Časopis pre vaše zdravie a krásu

Transcript

1 Lekáreň Časopis pre vaše zdravie a krásu zadarmo zima 2015 Cvičenie pre zdravý chrbát O žene z intímnej stránky Reklamný časopis spoločnosti Naturprodukt Radosti a inšpirácie Petry Vajdovej ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Vzorka Doliva intenzívny krém exklusiv KONTUR-FILLER viac informácií na str. 14 ADRESA VAŠEJ LEKÁRNE:

2 OSLOBOĎTE SVOJ UPCHATÝ NOS POČAS CELÉHO ROKA PRI VÍRUSOVEJ A ALERGICKEJ NÁDCHE! DR.THEISS LIEČIVÁ VODA SPREJ DO NOSA uvoľňuje nos NOSOVÝ SPREJ s jedinečnou liečivou vodou s obsahom solí z prameňa Augusta ČISTÁ VODA Z HĹBKY + DEXPANTENOL ošetruje + HYALURÓNAN hydratuje + EUKALYPTOVÁ SILICA osviežuje + SOLI mangánu, medi, horčíka, draslíka, vápnika pôsobia dezinfekčne, antialergicky, protizápalovo, proti opuchom AJ PRE DETI Zdravotnícka pomôcka Bez konzervačných látok

3 Lekáreň Časopis pre vaše zdravie a krásu 4 Radosti a inšpirácie Petry Vajdovej 6 10 Pomoc pri liečbe kašľa 8 Darčeky na každú príležitosť 9 Súťaž o nákupné poukážky Chcete zažiť pocit čistých zubov? 12 O žene z intímnej stránky 14 Počuli ste o kolagéne? 15 Spevnenie pleti a kontúr tváre 16 Cvičenie pre zdravie chrbta 17 Harmonizácia trávenia 20 Obilniny známe neznáme 22 Krížovka a úloha pre deti /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Na úvod Čítam rada, veľmi rada a veľa. Napriek malým deťom, starostlivosti o domácnosť a s tým spojeným nedostatkom času musím knihu mať. Hoci len pár minút denne. A keď už nie knihu, tak noviny alebo časopis. Pri mojej vášni by sme doma už mali asi viac políc na knihy ako normálnych skríň. Viete, ako som to vyriešila? Znovuobjavené čaro obyčajnej dedinskej knižnice a... elektronické knihy a časopisy. Je to úžasný výmysel. Tisíce kníh a iného čítania v prístroji, čo je hádam len o trochu väčší ako mobilný telefón. Vždy sa zmestí do kabelky. I časopis Lekáreň nájdete už roky aj v elektronickej podobe na stránkach a najnovšie aj na facebooku. No a pre tých, čo predsa len papier uprednostňujú, tu máme zase jedno pestré číslo nášho časopisu. Napríklad taký rozhovor so šarmantnou herečkou Petrou Vajdovou. Na ďalších stranách pokračujeme praktickými radami, ako vybabrať s kašľom. Nasledujú tipy na vianočné darčeky. Dentálna hygiena je dnes už pojem. Myslíte, že je to zbytočné? Nuž, prečítajte si článok a predpokladám, že názor zmeníte. Ženy isto zaujme článok o intímnej hygiene. K tomu zopár cvikov od fyzioterapeutky Moniky. Na záver sa dozviete niečo o obilninách. Budete prekvapení tým, koľko druhov ľudia využívajú. Na posledných stranách už tradičná krížovka a malá úloha pre deti s možnosťou vyhrať zopár cien. Ozaj ceny! Zapojte sa do našej novoročnej súťaže a vyhrajte hodnotné poukážky na nákup v našom e-shope. Príjemné sviatky a úspešný štart do nového roka! Mgr. Zuzana Mišíková 3 Redakcia: Mgr. Zuzana Mišíková, Mgr. Veronika Skutková a Martina Slezáková Naturprodukt, spol. s r.o., Nádražná 20, Ivanka pri Dunaji tel.: 02/ , fax:02/ naturprodukt@naturprodukt.sk, Odborný konzultant: PharmDr. Hana Kollegová Grafický dizajn a DTP: COLOR Studio, Ostrava Foto: Junker Design Agentur, Ctibor Bachratý Tlač: Neografia, a.s. Martin ISSN číslo 4 ročník 21 Ochrana osobných údajov Zaslaním sms v rámci súťaží súťažiaci udeľuje spoločnosti NATURPRODUKT spol. s r.o., Nádražná 20, Ivanka pri Dunaji, IČO: , zapísanej v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, oddiel: Sro, vložka č /B ako prevádzkovateľovi súhlas so spracúvaním osobných údajov uvedených v sms v rozsahu meno, priezvisko, bydlisko, ová adresa, telefonický kontakt na účely realizácie a vyhodnotenia súťaže, zverejnenia mena výhercu súťaže v časopise Lekáreň a zaslania prípadnej výhry. V prípade, že sms súťažiaceho obsahuje aj také osobné údaje, ktoré nemajú byť predmetom zberu, zaslaním sms udeľuje súťažiaci súhlas aj na spracovanie týchto osobných údajov. Poskytnutie osobných údajov je dobrovoľné, súťažiaci udeľuje svoj súhlas so spracúvaním osobných údajov na dobu trvania súťaže a je oprávnený svoj súhlas so spracovaním osobých údajov kedykoľvek odvolať zaslaním žiadosti na ovú adresu: naturprodukt@naturprodukt.sk aj bez udania dôvodov. Odvolanie súhlasu so spracovaním osobných údajov pred ukončením súťaže má za následok vyradenie súťažiaceho zo súťaže. Súhlas sa vzťahuje aj na sprostredkovateľa, prostredníctvom ktorého bude prevádzkovateľ ako organizátor súťaže zabezpečovať zber a spracovanie osobných údajov, a na externé spoločnosti vykonávajúce prepravu zásielok, ktorým budú osobné údaje poskytnuté za účelom zaslania výhry výhercovi súťaže. Práva súťažiaceho pri spracúvaní osobných údajov ako dotknutej osoby upravuje 28 zákona č. 122/2013 Z. z. o ochrane osobných údajov.

