IZBAUDI ZIEMAS BURVĪBU!

Transcript

1 2017 IZBAUDI ZIEMAS BURVĪBU!

2 REDAKTORES SLEJA Ziemas prieks Uzaust gaisma, atnāk jauna, skaista diena. Prieks par jaunām iespējām, prieks satikt cilvēkus, prieks veikt lielus un mazus darbus, prieks, ka bērni aug un ir veseli kā rutki. Prieks, ka pašiem netrūkst ne nieka. Un pateicība, ka varam to visu piedzīvot. Ik dienas. Ir ziema, un ir auksts? Ir. Bet ir arī skaistas sniegpārslas, kas vienmēr liek apbrīnot pasaulslavenās mākslinieces dabas talantu un bezgalīgo izdomu rakstu darināšanā, ir mežs, kas apsarmojis laistās iesārtajos ziemas saules staros kā tāds dimantu uzliesmojums, ir sniegavīri ar lepniem burkānoranžiem deguniem, ir elpu aizraujošs nobrauciens ar slēpēm no kalna, ir slidotavas šarms ar soļu un roku satvērienu dažādību. Ir kamīns, silta tēja ar vasaras saulgriežu aromātu, un ir siltas sirdis ziemas saulgriežos. Sirdis, kas dāsni dāvina, iepriecina, sasilda, samīļo. Tie ir svētki! Visa dzīve ir jāsvin ar možiem, veseliem, priecīgiem, smaidīgiem, siržu un domu sasildītiem cilvēkiem! Skaistus svētkus! Agnija Brieze

3 Saturs Dāvanu laiks...2 UZTURS Dabīgiskie antioksidanti, vairogs pret vīrusiem...6 SVAIGS GAISS Kuperozas ādas kopšana ziemā...10 KVALITATĪVS MIEGS Miega higiēna ziemā Mosties pareizi ĶERMEŅA KOPŠANA Laiks siltai eļļas kūrei...20 Labsajūtas formula ar Zani...29 EMOCIONĀLĀ LABSAJŪTA Kā sasildīt domas...30 FIZISKĀS AKTIVITĀTES Vingrinājumu komplekss rokām...34 VESELĪBAS PĀRBAUDE Nogurums? Pārbaudi aknas!...36 VESELĪBAS SKOLA Kāpēc jālieto higiēniskā lūpu krāsa

4 Sievietēm SIEVIETĒM PATĪK DĀVANAS, KAS PALĪDZ UZBURT SKAISTUMU UN LIEK VIŅĀM JUSTIES SIEVIŠĶĪGĀK. SIEVIETES VIENMĒR AR INTERESI NOVĒRTĒ KAUT KO JAUNU, VIŅĀM PATĪK DĀVANAS, KAS APLIECINA UZMANĪBU. Dāvanu laiks IR KLĀT! Uzbursim skaistus svētkus, jau laikus sarūpējot praktiskas un noderīgas dāvanas saviem mīļajiem. Mēs palīdzēsim jums izvēlēties labāko! 1. LYL ASTAXANTHIN AGE-DEFYING ANTIOXIDANT CRÈME sejas krēms, 50 ml 2. BIODERMA MATRICIUM normālai audu reģenerācijai, 1 ml x N 30 68,89 EUR TREETS TRADITIONS ķermeņa sviests, 50 ml 14,45 EUR INSTITUT ESTHEDERM LIFT & REPAIR ABSOLUTE SMOOTHING CREAM izlīdzinošs krēms, 50 ml 83,95 EUR 5. VICHY dāvanu komplekts: NEOVADIOL COMPENSATING COMPLEX dienas krēms, 50 ml THERMAL DYNAMIC HYDRATION mitrinošs krēms normālai un jaukta tipa ādai, 15 ml un dubultas iedarbības pīlinga maska visiem ādas tipiem, 2 x 6 ml 38,99 EUR 6. FILORGA HYDRA- FILLER MASK baltā maska ar mitrinošu un apjomu atjaunojošu iedarbību 10,99 EUR Reklāmdevēji: SIA PHARM&MED, SIA REMEDICA, UAB EVD BALTIJA, SIA L`OREAL BALTIC, UAB MEDICINOS STRATEGIJA 2

5 Vīriešiem MEKLĒJOT DĀVANU VĪRIETIM, JĀŅEM VĒRĀ VIŅA DZĪVESVEIDS, PARADUMI UN VAĻASPRIEKI. GAN JAUNIEM VĪRIEŠIEM, GAN KUNGIEM GADOS PATIKS DĀVANAS, KAS VAIRO VIŅU VĪRIŠĶĪBU UN KOMFORTU. 1. VICHY HOMME mitrinošs, ādu uzlabojošs krēms vīriešiem, 50 ml 26,99 EUR 2. NICORETTE COOLMINT mutes dobuma aerosols, 13,2 ml Palīdz pārtraukt smēķēšanu! 22,72 EUR 3. H&B šampūns - dušas gels vīriešiem, 780 ml 16,89 EUR 4. TREETS TRADITIONS ķermeņa losjons, 300 ml 13,45 EUR 5. LIVE WELL POWER uztura bagātinātājs, mīkstās kapsulas, N60 12,99 EUR 1. Reklāmdevēji SIA L`OREAL BALTIC, Cilag GmbH International, SIA AUSTRUMU MEDICĪNA, UAB EVD BALTIJA, UAB EVD BALTIJA Uztura bagātinātājs UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU 3

6 Bērniem GAN LIELIEM, GAN MAZIEM BĒRNIEM, GAN ZĒNIEM, GAN MEITENĒM ĻOTI VĒRTĪGA DĀVANA IR GUDRĀ ZOBU BIRSTE, ĪPAŠI TIEM, KAM NETĪK TĪRĪT ZOBUS. TĀ MOTIVĒ TĪRĪT ZOBUS UN MĀCA RŪPĒTIES PAR SEVI. JEBKURAM PATIKS TIEŠI BĒRNIEM DOMĀTIE MAZGĀŠANĀS LĪDZEKĻI UN GARDI VITAMĪNI! 1. BEBBLE mazgāšanās gels bērniem 0+m, 400 ml 3,75 EUR 2. MARSIEŠI GLOWING GUMMIES Uztura bagātinātājs imunitātei, pastilas, N50 13,99 EUR 3. PHILIPS SONICARE FOR KIDS zobu birste ar interaktīvu zobu tīrīšanas aplikāciju bērniem 57,49 EUR Uztura bagātinātājs UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU Reklāmdevēji: SIA UAB EVD BALTIJA, SIA WALMARK, SIA PHILLIPS BALTIC

7 Ģimenei DĀVANAI JĀBŪT KOPĪGI LIETOJAMAI. VISAI ĢIMENEI LIELISKI NODERĒS KOSMĒTIKA MATU UN ĶERMEŅA KOPŠANAI UN VITAMĪNI, KAS SNIEDZ POZITĪVU ENERĢIJU UN STIPRINA SPĒKUS, GAIDOT SAULI UN PAVASARI. 1. LIVE WELL VEGETARIAN OMEGA 3, N60 14,99 EUR 2. H&B šampūns ar olīveļļu un medu, 780 ml Piemērots lietošanai visai ģimenei. 11,39 EUR 3. ALMA K masāžas minerālu ziepes, 115 g 9,99 EUR ALMA K masāžas dūņu ziepes, 115 g 9,99 EUR 5. OSTEOCARE CHEWABLE, N30 Kalcijs, magnijs, D 3 vitamīns un cinks kaulu veselībai. 12,99 EUR Reklāmdevējs: UAB EVD BALTIJA, SIA AUSTRUMU MEDICĪNA, SIA TAULA RĪGA Uztura bagātinātājs UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU 5

8 UZTURS Kurš gan to nezina, ka cīņā pret brīvajiem radikāļiem labākais ierocis ir antioksidanti. Turklāt vislabākie ir tie, kurus uzņemam ar uzturu. Vārdu antioksidanti dzirdam ļoti bieži, bet vai sabiedrībā valda arī izpratne par tiem? Skaidrojam, kas ir antioksidanti, kur tos meklēt, vai meklēt un kāpēc meklēt. Dabiskie antioksidanti, VAIROGS PRET VĪRUSIEM Konsultē Capital Clinic Riga uztura speciāliste, fizioloģe Baiba Grīnberga ANTIOKSIDANTI - DAUDZ DZIRDĒTS, MAZ ZINĀMS Antioksidanti cīņā ar brīvajiem radikāļiem ir mūsu ciešākie sabiedrotie. Brīvie radikāļi ir skābekli saturošas molekulas. Kas tur slikts? Bīstami ir tas, ka šīs molekulas ir nestabilas, jo to ķīmiskajā struktūrā pietrūkst viena elektrona. Var teikt, ka šīs molekulas ir nepilnīgas, un tām jāmeklē piemērots elektrons, lai kļūtu par pilnīgu vienumu. Tēlaini izsakoties, katliņš meklē vāciņu vai savu otru pusīti. Tikai tā meklēšana ir tāda ļoti sasteigta un nesaudzīga tiklīdz kāds brīvais radikālis rodas, tas rekordātrumā 0, sekundē (10 11) atrod savu upuri. Brīvais radikālis ir tāds kā agresīvs «līgavainis» bez mīlestības. Daudz negaidot, tas ķer ciet pirmo labāko nesaistīto molekulu, piemēram, no šūnu membrānām, proteīniem vai DNS un atņem sev vajadzīgo elektronu. Šo elektronu «zādzību» dēvē par oksidāciju. Un, tiklīdz tā pārsniedz akceptējamo līmeni un sāk noslogot organismu, to jau dēvē par oksidatīvo stresu jeb slodzi. KĀDU ĻAUNUMU ŠĪ «LĪGAVAS ZAGŠANA» NODARA ORGANISMAM? Apzagtajai molekulai pietrūkst viena elektrona, tādējādi tā pati kļūst par brīvo radikāli un dodas meklēt upuri, kam atņemt trūkstošo elektronu. Un tā atkal un atkal. Tādējādi ieslēdzas bīstama ķēdes reakcija. Augsta brīvo radikāļu koncentrācija var izraisīt neskaitāmas šīs ķēdes reakcijas, radot augstu oksidatīvās slodzes līmeni, kas savukārt var būtiski kaitēt organismam: y bojājot membrānas, ierobežot šūnu funkciju vai tās iznīcināt; y deaktivizēt enzīmus; y samazināt organisma spēju radīt olbaltumus; y sagraut receptorus, kas atrodas šūnu virskārtā, tie ir specifiski proteīni, kas pēc atslēgas un slēdzenes principa saslēdz atbilstošos hormonus, enzīmus un citus elementus. Ar šo saslēgšanos šūnām tiek dots konkrēts signāls. Piemēram, šūnām ir hormona insulīna receptori. Ja insulīns piesaistās šiem receptoriem, šūna saņem signālu, ka jāuzņem glikoze. Atslēgas un slēdzenes princips darbojas kā kods, kas nodrošina, ka attiecīgie elementi tiks piesaistīti atbilstošajiem receptoriem un šūnās tiks nogādātas tikai «legālās» vielas. Piemēram, toksīniem, kuriem nav atbilstošās «atslēgas», pieeja šūnām tiek liegta, toties tie var sabojāt receptorus no ārpuses, traucējot nepieciešamo signālu saņemšanu. Piemēram, ja ir sabojāti insulīna receptori, attiecīgā šūna nesaņem glikozi, tai nav, no kā pārtikt, un tā mirst. Tomēr brīvie radikāļi ne vienmēr ir tikai «sliktie zēni» kā bieži vien notiek, daudzums nosaka robežu starp ļauno un labo. Kad nepieciešams, mūsu organisms pats saražo brīvos radikāļus, ko izmanto imūnreakcijas regulēšanai un šūnu apgādei ar enerģiju. 6 KAS RADA DAUDZOS BRĪVOS RADIKĀĻUS? Rodas jautājums, kādēļ par brīvajiem radikāļiem un šausmām, ko tie var nodarīt, tiek runāts tikai tagad?! Vai tad agrāk to nebija? Bija un ir tik ilgi, cik uz mūsu planētas pastāv dzīvība, tomēr tagad tam jāpievērš īpaša uzmanība, jo civilizācijas sasniegumi ir ar saviem mīnusiem tiem, kas dzīvoja džungļos, nebija ilgstoša stresa ikdienā, viņi neēda ātrās uzkodas, nesmēķēja cigaretes, neelpoja izplūdes gāzes, nepiedzīvoja radiācijas katastrofas, nelietoja medikamentus un nedzēra alkoholu, toties daudz kustējās. Tas nenozīmē, ka mums visiem vajadzētu atgriezties aizlaikos, tomēr ir svarīgi zināt un saprast, ko darīt, lai brīvie radikāļi mums nedarītu pāri. Un te mums vajadzīgs liels daudzums antioksidantu, lai radikāļu armiju turētu grožos. KAS RADA BRĪVOS RADIKĀĻUS? ysadzīves ķimikālijas. yindustrija, satiksmes radītais gaisa piesārņojums, mājsaimniecību atkritumi. ykaitīgās uzturvielas, piemēram, industriāli pārstrādātie tauki vai cukurs. yuztura konservanti, krāsvielas, aromatizētāji u.c. yaugu aizsardzības līdzekļu paliekas pārtikas produktos herbicīdi, fungicīdi, pesticīdi. yradioaktīvais un elektromagnētiskais starojums. ypārspīlēta sauļošanās. ysmēķēšana (viena izsmēķēta cigarete var radīt brīvo radikāļu). yalkohols. ynarkotikas. ysintētiskie ķermeņa kopšanas līdzekļi u.c. IZSAUCAM RADIKĀĻU ĶERŠANAS BRIGĀDI ANTIOKSIDANTUS! Tas notiek tā pirms brīvie radikāļi paspējuši paķert elektronu no šūnas membrānas vai organisma proteīna, iejaucas antioksidanti un labprātīgi atdod savu elektronu. Tas tiem nenākas grūti. Ja organismā ir pietiekami daudz antioksidantu, šūnas paliek neskartas. Labums ir tāds, ka antioksidanti, atdodot elektronu, paši par brīvajiem radikāļiem nepārvēršas vai arī, kā tas ir E vitamīna gadījumā, kad rodas E-radikāļi, nāk palīgā cits antioksidants, piemēram, C vitamīns. Tas, starp citu, ir viens no būtiskākajiem C vitamīna uzdevumiem. Cilvēka organisms pats daļēji tiek galā ar brīvajiem radikāļiem, ņemot palīgā enzīmus. Tomēr daudz lielāka loma ir tiem antioksidantiem, ko uzņem ar pārtiku. Ar antioksidantiem bagātākās pārtikas grupas ir: ydārzeņi ysalāti ygaršaugi, garšvielas yaugļi ydīgsti ynezāles, piemēram, pienenes yrieksti, sēklas ynerafinētas eļļas

9 Piecas lielās antioksidantu grupas: yvitamīni yminerālvielas ymikroelementi yenzīmi ysekundārās augu vielas (piemēram, hlorofils) ANTIOKSIDANTU TOPS: y Svaigi plūkti zaļumi no agra pavasara līdz vēlam rudenim. Satur ļoti daudz vitamīnu, īpaši C vitamīnu. y Kaltēti zaļumi Piemēram, kaltēta piparmētra satur ļoti augstu polifenolu koncentrāciju. Polifenoli ir ķīmiski aktīvu vielu grupa, pie kuras pieskaitāmi arī antioksidanti. y Garšvielas krustnagliņas, anīss tajās polifenolu koncentrācija ir visaugstākā. Svarīgi ir garšvielas samalt un apēst kopā ar ēdienu, nevis makšķerēt ārā. Arī daudzām ikdienā lietotām garšvielām ķimenēm, timiānam, ingveram, rozmarīnam, lauru lapām, kanēlim piemīt antioksidantu aktivitāte, taču ikdienā par to piemirstam. Jāņem vērā arī, ka garšvielas jāuzglabā tumšā, slēgtā traukā, lai gaistošās vielas neoksidētos. y Kvalitatīvs kakao pulveris lielisks antioksidantu avots. Kakao dzēriens jāgatavo no tīra kakao un piena, nevis, izmantojot šķīstošos kakao dzērienus ar zemu kakao saturu. y Kvalitatīva melnā šokolāde arī labs produkts organisma aizsardzībai! y Ogas melnā plūškoka ogas, lielogu mellenes, avenes, smiltsērkšķu ogas. Ogas, kas krāso mēli un rokas, īpaši bagātas ar antioksidantiem! y Rieksti lazdu rieksti, valrieksti, mandeles, pekanrieksti satur visaugstāko antioksidantu devu no visiem riekstiem. y Kvalitatīvas, auksti spiestas eļļas satur daudz E vitamīna, kas ir būtisks antioksidants! y Dārzeņi sarkanie sīpoli, spināti (arī kaltēti un saldēti), sarkanie kāposti, brokoļi, sarkanā paprika visi košie dārzeņi (to dabiskās krāsvielas) satur milzīgu daudzumu antioksidantu (karotionoīdu). Visvairāk pētītie ir spilgti dzeltenais beta-karotīns (burkānos, apelsīnos, aprikozēs), likopēns (daudz tomātos), luteīns (brokoļos, salātos, spinātu zaļā krāsviela). Liela daļa karotinoīdu šķīst tikai taukos (ne ūdenī) un daudz labāk organismā uzsūcas no termiski apstrādātiem produktiem. JAUDĪGAIS E VITAMĪNS Pēdējos gados cilvēki uzturā arvien vairāk iekļauj kvalitatīvas eļļas dažādu riekstu, sēklu, dīgstu ar augstu polinepiesātināto taukskābju saturu. Šādas eļļas ir vērtīgo taukskābju avots (piemēram, omega-3 un omega-6), bet jāņem vērā, ka šīs taukskābes ātri oksidējas tās ir nestabilas gaismā un skābekļa klātbūtnē. Ir zināms, ka linsēklu eļļa, kas neilgu laiku atradusies gaišā telpā, strauji kļūst rūgta un negaršīga. Lietojot uzturā eļļas ar augstu polinepiesātināto taukskābju saturu (daudzumu gramos var redzēt uz pudeles etiķetes), uzturā īpaši jāpiedomā par antioksidantiem. Ja eļļas ir auksti spiestas, kā arī ir pirmā spieduma, visdrīzāk tajās būs augsts E vitamīna (kas ir spēcīgs antioksidants) saturs īpaši bagāta ar E vitamīnu ir saulespuķu eļļa. Taču, ja eļļas ir rafinētas, tās lielā mērā ir attīrītas arī no vērtīgajām vielām, tostarp E vitamīna, kas tās pasargātu no oksidēšanās. Dabā E vitamīnu vēl var sastapt dažādajās zaļajās lapās salātos, spinātos. Lai gan E vitamīna šajos produktos ir maz, tas ir gana spējīgs pasargāt organismu, jo cita darba salātlapās tam nav zaļumi nesatur polinepiesātinātās taukskābes, un tādējādi šis vitamīns netiek «tērēts» augu vajadzībām. ZINĀŠANAI: vislabākais antioksidantu avots ir pilnvērtīgs un līdzsvarots uzturs, jo dabiskā veidā uzņemtos polifenolus nav iespējams pārdozēt. Jāpiebilst, ka lielas devas, piemēram, sintētiskā C vitamīna var darboties organismā kā prooksidanti vielas, kas veicina oksidatīvo stresu, nevis mazina to, tādēļ tie jālieto tikai ieteicamajās devās. Reklāmdevējs: UAB EVD BALTIJA LIVE WELL ar E vitamīnu LIVE WELL VEGETARIAN OMEGA 3, N60 Iepakojums diviem mēnešiem. E vitamīns veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu. Kapsulas apvalks un aktīvās sastāvdaļas ir augu izcelsmes vielas. Katra kapsula satur omega-3, omega-6 un omega-9 taukskābes, kas iegūtas no linu sēklām, olīvām un vīnogu sēklām. Piemērots tiem, kam ir alerģija pret zivīm un zivju produktiem, kā arī tiem, kuri dod priekšroku veģetārajai ēdienkartei. Želatīna vietā izmanto karaginānu (E 407) lineāru sulfātu polisaharīdu, kas iegūts no sarkanās aļģes. To izmanto arī želejas (arī karstas želejas) un desertu pagatavošanai no piena produktiem. 14,99 EUR Uztura bagātinātājs PIEEJAMS TIKAI JAUNUMS! UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU 7

