθλά. 35

5. Σοποκζτθςθ των χεριϊν πάνω ςτον ίππο, δίπλωςθ ςτα ιςχία με ταυτόχρονθ διάςταςθ των ςκελϊν. 6. Κρατϊντασ το κεφάλι και το ςτικοσ ψθλά, απϊκθςθ του ίππου με τα χζρια ενϊ τα πόδια περνοφν πάνω από τον ίππο χωρίσ να τον αγγίηουν. 7.Ανζβαςμα των χεριϊν και ζκταςθ του ςϊματοσ ςτθ βϋφάςθ πτιςθσ. 8. Προςγείωςθ πάνω ςτα ςτρϊματα λυγίηοντασ ελαφρά τα γόνατα Σζντωμα του ςϊματοσ και ανζβαςμα των χεριϊν πάνω από το κεφάλι χωρίσ επιπλζον βιματα. 3 ο ΆΛΜΑ (Χρθςιμοποιιςτε ζνα βατιρα και ζνα ςτρϊμα 12 ιντςϊν) Πζραςμα από τθν κατακόρυφο, απϊκθςθ των χεριϊν και πζςιμο ςε ςτρϊμα). 1. τάςθ προςοχισ κοντά ι ςε μικρι απόςταςθ από τον βατιρα. 2. Από ςτάςθ, αναπιδθςθ και βαλςζτο ι ζνα μεγάλο βιμα, κατεβάηοντασ τον κορμό και τοποκετϊντασ και τα δφο χζρια (ταυτόχρονα) πάνω ςτον βατιρα. 3. Αιϊρθςθ των ςκελϊν ςτθν κατακόρυφο. 4. Ενϊ το ςϊμα περνά από τθν κατακόρυφο με πλιρθ ζκταςθ, θ ακλιτρια πρζπει γριγορα να ςπρϊξει από τουσ ϊμουσ, με αποτζλεςμα να απογειωκεί από το βατιρα (θ ακλιτρια δεν πρζπει να ςταματιςει ςτθν κατακόρυφο). 5. Κρατϊντασ το ςϊμα ςε ςφιχτι, τεντωμζνθ κζςθ, θ ακλιτρια πζφτει με τθν πλάτθ (ολόκλθρο το ςϊμα πζφτει ταυτόχρονα πάνω ςτο ςτρϊμα) πάνω ςτο ςτρϊμα 12 ιντςϊν (25 εκ.) και κρατά αυτιν τθν τεντωμζνθ κζςθ για 1-2. 6. H ακλιτρια ςθκϊνεται και ςτζκεται ςε ςτάςθ προςοχισ. θμείωςθ: θ ακλιτρια πρζπει να δείξει ζλεγχο του ςϊματοσ κατά το ςικωμα από το ςτρϊμα, αποφεφγοντασ τισ περιττζσ κινιςεισ. Σα φφλλα αξιολόγθςθσ υπάρχουν ςτα παραρτιματα. 36

ΓΤΝΑΙΚΕ - ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙΙ-ΑΤΜΜΕΣΡΙΚΟ ΔΙΖΤΓΟ Αυτό το πρόγραμμα αποτελείται από δφο επιμζρουσ προγράμματα-ςτθ χαμθλι και ςτθν ψθλι μπάρα. Κάκε πρόγραμμα κα βακμολογείται με μζγιςτο βακμό τουσ 5,0 β. Ο τελικόσ βακμόσ τθσ ακλιτριασ κα προκφπτει από το άκροιςμα των βακμολογιϊν των δφο προγραμμάτων και από τισ δφο εφορίεσ. Χαμθλι μπάρα Πικανι επιδότθςθ: εάν θ ακλιτρια εκτελζςει ανακυβίςτθςθ χωρίσ βοικεια κα πάρει επιδότθςθ 0,50 εκ. 1. Αναπιδθςθ και ανζβαςμα ςε πρόςκια ςτιριξθ με μζτωπο προσ οποιαδιποτε κατεφκυνςθ. 2. Αιϊρθςθ πίςω και 3. Περιςτροφι πίςω (τα ιςχία ακουμπάνε ςτθ μπάρα) και κατευκείαν 4. Αιϊρθςθ κάτω από τθν μπάρα (καταπζλτθσ) κι ζξοδοσ/άφθμα τθσ μπάρασ, προςγείωςθ. 37

