ΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΣΤΗ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ
ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΚΑΙ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΣΥΓΧΡΟΝΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Το σύγχρονο ποδόσφαιρο χαρακτηρίζεται από: τη συνεχόμενη αύξηση του ρυθμού του παιχνιδιού την τάση περιορισμού των χώρων στους οποίους παίζεται η μπάλα Την έντονη πίεση των αντιπάλων ΑΡΑ: απαιτείται από τους παίκτες Μια «σύνθετη αγωνιστική απόδοση» (ατομική-ομαδική) σε όσο το δυνατόν υψηλότερο επίπεδο.
Πως βελτιώνεται η αγωνιστική απόδοση των παικτών; Για να μπορούν οι παίκτες να βελτιώνουν ιδανικά την αγωνιστική τους απόδοση και να προσαρμόζονται αποτελεσματικότερα στις νέες συνθήκες του σύγχρονου ποδοσφαίρου, πρέπει τα περιεχόμενα της προπόνησης να ανταποκρίνονται όσο γίνεται περισσότερο στις απαιτήσεις του πραγματικού παιχνιδιού Αρχή της συμφωνίας μεταξύ παιχνιδιού και προπόνησης
ΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΒΑΣΗ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ Τέτοια εξειδικευμένα περιεχόμενα για τη βελτίωση της σύνθετης αγωνιστικής απόδοσης των ποδοσφαιριστών είναι τα «αγωνιστικά παιχνίδια» (διάφορες μορφές παιχνιδιού). Τα ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ είναι διάφορα παιχνίδια που παίζονται σε περιορισμένους χώρους. Οι διαστάσεις του χώρου και ο αριθμός των παικτών ποικίλουν ανάλογα με τον στόχο που θα διδάξει ο προπονητής.
Αρχή της συμφωνίας μεταξύ παιχνιδιού και προπόνησης 1. Με τα ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ οι παίκτες εξασκούνται κάτω από την πίεση του μικρού χώρου, των αντιπάλων και του χρόνου και οι διάφορες ενέργειες είναι όμοιες με εκείνες του ποδοσφαιρικού αγώνα. 2. Επομένως τα ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ αποτελούν σημαντική προπονητική ενότητα γιατί βελτιώνουν σημαντικά τους παίκτες σε όλους τους παράγοντες απόδοσης (ΒΛ. ΕΠΟΜΕΝΟ ΣΧΗΜΑ) που απαιτεί ο αγώνας.
Παράγοντες της αθλητικής απόδοσης Τεχνική Κινήσεις με μπάλα Κινήσεις χωρίς μπάλα Φυσική Κατάσταση Αντοχή Ταχύτητα Δύναμη Ευκινησία, Ευλυγισία Συναρμογή (Επιδεξιότητα) ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ Τακτική Ατομική Σε υποομάδες Ομαδική Ψυχολογία Κίνητρα/Συναισθήματ/ Σκέψη/ Πρόβλεψη/Αντίληψη Ψυχικές Νοητικές ικανότητες 11
Προπονητικοί στόχοι (1) Χρησιμοποιούνται παρά πολύ στην προπόνηση: για την ανάπτυξη και σταθεροποίηση της τεχνικής επιδεξιότητας των παικτών (π.χ. εκπαίδευση στις χαμηλές μεταβιβάσεις). για την εκπαίδευση της τακτικής (ατομικής, υποομάδων, ομαδικής) (π.χ. εκπαίδευση στη δημιουργία και εκμετάλλευση του κενού χώρου Προσφορά και ξεμαρκάρισμα). για τη βελτίωση της Φυσικής κατάστασης (π.χ. βελτίωση της αερόβιας-αναερόβιας αντοχής). Με τα παιχνίδια αυτά βελτιώνονται επίσης οι γνωστικές ικανότητες, όπως η γρήγορη αντίληψη, η αξιολόγηση των αγωνιστικών ενεργειών, η πρόβλεψη, η ικανότητα συγκέντρωσης της προσοχής κλπ. και οι ψυχικές ικανότητες των παικτών όπως πρωτοβουλία, αποφασιστικότητα, ομαδικότητα, αγωνιστική πειθαρχία, συναγωνισμός, μαχητικότητα, ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ενθουσιασμός ΕΠΟ κ.λ.π.
