Συγκριτική μελέτη της επίδοσης της ταχύτητας ποδοσφαιριστών αναπτυξιακής ηλικίας σε διαφορετικές γηπεδικές επιφάνειες

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Συγκριτική μελέτη της επίδοσης της ταχύτητας ποδοσφαιριστών αναπτυξιακής ηλικίας σε διαφορετικές γηπεδικές επιφάνειες"

Transcript

1 8 Συγκριτική μελέτη της επίδοσης της ταχύτητας ποδοσφαιριστών αναπτυξιακής ηλικίας σε διαφορετικές γηπεδικές επιφάνειες Το ποδόσφαιρο είναι ένα διαλειμματικό άθλημα που χαρακτηρίζεται από περιόδους μικρής, μεσαίας και μεγάλης διάρκειας και έντασης. Οι φυσιολογικές απαιτήσεις του αθλήματος δημιουργούν στους ποδοσφαιριστές την ανάγκη να αναπτύξουν τις φυσικές τους ικανότητες, όπως είναι η αερόβια και η αναερόβια ικανότητα, η μυϊκή δύναμη, η ευλυγισία και η ευκινησία. Αυτές οι ικανότητες συχνά ποικίλουν από παίκτη σε παίκτη, ανάλογα από την αγωνιστική θέση και από τον τρόπο παιχνιδιού της ομάδας (Bangsbo 1994, Ekblom 1986, Reilly 2003). Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, ένας ποδοσφαιριστής πραγματοποιεί διαφορετικές ενέργειες με και χωρίς μπάλα, όπως περπάτημα, τζόκινγκ, τρέξιμο χαμηλής, μέτριας και υψηλής έντασης, σπριντ και τρέξιμο προς τα πίσω. Όλες αυτές οι ενέργειες του ποδοσφαιριστή στο σύνολό τους αποτελούν την συνολική απόσταση που καλύπτει κατά τη διάρκεια του αγώνα. Σύμφωνα με έρευνες, η συνολική καλυπτόμενη απόσταση είναι 9-14km και ανάλογα με τη θέση που αγωνίζεται ο κάθε ποδοσφαιριστής διαφοροποιείται (Bangsbo et al. 1991, Bangsbo 1994, Mohr et al. 2003). Στην απόσταση αυτή το περπάτημα αντιστοιχεί περίπου στα 3.5km, το τζόκινγκ στα 3.2km, το τρέξιμο χαμηλής έντασης στα 2.5km, το τρέξιμο μέτριας έντασης στα 1.7km, το τρέξιμο υψηλής έντασης στα 0.7km, τα σπριντ 0.4km και το τρέξιμο προς τα πίσω 0.2km περίπου (Bangsbo 1994). Με βάση τα παραπάνω στοιχεία οι περίοδοι υψηλής έντασης αποτελούν περίπου το 11% της συνολικής καλυπτόμενης απόστασης. Οι περίοδοι αυτές όμως αποτελούν τις πιο κρίσιμες και αποφασιστικές περιόδους σε έναν ποδοσφαιρικό αγώνα, καθώς από αυτές κρίνονται φάσεις επίτευξης ή μη ενός τέρματος (Reilly et al. 2000). Επίσης, οι περίοδοι αυτές κρίνουν συνήθως τον νικητή ενός ποδοσφαιρικού αγώνα, καθώς η ικανότητα των ποδοσφαιριστών να εκτελούν όσο το δυνατόν περισσότερες ενέργειες υψηλής έντασης επιδρούν στην απόδοση του κάθε παίκτη ξεχωριστά, αλλά και της ομάδας, και καθορίζουν την έκβαση ενός ποδοσφαιρικού αγώνα (Luhtanen 1994). Οι ποδοσφαιριστές υψηλού επιπέδου πραγματοποιούν σημαντικά μεγαλύτερο αριθμό ενεργειών υψηλής έντασης συγκριτικά με ποδοσφαιριστές χαμηλότερου επιπέδου και είναι ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά διαφοροποίησής τους (Ekblom 1986, Bangsbo et al.1991). Είναι σημαντικό λοιπόν να προπονούνται και να χρησιμοποιούν για την αξιολόγηση της απόδοσής τους εργομετρικές δοκιμασίες που περιλαμβάνουν υψηλή 8

2 9 ένταση. Οι περίοδοι υψηλής έντασης σε έναν ποδοσφαιρικό αγώνα απαιτούν στοιχεία φυσικής κατάστασης, όπως είναι η ταχύτητα, το τρέξιμο υψηλής έντασης, τα άλματα και οι διάφορες εκρηκτικές κινήσεις. Η ταχύτητα αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία της φυσικής κατάστασης ενός ποδοσφαιριστή στο σύγχρονο ποδόσφαιρο και είναι μια πολύπλευρη και σύνθετη κινητική ικανότητα. Αυτό διαπιστώνεται από το γεγονός ότι πολλοί συγγραφείς προσδιορίζουν διαφορετικά την έννοια της ταχύτητας. Σύμφωνα με τους Bisanz και Gerisch (1988) ταχύτητα είναι η ικανότητα του αθλητή να αντιδρά όσο πιο γρήγορα μπορεί σε ένα ερέθισμα με κυκλικές ή άκυκλες κινήσεις. Οι Gerich και Strauss (1977) διαχωρίζουν την ταχύτητα αντίδρασης και την ταχύτητα άκυκλης και κυκλικής κίνησης, ενώ ο Bauer (1990) διαχωρίζει την ταχύτητα σε καθαρές μορφές (ταχύτητα αντίδρασης, ταχύτητα ενέργειας και ταχύτητα συχνότητας) και σύνθετες μορφές ταχύτητας (δυναμοταχύτητα, αντοχή στη ταχυδύναμη και μέγιστη αντοχή στη ταχύτητα). Ο Williams (2009) αναφέρει ότι ταχύτητα είναι η ικανότητα του αθλητή να τρέχει όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, ανεξάρτητα από την απόλυτη ταχύτητα του αθλητή και από την απόσταση. Επίσης, αναφέρει ότι η ταχύτητα στο ποδόσφαιρο δεν έχει συγκεκριμένο χαρακτήρα και είναι απρόβλεπτη όσον αφορά τη διάρκεια και την απόσταση στο παιχνίδι. Η ταχύτητα των μεμονωμένων κινήσεων, η συχνότητα κίνησης και ταχύτητα ώθησης προς τα εμπρός είτε μεμονωμένα, είτε μαζί, προσδιορίζουν τη δρομική ταχύτητα. Η δρομική ταχύτητα διακρίνεται σε τρεις φάσεις: α) τη φάση της επιτάχυνσης, β) τη φάση της σταθεροποίησης της μέγιστης ταχύτητας και γ) τη φάση της μείωσης της ταχύτητας. Η φάση της επιτάχυνσης διακρίνεται σε δύο επιμέρους φάσεις: α) την αρχική που καλύπτει μία απόσταση περίπου 10m και β) την ενδιάμεση φάση από 10m μέχρι τη φάση της σταθεροποίησης της ταχύτητας 30-60m ( Bangsbo, 1994; Wragg et al., 2000). Οι παράγοντες που επηρεάζουν την επίδοση της ταχύτητας είναι διάφοροι. Ο Bauer (1990) στο διαχωρισμό του σε καθαρές και σύνθετες μορφές ταχύτητας εξήγησε ότι οι καθαρές μορφές ταχύτητας εξαρτώνται αποκλειστικά α) από το κεντρικό νευρικό σύστημα και β) από γενετικούς παράγοντες, όπως είναι το υψηλό ποσοστό των μυϊκών ινών ταχείας συστολής, ενώ οι σύνθετες μορφές ταχύτητας αποτελούν μια συνδυασμένη λειτουργία α) της καθαρής ταχύτητας, β) της δύναμης και γ) της εξειδίκευσης ως προς το συγκεκριμένο άθλημα. 9

3 10 Ο Nummela (2007) εξηγεί ότι την επίδοση στη δρομική ταχύτητα επηρεάζουν ορισμένοι παράγοντες, όπως τα ανθρωπομετρικά μεγέθη, η ηλικία, το φύλο, ο νευρομυικός συντονισμός, ο τύπος των μυϊκών ινών, η μέγιστη δύναμη και κάποιοι μεταβολικοί παράγοντες. Επίσης, η δρομική ταχύτητα επηρεάζεται και από δύο μηχανισμούς: 1) το μήκος διασκελισμού (δύναμη και τεχνική) και 2) τη συχνότητα διασκελισμού (ΚΝΣ και συντονισμός). Όταν η ταχύτητα αυξάνεται από μικρά επίπεδα σε υψηλά (7m/s) τότε συνεισφέρουν και οι δύο μηχανισμοί, ενώ σε υψηλές ταχύτητες (>10m/s) κυριαρχεί κυρίως η συχνότητα διασκελισμού. Ο Williams αναφέρει εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ταχύτητα. Εσωτερικούς παράγοντες θεωρεί την ηλικία, το φύλο, το ύψος και την εμπειρία του αθλητή, ενώ σε εξωτερικούς παράγοντες αναφέρεται στην επιφάνεια του γηπέδου και τις περιβαλλοντικές συνθήκες, όπως είναι το υψόμετρο και η κατεύθυνση του ανέμου. Με βάση τα παραπάνω δεδομένα η ταχύτητα στο ποδόσφαιρο διακρίνεται στη ταχύτητα κίνησης, με και χωρίς μπάλα, και σε επιμέρους μορφές, όπως είναι η ταχύτητα ενέργειας, η ταχύτητα αντίδρασης, η ταχύτητα πρόβλεψης και η ταχύτητα αντίληψης. Η ταχύτητα κίνησης χωρίς μπάλα στο ποδόσφαιρο χωρίζεται σε δύο επιμέρους κατηγορίες, την άκυκλη και την κυκλική ταχύτητα κίνησης. Η άκυκλη ταχύτητα κίνησης είναι η ταχύτητα των επιμέρους τμημάτων του σώματος, δηλαδή η ταχύτητα των επιμέρους ενεργειών. Τέτοιες ενέργειες στο ποδόσφαιρο είναι τα σταματήματα, οι προσποιήσεις με το σώμα, τα τάκλιν, τα άλματα, οι στροφές και οι αλλαγές κατεύθυνσης. Η κυκλική ταχύτητα είναι η ταχύτητα ολόκληρου του σώματος κατά τη διάνυση μιας απόστασης, δηλαδή η ταχύτητα προώθησης. Παραδείγματα κυκλικής ταχύτητας είναι το τρέξιμο προς τη μπάλα, προς το συμπαίκτη, προς τον αντίπαλο, η εκκίνηση μέσα στον ελεύθερο χώρο, το τρέξιμο για άλμα. Η ταχύτητα ενέργειας είναι συνδυασμός δύο στοιχείων τα οποία είναι η δύναμη της απόφασης που επιτρέπει στον ποδοσφαιριστή κάτω από την πίεση αντιπάλου και χρόνου να ενεργεί γρήγορα και η αυτοσυγκέντρωση με την ικανότητα παρατήρησης, δηλαδή η γρήγορη και σωστή εκτίμηση της κατάστασης του παιχνιδιού και αντίστοιχη εκτέλεση της ενέργειας. Ως ταχύτητα αντίδρασης θεωρείται ο χρόνος που παρεμβάλλεται από την εκδήλωση του εξωτερικού ερεθίσματος μέχρι τη φάση της αρχικής μυϊκής ενεργοποίησης ή την έναρξη της κίνησης. 10