4 4 Radosti a inšpirácie Petry Vajdovej Máte rituál, čo sa kozmetiky týka, na ktorý nedáte dopustiť? Bez čoho, ako sa hovorí, neodídete z domu? Môj rituál, čo sa týka kozmetiky, nie je v ničom špeciálny, v bežnom živote sa líčim minimálne, v práci ma líčia neustále. Takže jedine, na čom si dám záležať, je dokonalé odlíčenie a krém na tvár, bez toho nejdem spať, pritom si raz za čas dožičím kozmetiku, keď totiž mám tvár z líčenia v práci unavenú. A z domu neodídem bez umytia zubov a krému na tvár. Samozrejme, keď to je veľmi zlé, tak si zakryjem kruhy pod očami a dám trochu mejkapu, aby sa ma ľudia nepýtali, či nie som chorá, prípadne či som vôbec spala. Ako je to u Vás s budovaním imunity v zimnom období? Používate niečo špeciálne? Na imunitu som doteraz nenašla žiadnu celkom účinnú vychytávku, pretože keď je u nás v divadle jeden kolega chorý, tak je isté, že sa navzájom nakazíme a že nepomôžu ani všetky lieky na imunitu. Ale keďže som konečne našla neskutočnú osobu, ktorá ma trénuje v posilňovni, Vianoce sú pre mňa najkrajším obdobím už od detstva, lebo sú naozaj rodinné. stará sa aj o to, aby som mala všetky potrebné vitamíny a aby sa stopercentne vstrebali a naozaj plnili svoj účel, tak myslím, že to funguje. Dennodenne dávam do seba multivitamín, vitamín D a magnézium, zinok a rybí tuk po jedle alebo s jedlom. A, samozrejme, vitamín C v práškovej forme. Ako trávite Vianoce? Bez čoho si ich neviete predstaviť? Vianoce sú pre mňa najkrajším obdobím už od detstva, lebo sú naozaj rodinné, pri kozube, knižkách, všetkých možných dobrôtkach od maminy, hranie tenisu s ocinom a bratmi, pocit bezpečia a naozajstného domova, ktorý je preplnený láskou. Neviem si ich predstaviť bez mojich nádherných rodičov a najlepších bratov na svete i mojej babiny. Ak by jeden z nich chýbal, tak by to už neboli Vianoce. Chcem ich tu mať navždy! Čo Vaše plány v blízkej budúcnosti osobné či pracovné? Plány mám najmä pracovné, hlavne v divadle, kde ma na túto sezónu čakajú 4 premiéry. Iné plány nemám, lebo nerada plánujem, keďže sa mi každý deň niečo deje a mení.

5 5 Kým nemám dieťa a svoju rodinu, chcem si zahrať v divadle všetko, čo sa mi ponúkne, a nájsť nové možnosti stvárnenia postáv. Chcem na sebe pracovať a byť dobrá a uveriteľná na javisku, chcem, aby som ľudom umožnila zabudnúť na realitu a dala im možnosť sveta fantazijného i pocit naplnenia a radosti. Chcem, aby sa mi naďalej s mojimi najbližšími kolegami dobre spolupracovalo, skúšalo a hralo. Aby nám tá radosť z práce v divadle nikdy nevyprchala a aby sme stále boli ako deti slobodní a vymýšľali neprestajne nové nápady a veci. Chcem na sebe pracovať a byť dobrá a uveriteľná na javisku, chcem, aby som ľudom umožnila zabudnúť na realitu. Ako si udržiavate svoju štíhlosť? Športujete? Varíte? Máte svoj obľúbený recept? Ja a štíhlosť je môj celoživotný boj a veľká výzva. Jednoducho keď necvičím a nejem pravidelne, priberám a cítim sa zle. Športujem, keď to ide, ale, ako som spomenula, našla som najlepšiu trénerku pre mňa, ktorá mi je aj kamarátkou, motivuje ma a inšpiruje a ničí fyzicky. Je neskutočná a keď vidím jej dokonalé telo, ku ktorému sa dopracovala tvrdou drinou, tak ju obdivujem ešte viac. V živote som sa do posilňovne a na cvičenie netešila tak ako teraz a aj keď som najviac unavená, dotrepem sa tam a vďaka nej to aj odcvičím. Nechcem zabudnúť ešte na jednu dokonalú trénerku, ktorá ma trénovala pilates a tam som pochopila aj to, ako vás pilates zbaví bolesti tela, vylieči a človek ešte aj schudne, je pevný a cíti sa sebavedome. A tak si myslím, že ženy by mali trénovať ženy, lebo ženské telo je oveľa komplikovanejšie ako mužské. Ťažšie sa nám chudne ako mužom treba ísť na to prosto ináč. Ale predovšetkým som pochopila, že Horčík (magnézium) prispieva k: zníženiu vyčerpania a únavy rovnováhe elektrolytov správnemu fungovaniu nervového systému a svalov normálnej psychickej funkcii udržaniu zdravých kostí a zubov Vitamín B6 prispieva k: normálnej funkcii imunitného systému regulácii hormonálnej činnosti cvičiť treba pre zdravie a psychiku, v druhom rade je naše neustále chudnutie obraz dokonalej chudosti. No najmä je to všetko veľmi individuálne. A na to treba nájsť trénerky, ja som ich našla. Čo Vás v živote inšpiruje? Mňa inšpiruje všetko okolo mňa, ale hlavne ľudia, ktorí ma ľúbia alebo majú radi. Tí ma inšpirujú najviac a kvôli nim bojujem. To predovšetkým v osobnom v živote, v práci ma inšpirujú niektoré moje kolegyne, ktoré sú roky v divadle a stále na sebe pracujú a neboja sa starnutia, pretože to z nich robí tie herecké divy, ktoré ma práve inšpirujú. Lebo herec sa stáva osobnosťou vekom, skúsenosťami, samozrejme talentom, ktorý správne rozvíja, a pokorou. ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Zníženie vyčerpania a únavy Žiadajte v lekárňach alebo na

6 6 Pomoc pri liečbe kašľa Máme tu už jeseň, obdobie, keď sa vyskytujú častejšie infekcie dýchacích ciest spôsobené či už vírusmi, alebo baktériami. Postihujú ako deti a adolescentov, tak aj dospelých a starších ľudí bez rozdielu. Okrem zvýšenej teploty najviac všetkých trápi kašeľ. Na liečbu kašľa užívate rôzne prostriedky pokiaľ ste sa rozhodli pre domáce lieky, siahate celkom samozrejme po tých svojich osvedčených. V prípade pretrvávania ťažkostí sa rozhodnete navštíviť lekáreň a tam požiadať o prostriedok proti kašľu. No ako si správne vybrať prostriedok na liečbu kašľa? Najskôr je potrebné svoje ťažkosti definovať či totiž ide o kašeľ suchý, alebo o kašeľ vlhký. Na začiatku ochorenia býva kašeľ suchý, dráždivý, niekedy miernejší, v tom horšom prípade vo forme záchvatov, ba až dusivý, vysiľujúci, často sprevádzaný bolesťami v oblasti krku a priedušnice. Je charakteristický pre vírusovú infekciu. Takýto kašeľ sa snažíme tlmiť. Je tu možnosť výberu liekov takzvaných chemických, alebo liekov z rastlinných výťažkov. Delíme ich na dve základné skupiny: Antitusiká nekodeínového typu sú to v lekárni voľne predajné formy čaje, kvapky, sirupy, pastilky ich účinky sú prevažne lokálne znižujú dráždenie na kašeľ v oblasti krku Antitusiká kodeínové typu lieky pôsobiace aj centrálne (v oblasti mozgu centrum kašľa) sú na lekársky predpis Neskôr sa tento kašeľ môže zmeniť na kašeľ produktívny, vlhký s tvorbou hlienov, vykašliavanie ktorých môže byť sťažené. Najskôr bývajú hlieny bledé, neskôr, ak sa pripojí bakteriálna infekcia, mení sa ako ich množstvo, tak aj farba a konzistencia (žltkavá až zelená farba, môžu sa objaviť stopy krvi). Vlhký kašeľ nesmieme potláčať, hlien treba zriediť, podporiť jeho vykašliavanie, aby sa nezadržiaval v dýchacích cestách a aby tak nevznikalo prostredie vhodné na množenie baktérií. Okrem nefarmakologickej liečby, ktorú predstavuje dostatočný príjem tekutín, užívame na produktívny kašeľ expektoranciá. Tie delíme na: Mukolytiká ovplyvňujú najmä hustotu a kvalitu hlienu v dýchacích cestách, riedia ho a tým uľahčujú jeho vykašliavanie (pri ich užívaní je potrebné piť dostatok tekutín) Sekretomotoriká vplývajú najmä na pohyb hlienov, čím podporujú vykašliavanie a zlepšujú čistenie dýchacích ciest Dlhodobý kašeľ (týždne až mesiace), či už suchý alebo vlhký, sa považuje za kašeľ chronický a ako taký ho musí posúdiť a liečiť lekár.