Προπονητικοί στόχοι (2) μέσα σε αυτά μπορούν να προπονηθούν : οι παίκτες της άμυνας οι παίκτες του κέντρου οι παίκτες της επίθεσης συνδυασμοί των δυο ή και των τριών γραμμών, δηλαδή Αμυντικοί Χαφ, Χαφ Επιθετικοί, Αμυντικοί Κεντρικοί Επιθετικοί. Τέλος τα ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην προπόνηση α) ως Προθέρμανση, β) ως Κύριο μέρος και γ) ως Αποθεραπεία.
Προσοχή στα παιχνίδια με στόχο τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης (1) Όταν ο στόχος της εκπαίδευσης είναι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης πρέπει να ληφθεί υπόψη ο χρόνος εργασίας έντασης του παιχνιδιού και ο χρόνος διαλείμματος. Τα ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ μπορούν να εξασκηθούν με τη μορφή της ΔΙΑΛΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ.
Προσοχή στα παιχνίδια με στόχο τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης (2) Όσο η ΕΝΤΑΣΗ του παιχνιδιού είναι υψηλή, τόσο ο ΧΡΟΝΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ του παιχνιδιού είναι μικρός και το ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ είναι μεγάλο. Η σχέση εργασίας και διαλείμματος μπορεί να είναι 1:1, 1:2, 1:1/2 ανάλογα από το στόχο που έχει τοποθετηθεί, από το αγωνιστικό επίπεδο των ποδοσφαιριστών, από την αγωνιστική περίοδο. Αντίθετα όσο η ένταση του παιχνιδιού είναι χαμηλή, τόσο ο ΧΡΟΝΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ του παιχνιδιού είναι μεγάλος και το ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ είναι μικρό.
Προπόνηση με αγωνιστικά παιχνίδια ΜΟΡΦΗ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ ΕΝΤΑΣΗ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ 1:1 <30 90-2 περίπου 185π/λ > 8 mmol/l 2:2 1-2 2-4 περίπου 185π/λ 7-8 mmol/l 3:3 2-3 2-3 περίπου 185π/λ 4:4 3-4 3-4 περίπου 185π/λ μέχρι 6 mmol/l μέχρι 6 mmol/l
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΑΒΟΥΜΕ ΥΠΟΨΗ ΟΤΑΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ Στόχος Επιβάρυνση Οργάνωση Σχέση αριθμού παικτών και χώρου Κανόνες-περιορισμοί Διακοπές παιχνιδιού
Ο αριθμός των συμμετεχόντων παικτών εξαρτάται : 1. από τις διαστάσεις των ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ 2. από το σκοπό και το θέμα που θα διδαχθεί 3. από την ικανότητα των ποδοσφαιριστών 4. από το στάδιο της εκπαίδευσης.
Διαστάσεις των ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ Οι διαστάσεις των ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ μπορεί να είναι: 10x15 m. 10x20 m., 15x20 m. 10 x30 m., 20x30 m., 25x30 m. 20x40 m., 30x40 m. 40x50 m., 50x60 m., 50x70 m., 60x70 m. κλπ.
Καταστάσεις παιχνιδιών σε ισαριθμία, υπεραριθμία ή υπαριθμία Έτσι μπορούμε να έχουμε κατάσταση παιχνιδιού: 1:1, 1:1+1, 2:1, 2:1+1, 2:2, 2:2+1, 2:2+2, 2:2+4, 3:2, 3:3, 3:3+1, 3+1:3+1, 3:3:3, 4:2, 4:3, 4:4:4, 5:5, 5:5+1, 6:6, 6:6+1, 5:4, 6:5, 7:7, 7:7+1, 8:8, 8:8+1, κ.λ.π. μέχρι 11:11, όπου είναι η τελική μορφή αγώνα.
Συνοπτική παρουσίαση των πλεονεκτημάτων των αγωνιστικών παιχνιδιών Πλεονεκτήματα (1) 1. Επιτυγχάνεται η αρχή της συμφωνίας μεταξύ παιχνιδιού και προπόνησης 2. Βελτιώνουν ταυτόχρονα την τεχνική επιδεξιότητα, την τακτική, τη φυσική κατάσταση, τους νοητικούς και ψυχικούς παράγοντες 3. Δεν παρουσιάζουν δυσκολία στην οργάνωσή τους
Πλεονεκτήματα (2) 4. Εξασκούν ταυτόχρονα πολλούς παίκτες (ατομικά και σε μικρές ομάδες), χωρίς προβλήματα στην οργάνωση τους και χωρίς ιδιαίτερο εξοπλισμό. 5. Επιτρέπουν την τοποθέτηση ενός τουλάχιστον συγκεκριμένου στόχου. 6. Προσφέρουν στους παίκτες πολύπλευρη αγωνιστική εμπειρία.