4 11 Με τον όρο ταχύτητα πρόβλεψης εννοείται η ικανότητα του ποδοσφαιριστή να προβλέπει σωστά την εξέλιξη και το αποτέλεσμα μιας ενέργειας, αλλά και τη χρονική στιγμή με τη συχνότητα εμφάνισης των συγκεκριμένων αποτελεσμάτων και να σχεδιάζει έγκαιρα και κατάλληλα τις επόμενες ενέργειες. Ταχύτητα αντίληψης είναι η ικανότητα του ποδοσφαιριστή να επιλέγει από μια πλειάδα πληροφοριών συνεχώς και μέσω των αισθητήριων οργάνων, όσο το δυνατόν γρηγορότερα τις πιο σημαντικές για την τακτική συμπεριφορά σε όλη τη διάρκεια παιχνιδιού. Δύο είναι οι αντιλήψεις για την ταχύτητα: α) η μονοπαραγοντική αντίληψη και β) η πολυπαραγοντική αντίληψη. Σύμφωνα με την μονοπαραγοντική αντίληψη, η ταχύτητα είναι η ικανότητα του παίκτη να διανύσει μια απόσταση ή να εκτελέσει μια κίνηση σε όσο το δυνατό λιγότερο χρόνο και εξαρτάται από την ικανότητα τρεξίματος και τη νευρομυική συναρμογή. Σύμφωνα με την πολυπαραγοντική αντίληψη η ταχύτητα στο ποδόσφαιρο αποτελεί μια σύνθετη-πολύπλευρη ικανότητα περιλαμβάνοντας την ταχύτητα ενέργειας, τους κινητικούς παράγοντες και τους νοητικούς-ψυχικούς παράγοντες. 11

5 12 2. Ανασκόπηση βιβλιογραφίας Στο σύγχρονο ποδόσφαιρο η απόδοση είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων περιλαμβάνοντας τη τεχνική, τη τακτική και τη φυσική κατάσταση. Όλοι αυτοί οι παράγοντες αναπτύσσονται ολοένα και περισσότερο, τόσο ατομικά όσο και ομαδικά, με στόχο την αποτελεσματική αντιμετώπιση του αντιπάλου. Είναι πλέον αποδεκτό ότι η επιστήμη και η τεχνολογία συμβάλλουν σημαντικά στην ανάπτυξη του ποδοσφαίρου διότι παρέχουν σημαντικές αντικειμενικές πληροφορίες, τόσο στους προπονητές όσο και στους ποδοσφαιριστές για την απόδοση, σε ένα συγκεκριμένο αγώνα ή σε ένα σύνολο αγώνων, με την ανάλυση του παιχνιδιού και τη χρησιμοποίηση των στατιστικών στοιχείων. Επιπλέον, αντικειμενικές πληροφορίες αντλούμε για τη φυσική κατάσταση των παικτών μέσα από εργαστηριακές μετρήσεις ή τις δοκιμασίες στο πεδίο. Με βάση αυτές τις πληροφορίες οι προπονητές προσπαθούν να προγραμματίσουν τον προπονητικό σχεδιασμό σε ατομικό και ομαδικό επίπεδο με βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα προγράμματα προπόνησης και να παρακινήσουν τους αθλητές τους να προπονηθούν εντονότερα και αποτελεσματικότερα. Η ταχύτητα ως στοιχείο φυσικής κατάστασης είναι σημαντικό να ελέγχεται περιοδικά για τη βελτίωση ή την ανάπτυξή της από την παιδική ηλικία μέχρι και τους επαγγελματίες ποδοσφαιριστές. Έτσι λοιπόν, οι περισσότεροι σύλλογοι προσπαθούν να λαμβάνουν πληροφορίες για όλες τις μορφές ταχύτητας με τη χρησιμοποίηση δοκιμασιών κυρίως στο πεδίο που αξιολογούν τη φυσική ικανότητα της ταχύτητας σε όλες τις ηλικίες και σε όλα τα επίπεδα του ποδοσφαίρου με απώτερο σκοπό να βελτιώσουν την απόδοση των ποδοσφαιριστών τους. Επίσης, πολλές έρευνες έχουν γίνει εξετάζοντας την ταχύτητα σε επαγγελματίες, ερασιτέχνες και νεαρούς ποδοσφαιριστές με τη χρησιμοποίηση διάφορων πρωτοκόλλων στο πεδίο και στο εργαστήριο (Bravo et al. 2007, Castagna et al. 2009, Meckel et al. 2009, Dypont et al. 2005, Kaplan et al 2009, Little et al. 2005) Το σύγχρονο ποδόσφαιρο έχει γίνει πιο ταχυδυναμικό με αποτέλεσμα η ταχύτητα και η ευκινησία των ποδοσφαιριστών να χρειάζονται συνεχώς βελτίωση μέσα από τη προπόνηση. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας της φυσικής κατάστασης των ποδοσφαιριστών είναι η σύσταση του σώματος καθώς πραγματοποιούν συνεχόμενες εκρηκτικές ενέργειες κατά τις οποίες η σωματική μάζα πρέπει να μετακινείται επαναλαμβανόμενα εναντίον της βαρύτητας. Ο Ostojic (2003) εξέτασε τη σχέση του σωματικού λίπους με την επίδοση στη ταχύτητα. Χρησιμοποίησε 30 επαγγελματίες 12

6 13 ποδοσφαιριστές με μέσο όρο ηλικίας 23.5 έτη και προπονητικής ηλικίας 6.3 έτη, μετρώντας σε 5 διαφορετικές χρονικές στιγμές, στην αρχή της προετοιμασίας, στην αρχή της αγωνιστικής περιόδου, στο μέσο και στο τέλος της αγωνιστικής περιόδου και ξανά στην αρχή της νέας προετοιμασίας, το ποσοστό σωματικού λίπους με ταυτόχρονη εκτέλεση ενός πρωτοκόλλου ταχύτητας. Το πρωτόκολλο ταχύτητας περιλάμβανε 2 προσπάθειες μέγιστης ταχύτητας 50m. Από τα αποτελέσματα διαπιστώθηκε ότι, οι ποδοσφαιριστές μείωσαν το σωματικό τους λίπος κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας και κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου όπου και σημειώθηκαν ταυτόχρονα οι καλύτεροι χρόνοι επίδοσης της ταχύτητας. Οι περίοδοι υψηλής έντασης που υπάρχουν στο ποδόσφαιρο παίζουν καθοριστικό ρόλο στο αποτέλεσμα ενός ποδοσφαιρικού αγώνα, όπως προαναφέρθηκε. Σύμφωνα με έρευνες οι Mohr et al. (2003) παρατήρησαν ότι η ταχύτητα των ποδοσφαιριστών μειώνεται κατά τη διάρκεια του αγώνα διότι τα αποθέματα της φωσφοκρεατίνης εξαντλούνται. Επίσης, έχει γίνει λόγος για το χρόνο ανάληψης κατά τη διάρκεια προπόνησης ταχυτήτων με σκοπό την αναπλήρωση των αποθεμάτων φωσφοκρεατίνης στους μυς και τη βελτίωση του φωσφορογόνου συστήματος. Ο Little (2007) εξέτασε 6 άνδρες επαγγελματίες ποδοσφαιριστές με εύρος ηλικίας 8-27 έτη σε 4 διαφορετικά πρωτόκολλα ταχυτήτων. Το πρώτο πρωτόκολλο περιλάμβανε 15x40m ταχύτητες με αναλογία άσκησης:ανάληψης 1:6, το δεύτερο πρωτόκολλο αποτελούνταν από 15x40m ταχύτητες με αναλογία άσκησης:ανάληψης 1:4, το τρίτο πρωτόκολλο 40x15m ταχύτητες με αναλογία 1:6 και το τέταρτο 40x15m ταχύτητες με αναλογία 1:4. Από τα αποτελέσματα των μετρήσεων παρατηρήθηκε μείωση της ταχύτητας και στα 4 πρωτόκολλα ταχύτητας. Πιο συγκεκριμένα στο πρώτο πρωτόκολλο παρατηρήθηκε μείωση της ταχύτητας κατά 4.1%, στο δεύτερο 11.1%, στο τρίτο 7.5% και στο τέταρτο 15.9% αντίστοιχα. Τα δύο πρωτόκολλα ταχύτητας με αναλογία άσκησης:ανάληψης 1:4 είχαν σημαντική μείωση της ταχύτητας σε σχέση με τα πρωτόκολλα ταχύτητας με αναλογία 1:6 και βρίσκονται πάνω από το ποσοστό μείωσης της ταχύτητας σε ποδοσφαιρικό αγώνα που είναι 8%. Επίσης, στα πρωτόκολλα ταχύτητας των 40m προσδιορίστηκε περισσότερο γαλακτικό οξύ, 9.6 και 14.1 αντίστοιχα, σε σχέση με τα πρωτόκολλα 15-m, 8.8 και 13.0 αντίστοιχα. Έτσι, ένα πρωτόκολλο ταχύτητας 40x15m με αναλογία άσκησης:ανάληψης 1:6 είναι κατάλληλο για την ανάπτυξη του φωσφορογόνου συστήματος σε επαγγελματίες ποδοσφαιριστές. Επίσης, ο Little (2005) προσπάθησε να διαχωρίσει την επιτάχυνση, τη μέγιστη ταχύτητα και την ευκινησία και να εξηγήσει ότι οι τρεις αυτές μεταβλητές είναι ανεξάρτητες στους επαγγελματίες 13

7 14 ποδοσφαιριστές. Χρησιμοποίησε 106 επαγγελματίες ποδοσφαιριστές ηλικίας από ετών και αξιολόγησε την επιτάχυνση, τη μέγιστη ταχύτητα και την ευκινησία με τρεις διαφορετικές δοκιμασίες στο πεδίο. Για την αξιολόγηση της επιτάχυνσης χρησιμοποίησε μια δοκιμασία 10m, η οποία περιλάμβανε ταχύτητα για 10m από στάση, για τη μέγιστη ταχύτητα μια δοκιμασία 20m, η οποία περιλάμβανε ταχύτητα για 20m από ένα σημείο το οποίο αντιστοιχούσε σε μέγιστη ταχύτητα με προπαρασκευαστική επιταχυνόμενη κίνηση 30m πριν από το συγκεκριμένο σημείο και για την ευκινησία δοκιμασία ζικ-ζακ απόστασης 20m. Οι τρεις μεταβλητές είχαν μικρή συσχέτιση μεταξύ τους, με ακόμα και τις πιο κοινές μεταβλητές επιτάχυνση και μέγιστη ταχύτητα να έχουν μια συσχέτιση της τάξης του 39% μόνο, με τους Thomas και Nelson (2001) να υποστηρίζουν ότι όταν δύο μεταβλητές έχουν διακύμανση μικρότερη από 50% τότε είναι ανεξάρτητες στη φύση τους. Σύμφωνα με έρευνες το τρέξιμο υψηλής έντασης (>21km/h) αντιπροσωπεύει μόνο το 2.8% του συνολικού χρόνου παιχνιδιού (Bangsbo 1994). Είναι όμως η πιο προφανής διαφορά ανάμεσα σε ομάδες διαφορετικού ανταγωνιστικού επιπέδου. Έχει βρεθεί ότι δεν υπάρχει διαφορά στην καλυπτόμενη απόσταση σε ένα ποδοσφαιρικό αγώνα μεταξύ ποδοσφαιριστών πρώτης και δεύτερης κατηγορίας, όμως οι ποδοσφαιριστές της πρώτης κατηγορίας πραγματοποιούν περισσότερα τρεξίματα υψηλής έντασης και περισσότερες ταχύτητες στην ίδια απόσταση σε σχέση με τους ποδοσφαιριστές δεύτερης κατηγορίας (Ekblom 1986). Η ικανότητα πραγματοποίησης πολλών ταχυτήτων σε έναν αγώνα αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για να παίξει ένας ποδοσφαιριστής σε υψηλό επίπεδο (Bangsbo 1992). Αυτό υποστηρίζεται και από τους Kaplan et al. (2009) οι οποίοι σύγκριναν την ταχύτητα και την ευκινησία σε επαγγελματίες και ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές. Εξέτασαν 187 ποδοσφαιριστές επαγγελματίες και ερασιτέχνες χρησιμοποιώντας ένα πρωτόκολλο επαναλαμβανόμενων ταχυτήτων το οποίο περιλάμβανε 10 ταχύτητες των 5m με επιστροφή (10 x 5 SRT) με δείκτη αξιοπιστίας Ο μέσος χρόνος (σε δέκατα του δευτερολέπτου) πραγματοποίησης του πρωτοκόλλου για τους επαγγελματίες ήταν και για τους ερασιτέχνες Οι επαγγελματίες ήταν σημαντικά πιο γρήγοροι και πιο ευκίνητοι από τους ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές, ενώ καμία στατιστικά σημαντική διαφορά δε βρέθηκε μεταξύ των αγωνιστικών θέσεων των παικτών. Η ικανότητα πραγματοποίησης πολλών επαναλαμβανόμενων ταχυτήτων σε έναν αγώνα εξαρτάται από παράγοντες, όπως η αερόβια ικανότητα, η διάρκεια της ταχύτητας, η διάρκεια ανάληψης και τα αποθέματα μυϊκού γλυκογόνου (Bishop et al. 14