10 FUTURA sievišķīgam starojumam LAIMĪGAS SIEVIETES STAROJUMAM. PRODUKTI, KAS RADĪTI, IZMANTOJOT JAUNU UN JAU ZINĀMU INFORMĀCIJU PAR DABAS VELTĒM FUTURA Naktssveces eļļa, N60 Iegūta no naktssveces savvaļas ziedu sēklām y Palīdz uzturēt hormonālo līdzsvaru, tā pozitīvi ietekmējot sievietes pašsajūtu menstruāciju periodā. y Palīdz uzturēt ādas veselību. y Uztur veselīgu ādu un saistaudus. Bieži sievietes garastāvoklis, pašsajūta un pat izskats atkarīgs no hormonu svārstībām organismā tas skaidrojams ar izmaiņām, kādas daiļā dzimuma pārstāvju ķermenī rada reproduktīvā sistēma. 12,99 EUR 2. FUTURA SILICA, N90 Ādai, matiem, nagiem. Rūpīgi atlasīti un sabalansēti augi un vitamīni skaistumam. Tīruma kosa, biotīns un cinks palīdz saglabāt veselīgus matus, nagus un ādu. Sabalansējot vērtīgo uzturvielu uzņemšanu ikdienā, apgādājam organismu ar tam nepieciešamajām vielām uzlabojas pašsajūta, āda, mati, un nagi kļūst veselīgi un starojoši. 10,99 EUR 2. 8 Uztura bagātinātājs Meklējiet izdevīgu piedāvājumu 48. lpp. UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU Reklāmdevējs: ORKLA HEALTH UAB

11 LITOZIN uztura bagātinātājs locītavām Litozin ieteicami cilvēkiem ar locītavu problēmām, kā arī palielinātu slodzi uz locītavām tiem, kuri mīl sportot, strādā smagu fizisku darbu, un personām ar palielinātu ķermeņa svaru. Litozin sastāvā esošās mežrozīšu augļu pulvera bioloģiski aktīvās vielas, palīdz uzturēt veselas, lokanas un elastīgas locītavas, saglabāt to kustīgumu un sekmēt ilgstošu locītavu izturību, tādejādi uzlabojot dzīves kvalitāti kopumā. Lietojot Litozin, tā pozitīvo efektu var sajust jau 3 nedēļu laikā. Litozin ir atzinīgi novērtējuši un iesaka Latvijas Pieaugušo Reimatoloģijas biedrība. Šobrīd aptiekās pieejami 2 produkti. 1. LITOZIN Strong, N90 Kapsulas satur dabīgu mežrozīšu augļu pulveri ar unikālu aktīvo vielu ROSENOID kompleksu (sastāvā galaktolipīdi, triterpēni, flavonoīdi, karotinoīdi un citas bioloģiski aktīvās vielas) un C vitamīnu. Diennakts deva ir 3 kapsulas. 16,99 EUR 2. LITOZIN + kolagēns II, N60 1 tabletes sastāvā ir koncentrēts savvaļas mežrozīšu augļu pulvera ekstrakts un kolagēna hidrolizāts, kas satur īpaši daudz otrā tipa kolagēnu, kas ir galvenā locītavu skrimšļa uzbūves sastāvdaļa. Sastāvā ir arī varš un C vitamīns, kurš veicina kolagēna veidošanos, kas nepieciešams normālai skrimšļu un kaulu darbībai. Šis produkts satur īpaši koncentrētu mežrozīšu augļu pulvera ekstraktu, tāpēc dienā jāuzņem tikai viena tablete. 17,59 EUR Reklāmdevējs: ORKLA HEALTH UAB Uztura bagātinātājs Meklējiet izdevīgu piedāvājumu 48. lpp. 1. J.Schwager at al. Rose Hip Preparation with Enhanced Anti Inflammatory and Chondroprotective Effects. Mediators of Inflammation. 2014, vol.24, article E. Ginnerup-Nielsen at al.improved gait in persons with knee related mobility limitations by a rosehip food supplement: A randomized, double blind, placebo controlled trial. Gait Posture Sep;42 (3): UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU 9

12 SVAIGS GAISS Ejam ārā svaigā gaisā! Pat pusstundu ilga pastaiga spēj piesātināt katru šūnu ar skābekli, kas palīdz uzturēt dzīvības enerģiju un aktivizēt organisma atjaunošanos. Ir jāņem vērā, ka arī sejas ādai vajadzīga piemērota aizsardzība no aukstuma. Kuperozas ādas kopšana ZIEMĀ Konsultēja Kristīne Zabludovska, dermatoloģe Lāzermedicīnas klīnikā Sarkani vaigi ne vienmēr liecina par labu veselību un skaistumu. Bieži vien tie rada psiholoģisku stresu un bojā dzīves kvalitāti. Bieži apsārtis deguns, koši sarkani vaigi, kas aukstajos vējos burtiski deg, ir signāls, ka ādai vajadzīga īpaša aprūpe. KĀPĒC TĀ NOTIEK? Parasti to rada ģenētiski mantots ādas tips kuperoza āda plāna, ļoti jutīga sejas āda ar ādas virspusē izvietotiem asinsvadiem. Kad tie paplašinās, āda kļūst sārta. Asinsvadu paplašināšanās būtiski palielina ādas jutīgumu, īpaši aukstumā. Sejas ādas problēmas ne vienmēr var nomaskēt ar dekoratīvo kosmētiku, tādēļ ir svarīga pareiza ādas kopšana, lai aizkavētu kuperozes attīstību. PAREIZĀ STRATĒĢIJA Aizsargājam! Lai izvairītos no jaunu kapilāru veidošanās un esošo attīstības, ejot ārā, arī mākoņainā laikā, obligāti jālieto saules aizsargkrēms ar augstu SPF50, jo kuperoze var progresēt no apsārtuma līdz pat plīsušiem kapilāriem, kas rada tādu kā dzīslojumu, kas ir labi redzams. KORIĢĒJAM DZĪVESVEIDU Noteikti vajadzētu atteikties no alkohola lietošanas, īpaši sarkanvīna, pirtīm, sauļošanās, karstas vannas un dušas, jebkādām karstuma un aukstuma procedūrām. Nevajag uzturēties ārā salā, aukstā vējā, lietū, sniegā, pārdomāti izvēlēties ziemas sporta veidus un vaļaspriekus, nelietot karstus dzērienus un ēdienus, atteikties no visa, kas paplašina asinsvadus fiziskas pārslodzes, asām garšvielām, smēķēšanas. Jālieto daudz šķidruma, lai mitrinātu ādu no iekšpuses. IKDIENAS RŪPES. Rūpīgi jākopj āda, jo tam ir būtiska nozīme. Vislabāk der speciāli kopšanas līdzekļi vai pat līnijas ar norādi antirednes, anti-rougers vai kuperozai ādai. Tie stiprina asinsvadu sieniņas, samazinot to plīšanu, mazina apsārtumu, mitrina un aizsargā ādu no apkārtējās vides iedarbības, gādājot par noturīgu ādas labsajūtu un vizuālo izskatu. Dažiem kosmētiskajiem līdzekļiem ir pievienoti zaļi pigmenti, kas nomaskē apsārtumu, uz sārtas ādas radot gaiši brūnu toni. DER ZINĀT: kuperozas ādas kopšanai nekad nelieto abrazīvus, sausinošus, kairinošus, alkoholu un skābes saturošus līdzekļus, kaitē arī pārāk bieža sejas mazgāšana. MEKLĒJAM PALĪDZĪBU! Ziemā, kamēr saule nav tik aktīva, kuperozes izpausmes labi mazina lāzerterapija. Ar lāzerprocedūrām, medikamentiem un pareizu ādas kopšanu sarkano vaigu problēmu var kontrolēt un vadīt. Kuperozs (no grieķu) sārta seja. BIODERMA efektīvai ādas mitrināšanai BIODERMA Hydrabio Sérum mitrinošais koncentrāts, 40 ml Nekavējoties nodrošina ādai intensīvu mitrināšanu un lielu komfortu. Pateicoties AQUAGENIUM patentam, serums bioloģiski stimulē ādas dabisko mitrināšanas procesu: veicina ūdens cirkulāciju un nostiprina ādas aizsargbarjeru. Intensīvi un pilnvērtīgi mitrināta, āda atgūst maigumu, tvirtumu un mirdzumu. Serums ir piemērots visiem sejas ādas tipiem. Hipoalerģisks, bez parabēniem un ar īpaši atsvaidzinošu gela tekstūru. Serumu klāj tīrai ādai no rīta un/vai vakarā vienu pašu vai pirms krēma uzziešanas. 27,99 EUR 10 Reklāmdevējs: SIA REMEDICA

13 EUCERIN ādas tvirtuma atbalsts EUCERIN HYALURON-FILLER + ELASTICITY sejas krēmi nobriedušai ādai Ar silimarīnu, arktīnu un hialuronskābi. Nakts krēmam pievienota arī argāna eļļa. Aizsargā ādas mikrocirkulācijas sistēmu. Piešķir ādai mirdzošu izskatu. Stimulē kolagēna atjaunošanās procesu ādā. Āda kļūst tvirtāka. Redzami samazina grumbas un līnijas. Intensīvi mitrina. Revitalizē ādu. Ar saules aizsardzības faktoru SPF15 (dienas krēmam). 1. EUCERIN HYALURON FILLER + ELASTICITY nakts krēms, 50 ml 30,99 EUR 2. EUCERIN HYALURON FILLER + ELASTICITY dienas krēms, 50 ml 30,99 EUR Klīniskajos un dermatoloģiskajos pētījumos pierādīta ļoti laba efektivitāte un saderība ar ādu. JAUNUMS! Reklāmdevējs: NIVEA POLSKA sp.z.o.o. 11

14 ALGOTHERM jūras spēks ādas skaistumam 1. Pretgrumbu krēms, 50 ml Lai sejas āda top starojoši jaunāka! Neparastas iedarbības pretgrumbu krēms, kas atjauno ādas blīvumu un novērš pigmentācijas plankumu rašanos. Samtaini vieglais krēms ieskauj ādu, lai atjaunotu ādas mitruma rezerves un uzlabotu tās elastību. E vitamīns nodrošina ādas aizsardzību, un jūras augu ekstrakti ne vien kavē jaunu pigmentācijas plankumu rašanos, bet arī mazina esoši intensitāti. Viegls pūdera aromāts izsmalcinātai gaumei. 2. Jūras dzīvības serums, 30 ml Lai āda būtu dabiski skaista ilgāk! Seruma formula radīta biofarmācijas laboratorijā un patentēta kā atbalsts 35 gēnu darbībai, kas atbildīgi par šūnu ilgtspējību. Šūnu dzīvības resursi tiek atjaunoti, pasmeļot iztrūkstošo no jūras krājumiem, kas ir dzīvības spēka pilni. Jau drīz būs pamanāms, ka smalkās grumbiņas tiek izlīdzinātas, sejas kontūra nostiprinās un pigmentācijas plankumu rašanās tiek apturēta. Āda taps nevainojami mitrināta un pabarota, tā izskatīsies jaunāka. Produkts ir iepakots vakuuma iepakojumā ar pumpīti, kas nodrošina pilnīgi visa produkta izmantošanu. 3. Intensīvs grumbiņu aizpildītājs, 15 ml Pretgrumbu līdzeklis ar tūlītēju rezultātu svētkiem un īpašiem brīžiem, kad vēlamies būt vēl skaistākas. Jau uzklājot gaismu atstarojošie pigmenti optiski izlīdzina ādu. Sastāvā esošās hialuronskābes un jūras augu bioloģiski aktīvo vielu pildošās sfēras stundas laikā uzbriest ādas dabīgā mitruma ietekmē un desmitkārtīgi palielinās apjomā. Rezultātā krunciņas tiek aizpildītas. Ādu izlīdzinošais efekts saglabājas līdz 8 stundām. Klāj uz mitrinātas ādas, tieši uz krunciņām ap acīm, lūpām, deguna un citur, kur nepieciešams Reklāmdevējs: SIA REMEDICA

15 LIELAIS PHARMACERIS NOSAUKUMS glāsts jutīgai ādai lielais sauklis PHARMACERIS F LĪNIJA Tonālais krēms Šķidrais tonālais krēms, intensīvi pārklājošs, ar ilgu noturību SPF 20, 30 ml 1. SAND, 19,99 EUR 2. IVORY, 19,99 EUR 3. BRONZE, 19,99 EUR SASTĀVĀ: Sausserža ekstrakts, mārdadža ekstrakts, nātrija hialuronāts, UVA, UVB filtri IEDARBĪBA: Ieteicams visiem ādas tipiem (ieskaitot problemātisku un jutīgu ādu). Tas noslēpj ādas defektus (pigmentācijas izmaiņas, paplašinātus kapilārus, aknes rētas, tumšos lokus zem acīm, rosacea). Krēma pārklājošais efekts saglabājas apmēram 10 stundas. Sastāvs bagātināts ar nātrija hialuronātu, sausserža un mārdadža ekstraktu, B 3 vitamīnu, kas palīdz aizsargāt ādu, baro un uzlabo elastību. Satur mikrokapsulas ar minerālfiltriem, kas pasargā no UVA un UVB staru kaitīgās ietekmes. Rezultātā sejas āda kļūst maiga un svaiga, dabiskā, vienmērīgā tonī, neradot smaguma un maskas sajūtu. Matējošs šķidrais tonālais krēms SPF25, 30 ml 4. TANNED, 19,99 EUR 5. NATURAL, 19,99 EUR SASTĀVĀ: Pore-Diminish, mikrosūkļi, PCA cinks, biotīns PHARMACERIS N LĪNIJA Ādai ar paplašinātiem kapilāriem 6. CAPILAR-TONE CC SPF30, tonējošs krēms sejas ādai, 40 ml Piemērots jutīgai visu tipu ādai, īpaši ādai ar paplašinātiem asinsvadiem, kam nepieciešama aizsardzība pret kaitīgiem vides faktoriem (sauli, vēju, salu). Var lietot ādai ar noslieci uz ādas sārtuma un eritēmas veidošanos, ko rada ārēji faktori, stress, alkohols, karsts vai ass ēdiens. Var lietot cilvēkiem ar tumšiem lokiem un pietūkumu zem acīm, kā arī kuperozes vai rosacea ārstēšanas laikā. Vieglā, ādas krāsu koriģējošā tonālā formula satur minerālo zaļo pigmentu, kas izlīdzina ādas krāsu, efektīvi mazinot sārtumu un paplašināto asinsvadu redzamību. Krēma sastāvā ir fotostabili UVA un UVB filtri, kas nodrošina augsta līmeņa aizsardzību pret saules iedarbību un citiem vides faktoriem. Tioprolīnam un mārdadža ekstraktam ir antioksidanta īpašības. Krēms, stiprinot kapilārus, mazina ādas sārtumu un eritēmu. Krēms ir bagātināts ar hialuronskābi, kas padara ādu gludāku un elastīgāku. Nerada maskas efektu. 14,89 EUR SASTĀVĀ: Tioprolīns, mārdadža ekstrakts, hialuronskābe, mineralgreen pigments IEDARBĪBA: Krēms viegli uzklājas ādai, saglabājot dabiska izskata matējošu efektu līdz 10 stundām. Sastāvdaļu komplekss regulē tauku dziedzeru hiperaktivitāti un samazina pārmērīgu spīdumu un citas nepilnības. Inovatīvā Pore Diminish formula stiprina kolagēna šķiedras un ievērojami samazina poras. Spāņu apelsīna ekstrakta un antibakteriālo aģentu komplekss (biotīns, diždadža ekstrakts, cinks) mazina aknes radītos ādas bojājumus. Izlīdzina ādas toni un noslēpj nepilnības, neradot maskas efektu. Krēma vieglā konsistence nerada smaguma sajūtu uz ādas un nenosprosto poras, ļaujot ādai brīvi elpot. UVA un UVB filtri nodrošina aizsardzību pret saules staru kaitīgo iedarbību Reklāmdevējs: SIA G.MIEŽIS ĀRSTS 13

