Εισαγωγή 1. Το forehand στο τένις έχει αλλάξει δραστικά τα τελευταία 10 χρόνια 2. Οι σημερινοί παίκτες σπάνια χρησιμοποιούν το παραδοσιακό forehand, αλλά το μοντέρνο in forehand 3. Οι αλλαγές στην τεχνική του forehand οφείλονται: topsp - στις καινούριες ρακέτες - στην καλύτερη φυσική κατάσταση των παικτών και - στην αυξανόμενη ταχύτητα του αθλήματος 1 / 5
Αλλαγές στις ρακέτες 1. Οι ρακέτες είναι μεγαλύτερες, ελαφρύτερες και πιο δύσκαμπτες από τις παραδοσιακές ξύλινες ρακέτες 2. Επιτρέπουν στους παίκτες να χτυπούν: - πιο δυνατά - με περισσότερο έλεγχο 3. αυτές οι αλλαγές στην τεχνική του forehand έχουν επηρεάσει: - τη λαβή - το footwork και - το άνοιγμα της ρακέτας και την κίνηση της προς τη μπάλα Προετοιμασία Η λαβή 1. Λειτουργίες της λαβής - παρέχει το σωστό προσανατολισμό του προσώπου της ρακέτας στο σημείο επαφής - τοποθετεί τον καρπό σε μία καλή δυνατή θέση και - επιτρέπει την κινητικότητα του χεριού 2. χρησιμοποίησε μια σφιχτή λαβή στην επαφή για να ελέγξεις τα χτυπήματα που δεν χτυπούν στο κέντρο της ρακέτας 3. οι περισσότεροι επαγγελματίες τενίστες χρησιμοποιούν την δυτική (western) ή ημιδυτική (semi western) λαβή, σε αντίθεση με την παραδοσιακή ανατολική λαβή forehand Δυτική: - πιο εύκολο να παίξεις topspin και να διατηρήσεις τον προσανατολισμό του προσώπου της ρακέτας στην επαφή - παράγει μεγαλύτερες ταχύτητες στην μπάλα όταν ο παίκτης κινείται μπροστά (προς το 2 / 5
φιλέ) ή πλάγια (στην baseline) σε σχέση με την ανατολική λαβή. - Είναι δύσκολο να χτυπήσεις χαμηλές μπάλες Ανατολική: - Μεγαλύτερη σταθερότητα στον καρπό - Σωστός προσανατολισμός του προσώπου της ρακέτας, ανεξάρτητα με το ύψος της μπάλας Ημιδυτική λαβή Στάση 1. ανοιχτή στάση: - οι παίκτες πρέπει να αντιδράσουν πιο γρήγορα και αναγκάζονται να χτυπήσουν τρέχοντας εξαιτίας της δύναμης των χτυπημάτων εδάφους και του σερβίς. - Υπάρχει μικρή ή καθόλου γραμμική ορμή εφόσον το βήμα γίνεται πλάγια - Για να παραχθεί δύναμη για την αιώρηση χρησιμοποιούνται μόνο τμηματικές περιστροφές 2. παραδοσιακή ουδέτερη στάση: - απαιτείται περισσότερος χρόνος για να εκτελεστεί - παράγει γραμμική ορμή, καθώς ο παίκτης εκτελεί βήμα προς την μπάλα και - γωνιακή ορμή από την περιστροφή των ποδιών, των γοφών και του κορμού 3 / 5
Tο άνοιγμα της ρακέτας ποιο είδος παρέχει μεγαλύτερη ταχύτητα στη ρακέτα και έλεγχο; 1. παραδοσιακό ίσιο άνοιγμα: - υπήρχε η αντίληψη ότι παρείχε μεγαλύτερο έλεγχο - το άνοιγμα με κύκλο (μεγάλο και μικρό) παρείχε μεγαλύτερη ταχύτητα στη ρακέτα 2. μεγάλος κύκλος: - αυξάνει την ταχύτητα στη ρακέτα αλλά επηρεάζει τον έλεγχο και το ρυθμό 3. μικρός κύκλος: - αυξάνει την ταχύτητα της ρακέτας χωρίς να επηρεάζει τον έλεγχο και το ρυθμό του χτυπήματος ανεξάρτητα με το άνοιγμα που χρησιμοποιείται, για περισσότερη δύναμη και αποτελεσματικότητα η μεταφορά από το άνοιγμα της ρακέτας στην αιώρηση πρέπει: - να είναι ομαλή και συνεχόμενη - να ενισχύει την ικανότητα του παίκτη να «ενεργοποιεί» τους μυς (pre - stretching) H αιώρηση εμπρός είδος 4 / 5