8 , Balsom et al. 1999). Στην πραγματοποίηση ταχυτήτων η συνεισφορά της οξειδωτικής φωσφορυλίωσης είναι αμελητέα, όταν όμως οι ταχύτητες είναι επαναλαμβανόμενες με μικρό χρονικό διάστημα ανάληψης τότε η αερόβια συνεισφορά αυξάνεται με το χρόνο (Balsom et al. 1994). Oι Dupont et al. (2005) εξέτασαν τη σχέση της κινητικής της VO2 με την επίδοση της ταχύτητας σε ένα πρωτόκολλο επαναλαμβανόμενων ταχυτήτων σε ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές. Υπόθεση τους ήταν ότι η γρηγορότερη προσαρμογή της VO2 από τη μετάβαση από την ηρεμία στη σταθερής έντασης άσκηση θα είχε μικρότερη μείωση της ταχύτητας και μικρότερο συνολικό χρόνο εκτέλεσης στο πρωτόκολλο επαναλαμβανόμενων ταχυτήτων. Το δείγμα τους αποτέλεσαν 11 ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές οι οποίοι πραγματοποίησαν ένα πρωτόκολλο μέγιστης έντασης για τον προσδιορισμό της VO2max, ένα 10-min πρωτόκολλο τρεξίματος στο 60% της VO2max και ένα πρωτόκολλο επαναλαμβανόμενων ταχυτήτων 15x40m με 25s ενεργητικό διάλειμμα στο 50% της VO2max. Η συσχέτιση της κινητικής της VO2 με τη μείωση της ταχύτητας στο πρωτόκολλο ταχυτήτων και το χρόνο εκτέλεσης ήταν υψηλή (r = 0.80 και r = 0.80 p<0.01, αντίστοιχα).οι ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές της έρευνας με ταχύτερη κινητική της VO2 είχαν μικρότερη μείωση της ταχύτητας και μικρότερο χρόνο εκτέλεσης του πρωτοκόλλου επαναλαμβανόμενων ταχυτήτων. Οι επαναλαμβανόμενες ταχύτητες στο σύγχρονο ποδόσφαιρο αποτελούν αντικείμενο μελέτης και για το λόγο αυτό έχουν δημιουργηθεί πολλά πρωτόκολλα με σκοπό να αξιολογήσουν την ικανότητα εκτέλεσης επαναλαμβανόμενων ταχυτήτων (Spencer et al. 2005). Οι Alvarez και Castagna (2008) χρησιμοποίησαν ένα πρωτόκολλο υψηλής διαλειμματικής έντασης στο πεδίο για την απόσταση με σκοπό να προσδιορίσουν την επίδοση σε ένα πρωτόκολλο επαναλαμβανόμενων ταχυτήτων ερασιτεχνών ποδοσφαιριστών. Εξέτασαν έντεκα ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές οι οποίοι πραγματοποίησαν δύο πρωτόκολλα ένα επαναλαμβανόμενων ταχυτήτων, που περιλάμβανε 8 περιόδους με 2x15m ταχύτητες και 30s παθητικό διάλειμμα και ένα υψηλής διαλειμματικής έντασης που περιλάμβανε 2x15m υψηλής έντασης τρέξιμο με 30s παθητικό διάλειμμα, με την ταχύτητα τρεξίματος να καθορίζεται από ηχητικά σήματα και να βρίσκεται αρχικά στα 18km/h, ενώ αυξανόταν ανά 0.5km/h κάθε 8x30m μέχρι να φτάσει στα 19.5km/h. Η συσχέτιση μεταξύ της απόστασης και του χρόνου μεταξύ των δύο πρωτοκόλλων ήταν υψηλή (r=-0.83, r=-0,77, p=0.001, p=0.002, αντίστοιχα) με αποτέλεσμα το συγκεκριμένο πρωτόκολλο υψηλής διαλειμματκής 15

9 16 έντασης να αντικατροπτίζει την ικανότητα εκτέλεσης επαναλαμβανόμενων ταχυτήτων σε ερασιτέχνες ποδοσφαιριστές. Η ταχύτητα ως στοιχείο της φυσικής κατάστασης του ποδοσφαιριστή είναι απαραίτητη στο σύγχρονο ποδόσφαιρο και για το λόγο αυτό προπονείται από την παιδική ηλικία. Οι Castagna et al. (2009) εξέτασαν τη σχέση VO2max με την ικανότητα εκτέλεσης επαναλαμβανόμενων ταχυτήτων για να προσδιορίσουν την ειδική προπόνηση φυσικής κατάστασης των νεαρών ποδοσφαιριστών. Το δείγμα αποτέλεσαν 19 νεαροί ποδοσφαιριστές με μέσο όρο ηλικίας 16.5 έτη, οι οποίοι πραγματοποίησαν το Yo-Yo endurance test μέχρι την εξάντληση και ένα πρωτόκολλο επαναλαμβανόμενων ταχυτήτων 7x30m με 20s ενεργητικό διάλειμμα μεταξύ των ταχυτήτων. Η VO2max και η κόπωση στο πρωτόκολλο επαναλαμβανόμενων ταχυτήτων σχετίζονται στους νεαρούς ποδοσφαιριστές που έχουν χαμηλή αερόβια ικανότητα και ειδικότερα με ποδοσφαιριστές που έχουν VO2max<56.2 ml/kg/min. Επίσης, η ικανότητα εκτέλεσης επαναλαμβανόμενων ταχυτήτων μπορεί να αναπτυχθεί ξεχωριστά από την αερόβια ικανότητα μόνο εάν επιτευχθεί κατώφλι αερόβιας ικανότητας στα 56 ml/kg/min, ενώ όπως αναφέρει ο Reilly (2000) η επιθυμητή τιμή VO2max σε νεαρούς ποδοσφαιριστές υψηλού επιπέδου είναι 60 ml/kg/min. Οι Meckel et al. (2009) εξέτασαν τη σχέση της αερόβιας και αναερόβιας ικανότητας με την ικανότητα εκτέλεσης επαναλαμβανόμενων ταχυτήτων σε νεαρούς ποδοσφαιριστές. Το δείγμα τους αποτέλεσαν 33 νεαροί ποδοσφαιριστές υψηλού επιπέδου οι οποίοι πραγματοποίησαν ένα 20-m shuttle run test για τον προσδιορισμό της αερόβιας ικανότητας, το Wingate anaerobic test σε κυκλοεργόμετρο και δύο πρωτόκολλα επαναλαμβανόμενων ταχυτήτων με το πρώτο να περιλαμβάνει 6x40m ταχύτητες με διάλειμμα 30s ενώ το δεύτερο 12x20m ταχύτητες με διάλειμμα 20s. Η αερόβια ικανότητα βρέθηκε να σχετίζεται περισσότερο με το πρωτόκολλο των 12x20m ταχυτήτων κάτι που αντικατροπτίζει τη σημασία του αερόβιου συστήματος στη παραγωγή ενέργειας στους νεαρούς ποδοσφαιριστές. Επίσης, η συσχέτιση της κόπωσης στο Wingate anaerobic test με την μείωση της απόδοσης και στα δύο πρωτόκολλα ταχυτήτων ήταν μικρή (0.331 και 0.215, p<0.05) παρότι οι τιμές του γαλακτικού οξέος ήταν παρόμοιες στο τέλος και των τριών πρωτοκόλλων (10.1 vs 11.1 και 10.2mmol/l, αντίστοιχα). Αυτό πιθανό να οφείλεται ότι το Wingate anaerobic test χρησιμοποιεί μόνο τη μυϊκή μάζα των κάτω άκρων και οι αθλητές να ένοιωσαν τοπική μυϊκή κόπωση. Έτσι, η αναερόβια ικανότητα πρέπει να προσδιορίζεται με πρωτόκολλα που να αντικατροπτίζουν με τις ενέργειες του τη φυσιολογία του αθλήματος. 16

10 17 Είναι γεγονός, ότι η εμφάνιση του τεχνητού χλοοτάπητα άλλαξε αρκετά δεδομένα στο χώρο του ποδοσφαίρου. Σε πολλές χώρες της Ευρώπης η χρησιμοποίηση του τεχνητού χλοοτάπητα γίνεται ολοένα και μεγαλύτερη, είτε πρόκειται για ποδοσφαιρικό, αγώνα είτε για προπόνηση. Οι λόγοι που οδηγούν πολλούς ευρωπαϊκούς ποδοσφαιρικούς συλλόγους να χρησιμοποιούν ένα γήπεδο με τεχνητό χλοοτάπητα είναι διότι ο φυσικός χλοοτάπητας είναι ευαίσθητος στη συχνή χρησιμοποίησή του και στις κακές καιρικές συνθήκες, ενώ και τα έξοδα συντήρησής του είναι πολλά. Από το 2005 η UEFA και η FIFA αποδέχτηκαν τη χρησιμοποίηση του τεχνητού χλοοτάπητα 3 ης γενιάς στα επίσημα πρωταθλήματά τους ( FIFA 2005 Zurich: FIFA, UEFA 2005 Nyon: UEFA). Η ολοένα και μεγαλύτερη χρησιμοποίηση του τεχνητού χλοοτάπητα από τους ποδοσφαιρικούς συλλόγους έχει αναπτύξει το ενδιαφέρον των επιστημόνων και των ερευνητών για τον προσδιορισμό αρκετών παραγόντων που σχετίζονται με το σύγχρονο ποδόσφαιρο στο τεχνητό χλοοτάπητα. Οι Meyers και Barnhill (2004) εξέτασαν και σύγκριναν τη συχνότητα, τις αιτίες και τη σοβαρότητα των τραυματισμών ποδοσφαίρου σε τεχνητό και φυσικό χλοοτάπητα. Στην έρευνα αυτή παρακολούθησαν 8 διαφορετικά λύκεια κατά τη συμμετοχή τους σε αγώνες ποδοσφαίρου από το Από τα αποτελέσματα διαπιστώθηκαν σημαντικές διαφορές στο μηχανισμό τραυματισμού, στην ανατομική θέση του τραυματισμού και στον τύπο του ιστού όπου επήλθε ο τραυματισμός ανάμεσα στις δύο επιφάνειες. Επιπλέον, οι Ford et al. (2005) εξέτασαν τα φορτία που δέχεται το πόδι του ποδοσφαιριστή σε τεχνητό 3 ης γενιάς χλοοτάπητα και σε φυσικό χλοοτάπητα. Το δείγμα τους αποτέλεσαν 17 νεαροί ποδοσφαιριστές οι οποίοι πραγματοποίησαν ένα Slalom test φορώντας μια εσωτερική σόλα στο δεξί παπούτσι η οποία κατέγραφε τις φορτίσεις που δέχεται το πόδι (Eils et al. 2004). Διαπιστώθηκαν στατιστικά σημαντικά μεγαλύτερα φορτία στο πόδι στο τεχνητό χλοοτάπητα και ειδικότερα στο μεσαίο τμήμα της κάτω επιφάνειας του ποδιού και στο μικρότερο δάκτυλο. Εκτός όμως από τις μελέτες που εξετάζουν και συγκρίνουν την επίδραση του τεχνητού χλοοτάπητα στις φορτίσεις που δέχεται το πόδι και στους τραυματισμούς έχουν αρχίσει να γίνονται έρευνες για τα τεχνικά χαρακτηριστικά, καθώς και για στοιχεία της φυσικής κατάστασης. Οι Anderson et al. (2008) εξέτασαν και σύγκριναν τα μοντέλα κίνησης, τα τεχνικά χαρακτηριστικά και τις εντυπώσεις των ποδοσφαιριστών ανάμεσα στο τεχνητό 3 ης γενιάς χλοοτάπητα και στο φυσικό χλοοτάπητα. Το δείγμα αποτέλεσαν 72 ποδοσφαιριστές υψηλού επιπέδου και 17