16 SVR nomierina un sakopj ādu Kosmetoloģe Jeļena Timinska, SMP doktorāts «Mūsu klimatiskie apstākļi ar savām temperatūras svārstībām, vējaino laiku un mitrumu katru dienu rada aizvien jaunus pārbaudījumus mūsu ādas ārējai barjerai. Ja to papildina vitamīnu trūkums uzturā un regulārs stress, kas novājina organisma imūnsistēmu, pirmā par to signalizē āda ar sausumu, niezi, pastiprinātu asinsvadu zīmējumu un sarkaniem plankumiem ķermeņa atklātajās zonās. Ja aina šķiet pazīstama, man ir brīnišķīgas ziņas Latvijas kosmētikas tirgū ir SVR produkti, kas spēj atrisināt šīs problēmas. SVR kosmētikas līnijā ir produkti gan ķermeņa, gan sejas kopšanai sākot ar attīrīšanu un beidzot ar aizsargkrēmiem un uzturošiem līdzekļiem katrai dienai un jebkuram vecumam! Bagātīgais un kvalitatīvais sastāvs ar omega 3, 6, 9, niacinamīdu un hialuronskābi palīdz uzturēt ādas aizsargfunkcijas, apgādā to ar vērtīgiem vitamīniem, uzlabo reģenerāciju, saglabā ādas mitruma līmeni, mazina niezi un samazina kuperozes pazīmes. Kosmētika neizraisa alerģiskas reakcijas, to var izmantot arī zīdaiņu ādas aprūpei.» 1. SENSIFINE DEMAQUILLANTE YEUX attīrošs līdzeklis ādai ap acīm, 125 ml Maigi notīra jebkādu, arī ūdens noturīgo kosmētiku, pat no jutīgākās acu zonas ādas. Pārbaudīts uz jutīgas ādas dermatologa un oftalmologa uzraudzībā. Piemērots kontaktlēcu lietotājiem. Atbilst asaru ph līmenim. Hipoalergēns. 10,99 EUR 2. SENSIFINE CRÈME sejas krēms jutīgai, alerģiskai ādai, 40 ml Nomierinošs krēms. Normālai un sausai ādai. Bagātināts ar niacinamīdu. Augsta panesība. Īpaši minimālistiskā formula palīdz mazināt ādas reaktivitāti. Krēmam ir maiga konsistence, tas sniedz tūlītēju atvieglojumu, intensīvi mitrina un nomierina, atjaunojot ādas komforta sajūtu. Pārbaudīts dermatologa uzraudzībā uz hipersensitīvas un polialerģiskas ādas. Atbilst fizioloģiskajam ph līmenim. 15,99 EUR 3. SENSIFINE AR CRÈME sejas krēms ādai ar noslieci uz kuperozi, 40 ml Iedarbojas pret pastāvīgu vai pārejošu apsārtumu, redzamiem sīkiem asinsvadiņiem. Nekavējoties un ilgstoši remdē karstuma un apsārtuma sajūtas. Novērš apsārtuma atkārtošanos. Svaigais krēmveida gels lieliski uzsūcas un nerada taukainu sajūtu. Sniedz tūlītēju atvieglojumu. Satur zaļus pigmentus apsārtuma neitralizēšanai. Pierādīts iedarbīgums uz apsārtumu tendētas ādas kopšanā. 15,99 EUR 5. TOPIALYSE BAUME INTENSIF intensīvai lipīdu rezerves atjaunošanai, 200 ml Lipīdus atjaunojošs balzams ar pretkairinājuma iedarbību. Remdē stipru ādas sausumu un niezi. Sausai ādai un ādai ar noslieci uz atopiju. Novērš recidīvus. 48 h ilga pretniezes iedarbība. Piemērots zīdaiņiem, bērniem, pieaugušajiem. Piemērots jaundzimušajiem, izņemot priekšlaikus dzimušus zīdaiņus. Pārbaudīts bērnu dermatologa uzraudzībā. Sejai un ķermenim. 100% pārbaudīts uz jutīgas ādas. Hipoalergēns. Nesatur minerāleļļu. Nesatur alergēnus. Bez konservantiem. Bez parabēniem. Bez krāsvielām. Bez silikona. Bez smaržvielām. 14,99 EUR 6. TOPIALYSE CRÈME BARRIÈRE aizsargkrēms, 50 ml Lokalizētām zonām sejai, ķermenim, ādas krokām, rokām. Reaktīvai, sakairinātai ādai (nieze, stress, ārēji kairinājumi), sausai ādai un ādai ar noslieci uz atopiju. Veido neredzamu kārtiņu bez taukainas vai lipīgas izjūtas. Augstas aktīvo sastāvdaļu devas: omega 3, 6 un 9 keramīdi + hialuronskābe stiprina ādas barjeru, aizsargā un atjauno. Regulējošais peptīds nomierina, mazina kairinājumu un novērš niezi. 13,99 EUR 7. TOPIALYSE CRÈME ÉMOLLIENTE nomierinošs krēms ar pretiekaisuma iedarbību, 200 ml Sausai, sakairinātai ādai un ādai ar noslieci uz atopiju. Atjauno un nostiprina ādas barjeru. Atjauno kairinājumu un niezi raisošo mehānismu līdzsvaru. 22,99 EUR TOPIALYSE PALPEBRAL nomierinošs krēms acu plakstiņiem, 15 ml Sakairinātai plakstiņu ādai, nomierinošs pretniezes krēms acu zonai. Darbojas kā barjera, kas aizsargā pret ārējās vides iedarbību. Nodrošina ādas komforta sajūtu. Hipoalergēns. Bez smaržvielām. Bez parabēniem. Pārbaudīts dermatologa un oftalmologa uzraudzībā. 17,99 EUR 9. TOPIALYSE HUILE LAVANTE MICELLAIRE micelārā eļļa ķermenim, 400 ml Mitrina, maigi attīra un atvieglo niezes sajūtu sausai atopiskai ādai. Ķermeņa eļļa ādas attīrīšanai ar 35% lipīdus atjaunojošām un mitrinošām aktīvajām sastāvdaļām. Pārbaudīts pediatru, oftalmologu, dermatologu un ginekologu kontrolē. Nekož acīs. Bez sulfātiem, silikonam, parabēniem, konservantiem, krāsvielām 15,89 EUR SENSIFINE AR EAU MICELLAIRE micelārais ūdens ādai ar noslieci uz kuperozi, 400 ml Attīra, noņem kosmētiku un nomierina jutīgu ādu ar noslieci uz rozāciju. Tūlītējs atvēsinošs efekts remdē karstuma sajūtu un apsārtumu. Bez smaržvielām. Bez alkohola. Bez parabēniem. Pārbaudīts dermatologa un oftalmologa uzraudzībā. Piemērots kontaktlēcu lietotājiem. Noņem visu veidu kosmētiku, pat ūdens noturīgu. 15,59 EUR Reklāmdevējs: UAB MEDICINOS STRATEGIJA 14

17 BIOCELL skaistuma maskas Galvenā BIOCELL sejas masku pamatsastāvdaļa ir hialuronskābe, kas uztur ādas mitrumu un elastību. Plānā maska ļauj aktīvajām sastāvdaļām vienmērīgi izplatīties uz ādas virsmas. 1. BIOCELL pretgrumbu sejas maska, N1 Koenzīms Q10 un citas vielas spēcinošās maskas sastāvā aizsargā ādu no apkārtējās vides kaitīgās iedarbības un izlīdzina sīkās krunciņas, palīdz atjaunot mitrumu un stimulē kolagēna sintēzi, kas dara ādu tvirtāku. 3,99 EUR 2. BIOCELL mitrinoša sejas maska, N1 Hialuronskābe un aktīvās palīgvielas stimulē šūnu reģenerāciju, veicina virsējā ādas slāņa atjaunošanos, uzlabo asinsriti, nomierina dermu un pasargā to no brīvo radikāļu iedarbības. 3,99 EUR BIOCELL maska ādai ap acīm, N1 Ātriedarbīga nomierinoša acu maska mitrina, izlīdzina sīkās krunciņas, padara gaišākus tumšos lokus zem acīm, efektīvi atjauno mitruma līdzsvaru, baro un uztur ādas tvirtumu. 3,99 EUR Reklāmdevējs: VALENTIS UAB 4. BIOCELL sejas maska ar hialuronskābi, N1 Ieteicama nogurušai un jutīgai sejas ādai. Šīs maskas ietekmē tiek uzlabota sejas kontūra, āda iegūst elastīgumu, mazinās krunku daudzums, blāvums kļūst mazāk izteikts, tiek novērsts ādas sausums un zvīņošanās. 4,99 EUR 15

18 16

19 FILORGA mezoterapija mājās [R]EVOLŪCIJA PRETNOVECOŠANĀS KOSMĒTIKĀ NCTF-REVERSE - četru atjaunojošu ādas kopšanas līdzekļu sērija. Katrs no tiem satur tikpat lielu NCTF daudzumu, cik viena profesionāla injekcija. 1. NCTF - ESSENCE bāzes losjons, 150 ml Sagatavo ādu pārējo kopšanas līdzekļu uzsūkšanai. Lietot pēc dekoratīvās kosmētikas noņemšanas un pirms seruma uzklāšanas. AQUA-MX tehnoloģija un polisaharīdi aizsardzībai pret piesārņojumu. Šķidra konsistence svaiguma izjūtai. 45,99 EUR 2. NCTF - REVERSE INTENSIVE serums ar ātras uzsūkšanās spēju, 30 ml Intensīvas iedarbības līdzeklis, kas acumirklī uzsūcas un uzlabo pārējo līdzekļu radīto efektu. Sastāvā ir retinols, augu DNS un C vitamīns. Želejveida konsistence. 82,99 EUR IZCILI ATJAUNOJOŠI LĪDZEKĻI Aktīvo sastāvdaļu esence, kas visaptveroši iedarbojas uz grumbām, ādas toni, sejas ādas gludumu, porām un mitruma līmeni. Sastāvā ir hialuronskābe, kolagēns, kā arī A, H un E vitamīns. 5. FILORGA HYDRA-FILLER MASK Baltā maska ar super mitrinošām spējām tikai 15 minūtēs. Mitrinoša un apjomu atjaunojoša iedarbība! Tūlītējs rezultāts tikai 15 minūtēs, pateicoties tam, ka maska satur augstu hialuronskābes koncentrāciju! 10,99 EUR 6. FILORGA TIME-FILLER MASK Melnā maska ar ultra izlīdzinošām spējām tikai 15 minūtēs. Tūlītējs rezultāts tikai 15 minūtēs, pateicoties tam, ka maska satur augstu dabiskā kolagēna koncentrāciju! Pretnovecošanās un detox efekts! Tūlītēji izlīdzināta un mirdzoša āda. Liftinga efekts. 10,99 EUR EKSPERTA VIEDOKLIS Diētas ārste LOLITA NEIMANE «Francijā ražotā Filorga kosmētika man bija patīkams atklājums. Pirmais pārsteigums bija maska, parasti šādas maskas ir tā kā no vates vai lignīna, bet šī ir no šķiedrām, kas perfekti pieguļ ādai un dod patiešām izcili labu rezultātu, sejas āda ir tīra un burtiski staroja. Ļoti labu izjūtu sniedza arī kopjošie līdzekļi. Jau pirmajā reizē lietojot, ir jūtams, ka uz ādas kaut kas ir. Un tas man patika, jo no kosmētikas, kuru uz sejas nejūt, man šķiet, nav nekāda labuma. Losjons labi attīra un atsvaidzina ādu, serums to uzmundrina, bet krēms paveic visu pārējo! Rezultātā ir ļoti laba komforta izjūta. Šī bija laba iespēja atklāt ko jaunu, arī kosmētiķi apgalvo, ka krēmu ik pa laikam vajag mainīt, lai uzturētu ādu tonusā.» DIVI DAŽĀDI SASTĀVI: 3. NCTF - REVERSE MAT šķidrs un matējošs fluīds jaukta tipa ādai, 50 ml 82,99 EUR 4. NCTF - REVERSE krēmīgs un patīkams krēms sausai ādai, 50 ml 82,99 EUR Reklāmdevējs: UAB MEDICINOS STRATEGIJA 2. JAUNUMS! 17

20 KVALITATĪVS MIEGS Ziemā mūsu organisms saražo pārāk maz laimes hormona serotonīna, kas gādā par labu noskaņojumu un aktivitāti, toties pastiprināti tiek sintezēts melatonīns hormons, kas regulē miega un nomoda ritmu. Tas rada miega traucējumus un nogurumu, no rītiem nāk miegs, ir grūti piecelties. Tāpēc ir jāievēro elementāra miega higiēna. Miegs ir viens no labas veselības stūrakmeņiem tāpat kā uzturs un fiziskās aktivitātes. MIEGA HIGIĒNA ziemā Konsultēja Capital Clinic Riga ģimenes ārste Dārta Miķelsone IEMESLI, KAS RADA RUDENS UN ZIEMAS NOGURUMU: mainīga gaisa temperatūra var noslogot asinsrites sistēmu; ziemā daudziem ir neveselīgāks dzīvesveids mazāk fizisko aktivitāšu, vienveidīgs un/vai kalorijām bagāts uzturs utt. y saules trūkuma dēļ organismā veidojas mazāk D vitamīna, kas ietekmē ne tikai kaulu stāvokli, bet arī imūnsistēmu un šūnu veidošanos tātad visu organismu un tā funkcijas kopumā; y ziemīgie vīrusi un infekcijas organismam bieži atņem spēku. Lai aukstajā gada laikā katrs rīts nepārvērstos par cīniņu ar modinātāju un sevi, lai nenomāktu lielais nogurums, ir vērts iegaumēt dažus ieteikumus: y Pietiekams miegs, kas ļauj organismam atpūsties un atjaunoties, ilgst vismaz 7 stundas. Tas palīdz paglābties un vieglāk izveseļoties no sezonālajām vīrusu slimībām un saaukstēšanās. Ja cilvēks guļ mazāk par piecām stundām, viņš saslimst 4,5 reizes biežāk nekā tas, kurš guļ vairāk par septiņām stundām. Arī ar sešām stundām miega imūnsistēmai ir par maz. Tas nozīmē ja ir jāceļas 6.00, tad gulēt jādodas vēlākais y Atbrīvoties no dienas stresa un labi izgulēties palīdzēs fiziskās aktivitātes garas pastaigas, nūjošana, ja laika apstākļi ļauj distanču slēpošana, slidošana u.c. Aktivitātes palīdz uzturēt formu, izturību un spēcina imūnsistēmu. y Pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas. Saēšanās var izraisīt atvilni, kas neļauj mierīgi gulēt, veicināt krākšanu un apgrūtināt organismu kopumā, jo tas jau ir noskaņojies miera fāzei, bet apēstais ēdiens liek strādāt arī naktī. y Guļamistabas temperatūrai vajadzētu būt par dažiem grādiem zemākai nekā dzīvojamajās telpās, vislabāk, ja logs ir atvērts vēdināšanas režīmā, jo svaigs gaiss apgādā smadzenes ar skābekli. y Padoms: Ja miegam atvēlētās stundas ir pietiekamas, bet nogurums dienas laikā nepāriet, ieteicams doties pie ģimenes ārsta, lai veiktu nepieciešamos izmeklējumus. Tas palīdzēs atrast noguruma iemeslus un lemt par tālāko taktiku. Ja noguruma sabiedrotā ir krākšana, noteikti vajadzētu konsultēties ar miega speciālistu. JOYSKIN skaistām skropstām Garākas un kuplākas skropstas pēc trijām nedēļām. Serums, kas jau pēc trīs nedēļu ilgas lietošanas liek skropstām izskatīties garām, skaistām un veselīgām. Īpašais sastāvs ar Inno-BiBiotin iedarbīgi pagarina, padara biezākas un nostiprina gan skropstas, gan uzacis. Seruma sastāvā ir aktīvā viela bimatoprosts, kas stimulē skropstu augšanu un kavē to izkrišanu. Biotins jeb H vitamīns labvēlīgi ietekmē matus un paātrina to augšanu. Seruma sastāvā ir pantenols jeb B 5 provitamīns, polisaharīdi, žibulīša (Euphrasia Officinalis L.) ekstrakts, peptīdi, ķirbja sēklu ekstrakts. Līdzeklis ir pārbaudīts oftalmoloģiski un dermatoloģiski. Ir drošs kontaktlēcu valkātājam. Klāt vienreiz dienā pirms gulētiešanas uzklāt 3 8 nedēļas, vēlāk 2 4 reizes nedēļā, lai saglabātu efektu. JOYSKIN ALLURING LOOK skropstu augšanas serums, 3 ml 24,59 EUR 18 JAUNUMS! Reklāmdevējs: ZF POLPHARMA S.A.

21 MOSTIES p areizi! No rīta tūdaļ pēc pamošanās ir svarīgi kārtīgi izstaipīties. Ieteicams pavērot, kā to dara kaķis vai suns. Tas pamostoties nelec augšā, bet lēnītēm izstaipa priekškājas, pakaļkājas un muguru. Rīkojamies tieši tāpat, turklāt vislabāk to darīt gultā, ja tā ļoti mīksta, labāk apguļoties uz grīdas. Izstaipīšanās no rīta ķermenim ir svarīga, tas ir signāls, ka jāsāk rosīties. Tā palīdz iedarbināt svarīgākās ķermeņa sistēmas aktivizē sirds un asinsvadu sistēmu, vielmaiņu un liek muskuļiem sagatavoties darbam. 2 Pēc LŪK, LIELISKS RĪTA RITUĀLS, KĀ SĀKT DIENU: 1 atslābināmies. Guļot uz muguras, kājas izstiepjam taisnas, rokas taisnas augšā aiz galvas. Kārtīgi stiepjamies garumā, ieelpojot izstiepjam pirkstus, plecus, arī kāju pirkstus, izelpojot Un tā vairākas reizes. tam rokas aizliekam aiz galvas un atbrīvojam plecus. Lēnītēm ceļam galvu uz augšu, liecot zodu pie krūtīm, bet tik tālu, lai ir patīkami stiepjoša sajūta. Ieelpojot ceļam galvu augšup, izelpojot nolaižam to atpakaļ uz spilvena. Atkārtojam vairākas reizes. 3 vairākas Kad stiepšanās ir galā, guļot uz muguras, ar abām rokām apķeram celi, labo kāju lēnītēm velkam pie sevis, bet tā, lai muguras krustu daļa un iegurnis paliktu piespiesti pie gultas/ grīdas. Kreiso kāju nostiepjam taisnu. Labo augšstilbu virzām uz augšu un pie sevis jo tuvāk, jo labāk, lai jūt, kā stiepjas iegurnis. Pēc tam to pašu atkārto ar kreiso kāju. Atkārtojam reizes. 4 Ja Nobeigumā vēlreiz izstiepjamies garumā, un tad var celties! 5 sistēmas ir vairāk laika, guļot taisni uz muguras, paceļam kājas un rokas uz augšu un tā purinām tās vismaz vienu minūti. Tas pamodinās limfātisko sistēmu, uzlabos limfas atteci un normalizēs neiromuskulāro darbību. Pēc tam pieceļamies sēdus un pagrozām galvu pa labi, pa kreisi. Tas veicinās limfātiskās norises organismā. 19

22 ĶERMEŅA KOPŠANA Eļļas ādas kopšanas rituālos kļūst par stabilu vērtību, jo tās māca mīlēt savu ķermeni, atjauno un uztur ādas un matu veselību, un tumšajā ziemas sezonā palīdz atgūt garīgo un fizisko labsajūtu. Eļļas palīdz sagatavot ādu aukstajai sezonai un perfekti risina sausas ādas problēmas. Laiks siltai EĻĻAS KŪREI Konsultēja dermatoloģe Anita Ābelīte, Lāzerplastikas klīnika ĀDAI IR STRESS Tumšajā ziemas sezonā ādu māc stress, ko tai rada dažādi pārbaudījumi, auksti vēji, drēgnums/apkures sausums, gaisa temperatūras svārstības, biezs un/vai sintētisks apģērbs un apavi, kas neļauj ādai brīvi elpot. Tāpēc ādai nepieciešama papildu kopšana mitrināšana, maiga aizsardzība pret mainīgiem apstākļiem, kas rada iekšēju siltuma sajūtu. Šim nolūkam ļoti labi noder eļļas, gan dabiskas nerafinētas augu eļļas, gan universāli eļļu maisījumi. DABISKA IZVĒLE AUGU EĻĻAS Augu eļļas jau gadu tūkstošiem izmanto uzturā, skaistumkopšanā, tautas medicīnā, ārstnieciskajā kosmētikā un kosmētisko līdzekļu ražošanā, tās pievieno masāžas un vannas eļļām, šampūniem, ziepēm, balzamiem, krēmiem, lūpukrāsām u.c. Galvenais iemesls augu eļļa, iesūcoties ādā, veido dabisku aizsargslāni, kas aiztur ādā mitrumu, lai tas mainīgos laika apstākļos un dažādu faktoru ietekmē neizgarotu no ādas virsmas. 20 Visas dabiskās augu eļļas satur daudz nepiesātināto taukskābju, E vitamīnu, kam piemīt antioksidanta iedarbība, arī citus taukos un ūdenī šķīstošos vitamīnus, kas labvēlīgi ietekmē ādas funkcijas. Vērtīgo vielu proporcijas katrā eļļā ir atšķirīgas, bet visas eļļas kopj, baro un ietauko ādu, sargā no mikrobiem, mazina iekaisumus, apsārtumus, niezi utt.

