1 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ: ΑΓ. ΓΕΩΡΓΙΟΥ 50 (ΝΕΟ-ΑΠΟ 1/4/2009) 8-9 Ο. Π. AEROBIC ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ 8-9 Μ. Ε. ΛΑΓΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΙΡ. ΤΖΙΑΡΑ ΧΡ. 9-10 Ο. Π. ΛΑΓΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΙΡ.. TAI-CHI ΤΖΙΑΡΑ ΧΡ. 4X4 * ΠΑΝΟΥΤΣΟΥ ΕΙ. COMBO AEROBIC 9-10 Μ. Ε. 10-11 Μ. Ε. ΛΑΓΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΙΡ. 11-12 Μ. Ε. ΛΑΓΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΙΡ.. 3-4 Ο. Π. - ΣΥΡΜΟΣ ΧΡ. 3-4 Μ. Ε. ΜΩΡΑΙΤΟΥ ΕΛ.- 4-5 Ο. Π. ΚΥΚΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ * BODY TONIC THAI-ROBIC ΚΟΥΛΟΥΡΗ ΝΙΚ. 4-5 Μ. Ε. ΠΟΛΥΜΕΝΕΡΗΣ Ν. ΣΥΡΜΟΣ ΧΡ. ΜΩΡΑΙΤΟΥ ΕΛ. 5-6 Ο. Π. STEP EXPLOSION ΠΟΛΥΜΕΝΕΡΗΣ Ν. ΣΥΡΜΟΣ ΧΡ. BODY TONIC ΜΩΡΑΙΤΟΥ ΕΛ. 5-6 Μ. Ε. ΚΟΥΛΟΥΡΗ ΝΙΚ. 6-7 Μ. Ε. ΣΥΡΜΟΣ ΧΡ. 7-8 Μ.Ε. (ΜΙΚΤΟ) ΣΥΡΜΟΣ ΧΡ. ΣΥΡΜΟΣ ΧΡ. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠ. 8-9 Μ.Ε. (ΜΙΚΤΟ) ΣΥΡΜΟΣ ΧΡ. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠ. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠ. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠ. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠ. 9-10 Μ.Ε. (ΜΙΚΤΟ) ΣΥΡΜΟΣ ΧΡ. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠ. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠ. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠ. ΔΑΛΑΚΟΥΡΑΣ ΑΠ. 9-10 Ο.Π. (ΜΙΚΤΟ) - ΜΠΟΣΓΙΟΝΕΛΟΣ Γ. ΜΩΡΑΙΤΟΥ ΕΛ. ΚΥΚΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ * ΕΝΑΛΛΑΞ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
2 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ: ΚΑΥΚΑΣΟΥ 61 (ΝΕΟ-ΑΠΟ 1/4/2009) 8-9 Ο. Π. 8-9 Μ. Ε. ΚΟΥΛΟΥΡΗ ΝΙΚ. 9-10 Ο. Π. ΚΟΥΛΟΥΡΗ ΝΙΚ. DANCE FOR FUN 9-10 Μ. Ε. 10-11 Γ ΗΛΙΚΙΑ Δ-Τ-Π ΜΠΛΕΤΣΟΓΙΑΝΝΗ ΕΙΡ. ΚΟΥΛΟΥΡΗ ΝΙΚ. 10-11 Μ. Ε. 3-4 Ο. Π. 4-5 Ο. Π. ΣΥΡΜΟΣ ΧΡ. TAI-CHI 4-5 Μ. Ε. ---- ---- ---- 5-6 Ο. Π. COMBO-AEROBIC ΣΤΑΥΡΙΔΑΚΗ ΠΑΡ 5-6 Μ. Ε. ΣΥΡΜΟΣ ΧΡ. 6-7 Ο. Π. ΣΥΡΜΟΣ ΧΡ. 6-7 Μ. Ε. 7-8 Μ.Ε. ΔΕΥΤ-ΤΕΤ 8-9 Ο. Π. ΔΕΥΤ.-ΤΕΤ. ---- ---- ---- * ΕΝΑΛΛΑΞ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ---- * ---- ----
3 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ: ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ (ΣΟΛΩΜΟΥ 2-4) (ΝΕΟ-ΑΠΟ 1/4/2009) 9-10 Ο.Π.. DANCE FOR FUN 9-10 Μ.Ε. ΚΑΤΣΙΚΑ ΦΡ. ΠΟΛΥΜΕΝΕΡΗΣ Ν. ΚΑΤΣΙΚΑ ΦΡ. ΠΟΛΥΜΕΝΕΡΗΣ Ν. 10-11 Ο. Π. ΚΑΤΣΙΚΑ ΦΡ. ΠΟΛΥΜΕΝΕΡΗΣ Ν. ΚΑΤΣΙΚΑ ΦΡ. ΠΟΛΥΜΕΝΕΡΗΣ Ν. STEΡ-EXPLOSION 10-11 Μ. Ε. 11-12 Ο.Π. 11-14 Μ.Ε. (ΜΙΚΤΟ) ΠΟΛΥΜΕΝΕΡΗΣ Ν. ΠΟΛΥΜΕΝΕΡΗΣ Ν. * ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗΝ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΤΩΝ ΑΘΛΟΥΜΕΝΩΝ