11 18 χρησιμοποιήθηκε η ανάλυση με υπολογιστή για τα τεχνικά χαρακτηριστικά και τις κινήσεις με τη μπάλα και η ανάλυση των κινητικών ενεργειών κατά τη διάρκεια των αγώνων και ένα ερωτηματολόγιο για τις εντυπώσεις των παικτών. Βρέθηκε ότι οι παίκτες πραγματοποίησαν λιγότερα τάκλιν στο τεχνητό χλοοτάπητα, ενώ πραγματοποίησαν περισσότερες μικρές μεταβιβάσεις της μπάλας κάτι που δείχνει ότι το παιχνίδι στο τεχνητό χλοοτάπητα είναι πιο τεχνικό συγκριτικά με το φυσικό χλοοτάπητα, με μεγαλύτερη κατοχή της μπάλας και λιγότερο σκληρό παιχνίδι. Επίσης, οι Michelle et al. (2009) εξέτασαν και σύγκριναν τις φυσιολογικές απαιτήσεις σε τεχνητό χλοοτάπητα 3 ης γενιάς, σε φυσικό χλοοτάπητα και στο δαπεδοεργόμετρο. Οι 18 νεαροί ποδοσφαιριστές που συμμετείχαν στην έρευνα πραγματοποίησαν ένα πρωτόκολλο σταδιακά αυξανόμενης ταχύτητας με 4min άσκησης και 1min διαλείμματος, μέχρι η τιμή του γαλακτικού να φτάσει στα 4mmol/l. Βρέθηκε ότι τα επίπεδα του γαλακτικού οξέος και της καρδιακής συχνότητας ήταν πιο υψηλά στο τεχνητό χλοοτάπητα σε σχέση με το φυσικό χλοοτάπητα, ενώ μικρές διαφορές παρατηρήθηκαν μεταξύ φυσικού χλοοτάπητα και δαπεδοεργόμετρου. Αυτό δείχνει ότι στους νεαρούς ποδοσφαιριστές οι φυσιολογικές απαιτήσεις επηρεάζονται από την επιφάνεια του γηπέδου. Με τη βελτίωση και την εξέλιξη του τεχνητού χλοοτάπητα σε μορφή παρόμοιας με αυτή του φυσικού χλοοτάπητα δημιουργείται η ανάγκη διερεύνησης της επίδοσης της ταχύτητας στις δύο διαφορετικές επιφάνειες. Παρόλο που έρευνες έχουν ασχοληθεί με τη σύγκριση στοιχείων του ποδοσφαίρου ανάμεσα στις δύο επιφάνειες, ωστόσο καμία έρευνα μέχρι σήμερα δεν έχει ασχοληθεί με την σύγκριση της επίδοσης της ταχύτητας σε τεχνητό χλοοτάπητα 5 ης γενιάς και σε φυσικό χλοοτάπητα σε ποδοσφαιριστές αναπτυξιακών ηλικιών. Σκοπός της έρευνας Σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν να συγκρίνει την επίδοση της ταχύτητας ποδοσφαιριστών αναπτυξιακών ηλικιών, σε δύο διαφορετικές γηπεδικές επιφάνειες (φυσικό και συνθετικό 5ης γενιάς χλοοτάπητα), με και χωρίς μπάλα. Σημασία της έρευνας Tα τελευταία χρόνια, η συνεχής χρήση του τεχνητού χλοοτάπητα από τους ποδοσφαιρικούς συλλόγους δημιουργεί την ανάγκη διερεύνησης των προσαρμοστικών ικανοτήτων των αθλητών. Μια από τις πιο σημαντικές φυσικές ικανότητες στο 18

12 19 σύγχρονο ποδόσφαιρο είναι η ταχύτητα, η οποία πρέπει να ξεκινά να αναπτύσσεται από την παιδική ηλικία. Η έρευνα αυτή εξέτασε την επίδραση των διαφορετικών γηπεδικών επιφανειών στην επίδοση της ταχύτητας επίλεκτων νεαρών ποδοσφαιριστών, με και χωρίς μπάλα. Ερευνητική υπόθεση Δεν εμφανίζονται διαφορές στην επίδοση της ταχύτητας (με και χωρίς μπάλα) και στις δύο διαφορετικές επιφάνειες που θα εξεταστούν στη μελέτη μας. Περιορισμοί της έρευνας Οι επίλεκτοι ποδοσφαιριστές που συμμετείχαν στην έρευνα ακολουθούσαν διαφορετικό πρόγραμμα προπόνησης, καθώς ανήκαν σε διαφορετικούς ποδοσφαιρικούς συλλόγους. Από την έρευνα αποκλείστηκαν οι τερματοφύλακες. Οριοθέτηση της έρευνας Οι επίλεκτοι ποδοσφαιριστές που συμμετείχαν στην έρευνα είχαν την ίδια χρονολογική ηλικία και βρίσκονταν περίπου στα ίδια επίπεδα ως προς τη βιολογική τους ηλικία. 19

13 20 3. Μεθοδολογία Δείγμα Το δείγμα αποτέλεσαν 84 επίλεκτοι ποδοσφαιριστές διαφόρων σωματείων του Νομού Θεσσαλονίκης (ομάδα Α, n=23, μέση ηλικία 14.0±0.3 έτη, ομάδα Β, n=17, μέση ηλικία 13.2±0.2, ομάδα Γ, n=23, μέση ηλικία 12.0±0.4 έτη και ομάδα Δ, n=21, μέση ηλικία 11.1±0.5 έτη). Τα ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά των συμμετεχόντων στη μελέτη παρουσιάζονται στον πίνακα 1. Το σωματικό βάρος και το ανάστημα των εξεταζόμενων προσδιορίστηκε με αναστημόμετρο τύπου Seca (Seca, 770). Όλοι οι ποδοσφαιριστές είχαν προπονητική ηλικία τουλάχιστον 4 έτη, ενώ ο αριθμός των προπονητικών τους μονάδων εβδομαδιαία ήταν 4 προπονήσεις και ένας αγώνας. Οι μετρήσεις πραγματοποιήθηκαν στα γήπεδα της Ε.Π.Σ.Μ., σε άριστες γηπεδικές συνθήκες, όπου υπήρχε φυσικός και τεχνητός χλοοτάπητας. Όλοι οι εξεταζόμενοι πριν από τη δοκιμασία ενημερώθηκαν για το σκοπό της μελέτης και τη διαδικασία των μετρήσεων. Επιπλέον για τη συμμετοχή όλων των εξεταζόμενων στις μετρήσεις υπήρχε η έγγραφη συναίνεση κάθε κηδεμόνα. Πίνακας 1. Σωματομετρικά και προπονητικά δεδομένα των ομάδων της μελέτης (mean ) Ομάδα Α Ομάδα Β Ομάδα Γ Ομάδα Δ Ύψος (cm) Βάρος (kg) Προπονητική ηλικία (έτη) Διαδικασίες Για την αξιολόγηση της ταχύτητας χρησιμοποιήθηκε το τροποποιημένο Bangsbo sprint test (1994) (CV=1.82%, 95% CI= ) το οποίο περιλάμβανε μέγιστη ταχύτητα 30m με αλλαγή κατεύθυνσης. Η καταγραφή της ταχύτητας έγινε με τη χρήση φωτοκύτταρων τα οποία τοποθετήθηκαν στην αφετηρία, στα 10m και στα 30m, αντίστοιχα. Έτσι, καταγράφηκε η ταχύτητα επιτάχυνσης (0-10m), η μέγιστη ταχύτητα (10-30m) και ο συνολικός χρόνος άσκησης (0-30m). Κάθε ποδοσφαιριστής εκτέλεσε δύο προσπάθειες με και χωρίς μπάλα, τέσσερεις συνολικά, και στο φυσικό και στο συνθετικό χλοοτάπητα, με χρόνο ανάληψης ανάμεσα στα δύο σπριντ 25sec. Η δοκιμασία περιλάμβανε μέγιστη ταχύτητα 10m από την αφετηρία Α (σχήμα 1) μέχρι το σημείο Β (0-10m) και μέγιστη ταχύτητα 20m μέχρι το σημείο D (10-30m) με αλλαγή 20

14 21 κατεύθυνσης δεξιά ή αριστερά στο σημείο C με επιλογή του ποδοσφαιριστή, με και χωρίς μπάλα. Οι εξεταζόμενοι επιβράδυναν μέχρι το σημείο Ε και επέστρεφαν στην αφετηρία. Η επιστροφή στην αφετηρία συνοδεύονταν από 25sec διάλειμμα μέχρι την επόμενη προσπάθεια. Η σειρά εκτέλεσης των δοκιμασιών με και χωρίς μπάλα έγινε με τυχαία σειρά. Κατά τη διάρκεια εκτέλεσης των δοκιμασιών δίνονταν στους δοκιμαζόμενους συνεχόμενη ενθάρρυνση και παρακίνηση για τη καταβολή μέγιστης προσπάθειας. Η καταγραφή της καρδιακής συχνότητας, έγινεε καθ όλη τη διάρκεια εκτέλεσης των δοκιμασιών με τη χρήση καρδιοσυχνόμετρου τύπου Polar (Polar, RS800, Kempele Finland). Σχήμα 1. Bangsbo modified sprint test 21

15 22 Εικόνα 1. Τροποποιημένο πρωτόκολλο Bangsbo (συνθετικός χλοοτάπητας) Εικόνα 2. Τροποποιημένο πρωτόκολλο Bangsbo (συνθετικός χλοοτάπητας) 22

16 23 Εικόνα 3. Τροποποιημένο πρωτόκολλο Bangsbo (φυσικός χλοοτάπητας) Εικόνα 4. Τροποποιημένο πρωτόκολλο Βangsbo (φυσικός χλοοτάπητας) 23

17 24 Εικόνα 5. Δοκιμασία χωρίς μπάλα (συνθετικός χλοοτάπητας) Στατιστική ανάλυση δεδομένων Για όλες τις παραμέτρους που εξετάστηκαν στη μελέτη μας υπολογίστηκαν οι μέσοι όροι και οι τυπικές αποκλίσεις. Ο έλεγχος της αξιοπιστίας των αποδόσεων των αθλητών έγινε για κάθε αθλητή με συνδυασμό τρόπου, τόπου και απόστασης με 2 επαναλήψεις. Ο συντελεστής συσχέτισης του Pearson χρησιμοποιήθηκε ως δείκτης αξιοπιστίας των αποτελεσμάτων (intraclass correlation coefficient), ενώ για τη μελέτη ως εξαρτημένη μεταβλητή θεωρήθηκε ο βέλτιστος χρόνος από τις δυο προσπάθειες που πραγματοποίησε κάθε αθλητής. Για κάθε συνδυασμό τρόπου, τόπου, απόστασης και ηλικίας, ο έλεγχος της προσαρμογής των μετρήσεων στην κανονική κατανομή έγινε με το Shapiro Wilks test of normality (N<50, για κάθε συνδυασμό των προαναφερόμενων ανεξάρτητων μεταβλητών - παραγόντων). Η ανάλυση των αποτελεσμάτων έγινε με το μεικτό γραμμικό μοντέλο (B West, K Welch, A Galecki 2007, και M J Norusis 2007). Οι κατά ζεύγη συγκρίσεις που αφορούσαν στατιστικά σημαντικές κύριες επιδράσεις ή κύριες αλληλεπιδράσεις μεταξύ των παραγόντων έγιναν με τη μέθοδο διόρθωσης σφάλματος τύπου Ι Bonferrroni. Η στατιστική ανάλυση πραγματοποιήθηκε με το SPSS 16.0, ενώ ως επίπεδο στατιστικής σημαντικότητας ορίστικε το p<

18 25 4.Αποτελέσματα Οι μέσες τιμές του χρόνου ταχύτητας για όλες τις ηλικιακές ομάδες παρουσιάζονται στους πίνακες 2.1, 2.2, 2.3, 2.4. Πίνακας 2.1. Μέσες τιμές χρόνου ταχύτητας ομάδας Α τόπος τρόπος απόσταση N Minimum Maximum Median Mean Std. Deviation χόρτο με μπάλα 0-10m m Total χωρίς μπάλα 0-10m m Total Total 0-10m m Total Πλαστικό με μπάλα 0-10m m Total χωρίς μπάλα 0-10m m Total Total 0-10m m Total Total με μπάλα 0-10m m Total χωρίς μπάλα 0-10m m Total Total 0-10m m Total