7 7 Ako som už spomenula, okrem chemických prípravkov na ovplyvnenie kašľa, či už suchého alebo produktívneho, sú dostupné kvapky a sirupy s obsahom prírodných látok výťažkov z liečivých rastlín. Priblížime si dve z nich Skorocel Plantago lanceolata L. skorocel kopijovitý, rozšírený v celej Európe aj Ázii na poliach, pri cestách, v trávnatých porastoch, na liečebné účely sa aj pestuje, využíva sa list. Používa sa ako expektorans pri ochorení dýchacích ciest s výrazným zahlienením pri akútnom aj chronickom kašli. Zmäkčujúci sliz pôsobí ochranne na zapálené sliznice hrtana a ústnej dutiny, saponíny zlepšujú vykašliavanie hlienov. Keďže ich účinok je mierny, môže sa ordinovať aj v pediatrickej praxi. Spolu s protektívnym účinkom slizu, ktorý tlmí dráždenie na kašeľ, účinne pôsobí prostredníctvom reflexných zón najmä pri suchých zápaloch horných dýchacích ciest, spojených s neproduktívnym kašľom. Brečtan Hedera helix L. brečtan popínavý je stále zelená vytrvalá rastlina, ktorá má vďaka svojim úponovým koreňom schopnosť popínať sa po stromoch a domoch až do výšky 20 metrov. Je jedinou popínavou rastlinou, ktorá má svoj domov v strednej Európe. Ak nemá možnosť popínať sa po stenách alebo inej pevnej opore, rozmáha sa po zemi. Môže dosiahnuť vek až 450 rokov. Brečtan používaný na liečebné účely rastie v našich zemepisných šírkach. Účinné substancie v brečtane nazývané saponíny sa získavajú z listov rastliny predovšetkým ako prostriedok proti zápalu priedušiek. Účinná látka obsiahnutá v liečivom prípravku glykozid hedrin (helixin) je výťažkom z listov brečtana. Výťažky z oboch týchto rastlín sa nachádzajú v sirupoch, ktoré majú príjemnú ovocnú chuť a ktoré aj deti ochotne užívajú. Sú bez alkoholu a môžu sa kombinovať s inými liekmi. Je nevyhnutné dodržiavať odporúčanie na príbalovom letáku a nedávať deťom mladším, ako je uvedené. Pri výbere prípravkov proti kašľu s výťažkami z liečivých rastlín musíte upozorniť lekárnika, ak ste na niektoré látky alergickí!! MUDr. Soňa Vicová ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Liečenie pomocou prírodných sirupov od Dr. Theissa Vhodné pre každú fázu kašľa 1. fáza škriabanie v hrdle, resp. ľahký kašeľ NOVINKA 2. fáza produktívny kašeľ Mucoplant Spitzwegerich Hustensaft (skorocelový sirup proti kašľu) Prirodzene utišuje/zmierňuje kašeľ Upokojujúce pôsobenie pri ochoreniach z prechladnutia horných dýchacích Lekáreň ciest (suchý zima/2015 dráždivý kašeľ) 3. fáza suchý dráždivý kašeľ Pozorne si prečítajte príbalovú informáciu a prípadné nežiaduce účinky konzultujte so svojím lekárom alebo lekárnikom. Rastlinný liek na perorálne užívanie. Účinné látky: Mucoplant skorocelový sirup proti kašľu: tekutý extrakt z listov skorocelu kopijovitého; Mucoplant sirup proti kašľu s brečtanom: suchý extrakt z listov brečtanu. Mucoplant sirup proti kašľu s brečtanom Prirodzene uvoľňuje kašeľ Hlien rozpúšťajúci účinok pri akútnych a chronických zápalových ochoreniach priedušiek

8 8 TIPY NA DARČEKY Allga San Kosodrevinový gél a roztok Kosodrevinový gél a roztok s chladivým efektom pomáhajú pri bolestiach svalov. Vďaka obsahu kosodrevinovej silice podporujú prekrvenie končatín a sú vhodné na natieranie a masáž po zvýšenej fyzickej námahe. Allga San Arnikový gél a roztok Arnika horská je tradičný prostriedok na zmiernenie zápalových procesov. Prípravky Allga San s vysokým obsahom arnikového extraktu je možné použiť na zlepšenie stavu pri krvných výronoch, podliatinách a podvrtnutiach. Zubná pasta Lacalut aktiv a Lacalut white s tyčinkou na pery GRÁTIS Lacalut aktiv zubná pasta citeľne spevňuje ďasná, chráni pred parodontitídou, ktorá sa začína krvácaním ďasien. Lacalut white zubná pasta bez peroxidov s bieliacim účinkom, na posilnenie zubnej skloviny a na ochranu pred zubným kazom. Lacalut bezfarebná hydratačná tyčinka na pery na každý deň, dodáva perám svieži vzhľad. Pery sú jemné a vláčne. Lacalut white & repair zubná pasta s kefkou GRÁTIS Špeciálna zubná pasta na obnovu povrchu zubnej skloviny, chráni a remineralizuje zubnú sklovinu.

9 9 Doliva intenzívny krém s vitamínom A a E + sprchový gél Fitness Pleťový krém s toskánskym olivovým olejom, ktorý vyživuje, obnovuje bunky a premasťuje, je ideálny na zimné obdobie. Obsahuje vitamíny A a E a bambucké maslo. Pleť je hydratovaná a optimálne vyživená. Vhodný aj ako nočný krém. Olivový sprchový gél Fitness chráni pokožku pred vysušením, obsahuje perličky naplnené olivovým olejom a pantenolom. Doliva Olivový intenzívny krém a pleťová voda Pleťový krém s toskánskym olivovým olejom je ideálny na zimné obdobie. Obsahuje vitamíny A a E a bambucké maslo. Pleť je hydratovaná a optimálne vyživená. Doliva olivová pleťová voda bez alkoholu šetrne odstraňuje nečistoty a pleť jemne tonizuje. Granatapfel Spevňujúci denný a nočný krém Spevňujúci denný krém obsahuje olej zo semien granátového jablka a extrakt z kvetov Spilanthes acmella, nazývaný tiež rastlinný botox. Vypĺňa vrásky zvnútra a podporuje rast kolagénových vlákien. Nočný krém účinne regeneruje a spevňuje štruktúru pleti. Doliva Olivový hydratačný krém a nočný krém s ceramidmi Vďaka vitamínovému a hydratačnému komplexu látok s ureou 24 hodín intenzívne vyživuje a hydratuje pleť. Pokožka je po jeho použití viditeľne hladšia. Nočný krém s panenským olivovým olejom z Toskánska a ceramidmi napína pokožku a zvyšuje jej pevnosť. Veľká NOVOROČNÁ SÚŤAŽ Nakupujete produkty týchto značiek: Lacalut, Allga San, Doliva, Mucoplant, Dr. Theiss, Granatapfel a Skin in Balance? Tak rýchlo registrujte doklad o kúpe ktoréhokoľvek produktu spomenutých značiek a zaradíme vás do žrebovania o poukážky na nákup vašich obľúbených značiek na podľa vlastného výberu. 1. Cena poukážka v hodnote 100,- 2. Cena poukážka v hodnote 50,- 3. Cena poukážka v hodnote 25,- a ďalších 20 poukážok v hodnote 10,- Registrujte najneskôr do Mená výhercov sa dozviete na Kompletné pravidlá súťaže a registračný formulár nájdete na JEDEN DOKLAD O KÚPE A VÝHRA JE MOŽNÁ! Registrovať môžete ľubovoľný počet dokladov o nákupe! Do žrebovania zaradíme každý!