Πλεονεκτήματα (3) 7. Όταν ρυθμίζονται κατάλληλα, προσφέρουν ένα υψηλό ρυθμό στο επίπεδο του πραγματικού αγώνα. 8. Παρουσιάζουν ψυχαγωγικό χαρακτήρα (ευχάριστη δουλειά). 9. Επιτρέπουν ένα διαχωρισμό, ανάλογα με την ηλικία, την αγωνιστική κατηγορία, το επίπεδο απόδοσης και την προπονητική κατάσταση των παικτών.
Πλεονεκτήματα (4) 10.Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιοδήποτε μέρος της προπονητικής μονάδας (προθέρμανση, κύριο μέρος, αποθεραπεία). 11.Επιδέχονται πολλές παραλλαγές, όσον αφορά τις διαστάσεις του χώρου, την αριθμητική αναλογία των παικτών, το στόχο κλπ.
Δυνατότητες παραλλαγής των αγωνιστικών παιχνιδιών (1) 1. Η αυξομείωση του αγωνιστικού χώρου. 2. Η αριθμητική αναλογία των παικτών (π.χ. μια ομάδα παίζει με περισσότερους παίκτες ή κάθε ομάδα παίζει με ουδέτερους παίκτες). 3. Οι στόχοι του παιχνιδιού, ο αριθμός και το μέγεθος των εστιών.
Δυνατότητες παραλλαγής των αγωνιστικών παιχνιδιών (2) 4. Καθήκοντα των παικτών (κανόνες, περιορισμοί), όπως είναι για παράδειγμα: ο περιορισμός των επαφών της μπάλας για όλους τους παίκτες, για τη μια ομάδα, για ορισμένους παίκτες. ο καθορισμός του χρόνου μιας ενέργειας (πχ. Επίθεση σε 10 δευτερόλεπτα) η εφαρμογή μιας συγκεκριμένης μορφής μεταβίβασης, σουτ από μακρινή απόσταση. η εφαρμογή μιας συγκεκριμένης τεχνικοτακτικής ενέργειας (1-2, overlapping, παραλαβή-παράδοση της μπάλας). η μεταβίβαση της μπάλας μόνο με το ένα πόδι.
Δυνατότητες παραλλαγής των αγωνιστικών παιχνιδιών (3) 5. Ο τρόπος βαθμολογίας του παιχνιδιού. Για παράδειγμα, οι 10 συνεχείς μεταβιβάσεις μεταξύ των παικτών κάθε ομάδας, η επιτυχία του 1-2, η επίτευξη κάθε εύστοχου σουτ, η επιτυχία τέρματος με το κεφάλι ή το πόδι μετά από σέντρα κλπ, ισοδυναμούν με 1,2 ή βαθμούς, οι οποίοι καθορίζονται από τον προπονητή.
Προσοχή Πιθανά λάθη σε κάθε οργανωτική παραλλαγή μπορούν να οδηγήσουν σε αποτυχημένη εφαρμογή των αγωνιστικών παιχνιδιών.
Μεθοδικές υποδείξεις για την προπόνηση με τα αγωνιστικά παιχνίδια Κάθε μορφή παιχνιδιού χρειάζεται και τον ανάλογο χρόνο, για να λειτουργήσει σωστά. Ο προπονητής δεν πρέπει να απογοητεύεται, αν η μορφή του παιχνιδιού δεν εφαρμόζεται άμεσα από τους παίκτες. Αυτός να έχει υπομονή, να διακόπτει το παιχνίδι, να το εξηγεί πολλές φορές και αν είναι αναγκαίο να το αλλάζει. Επίσης, να κάνει διορθώσεις κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Να δημιουργούνται νέες μορφές παιχνιδιού ή να δοκιμάζονται πολλές παραλλαγές. Να χρησιμοποιούνται κώνοι ή άλλα σημάδια για την οριοθέτηση του χώρου του παιχνιδιού. Να υπάρχουν αρκετές διαθέσιμες μπάλες στις εστίες, ειδικά στις μορφές παιχνιδιού σε στενό χώρο, ώστε να αποφεύγεται η διακοπή του ρυθμού του παιχνιδιού με τη χρονοβόρα επαναφορά της μπάλας.
