ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ /11/2012

HTML
DOWNLOAD

Μέγεθος: px

Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ /11/2012"

ÍΕρρίκος Αλεξόπουλος
8 χρόνια πριν
Προβολές:

1 2/11/2012 Ψάρι φιλέτο πανέ µε ριζότο λαχανικών Σαλάτα πανδαισία λαχανικών µε βινεγκρέτ Φακές Τυρί φέτα Πολτός ελιάς Κριτσίνια Εκλεράκι Ενέργεια (kcal) 834 Πρωτεΐνες (gr) 32.

1 1 2/11/2012 Ψάρι φιλέτο πανέ µε ριζότο λαχανικών Σαλάτα πανδαισία λαχανικών µε βινεγκρέτ Φακές Τυρί φέτα Πολτός ελιάς Κριτσίνια Εκλεράκι Ενέργεια (kcal) 834 Πρωτεΐνες (gr) 32.3 Υδατάνθρακες (gr) 89.5 Λίπος (gr) 40.5 Κορεσμένο λίπος (gr) 7.2 Φυτικές Ίνες (gr) 7.1 Ενέργεια (kcal) 680 Πρωτεΐνες (gr) 29.4 Υδατάνθρακες (gr) 70.3 Λίπος (gr) 32.5 Κορεσμένο λίπος (gr) 10.8 Φυτικές Ίνες (gr) 22.0

2 5 9/11/2012 Λιγκουίνι µε κιµά Σαλάτα σίζαρς Χοιρινό µε µαντζουράνα και πιλάφι Σαλάτα µαρούλι ντοµάτα µε άνηθο και κρεµµυδάκια µε σως µπαλσάµικο Κοτόπουλο σνίτσελ µε πουρέ πατάτας Σαλάτα χωριάτικη γκόλντεν Σπανακόρυζο Τυροπιτάκια τρίγωνα Αχλάδι έργεια (kcal) 698 ρωτεΐνες (gr) 23 ατάνθρακες (gr) 79.6 ίπος (gr) 32.5 ρεσμένο λίπος (gr) 9.9 υτικές Ίνες (gr) 10.0 Ενέργεια (kcal) 659 Πρωτεΐνες (gr) 35.8 Υδατάνθρακες (gr) 60.5 Λίπος (gr) 30.1 Κορεσμένο λίπος (gr) 7.2 Φυτικές Ίνες (gr) 6.3 Ενέργεια (kcal) 580 Πρωτεΐνες (gr) 40.6 Υδατάνθρακες (gr) 41.5 Λίπος (gr) 28.5 Κορεσμένο λίπος (gr) 12.1 Φυτικές Ίνες (gr) 5.7 Ενέργεια (kcal) 677 Πρωτεΐνες (gr) 16.8 Υδατάνθρακες (gr) 82.3 Λίπος (gr) 33.8 Κορεσμένο λίπος (gr) 9.6 Φυτικές Ίνες (gr) 9.3

3 12 16/11/2012 Φαρφάλες µε σάλτσα ντοµάτας και βασιλικό Κεφαλογραβιέρα τριµµένη Κοτόσουπα µε ρύζι αυγολέµονο Πατάτεςκαρότα µπρόκολο ατµού µε σως µουστάρδας Μπιφτέκια σχάρας µε ρύζι µπασµάτι Σαλάτα λάχανοκαρότο µε σως λαδολέµονο Κριθαράκι µε γαρίδες Σαλάτα πανδαισία λαχανικών µε βινεγκρέτ Σαλάτα µαρούλικαρότο µε σως λαδόξιδο Κληµεντίνες Αχλάδι έργεια (kcal) 612 ρωτεΐνες (gr) 19.5 ατάνθρακες (gr) 93.9 ίπος (gr) 21.6 ρεσμένο λίπος (gr) 5.9 υτικές Ίνες (gr) 13.3 Ενέργεια (kcal) 544 Πρωτεΐνες (gr) 29.7 Υδατάνθρακες (gr) 52.4 Λίπος (gr) 25.6 Κορεσμένο λίπος (gr) 5.7 Φυτικές Ίνες (gr) 7.1 Ενέργεια (kcal) 709 Πρωτεΐνες (gr) 31.5 Υδατάνθρακες (gr) 57.1 Λίπος (gr) 40.2 Κορεσμένο λίπος (gr) 10.3 Φυτικές Ίνες (gr) 6.6 Ενέργεια (kcal) 601 Πρωτεΐνες (gr) 35.6 Υδατάνθρακες (gr) 54.3 Λίπος (gr) 26.2 Κορεσμένο λίπος (gr) 3.7 Φυτικές Ίνες (gr) 5.9