23 EQUILIBRA multiaktīva dermoeļļa sejai un ķermenim Formulā izmantotās bagātīgās sastāvdaļas nodrošina visai Jūsu ķermeņa ādai maigumu, elastību un aizsardzību. Satur dabiskas argana, saldo mandeļu, vīnogu kauliņu un pļavas ziedu eļļas. Regulāri lietojot, manāmi uzlabo ādas izskatu un novērš tādas ādas nepilnības kā: Rētas un strijas. Pat strauju auguma izmaiņu un grūtniecības gadījumos. Sausumu. Ideāli piemērota ādai, kuru sakairinājis vējš, aukstums, karstums, kā arī hlorēts ūdens. Nevienmērīgu ādas toni. Vīnogu kauliņu eļļa palīdz samazināt pigmentāciju. Vecuma pazīmes. Padara ādu mīkstinātu un maigu, piešķirot ādai svaigāku, jauneklīgāku izskatu. Reklāmdevējs: SIA MIL MIL EQUILIBRA DERMO multiaktīvā eļļa, 100 ml 13,99 EUR 99% dabisku sastāvdaļu Nesatur parabēnus, parafīnu, minerāleļļas Ātri uzsūcas Nepadara ādu taukainu Maigi parfimēta, bez alergēniem Dermatoloģiski testēta Ražota Itālijā KĀDU IZVĒLĒTIES? Ja nav konkrētu vēlmju, ir vērts lūgt padomu farmaceitei, kas palīdzēs plašajā eļļu klāstā atrast piemērotāko. UNIVERSĀLĀS JEB MULTIFUNKCIONĀLĀS EĻĻAS Gatavo eļļu piedāvājums ir daudzveidīgs, bet ir vērts to izpētīt un izmēģināt. Universālo eļļu parasti veido vairāku vērtīgu eļļu maisījums, kam piemīt atjaunojoša, dziednieciska vai pretnovecošanās iedarbība. Tās var lietot gan sejai, gan ķermenim arī kopjošā krēma vietā. Atkarībā no sastāva eļļas ir piemērotas ne tikai masāžai un ādas lutināšanai ar maskām, bet arī problēmzonu kopšanai, celulīta un striju mazināšanai, tās var lietot ādas attīrīšanai, vannā kā mitrinošu un mīkstinošu līdzekli, lūpu, kakla un dekoltē zonas kopšanai, galvas ādas un matu atjaunošanai, uzacu un skropstu augšanas veicināšanai, roku, kāju un nagu kopšanai. Eļļas ir ļoti noderīgas pirts rituālos, masāžai ar karstiem akmeņiem, siltām pindām, arī ietīšanās procedūrās, masku un skrubju gatavošanai utt. ZINĀŠANAI: mūsdienu universālās eļļas ar moderno tehnoloģiju palīdzību ir kļuvušas vieglas pēc uzklāšanas tās ātri pazūd, neatstājot taukainas pēdas vai smaguma izjūtu. Tāpēc aizvien iecienītākās ikdienas lietošanai kļūst sausās eļļas. VĒRTĪGIE VITAMĪNI Bāzes eļļās (piemēram, kokosriekstu eļļā) labi šķīst A, D, E vitamīni, kas palīdz ādas labsajūtas un atveseļošanas uzturēšanai. Taukos šķīstošie vitamīni arī stimulē matu augšanu, tiem ir šūnas atjaunojošas īpašības, palīdz cīņā pret matu sausumu, uzlabo elastību. E vitamīns cīnās ar brīvajiem radikāļiem un mazina novecošanas ietekmi, mīkstina ādu un matus. Arī B 5 vitamīns, kas ir eļļu sastāvā, baro matu saknes un atjauno bojātās vietas, kā arī sekmē brūču dzīšanu, novērš novecošanos un grumbu rašanos. Visām eļļām kopumā ir raksturīga antiseptiska, antibakteriāla un pretvīrusu iedarbība. C vitamīns ir sastopams, piemēram, citronu, granātābolu un apelsīnu eļļās. Šīm eļļām piemīt ādu balinošs efekts. C vitamīnu saturošas eļļas bieži iesaka taukainas, porainas ādas gadījumā, jo tās regulē arī ādas vielmaiņas procesus. ĒTERISKO EĻĻU PIEDEVAS Eļļas bieži mēdz būt papildinātas ar ēteriskajām eļļām, kas eļļai piešķir gan aromātu, gan savas labās īpašības. Aromātisko eļļu lietošana var palīdzēt ātri atgūt spēkus un dzīvesprieku pēc smagi nostrādātas darba nedēļas. Ēteriskās eļļas iesūcas ādā un ar ārpusšūnu šķidruma palīdzību nokļūst asinīs un limfā un ar tām dziļāk organismā. Svarīgi, ka katram aromātam ir sava raksturīgā iedarbība tas vai nu relaksē, vai uzmundrina. Ja veidojam paši savu aromātisko eļļu, svarīgi ir ēterisko eļļu nepievienot par daudz. Labāk mazāk, jo aromātiskās eļļas nedrīkst pārdozēt, citādi veselībai var nodarīt sliktu. Labākās un visplašāk kosmetoloģijā izmantojamās ir tējas koka, rozmarīna, rozes, bergamotes, lavandas, ģerānijas, sandalkoka, citrona, ciedra koka, muskatsalvijas un citas aromātiskās eļļas. KĀ UZKLĀT? y Eļļu vislabāk klāt uz siltas, viegli mitras ādas pēc pīlinga, norīvēšanās ar masāžas birsti, dvieli vai cimdiņu, pēc dušas/ vannas/pirts, jo siltums atver poras un eļļa dziļāk iekļūst ādā. y Eļļu pirms uzklāšanas ierīvē plaukstās, lai tā kļūst siltāka, tad tā arī labāk un vieglāk iesūcas ādā. y Nevajag pārspīlēt ar eļļas daudzumu. Jāuzklāj tā, lai āda viegli mirdzētu. Ja vajadzēs, var papildināt. Pēc eļļošanās ieteicams nogaidīt kādas minūtes, lai eļļa iesūktos. y Ja pēc 15 minūtēm eļļa nav pilnībā iesūkusies ādā, ir uzklāts par daudz, tad lieko noņem ar salveti. y Visa ķermeņa ierīvēšanu ar eļļu nav vērts veikt pirms intensīvas fiziskās slodzes, labāk to darīt pēc slodzes, kad āda attīrīta no sviedriem. MATU SKAISTUMAM UN VESELĪBAI Dabiskās augu eļļas var lietot kā masku galvas ādai, lai veicinātu matu augšanu, kā arī sausu matu spēcināšanai, tomēr nepiemērota eļļa vai kaut drusciņa par daudz var sataukot matus, tos būs grūti izmazgāt, un cerētā efekta vietā mati un galvas āda būs vēl sausāki nekā pirms tam. Tīrā veidā nerafinētās augu eļļas ir taukainas, smagas un slikti iekļūst mata stiebrā, tāpēc kosmētikas ražotāji piedāvā speciālas matu eļļas, kurās ar tehnoloģiju palīdzību mainīts molekulu sastāvs, lai mati 21

24 pilnībā izmantotu eļļu vērtīgās īpašības. Eļļa matiem ar šo nosaukumu apzīmē gan fluīdu, gan serumu matiem, kuru pamatā ir augstvērtīgas eļļas. Tās attīra matus un galvas ādu, nostiprina saknes un veicina matu augšanu. Iegādājoties eļļu matiem, ir jālasa etiķetes, tieši kādam nolūkam eļļa ir paredzēta galvas ādai vai tikai matu galiņiem. IETEIKUMS: matu eļļas pilītes var pievienot šampūnam, lai pastiprinātu tā matus barojošās īpašības. Kādu pilīti var klāt uz mitriem matiem pirms matu veidošanas. Lai matiem piešķirtu spīdumu, eļļu klāj uz matu galiņiem, matu veidošanas beigās. NODERĪGI: Rokām. Eļļa aizsargā roku ādu no apkārtējās vides, mazgāšanas līdzekļu un mikrobu negatīvās ietekmes, mitrina to un tonizē, mazina iekaisumu, apsārtumu un niezi. Nagiem. Eļļa baro un stiprina naga plātnīti, mīkstina kutikulu un palīdz atjaunot nagus, kas šķeļas. Nagu stiprināšanai lieto 1 2 reizes nedēļā. Kājām un pēdām. Eļļa efektīvi mīkstina un baro ādu, nomierina to un mazina nogurumu. Pēdu maska: uz nakti klāj eļļu biezā kārtā un uzvelk kokvilnas zeķītes. Lūpām. Eļļas aizsargplēvīte sargā lūpas no lobīšanās, plaisāšanas un izsausēšanas. Ķermeņa masāžai. Mitrina ādu, uzlabo tās mikrocirkulāciju, limfodrenāžu, sekmē elastību, izlīdzina ādas negludumus, mazinot celulīta radītās ādas izmaiņas. RECEPTE: Glābiņš vēja appūstām rokām! Iemasē tējkaroti siltas eļļas nomazgātu roku ādā. Rokas aptin ar mīkstu frotē dvielīti un atlaidies uz piecām minūtēm. Variants: var ieeļļot pirms gulētiešanas un uzvilkt kokvilnas cimdiņus. RECEPTE: Ieeļļojam elkoņus! Sausa, sabiezējusi āda uz elkoņiem vispirms viegli jānorīvē ar citrona šķēlīti dabiskās augļskābes noloba pārragojušos šūnu kārtiņu un veicina jaunu veidošanos. Pēc tam elkoņus ieziež ar eļļu, tā mīkstinās ādu un uzturēs elastību. RECEPTE: Nagu pelde Pirkstu galiņiem patiks 10 minūšu pelde siltā eļļā. Tā piesātina nagu plātnītes, pabaro un mīkstina sausos nagu valnīšus. Pēc peldes iemasē eļļu arī plaukstās, un pēc 10 minūtēm rokas nosusini salvetē. DAŽAS POPULĀRĀKĀS EĻĻAS y Saldo mandeļu eļļa īpaši piemērota sausai un jutīgai ādai, nomierina un mazina ādas iekaisumus. Mīkstina ādu, atjauno tās vitalitāti. Satur A, B 1, B 2, B 6, D un E vitamīnus, vērtīgas taukskābes, kas uztur ādas svaigumu un elastību. y Argāna eļļa E vitamīna koncentrāts, kas spēcīgi stimulē šūnu atjaunošanos, aktivizē audu elpošanu, veicina skābekļa uzsūkšanos un aizsargā ādu no kaitīgo radikāļu ietekmes. Der matiem un ķermenim. Rīcineļļa piemīt īpaši dziedējošas un antibakteriālas īpašības. Var lietot dziļai matu ārstēšanai, ja mati vai galvas āda ir stipri bojāti vai izkrīt, arī uzacu un skropstu augšanas veicināšanai. y Sezama eļļa harmonizē ādu un visu organismu. Baro, kopj, mīkstina sausu ādu, piešķir tai elastību un tvirtumu, labi kalpo pretstriju profilaksei, kā arī pretcelulīta un modelējošai masāžai. y Vīnogu kauliņu eļļa satur daudz antioksidantu, tonizē ādu, mazina iekaisumus; piemīt spēja mazināt alerģiskas izpausmes ādā. Nav taukainas sajūtas. y Naktssveces eļļa daudz antioksidantu, kas atjauno un sargā ādas šūnas, kavē to novecošanos. Maigi kopj sausu, alerģisku un nogurušu ādu, atjauno mitruma līmeni un novērš hormonālo traucējumu izpausmes ādā. y Avokado eļļa satur daudz vērtīgu vitamīnu, minerālvielu un nepiesātināto taukskābju. Labi piemērota sausai, apvītušai, zvīņainai ādai. Padara mazāk redzamas rētas, strijas un pigmentācijas plankumus. y Kokosriekstu eļļa viegla pretiekaisuma iedarbība, neaizsprosto poras. Mīkstina un sakopj pat ļoti raupju ādu, uztur mitrumu un atjauno elastību. Der arī alerģiskai ādai. Labi piemērota arī galvas ādas un matu kopšanai. y Aprikožu kauliņu eļļa labi piemērota nobriedušai ādai, ideāla kakla un dekoltē zonas kopšanai. Baro un piesātina ādu ar vērtīgām taukskābēm un vitamīniem, līdzsvaro mitruma līmeni, novērš sausas ādas kaprīzes, lobīšanos, niezi un iekaisīgus izsitumus. Padara ādu samtaini maigu. y Makadāmijas riekstu eļļa efektīvi uzsūcas un stimulē asins cirkulāciju un ādas šūnu atjaunošanos. Padara mazāk redzamas rētas un strijas, aizkavē ādas novecošanos. Labvēlīgi ietekmē nobriedušas ādas stāvokli, mazina iekaisumus, sausumu un lobīšanos. ECONORD ādas maigumam un aizsardzībai 1. PEACH KERNEL putojoša dušas eļļa uz persiku kauliņu un rīcineļļas bāzes, 250 ml 10,89 EUR 2. AVOCADO putojoša dušas eļļa uz avokado eļļas un rīcineļļas bāzes, 250 ml 10,89 EUR 3. APRICOT putojoša dušas eļļa uz aprikožu eļļas un rīcineļļas bāzes, 250 ml 10,89 EUR Nesatur sintētiskās smaržvielas, konservantus, krāsvielas, alkoholu, PEG produktus. Šīs kosmētikas sastāvā mūsu speciālisti izmanto tikai dabiskas augu sastāvdaļas bez ūdens pievienošanas, kas ļauj vairākkārt palielināt šī produkta iedarbību uz problemātisko ādu. Dabisko ēterisko eļļu un bāzes eļļu bioaktīvajām vielām ir īpaši labvēlīga ietekme uz nogurušo ādu. Aromātiskā eļļa, saskaroties ar ūdeni, veido patīkamas, krēmīgas putas. Slīdot pāri ādai, tās maigi attīra un, pateicoties augu eļļai un rīcineļļai mitrina un mīkstina ādu, palīdz saglabāt dabisko hidrolipīdu līdzsvaru, dāvā labsajūtu. Ēterisko eļļu komplekss aizkavē ādas novecošanos, tonizē un pasargā to no stresa un brīvo radikāļu nelabvēlīgās ietekmes. Sastāvā: 44% augu eļļas + 1,5% dabisko ēterisko eļļu komplekss 22 Vairāk informācijas Reklāmdevējs: SIA LIEFERANT

25 ALMA K ķermeņa un prāta harmonijai 1. ALMA K stimulējošs ķermeņa skrubis, 250 ml Satur baltās tējas ekstraktu un Nāves jūras minerālus, maigi noņem atmirušās ādas šūnas, liekot ādai būt dziļi attīrītai. Nāves jūras sāls maigi attīra ādu no atmirušajām ādas šūnām. Argāna, saldās mandeles, sezama un saulespuķu eļļa mīkstina ādu, veicinot padziļinātu ādas attīrīšanu un antioksidantu efektu. Baltās tējas ekstrakts un E vitamīns sniedz spēcīgas antioksidējošas īpašības. 16,99 EUR 2. ALMA K dabiskās melnās dūņas, 430 g Intensīvs ķermeņa kopšanas līdzeklis no Nāves jūras dūņām ar nomierinošo džodžobas eļļu. Satur iedarbīgo antioksidantu E vitamīnu un omega-6 taukskābes. Klāt uz ķermeņa ādas vienmērīgā kārtā un paturēt 15 minūtes, kamēr izžūst. Pēc tam rūpīgi nomazgājiet siltā vannā vai dušā, ādu masējot ar apļveida kustībām. 12,99 EUR 3. ALMA K masāžas dūņu ziepes, 115 g Dūņu masāžas ziepes sniedz īstu un pilnvērtīgu ādas attīrīšanu. Unikālā ziepju tekstūra palīdz stimulēt asinsriti, kamēr Nāves jūras dūņas nodrošina bagātīgu attīrīšanu. Nāves jūras dūņas attīra ādas atmirušās šūnas. Nāves jūras minerāli ir spēcīgs ādas barošanas un mitrināšanas avots, kas atjauno ādas vitalitāti. Citronzāles eļļa nomierina, attīra un tonizē. Baltās tējas ekstrakts un E vitamīns bagātina ar antioksidantiem. 9,99 EUR 4. ALMA K masāžas minerālu ziepes, 115 g Satur baltās tējas ekstraktu un Nāves jūras minerālus, maigi noņem atmirušās ādas šūnas, liekot ādai būt dziļi attīrītai. Nāves Jūras sāls maigi attīra ādu no atmirušajām ādas šūnām. Argāna, saldās mandeles, sezama un saulespuķu eļļa mīkstina ādu, veicinot padziļinātu ādas attīrīšanu un antioksidantu efektu. Baltās tējas ekstrakts un E vitamīns sniedz spēcīgas antioksidējošas īpašības. 9,99 EUR TUR, KUR DABA APVIENOJAS AR GREZNĪBU, KUR ĶERMENIS SAPLŪST AR DVĒSELI, TUR ATRADĪSIET ALMA K DABISKUS ĀDAS KOPŠANAS LĪDZEKĻUS. Nomierināta un kopta āda veido nevainojamu dvēseles harmoniju. Dabas sniegtās bagātības Nāves jūras minerālvielas, dabiskas augu eļļas un augu ekstrakti izceļ sejas un ķermeņa ādas skaistumu, īpaši mīkstinot un atjaunojot ādu. Bagātināti ar Nāves jūras minerāliem un 100% dabiskām eļļām. Nesatur parabēnus, vazelīnu un naftas izcelsmes produktus ALMA K nomierinošs ķermeņa sprejs, 100 ml Īsts atspirdzinājums gan ķermenim, gan dvēselei viegls, atsvaidzinošs sprejs. Palutiniet savu ķermeni ar tīru, nomierinošu aromātu, kas bagātināts ar antioksidantu iedarbības E vitamīnu, Nāves jūras ūdens un kumelīšu aromāta dvesmu. Lietojiet dienas laikā vai vakarā, kad vien vēlaties atjaunot smaržu. Mazliet uzsmidziniet uz ķermeņa un matiem. Satur alkoholu. 16,99 EUR 6. ALMA K sāls kristāli vannai, 500 ml Attīrošs un ādas mitruma līmeni uzturošs Nāves jūras sāls, papildināts ar džodžobas eļļas un kumelīšu ekstraktu, nomierina un atjauno ādas zīdaino maigumu. Divas reizes nedēļā ieberiet sauju kristālu vannā ar siltu ūdeni, iegremdējieties ūdenī un ļaujiet ādai attīrīties 20 minūtes. Pēc relaksācijas rūpīgi noskalojiet ādu. Nav ieteicams lietot sejas ādai. 13,99 EUR PIEEJAMS TIKAI Reklāmdevējs: UAB EVD BALTIJA 7. ALMA K eko putojošs sūklis Sūklis, kura sastāvā ir daudz Nāves jūras minerālu un dabiskās saldo mandeļu un vīnogu kauliņu eļļas. Ekoloģiskais sūklis maigi attīra ādu un palīdz uzturēt mitruma līmeni. Šis sūklis palīdzēs gan kopt ādu, gan saudzēt apkārtējo vidi. Sūkli var lietot vairāk nekā 20 reižu. 10,99 EUR

26 LA ROCHE-POSAY glābiņš atopiskai ādai JAUNUMS! Lipikar Stick AP+, 15 ml La Roche-Posay atopiskas ādas kopšanas līnijā LIPIKAR AP+ pievienojas unikāls produkts Lipikar Stick AP+ ķermeņa zīmulītis, kas vienā mirklī mazina ādas kairinājumu un pārtrauc vēlmi kasīties. Nieze ir vismokošākais atopiskā dermatīta jeb ekzēmas simptoms, kas pasliktina pacienta dzīves kvalitāti. Pat stingri ievērojot visus ārsta norādījumus par ādas kopšanu un lietojot nozīmēto terapiju, ādas nieze var parādīties jebkurā diennakts stundā un vietā. Īpaši grūti tas ir bērniem. Tagad La Roche-Posay piedāvā risinājumu: ādas kopšanas instrumentu, ko var izmantot vienmēr un visur, nēsājot līdzi kabatā skolā, dārziņā, darbā un mājās, sportojot un atpūšoties. Lipikar Stick AP+ sastāvā ir pārbaudītas un pierādītas vielas: y Madecassoside, kam piemīt nomierinoša un pretiekaisuma iedarbība. y Karitē koka sviests, kas palīdz mitrināt, barot un nomierināt ādu. y Cinks darbojas antibakteriāli, un Aqua Posae Filiformis stimulē normālas ādas aizsargbarjeras atjaunošanos. Lipikar Stick AP+ zīmulītis piemērots visiem vecumiem, tas ir ērti lietojams un pārnēsājams, neatstāj baltas zīmes uz apģērba. Nesatur smaržvielas, parabēnus. Dermatologu un oftalmologu pārbaudīts. 13,99 EUR Reklāmdevējs: L`OREAL BALTIC SIA EMOLIUM ādas komfortam EMOLIUM P līnija atopiskā dermatīta paasinājuma periodos (nieze un bakteriālās infekcijas iezīmes): 1. Trīskārši aktīva emulsija ķermeņa ādas kopšanai, 200 ml 15,75 EUR 2. Trīskārši aktīva vannas emulsija maigai atopiskas ādas attīrīšanai un kopšanai vannošanas laikā, 200 ml 14,75 EUR 3. Trīskārši aktīvs krēms sejas un lokālu ādas laukumu kopšanai, 50 ml 10,49 EUR EMOLIUM speciālā līnija ļoti sausas, raupjas, niezošas ādas kopšanai, Urea 5%: 4. Speciālā ķermeņa emulsija ķermeņa ādas kopšanai, 200 ml 13,25 EUR 6. Speciālais krēms sejas un lokālu ādas laukumu kopšanai, 75 ml 9,69 EUR EMOLIUM pamatlīnija sausas, jutīgas, iekaisušas ādas ikdienas kopšanai, Urea 3%: 5. Attīrošs krēmveida gels maigai ikdienas ādas attīrīšanai, 200 ml 10,19 EUR 7. Emulsija ķermeņa ādas kopšanai, 200 ml 11,85 EUR 8. Vannas emulsija maigai ikdienas ādas attīrīšanai un kopšanai vannošanas laikā, 200 ml 12,99 EUR 9. Krēms sejas un lokālu ādas laukumu kopšanai, 75 ml 8,59 EUR Reklāmdevējs: SANOFI-AVENTIS LATVIJA SIA 24