Όταν μερικές φορές τα σχεδιασμένα αγωνιστικά παιχνίδια δεν μπορούν να εφαρμοσθούν με τον υπάρχοντα αριθμό παικτών, τότε ο προπονητής θα πρέπει να βρίσκει γρήγορα λύσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να αλλάζει τη μορφή του παιχνιδιού ή να αφήνει κάποιον ή κάποιους παίκτες έξω από το παιχνίδι και να εκτελούν μια σχεδιασμένη ατομική προπόνηση. Αργότερα να γίνεται αλλαγή ρόλων.
Η δοσολογία του κάθε αγωνιστικού παιχνιδιού πρέπει να ρυθμίζεται κατάλληλα. Το αν πρέπει να διαφοροποιηθεί αυτή, θα το κρίνει ο προπονητής με τις γνώσεις και τις εμπειρίες του. Τα διαλείμματα μεταξύ των παιχνιδιών πρέπει να περνούν με χαλαρό τρέξιμο, ασκήσεις τεχνικής και διατάσεις (ενεργητική αποκατάσταση). Επίσης, μπορεί να γίνεται ανάλυση του παιχνιδιού κατά τη διάρκεια των ενεργητικού διαλείμματος. Οι απαιτήσεις στις διάφορες μορφές των παιχνιδιών πρέπει να αυξάνονται προοδευτικά.
ΠΡΑΞΗ ΜΟΡΦΕΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ
Παιχνίδι 1:1 στη βασική του μορφή (1) Χώρος: 10Χ15 μ. Στόχος: Α. Για τον κάτοχο της μπάλας. ΤΕΧΝΙΚΗ: Οδήγημα της μπάλας, προσποίηση και ντρίπλα (σωστή τοποθέτηση του σώματος - το σώμα ανάμεσα στον αντίπαλο και τη μπάλα), σωστός έλεγχος της μπάλας. ΤΑΚΤΙΚΗ: Ατομική επίθεση, εξάσκηση στη μονομαχία σε κατάσταση παιχνιδιού 1:1, γρήγορη και σωστή άμυνα μόλις χαθεί η μπάλα. Γρήγορη εναλλαγή ρυθμού και κατεύθυνσης.
Παιχνίδι 1:1 στη βασική του μορφή (2) Στόχος: Β. Για τον μη κάτοχο της μπάλας. ΤΕΧΝΙΚΗ: Μαρκάρισμα (θέση του σώματος), τάκλινγκ ΤΑΚΤΙΚΗ: Ατομική άμυνα, Μονομαχία, υπομονή και αυτοσυγκράτηση. Σωστή σκέψη και απόφαση για το πότε θα προσπαθήσει να αποσπάσει την μπάλα. Σωστή αμυντική τοποθέτηση. Γ. Για τους δυο: Εναλλαγή από επίθεση σε άμυνα και αντίστροφα ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ: αερόβια-αναερόβια αντοχή (αντοχή υψηλής έντασης).
1 εναντίον 1 σε χώρο με δυο μικρές εστίες Προπονητικοί στόχοι: Ατομική επίθεση Ατομική άμυνα Χώρος: 15Χ20 μέτρα Οργάνωση- Διεξαγωγή παιχνιδιού Ο επιτιθέμενος προσπαθεί να πετύχει γκολ στην απέναντι μικρή εστία
1 εναντίον 1 σε 1 εναντίον 1 σε δυο χώρους Προπονητικοί στόχοι: Ατομική επίθεση Ατομική άμυνα Ξεμαρκάρισμα - προσφορά και υποδοχή για τον παίκτη που υποδέχεται τη μπάλα Οργάνωση-Διεξαγωγή παιχνιδιού Ο κάτοχος της μπάλας προσπαθεί να μεταβιβάσει τη μπάλα στο συμπαίκτη του στον άλλο χώρο Χώρος: 2 Χ (15Χ10 μ.)
