ΩΡΕΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΠΡΩΙΝΗ ΖΩΝΗ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΗ ΖΩΝΗ

Transcript

1 1 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ: ΑΓ. ΓΕΩΡΓΙΟΥ 50 (ΝΕΟ ΑΠΟ 19/1/2011) Ο. Π. ΛΑΓΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΙΑ BODY - TONIC COMBO AEROBIC / Μ. Ε Ο. Π Μ. Ε. ΛΑΓΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΙΑ Γ ΗΛΙΚΙΑ Μ. Ε. ΛΑΓΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΙΑ Μ. Ε. STEP-AEROBIC/ STEP EXPLOSION HALF HALF ΚΥΚΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ* Μ. Ε Μ. Ε Μ.Ε. ΜΙΚΤΟ Μ.Ε. ΜΙΚΤΟ * ΕΝΑΛΛΑΞ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

2 2 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ: ΚΑΥΚΑΣΟΥ 61 (ΝΕΟ ΑΠΟ 19/1/2011) Ο. Π HALF HALF Μ. Ε Ο. Π BODY-LICIOUS COMBO AEROBIC FAST - BURN Μ. Ε Γ ΗΛΙΚΙΑ Μ. Ε Ο. Π. BODY - PUMP STEP - EXPLOSION Μ. Ε Μ. Ε Ο. Π Μ. Ε Μ. Ε. ΔΕΥΤ-ΤΕΤ Ο. Π. ΔΕΥΤ-ΤΕΤ

3 3 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ: ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ(ΣΟΛΩΜΟΥ 2-4) (ΝΕΟ ΑΠΟ 19/1/2011) Ο. Π. COMBO AEROBIC STEP-AEROBIC / BODY-LICIOUS* DANCE FOR FUN Μ. Ε. ΛΑΓΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΙΑ Ο. Π. BODY-PUMP ΛΑΓΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΙΑ Μ. Ε Ο. Π Μ. Ε. ΛΑΓΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΙΑ ( ) ( ) Μ. Ε Μ. Ε Μ. Ε Ο. Π Μ. Ε Ο. Π. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠΟΣΤ. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠΟΣΤ. STEP EXPLOSION Μ. Ε. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠΟΣΤ. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠΟΣΤ. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠΟΣΤ Μ. Ε. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠΟΣΤ. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠΟΣΤ. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠΟΣΤ. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠΟΣΤ. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠΟΣΤ. * ΕΝΑΛΛΑΞ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

4 4 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ: ΔΕΡΒΕΝΑΚΙΩΝ 9 (ΝΕΟ ΑΠΟ 19/1/2011) Ο. Π. ΠΑΝΟΥΤΣΟΥ ΕΙΡ. HALF-HALF FAST-BURN BODY-PUMP Μ. Ε. ΠΑΝΟΥΤΣΟΥ ΕΙΡ Ο. Π. ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΑΝΩ-ΚΑΤΩ Μ. Ε.

5 ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ Έναρξη: 12/10/2010 ΔΗΜΟΥ ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ ΑΕΡΟΒΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ DANCE FOR FUN & BODY-LICIOUS Πρόγραμμα υψηλής καρδιοαναπνευστικής έντασης με συνδυασμό δυναμικών ασκήσεων. Μουσική, έντονος ρυθμός δύσκολη χορογραφία. Απευθύνεται σε άτομα με υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Αερόβιο χορογραφημένο μάθημα μέτριας καρδιοαναπνευστικής έντασης με εύκολη χορογραφία και συνεχή επαφή των ποδιών στο έδαφος. STEP- AEROBIC Αερόβιο χορογραφημένο μάθημα πάνω στην πλατφόρμα του step. Αερόβιο πρόγραμμα χαμηλής έντασης με την παράλληλη χρησιμοποίηση αντιστάσεων (αλτήρες, λάστιχα) COMBO AEROBIC Συνδυασμός Hi-impact και Low-impact aerobic FAST-BURN Αερόβιο δυναμικό πρόγραμμα υψηλής έντασης. Non-stop σε όλη τη διάρκεια του προγράμματος. Απευθύνεται σε άτομα με υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Ιδρώνεις και καις!! Δοκίμασέ το!! ΔΥΝΑΜΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ BODY-TONIC Εκτέλεση απλών και ποικίλων ασκήσεων που βελτιώνουν την δύναμη, την αντοχή και την ευλυγισία σε κάθε μυϊκή ομάδα. ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΑΝΩ - ΚΑΤΩ με αλτήρες ή λάστιχα BODY-PUMP ενδυνάμωση όλου του σώματος μόνο με μπάρες FIT-BALL ενδυνάμωση όλου του σώματος μόνο με μπάλες ΚΥΚΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ Διαδοχική εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων χωρίς διάλειμμα μεταξύ τους. Μπες, γυμνάσου αερόβια ή αναερόβια και. διασκέδασέ το!!!! HALF-HALF Ένα πρόγραμμα χωρισμένο σε δύο ουσιαστικές ενότητες. Ελεύθερη προπόνηση στην πρώτη ενότητα και ασκήσεις για το πάνω ή κάτω μέρος του σώματος στη δεύτερη. STEP EXPLOSION Πρόγραμμα ενδυνάμωσης σώματος χρησιμοποιώντας την πλατφόρμα του Step Δυναμικές ασκήσεις δομημένες αρμονικά μεταξύ τους ώστε να ενεργοποιούν όλα τα εσωτερικά σου όργανα και όχι μόνο το μυϊκό σου σύστημα Πρόγραμμα που αναπτύσσει τη συνεργασία Σώματος Πνεύματος Μυαλού μέσα από φυσικές κινήσεις κάτω από τον αυστηρό έλεγχο της θέλησης. ΛΟΚ - ENERGY Η απόλυτη εμπειρία για λάτρεις ακραίων καταστάσεων. Η αίθουσα μετατρέπεται σε στίβο μάχης. Τρέχετε, ελίσσεστε, κυλιέστε Ποιος θα αντέξει μέχρι τέλος;; Ποιος θα αντισταθεί σε μία τέτοια πρόκληση;;; 4X4 Πρόγραμμα εκγύμνασης τεσσάρων βασικών μυϊκών ομάδων του σώματος: κοιλιακών-προσαγωγών- απαγωγών & γλουτών ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ -ΚΑΙ.. ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗΣ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟΙ ΧΟΡΟΙ για να μην ξεχνάμε τις ρίζες μας!!!