Ψθλι μπάρα Πικανι επιδότθςθ: Εάν θ ακλιτρια ζρκει ςε ςτιριξθ ςτθν ψθλι μπάρα, (μπορεί να χρθςιμοποιιςει κάποιο είδοσ πλατφόρμασ ι να τθν αναςθκϊςει ο προπονθτισ τθσ) κάνει αιϊρθςθ και κυβίςτθςθ εμπρόσ που να καταλιγει ςε εξάρτθςθ ςτθν ψθλι μπάρα, παίρνει 0,50 εκ. επιδότθςθ επειδι εκτζλεςε ςτοιχεία πάνω από τθν ψθλι μπάρα. 1. Θ ακλιτρια ξεκινά με μζτωπο αντίκετο από τθν πλευρά τθσ χαμθλισ μπάρασ. 2. Από εξάρτθςθ, άρςθ των ςκελϊν τεντωμζνων με δίπλωςθ ςτα ιςχία και ακολοφκωσ, ζκταςθ ςτα ιςχία και αιϊρθςθ εμπρόσ. 3. Αιϊρθςθ πίςω. 4. Αιϊρθςθ μπροςτά 5. Ζξοδοσ με μιςι ςτροφι ςε ελεγχόμενθ κζςθ προςγείωςθσ. Ειδικι απαίτθςθ βοικειασ: Προκειμζνου θ ακλιτρια να βακμολογθκεί, ο προπονθτισ πρζπει να βρίςκεται ςε ςωςτι κζςθ βοικειασ, ςε όλθ τθ διάρκεια του προγράμματοσ. Επιπλζον, πρζπει να βρίςκεται ςε απόςταςθ «μικουσ χεριοφ» από τθν ακλιτρια όταν αυτι εκτελεί ςτοιχεία πάνω ςτθν μπάρα και να κινείται προσ τα εμπρόσ και προσ τα πίςω ςτα ςτοιχεία αιϊρθςθσ ανάλογα με τθν κατεφκυνςθ τθσ αιϊρθςθσ. Σα φφλλα αξιολόγθςθσ βρίςκονται ςτα παραρτιματα Δεν υπάρχουν ςκίτςα για το δίηυγο ΓΤΝΑΙΚΕ - ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙΙ-ΔΟΚΟ ΙΟΡΡΟΠΙΑ Σο πρόγραμμα εκτελείται ςε ψθλι δοκό. Θ ακλιτρια ξεκινά από το τελευταίο ¼ του μικουσ του οργάνου, θ δοκόσ βρίςκεται ςτθ δεξιά πλευρά του ςϊματοσ τθσ ακλιτριασ. 1. Βιμα με το αριςτερό πόδι, πάτθμα τον βατιρα, αιϊρθςθ του δεξιοφ ποδιοφ πάνω από τθ δοκό, το δεξί χζρι και τα ιςχία ακουμποφν ςτθ δοκό, κατζβαςμα του δεξιοφ ποδιοφ και αιϊρθςθ του αριςτεροφ ποδιοφ πάνω από τθ δοκό («ψαλίδι» πάνω από τθ δοκό) και κατάλθξθ ςε κζςθ ιππαςτί. 2. Σα πόδια ζρχονται μπροςτά ςτο ςτικοσ ςε κζςθ ςυςπείρωςθσ, τα χζρια ακουμποφν ςτθ δοκό. Σζντωμα των ποδιϊν με δίπλωςθ ςτα ιςχία και κράτθμα τθσ κζςθσ για 1. 3. Διάςταςθ των ποδιϊν και αιϊρθςι τουσ προσ τα κάτω ενϊ τα χζρια ζρχονται μπροςτά από το ςϊμα και πιάνουν τθ δοκό. Σα πόδια ςυνεχίηουν τθν κίνθςθ προσ τα πίςω και τοποκετοφνται τα δάχτυλα των ποδιϊν πάνω ςτθ δοκό. 4. Ώκθςθ των χεριϊν, ςτιριξθ ςτο δεξί γόνατο και άρςθ του αριςτεροφ ςκζλουσ πίςω και πάνω. Κράτθμα τθσ κζςθσ για 1. 5. Αιϊρθςθ του αριςτεροφ ςκζλουσ κάτω ςτο πλάι τθσ δοκοφ και εμπρόσ και τοποκζτθςι του μπροςτά από το δεξί γόνατο, ανόρκωςθ. 6. Ζνα τζταρτο ςτροφισ προσ τα δεξιά. 38