1 εναντίον 1 σε δύο μικρές εστίες Προπονητικοί στόχοι: Ατομική επίθεση (διεκδίκηση και έλεγχος της μπάλας, ντρίμπλα) Ατομική άμυνα Οργάνωση-Διεξαγωγή παιχνιδιού Συμμετοχή: 4-6 ζευγάρια παικτών Ο προπονητής μεταβιβάζει τη μπάλα εμπρός και οι δυο παίκτες τρέχουν να διεκδικήσουν τη μπάλα. Ο κάτοχος της μπάλας προσπαθεί να προσπεράσει τον αντίπαλο και να πετύχει γκολ σε μια από τις δυο εστίες Χώρος: 15Χ20 μέτρα
1 εναντίον 1 + 2 παίκτες για τον κάτοχο της μπάλας (1) Προπονητικοί στόχοι: Ατομική επίθεση (Ξεμαρκάρισμα - προσφορά και υποδοχή της μπάλας, ντρίμπλα, οδήγημα, μεταβίβαση) Ατομική άμυνα Οργάνωση-Διεξαγωγή παιχνιδιού Ο κάτοχος της μπάλας προσπαθεί να διατηρήσει στην κατοχή του τη μπάλα για 30 με τη βοήθεια των δυο συμπαικτών του που βρίσκονται στις απέναντι γραμμές. Οι εξωτερικοί παίκτες αλλάζουν εναλλάξ με τους εσωτερικούς Χώρος: 15Χ10 μέτρα
1 εναντίον 1 + 2 παίκτες για τον κάτοχο της μπάλας (2) Παραλλαγές: Ο κάτοχος της μπάλας μπορεί να παίξει και με τους 4 εξωτερικούς παίκτες Οι ουδέτεροι παίζουν με μια επαφή ή δυο επαφές της μπάλας κλπ. Χώρος: 15Χ10 μέτρα
1 εναντίον 1 σε δυο εστίες με Τερματοφύλακα Προπονητικοί στόχοι: Ατομική επίθεση (Ξεμαρκάρισμα - προσφορά και υποδοχή της μπάλας, ντρίμπλα, σουτ) Ατομική άμυνα Οργάνωση-Διεξαγωγή παιχνιδιού Ο επιθετικός υποδέχεται μετά από ξεμαρκάρισμα τη μπάλα από τον τερματοφύλακα και προσπαθεί να προσπεράσει τον αντίπαλο για να πετύχει γκολ. Όταν ο αμυντικός κερδίζει τη μπάλα προσπαθεί να πετύχει τέρμα στην άλλη εστία.
Παιχνίδι 2:1 στη βασική Χώρος :20Χ15μ του μορφή (1)
Παιχνίδι 2:1 στη βασική του μορφή (2) Α. Για τους δυο επιτιθέμενους από ΤΑΚΤΙΚΗΣ πλευράς επιδιώκεται: εκμετάλλευση του κενού χώρου, προσφορά-ξεμαρκάρισμα, συνεχής κινητικότητα, εξάσκηση του 1-2 και Overlapping σωστή σκέψη από τον κάτοχο της μπάλας για το πότε και που θα μεταβιβάσει τη μπάλα, σωστή σκέψη από τον μη κάτοχο της μπάλας να κινηθεί εκτός του χώρου ελέγχου του αμυντικού, συνεργασία μεταξύ των δυο παικτών (λεκτική επικοινωνία).
Παιχνίδι 2:1 στη βασική του μορφή (3) Β. Για τον αμυνόμενο από τακτικής πλευράς επιδιώκεται: Σωστή αμυντική τοποθέτηση σε σχέση με τους δυο αντίπαλους. Έλεγχος του παίκτη με τη μπάλα και παράλληλα έλεγχος του παίκτη χωρίς μπάλα, παραπλανητική επίθεση, εφαρμογή του παιχνιδιού της καθυστέρησης, ετοιμότητα και χρόνος για σωστό τάκλινγκ, υπομονή και αυτοσυγκράτηση.