3 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ: ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ (ΣΟΛΩΜΟΥ 2-4) (ΝΕΟ-ΑΠΟ 1/4/2009) 2-3 Μ.Ε. (ΜΙΚΤΟ) ΔΕΛΟΓΚΑ Μ. 3-4 Ο. Π. ΔΕΛΟΓΚΑ Μ. STREET-DANCE ΔΕΛΟΓΚΑ Μ. ORIENTAL DANCE 3-4 Μ. Ε. ΔΕΛΟΓΚΑ Μ. 4-5 Ο. Π. ΔΕΛΟΓΚΑ Μ. ORIENTAL DANCE 4-5 Μ. Ε. ΔΕΛΟΓΚΑ Μ. ΔΕΛΟΓΚΑ Μ. ΕΞΑΡΧΟΣ ΣΠ. 5-6 Μ. Ε. ΕΞΑΡΧΟΣ ΣΠ. ΕΞΑΡΧΟΣ ΣΠ. ΧΑΤΖΗΑΛΕΞΗΣ ΔΗΜ ΕΞΑΡΧΟΣ ΣΠ. 6-7 Ο. Π. ΧΡΥΣΟΥ ΑΛ. ΜΠΛΕΤΣΟΓΙΑΝΝΗ ΕΙΡ. ΔΕΛΟΓΚΑ Μ.* LOW-IMPACT - STRETCHING 6-7 Μ.Ε.(ΜΙΚΤΟ) ΕΞΑΡΧΟΣ ΣΠ. ΚΟΥΛΟΥΡΗ ΝΙΚ. ΕΞΑΡΧΟΣ ΣΠ. ΧΑΤΖΗΑΛΕΞΗΣ ΔΗΜ ΕΞΑΡΧΟΣ ΣΠ. 7-8 Ο. Π ΧΡΥΣΟΥ ΑΛ. ΚΥΚΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΟΥΛΟΥΡΗ ΝΙΚ. PILATES ΧΑΤΖΗΑΛΕΞΗΣ ΔΗΜ AEROBIC ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ ΕΞΑΡΧΟΣ ΣΠ. 7-8 Μ.Ε.(ΜΙΚΤΟ) ΕΞΑΡΧΟΣ ΣΠ. ΧΑΤΖΗΑΛΕΞΗΣ ΔΗΜ ΕΞΑΡΧΟΣ ΣΠ. ΜΠΛΕΤΣΟΓΙΑΝΝΗ ΕΙΡ. ΔΕΛΟΓΚΑ Μ.* 8-9 Μ.Ε.(ΜΙΚΤΟ) ΕΞΑΡΧΟΣ ΣΠ. ΧΑΤΖΗΑΛΕΞΗΣ ΔΗΜ ΜΠΛΕΤΣΟΓΙΑΝΝΗ ΕΙΡ. ΕΞΑΡΧΟΣ ΣΠ. 9-10 Μ.Ε.(ΜΙΚΤΟ) ΕΞΑΡΧΟΣ ΣΠ. ΧΑΤΖΗΑΛΕΞΗΣ ΔΗΜ ΜΠΛΕΤΣΟΓΙΑΝΝΗ ΕΙΡ. ΕΞΑΡΧΟΣ ΣΠ. 9-10 Ο.Π. (ΜΙΚΤΟ) ΤΖΙΑΡΑ ΧΡ. ΧΑΤΖΗΑΛΕΞΗΣ Δ. ΤΖΙΑΡΑ ΧΡ. ΧΑΤΖΗΑΛΕΞΗΣ Δ. * ΕΝΑΛΛΑΞ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
4 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ: ΔΕΡΒΕΝΑΚΙΩΝ 9 (ΝΕΟ-ΑΠΟ 1/4/2009) 8.30-9.30 Ο. Π. ΜΠΛΕΤΣΟΓΙΑΝΝΗ ΕΙΡ. AEROBIC ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ STEP-AEROBIC 9.30-10.30 Μ. Ε. ΜΠΛΕΤΣΟΓΙΑΝΝΗ ΕΙΡ. 6.30-7.30 Ο. Π. ΜΠΟΣΓΙΟΝΕΛΟΣ Γ. AEROBIC ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ ΚΥΚΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ* 7.30-8.30 Μ. Ε. ΜΠΟΣΓΙΟΝΕΛΟΣ Γ. *ΕΝΑΛΛΑΞ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ Έναρξη: 13/10/2008 ΔΗΜΟΥ ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ ΑΕΡΟΒΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ DANCE FOR FUN Πρόγραμμα υψηλής καρδιοαναπνευστικής έντασης με συνδυασμό δυναμικών ασκήσεων. Μουσική, έντονος ρυθμός δύσκολη χορογραφία. Απευθύνεται σε άτομα με υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Αερόβιο χορογραφημένο μάθημα μέτριας καρδιοαναπνευστικής έντασης με εύκολη χορογραφία και συνεχή επαφή των ποδιών στο έδαφος. STEP- AEROBIC Αερόβιο χορογραφημένο μάθημα πάνω στην πλατφόρμα του step. AEROBIC ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ Αερόβιο πρόγραμμα χαμηλής έντασης με την παράλληλη χρησιμοποίηση αντιστάσεων (αλτήρες, λάστιχα) COMBO AEROBIC Συνδυασμός Hi-impact και Low-impact aerobic THAI-ROBIC Αερόβιο πρόγραμμα σε συνδυασμό με ασκήσεις από το άθλημα του tae-kwon-do. Έντονο πρόγραμμα και απευθύνεται σε άτομα με υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. POWER TAE-BO Αερόβιο πρόγραμμα σε συνδυασμό με ασκήσεις από το άθλημα του tae-kwon-do.