19 26 Πίνακας 2.2. Μέσες τιμές χρόνου ταχύτητας ομάδας Β τόπος τρόπος απόσταση N Minimum Maximum Median Mean Std. Deviation χόρτο με μπάλα 0-10m m Total χωρίς μπάλα 0-10m m Total Total 0-10m m Total Πλαστικό με μπάλα 0-10m m Total χωρίς μπάλα 0-10m m Total Total 0-10m m Total Total με μπάλα 0-10m m Total χωρίς μπάλα 0-10m m Total Total 0-10m m Total

20 27 Πίνακας 2.3. Μέσες τιμές χρόνου ταχύτητας ομάδας Γ τόπος τρόπος απόσταση N Minimum Maximum Median Mean Std. Deviation χόρτο με μπάλα 0-10m m Total χωρίς μπάλα 0-10m m Total Total 0-10m m Total Πλαστικό με μπάλα 0-10m m Total χωρίς μπάλα 0-10m m Total Total 0-10m m Total Total με μπάλα 0-10m m Total χωρίς μπάλα 0-10m m Total Total 0-10m m Total

21 28 Πίνακας 2.4. Μέσες τιμές χρόνου ταχύτητας ομάδας Δ τόπος τρόπος απόσταση N Minimum Maximum Median Mean Std. Deviation χόρτο με μπάλα 0-10m m Total χωρίς μπάλα 0-10m m Total Total 0-10m m Total Πλαστικό με μπάλα 0-10m m Total χωρίς μπάλα 0-10m m Total Total 0-10m m Total Total με μπάλα 0-10m m Total χωρίς μπάλα 0-10m m Total Total 0-10m m Total Ο συντελεστής αξιοπιστίας της απόδοσης των αθλητών παρουσιάζεται στον πίνακα 3 και τα αποτελέσματα του μεικτού γραμμικού μοντέλου στο πίνακα 4. 28

22 29 Πίνακας 3. Συντελεστής αξιοπιστίας των προσπαθειών των αθλητών απόσταση τόπος Pearson s r Pearson s r Pearson s r Pearson s r Με μπάλα χόρτο 0-10m m Πλαστικό 0-10m m Χωρίς μπάλα χόρτο 0-10m m Πλαστικό 0-10m m Πίνακας 4. Αποτελέσματα Γραμμικού Μεικτού Μοντέλου Κύριες Επιδράσεις και Αλληλεπιδράσεις των παραγόντων Numerator df Denominator df F (Numerator df, Denominator df) p ηλικία <0.001 απόσταση <0.001 τόπος <0.001 τρόπος <0.001 ηλικία * απόσταση <0.001 ηλικία * τόπος <0.001 ηλικία * τρόπος απόσταση * τόπος <0.001 απόσταση * τρόπος <0.001 τόπος * τρόπος ηλικία * απόσταση * τόπος <0.001 ηλικία * απόσταση * τρόπος ηλικία * τόπος * τρόπος <0.001 απόσταση * τόπος * τρόπος ηλικία * απόσταση * τόπος * τρόπος Αναλυτικότερα, ο συντελεστής αξιοπιστίας της απόδοσης των αθλητών για τις προσπάθειες χωρίς μπάλα και στο φυσικό και στο συνθετικό χλοοτάπητα εμφάνισε ικανοποιητικά επίπεδα και κυμάνθηκε μεταξύ 0.56 και Αντίθετα στις προσπάθειες με μπάλα, είτε στο φυσικό είτε στο συνθετικό χλοοτάπητα υπήρξαν ιδιαίτερα χαμηλοί 29

23 30 συντελεστές αξιοπιστίας που κυμάνθηκαν από ως 0.37, ιδιαίτερα στην απόσταση 10-30m για κάθε ηλικιακή ομάδα, ενώ παρατηρήθηκαν και περιπτώσεις με ικανοποιητικά επίπεδα από 0.50 ως 0.84 για την ίδια απόσταση. Η ανάλυση των αποτελεσμάτων με το μεικτό γραμμικό μοντέλο έδειξε στατιστικά σημαντικές διαφορές στους παράγοντες ηλικία [F(3, )=67.608, p<0,001], απόσταση [F(1, )= , p<0,001], τόπος [F(1, )= , p<0,001], τρόπος [F(1, )= , p<0,001], στους συνδυασμούς ηλικίαςαπόστασης [F(3, )=21.343, p<0,001], ηλικίας-τόπου [F(3, )=12.056, p<0,001], απόστασης-τόπου [F(1, )= , p<0,001], απόστασης-τρόπου [F(1, )= , p<0,001] και στους συνδυασμούς ηλικίας απόστασης-τόπου [F(3, )=6.777, p<0,001] και ηλικίας-τόπου-τρόπου [F(3, )=6.342, p<0,001]. Αναλυτικότερα, ο παράγοντας ηλικία (πίνακας 5) εμφάνισε διαφορές στο χρόνο ταχύτητας μεταξύ των ομάδων. Η ομάδα Α εμφάνισε στατιστικά σημαντικά μικρότερο χρόνο ταχύτητας συγκριτικά με την ομάδα Β (-0.272s, p<0,001), με την ομάδα Γ ( s, p<0,001) και με την ομάδα Δ (-0.487s, p<0,001). Η ομάδα Β είχε στατιστικά σημαντικά μικρότερο χρόνο ταχύτητας με την ομάδα Γ (-0.132s, p=0,006) και με την ομάδα Δ (-0.215s, p<0,001), ενώ η ομάδα Γ εμφάνισε μικρότερο χρόνο ταχύτητας συγκριτικά με την ομάδα Δ, χωρίς όμως στατιστικά σημαντική διαφορά (-0.084s, p=0,152). Πίνακας 5. Ηλικία 95% Confidence Interval for (I) (J) Mean Difference Difference a ηλικία ηλικία (I-J) Std. Error df p Lower Bound Upper Bound * < * < * < * * < Ο παράγοντας απόσταση (πίνακας 6) εμφάνισε στατιστικά σημαντικές διαφορές στο χρόνο ταχύτητας μεταξύ της απόστασης 0-10m και 10-30m, με το χρόνο ταχύτητας να 30

24 31 εμφανίζεται μικρότερος στα 0-10m συγκριτικά με την απόσταση 10-30m (-1.986s, p<0,001). Πίνακας 6. Απόσταση 95% Confidence Interval for (I) (J) Mean Difference a απόσταση απόσταση Difference (I-J) Std. Error df p Lower Bound Upper Bound 0-10m 10-30m * < m 0-10m * < Ο παράγοντας τόπος (πίνακας 7) εμφάνισε στατιστικά σημαντικές διαφορές στο χρόνο ταχύτητας ανάμεσα στις δύο γηπεδικές επιφάνειες, φυσικό και τεχνητό χλοοτάπητα, με το χρόνο ταχύτητας να είναι στατιστικά σημαντικά μικρότερος στο τεχνητό συγκριτικά με το φυσικό χλοοτάπητα (-0.246s, p<0,001). Πίνακας 7. Τόπος 95% Confidence Interval for Mean Difference a (I) τόπος (J) τόπος Difference (I-J) Std. Error df p Lower Bound Upper Bound χόρτο Πλαστικό.246 * < Πλαστικό χόρτο * < Ο παράγοντας τρόπος (πίνακας 8) εμφάνισε στατιστικά σημαντικές διαφορές στο χρόνο ταχύτητας μεταξύ του τρόπου εκτέλεσης των προσπαθειών, με μπάλα και χωρίς μπάλα, με το χρόνο ταχύτητας να είναι στατιστικά σημαντικά μικρότερος όταν οι προσπάθειες εκτελούνταν χωρίς μπάλα συγκριτικά με την εκτέλεση των προσπαθειών με μπάλα (-0.822s, p<0,001). Πίνακας 8. Τρόπος Mean Difference (I- 95% Confidence Interval for Difference a (I) τρόπος (J) τρόπος J) Std. Error df p Lower Bound Upper Bound με μπάλα χωρίς μπάλα.822 * < χωρίς μπάλα με μπάλα * < Ο συνδυασμός ηλικίας-απόστασης (πίνακας 9.1) εμφάνισε στατιστικά σημαντικές διαφορές στο χρόνο ταχύτητας μεταξύ των ομάδων στην απόσταση 0-10m, εκτός από 31

25 32 την περίπτωση στην οποία συγκρίνονται οι ομάδες Γ και Δ, ενώ εμφανίζονται στατιστικά σημαντικές διαφορές στο χρόνο ταχύτητας μεταξύ των ομάδων στην απόσταση 10-30m (πίνακας 9.2). Τέλος για κάθε ομάδα ο χρόνος ταχύτητας είναι στατιστικά σημαντικά μικρότερος στα 0-10m συγκριτικά με τα 10-30m (πίνακας 9.3). Πιο συγκεκριμένα, στην απόσταση 0-10m η ομάδα Α είχε στατιστικά σημαντικό μικρότερο χρόνο ταχύτητας συγκριτικά με την ομάδα Β (-0.169s, p<0,001), με την ομάδα Γ (-0.283s, p<0,001) και με την ομάδα Δ (-0.305s, p<0,001), η ομάδα Β είχε στατιστικά σημαντικό μικρότερο χρόνο ταχύτητας από την ομάδα Γ (-0.114s, p=0,012) και με την ομάδα Δ (-0.136s, p=0,002) και η ομάδα Γ έχει μικρότερο χρόνο ταχύτητας από την ομάδα Δ χωρίς όμως στατιστικά σημαντική διαφορά (-0.022s, p=1.000). Στην απόσταση 10-30m η ομάδα Α είχε στατιστικά σημαντικό μικρότερο χρόνο ταχύτητας συγκριτικά με την ομάδα Β (-0.375s, p<0,001), με την ομάδα Γ (-0.524s, p<0,001) και με την ομάδα Δ (-0,669s, p<0,001), η ομάδα Β είχε στατιστικά σημαντικό μικρότερο χρόνο ταχύτητας συγκριτικά με την ομάδα Γ (-0.149s, p=0,042) και με την ομάδα Δ ( s, p<0,001) και η ομάδα Γ είχε στατιστικά σημαντικό μικρότερο χρόνο ταχύτητας συγκριτικά με την ομάδα Δ (-0,145s, p=0,032). Τέλος κάθε ομάδα εμφάνισε στατιστικά σημαντικό μικρότερο χρόνο ταχύτητας στα 0-10m συγκριτικά με τα 10-30m, η ομάδα Α s (p<0,001), η ομάδα Β s (p<0,001), η ομάδα Γ -2,025s (p<0,001) και η ομάδα Δ s (p<0,001). Πίνακας 9.1. Ηλικία-απόσταση 0-10m 95% Confidence Interval for (I) (J) Mean Difference a απόσταση ηλικία ηλικία Difference (I-J) Std. Error df p Lower Bound Upper Bound 0-10m * < * < * < * *

26 33 Πίνακας 9.2. Ηλικία-απόσταση 10-30m 95% Confidence Interval for (I) (J) Mean Difference a απόσταση ηλικία ηλικία Difference (I-J) Std. Error df p Lower Bound Upper Bound 10-30m * < * < * < * * < * Πίνακας 9.3. Ηλικία-απόσταση (I) (J) Mean Difference (I- 95% Confidence Interval for Difference a ηλικία απόσταση απόσταση J) Std. Error df p Lower Bound Upper Bound m 10-30m * < m 0-10m * < m 10-30m * < m 0-10m * < m 10-30m * < m 0-10m * < m 10-30m * < m 0-10m * < Ο συνδυασμός ηλικία-τόπος (πίνακας 10.1) εμφάνισε στατιστικά σημαντικές διαφορές στο χρόνο ταχύτητας μεταξύ των ομάδων στο φυσικό χλοοτάπητα, εκτός από τη περίπτωση που συγκρίνονται οι ομάδες Γ και Δ, ενώ εμφανίζονται σημαντικές διαφορές στο χρόνο ταχύτητας στο τεχνητό χλοοτάπητα, εκτός από τη περίπτωση στην οποία συγκρίνονται οι ομάδες Β και Γ, Β και Δ, Γ και Δ (πίνακας 10.2). Επίσης, για κάθε ομάδα ο χρόνος ταχύτητας ήταν στατιστικά σημαντικά μικρότερος στο τεχνητό χλοοτάπητα συγκριτικά με το φυσικό χλοοτάπητα (πίνακας 10.3). Αναλυτικότερα, στο φυσικό χλοοτάπητα η ομάδα Α είχε στατιστικά σημαντικά μικρότερο χρόνο συγκριτικά με την ομάδα Β (-0.227s, p<0,001), με την ομάδα Γ (-0.480s, p<0,001) και με την ομάδα Δ (-0.566s, p<0,001), η ομάδα Β είχε στατιστικά σημαντικά μικρότερο χρόνο ταχύτητας συγκριτικά με την ομάδα Γ (-0.253s, p<0,001) και με την ομάδα Δ (-0.339s, p<0,001) και η ομάδα Γ είχε μικρότερο χρόνο ταχύτητας συγκριτικά με την ομάδα Δ 33