Παιχνίδι 2:1+1 σε χώρο χωρίς εστίες Προπονητικοί στόχοι Επίθεση με συνεργασία δυο παικτών. Ατομική άμυνα εναντίον υπεράριθμων αντιπάλων. Οργάνωση και διεξαγωγή του παιχνιδιού Δυο παίκτες επιτίθενται εναντίον ενός αμυνομένου (ο δεύτερος αμυνόμενος παραμένει πίσω στη τελική γραμμή και δε συμμετέχει στο παιχνίδι). Οι επιτιθέμενοι προσπαθούν να προσπεράσουν τον αμυνόμενο και α) πασάρουν στο δεύτερο αμυνόμενο της τελικής γραμμής ή β) να μεταφέρουν τη μπάλα μέσα από τη μικρή εστία (κόκκινοι κώνοι) της απέναντι τελικής γραμμής Μετά από μερικές επαναλήψεις οι παίκτες αλλάζουν Ισχύει ο κανονισμός του οφσάιντ.. Χώρος: 15Χ20-25 μέτρα
Παιχνίδι 2:2 στη βασική του μορφή (1) Χώρος 20-25μ.Χ 15-25μ
Παιχνίδι 2:2 στη βασική του μορφή (2) A. Για τους δυο ΕΠΙΤΙΘΕΜΕΝΟΥΣ επιδιώκεται: Το ξεμαρκάρισμα και προσφορά από τον μη κάτοχο της μπάλας. Η σωστή υποστήριξη του παίκτη που έχει τη μπάλα. Πασάρισμα και σπριντ στον ελεύθερο χώρο. Η εξάσκηση στην προσποίηση και ντρίμπλα. H εφαρμογή του 1-2. Παράδοση-παραλαβή της μπάλας. Η εναλλαγή στο ρυθμό, στην ταχύτητα και στην κατεύθυνση. Περιφερειακή ορατότητα και σωστή σκέψη.
Παιχνίδι 2:2 στη βασική του μορφή (3) Β. Για τους δυο ΑΜΥΝΟΜΕΝΟΥΣ επιδιώκεται: 1. Εξάσκηση στο ατομικό μαρκάρισμα και στη μονομαχία. 2. Πίεση στον κάτοχο της μπάλας. 3. Εξάσκηση στην αλληλοκάλυψη και συνεργασία. 4. Παράδοση παραλαβή αντιπάλων 5. Μεταφορά από αμυντική σε επιθετική συμπεριφορά.
Παιχνίδι 2:2 στη βασική του μορφή (4) Γ. Περιορισμοί. Παίζεται ελεύθερα. Παίζεται με συγκεκριμένο αριθμό επαφών. Γίνεται υποχρεωτική ντρίπλα και μετά μεταβίβαση. Δ. Παραλλαγές Παίζεται με δυο ή τέσσερις εστίες. Παίζεται σε μορφή 2:2+1. Ο ουδέτερος βοηθά πάντα την ομάδα που είναι κάτοχος της μπάλας. Παίζεται με 2 ή 4 ουδέτερους που βρίσκονται στις γωνίες ή κινούνται επί των πλευρών του τετράγωνου. Παίζεται σϵ μορφή τακτικής.
Παιχνίδι 2:2 σε περιορισμένο χώρο Εφαρμογή όλων των στοιχείων του παιχνιδιού της βασικής μορφής με δυο μικρές εστίες Παιχνίδι 2:2 με στόχο το γκολ
Παιχνίδι 2:2 σε περιορισμένο χώρο με 2 εστίες και Τερματοφύλακες Παιχνίδι 2:2 με στόχο το γρήγορο σουτ Μετά το τέλος της φάσης εισέρχονται στο παιχνίδι 2υο άλλα ζευγάρια παικτών κλπ.
Παιχνίδι 3:2 στη βασική του μορφή (2) Α. ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΤΡΕΙΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΕΠΙΔΙΩΚΕΤΑΙ Ξεμαρκάρισμα με αλλαγές θέσεων και προσφορά στον κενό χώρο. Καλή κυκλοφορία της μπάλας με εφαρμογή του Overlapping, μεταβίβαση 1-2, παράδοση παραλαβή. Συνεχή υποστήριξη στον παίκτη που είναι κάτοχος της μπάλας Αρχική κίνηση για πλάτος και σε δεύτερο χρόνο κίνηση για βάθος (να υπάρχουν δυο επιλογές πασαρίσματος) Ποιότητα σκέψεως και απόφασης του κατόχου της μπάλας για το πότε, που και πως θα μεταβιβάσει τη μπάλα. Κράτημα της μπάλας με έλεγχο και ντρίμπλα, όταν χρειάζεται (ατομικό παιχνίδι) μέχρι να ξεμαρκαρισθούν οι συμπαίκτες Ομαδική συνεργασία, επικοινωνία.