10 10 Chcete zažiť pocit naozaj čistých zubov? Skúste dentálnu hygienu stojí to za to! Záujem o dentálnu hygienu je čoraz väčší, ale aj napriek tomu je mnoho tých, čo ambulanciu dentálnej hygieny ešte nenavštívili. Zdravé zuby a ďasná sú už známe pojmy. Zdravé zuby znamenajú celkové zdravie jedinca. Len čistý chrup môže byť zdravý. Všetky tieto používané heslá už dávno kolujú medzi nami a aj tak sú nedocenené a neuvedomované. Dôležité je pozrieť sa sám sebe na zuby. Skúste si doma malý test: farba ďasna je ružová, bez známok krvácania zubná sklovina má lesklú farbu na jazyku nie je prítomný hrubý biely povlak nezaznamenali ste zvýšenú kazivosť zubov Ak ste odpovedali áno, zvládate dobre dentálnu hygienu a vaše návštevy v ambulancii dentálnej hygieny nemusia byť častejšie ako dvakrát za rok. Ak vaše odpovede boli nie, máte problém, ktorý vieme vyriešiť spoločne. Hygienu vám profesionálne vykoná dentálna hygienička alebo stomatológ. Dentálna hygienička je odborníčka na zhodnotenie stavu vášho parodontu, čiže stavu vo vašich ústach, úrovne a schopnosti používať dentálne pomôcky. Váhate nad odpoveďami? Pri prvej návšteve v ambulancii dentálnej hygieny môžete so sebou priniesť zubné pomôcky, ktoré používate. Pomocou zrkadielka sa ohodnotí stav v dutine ústnej, posúdi sa stav vašich zubov, skontroluje sa farba vašich ďasien, ktoré môžu byť aj zapálené a krvácajú. Zdravé zuby sú čisté, lesklé bez povlakov, ďasná ružové, bez známok opuchu a krvácania. áno/nie áno/nie áno/nie áno/nie TIP: Skúste použiť detekčné tablety. Tieto tablety vám po vycmúľaní (ako cukrík) sfarbia zubný povlak. Starý hrubý povlak, ktorý je usadený na zubnej sklovine viac ako 1 deň, sa sfarbí tmavo. Povlak vytvorený počas dňa sa vám ukáže v menej sýtej farbe. Následne sa zuby mechanicky očistia od nánosu, čiže plaku, ktorý sa tvorí po skonzumovaných jedlách a nápojoch a zanecháva na zuboch farebné škvrny. Mechanickým očistením sa rozumie odstránenie hrubých nánosov kameňa pomocou ultrazvuku a kyriet. Nasleduje air-flow - pieskovanie a leštenie abrazívnou pastou, čo odstráni farebné škvrny po káve, čaji a cigaretách. Ďalej sa vykoná fluoridácia skloviny. Posledným krokom je poučenie a nácvik správnej techniky čistenia zubov a podpora zdravia, zverená do rúk pacienta. Ak vám záleží na zdraví, mali by ste si uvedomiť predovšetkým potrebu správnych návykov pri ošetrovaní zubov. V duchu si akiste hovoríte: Veď si čistím zuby a umývanie zubov beriem ako každodenný rituál! Isteže, ale dôraz musíte klásť na techniku čistenia zubov. Ak pri čistení používate nesprávnu techniku, môžete si aj zuby a ďasná mechanicky poškodiť. /

11 Dentálna hygiena Pri správnej technike odporúčam návštevu dentálnej hygieny raz ročne. Pacienti s výbornou domácou hygienou sú ošetrovaní jednoduchšie, a to bez výrazných zmien návykov. Ak vám krvácajú ďasná, máte zvýšenú kazovosť, citlivosť zubov, zápach z úst, nosíte piercing alebo pociťujete zmeny v ústach, tak by ste rozhodne mali navštíviť ambulanciu dentálnej hygieny. Vždy záleží na sile znečistenia a zanedbania vášho chrupu. V takýchto prípadoch ide o dôležitosť odstránenia nánosov na zuboch, ako sú plak a kameň. Problematickou skupinou sú ľudia s rôznymi názormi na domácu hygienu v dutine ústnej. V tomto prípade má ošetrujúca hygienička neľahkú úlohu: vysvetliť, čo znamená zanedbanosť a nedostatočnosť odstraňovania povlakov v ústach. Dôležitý je, samozrejme, aj pozitívny prístup pacienta k vlastnému zdraviu. Prečo na tejto návšteve tak záleží a prečo by sme ju mali absolvovať? Dentálna hygiena nie je len o skrášľovaní a zbytočnej strate času v zubnej ambulancii, pretože v nej ide predovšetkým o prevenciu pred vznikom zubného kazu a o včasnú diagnostiku zmien na zuboch a ďasnách. V ambulancii sa stretávam prevažne so známym ochorením v dutine ústnej, ktorým je parodontitída, nazývaná aj parodontóza. Prvými známkami tohto ochorenia sú opuch a krvácanie z ďasien, sprevádzané aj zápachom z úst. Tieto príznaky by vás už mali zaviesť do ambulancie dentálnej hygieny, kde vám hygienička odstráni nánosy kameňa, vydezinfikuje ústnu dutinu a poradí v ďalšom liečebnom postupe. Ten má za úlohu posilniť a spevniť ďasná. Zo svojej viacročnej praxe môžem pacientom odporúčať zubnú pastu LACALUT aktiv herbal s 8 liečivými bylinami. Obsahuje chlórhexidín, adstringentnú zložku a komplex byliniek, ktorý redukuje mikroorganizmy a pomáha pri domácej starostlivosti. Pri pravidelnom odporúčanom používaní pomôže odstrániť opuch a rozmnožovanie špecifických baktérií. Silvia Vittgrúberová diplomovaná dentálna hygienička Košická 6, Bratislava, Moja rada pre vás na záver: Prevencia a včasná návšteva ambulancie dentálnej hygieny, ideálne dvakrát za rok. ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// So silou bylín 8 LIEČIVÝCH BYLÍN TERAZ VÝHODNÉ BALENIE jedinečná sviežosť spevňuje citeľne ďasná zastavuje krvácanie ďasien pôsobí preventívne proti parodontitíde chráni pred zubným kazom zabezpečí dlhodobo svieži dych