27 34 χωρίς όμως στατιστικά σημαντικές διαφορές (-0.085s, p=0,420). Στο τεχνητό χλοοτάπητα η ομάδα Α εμφάνισε στατιστικά σημαντικά μικρότερο χρόνο ταχύτητας συγκριτικά με την ομάδα Β (-0.316s, p<0,001), με την ομάδα Γ (-0.326s, p<0,001) και με την ομάδα Δ (-0.408s, p<0,001), ενώ η ομάδα Β εμφάνισε μικρότερο χρόνο ταχύτητας από την ομάδα Γ (-0.010s, p=1,000) και από την ομάδα Δ (-0.092s, p=0,219) και η ομάδα Γ από την ομάδα Δ (-0.082s, p=0,263), χωρίς όμως στατιστικά σημαντικές διαφορές. Τέλος, κάθε ομάδα εμφάνισε στατιστικά σημαντικά μικρότερο χρόνο ταχύτητας στο τεχνητό χλοοτάπητα συγκριτικά με το φυσικό χλοοτάπητα, η ομάδα Α s (p<0,001), η ομάδα B 0.101s (p<0,007), η ομάδα Γ s (p<0,001) και η ομάδα Δ s (p<0,001). Πίνακας Ηλικία-τόπος (χόρτο) τόπος (I) ηλικία (J) ηλικία Mean Difference (I-J) Std. Error df p 95% Confidence Interval for Difference a Lower Bound Upper Bound χόρτο * < * < * < * < * < Πίνακας Ηλικία-τόπος (πλαστικό) 95% Confidence Interval for (I) (J) Mean Difference a τόπος ηλικία ηλικία Difference (I-J) Std. Error df p Lower Bound Upper Bound Πλαστικό * < * < * <

28 35 Πίνακας Ηλικία-τόπος ηλικία (I) τόπος (J) τόπος Mean Difference (I- J) Std. Error df p 95% Confidence Interval for Difference a Lower Bound Upper Bound 1995 χόρτο Πλαστικό.190 * < Πλαστικό χόρτο * < χόρτο Πλαστικό.101 * Πλαστικό χόρτο * χόρτο Πλαστικό.344 * < Πλαστικό χόρτο * < χόρτο Πλαστικό.348 * < Πλαστικό χόρτο * < Ο συνδυασμός απόσταση-τόπος (πίνακας 11.1) εμφάνισε στατιστικά σημαντικές διαφορές στο χρόνο ταχύτητας μεταξύ των αποστάσεων 0-10m και 10-30m για κάθε γηπεδική επιφάνεια. Επίσης, για κάθε γηπεδική επιφάνεια ο χρόνος ταχύτητας εμφανίστηκε στατιστικά σημαντικά μικρότερος στα 0-10m συγκριτικά με τα 10-30m (πίνακας11.2). Πιο αναλυτικά στα 0-10m ο χρόνος ταχύτητας ήταν στατιστικά σημαντικά μικρότερος στο τεχνητό χλοοτάπητα συγκριτικά με το φυσικό (-0.054s, p<0,001) και στα 10-30m (-0.438s, p<0,001). Τέλος, στο φυσικό χλοοτάπητα ο χρόνος ταχύτητας εμφανίστηκε σημαντικά μικρότερος στα 0-10m συγκριτικά με τα 10-30m ( s, p<0,001) και στο τεχνητό χλοοτάπητα (-1.794s, p<0,001). Πίνακας Απόσταση-τόπος απόσταση (I) τόπος (J) τόπος Mean Difference (I- J) Std. Error df p 95% Confidence Interval for Difference a Lower Bound Upper Bound 0-10m χόρτο Πλαστικό.054 * < Πλαστικό χόρτο * < m χόρτο Πλαστικό.438 * < Πλαστικό χόρτο * <

29 36 Πίνακας Απόσταση-τόπος (I) (J) Mean Difference (I- 95% Confidence Interval for Difference a τόπος απόσταση απόσταση J) Std. Error df p Lower Bound Upper Bound χόρτο 0-10m 10-30m * < m 0-10m * < Πλαστικό 0-10m 10-30m * < m 0-10m * < Ο συνδυασμός απόσταση-τρόπος (πίνακας 12.1) εμφάνισε σημαντικές διαφορές στο χρόνο ταχύτητας μεταξύ των αποστάσεων 0-10m και 10-30m όταν η εκτέλεση των προσπαθειών γινόταν με μπάλα και χωρίς. Επίσης, για κάθε τρόπο εκτέλεσης των προσπαθειών ο χρόνος ταχύτητας εμφανίστηκε στατιστικά σημαντικά μικρότερος στα 0-10m συγκριτικά με τα 10-30m (πίνακας 12.2). Πιο συγκεκριμένα ο χρόνος ταχύτητας ήταν στατιστικά σημαντικά μικρότερος στα 0-10m συγκριτικά με τα 10-30m (-2.433s, p<0,001) στην περίπτωση εκτέλεσης των προσπαθειών με μπάλα και (-1.540s, p<0,001) χωρίς μπάλα. Τέλος, ο χρόνος ταχύτητας εμφανίστηκε στατιστικά σημαντικά μικρότερος στην εκτέλεση των προσπαθειών χωρίς μπάλα συγκριτικά με την εκτέλεση με μπάλα και στα 0-10m (-0.375s, p<0,001) και στα 10-30m (-1.268s, p<0,001). Πίνακας Απόσταση-τρόπος (I) (J) Mean Difference (I- Std. 95% Confidence Interval for Difference a τρόπος απόσταση απόσταση J) Error df p Lower Bound Upper Bound με μπάλα 0-10m 10-30m * < m 0-10m * < χωρίς μπάλα 0-10m 10-30m * < m 0-10m * <

30 37 Πίνακας Απόσταση-τρόπος 95% Confidence Interval Mean for Difference a Difference (I- Std. Lower Upper απόσταση (I) τρόπος (J) τρόπος J) Error df p Bound Bound 0-10m με μπάλα χωρίς μπάλα.375 * < χωρίς μπάλα με μπάλα * < m με μπάλα χωρίς μπάλα * < χωρίς μπάλα με μπάλα * < Ο συνδυασμός ηλικίας-απόστασης-τόπου (πίνακας 13) έδειξε ότι ο χρόνος ταχύτητας τόσο στα 0-10m όσο και στα 10-30m ήταν μικρότερος στο συνθετικό χλοοτάπητα συγκριτικά με το φυσικό και εμφάνισε στατιστικά σημαντική διαφορά για όλες τις ηλικιακές ομάδες, εκτός από την ομάδα Δ στα 0-10m (p=0,150). Πιο συγκεκριμένα στην ομάδα Α η διαφορά στα 0-10m είναι 0,087s (p=0,001) και στα 10-30m 0,294s (p<0,001), στην ομάδα Β 0,064s (p=0,028) και 0,266s (p<0,001), στην ομάδα Γ 0,154s (p<0,001) και 0,535s (p<0,001) και στην ομάδα Δ 0,038s (p=0,150) και 0,658s (p<0,001), αντίστοιχα. 37

Η ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΣΤΟ ΜΟΝΤΕΡΝΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΠΟ

Η ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΣΤΟ ΜΟΝΤΕΡΝΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΠΟ Η ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΣΤΟ ΜΟΝΤΕΡΝΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΠΟ ΑΝΤΙΛΗΨΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΟΝΟΠΑΡΑΓΟΝΤΙΚΗ ΑΝΤΙΛΗΨΗ ΠΟΛΥΠΑΡΑΓΟΝΤΙΚΗ ΑΝΤΙΛΗΨΗ ΜΟΝΟΠΑΡΑΓΟΝΤΙΚΗ ΑΝΤΙΛΗΨΗ Ταχύτητα είναι η ικανότητα του παίκτη να

Διαβάστε περισσότερα

Αξιολόγηση φυσιολογικών χαρακτηριστικών στο σύγχρονο ποδόσφαιρο

Αξιολόγηση φυσιολογικών χαρακτηριστικών στο σύγχρονο ποδόσφαιρο ΕΘΝΙΚΟ ΚΑΙ ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ Αξιολόγηση φυσιολογικών χαρακτηριστικών στο σύγχρονο ποδόσφαιρο Στέλιος Πούλος M.Sc., A.C.S.M., UEFA A Και όμως

Διαβάστε περισσότερα

Η ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B

Η ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B Η ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B ΟΡΙΣΜΟΣ Γενικά με τον όρο αντοχή εννοούμε την φυσική (σωματική) και ψυχική ανθεκτικότητα του παίκτη στην κόπωση σε επιβαρύνσεις μεγάλης διάρκειας και

Διαβάστε περισσότερα

Ανάπτυξη της αντοχής στο ποδόσφαιρο. Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ

Ανάπτυξη της αντοχής στο ποδόσφαιρο. Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ Ανάπτυξη της αντοχής στο ποδόσφαιρο Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ Βασικά ερωτήματα και προβληματισμοί για το σχεδιασμό προπόνησης αντοχής Είναι η αντοχή σημαντική για το ποδόσφαιρο; Ποιες

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ ΟΡΓΑΝΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ Ονοματεπώνυμο : Hμερ. Γέννησης: ΟΡΓΑΝΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗ

Διαβάστε περισσότερα

και εφηβική ηλικία Πήδουλας Γεώργιος M.sc Γυμναστής Φυσικής κατάστασης ποδοσφαίρου

και εφηβική ηλικία Πήδουλας Γεώργιος M.sc Γυμναστής Φυσικής κατάστασης ποδοσφαίρου Η Αερόβια προπόνηση στην παιδική και εφηβική ηλικία Πήδουλας Γεώργιος M.sc Γυμναστής Φυσικής κατάστασης ποδοσφαίρου Εισαγωγή Αντοχή είναι η ικανότητα αντίστασης του παιδικού οργανισμού στην κόπωση. Στην

Διαβάστε περισσότερα

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ (ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ) Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ (ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ) Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ (ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ) Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΤΗΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ ΚΥΡΑΝΟΥΔΗΣ ΔΙΔΑΣΚΩΝ

ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΤΗΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ ΚΥΡΑΝΟΥΔΗΣ ΔΙΔΑΣΚΩΝ ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΤΗΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ Αλληλεπίδραση μεταξύ Τεχνικής, Φυσικής κατάστασης και Τακτικής Οι διάφορες κινήσεις τεχνικής, οι φυσικές ικανότητες και οι τακτικές ενέργειες

Διαβάστε περισσότερα

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ & ΟΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ. ΜΙΑ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ & ΟΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ. ΜΙΑ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ & ΟΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ. ΜΙΑ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ Θωμάκος Πιέρρος Προπονητής Φ. Κατάστασης Ποδοσφαίρου, Δρ. Ιατρικής Σχολής Αθηνών ΕΚΠΑ

Διαβάστε περισσότερα

Εκμάθηση της τεχνικής τρεξίματος και ανάπτυξη της ταχύτητας στo TAE KWON DO

Εκμάθηση της τεχνικής τρεξίματος και ανάπτυξη της ταχύτητας στo TAE KWON DO Εκμάθηση της τεχνικής τρεξίματος και ανάπτυξη της ταχύτητας στo TAE KWON DO Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ kellis@phed.auth.gr Επιστημονικός συνεργάτης του Metrisis info@metrisislab.gr

Διαβάστε περισσότερα

Ανάπτυξη ταχυδύναμης και άκυκλης ταχύτητας στις αναπτυξιακές ηλικίες

Ανάπτυξη ταχυδύναμης και άκυκλης ταχύτητας στις αναπτυξιακές ηλικίες Ανάπτυξη ταχυδύναμης και άκυκλης ταχύτητας στις αναπτυξιακές ηλικίες Ταχυδύναμη Η ταχυδύναμη (ισχύς) αποτελεί μια από τις φυσικές ιδιότητες, των οποίων η σημασία κρίνεται ως ιδιαιτέρως σημαντική στον κλασικό

Διαβάστε περισσότερα

ΕΙΣΑΓΩΓΗ. Η Ακ. Αν. Α. αυξάνει την ικανότητα γρήγορης δραστηριότητας και γρήγορης παραγωγής ενέργειας στις ασκήσεις υψηλής έντασης.