27 NUMIS MED sausas ādas labsajūtai Dziļi mitrina un atjauno ļoti sausu ādu. Ādas kopšanas līdzekļi NUMIS MED UREA sniedz ātru atvieglojumu dehidrētai ādai. Epiderma (augšējais ādas slānis) tiek nodrošināta ar barojošām vielām, kas ir īpaši svarīgi ādas dabiskajā reģenerācijas procesā. Koncentrēta urīnviela ar ātras iesūkšanās īpašībām ietekmē ādas dabisko mitruma barjeru, aizsargā pret izžūšanu un ilgstoši samazina raupjumu un saspringuma izjūtu. Pat raupja, slikti kopta sausa āda kļūs atkal mīksta un gluda. 1. Pēdu balzams ar urīnvielu 10%, 100 ml 9,25 EUR 5. Ziede pēdām ar urīnvielu 25%, 50 ml 7,99 EUR 2. Nakts krēms sejas ādai ar hialuronskābi ar urīnvielu 5%, 50 ml 12,99 EUR 3. Dienas krēms sejas ādai ar hialuronskābi ar urīnvielu 5%, 50 ml 12,99 EUR 6. Šampūns ar urīnvielu 5%, 200 ml 8,39 EUR 7. Atjaunojošs roku krēms ar urīnvielu 10%, 75 ml 6,99 EUR 4. Ķermeņa losjons ar urīnvielu 5%, 300 ml 9,99 EUR Reklāmdevējs: UAB EVD BALTIJA NESATUR PEG, PARABĒNUS, MINERĀLEĻĻAS, KRĀSVIELAS UN SMARŽVIELAS. PIEEJAMS TIKAI 25

28 Turam rokas SILTUMĀ Konsultēja dermatoloģe Anita Ābelīte, Lāzerplastikas klīnika KĀPĒC IZSAUSĒ ROKU ĀDA Roku sausumu rada mitruma iztvaikošana no ādas, ko parasti izraisa ādas aizsargbarjeras funkciju traucējumi. Tam var būt dažādi iemesli veselības problēmas, nepareiza roku ādas kopšana, sadzīves ķīmijas iedarbība u.c. DER ZINĀT: ādas barjeru veido plāns hidrolipīdu tauku un mitruma slānītis. Āda izžūst, ja tas nav pietiekams, bet varam to aizstāt un atjaunot, lietojot krēmus, kuru sastāvā ir mitrinošas un barojošas vielas. SVARĪGĀKĀS ROKU KRĒMA SASTĀVDAĻAS IR DIVAS: emolienti lipīdi un humektanti mitrinātāji, kas, atjaunojot aizsargkārtiņu, aptur paātrinātu mitruma iztvaikošanu no roku ādas. Papildus ieteicams izvēlēties krēmus, kas satur B un C grupas vitamīnus, kas palīdzēs roku ādai saglabāt tvirtumu. Tie paātrina ādas šūnu atjaunošanos, mazina apsārtumu un krunciņas. Kumelīšu vai kliņģerīšu ekstrakts, glicerīns, A un E vitamīni mīkstinās un aizsargās jutīgu un raupju ādu. Aizsargkrēmiem parasti ir pievienoti silikona derivāti. Tie uz ādas virsmas izveido ūdensizturīgu, plānu plēvīti, kas nešķīst ūdenī un nenomazgājas, bet silikons neiekļūst dziļāk ādā. Aizsargkrēmu sastāvā ir arī UVS filtri ādas fotonovecošanās 26 profilaksei. Labs roku krēms apvieno mitrinošo un barojošo funkciju, tas veic vairākas, vērtīgas darbības vienlaikus, lai uzlabotu roku ādas stāvokli. VIDES IETEKME. Roku krēma izvēle ikdienā galvenokārt ir atkarīga no vides, kurā uzturamies. Ja vairāk laika plānots pavadīt iekštelpās, ieteicams lietot krēmu ar mitrinošu iedarbību. Tie satur humektantus urea, glicerīnu, hialuronskābi, pantenolu utt. Tiem raksturīga viegla tekstūra, kas ātri un viegli iesūcas ādā, neatstājot taukainu spīdumu. Dodoties ārā, vējā un aukstumā, rokām ir nepieciešama papildu aizsardzība. Šo funkciju nodrošina taukainie emolienti bišu vasks, šī sviests, lanolīns, džodžobas un citas eļļas, tie padara roku krēmu biezu, taukainu un barojošu. SAUSAI, JUTĪGAI UN RAUPJAI ROKU ĀDAI Ja mitrinošais krēms nesniedz labu rezultātu, diskomforta sajūtu ātri palīdz mazināt intensīvas iedarbības barojošie roku krēmi, kas kompleksi atjauno ādas aizsargbarjeru, palīdz sadziedēt un nomierināt iekaisušo ādu. Iekrēmojot rokas, īpaša uzmanība jāpievērš jutīgajai virspusei, delnām nepieciešams mazāk krēma. Ja roku āda ir raupja, bet ne saplaisājusi ar dziļiem ādas bojājumiem, ļoti noderīgi ir krēmi ar urea. Tie viegli noloba un mīkstina sabiezējušo ādas kārtiņu. Jo biezāka un raupjāka āda, jo augstākas koncentrācijas urea krēmi jālieto. Ķermenim parasti izvēlas krēmus ar 5% 10% urea, papēžiem, elkoņiem un ādas sabiezējumiem uz rokām un kājām 30% vai pat 50% urea. Augstas koncentrācijas urea krēmus nav ieteicams lietot ilgstoši maksimums, divas nedēļas, pēc tam līdz pilnīgam efekta sasniegšanai var turpināt lietot zemas koncentrācijas urea krēmu. Ja āda ir sarkana, plaisā, sāp un krēmu lietošana nepalīdz, ieteicams konsultēties ar dermatologu, iespējams, ka nepieciešama medikamentoza terapija. VESELAI ĀDAI PĪLINGS Reizi nedēļā roku ādu vēlams apstrādāt ar pīlingu vai skrubi. Tas saudzīgi atbrīvo roku ādu no atmirušajām šūnām, padara ādu veselīgāku, gludāku un ļauj krēma aktīvajām vielām iesūkties dziļāk ādā. Roku ādai ieteicams lietot tikai maigu pīlinga līdzekli/skrubi, kas nebojā un netraumē ādu. ZINĀŠANAI: ja āda ir saplaisājusi, sarkana vai iekaisusi, skrubēt nedrīkst, to var darīt tikai veselai ādai. Ja roku ādā ir sīkas brūces un iegriezumi, nav ieteicams lietot pīlingus un skābju saturošus krēmus tie vēl vairāk var pasliktināt roku ādas stāvokli. Ieteicams vispirms lietot brūču dziedējošu un ādu mīkstinošu roku krēmu, un tikai tad, kad roku āda ir vesela, var atsākt regulāru pīlingu lietošanu reizi nedēļā.

29 MAZGĀ PAREIZI Roku ādas mazgāšanai ieteicams izvēlēties kvalitatīvas ziepes. Lētās ziepes ir izteikti sārmainas, tās izjauc dabisko ādas ph līmeni un bojā ādas aizsargslānīti, tāpēc rokas kļūst vēl sausākas. Ja āda ir jutīga, jālieto tieši jutīgai ādai paredzētas ziepes vai mitrinošs roku mazgāšanas līdzeklis. Labāk der ziepes, kuru sastāvā ir eļļas, krēmi vai citas ādu saudzējošas vielas. Ja darbs ir ļoti netīrs vai jāatrodas vietā, kur iespējama tikšanās ar aktīviem patogēnajiem mikrobiem, dažreiz drīkst lietot kādu antibakteriālu līdzekli. Taču jāņem vērā, ka šo līdzekļu lietošana nedrīkst kļūt par ikdienu, jo kopā ar kaitīgajiem mikrobiem tiek ļoti spēcīgi bojāta arī roku ādas normālā mikroflora. Rokas jānosusina mīkstā dvielītī. Sabiedriskās vietās roku nosusināšanai labāk izmanto papīra salvetes, nevis žāvē rokas ar karstu gaisu tas vēl vairāk sausina roku ādu. Roku krēms jālieto katru reizi pēc roku mazgāšanas. Uzturoties tikai ierastajā mājas vidē, ziepes var lietot retāk ir pietiekami, ja rokas patur zem ūdens strūklas, jo ļoti bieža roku mazgāšana ar ziepēm var pastiprināti noārdīt ādas aizsargbarjeru un āda var tapt daudz jutīgāka pret sniegu, vēju un sadzīves ķīmijas ietekmi. KĀ PAREIZI KLĀT KRĒMU Krēmu roku ādā vēlams iemasēt trīs minūšu laikā pēc mazgāšanas. To dara vieglām riņķveida kustībām, katru roku apstrādājot divas trīs minūtes nevajadzētu aizmirst elkoņus tur arī āda izsausē un mēdz radīt sāpīgas problēmas. Krēms jāiemasē arī pirkstu galos, nagos un nagu valnīšos - tas aizkavēs sāpīgu ienadžu veidošanos un padarīs nagus elastīgākus. Aukstā laikā krēmu uzklājam uz rokām 20 minūtes pirms došanās ārā, lai krēms var iesūkties un aizsargāt ādu pret vēju, sniegu. Uzklājot krēmu mirkli pirms došanās ārā, tas nesniegs vajadzīgo efektu, un āda nebūs pietiekami aizsargāta. LUTINOŠAS PROCEDŪRAS Siltas roku vannas. Rokām ļoti patīk siltas peldes. Ūdens mīkstināšanai var pievienot sodu, eļļu, zāļu tēju, kaltētas apelsīna miziņas utt. Tīkamas piedevas uzlabo ūdens kvalitāti, mīkstina ādu, stimulē asinsriti un rada rokām un domām viegluma sajūtu. Ļoti noderīga ādai ir aptiekās nopērkamā glicerīna eļļa. Siltas maskas. Roku āda siltumā atkopjas labāk, tāpēc tās vēlams iekrēmot vai ieeļļot un uzvilkt kokvilnas cimdiņus. Lieliski, ja var tos atstāt rokās visu nakti. Parafīna vannas. Sasilda, atjauno un sadziedē roku ādu. Labi der profilaksei. Roku masāža. Ar eļļu vai krēmu izmasējam plaukstas, pirkstus, visas locītavas. Roku masāža stimulē asinsriti pirkstos un roku ādā, mazina muskuļu un saišu spriedzi un uzlabo ādas tonusu. Siltumam un vingrumam vairākas reizes dienā izvingrinām pirkstus un roku locītavas, lai uzlabotu asins piegādi roku ādai. Raupja roku āda jāvanno siltā kartupeļu novārījumā vai auzu pārslu tumē, tas palīdzēs mazināt roku ādu cietumu un raupjumu. Asas un vējā appūstas rokas jāmazgā siltā sālsūdenī, pēc tam jāieziež ar barojošu krēmu. SVARĪGI ROKU VESELĪBAS PRIEKŠNOTEIKUMI Valkājam cimdus. Tos velkam arī tad, ja jāizskrien ārā uz īsu brīdi. Aukstais vējš vienā mirklī aprauj roku ādu. Vienmēr lietojam barojošu krēmu. Tas kalpo gan profilaksei, gan novērš problēmas. Aizsargājam nagus. Laka vai bezkrāsaina vitamīnu vai minerālvielu kārtiņa padara nagus izturīgākus un aizsargā pret šķelšanos. Mājas darbos, kas saistīti ar sadzīves ķīmiju, dārzeņu, augļu tīrīšanu un ūdeni, roku ādas aizsardzībai vienmēr vajadzētu lietot gumijas cimdus, īpaši tad, ja āda ir sausa un jutīga. Uzkopjot māju, ieteicams uzvilkt plānus kokvilnas cimdiņus, tie pasargā rokas no putekļiem, netīrumiem un sīkām traumām. TAUTAS METODES y Vārītu kartupeli vēl siltu samaisi viendabīgā masā ar vienu ēdamkaroti saldā krējuma. y Roku pelde siltā auzu tumē kādas minūtes, labi mīkstina un dziedē roku ādu. y Tējkaroti medus sajauc ar olas dzeltenumu, pievieno nedaudz mandeļu eļļas un dažus pilienus citrona sulas. Ieziež rokas un uzvelk kokvilnas cimdus. Masku tur minūtes, pēc tam rokas mazgā ar siltu ūdeni. y Baltmaizes mīkstumu izmērcē siltā pienā un iegūto masu uz minūtēm uzklāj rokām. Pēc tam nomazgā ar siltu ūdeni. 27

30 LYL ASTAXANTHIN SOS! SARGĀJAM SEVI AUKSTAJĀ SEZONĀ! Īpaši izstrādāta anti-aging formula mūsu platuma grādos dzīvojošajiem. LYL ASTAXANthin anti-aging sērijas produkti LYL ASTAXANthin Age Defying Antioxidant Crème sejas dermokrēms, LYL ASTAXANthin Intense Antioxidant Eye Crème dermokrēms acu zonai un roku krēms-maska LYL ASTAXANthin Age Defying Antioxidnat Hand Treatment ir balstīti uz dabā spēcīgāko antioksidantu savienojumu ar dabisko astaksantīnu, kas iegūts no mikroaļģēm Haematococcus Pluvialis, līdera pozīcijā. LYL ASTAXANthin dermokosmētikas efektivitāte ir pierādīta*: 97% liftinga efekts, Par 82% dziļāka mitrināšana, Par 62% mazinās smalkās grumbiņas. Lai kompensētu auksto laikapstākļu radīto mitruma un barības vielu zudumu, ādai ir svarīgi saņemt papildu mitrināšanu un barošanu gan ar dienas, gan nakts krēmu. LYL ASTAXANthin Age Defying Antioxidant Crème sejas dermokrēms un LYL ASTAXANthin Intense Antioxidant Eye Crème dermokrēms acu zonai ir piemērots gan dienas, gan nakts lietošanai - ērti un izdevīgi! LYL ASTAXANthin sejas un acu dermokrēma sastāvā ir ne tikai astaksantīns, bet arī Polārā loka priedes mizas ekstrakts, dzērveņu sēklu eļļa, likopēns jeb tomātu sēklu eļļa, divu veidu hialuronskābes, E vitamīns. Astaksantīns veicina audu reģenerāciju, padara ādu elastīgu un gludu, uzlabo asinsriti un pasargā ādu no brīvo radikāļu iedarbības un izžūšanas, kas ir īpaši būtiski, ka tiek pavadīts laiks aukstumā. Polārā loka priedes mizas ekstrakts samazina iekaisuma procesus ādā, tādēļ novērsīs auksto vēju radīto ādas apsārtumu. Sastāvā ir divu veidu hialuronskābes. Vienai piemīt spēja iekļūt dziļākajos ādas slāņos, kur tā rūpējas par šūnu veselību un nodrošina tūlītēju krēma absorbciju. Savukārt otra ir svarīga, lai netiktu zaudēts ādā jau esošais mitrums, jo tā veido īpašu aizsargbarjeru, kas notur mitrumu ādā. Dzērveņu sēklu eļļa nostiprina epidermas slāni, kā arī nodrošina izcilu ādas mitrināšanu un barošanu. Smiltsērkšķu eļļai atjaunojošas īpašības. Tai piemīt maigs pīlinga efekts, kā arī spēja dziedēt apdegumus, ādas ievainojumus, apsārtumus un citus līdzīgus ādas bojājumus. Pozitīvās iedarbības dēļ šī dermokosmētika tiek rekomendēta arī intensīvas ādas kopšanas un atveseļošanas gadījumos. LYL ASTAXANthin Age-Defying Antioxidant Hand Treatment roku krēma-maskas sastāvā, papildinot astaksantīna iedarbību, ir arī šī un kakao sviesti, kā arī mežrozīšu ekstrakts. Šī sviests nodrošina taukskābes un uzturvielas, kas nepieciešamas kolagēna sintēzei. Tas mitrina, baro, nogludina ādu. Kakao sviests pabaro ādu, pasargā to no lobīšanās un plaisāšanas, mitrina, atjauno un nomierina jutīgu ādu. Tam piemīt arī antioksidanta īpašības. Krēmam piemīt dziedējošas īpašības, kas ir lielisks palīgs aukstuma izraisīto mikrotraumu ārstēšanā. Krēms-maska atjauno mitruma līmeni un izveido dabīgu aizsargslāni, kas pasargā ādu no dehidrācijas. *Dermatoloģiskā testēšanā piedalījās 27 sievietes un 3 vīrieši; četras nedēļas / spektrofotometriskā analīze LYL ASTAXANTHIN AGE-DEFYING ANTIOXIDANT CRÈME sejas krēms, 50 ml LYL ASTAXANTHIN AGE-DEFYING ANTIOXIDANT HAND TREATMENT intensīvs roku krēms-maska, 60 ml LYL ASTAXANTHIN INTENSE ANTIOXIDANT CRÈME acu krēms, 15 ml Meklējiet izdevīgu piedāvājumu 48. lpp. Reklāmdevējs: SIA PHARM&MED