Το παιχνίδι 3:2+1 σε περιορισμένο χώρο χωρίς ή με δυο εστίες Χώρος: 25Χ35 μ. Περιγραφή: Τρεις παίκτες επιτίθενται εναντίον δυο αμυνομένων. Ο τρίτος αμυνόμενος διαφορετικός κάθε φορά παραμένει πίσω στην τελική γραμμή και δε συμμετέχει στο παιχνίδι. Οι δυο αμυνόμενοι όταν κερδίσουν τη μπάλα αρχικά πασάρουν πίσω στον τρίτο συμπαίκτη τους και επιτίθενται εναντίον των δυο αμυνόμενων της άλλης ομάδας, ενώ ο τρίτος παίκτης τρέχει πίσω στην τελική γραμμή και δε συμμετέχει στο παιχνίδι κ.ο.κ. Παραλλαγή Εκτελείται το ίδιο παιχνίδι με τη διαφορά ότι υπάρχουν δυο εστίες και κάθε φορά ο τρίτος παίκτης από την αμυνόμενη ομάδα παίζει τερματοφύλακας. Περιορισμοί Περιορισμός επαφών της μπάλας για τους τρεις. Επίθεση σε συγκεκριμένο χρόνο. Ισχύει ο κανονισμός του οφσάιντ
Το παιχνίδι 3:2 σε ΤΑΚΤΙΚΗ ΜΟΡΦΗ σε χώρο 30Χ40 μ. με στόχο το σουτ Επίθεση από τον κεντρικό άξονα Εφαρμογή όλων των επιλογών της υποομαδικής τακτικής με στόχο το γκολ Παραλλαγή: Όταν οι αμυνόμενοι κερδίσουν τη μπάλα αντεπιτίθενται σε δυο μικρές εστίες
Παιχνίδι 4:2 σε τρεις ζώνες Στο χώρο Α παίζεται το παιχνίδι 4:2. Μετά από συγκεκριμένο αριθμό μεταβιβάσεων γίνεται αλλαγή παιχνιδιού στη ζώνη C. Δύο παίκτες της ζώνης Β, εναλλάξ γίνονται αμυνόμενοι στη ζώνη Α και C.
Παιχνίδι 4:2 σε τρεις ζώνες Τώρα το παιχνίδι 4:2 παίζεται στο χώρο C. Αν οι δύο παίκτες της ομάδας Ο κερδίσουν τη μπάλα, τότε μεταβιβάζουν στο τετράγωνο Α. Οι παίκτες της ζώνης Β αλλάζουν με τους παίκτες της ομάδας C. Τώρα οι παίκτες Δ είναι αμυνόμενοι.
Παιχνίδι 4:2 σε τρεις ζώνες Στο χώρο Α παίζεται το παιχνίδι 4:2. Μετά από συγκεκριμένο αριθμό μεταβιβάσεων γίνεται αλλαγή παιχνιδιού στο χώρο C. Δύο παίκτες του χώρου Β, εναλλάξ γίνονται αμυνόμενοι στα τετράγωνα Α και C. Παραλλαγή
Παιχνίδι 4:2 σε τρεις ζώνες Τώρα το παιχνίδι 4:2 παίζεται στο χώρο C. Αν οι δύο παίκτες της ομάδας Ο κερδίσουν τη μπάλα, τότε μεταβιβάζουν στο τετράγωνο Α. Οι παίκτες της ζώνης Β αλλάζουν με τους παίκτες της ομάδας C. Τώρα οι παίκτες Δ είναι αμυνόμενοι.
ΕΠΙΘΕΤΙΚΟΙ Διαγώνια πάσα Κάθετη πάσα Ο κάτοχος της μπάλας να έχει τρεις επιλογές πασαρίσματος. ΒΑΘΟΣ ΠΛΑΤΟΣ Ταχύτητα σκέψεως Οι παίκτες πρέπει να ψάχνουν λύσεις και να κινούνται διαρκώς. Παιχνίδι 4:2 ΑΜΥΝΤΙΚΟΙ Κινούνται ελεύθερα. Ο ένας μαρκάρει τον κάτοχο της μπάλας και ο δεύτερος εκτελεί άμυνα χώρου. Συνεργασία αλληλοκάλυψη φωνή.
Παιχνίδι 6:6 με παραλλαγές
Παιχνίδι 6:5+1
Παιχνίδι 4:4+4 με στόχο το σουτ
Παιχνίδι 6:6 σε τρεις ζώνες
Παιχνίδι από τα άκρα
3:3:3 +3 Τερματοφύλακες Γνωστικό παιχνίδι Η κάθε ομάδα (τριάδα) με διαφορετικό χρώμα παίζει εναντίον των δυο άλλων ομάδων (6 παικτών) και προσπαθεί να σημειώσει τέρμα σε οποιαδήποτε από τις τρεις εστίες.