ΕΙΣΑΓΩΓΗ. Η Ακ. Αν. Α. αυξάνει την ικανότητα γρήγορης δραστηριότητας και γρήγορης παραγωγής ενέργειας στις ασκήσεις υψηλής έντασης. ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ-ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η προπόνηση της άκυκλης αναερόβιας αντοχής Dr. Ζήσης Παπανικολάου (Ph.D., Ed.Μ.) ΤΕΦΑΑ Πανεπιστηµίου Θεσσαλίας Η Ακ. Αν.

Διαβάστε περισσότερα

Αντοχή. Γρίβας Γεράσιμος

Αντοχή. Γρίβας Γεράσιμος Αντοχή Γρίβας Γεράσιμος Αντοχή είναι η ικανότητα: α. αντίστασης στην κόπωση και β. γρήγορης ανάληψης. Η ικανότητα αντοχής χαρακτηρίζεται από: Ø Τη σωματική, πνευματική και ψυχική ικανότητα του ατόμου να

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ. ΠΡΟΣΟΜΕΙΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΑΓΩΝΑ

ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ. ΠΡΟΣΟΜΕΙΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΑΓΩΝΑ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ. ΠΡΟΣΟΜΕΙΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΑΓΩΝΑ XANIA ΙΟΥΝΙΟΣ 2015 ΒΑΣΙΛΗΣ ΑΛΕΞΙΟΥ., PhD.,Κ.Φ.Α., ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΠΟ

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΠΟ Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΠΟ Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ Για τη βελτίωση των ειδικών ποδοσφαιρικών ικανοτήτων (αλτική δύναμη,δύναμη λακτίσματος, ριπτική δύναμη, δύναμη σπριντ,

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ. Τί είναι η εργομετρία;

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ. Τί είναι η εργομετρία; ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ Τί είναι η εργομετρία; Είναι η διαδικασία μέσω της οποίας μετριούνται και μελετούνται τα ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά και οι φυσικές ικανότητες του ανθρώπου. Η εργομετρία χρησιμοποιεί εξοπλισμό

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΓΑΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ & ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗΣ ΟΙ ΖΩΝΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗΣ ΣΤΟΥΣ ΔΡΟΜΟΥΣ ΗΜΙΑΝΤΟΧΗΣ - ΑΝΤΟΧΗΣ

ΣΕΓΑΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ & ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗΣ ΟΙ ΖΩΝΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗΣ ΣΤΟΥΣ ΔΡΟΜΟΥΣ ΗΜΙΑΝΤΟΧΗΣ - ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΕΓΑΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ & ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗΣ ΟΙ ΖΩΝΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗΣ ΣΤΟΥΣ ΔΡΟΜΟΥΣ ΗΜΙΑΝΤΟΧΗΣ - ΑΝΤΟΧΗΣ Δημήτριος Ελ. Σούλας Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α. - Π.Θ Προπονητής Στίβου Γ.Σ.Τρικάλων dsoulas@pe.uth.gr

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 9η ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ 14-16 ΕΤΩΝ (1 η διάλεξη) Φαμίσης

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ (555)

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ (555) ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΑΝΟΙΚΤΑ ΑΚΑΔΗΜΑΪΚΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ (555) Ενότητα 7: Αντοχή Χρήστος Κοτζαμανίδης Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού

Διαβάστε περισσότερα

ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΟ ΤΑΛΕΝΤΟ. Επιμέλεια football-academies Δευτέρα, 04 Μάρτιος 2013

ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΟ ΤΑΛΕΝΤΟ. Επιμέλεια football-academies Δευτέρα, 04 Μάρτιος 2013 Στο ποδόσφαιρο η έναρξη της συστηματικής προπονητικής διαδικασίας γίνεται ολοένα και πιο νωρίς. Αυτό πλέον αποτελεί τη βάση της προπονητικής φιλοσοφίας μεγάλων ευρωπαϊκών και όχι μόνο συλλόγων. Η προπόνηση

Διαβάστε περισσότερα

Συναρμογή. Ηλικιακά Τμήματα (ΑΓΟΡΙΑ)

Συναρμογή. Ηλικιακά Τμήματα (ΑΓΟΡΙΑ) ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ Ηλικιακά Τμήματα (ΑΓΟΡΙΑ) 5-8 9-10 11-12 13-14 15-16 17-18 19-20 20 + Μέγιστη Δύναμη + + + + + + Εκρηκτική Δύναμη + + + + + + + + Αντοχή στη Δύναμη + + + + + + + Αερόβιες Συνθήκες + + + + +

Διαβάστε περισσότερα

Εργαστήριο Εργοφυσιολογίας-Εργομετρίας, Τ.Ε.Φ.Α.Α. Θεσσαλονίκης, Σ.Ε.Φ.Α.Α. Α.Π.Θ.

Εργαστήριο Εργοφυσιολογίας-Εργομετρίας, Τ.Ε.Φ.Α.Α. Θεσσαλονίκης, Σ.Ε.Φ.Α.Α. Α.Π.Θ. ΣΥΓΚΡΙΤΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΗΣ ΙΣΟΚΙΝΗΤΙΚΗΣ ΜΥΪΚΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ, ΤΗΣ ΑΛΤΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΑΡΘΡΙΚΗΣ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΕΠΙΛΕΚΤΩΝ ΣΠΡΙΝΤΕΡ. 1 Μηναρετζής Χ., 1 Μεταξάς Θ., 1, 1 Σιάτρας Θ., 1 Βαμβακούδης Ε., 1 Χριστούλας

Διαβάστε περισσότερα

Τρόποι βελτίωσης της ταχύτητας. Τεστ ελέγχου και πρόγνωσης για τα αγωνίσματα των ρίψεων

Τρόποι βελτίωσης της ταχύτητας. Τεστ ελέγχου και πρόγνωσης για τα αγωνίσματα των ρίψεων Τρόποι βελτίωσης της ταχύτητας Προπόνηση με όργανα διαφορετικού βάρους Τεστ ελέγχου και πρόγνωσης για τα αγωνίσματα των ρίψεων Φανή Μπερμπερίδου PhD. Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης, ΤΕΦΑΑ/ΔΠΘ Βασικά στοιχεία

Διαβάστε περισσότερα

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΑΝΤΟΧΗ

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΑΝΤΟΧΗ ΣΧΟΛΗ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΠΑΝ. ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΣΕΓΑΣ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΕ ΟΤΙ ΑΦΟΡΑ ΤΗΝ ΑΕΡΟΒΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΙΣ ΗΛΙΚΙΕΣ

Διαβάστε περισσότερα

Αλλαγές στο έµψυχο υλικό ή στο στυλ παιχνιδιού

Αλλαγές στο έµψυχο υλικό ή στο στυλ παιχνιδιού ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ-ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Η προετοιµασία των ποδοσφαιριστών για τη νέα αγωνιστική σεζόν Θέµατα ανάπτυξης Ο σκοπός της προετοιµασίας Η δοµή του προπονητικού

Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση νευρομυϊκής συναρμογής στο ποδόσφαιρο

Η προπόνηση νευρομυϊκής συναρμογής στο ποδόσφαιρο Η προπόνηση νευρομυϊκής συναρμογής στο ποδόσφαιρο Παναγιώτης Κονομάρας BSc, MSc Μεγιστοποίηση Απόδοσης Αθλητών -Εργοφυσιολογία Γυμναστής Κ20 ΠΑΕ Πανθρακικός Συνεργάτης Εργαστηρίου Ø Δύναμη Ø Ταχύτητα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ. Βασίλης Γιωργαλλάς Καθηγητής Φυσικής Αγωγής

ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ. Βασίλης Γιωργαλλάς Καθηγητής Φυσικής Αγωγής ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ Βασίλης Γιωργαλλάς Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Αντοχή Δύναμη Επιμέρους ικανότητες Φυσικής Κατάστασης Ευκαμψία Ευλυγισία Ταχύτητα Αντοχή Αντοχή είναι η ικανότητα του

Διαβάστε περισσότερα

Η ΔΥΝΑΜΗ ΣΤΟ ΣΥΓΧΡΟΝΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ. ΜΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ. ΠΡΑΚΤΙΚΗ & ΕΦΑΡΜΟΓΗ.

Η ΔΥΝΑΜΗ ΣΤΟ ΣΥΓΧΡΟΝΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ. ΜΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ. ΠΡΑΚΤΙΚΗ & ΕΦΑΡΜΟΓΗ. Η ΔΥΝΑΜΗ ΣΤΟ ΣΥΓΧΡΟΝΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ. ΜΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ. ΠΡΑΚΤΙΚΗ & ΕΦΑΡΜΟΓΗ. ΙΩΑΝΝΙΝΑ ΜΑΙΟΣ 2016 ΒΑΣΙΛΗΣ ΑΛΕΞΙΟΥ., PhD.,Κ.Φ.Α., ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΠΑΕ ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΟΥ ΠΑΣΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Διαβάστε περισσότερα

Πήδουλας Γεώργιος M.sc Γυμναστής Φυσικής κατάστασης

Πήδουλας Γεώργιος M.sc Γυμναστής Φυσικής κατάστασης Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΗΣ ΤΑΧΥΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΙΣ ΜΙΚΡΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ Πήδουλας Γεώργιος M.sc Γυμναστής Φυσικής κατάστασης Εισαγωγή Στο ποδόσφαιρο, η δύναμη και η τεχνική είναι οι πλέον βασικοί συντελεστές καλής απόδοσης. Κατά

Διαβάστε περισσότερα

Αρχές Σχεδιασμού και Καθοδήγησης της Προπόνησης. Τίτλος Διάλεξης

Αρχές Σχεδιασμού και Καθοδήγησης της Προπόνησης. Τίτλος Διάλεξης Αρχές Σχεδιασμού και Καθοδήγησης της Προπόνησης κωδ. Μαθήματος N162 Τίτλος Διάλεξης Περιοδισμός για την ανάπτυξη της μυϊκής ισχύος και πρωτόκολλα προπόνησης για το bodybuilding Η Ισχύς ως Μηχανικό Μέγεθος

Διαβάστε περισσότερα

Μυϊκή αντοχή. Η σχέση των τριών κύριων µορφών της δύναµης (Weineck, 1990) ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Μυϊκή αντοχή. Η σχέση των τριών κύριων µορφών της δύναµης (Weineck, 1990) ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ-ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Η προπόνηση της δύναµης στο ποδόσφαιρο Dr. Ζήσης Παπανικολάου (Ph.D., Ed.Μ.) ΤΕΦΑΑ Πανεπιστηµίου Θεσσαλίας ΕΙΣΑΓΩΓΗ Ο ποδοσφαιριστής

Διαβάστε περισσότερα

Ανάπτυξη της αντοχής στη χιονοδρομία

Ανάπτυξη της αντοχής στη χιονοδρομία Ανάπτυξη της αντοχής στη χιονοδρομία Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ kellis@phed.auth.gr Επιστημονικός συνεργάτης του Metrisis info@metrisislab.gr Η ικανότητα αντοχής χαρακτηρίζεται από:

Διαβάστε περισσότερα

Ορισμός Αντοχής. Αντοχή είναι η ικανότητα του οργανισμού: να αντιστέκεται στην κόπωση. να αποκαθίσταται γρήγορα μετά την κόπωση