4 19 23/11/2012 Βίδες καρµπονάρα Σαλάτα λάχανο (άσπρο και κόκκινο) καρότο µε σως µαγιονέζαςκέτσαπ Πορτοκάλι Μπέργκερ κέτσαπµουστάρδα Σαλάτα µαρούλιλάχανοκαρότορόκα µε σως βινεγκρέτ ΗΜΕΡΑ ΕΟΡΤΑΣΜΟΥ THANKSGIVING Γαλοπούλα γεµιστή µε ρύζι, σταφίδες, κουκουνάρια, κάστανα µε γαρνιτούρα καλαµπόκι και baby καρότα Σαλάτα λάχανο (άσπροκόκκινο) καρότο ΗΜΕΡΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΩΝ ΑΡΓΙΑ έργεια (kcal) 838 ρωτεΐνες (gr) 16.9 ατάνθρακες (gr) 76.9 ίπος (gr) 52.5 ρεσμένο λίπος (gr) 23.9 υτικές Ίνες (gr) 6.0 Ενέργεια (kcal) 629 Πρωτεΐνες (gr) 20.2 Υδατάνθρακες (gr) 57.3 Λίπος (gr) 36.8 Κορεσμένο λίπος (gr) 12.9 Φυτικές Ίνες (gr) 5.2 Μηλόπιτα Ενέργεια (kcal) 722 Πρωτεΐνες (gr) 43.2 Υδατάνθρακες (gr) 54.3 Λίπος (gr) 36.5 Κορεσμένο λίπος (gr) 8.4 Φυτικές Ίνες (gr) 3.1

5 26 30/11/2012 Παστίτσιο Σαλάτα σίζαρς Κληµεντίνες 5 ΗΠΕΙΡΟΙΑΣΙΑ ΙΝΔΙΚΟ Κοτόπουλο Tikka masala Σαλάτα µε φασόλια Μοσχάρι γιουβέτσι Σαλάτα µαρούλικαρότο µε σως λαδόξιδο Φακές Σαλάτα ντάκος Κρέµα καραµελέ Γλυκό µε ινδική καρύδα έργεια (kcal) 873 ρωτεΐνες (gr) 28.9 ατάνθρακες (gr) 70.7 ίπος (gr) 53.8 ρεσμένο λίπος (gr) 17.2 υτικές Ίνες (gr) 7.9 Ενέργεια (kcal) 740 Πρωτεΐνες (gr) 29.0 Υδατάνθρακες (gr) 70.0 Λίπος (gr) 38.9 Κορεσμένο λίπος (gr) 7.6 Φυτικές Ίνες (gr) 7.6 Ενέργεια (kcal) 672 Πρωτεΐνες (gr) 29.3 Υδατάνθρακες (gr) 61.8 Λίπος (gr) 33.7 Κορεσμένο λίπος (gr) 7.8 Φυτικές Ίνες (gr) 6.0 Ενέργεια (kcal) 763 Πρωτεΐνες (gr) 30.1 Υδατάνθρακες (gr) 100 Λίπος (gr) 29.0 Κορεσμένο λίπος (gr) 8.1 Φυτικές Ίνες (gr) 17.3

Σχετικά έγγραφα

ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης

ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης 2-6 Νοεμβρίου 2015 Βίδες καρμπονάρα Σαλάτα μαρούλικαρότο Ψάρι φιλέτο φούρνου με πατάτες λαδολέμονο Σαλάτα ανάμεικτη πράσινη-άνιθοφρέσκο κρεμμυδάκι με σως λαδόξιδο Σνίτσελ κοτόπουλο με πουρέ λαχανικών (πατάτες,