12 12 O žene z intímnej stránky Všetci, bez rozdielu pohlavia, dbáme o hygienu intímnych partií. Z anatomického hľadiska, a to vzhľadom na vyššiu náchylnosť na infekcie intímnych partií s tým spojenú, je pre ženy intímna hygiena veľmi dôležitým prvkom starostlivosti o vlastné zdravie. Anatómia a jej vplyv na intímnu hygienu ženy Močová trubica je u žien kratšia a širšia ako u mužov a v súvislosti s tým je viac vystavená útokom patogénnych baktérií. Vývod močovej trubice sa u žien nachádza v blízkosti konečníka, takže ľahko môže dôjsť k infekcii pošvy alebo močového ústrojenstva prostredníctvom Zaujímavosti Jeden gram normálnej pošvovej mikroflóry obsahuje približne 100 druhov baktérií, z ktorých najdôležitejšiu úlohu zohráva Lactobacillus acidofilus, inak baktéria kyseliny mliečnej. Tieto mikroorganizmy, ktoré sa tiež nazývajú Döderleinovými tyčinkami, menia na pošvovej sliznici glykogén na kyselinu mliečnu rovnakú kyselinu, aká sa hromadí vo svaloch po fyzickej námahe a nachádza sa v kyslom mlieku. Kyselina mliečna spôsobuje nízke ph v pošve, teda kyslé prostredie, ktoré predstavuje našu prirodzenú ochranu pred škodlivými baktériami a plesňami. Väčšina choroboplodných zárodkov nie je schopná sa v tomto nepriaznivom prostredí rozmnožovať, kým užitočné baktérie sa cítia skvelo. mikroorganizmov žijúcich v konečníku. Infekcia pošvy je zápal spojený s týmito prejavmi: výtok, nepríjemný zápach, pocit pálenia, začervenanie a svrbenie. Takéto symptómy sa môžu objavovať i každý samostatne, preto si ich nesmieme zľahčovať. Premenlivé ph ako nálada ženy Výkyvy mikrobiálnej rovnováhy v poš ve dopomáhajú vzniku infekcií. Príčin zmeny ph v pošve môže byť viacero. K tým najčastejším patria: nedostatočná hygiena intímnych partií, užívanie Intimohelp pri genitálnych infekciách obmedzuje rast patogénov zmierňuje svrbenie, prejavy leukorey (belavý výtok z pošvy) a nepríjemný zápach obnovuje a udržuje fyziologické ph pošvy uvolňuje napätie vaginálnej sliznice a zvlhčuje ju Zdravotnícka pomôcka.

13 antibiotík, hormonálna antikoncepcia a hormonálna substitučná terapia, cukrovka, tehotenstvo, obdobie klimaktéria, sexuálny kontakt s partnerom trpiacim prenosnou pohlavnou chorobou bez použitia kondómu, ako aj chronický stres znižujúci obranyschopnosť. Intímna hygiena je vo vašich rukách Odporúča sa nosiť vhodnú bielizeň, ktorá nie je tesná a je vyrobená z prírodných vlákien, najlepšie z bavlny. Bielizeň z umelých vlákien je nepriedušná, prehrieva a udržiava vlhkosť intímnych partií, čo pomáha rozvoju plesňových ochorení. Pamätajte na to, že všetko má svoju mieru, čo platí aj pri umývaní. V pošve je obvykle kyslé prostredie, ktoré zabíja väčšinu baktérií. Pre zachovanie tohto stavu je vhodné umývať sa dvakrát denne pod tečúcou vodou. Pri umývaní pošvy pamätajte predovšetkým na správny smer, teda spredu dozadu, aby sa zamedzilo prenosu baktérií z okolia konečníka. Na intímnu hygienu sú vhodné umývacie gély s nízkym ph (5,5), ktoré neničia ochrannú bakteriálnu flóru pošvy. Na udržanie nízkeho ph možno používať i vaginálne tablety. Na umývanie nepoužívajte hubku, ani žinku, pretože v nich sa rady hromadia baktérie. Na osušenie používajte uterák vyhradený špeciálne na intímne partie. Nepožičiavajte svoj uterák nikomu inému, ani nepoužívajte cudzí uterák. Ako zvládnuť neobvyklé situácie? Po každej návšteve sauny, bazéna alebo po sexuálnom styku omývajte intímne partie kozmetickými prípravkami určenými na intímnu hygienu. Skôr, ako odcestujete na dovolenku, predovšetkým do krajín, kde štandard toaliet môže vzbudzovať obavy, kúpte si v lekárni jednorazovú ochranu na záchodovú misu, ktorá výrazne znižuje riziko vniknutia mikroorganizmov do tela. MUDr. Jiří Frkal Sliezska urológia, Bohumín /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Opuchnuté nohy? Forfemina Výživový doplnok, bylinný prípravok s mineráliou Pomáha odstraňovať prebytočnú vodu z tela Prispieva k detoxikácii organizmu Zabraňuje vzniku opuchov dolných končatín S extraktom z kľukvy veľkoplodej a žihľavy 1 kapsula denne Žiadajte v lekárňach alebo na Naturprodukt spol. s r. o. Nádražná 20, Ivanka pri Dunaji 13

14 14 Počuli ste o kolagéne? Kolagén je najčastejšie sa vyskytujúci proteín v ľudskom tele: tvorí až 30 percent celkovej hmotnosti všetkých bielkovín v tele. Má nezastupiteľnú úlohu pri výstavbe kostí, zubov, spojivového tkaniva, vyskytuje sa v koži, šľachách, chrupavke. Vrchná časť kože pozostáva z väčšej časti z kolagénu. Kolagénové vlákna tvoria v pokožke akýsi ochranný skelet: zabezpečujú napríklad to, že sa pokožka po úsmeve opäť vyrovná. Okrem toho kolagénové vlákna zadržiavajú veľké množstvo vody. Pôsobia v pokožke ako výplň vankúša. Vek verzus tvorba kolagénu S pribúdajúcim vekom klesá produkcia kolagénu v pokožke. Pokožka je tak tenšia a stráca svoju pružnosť, starne. Proces starnutia pleti sa začína už okolo 25. roku veku, pričom viditeľné stopy sa objavujú okolo 35. roku. Vonkajšie vplyvy starnutie pleti ešte urýchľujú. Je to predovšetkým UV žiarenie. Nielen, že spomaľuje proces tvorby kolagénu, ale priam podporuje jeho odbúravanie. Zdravá životospráva tieto procesy prirodzene spomaľuje všetci vieme, ako pôsobia fajčenie a alkohol na pleť. U žien, samozrejme, zohrávajú svoju úlohu aj hormóny. V prvých rokoch menopauzy klesá tvorba kolagénu až o 30 percent. Čo robiť? Sú rôzne možnosti, ako spomaliť odbúravanie kolagénu v pokožke. Najjednoduchšie riešenie je prostredníctvom krémov. V nich obsiahnuté látky podporujú tvorbu kolagénu, resp. chránia pleť pred starnutím. Izoflavóny Získavajú sa zo sójových bôbov. Podporujú tvorbu kolagénu a elastínu. Výsledkom je zlepšená štruktúra pokožky, redukcia vrások, vyhladenie pleti a zvýšená hustota pleti. Kolagénové vlákna tvoria v pokožke akýsi ochranný skelet Vitamín A / retinol Účinne bojuje proti viditeľným známkam starnutia. Obnovuje tkanivo a spevňuje pokožku, redukuje vrásky a obnovuje bunky. Vitamín E Zmierňuje proces starnutia a redukuje jemné vrásky. Prirodzene chráni pokožku pred UV žiarením. Kyselina hyalurónová Nachádza sa prirodzene aj v našom organizme. Starnutím a nepriaznivým vplyvom prostredia však strácame schopnosť vytvárať si ju, preto je dôležité dopĺňať ju. Pomáha udržiavať bunky pokožky hydratované, odplavuje nečistoty, stará sa o pružnosť a bojuje s prejavmi starnutia. Pantenol Jeho nedostatok v pokožke sa prejavuje znížením pružnosti. Má významné hydratačné, upokojujúce a hojivé účinky. Kyselina lipoamínová Spevňuje pokožku, opadnuté lícne partie. Citeľne pevnejšia pleť. Viditeľne hladšie kontúry. Doliva intenzívny krém exklusiv KONTUR-FILLER Jedinečný krém s bohatou textúrou, ktorý sa rýchlo vstrebáva a nezanecháva mastnú pleť, je určený na normálnu až suchú pleť 35+. Podporuje spevnenie kontúr a pôsobí proti tvorbe vrások. Posilňuje pružnosť a spevňuje kontúry tváre. Zlepšuje hustotu pokožky a redukuje vrásky už existujúce. Dodáva objem zapadnutým alebo ovisnutým lícnym plochám. Posilňuje a aktivuje produkciu kolagénu a elastínu. Intenzívne hydratuje pokožku. Krém obsahuje až 37 % lipidov. Samozrejmosťou je extra panenský olivový olej lisovaný za studena. Kyselina lipoamínová spevňuje pokožku a opadnuté lícne partie. Jedinečná látka DERM-A-FLAVON pomáha zlepšovať štruktúru Podporuje spevnenie kontúr a pôsobí proti tvorbe vrások pokožky, redukovať vrásky a obnovovať bunky. Kyselina hyalurónová pleť hydratuje. Jedinečné zloženie dopĺňajú vitamín E a pantenol. VZORKA Z TITULNEJ STRANY Neobsahuje konzervačné látky, parabény, je bez parafínu, silikónových olejov a PEG zlúčenín. Účinnosť klinicky preukázaná viditeľné výsledky sa dostavia už po 2 týždňoch. Žiadajte v lekárňach! Balenie 50 ml Odporúčaná predajná cena 19,95