αλλά και με την χρησιμοποίηση λάστιχων. Απευθύνεται σε άτομα με υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. STREET DANCE Ένας πρωτότυπος συνδυασμός χορευτικών βημάτων βασισμένος σε στοιχεία νέας επιρροής ακουσμάτων όπως Hip-Hop, Fanki jazz, RNB. Κάνει να μοιάζει το μάθημα με video-clip. ORIENTAL DANCE Πρόγραμμα βασισμένο σε ρυθμούς ανατολίτικους συνδυασμένο με στοιχεία γυμναστικής. ΔΥΝΑΜΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ Εκτέλεση απλών και ποικίλων ασκήσεων που βελτιώνουν την δύναμη, την αντοχή και την ευλυγισία σε κάθε μυϊκή ομάδα. ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΑΝΩ - ΚΑΤΩ με αλτήρες ή λάστιχα BODY-PUMP ενδυνάμωση όλου του σώματος μόνο με μπάρες ενδυνάμωση όλου του σώματος μόνο με μπάλες ΚΥΚΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ Διαδοχική εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων χωρίς διάλειμμα μεταξύ τους. Μπες, γυμνάσου αερόβια ή αναερόβια και. διασκέδασέ το!!!! Ένα πρόγραμμα χωρισμένο σε δύο ουσιαστικές ενότητες. Ελεύθερη προπόνηση στην πρώτη ενότητα και ασκήσεις για το πάνω ή κάτω μέρος του σώματος στη δεύτερη. STEP EXPLOSION Πρόγραμμα ενδυνάμωσης σώματος χρησιμοποιώντας την πλατφόρμα του Step YOGA Δυναμικές ασκήσεις δομημένες αρμονικά μεταξύ τους ώστε να ενεργοποιούν όλα τα εσωτερικά σου όργανα και όχι μόνο το μυϊκό σου σύστημα PILATES Πρόγραμμα που αναπτύσσει τη συνεργασία Σώματος Πνεύματος Μυαλού μέσα από φυσικές κινήσεις κάτω από τον αυστηρό έλεγχο της θέλησης. TAΙ-CHI Πρόγραμμα βασισμένο σε μια δοκιμασμένη από το χρόνο τέχνη που εξασκεί με ήπιο τρόπο το σώμα, τη ροή της ενέργειας και το νου και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για λόγους υγείας, μακροζωίας, άμυνας, νοητικής φρεσκάδας και πνευματικής ανάπτυξης. 4X4 Πρόγραμμα εκγύμνασης τεσσάρων βασικών μυϊκών ομάδων του σώματος: κοιλιακών-προσαγωγών- απαγωγών & γλουτών ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ ΚΑΙ.. ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗΣ STRETCHING Πρόγραμμα ευλυγισίας, ευκαμψίας και χαλάρωσης του μυϊκού συστήματος. Απαραίτητο για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. για να μην ξεχνάμε τις ρίζες μας!!!