7. Βιμα με το δεξί πόδι προσ τα δεξιά, μεταφορά του βάρουσ ςτο δεξί πόδι με λφγιςμα, το αριςτερό παραμζνει τεντωμζνο ςτο πλάι (right lunge). Σο δεξί χζρι ψθλά, το αριςτερό ςε πρόταςθ. 8. Ζνα ςταυρωτό βιμα με το αριςτερό πόδι πάνω από το δεξί, βιμα με το δεξί ςτο πλάι (τζλοσ τθσ πρϊτθσ ςειράσ αςκιςεων). 9. Ζνα τζταρτο ςτροφισ προσ τα αριςτερά, τα χζρια ανοίγουν ςτο πλάι. 10. Σρία βιματα πίςω με αιϊρθςθ του ςκζλουσ κάκε φορά εμπρόσ πριν πατιςει πίςω. 11. Κυματιςμόσ του ςϊματοσ εμπρόσ, τελείωμα ςτο «ρελεβζ» (relevé). Σα χζρια κάνουν κφκλο πάνω από το κεφάλι. 12. Σοποκζτθςθ των χεριϊν ςτθ μζςθ, τρία βιματα ςκιπ εμπρόσ με εμφανζσ ανζβαςμα του γόνατοσ κάκε φορά (αριςτερό, δεξί, αριςτερό). Πάτθμα του δεξιοφ ςκζλουσ εμπρόσ. 13. Ιςορροπία ςτο δεξί ςκζλοσ, το αριςτερό πίςω λυγιςμζνο ςε κζςθ«attitude». Σα χζρια ανοίγουν ςτο πλάι. 14. Άλμα με τεντωμζνο ςϊμα (τα χζρια ζρχονται ψθλά) κι εναλλαγι ςκελϊν ςτον αζρα (changement). 15. Βιμα με το αριςτερό πόδι, αιϊρθςθ του δεξιοφ εμπρόσ και προςγείωςθ ςτα δφο πόδια - αςαμπλζ (assemblé)-, αναπιδθςθ με τεντωμζνο ςϊμα, προςγείωςθ (τζλοσ τθσ δεφτερθσ ςειράσ αςκιςεων). 16. Με το δεξί πόδι, μιςι ςτροφι προσ τα ζξω ςτθ μφτθ του ποδιοφ, (en dehors), το αριςτερό πζλμα βρίςκεται κοντά ςτο δεξί αςτράγαλο (fondue). 17. Δφο βιματα φόρα (δεξί, αριςτερό) κι εκτζλεςθ άλματοσ με διαςκελιςμοφ (grand jeté) με το δεξί. 18. Βιματα κι ζξοδοσ με τροχοςτροφι. Σα φφλλα αξιολόγθςθσ βρίςκονται ςτα παραρτιματα. 39