31 VISU LIETU KĀRTĪBA. Man patīk, ka ikdienā viss ir sakārtojies un harmoniski rit savu gaitu. Tas ir process, kas īsti nekad nebeidzas, bet es uz to nepārtraukti tiecos. Cenšos sakārtot savu ikdienu bērnu vajadzības, skolas, darbu, mājas soli, visu laikus saplānot, lai nebūtu lielu pārsteigumu, tad dienas rit harmoniskāk, un man šķiet, ka beidzot iestāsies labsajūta. NOSLĒPTIES GRĀMATĀ. Man ļoti patīk brīži, kad varu atlaisties, paņemt rokās grāmatu un vairs par to visu nedomāt. Grāmatā var noslēpties no pasaules. Īpaši laika tam nav, bet reizēm es vienkārši lasu. Ļoti patīk latviešu autoru darbi, piemēram, Noras Ikstenas «Mātes piens». To lasot, var gan paraudāt, gan ir, ko padomāt. Patika Gunta Bereļa romāns «Vārdiem nebija vietas». Tas liek padomāt gan par vēsturi, gan par dzīvi. Situācijās, kad vajag atslēgties no pasaules tūlīt, vislabāk der kriminālromāni. Man patīk arī kriminālfilmas. Nekas nav jādomā, jo prātu pārņem visneiedomājamākie sižeta pavērsieni, tas labi aptur steidzīgas un mutuļojošas domas. IZKLAIDES. Man ļoti patīk teātri, opera, koncerti galvenokārt tādas klasiskas vērtības, arī dažādi izglītojoši laba līmeņa kultūras pasākumi. Patika Galantes mūzikas festivāls Summertime. Mūzika palīdz atslēgties no ikdienas, klausos un priecājos par mākslinieku spējām. FIZISKĀS AKTIVITĀTES. Man ļoti nepatīk tumšais laiks. Tas manī rada nostalģisku izjūtu, gribas ierušināties siltumā un neko nedarīt. Lai mazinātu nepatiku, vislabāk der fiziskās nodarbes. Vasarā skrienu vai braucu ar velosipēdu, bet ziemai esmu atklājusi ko jaunu. Tā ir joga, un jāatzīst, ka man ļoti patīk. Sestdienas rītos esmu spiesta piecelties, savākties, aiziet, izkustēties. Pēc tam ir milzīgs gandarījums, ka tas ir izdarīts, un iestājas labsajūta. EUROAPTIEKA FARMACEITE UN APTIEKAS VADĪTĀJA ZANE DŽERIŅA DALĀS SAVĀ labsajūtas formulā. "Abpusēja saprašanās ir ļoti būtiska.dažkārt vajag pateikt tikai labu vārdu, un redzu, ka cilvēkam jau ir vieglāk." ZIEMAS SAULE. Ziemā man ļoti patīk, kad ārā ir patiešām auksts un spoži spīd saule, kas padara visu baltu un mirdzošu. Mūsu ģimene slēpo, tāpēc varu to novērtēt. Īpaši skaisti ir lielajos kalnos. Kad esmu kalna galā, virs galvas ir zilas debesis un spīd saule, sirds gavilē priekā un labsajūtā. Tas rada izjūtu, ka ziema drīz beigsies un nāks pavasaris. KARSTAIS DZĒRIENS. Aukstā laikā siltumu un labsajūtu raisa ingvera tēja ar iecukurotām cidoniju šķēlītēm. Ziemīgs dzēriens dzeltens un silts kā saule. ZIEMAS PIRTS. Pret Latvijas ziemīgo pelēcību un vēsumu esmu atradusi lielisku risinājumu ir jāiet izsildīties pirtī. Pirts rituālos pirms pēršanās labpatiku rada ādas skrubēšana ar drogu pulveri. Tam izmantoju vasarā savāktās zāļu tējas. Pasmaržoju, kura tajā brīdī labāk patīk, to samaļu kafijas dzirnaviņās, var arī miksēt. Ar sausu pulveri noskrubē mitru ādu, pēc tam vēl var pagulēt pirtī, lai tas dziļāk iedarbojas, un tad noskalo. Ja garšo medus, to var izmantot skrubim. MĪĻĀKAIS AROMĀTS. Ziemā man visvairāk patīk apelsīnu smarža, der arī citu citrusaugļu aromāts. Sagrieztu citrusa miziņu smarža piepilda māju ar saulainu aromātu un raisa siltuma izjūtu. SVEČU LAIKS. Ziemā man ir ļoti svarīgi iededzināt sveces, lai vairotu gaismu un mājīgumu. DĀVINĀŠANAS PRIEKS. Tas galvenokārt saistās ar bērniem, jo prieks ir abpusējs. Pieaugušajiem vienmēr ir jādomā, ko dāvināt. Man ļoti patīk, ja spēju uzminēt, kas varētu noderēt, un, ja varu uzdāvināt to, kas pašai ļoti patīk, tad ir gandarījums. MĪĻĀKIE ZIEDI. Man vislabāk patīk dzeltenas narcises, jo tās atved pavasari. Ziemā labpatiku raisa ziedošie istabas augi hiacintes, acālijas, orhidejas, kas zied ilgāku laiku, nevis tikai pāris dienu. KOLEKTĪVA AURA. Darbā tas spēj dot milzīgu gandarījumu, ja ir kolektīva sajūta. Tā ir ļoti svarīga, lai būtu patīkami nākt uz darbu. Ikdiena mums nav vienkārša, jo cilvēki uz aptieku pārsvarā nāk ne jau priekos, bet gan problēmsituācijās, bēdās un sāpēs. Ir labi, ja esmu kādam palīdzējusi vai izdarījusi ko labu. Abpusēja saprašanās ir ļoti būtiska. Dažkārt vajag pateikt tikai labu vārdu, un redzu, ka cilvēkam jau ir vieglāk. Ir prieks un lepnums, redzot, ka cilvēki pie mums atgriežas un nāk pēc padoma, zinot, ka mēs aptiekā visi esam draudzīgi un zinoši. FARMACEITA PADOMS: katru rītu pamosties ar pozitīvu domu un censties domāt pozitīvi, lai arī reizēm ir ļoti slikti. Kaut kas jau šajā dzīvē ir labs, kaut vai sīkums. Vajag pieķerties pie pozitīvas domas un turēties, tad sliktums atkāpjas. Domas piesaista enerģiju, un mūsu katra paša ziņā ir izvēle labo vai slikto. 29

32 EMOCIONĀLĀ LABSAJŪTA Aukstums bieži vien nenāk no ārpasaules, bet rodas pašiem kaut kur dziļi sirdī. Rūpes un stress rada aukstuma sajūtu, bet iekšējs miers siltumu. Lai domas nekļūtu pelēkas un skumjas, vajag steigšus sasildīties. Meklējam vienkāršus risinājumus! Kā sasildīt DOMAS SILTAS NOSKAŅAS. Pat īss mirklis, ko veltām tikai sev, palīdz sakārtot domas. Lai vairotu iekšējo siltumu un labsajūtu, var iededzināt sveci, pagatavot aromātisku tēju vai karsto dzērienu, palasīt kādu sirdij mīļu grāmatu. Atslābināties vislabāk palīdz īsa nosnaušanās vai kārtīgs miegs, kas ātri atjauno enerģiju. SILTUMA ENERĢIJAS AVOTI. Tumšajās dienās lasi saulainas grāmatas. Siltuma izjūtu un omulību spēj radīt silta gaisma un pareizās krāsas. Dzeltenais, sarkanais, oranžais, brūnais u.c. ietver milzīgu siltuma enerģiju, kas spēj to radīt arī tukšā vidē. Ja vienmēr ir auksti, ieteicams iekļaut siltos krāsu toņus savā interjerā, svecēs, apģērbā un citās lietās. SILTI AROMĀTI. Arī aromātiem piemīt sildoša iedarbība. Krustnagliņas, kanēļa, lavandas, ciedras, pačūlijas, vaniļas un vīraka mājīgā smarža nomierina steidzīgās domas un ļauj prātam ieslīgt siltā apcerē. Tam ļoti noderīgas ir ēteriskās eļļas, cepeškrāsnī vai uz plīts sasildītas dabiskās garšvielas. SILTAS PROCEDŪRAS. Reizi nedēļā ir vērts izbaudīt īstu pirti, siltu vannu vai ķermeņa masāžu. Sevis lutināšana spēj sasildīt katru ķermeņa šūnu. Pēc tam var ieritināties zem lielas segas un aizmirst par pasauli, aukstumu un ziemu. Mūsu atmiņa saglabā siltos mirkļus un rada ilgstošu labsajūtu. ĀTRAIS PAŅĒMIENS. sasilda un nomierina. Paņemam katrā rokā cepeškrāsnī vai uz plīts uzsildītu apaļu akmeni, der arī ar visu mizu novārīti kartupeļi. Tie cieši jāapķer ar pirkstiem, lai iespiestos plaukstās. Labākam efektam pirms tam plaukstās iemasē eļļu vai krēmu. Siltums strauji sasilda plaukstās aktīvos punktus, kas tūdaļ raida smadzenēm signālus VISS IR LABI! 30

33 Ļaujies sapņiem un iedvesmojies skaistumam! 31

34 LIELAIS VICHY rituāli NOSAUKUMS veselīgas ādas izskatam lielais sauklis Jau kopš gada franču kosmētikas zīmols VICHY piedāvā visu vecumu un ādas tipu sievietēm daudzveidīgus ādas kopšanas produktus. VICHY mērķis vienmēr bijusi inovācija, efektivitāte un izcila drošība. Katra jauna produkta pamatā ir daudzu gadu pētījumi, tiek izmantotas tikai sevi pierādījušas aktīvās vielas, produkta drošība un piemērotība jutīgai ādai ir pāri visam. Kā būtiska aktīvā sastāvdaļa VICHY ādas kopšanas līdzekļos ietilpst unikālais termālais ūdens tas pirms tūkstošiem gadu veidojies Francijas vulkāniskajā apgabalā, satur 15 vērtīgus minerālus, ir neatdarināms, un pētījumi pierādījuši tā labvēlīgo ietekmi uz ādu stiprinot pret apkārtējās vides agresoriem un atjaunojot tās līdzsvaru. Ziemassvētku komplektos VICHY piedāvā trīs sevi jau pierādījušus ādas kopšanas produktus dažādiem vecumiem un jaukus pārsteigumus dāvanā. Īpašas ir arī pašas dāvanu kastītes tās veidotas franču mājas aptieciņu dizainā un sagādās ilgstošu prieku un praktisku izmantošanu katram komplekta ieguvējam. Dāvanu komplekti pieejami lielākajās EUROAPTIEKĀS: Rīgā. A. Saharova ielā 20a Rīgā, Ieriķu ielā 3 (t/c Domina Shopping) Rīgā, K. Ulmaņa gatvē 88a Rīgā, Slokas ielā 115 Daugavpilī, Cietokšņa ielā 60 Liepājā, Jaunā Ostmalā 3/ LIFTACTIV SUPREME dienas krēms, 50 ml Progresīva ādas kopšana nepārtrauktai grumbu un tvirtuma koriģēšanai. Unikāla formula ādas novecošanas pazīmju samazināšanai dienas gaitā un ilgtermiņā. Izteikts liftinga efekts. VICHY LIFTACTIV komplekts 34,59 EUR 2. NEOVADIOL COMPENSATING COMPLEX dienas krēms, 50 ml Inovatīva ādas kopšana ādai menopauzē, piešķir tvirtumu un nostiprina sejas ovālu. Kompensē mitruma zudumu ādā, atjauno svaigu un starojošu izskatu. VICHY NEOVADIOL komplekts 38,99 EUR 3. IDÉALIA ādu izgaismojošs un izlīdzinošs krēms, 50 ml Stiprina, uzmundrina, izlīdzina. Piešķir ādai jaunu starojumu un enerģiju. Uzlabo ādas struktūru, samazina poras, izlīdzina grumbiņas. VICHY IDEALIA komplekts 33,99 EUR KATRA KOMPLEKTA DĀVANĀ BŪS: 4. AQUALIA THERMAL DYNAMIC HYDRATION mitrinošs krēms, 15 ml 5. Dubultas iedarbības pīlinga maska, 2 x 6 ml Reklāmdevējs: SIA L`OREAL BALTIC 32

35 INSTITUT ESTHEDERM skaistums ikvienā vecumā LIFTINGS UN NOSTIPRINĀŠANA LIFT & REPAIR produktu līnijā apvienotas divas unikālas Institut Esthederm tehnoloģijas dabiskai ādas atjaunošanai: ekskluzīvā LIFT tehnoloģija ādas virsējā slāņa liftings un mikroreljefa izlīdzināšana + REPAIR tehnoloģija ādas dziļāko balsta struktūru atjaunošana un nostiprināšana. 1. EAU CELLULAIRE SPRAY, 100 ml Celulārais jeb šūnu ūdens darbojas kā īsta enerģijas bumba, uzlabojot šūnu vielmaiņu, funkciju kvalitāti un sniedzot ādai vitalitāti un veselīgu mirdzumu. Tas ir pamatkomponents ādas jaunības saglabāšanai, kā arī uzlabo arī citu ādas kopšanas līdzekļu iedarbību. 18,95 EUR Reklāmdevējs: SIA REMEDICA 2. LIFT & REPAIR Absolute Smoothing Creme, 50 ml Nostiprina sejas ovālu, atjauno ādas blīvumu, izlīdzina grumbiņas un smalkās līnijas, nodzēš noguruma pazīmes. Āda kļūst gluda, tvirta un veselīgi mirdzoša. 83,95 EUR 3. LIFT & REPAIR Absolute Tightening Serum, 30 ml Augsti koncentrēts, spēcīgas iedarbības ādas kopšanas līdzeklis, kas tūlītēji tonizē ādu un rada liftinga efektu. Smalkās līnijas un grumbas izlīdzinās, un sejas ovāla kontūras atjaunojas. 89,95 EUR 2. TREETS TRADITIONS spirdzinošā lavanda 1. PIEEJAMS TIKAI 2. Sievietes Alpos kombinējušas vietējos augus un ziedus, piemēram, rozmarīnu un lavandu, lai rūpētos par ādas kopšanu un nomierināšanu. Produktiem raksturīgs spirdzinošs lavandas aromāts. Katras līnijas pamatā ir konkrētā reģiona uzkrātās zināšanas, kas tiek mantotas no paaudzes paaudzē, iekļaujot daudz vērtīgu dzīves noslēpumu ķermeņa kopšanā. 1. Dušas želeja, 200 ml Ādu kopjoša dušas želeja bez ziepēm, maigai ādas tīrīšanai ikdienā. Vīnogu kauliņu un lavandas eļļas palīdz nomierināt un atjaunināt ādu. 7,45 EUR 2. Putojoša dušas želeja, 200 ml Saskarē ar ūdeni pārvēršas bagātīgās un maigās putās. Vīnogu kauliņu eļļai ir ļoti spēcīga ādu tonizējoša iedarbība, bet lavanda palīdz palielināt enerģijas daudzumu šūnās. 8,45 EUR 3. Ķermeņa sviests, 250 ml Bagātīgs kopjošs ķermeņa sviests. Bišu vasks mitrina un mīkstina ādu, bet rozmarīns palīdz pasargāt ādu no bojājumiem. Lieliski piemērots sausai ādai. 14,45 EUR Reklāmdevējs: UAB EVD BALTIJA Ķermeņa skrubis ar sāli, 375 g Skrubis ar tradicionālo vīnogu kauliņu eļļu un rozmarīnu eļļu noņem nedzīvās šūnas, baro un tonizē ādu. Maigi attīra ādu, lai tā atkal varētu elpot. Palīdz uzlabot ādas tonusu un līdzsvaru. Āda iegūst patīkamu smaržu. Vīnogu kauliņu eļļa, rozmarīns un sāls stiprina un padara ādu tvirtāku. Šajā maisījumā papildus ir pievienotas vīnogu sēkliņu klijas, tāpēc tam ir īpaša nomierinoša iedarbība. Lietošana: ar maigām masāžas kustībām klājiet mitrai ādai, noskalojiet, un āda atkal būs maiga kā zīds, gaiša un mirdzoša. Dermatoloģiski pārbaudīts. Piemērots visiem ādas tipiem. 11,45 EUR EUROAPTIEKĀ pieejamas vēl četras ķermeņa kopšanas produktu līnijas no TREETS TRADITIONS. 33

36 FIZISKĀS AKTIVITĀTES Visus darbus nav iespējams padarīt, turklāt, ilgstoši sēžot pie datora vai televizora, sāk vilkt sāpīte te plecos, te mugurā... Tāpēc ir nepieciešams izkustēties vairākas reizes dienā un darīt to regulāri. Kamēr vēl nekas īpaši nesāp, var palīdzēt dažādi vingrinājumi, ko būtu vēlams veikt vairākas reizes dienā. Regulāras fiziskās aktivitātes spēj darīt brīnumus! Vingrinājumu komplekss 1 Iesaka Klubs 4 fizioterapeite Lolita Keberga DEVIŅI VINGROJUMI ROKĀM datorfaniem, datorstrādniekiem grāmatvežiem, žurnālistiem, biroja darbiniekiem un citiem, kam par būtisku ikdienas sastāvdaļu kļuvušas daudzās pie datora pavadītas stundas. Ieelpā paceļ plecus uz augšu, un plaukstas savelk dūrēs. Izelpā plecus nolaiž lejā, atver plaukstas, un stiepjas ar pirkstiem uz leju. 2 Veic apļveida kustības ar pleciem uz priekšu un atpakaļ. Pastiepj krūšu muskuļus, saliekot plaukstas kopā aiz 3 muguras un nedaudz virzot taisnas rokas atpakaļ. ROKĀM Sēžot plaukstas uzliek uz augšstilbiem, vienu plaukstu slidina 4 virzienā uz celi, bet otru pie gūžas, veic rotāciju mugurkaulā. Sēžot slidina plaukstas pa augšstilbiem līdz pat potītēm, 5 saliecoties mugurkaulā, un iztaisnojoties slidina plaukstas augšup pa kājām. Stāvus, pieturoties pie krēsla, pievelk celi pie vēdera un 6 notur ar roku vismaz 15 sekundes. Tad to pašu veic ar otru kāju. Stāvus noliecas uz priekšu, mēģinot ar rokām sasniegt 7 pirkstgalus, atbrīvo plecus un kaklu. Stāvus, pieturoties pie krēsla, lēnām paceļas pirkstgalos un 8 lēnām nolaiž papēžus lejā. Stāvus ieelpā paceļ abas rokas augšā un pastiepjas virzienā 9 uz augšu, izelpā atbrīvo rokas un strauji nolaiž lejā. Katru vingrojumu atkārto 5 10 reizes. VITAMAX Q10 enerģijai un imunitātei 5 ZELTA LIKUMI IMUNITĀTES STIPRINĀŠANAI: Izkusties fiziskas aktivitātes nodrošina normālu organisma attīstību, pasargā organismu no daudzām slimībām un priekšlaicīgas novecošanās, kā arī dāvā možumu un paaugstina darba spējas. Dodies dabā pat neliela pastaiga svaigā gaisā veicinās to, ka organisma šūnas tiks pabarotas ar skābekli un uzlabosies pašsajūta un darba spējas. Izgulies pilnvērtīgs miegs nodrošina organisma dabiskās aizsargspējas. Ēd veselīgi ikdienas ēdienkartē pēc iespējas vairāk jāiekļauj vietējie dārzeņi, kā arī graudaugi, rieksti un dienvidu augļi. Sabalansēts uzturs gādās gan par veselību, gan sniegs enerģiju. Biežāk smejies smiešanās laikā organismā notiek virkne labu pārmaiņu: asinis bagātinās ar skābekli, un izstrādājas laimes hormoni endorfīni. 34 VESELĀ MIESĀ VESELS GARS! AR VITAMAX Q10 IR DUBULTSPARS! VITAMAX Q10, N30 24 VITAMĪNI UN MINERĀLVIELAS + ŽEŅŠEŅA EKSTRAKTS + KOENZĪMS Q10 Tikai viena VITAMAX Q10 kapsula nodrošina dienas vitamīnu un minerālvielu devu. Viens iepakojums = viens mēnesis. Ražots Šveicē. 11,49 EUR Uztura bagātinātājs VITAMAX Q10 satur C vitamīnu un dzelzi, kas rada enerģiju un stiprina organisma imūnsistēmu. Uztura bagātinātājs UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU Reklāmdevējs: SIA OMEGA PHARMA BALTIC

37 VITABIOTICS labākai dzīves kvalitātei 1. WELLTEEN HIM, N30 Wellteen Him ir īpaši izstrādāta formula, lai sniegtu visaptverošu vitamīnu, minerālvielu un dabas ekstraktu kompleksu un palīdzētu nodrošināt ikdienas uzturvielu prasības pusaudžiem un jauniem vīriešiem vecumā no gadiem. 18,99 EUR 2. WELLKID IMMUNE, N30 Katra lieliskās garšas košļājamā tablete ir īpaši izstrādāta un sniedz visaptverošu vitamīnu un minerālvielu klāstu. Satur arī augu sastāvdaļas: citrusu bioflavonoīdus, dabiskos karotinoīdus un veģetāro linsēklu eļļu. 23,99 EUR 3. IMMUNACE EXTRA PROTECTION, N30 Immunace extra PROTECTION ir specializēta mikroelementu formula, ko izstrādājuši vadošie Vitabiotics zinātnieki un uztura speciālisti, lai sniegtu papildu atbalstu diētai, ar augstāku D 3 vitamīnu devu nekā oriģinālajā Immunace formulā. 27,49 EUR 4. WELLWOMAN, N30 Wellwoman ir izstrādāts speciāli moderna dzīvesveida apstākļiem. Ar plašu vitamīnu un mikroelementu spektru, Wellwoman sniedz uzturvielu atbalstu, kas speciāli pielāgots sievietes vajadzībām svarīgās veselības jomās. Satur B 6, B 12 un dzelzi, kas palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu un veicina normālu 1. imūnsistēmas darbību. Plus mikroelementi, naktssveces un gurķeņu eļļas. 18,99 EUR 5. WELLMAN, N30 Veselība un vitalitāte visa vecuma vīriešiem. Ideāli piemērots aktīva dzīvesveida piekritējiem, lai saglabātu optimālu uzturvielu daudzumu fizisku treniņu laikā. Atšķirībā no parastiem vitamīniem šeit uzturvielu līmenis izstrādāts specifiski vīriešu vajadzībām. 18,99 EUR 6. NEUROZAN, N30 Neurozan nodrošina ar pilnvērtīgu, ikdienā nepieciešamo vitamīnu, mikroelementu un citu dabisko bioelementu daudzumu, satur B 12, B 6, B 2, B 1, C vitamīnus, folskābi, minerālvielas jodu un magniju, kā arī pantotēnskābi. 22,99 EUR 7. OSTEOCARE CHEWABLE, N30 Ideāli piemērots vīriešiem, sievietēm un bērniem. Lieliskas apelsīnu un piparmētru garšas košļājamās tabletes ar kalciju, magniju, D vitamīnu un cinku, kas palīdz uzturēt normālu kaulu veselību. 12,99 EUR PERFECTIL PLATINUM, N30 Sekojot progresam skaistumkopšanas uztura zinātnē, šī unikālā formula apvieno jūras kolagēnu un augu ekstraktus ar speciāli izvēlētiem mikroelementiem. 28,99 EUR 9. WELLTEEN HER, N30 Wellteen Her ir īpaši izstrādāta formula, lai sniegtu visaptverošu vitamīnu, minerālvielu un dabas ekstraktu kompleksu un palīdzētu nodrošināt ikdienas uzturvielu prasības pusaudzēm un jaunām sievietēm vecumā no gadiem. 18,99 EUR 10. CARDIOACE PLUS, N60 Cardioace PLUS, mikroelementu, folijskābes un omega-3 taukskābju avots, satur ķiploku ekstraktu, likopēnu. Satur 1,3 g augu sterīnu, zinātniski pierādīts, ka augu sterīni (ieteicamā minimālā dienas deva 0,8 g/dienā) palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni asinīs un tiamīnu (B 1 vitamīns). 41,69 EUR Reklāmdevējs: SIA TAULA RĪGA Uztura bagātinātājs UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU 35

38 36 VESELĪBAS PĀRBAUDE Ja vēlamies ilgtermiņā uzturēt labu veselību un augstu dzīves kvalitāti, ir vērts pievērst uzmanību regulārām veselības pārbaudēm. Profilaktiskās pārbaudes palīdz novērtēt organisma veselības stāvokli un jau laikus novērst iespējamās problēmas.