1. 2. ρακέτα 3. διαλέξτε παίκτη γραμμή 1. 2. χρησιμοποιείται δημιουργεί τροποποιήθηκε πολύ-τμηματική συμβατική χέρι είναι μεγαλύτερες ξεχωριστά απλή πιο από συμπαγές από τεχνική κορυφαίους του τις ταχύτητες αλλαγές άνω στο forehand: άνοιγμα άκρου παίκτες στη στο χρησιμοποιείται μπάλα παιχνίδι τμήματα του άνω άκρου κινούνται μία τένις δεν οριζόντια κάθετο μικρότερες μεγαλύτερες η γωνίες: γραμμή υπάρχουν ρακέτας επίπεδο: την κίνηση της γωνίες αιώρηση είναι αλλαγές ρακέτας ιδανική (ίσιο και εις παράγουν που προσανατολισμός τόξο βάρος στη γωνία ταιριάζει (τόξο κοντά λαβή της λιγότερο στη χτυπήματος): ταχύτητας ή στην στο καλύτερα ρακέτα spin αρχικό επαφή) 28 της μονάδα στις μοίρες footwork και μπάλας φυσικές τη από ρακέτα για και τον και να του ώμο παράγει κινητικές βάθους ταχύτητα ικανότητες στη 3. 4. αλλαγές μικρότερο υπερβολικά δεν είναι πολύ-τμηματική ανοιχτή είναι αποτέλεσμα στο πιο τόξο= κάθετη αποδοτικό footwork μικρότερη έλλειψης αιώρηση τροχιά και την στην ακτίνα χρόνου αιώρηση forehand: επαφή αιώρησης= προετοιμασίας επηρεάζουν (47 μοίρες) λιγότερο το για τόξο το ακριβές forehand χτύπημα του προσώπου 5. ορμής 1. προς (κλειστή 2. υπάρχει πιο πως Και ποσότητα αναπτύσσεται παράγει ένα κλειστή γραμμική γωνιακή ακριβής από αναπτύσσεται δύο εμπρός στάση) λιγότερος μια και της στάση: γραμμικής γωνιακής μπορούν αποτελέσματα ορμή: γραμμή σειρά γωνιακή ρακέτας από και περιστροφών το χρόνος τις περισσότερη ρακέτας να κίνησης βάρος δυνάμεις ορμή επιτευχθούν για της του που στο γωνιακής που αντίδρασης σώματος στο κατέχει δύναμη οριζόντιο χτυπηθεί με δημιουργούνται τη και ορμής ένα σωστή μεταφέρεται η (πόδια, επίπεδο έλεγχος; στο μπάλα σώμα είναι έδαφος ανάπτυξη γοφοί, από η ιδανική επιτυχία από το κορμός, της έδαφος το περιστροφή πίσω γραμμικής στο άνω καθώς οριζόντιο πόδι άκρα στο και του γίνεται και γωνιακής μπροστινό επίπεδο κορμού ρακέτα) βήματου 3. ράγουν Eπίλογος τι το - Original συσχετίζεται χρησιμοποιείται Κατανόηση Η Τόνισε Εξήγησε χρειάζεται περιστροφή forehand ρακέτα περισσότερη article: τη στους είναι σημασία των με Bahamonde, κορμού μία γίνει παίκτες πώς βασικών στην από της ένταση για ταχύτητα να «ενεργοποίηση» χρησιμοποίησης τις τη να βιομηχανικών R. σημασία πιο παραχθούν εφαρμόσουμε (2001). της σημαντικές ρακέτας ενός ITF (pre-stretching) εκρηκτικά αρχών της CSSR, σωστού στα πηγές (περίπου περιστροφής διάφορα 24, follow-through forehand; δύναμης 6-8 10%) των συστατικά του για μυών κορμού έναν του του παίκτη ώμου και χτυπήματος των ώστε του ποδιών τένις να παγια 5 / 5