40

41

ΓΤΝΑΙΚΕ - ΕΠΙΠΕΔΟ ΙΙΙ-ΑΚΗΕΙ ΕΔΑΦΟΤ Μουςικι- Blue Moon (1950) Barry Nease Αρχικι κζςθ : θ ακλιτρια βρίςκεται γονατιςτι, τα ιςχία ακουμποφν ςτισ φτζρνεσ, τα χζρια πάνω ςτουσ μθροφσ. Σο κεφάλι και το ςτικοσ με κατεφκυνςθ ευκεία μπροςτά. 1. Δφο χτυπιματα των χεριϊν πάνω ςτουσ μθροφσ, δφο παλαμάκια, ακολοφκωσ ο δεξιόσ αντίχειρασ δείχνει ςτο πλάι και μετά ο αριςτερόσ (hand jive). 2. Σοποκζτθςθ των χεριϊν ςτο ζδαφοσ, ςτιριξθ, ϊκθςθ των ποδιϊν και ανζβαςμα των ποδιϊν με διάςταςθ και γωνία ςτα ιςχία, κατζβαςμα ςε γονάτιςθ. 3. Κάκιςμα ςτο πλάι ςτο δεξί ιςχίο και ρολάριςμα προσ τα αριςτερά (½ ςτροφι ) μετά κάκιςμα ςτα ιςχία με τα πόδια ςε ςυςπείρωςθ. 4. Σα πόδια τεντϊνουν εναλλάξ (δεξί, αριςτερό). Ρολάριςμα εμπρόσ με το δεξί πόδι λυγιςμζνο ςτο ζδαφοσ, ανοιχτό ςτο πλάι, ενϊ το αριςτερό πατά μπροςτά. 5. Ανόρκωςθ με το αριςτερό πόδι. Κλείςιμο των ποδιϊν. Σα χζρια ανοίγουν ςτο πλάι. 6. Δφο ςυνεχόμενοι τροχοί με το δεξί πόδι. Προςγείωςθ με το αριςτερό πόδι λυγιςμζνο και το δεξί πίςω, τεντωμζνο (left lunge). 7. Χωρίσ βιμα, ςτροφι προσ τα ζξω (eh dehors) πάνω ςτο αριςτερό πόδι με το δεξί ςε κζςθ «παςζ» (passé) και τα χζρια επάνω ςε ςτρογγυλεμζνθ ανάταςθ. 8. Σοποκζτθςθ του δεξιοφ ποδιοφ ςτο ζδαφοσ δίπλα ςτο αριςτερό. Πλάγιοσ κυματιςμόσ του ςϊματοσ δεξιά και μετά αριςτερά. Σαυτόχρονα τα χζρια κινοφνται προσ τα κάτω (δεξί κάτω, αριςτερό πάνω ) και προσ τα πάνω (δεξί πάνω, αριςτερό κάτω) εναλλάξ. Σελείωμα τθσ κίνθςθσ με τα χζρια πάνω από το κεφάλι. 9. Βιμα με το δεξί προσ τα δεξιά (μφτθ, φτζρνα) ενϊ ταυτόχρονα τα χζρια λυγίηουν και ανοίγουν και τα δάχτυλα κροταλίηουν. 10. Βιμα με το αριςτερό προσ τα αριςτερά (μφτθ, φτζρνα) ενϊ ταυτόχρονα τα χζρια λυγίηουν και ανοίγουν και τα δάχτυλα κροταλίηουν 11. Βιμα πίςω με το δεξί, ςικωμα του αριςτεροφ, πάτθμα του αριςτεροφ και κλείςιμο του δεξιοφ ποδιοφ δίπλα ςτο αριςτερό. Παλαμάκι με τα χζρια. 12. Βιμα με το αριςτερό με τα χζρια πάνω από το κεφάλι, άρςθ του δεξιοφ ςκζλουσ, πάτθμα του δεξιοφ ςκζλουσ με μεταφορά του βάρουσ ςτο δεξί πόδι (right lunge). 13. Ώκθςθ με το δεξί πόδι και κατακόρυφοσ, κυβίςτθςθ και τελείωμα ςε εδραία κζςθ με τα πόδια ςε διάςταςθ. 14. Γλίςτρθμα των χεριϊν και των δφο μαηί ξεκινϊντασ από το δεξί πόδι προσ τα εμπρόσ και προσ το αριςτερό. Σοποκζτθςθ του αριςτεροφ χεριοφ πίςω από το αριςτερό πόδι ςτιριξθ και ανφψωςθ των ιςχίων από το ζδαφοσ. Σο κεφάλι κοιτά πίςω. 15. Κατζβαςμα των ιςχίων ςτο ζδαφοσ, κλείςιμο του αριςτεροφ ςκζλουσ προσ το δεξί, και 360 ςτροφι πάνω ςτα ιςχία προσ τα δεξιά(το ςϊμα ςε ςυςπείρωςθ, τα πζλματα δεν ακουμποφν το ζδαφοσ). 16. Ανόρκωςθ με το αριςτερό πόδι, ¼ ςτροφισ προσ τα αριςτερά πάνω ςτο αριςτερό πόδι. 42