15 Spevnenie pleti a kontúr tváre. Intenzívna regenerácia. MPh_ANZ_IntCre_AuRollon_215x280_SK-A.indd :04

16 16 Poznáte to? Pevné brucho = chrbát bez bolesti! Fyzioterapia je nelekársky odbor zaoberajúci sa liečbou smerujúcou k udržaniu, podpore, obnove maximálnej funkčnej zdatnosti alebo spomaleniu progresie u osoby s vrodenou chybou, chorobou alebo úrazom s cieľom prinavrátiť stratené schopnosti alebo funkcie ľudského organizmu ako celku, tiež možno povedať aj podpora a zachovanie zdravia, prevencia a výchova k zdraviu. V tomto čísle nám zopár cvikov ukázala fyzioterapeutka Monika. 1. Uvoľnenie Ľahneme si rovno na podložku a nohy oprieme o oporu. Stehná pritom tvoria pravý uhol s podložkou a kolená sú rovnako v pravom uhle, ale so stehnami. Celú plochu chrbta máme na podložke. Ruky uvoľníme pozdĺž tela. S výdychom zatlačíme chodidlá do opory a s nádychom uvoľníme. Opakujeme 5- až 10-krát. 2. Spevnenie vnútorných brušných svalov Ostaneme v polohe z cviku 1, ale nohy neopierame o oporu. Dlane položíme na stehná. S výdychom tlačíme dlane proti stehnám a stehná proti rukám. Hrudník stále ostáva na podložke. Opakujeme 5- až 10-krát Natiahnutie driekovej chrbtice Ľahneme si na podložku, nohy pokrčíme v kolenách, máme ich mierne od seba. Pomaly s výdychom ťaháme zadok smerom k pätám a potom nahor až do polohy, keď sú lopatky ešte na podložke, ruky sú v rovine s telom. Nadýchneme a s výdychom sa opäť vrátime na podložku. Opakujeme 5- až 10-krát. 3 3

17 17 4. Spevnenie priamych brušných svalov doska Predlaktia položíme na podložku v šírke ramien tak, aby tvorili v lakti pravý uhol. Lakte sú pod ramenami. Oprieme sa o kolená a vystrieme zadok nad podložku tak, aby tvoril rovinu s chrbtom. V prípade, že nemáte za sebou tréning, vydržíte v tejto polohe len niekoľko sekúnd. Postupne so spevňovaním svalstva vydržíte dlhšie Uvoľnenie Po spevňovacom cvičení je nevyhnuté uvoľnenie. Pokrčme nohy pod seba, temeno hlavy na podložku, ruky dajme voľne vedľa tela a pokojne dýchajme. 5 Monika Bódiová diplomovaný fyzioterapeut, pilates inštruktor, bosu inštruktor Na svojich lekciách sa zameriava na tvarovanie postavy a zlepšenie celkovej energie v tele spolu s fyzickou kondíciou najmä v oblasti správneho držania tela, svalových disbalancií a vnímania vlastného tela. Za poskytnutie priestorov ďakujeme Janmar Health Club. ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Chladivé, hrejivé aj neutrálne produkty na podpornú starostlivosť namáhaných svalov a kĺbov prírodné zložky pre aktívnych ľudí Žiadajte v lekárňach! Kvalita made in Germany

18 18 Harmonizácia trávenia v zime Čo môžeme urobiť pre to, aby sme zharmonizovali svoje trávenie aj teraz, v zimnom období? Nie je totiž jedno, čo a ako konzumujeme, pretože nejde len o kvalitu a zloženie potravy, ale aj o energiu, ktorá vzápätí trávením vzniká. Slezina, pankreas a žalúdok Veľmi dôležitú úlohu pri prijímaní potravy zohrávajú slezina, pankreas a žalúdok. Slezina a žalúdok sú podkladom pre tvorenie energie tela po narodení. Táto energia je zdrojom životnej sily pre celý organizmus. Ak je ona dosť silná, tak sú silné aj ostatné orgány. Preto je veľmi dôležité, aby práve žalúdok bol správne zharmonizovaný, lebo jeho nedostatočná práca spolu s nedostatkom vlastnej energie vedie k celému radu najrôznejších ochorení. Potrava sa po počiatočnom rozžutí v ústach presúva do žalúdka, kde určitý čas zotrváva a ďalej sa spracováva. Slezina napomáha proces rozkladania potravy a jej premeny na energiu, ktorú potom rozvádza do celého tela. Žalúdok riadi príjem a skladovanie potravy. Ak sa oslabí jeho funkcia, dochádza k nechutenstvu i nadúvaniu žalúdka. Zo žalúdka potrava postupuje do tenkého čreva, kde pokračuje proces trávenia. Ako pomôcť týmto orgánom? Ak chceme, čo najviac osožiť nášmu žalúdku a slezine, musíme jesť jedlá pripravené z našich plodov, ktoré dozreli u nás, v našej zemepisnej šírke, tieto potom upravujeme krátkym varením. Jeme radšej menej hustej stravy a snažíme sa piť viacej ovocných štiav. Toto robíme zo začiatku jesene, keď zberáme úrodu, v chladnom a sychravom počasí postupne pridávame do jedálnička jedlá, ktoré nás ohrejú zvnútra a vytvoria pri trávení teplo (vajcia, hovädzie mäso, hydina a drobná zverina, slané mliečne výrobky a samozrejme koreniny ako sú kurkuma, čili, škorica, zázvor).