39 NODEVĪGAIS NOGURUMS? Jāsaka tam paldies un jāpārbauda aknas! Konsultēja Vita Skuja, Capital Clinic Riga interniste, specializējas gastroenteroloģijā PARASTS NOGURUMS Katrs ik pa laikam izjūt nogurumu, jo straujā ikdiena ar daudzajiem pienākumiem, uzdevumiem, informācijas gūzmu dara savu. Mācības, darbs, tā intensitāte un apjoms, rūpes par ģimeni, bērniem, stress, ar ko nemaz tik viegli nav tikt galā, šad un tad noliek cilvēkus pie vietas zini, draudziņ, še, tev nogurums, atpūties un atjaunojies mazliet! Tādos gadījumos enerģija parasti atgriežas pēc pilnvērtīgas atpūtas. HRONISKS NOGURUMS Ja, no rīta pamostoties, cilvēks jūtas tā, it kā vispār nebūtu gulējis ne mirkli?! Ja nu viņš vairs nevar tikt galā ne ar mājas, ne darba pienākumiem, ne, izejot sabiedrībā, justies labi, jo ir pārāk noguris. To ārsti dēvē par hronisku nogurumu. Hronisks nogurums var liecināt par daudzām veselības problēmām, to vidū dzelzs deficītu, miega apnoju, depresiju, nepareizu uzturu, ūdens trūkumu organismā, fizisko aktivitāšu trūkumu u.c. AKNU SLIMĪBAS RADA NOGURUMU Hronisks nogurums ir pats biežākais simptoms, par ko sūdzas cilvēki, kas slimo ar aknu slimībām visos gadījumos, neraugoties uz to, vai aknu slimību izraisījis vīruss, pārlieku liela alkohola daudzuma lietošana, tauku nogulsnēšanās aknās vai kāda iedzimta kaite. Ar aknu slimībām saistītais nogurums var būt mainīgs vai pastāvīgs, viegls vai pilnīgi nomācošs un bezspēku radošs. Starp aknu slimības smagumu un noguruma smagumu nav nekādas saistības. Pacienti ar minimālu aknu bojājumu var izjust ārkārtīgi lielu nogurumu un gluži pretēji cilvēkiem ar smagu aknu slimību liels nogurums var arī nebūt. Veiktajos pētījumos konstatēts, ka nogurums ļoti ievērojami pasliktina aknu slimnieka dzīves kvalitāti. Lai gan pēdējā laikā veiktos pētījumos ir panākts liels progress un atklāti dažādi noguruma rašanās mehānismi, vēl nav līdz galam saprasts, kādēļ tas rodas aknu slimību gadījumā. Nesen veiktie eksperimentālie pētījumi liecina, ka nogurums aknu slimību gadījumā saistīts ar neirotransmiteru (bioloģisku aktīvu vielu, kas atbildīga par nervu signālu nodošanu galvas smadzenēs) disbalansu. Dažkārt bez rūpīgas izmeklēšanas ir grūti pateikt, vai nogurumu rada pati aknu slimība, tās radītās komplikācijas, vai abi stāvokļi kopā. AR KO SĀKT? Pirmais, ar ko sākt izmeklēt aknu slimības, ir ALAT un ASAT noteikšana asins analīzēs. Šo rādītāju palielināšanās asins analīzēs liecina par aknu šūnu jeb hepatocītu bojāeju. Tomēr der zināt, ka galēji smagā aknu mazspējas gadījumā šie rādītāji var būt pilnīgi normāli vai pat pazemināti. Ja šie rādītāji palielināti kaut nedaudz, kaut dažas vienības virs normas, noteikti jādodas pie ārsta gastroenterologa vai hepatologa, lai noteiktu šo rādītāju palielināšanās iemeslu. Šo iemeslu spektrs ir ļoti plašs, sākot no nevainīgas vīna glāzes, medikamentiem terapeitiskās (normālās, pieļaujamās) devās, līdz pat hroniskiem B un C hepatītiem, aknu cirozei jeb aknu galējai mazspējai. TAUKI NOGULSNĒJAS AKNĀS UN RADA IEKAISUMU Pēdējos gados, pasaulē un arī Latvijā palielinoties liekā svara problēmām, palielinās to cilvēku skaits, kam ir tauku nogulsnēšanās aknās jeb aknu taukainā hepatoze, kas tālāk var izraisīt aknu iekaisumu un pat aknu cirozi aknu mazspējas galēju stāvokli. Aknu ciroze ir neatgriezeniska, palīdzēt var vienīgi aknu transplantācija, kas Latvijā nav valsts apmaksāts pakalpojums un veicams tikai par personīgiem līdzekļiem ārvalstīs. Bieži cilvēki to nevar atļauties, un dzīve bez funkcionējošām aknām ilgtermiņā nav savienojama ar dzīvību. Smagas aknu cirozes jeb aknu mazspējas gadījumā dzīvildze mērāma vien 1 3 mēnešos. Tomēr laikus atklātas un ārstētas aknu cirozes gadījumā dzīvildze ir daudz ilgāka. ZINĀŠANAI: Vairākas aknu slimības ir pilnībā izārstējamas. Piemēram, A vīrushepatīts un hronisks C vīrushepatīts, kas vēl pirms dažiem gadiem tika uzskatīts par neārstējamu slimību, mūsdienās atsevišķos gadījumos ir kļuvis par pilnībā izārstējamu slimību, kas labi padodas ārstēšanai. Tāpat jāatceras par vakcināciju, kas var mūs pasargāt no saslimšanas ar A un B vīrushepatītiem. LABĀKĀS STRATĒĢIJAS PRET NOGURUMU Diemžēl vēl šim brīdim nav atklāts neviens maģisks līdzeklis, kas spēj pilnībā noņemt nogurumu, un nereti pacientiem ar hronisku aknu slimību nākas ar to daļēji sadzīvot. Tādēļ lieti noder dažas stratēģijas, kas palīdzētu nogurumu mazināt: yaknu slimību diagnostika un ārstēšana, kas būtiski atšķiras no aknu slimības (hepatīta) veida un būtu jāveic ciešā ārsta, vēlams gastroenterologa vai hepatologa uzraudzībā, lai to veiktu pēc iespējas ātrāk un prasmīgāk. ycitu noguruma iemeslu diagnostika un ārstēšana, t.sk. anēmija, miega traucējumi, vairogdziedzera problēmas, depresija. Laikus diagnosticēti un ārstēti šie stāvokļi var tikt mazināti, tādējādi samazinot nogurumu. ypienācīga izgulēšanās. Astoņas stundas miega, iešana gulēt un celšanās vienā un tajā pašā laikā. Relaksēšanās pirms gulētiešanas, izvairoties no kofeīna, alkohola un tabakas vakaros. ysabalansēta un veselīga diēta, kas iekļauj svaigus augļus, dārzeņu, pilngraudu produktus, veselīgos taukus un proteīnu. Jāizvairās no ēdieniem,kas bagāti ar ogļhidrātiem (cukuru), taukiem un sāli. yjāuzņem pietiekams šķidruma daudzumus. Lai cik dīvaini šķistu, jāizvairās no dzērieniem, kas satur kofeīnu, kafijas, tējas, limonādes, jo tās samazina ķermeņa šķidruma daudzumu, dehidrē jeb atūdeņo organismu. yregulāras fiziskās aktivitātes, kas veiktas vismaz divas stundas pirms gulētiešanas, nodrošina kvalitatīvāku miegu. Ieteicams izmēģināt dažādus fizisko aktivitāšu/vingrošanas veidus un atrast sev piemērotāko, kas katram patīk un darīt to ar prieku, der viss staigāšana, braukšana ar riteni, dejošana, peldēšana, joga. Palīdzēt var arī garas pastaigas un dārza darbi. Svarīgi, lai aktivitātes būtu regulāras. yļoti palīdz pozitīva attieksme un ticība pārmaiņām. Tās var būt ļoti spēcīgas sabiedrotās cīņā pret nogurumu. Tās labi palīdz cīnīties ar dzīves neveiksmēm un neļauj padoties. 37

40 NATĒJA Gripus un Bronchus sērijas produkti jūsu labsajūtai Rūpīgi atlasīti ārstniecības augi. Dažādas un ērti lietojamas produktu formas tēja, pastilas, karstais medus dzēriens piemēroti lietošanai kopā un savstarpēji papildina cits citu. Ārstniecības augi var palīdzēt saglabāt elpošanas sistēmas funkcijas, atvieglot kakla un rīkles kairinājumu: y Atvieglo rīkles kairinājumu un kņudinošo sajūtu kaklā, labvēlīgi iedarbojas uz rīkli un balssaitēm (kliņģerīte). y Atvieglo rīkles kairinājumu, labvēlīgi iedarbojas uz rīkli un balssaitēm (eikalipts). y Atvieglo kņudinošo sajūtu kaklā, mīkstina klepu, atvieglo elpošanu un aizsmakumu kaklā (malva). y Uzlabo augšējo elpceļu darbību, palīdz samazināt nepatīkamās izjūtas elpceļos (pelašķis, mārsils, kumelīte, ceļteka). y Veicina imūnsistēmas darbību un sekmē organisma dabiskās aizsargspējas (plūškoks). 1. NATĒJA BRONCHUS HOT karstais dzēriens, N10 4,59 EUR 3. NATĒJA BRONCHUS STRONG tēja, 1,5 g x N20 2,79 EUR 5. BRONCHOS PASTILAS uztura bagātinātājs ar salviju, N12 2,99 EUR 2. NATĒJA GRIPUS HOT karstais dzēriens, N10 4,59 EUR 4. NATĒJA GRIPUS STRONG tēja, 1,5 g x N20 2,59 EUR 6. BRONCHOS PASTILAS uztura bagātinātājs ar medu, N12 3,59 EUR 1. UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU Uztura bagātinātājs Reklāmdevējs: UAB ACORUS CALAMUS LORIMAR j ūras ūdens deguna veselībai 1. LORIMAR COLD jūras ūdens deguna aerosols, 20 ml Deguna gļotādas tīrīšanai, mitrināšanai, kā papildlīdzekli deguna aizlikuma mazināšanai. Sastāvā ir izotoniskais jūras sāls šķīdums. 3,90 EUR 2. LORIMAR THROAT jūras ūdens kakla aerosols, 125 ml Jūras ūdens aerosols izmantojams mutes un rīkles skalošanai, ja jūtams rīkles sausums, kairinājums vai sāpes. 8,90 EUR PIEEJAMS TIKAI JAUNUMS! 3. LORIMAR SOFT jūras ūdens deguna aerosols, 125 ml Dabiskais jūras ūdens bagātīgi satur vērtīgos sāļus, minerālvielas un mikroelementus, kas palīdz atjaunot un uzturēt normālu deguna gļotādas funkciju. 8,50 EUR 4. LORIMAR BABY jūras ūdens deguna aerosols, 125 ml Deguna aerosols palīdz samazināt deguna gļotādas pietūkumu, slimojot ar sinusītu, siena drudzi, alerģiju, ja ir aizlikts deguns. 8,90 EUR 1. Reklāmdevējs: UAB EVD BALTIJA 38

41 JAUNUMS Nicorette Coolmint 1 mg/ devā aerosols izsmidzināšanai mutes dobumā, šķīdums Nicotinum ATBRĪVO NO SPĒCĪGĀS VĒLMES UZSMĒĶĒT aerosola devas ATMET SMĒĶĒŠANU UZ VISIEM LAIKIEM! Palīdz pārtraukt smēķēšanu, kad vēlaties to atmest Vairāk informācijas 1 Nicorette Coolmint 1 mg/ devā aerosola Zāļu aprskats. Pirms lietošanas izlasiet lietošanas instrukciju. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par zāļu lietošanu. Reklāmas devējs: Cilag GmbH International pārstāvniecība Latvijā. Reklāma izstrādāta MAT/3673/03/2017 ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI!

42 LARYNGO kakla veselībai LARYNGO HERB kliņģerīšu un smiltsērkšķu eļļas aerosols kaklam, 20 ml Aerosols ir veidots uz eļļas pamata, kas pārklāj gļotādu un aizsargā to pret dažādas izcelsmes ārējiem kairinājumiem, mazina sūrstēšanu, atvieglo rīšanu, mazina iekaisuma sāpes un apsārtumu, veicina bojātas gļotādas dzīšanu. 5,79 EUR PIEEJAMS TIKAI JAUNUMS! Reklāmdevējs: UAB EVD BALTIJA MARSIEŠI imunitātei Jaunais MARSIEŠI zīmola sezonas iepakojums Marsieši Glowing Gummies ir klāt! Dāvanā mirdzošā pincete! Satver un izgaismo pastilas ar mirdzošo pinceti! Marsieši Glowing Gummies ir uztura bagātinātājs ar mērķtiecīgi izstrādātu sastāvu ikdienas lietošanai. Sastāvā esošie C vitamīns, D vitamīns un cinks veicina normālu imūnsistēmas darbību. Produkts satur arī rutīnu, kas ir dabisks bioflavonoids. 13,99 EUR Saturs: 1 pastilā % NRV* 2 pastilās % NRV* C vitamīns 50,0 mg ,0 mg 125 Rutīns 8,0 mg - 16,0 mg - Cinks 2,6 mg 26 5,2 mg 52 D3 vitamīns 5,0 μg ,0 μg 200 Lietošana: bērniem no 3 gadu vecuma un pieaugušajiem 1-2 pastilas dienā JAUNUMS! Uztura bagātinātājs * % no uzturvielu atsauces vērtības; - uzturvielu atsauces vērtība nav noteikta 40 UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU Reklāmdevējs: SIA WALMARK

43 PHILIPS mutes higiēnas sabiedrotie 1. PHILIPS SONICARE FOR KIDS elektriskā zobu birste ar interaktīvu zobu tīrīšanas aplikāciju Sonicare For Kids ir inovatīva sonic tehnoloģijas zobu birste, paredzēta bērniem no 3 līdz 10 gadu vecumam. Bluetooth savienojums sinhronizē zobu birsti ar interaktīvu izglītojošu aplikāciju planšetdatorā vai viedtālrunī. Taimeris pakāpeniski palielina zobu tīrīšanas ilgumu līdz ieteicamajām divām minūtēm. Divu izmēru zobu birstes galviņas, piemērotas dažāda vecuma bērniem. 8 maināmas uzlīmes zobu birstes panelim, kas palīdz bērniem izveidot pašiem savu zobu birstes dizainu jautrākai tīrīšanai. Mīkstais, gumijotais pārklājums aizsargā bērnu zobu emalju un jutīgās smaganas. 57,49 EUR 2. PHILIPS EASYCLEAN elektriskā zobu birste ar kosmētikas somiņu Philips EasyClean ir inovatīva sonic tehnoloģijas zobu birste. Standarta tīrīšanas režīms tīra zobus ar frekvenci birstes kustības minūtē, noņemot maksimāli daudz aplikuma. Birstes sariņi piekļaujas zoba anatomiskajai formai, nevainojami izsekojot tās kontūrām un tādējādi nodrošinot efektīvu mutes dobuma higiēnu. Komplektā papildus ir ProResults birstes galviņa un kosmētikas somiņa. 70,49 EUR Reklāmdevējs: SIA PHILLIPS BALTIC 41

44 VESELĪBAS SKOLA Lai lūpas vienmēr būtu tvirtas, sulīgas un mīlīgas, tās jākopj visu gadu, jo īpaši tagad aukstajā laikā. Ziemā lūpas nedrīkst būt kailas, tām jābūt apsegtām! Šis ir īstais laiks, kad bagātīgi lietot visdažādāko lūpu kosmētiku. Turklāt ir svarīgi to darīt regulāri un ievērot dažus vienkāršus noteikumus. Konsultēja dermatoloģe Anita Ābelīte, Lāzerplastikas klīnika Kāpēc jālieto HIGIĒNISKĀ LŪPUKRĀSA Ziemā lūpu āda ir pakļauta aukstajiem vējiem, salam, apkures telpu sausajam gaisam, tāpēc lūpas izsausē, ātri kļūst sausas un laikus neaprūpētas sāk sūrstēt, sprēgāt un plīst līdz asinīm. Der zināt, ka lūpu āda ir 3 5 reizes plānāka nekā citviet un zem tās nav tauku dziedzeru. Tā kā lūpas tiek bagātīgi apasiņotas, ziemā ārējo faktoru ietekmē mitrums no lūpām iztvaiko ļoti ātri, padarot tās jutīgas un sausas. NEKAD AUKSTUMĀ: nedrīkst laizīt sausas lūpas, tas tikai paātrina mitruma iztvaikošanu! PROFILAKSEI Lai maigā lūpu āda ziemā nesagādātu sāpīgas problēmas, ieteicams regulāri ikdienā lietot labu lūpu kopšanas līdzekli. Parocīgākie lietošanai ir lūpu balzami, higiēniskās lūpukrāsas, zīmulīši, lūpu sviesti, eļļas un lūpu krēmi. Tie satur eļļas un vaskus, kas veido uz lūpu ādas aizsargplēvīti, kas gluži kā mētelītis pasargā maigo lūpu ādu. Visiem šiem līdzekļiem piemīt barojošas, dziedējošas, izlīdzinošas, aizsargājošas un pretiekaisuma īpašības, tāpēc katrs var izvēlēties, tieši kādas konsistences kopšanas līdzeklis patīk labāk. KĀ LIKUMS: savu higiēnisko lūpukrāsu higiēnisku apsvērumu pēc nekad neaizdod citiem; ja nu kādam ir herpes vīruss, tiks aplipināti visi! PADOMS: uzturoties ilgstoši ārā saulainā dienā, vairākas reizes dienā bagātīgi jālieto lūpu kosmētika, kas satur aizsardzību pret sauli (SPF). PIRMĀ PALĪDZĪBA Ļoti sausām, vēja appūstām, sāpīgām vai sprēgāt sākušām lūpām pirmā palīdzība ir intensīvas iedarbības lūpu līdzekļi, kuru sastāvā ir bišu produkti vasks, medus vai propoliss. Tie mitrina, baro sauso ādu, dziedē plaisiņas un iekaisumus. Ja bišu produkti izraisa alerģisku reakciju, var izmantot augu eļļu vai lūpu balzamu, ko klāj pusstundu pirms iešanas ārā no mājām. 42