17. Δφο πλάγια βιματα «γλιςτριματοσ» με το δεξί, τα χζρια ανεβαίνουν κατά το βιμαγλίςτρθμα και λυγίηουν μπροςτά ςτο ςτικοσ όταν τα πόδια κλείνουν. 18. ¾ ςτροφισ προσ τα δεξιά με δφο μικρά πθδθχτά βθματάκια και με ταυτόχρονθ «κλωτςιά» πίςω (οι φτζρνεσ ςτα ιςχία). 19. Σρία βιματα τρζξιμο κι εκτζλεςθ άλματοσ διαςκελιςμοφ (grand jeté) με το δεξί, προςγείωςθ με το δεξί, ϊκθςθ με το αριςτερό και πάλι άλμα διαςκελιςμοφ (grand jeté) με το δεξί, βιμα με το αριςτερό, ϊκθςθ, αιϊρθςθ του δεξιοφ ποδιοφ κι εκτζλεςθ άλματοσ ψαλίδι. 20. Βιμα με το αριςτερό, το δεξί πόδι πατά λυγιςμζνο μπροςτά από το αριςτερό ςτο ζδαφοσ, το κεφάλι πζφτει πίςω, τα χζρια κάτω ςτο πλάι, οι καρποί ςε κάμψθ. τιγμιαίοσ διςταγμόσ ςτθν κίνθςθ. 21.Σρία επιτόπια βιματα με εναλλαγι ςκελϊν, κλείςιμο των ποδιϊν. 22. «αςζ» (chassé) με το αριςτερό, ϊκθςθ με το αριςτερό και τουρ-ηετζ με το δεξί (tourjeté). Κατζβαςμα πίςω και κάκιςμα ςτο αριςτερό γόνατο. 23. Ρολάριςμα πίςω ςε κζςθ «κεράκι» με τα χζρια πάνω από το κεφάλι, ρολάριςμα εμπρόσ και λφγιςμα των γονάτων για να γίνει κάκιςμα ςτο αριςτερό ιςχίο και ακολοφκωσ, 24. Γονάτιςμα και ςτα δφο πόδια και ρολάριςμα ςτο πλάι δεξιά, (θ πλάτθ ακουμπά ςτο ζδαφοσ τα πόδια ανοίγουν ςε διάςταςθ, μετά κλείνουν) και τελείωμα ςε γονάτιςθ. 25.Πάτθμα του δεξιοφ ποδιοφ ςτο πλάι δεξιά και ςτθ μφτθ του ποδιοφ με ταυτόχρονο ανζβαςμα του δεξιοφ χεριοφ επάνω με τα δάχτυλα ανοιχτά (jazz hand) 26. Πάτθμα του αριςτεροφ ποδιοφ ςτο πλάι αριςτερά και ςτθ μφτθ του ποδιοφ με ταυτόχρονο ανζβαςμα του αριςτεροφ χεριοφ επάνω με τα δάχτυλα ανοιχτά (jazz hand). 27. Πάτθμα του δεξιοφ ποδιοφ ςτο πλάι δεξιά και ςτθ μφτθ του ποδιοφ με ταυτόχρονο κατζβαςμα του δεξιοφ χεριοφ με τα δάχτυλα ανοιχτά (jazz hand) 28. Πάτθμα του αριςτεροφ ποδιοφ ςτο πλάι αριςτερά και ςτθ μφτθ του ποδιοφ με ταυτόχρονο κατζβαςμα του αριςτεροφ χεριοφ κάτω με τα δάχτυλα ανοιχτά (jazz hand). 29. Πάτθμα του δεξιοφ ποδιοφ ςτο πλάι δεξιά ςτα δάχτυλα, λυγιςμζνο και «τίναγμα» των χεριϊν λυγιςμζνων μπροςτά ςτο ςτικοσ δφο φορζσ. 30. Πάτθμα του αριςτεροφ ποδιοφ ςτο πλάι αριςτερά ςτα δάχτυλα, λυγιςμζνο και «τίναγμα» των χεριϊν λυγιςμζνων μπροςτά ςτο ςτικοσ δφο φορζσ. 31. Δφο βιματα τρζξιμο και τελευταίοσ διαςκελιςμόσ, εκτζλεςθ τροχοςτροφισ και κατευκείαν άλμα με δίπλωςθ και διάςταςθ «εκαρτζ». Προςγείωςθ και κατευκείαν ανακυβίςτθςθ και προςγείωςθ με το αριςτερό πόδι λυγιςμζνο και το δεξί πίςω τεντωμζνο (lunge.) 32. Κατζβαςμα του ςϊματοσ μπροςτά με τοποκζτθςθ και «γλίςτρθμα» των χεριϊν ςτο ζδαφοσ, ςε τεντωμζνθ κζςθ φπτιασ κατάκλιςθσ. 33. Ρολάριςμα/κφλιςμα του ςϊματοσ τεντωμζνου με 1 ¼ ςτροφι προσ τα αριςτερά. Σελείωμα με τθν ακλιτρια ξαπλωμζνθ πάνω ςτθ δεξιά πλευρά του ςϊματόσ τθσ. Σο 43

αριςτερό χζρι «πζφτει» ςτο πλάι και πίςω, το αριςτερό γόνατο λυγίηει μπροςτά. Κράτθμα τθσ τελικισ πόηασ. Σα φφλλα αξιολόγθςθσ βρίςκονται ςτα παραρτιματα. 44

45

46

47