19 19 Sladké, ochladzujúce druhy zeleniny a ovocia pôsobia v našom organizme ako chladiče, lebo zvlhčujú a schladzujú žalúdok i slezinu. Čo sa však stane, ak zjeme jedlo hltavo, alebo ho zjeme nadbytok? Ak zle požujeme, či skonzumujeme potraviny vyprážané, grilované, pečené, silne okorenené, alebo veľmi sladké? Spôsobíme v žalúdku stagnáciu a ustane proces trávenia, začne nedobré kvasenie, zablokuje sa energia a tá sa premení na horúčosť. Toto je základom pre zápaly stien žalúdka, vredové zápaly čriev, či dráždivý tračník. Veľkým nepriateľom práce žalúdka je, samozrejme, aj všadeprítomný stres. Tip Ľanový macerát: Rozdrvte 1 PL ľanového semiačka v pohári vlažnej vody, alebo 3 ČL semiačka a 1 ČL medu. Užívajte denne ráno a sliznica vášho žalúdka sa začne regenerovať. Preto by sme sa pri jedení mali venovať jedlu, nie rozhovorom o práci, či pozeraniu televízie alebo písaniu do mobilu vtedy totiž konzumujeme aj tieto myšlienky, ba aj také emócie, aké práve prežívame v rozhovore, či vnímame na obrazovke. Aké bylinky nám môžu pomôcť? Pre upokojenie práce žalúdka je vždy dobré siahnuť po bylinkových čajoch. Na boľavý žalúdok pôsobia ako balzam, napr. Repík lekársky, Bedrovník lomikameňový, Nátržník vzpriamený, Púpava lekárska, Palina abrotská (božie drievko), Vachta trojlistá, či Rasca lúčna. Obľúbenou bylinou na boľavé brucho je Mäta pieporná. Vhodnými doplnkami stravy pri bolestiach žalúdka sú aj med, ovsené vločky a ľanové semienka. Pri oslabenom žalúdku je vhodný posilňujúci čaj z Ľubovníka bodkovaného 1 lyžicu vňate ľubovníka zalejeme pohárom vriacej vody, varíme asi 15 minút, odstavíme a necháme ešte 15 minút lúhovať. Scedené pijeme trikrát denne po jednej tretine. Na povzbudenie činnosti žalúdka môžeme použiť aj Rascu lúčnu a z nej čaj: jednu čajovú lyžičku vysypte do šálky a zalejte vriacou vodou. Šálku prikryte a nechajte vylúhovať 10 minút. Po scedení čaj vypite na prázdny žalúdok. Denne vypite 3 šálky. Bolenie brucha môžeme liečiť aj najrozšírenejším ľudovým receptom, a to mätovým čajom. Pomáha, podobne ako ostatné byliny, hladkému priechodu potravy zažívacím traktom. Mätový čaj si môžeme pripraviť pridaním 1 čajovej lyžičky do šálky vriacej vody, nechať 10 minút postáť. Po scedení piť teplý čaj trikrát denne na prázdny žalúdok. Aj koreňová zelenina podporuje prácu žalúdka a sleziny, jedzme ju denne a naše trávenie sa nám poďakuje. Čo ešte súvisí s nesprávnym trávením? S oslabenou alebo nerovnovážnou prácou žalúdka a sleziny súvisia aj iné problémy v tele, nielen problémy v oblasti brucha. Za tie, čo súvisia priamo s oblasťou brucha, považujeme: bolesti žalúdka a brucha, nutkanie zvracať, črevné poruchy, nadúvanie, škvŕkanie v bruchu, diabetes, prudké bolesti pod srdcom, riedka stolica s pocitom nedostatočného vyprázdnenia, žltačka, žalúdočné a dvanástnikové vredy, zápcha, rýchle trávenie. K tým ostatným problémom patria aj afty v ústach, bolesti a tuhnutie jazyka, vodnaté výtoky a krvácanie z nosa, zošikmenie úst a šklbanie v kútikoch úst, krvácavosť a modriny, opuchy, zablokovanie vody v organizme, Dokonca aj koktavosť a epileptické záchvaty patria k poruchám činnosti žalúdka, ktoré potom nachádzajú odozvu v mozgu veď všetko so všetkým súvisí. Ing. Dagmar Mačičáková Napĺňa ju práca s deťmi i dospelými. Ako jedna z mála sa venuje jemnej dotykovej terapii, známej ako Kraniosakrálna osteopatia, ktorá dokáže prebudiť vnútorné sily tela a naštartovať prirodzenú vitalizáciu i ozdravenie. Úlohu terapeuta alebo lekára chápe ako úlohu pomocníka v krízovej situácii. Tvrdí, že pre dlhodobé uzdravenie je najdôležitejšia schopnosť zachovať si dobrú náladu a ochotu dopriať telu dostatok čerstvého vzduchu, vody, aktivity, aj odpočinku. Ak sa naučíme trochu rozumieť odlišným potrebám tela v každom ročnom období, budeme sa stále cítiť svieži a spokojní.

20 20 Obilniny známe-neznáme Stretávame sa s nimi každý deň. Slovo cereálie dnes počujeme z každej strany. Tak začnime trochou biológie. Obilniny alebo cereálie sú kultúrne rastliny z čeľade lipnicovitých, pestované predovšetkým pre zrno v miernom pásme všetkých svetadielov i v rôznych nadmorských výškach. Spracúvajú sa na múku, krúpy, vločky, slad, škrob, krmivá. Sú zdrojom sacharidov a v prirodzenom stave aj plnohodnotných bielkovín, vitamínov (najmä béčka ), minerálnych látok a vlákniny. Obilné zrno je vcelku prírodná konzerva pripravená na použitie, ktorá najmenej dva roky udrží svoju hodnotu. Tak dlho je totiž obilné zrno schopné vyklíčiť. Obilné zrno sa skladá z klíčka, múčneho obsahu korpusu a obalových vrstiev, ktoré sa delia na oplodie, osemenie a aleurónovú vrstvu. Oplodie a osemenie sa skladajú z celulózy a minerálnych látok (napr. fosfátu, železa a vápna), aleurónová vrstva a klík obsahujú hodnotné bielkoviny, tuk a minerálne látky (meď, horčík, vápnik), stopové prvky, enzýmy, vitamíny. Múčny korpus sa skladá najmä zo škrobu a jednotlivých bielkovín, ktoré sú zodpovedné v prvom rade za to, že sú vhodné na pečenie. Hlavné druhy obilnín, ktoré prirodzene obsahujú lepok Jačmeň okrem múky sa z neho vyrábajú známe jačmenné krúpy, používa sa aj na výrobu sladu. Je tiež súčasťou známej náhrady kávy, tzv. melty. Obsahuje vitamíny B, E, minerálne látky, pritom okrem iného aj fosfor a draslík. Ovos najznámejšie raňajkové cereálie ovsené vločky sa vyrábajú špecifickým postupom. Majú vysoký obsah bielkovín, nenasýtených mastných kyselín, slizových látok, vitamínov B1, B6 a E, železa a vápnika. Obsahujú tiež fosfor a lecitín. Pšenica má vysoký obsah lepku, múka z nej sa najčastejšie používa na výrobu chleba a pečiva. Obsahuje mnoho minerálov, vitamínov, najmä skupiny B. Jej výživnejším druhom je špalda. Kamut je v príbuzenstve so pšenicou. Má vyšší obsah aminokyselín, tukov a minerálov. Často je alternatívou pre ľudí, ktorí majú alergiu na pšenicu. Zrná tejto obilniny vraj v polovici minulého storočia našli v pyramíde a odvtedy sa opäť bežne pestuje. Raž je odolnejšia ako pšenica. Má vysokú nutričnú hodnotu. Obsahuje 70 % sacharidov, 9 15 % bielkovín, 1,5 % tuku, vlákninu a minerálne látky (draslík, fosfor, železo a iné). Ražná múka je vhodná na pečenie chleba, výrobu cestovín a pražená raž sa tiež pridáva do melty.