45 ALTERMED PANTHENOL veselīgai ādai 1. ALTERMED PANTHENOL FORTE lūpu balzams SPF15, 4,3 g Lūpu balzams ar D pantenolu un beta karotīnu efektīvi baro sausas un sasprēgājušas lūpas, kā arī pasargā no saules kaitīgās iedarbības. Pantenolam ir spēcīga mitrinoša iedarbība, tas darbojas arī kā pretiekaisuma līdzeklis, paātrina brūču dzīšanu un mazina kairinājumu. E vitamīns aizkavē ādas novecošanos, uzlabo ādas tvirtumu un tonusu. Patīkams melno vīnogu un kivi aromāts. Nesatur parabēnus. 3,99 EUR 2. ALTERMED PANTHENOL FORTE 6% krēms, 30 g Sejas ādas kopšanai ikdienā, kā arī kairinājuma gadījumā. Krēms satur augstu D pantenola saturu, A, E un F vitamīnu kompleksu un alantoīnu. Piemērots arī nelielu ķermeņa ādas bojājumu, piemēram, nobrāzumu kopšanai. Mazina apsārtumu un iekaisumu, mitrina un aizsargā ādu. Pantenols stimulē epidermas un ādas šūnu augšanu un atjaunošanos, kā arī kavē tās novecošanos. Alantoīns izcili mitrina un nomierina ādu, rūpējoties par labu ādas izskatu. Nesatur parabēnus. 4,49 EUR 3. ALTERMED PANTHENOL FORTE 5% ziede, 30 ml Ziede satur 5% D pantenolu, kas veicina virspusēju ādas bojājumu, kā arī iekaisušas ādas un gļotādas dzīšanu. Piemērota kairinātas ādas kopšanai pēc sauļošanās, sausas vai sasprēgājušas ādas kopšanai, kā arī māmiņām krūts galu kopšanai bērna barošanas laikā. Ziede piemērota arī jaundzimušo un jutīgas ādas kopšanai, to liek uz skartajām zonām pēc vajadzības vairākas reizes dienā. Nesatur smaržvielas, konservantus un parabēnus. 4,39 EUR 4. ALTERMED PANTHENOL FORTE 9% ķermeņa pieniņš ar alveju, 230 ml Ķermeņa kopšanas pieniņš ar D pantenolu, alantoīnu, alveju un A, E un F vitamīnu kompleksu lieliski mitrina, nomierina un atjauno ādu, aizkavē tās novecošanos. D pantenolam ir spēcīga mitrinoša iedarbība, tas stimulē epidermas un ādas šūnu augšanu un atjaunošanos, kā arī kavē tās novecošanos. Arī alveja efektīvi mitrina, kā arī atvēsina ādu, tai ir antibakteriāla iedarbība, kas mazina ādas iekaisumu, 2. dziedē brūces un veicina šūnu atjaunošanos. Pieniņš piemērots lietošanai ikdienā un paredzēts visiem ādas tipiem. Nesatur parabēnus un PEG. 10,99 EUR ALTERMED PANTHENOL FORTE 9% aerosols, 150 ml Aerosols ar augstu D pantenola saturu un A, E, F vitamīnu kompleksu. Paredzēts saules vai citādi kairinātai ādai, piemēram, pēc epilācijas. D pantenols stimulē epidermas un ādas šūnu augšanu un atjaunošanos, kā arī kavē tās novecošanos. Pantenolam ir spēcīga mitrinoša iedarbība, tas mazina kairinājumu un paātrina brūču dzīšanu. Aerosols viegli klājas pat jutīgās zonās un sniedz patīkamu atvēsinošu sajūtu. Nesatur smaržvielas un parabēnus. 7,89 EUR 6. ALTERMED PANTHENOL FORTE, 2% roku krēms, 100 ml Temperatūras maiņas, sauss gaiss, dārza darbi vai saskare ar ūdeni šie faktori var nepatīkami ietekmēt roku ādu. Tā var kļūt sausa, sasprēgājusi. Aizsargājošs roku krēms ar augstu D pantenola saturu, kas piemērots sausas ādas kopšanai. Bagātināts ar alantoīnu, avokado eļļu un E vitamīnu, kas zināms tā antioksidanta iedarbības dēļ. Krēms klājams viegli, rūpīgi mitrinot ik brīdi, kad jūtat nepieciešamību palutināt savas rokas. Nesatur parabēnus un PEG. 3,99 EUR Reklāmdevējs: SIA OMEGA PHARMA BALTIC

46 HEALTH & BEAUTY matu skaistumam un veselībai 1. H&B maska matiem ar argāna eļlu, 250 ml Satur Nāves jūras minerālus. Mitrina, baro matus un veicina matu augšanu. Lietot pēc H&B šampūna ar argāna eļļu. 13,99 EUR 2. H&B maska matiem ar granātābolu, 250 ml Padara matus spīdīgus, mīkstus un gludus, aizsargā pret UV stariem. Lietot pēc H&B šampūna ar granātābolu. 13,99 EUR 3 H&B kondicionieris ar Marokas argāna eļļu, 780 ml Sniedz matiem elastību un spīdumu. Bagātināts ar Nāves jūras minerāliem. Aizsargā pret UV stariem. Jālieto pēc H&B šampūna. 11,39 EUR H&B šampūns ar Marokas argāna eļļu, 780 ml Satur Nāves jūras minerālus. Mitrina matus, aizsargā no apkārtējās vides kaitīgās iedarbības. Pēc šampūna lietot H&B kondicionieri ar argāna eļļu. 11,39 EUR 5 H&B šampūns ar olīveļļu un medu, 780 ml Satur Nāves jūras minerālu kompleksu matu atjaunošanai. Pēc šampūna lietot H&B kondicionieri ar smiltsērkšķu eļļu. 11,39 EUR H&B šampūns ar granātābola ekstraktu, 780 ml Satur Nāves jūras minerālu kompleksu matu nostiprināšanai un atjaunošanai, granātābolu ekstraktu, ellagic skābi (ellagic skābei piemīt antibakteriāla iedarbība, aizsargā pret UV un novērš matu novecošanos), sniedzot tiem veselīgu izskatu. Pēc šampūna lietot H&B masku ar granātābolu. 11,39 EUR H&B šampūns ar smiltsērkšķu eļļu, 780 ml Baro matus un galvas ādu, padarot matus samtainus, viegli ķemmējamus. Satur Nāves jūras minerālu kompleksu. Pēc šampūna lietot H&B kodicionieri ar smiltsērkšķua eļļu. 11,39 EUR H&B kondicionieris ar smiltsērkšķiem un alveju, 780 ml Ieteicams visiem matu tipiem, īpaši matu izkrišanas gadījumā, krāsotiem matiem. Bagātināts ar Nāves jūras minerāliem. Jālieto pēc H&B šampūna. 11,39 EUR Ražots Izraēlā Reklāmdevējs: SIA AUSTRUMU MEDICĪNA HEALTH & BEAUTY vīrišķīga enerģija H&B šampūns dušas gels vīriešiem, 780 ml Universāls līdzeklis divi vienā. Satur Nāves jūras minerālus, alvejas un kumelīšu ekstraktus, kam ir nomierinoša iedarbība. Normalizē ādas ph līmeni līdzsvaro, baro matus. Produkts ietver arī Marokas argāna eļļu, šī sviestu, papaijas ekstraktu un saldo mandeļu eļļu. Baro ādu, un ir relaksējoša iedarbība. Šampūns dušas gels ir bagātināts ar antioksidantu E vitamīnu, kas stimulē kolagēna ražošanu, aizsargā ādu, matus un novērš novecošanas procesu. Šampūns padara matus spēcīgus un spīdīgus, un tiem ir patīkams aromāts. 16,89 EUR JAUNUMS! Ražots Izraēlā 44 Reklāmdevējs: SIA AUSTRUMU MEDICĪNA

47 EQUILIBRA dabiskās alvejas spēks Produkti nesatur parabēnus, krāsvielas, SLES, SLS. Maigi aromatizēti, bez alergēniem. Klīniski testēti. Ražoti Itālijā. 1. Mitrinošs kondicionieris apjomam, 200 ml Sniedz mīkstumu un atvieglo matu ķemmēšanu. Biezs un krēmīgs, ar aizsargplēvītes veidošanās iedarbību, apņem matus, uzlabojot to elastību. Sniedz dabisku mirdzumu un apjomu. 7,29 EUR Šķidrie kristāli matiem, 50 ml Šķidrie matu kristāli matiem ar dabiskajām eļļām. Aizsargā un baro matus. Mitrina, atjauno, mīkstina. 10,59 EUR 4. Šampūns pret matu izkrišanu, 250 ml Stiprinošs šampūns pret matu izkrišanu. Piemērots smalku matu attīrīšanai, kas lūst un izkrīt. Dabiski uzlabo matu saknīšu darbību, stiprina saknes, atjauno matu visā tā garumā. 7,29 EUR 5. Mitrinošs šampūns ar dabisko alveju 20% un nātrēm, 250 ml 98% dabiskas izcelsmes. 0% silikona. Ideāli piemērots visiem matu tipiem, visai ģimenei. Dabiskā alveja aizsargā un mitrina matus visā to garumā un atjauno galvas ādas dabīgo līdzsvaru. Nesatur parabēnus, petroliju, PEG, SLS un SLES, alkoholu, silikonu, krāsvielas, sāļus. Maigi aromatizēts, bez alergēniem. 7,29 EUR Reklāmdevējs: SIA MIL MIL 2. Stiprinošs kondicionieris matiem, 200 ml Sniedz mīkstumu un atvieglo vārgu, bojātu matu ķemmēšanu. Ar savu nostiprinošo iedarbību atjauno matu šķiedras. 7,29 EUR 6. Atjaunojošs, stiprinošs šampūns, 250 ml Atjaunojošs un stiprinošs šampūns matiem. Padara matus biezākus un spēcīgākus, cīnās pret lūšanu un šķelšanos. Piemērots visiem matu tipiem, ideāls sausiem un bojātiem matiem. 7,29 EUR BABĒ saudzīgām un maigām rūpēm 1. Mīkstinošs krēms, ph6, 200 ml Mitrinošs ķermeņa krēms mazuļiem ar atopisko dermatītu, sausu un iekaisušu ādu. Satur vitamīnus un omega taukskābes, kas nodrošina nepieciešamās barības vielas epidermai. Uztur ūdens līdzsvaru ādā. Atjauno ādas struktūru. Mitrina, mīkstina, izlīdzina ādu, tā kļūst elastīga. Nesatur alerģiskus aromatizētājus, spirtu. 22,49 EUR Rūpes par sausas ādas kopšanu pieaugušajiem un bērniem bez konservantiem, hipoalerģisks sastāvs, testēts un dermatoloģiski pārbaudīts! 5. Reklāmdevējs: ALLIUM UPI UAB 2. Ķermeņa losjons ar 10% urea, ph5, 500 ml Sausas, ļoti sausas, raupjas un sasprēgājušas ādas ikdienas kopšanai. Intensīvi mitrina. Atjauno ādas dabisko aizsargslāni. Samazina ādas kairinājumu, noņem niezi. Nodrošina tūlītēju komfortu. 24,89 EUR 3. Eļļas ziepes, ph5,5, 500 ml Atopiskas, ļoti sausas un iekaisušas ādas ikdienas kopšanai. Ļoti saudzīgas mazgāšanās ziepes, kuru sastāvā vairāk nekā 40% mīkstinošu eļļu. Ziepes satur omega 3, 6 un 9 taukskābes, kā arī F vitamīnu, kas palīdz atjaunot ādas mitruma līmeni. Nodrošina tūlītēju komfortu. 25,49 EUR 4. Šampūns pret piena kreveli, ph5, 200 ml Nodrošina galvas ādas attīrīšanu no piena sēnītes un neļauj tai veidoties atkārtoti. Mīkstina galvas ādu, atvieglo matu ķemmēšanu. Bez smaržas. Nesatur spirtu. 11,99 EUR 5. Mīkstinošs dušas gels, 200 ml Vannas ziepes, kas satur 20% saldo mandeļu eļļu un bagātinātas ar omega 3 un 6 taukskabēm. Ikdienas lietošanai zīdaiņiem un bērniem ar atopisko dermatītu, sausu, jutīgu, kairinātu ādu. Noņem ādas niezi, sausumu un apsārtumu. Atjauno nepieciešamo mitruma līmeni ādā. Nesatur alerģiskus aromatizētājus, spirtu. 17,09 EUR 45

48 1. DSD DE LUXE FORTE losjons pret matu izkrišanu, 10 ml kapsulas, N10 Losjons ātri aptur dažādas intensitātes matu izkrišanu, nostiprinot matu saknītes apvalkus un neļauj matam izkrist, pirms jaunais mats to neaizvieto. 37,99 EUR 2. CAPIXYL + PLACENTA SHOCK DE LUXE pret iedzimtu matu izkrišanu, 100 ml Losjons ātri un efektīvi aptur matu izkrišanu un paātrina matu augšanu. Īpaši rekomendējams gadījumos, kad raksturīga iedzimta matu izkrišana. Dabiskas izcelsmes antiandrogēni teicami aizkavē iedzimtas androgēnās alopēcijas attīstību gan vīriešiem, gan sievietēm. 38,59 EUR 3. DIXIDOX DE LUXE keratīna šampūns, 500 ml Šis keratīna sērijas dubultas iedarbības šampūns veicina matu augšanu un uzlabo matu struktūru. Pēc šampūna lietošanas mati iegūst papildu spīdumu, spēku un kuplumu. 40,99 EUR 4. DIXIDOX DE LUXE keratīna maska matiem, 200 ml Ilgstošas iedarbības barojošā maska matiem, pēc kuras lietošanas mati kļūst viegli kopjami, spīdīgi un daudz kuplāki. Papildu matu maska labvēlīgi iedarbojas uz galvas ādu, veicinot matu augšanu. 36,59 EUR 5. DIXIDOX DE LUXE keratīna serums matiem, 200 ml Serumam piemīt izteikti labvēlīga iedarbību uz galvas ādu, tas stimulē šūnu aktivitāti dermālajā papilā, veicina matu augšanu. Serumam raksturīgs pretiekaisuma efekts, un tas ir rekomendējams cilvēkiem ar jutīgu galvas ādu. Pēc seruma lietošanas mati mirdz, iegūst kuplumu un ir vieglāk kopjami. 31,99 EUR Reklāmdevējs: SIA INCENDO KEDAN stiprākiem matiem KEDAN PROFESSIONAL šampūns visiem matu tipiem, 250 ml Atjaunojošs šampūns ar keratīnu un argāna eļļu krāsotiem, gaišinātiem un bojātiem matiem. Lieliski atjauno un tonizē gaisa un ķīmiskās iedarbības novājinātus matus. Keratīns nostiprina mata stiebra struktūru no saknēm. Argāna eļļa, A, E un F vitamīni apgādā matu ar barības vielām ilgu laiku. 4,99 EUR JAUNUMS! PIEEJAMS TIKAI 46 Reklāmdevējs: UAB EVD BALTIJA

49 -40% FUTURA UZTURA BAGĀTINĀTĀJIEM FUTURA SILICA, N90 UN FUTURA NAKTSSVECES EĻĻA, N60 UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU -40% LITOZIN UZTURA BAGĀTINĀTĀJAM LITOZIN STRONG, N90 UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU SMP DOKTORĀTS -30% SMP DOKTORĀTS VISA VEIDA ULTRASONOGRĀFISKAJAI IZMEKLĒŠANAI* *vairogdziedzera, piena dziedzeru, limfātisko mezglu, vēdera dobuma un ginekoloģiskais izmeklējums Sadarbības partneri - Balta AAS, IF Apdrošināšana, ADB Gjendesige SMP DOKTORĀTS 15 EUR SMP DOKTORĀTS INDIVIDUĀLĀ PILATES NODARBĪBA (40 MIN) Sadarbības partneri - Balta AAS, IF Apdrošināšana, ADB Gjendesige -25% LYL ASTAXANTHIN LĪNIJAS PRODUKTIEM LYL Astaxanthin intense antioxidant eye cream, 15 ml LYL age-defying antioxidant creme, 50 ml LYL Astaxanthin age-defying antioxidant hand treatment, 60 ml 47

50 Piedāvājums spēkā, uzrādot šo kuponu un MEDUS karti no Atlaides un akcijas nesummējas. UZTURA BAGĀTINĀTĀJS Piedāvājums spēkā, uzrādot šo kuponu un MEDUS karti no Atlaides un akcijas nesummējas. UZTURA BAGĀTINĀTĀJS SMP Doktorāts Tērbatas iela 36/4, Rīga Tālr E-pasts: Piedāvājums spēkā, uzrādot šo kuponu un MEDUS karti no Atlaides un akcijas nesummējas. SMP Doktorāts Tērbatas iela 36/4, Rīga Tālr E-pasts: Piedāvājums spēkā, uzrādot šo kuponu un MEDUS karti no Atlaides un akcijas nesummējas. Piedāvājums spēkā lielākajās EUROAPTIEKĀS pirkumam ar MEDUS karti no Atlaides un akcijas nesummējas. 48

51 Veselību un skaistumu rada tas, ko mēs darām no sirds un jūtam, ka tā ir pareizā izvēle. Tas stiprina mūsu pašapziņu un māca būt pateicīgiem par to, kas mums ir. Mēs sakām PALDIES! PALDIES mūsu sadarbības partneriem par draudzību un atsaucību. PALDIES visai radošajai komandai par iedvesmu un pacietību. PALDIES mūsu klientiem un lasītājiem par mīlestību un uzticību. PALDIES Evitai Jurjānei par skaidru redzējumu un motivāciju. Jūsu EUROAPTIEKA

52 Iedvesmo savējos veselībai un skaistumam! DĀVANU KARTE 5 00 EUR Dāvanu karte derīga 12 mēnešus no iegādes datuma. Esiet veseli, jūtieties labi! DĀVANU KARTE EUR Esiet veseli, jūtieties labi! Dāvanu karte derīga 12 mēnešus no iegādes datuma. DĀVANU KARTE EUR Esiet veseli, jūtieties labi! Dāvanu karte derīga 12 mēnešus no iegādes datuma. Akcijas spēkā, kamēr preces ir aptiekā. Ja cenas vai cita informācija katalogā un aptiekā nesakrīt, lūdzam uzskatīt cenas vai informāciju katalogā par drukas kļūdu. Ja preci aptiekā neatrodat, lūdzam vaicāt farmaceitam par iespēju to iegādāties vai tuvākās EUROAPTIEKAS adresi, kur šāda prece ir.