21 21 Ďalšie druhy obilnín, bez obsahu lepku Kukurica obsahuje menej vitamínov B, vápnika, lyzínu a tryptofánu ako ostatné obilniny, obsahuje však viac vitamínu A. Proso najčastejšie konzumovaný produkt z prosa je pšeno. Získava sa odstránením plevy zo zrna. Má priaznivý pomer živín (bielkoviny 12 %, tuky 4 %, sacharidy 68 %). Je tiež významným zdrojom vitamínov skupiny B a železa. Ryža neolúpané zrno obsahuje 12 % vody, 10 % bielkovín, 2 % tuku, 62 % škrobu, 10 % celulózy, no aj vitamíny skupiny B. Väčšina produkcie ryže pochádza z Ázie. Pseudoobilniny Semená podobné obilnému zrnu, aj využitie je podobné. Patria však k iným druhom. Pohánka je príbuzná napríklad rebarbore. Je to významný zdroj rutínu. Ďalej obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín E a cholín. Amarant má vysoký obsah železa, vápnika, horčíka, fosforu a zinku, tiež lyzínu. Je bohatý na vlákninu. Quinoa je to príbuzný špenátu. Semená majú príjemnú orieškovú chuť a sú dobre stráviteľné. Obsahujú bielkoviny, esenciálne aminokyseliny, fosfor, železo, vitamín E. Pochádza z oblasti Ánd v Južnej Amerike. /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Diskomfort žalúdka? Spomalené trávenie? Dajte svoje trávenie znovu do pohybu! So silou bylín! Distributér: Naturprodukt spol. s r. o., Nádražná 20, Ivanka pri Dunaji, SK,

22 22 Krížovka o ceny Seneca, rímsky rečník ALIT, AMIEL, ODOR SPRACOVAL ZUBAMI UPRAVÍ VLASY TYP MÓDY KEĎ, PO NEM. ČISTIŤ DRUHÉ EČV OKR. ŽILINA PRIEBEH UDALOSTI MENO CHAČA- TURJANA OZ, ROI, SIL, STARK Z VÝŠKY ZÁBAVNÉ PODNIKY ROZPRÁVKOVÁ KRAJINA DRUH ŠELMY ČASŤ KONSKÉHO POSTROJA OPAK DOBRA VYVAĽOVAL OČI POKOJ KOCÚR, PO RUSKY AUTO (SLANG.) ZNOVU 1. ČASŤ TAJNIČKY 2. ČASŤ TAJNIČKY ÁZIJSKÝ ŠTÁT IZRAELITA ČASTI HLAVY OBMOTAJ ŽIDOVSKÁ SOBOTA MASÍROVANIE ZHON, PO ČESKY FRANCÚZ. ČLEN LÁSKA, PO NEM. PRIATEĽ BOLEKA ZOSILNENÝ SÚHLAS KRÁČATE SILNÝ, PO NEM. VYČÍŇALA PÚŠTNE ZVIERA PATRIACI ELOVI MENŠÍ ČIERNY VTÁK PÁDOVÁ OTÁZKA CHEMICKÉ ZLÚČENINY ZN. KOZME- TIKY VÄČŠIE MNOŽSTVO HNOJA LISTNÁČ MICHAL (DOM.) FUTBAL. KLUB V MADRIDE SANÍM ODSTRÁNILO POLOVICA ZÁPACH (Z LATIN.) SKR. PÁNA V ANGLICKU KAZ 5. ČASŤ TAJNIČKY. 6. ČASŤ TAJNIČKY NÁSTENNÝ GOBELÍN ELEKTRÁREŇ TEMELÍN TEKUTINA TLAČÍTE NÁM PATRIACA FRANCÚZ. PROZAIK DRUH PIVA NOČNÁ ŤAŽOBA KRÁĽ, PO FRANC. DOLU (BÁS.) NARIEKAM MUŽSKÉ MENO MELÓDIA (HUD.) VZHĽADOM ZÁVORA NATIERAŤ VAZELÍNU POVLEČENIE OSOBNÉ ZÁMENO EČV OKR. RUŽOM- BEROK ZISTÍM VÔŇU EXISTUJEM PRECITOL PALUBNÁ VÝSTUŽ RODIČ ST. ZNÁMY EKONÓM USA VLASTNIL POŽIARNA OCHRANA TAM (NÁREČ.) 3. ČASŤ TAJNIČKY 4. ČASŤ TAJNIČKY NUŽ (NÁREČ.) PORT- LANDSKÝ SLINOK LOVKYŇA PERÁL VÝSTREDNÝ ÚČES MLÁDEŽE / NÍL, PO ANGL. RÚBAL SMIEM, PO ČESKY Správne riešenie krížovky zašlite do na SMS číslo 6664 v tvare NAT(medzera)TAJ4(medzera)15 (medzera)riešenie krížovky(medzera)meno(medzera)adresa. Správne riešenia zaradíme do žrebovania o tri ceny v hodnote 10, 20 a 30. Cena spätnej SMS je max 0,50. Technicky zabezpečuje A SMS. Autorka: D. Komínová Pripravil: Slovenský zväz hádankárov a krížovkárov,

23 23 Súťaž pre deti Milé deti, rady by ste vyhrali malý darček? Odpovedzte na otázku a správnu odpoveď nám zašlite do na SMS číslo 6664 v tvare: NAT(medzera)DETI4(medzera)15(medzera)počet rozdielov(medzera) meno(medzera)adresa. Súťažná otázka: Napíš, koľko vidíš rozdielov medzi obrázkom A a obrázkom B Cena spätnej SMS je max 0,50. Technicky zabezpečuje A SMS. A B Dračia sila na boľavé hrdlo! Dr. Theiss Herbal Sept KIDS lízanky S extraktmi z lišajníka islandského, koreňa ibiša lekárskeho a zo šalviových listov hydratujú sliznicu hrdla zmierňujú bolesť zmierňujú zápal upokojujú podráždenie hrdla ochraňujú sliznicu v krčnej oblasti Ochranný filter na sliznicu ústnej dutiny a hrdla. Odporúčame 1 lízanku trikrát denne pod dohľadom dospelej osoby. Zdravotnícka pomôcka Tip pre deti ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Máte otázku či nápad, čo by ste radi v časopise našli? Napíšte nám na naturprodukt@naturprodukt.sk Sledujte časopis Lekáreň aj na facebooku

24 Váš ochranný štít proti chrípke a prechladnutiu stimuluje vlastné obranné sily tela na prevenciu chorôb z prechladnutia posilňuje imunitu Pozorne si prečítajte príbalovú informáciu a prípadné nežiaduce účinky konzultujte so svojím lekárom alebo lekárnikom. Liek na perorálne užívanie. Liečivo: vytlačená šťava z čerstvých kvitnúcich kvetov druhu Echinacea purpurea Naturprodukt, spol. s r. o., Nádražná 20, Ivanka pri Dunaji Žiadajte v lekárňach!