Ορισμός Αντοχής. Αντοχή είναι η ικανότητα του οργανισμού: να αντιστέκεται στην κόπωση. να αποκαθίσταται γρήγορα μετά την κόπωση Ορισμός Αντοχής Αντοχή είναι η ικανότητα του οργανισμού: να αντιστέκεται στην κόπωση να αποκαθίσταται γρήγορα μετά την κόπωση Γενικός Προσδιορισμός Η ικανότητα αντοχής απαιτείται σε όλα σχεδόν τα αθλήματα

Διαβάστε περισσότερα

Ταχύτητα. Καθαρές ή βασικές μορφές ταχύτητας. Ταχύτητα. Σύνθετες μορφές ταχύτητας

Ταχύτητα. Καθαρές ή βασικές μορφές ταχύτητας. Ταχύτητα. Σύνθετες μορφές ταχύτητας Ταχύτητα Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητική ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ kellis@phed.auth.gr Βασιλική Μάνου Επίκουρος καθηγήτρια προπονητική ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ vmanou@phed.auth.gr Ταχύτητα Είναι η κινητική ικανότητα του ατόμου να

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα : Προετοιμασία ερασιτεχνικής ποδοσφαιρικής ομάδας στην προπαρασκευαστική περίοδο

Θέμα : Προετοιμασία ερασιτεχνικής ποδοσφαιρικής ομάδας στην προπαρασκευαστική περίοδο ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΠΕΙΡΑΙΑ 2 ο Εκπαιδευτικό Σεμινάριο Θέμα : Προετοιμασία ερασιτεχνικής ποδοσφαιρικής ομάδας στην προπαρασκευαστική περίοδο Εισηγητής : Χαράλαμπος Ζελενίτσας Πειραιάς 11 Ιουνίου

Διαβάστε περισσότερα

Κανόνες διεξαγωγής ερασιτεχνικών αγώνων ποδοσφαίρου αναπτυξιακών ηλικιών

Κανόνες διεξαγωγής ερασιτεχνικών αγώνων ποδοσφαίρου αναπτυξιακών ηλικιών Κανόνες διεξαγωγής ερασιτεχνικών αγώνων ποδοσφαίρου αναπτυξιακών ηλικιών Γενικός πίνακας Ηλικιακή κατηγορία (Κ=Κάτω) Σχέσεις παικτών Διάρκεια αγώνα Προτεινόμενες διαστάσεις γηπέδου (μήκος γραμμής τέρματος

Διαβάστε περισσότερα

ΗΜΕΡΗΣΙΟΣ ΚΥΚΛΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ. Εκπαιδευτική ομάδα ΕΠΟ

ΗΜΕΡΗΣΙΟΣ ΚΥΚΛΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ. Εκπαιδευτική ομάδα ΕΠΟ ΗΜΕΡΗΣΙΟΣ ΚΥΚΛΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Εκπαιδευτική ομάδα ΕΠΟ Μοντέλο σχεδιασμού της προπόνησης Έλεγχος / Διάγνωση της παρούσας προπονητικής και αγωνιστικής κατάστασης Καθορισμός στόχων προπόνησης Πλάνο προπόνησης

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΩΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΩΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΩΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ Εκτίμηση ανθρώπινης απόδοσης Η. Ζαχαρόγιαννης κ.φ.α. M.Sc. Ph.D. Φυσιολογία άσκησης ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ-ΕΠΙΔΟΣΗΣ. ΠΡΟΠΟΝΗΣΙΜΟΤΗΤΑ. ΕΠΙΠΕΔΟ ΑΡΧΙΚΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Ποιες είναι οι σημαντικότερες παράμετροι της φυσικής κατάστασης για τον επαγγελματία ποδοσφαιριστή; Πώς και πόσο μπορούν να βελτιωθούν;

Ποιες είναι οι σημαντικότερες παράμετροι της φυσικής κατάστασης για τον επαγγελματία ποδοσφαιριστή; Πώς και πόσο μπορούν να βελτιωθούν; Ποιες είναι οι σημαντικότερες παράμετροι της φυσικής κατάστασης για τον επαγγελματία ποδοσφαιριστή; Πώς και πόσο μπορούν να βελτιωθούν; Γρηγόρης Μπογδάνης, PhD Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού

Διαβάστε περισσότερα

Πρόταση Εργομετρικής Αξιολόγησης παιδιών σε Ακαδημίες

Πρόταση Εργομετρικής Αξιολόγησης παιδιών σε Ακαδημίες Πρόταση Εργομετρικής Αξιολόγησης παιδιών σε Ακαδημίες Εισαγωγή Η ολοένα αυξανόμενη εισροή παιδιών και εφήβων στον χώρο του αθλητισμού αλλά και η συστηματικά διογκούμενη αναλογία παιδιών και εφήβων με χρόνια

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕ

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Εισηγητής: Πήδουλας Γεώργιος Msc. 1 ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΕΡΟΒΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Βελτιώνει την κεντρική και περιφερική ροή αίματος και ενισχύει την

Διαβάστε περισσότερα

Ειδική προπονητική κλασικού αθλητισμού. Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ

Ειδική προπονητική κλασικού αθλητισμού. Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ Ειδική προπονητική κλασικού αθλητισμού Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ Βασικοί άξονες του αθλητικού συστήματος Ανίχνευση-ανεύρεση ταλαντούχων παιδιών Επιλογή ταλέντων - επίλεκτων αθλητών

Διαβάστε περισσότερα

Έλεγχος ύπαρξης στατιστικά σημαντικών διαφορών μεταξύ δύο εξαρτημένων δειγμάτων, που ακολουθούν την κανονική κατανομή (t-test για εξαρτημένα δείγματα)

Έλεγχος ύπαρξης στατιστικά σημαντικών διαφορών μεταξύ δύο εξαρτημένων δειγμάτων, που ακολουθούν την κανονική κατανομή (t-test για εξαρτημένα δείγματα) Έλεγχος ύπαρξης στατιστικά σημαντικών διαφορών μεταξύ δύο εξαρτημένων δειγμάτων, που ακολουθούν την κανονική κατανομή (t-test για εξαρτημένα δείγματα) Όπως αναφέρθηκε στο προηγούμενο κεφάλαιο σε ορισμένες

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. προγραμμάτων προπόνησης ταχυδύναμης» Designing power training programs. Δρ. Γεροδήμος Βασίλειος Λέκτορας ΤΕΦΑΑ-ΠΘ

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. προγραμμάτων προπόνησης ταχυδύναμης» Designing power training programs. Δρ. Γεροδήμος Βασίλειος Λέκτορας ΤΕΦΑΑ-ΠΘ ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον

Διαβάστε περισσότερα

Προπόνηση συνθέτων αγωνισμάτων με έμφαση στις αναπτυξιακές ηλικίες

Προπόνηση συνθέτων αγωνισμάτων με έμφαση στις αναπτυξιακές ηλικίες Προπόνηση συνθέτων αγωνισμάτων με έμφαση στις αναπτυξιακές ηλικίες Μηνάς Κυριάκος Ομοσπονδιακός προπονητής ΣΕΓΑΣ Βασιλείς όλων των αθλημάτων. Τα σύνθετα αγωνίσματα, Δέκαθλο (άντρες) και Έπταθλο (γυναίκες)

Διαβάστε περισσότερα

Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία

Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία Αρχές της προπόνησης Βασίλης Πασχάλης Επίκουρος καθηγητής ΤΕΦΑΑ - ΕΚΠΑ Μυϊκή δύναμη Δύναμη: η μέγιστη δύναμη που μπορεί ένας μυς ή ομάδα μυών να παράγουν. 1 μέγιστη

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΕΡΕΥΝΑΣ. Διάλεξη 8 Εφαρμογές της στατιστικής στην έρευνα - Ι. Υπεύθυνος Καθηγητής Χατζηγεωργιάδης Αντώνης

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΕΡΕΥΝΑΣ. Διάλεξη 8 Εφαρμογές της στατιστικής στην έρευνα - Ι. Υπεύθυνος Καθηγητής Χατζηγεωργιάδης Αντώνης ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΕΡΕΥΝΑΣ Διάλεξη 8 Εφαρμογές της στατιστικής στην έρευνα - Ι Υπεύθυνος Καθηγητής Χατζηγεωργιάδης Αντώνης 1 Μέρη της Έρευνας Περιγραφική στατιστική Πολυδιάστατη στατιστική Σχέσεις μεταξύ μεταβλητών

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (ΘΕΛΙΩΔΕΙΣ ΑΡΧΕΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗΣ ΣΥΝΑΡΜΟΣΤΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ) Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (ΘΕΛΙΩΔΕΙΣ ΑΡΧΕΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗΣ ΣΥΝΑΡΜΟΣΤΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ) Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ (ΘΕΛΙΩΔΕΙΣ ΑΡΧΕΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗΣ ΣΥΝΑΡΜΟΣΤΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ) Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Διαβάστε περισσότερα

αναερόβιων συστημάτων απελευθέρωσης ενέργειας.

αναερόβιων συστημάτων απελευθέρωσης ενέργειας. Απόσταση VO 2 800m 96,3 1500m 85,1 3km 77,8 Εκτίμηση αναερόβιων συστημάτων απελευθέρωσης ενέργειας. Προμήθεια ΑΤP Μεταβολίτες μυ (από μυϊκή βιοψία) στη διάρκεια αγώνα 400m (51sec) Παράμετρος Ηρεμία Μετά

Διαβάστε περισσότερα

Προπτυχιακό Πρόγραμμα Σπουδών

Προπτυχιακό Πρόγραμμα Σπουδών Προπτυχιακό Πρόγραμμα Σπουδών Μάθημα «ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΤΗΣ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ» (Ν147) Τίτλος εισήγησης: Προπόνηση Φυσικής Κατάστασης: Αντοχή Αξιολόγηση της Ικανότητας της Γενικής Αντοχής στο Γήπεδο

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ UEFA A Η ΤΕΧΝΗ ΤΟΥ ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ Ο χρόνος είναι καλός σύμβουλος ΚΙΣΣΑΜΙΚΟΣ-ΑΙΓΙΝΙΑΚΟΣ 3-1 (2018) ΠΟΡΤΟΓΑΛΙΑ ΙΤΑΛΙΑ ΓΕΝΙΚΕΣ ΤΑΣΕΙΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. Power. Δρ. Γεροδήμος Βασίλειος Λέκτορας ΤΕΦΑΑ-ΠΘ

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. Power. Δρ. Γεροδήμος Βασίλειος Λέκτορας ΤΕΦΑΑ-ΠΘ ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον

Διαβάστε περισσότερα

ΓΕΝΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ ΕΙ ΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΥΝΑΜΗ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

ΓΕΝΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ ΕΙ ΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΥΝΑΜΗ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: ΚΕ1001 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΟΙ Ι ΙΟΤΗΤΕΣ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΣΤΗ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΜΙΛΩΝΤΑΣ ΓΙΑ ΤΙΣ Ι ΙΟΤΗΤΕΣ ΤΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

Σημαντική η ικανότητα κατανάλωσης υψηλής ποσότητας οξυγόνου (VO 2 max)

Σημαντική η ικανότητα κατανάλωσης υψηλής ποσότητας οξυγόνου (VO 2 max) Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού Αερόβια Διαλειμματική Άσκηση: Προπονητικές μεταβλητές και φυσιολογικές αποκρίσεις Ηλίας Σμήλιος Επίκουρος Καθηγητής Ελληνική

Διαβάστε περισσότερα

Μονοπαραγοντική Ανάλυση Διακύμανσης Ανεξάρτητων Δειγμάτων

Μονοπαραγοντική Ανάλυση Διακύμανσης Ανεξάρτητων Δειγμάτων Μονοπαραγοντική Ανάλυση Διακύμανσης Ανεξάρτητων Δειγμάτων 1 Μονοπαραγοντική Ανάλυση Διακύμανσης Παραμετρικό στατιστικό κριτήριο για τη μελέτη της επίδρασης μιας ανεξάρτητης μεταβλητής στην εξαρτημένη Λογική

Διαβάστε περισσότερα

ΜΟΝΤΕΛΟ ΠΡΑΚΤΙΚΗΣ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ TEXNIKHΣ-ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ

ΜΟΝΤΕΛΟ ΠΡΑΚΤΙΚΗΣ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ TEXNIKHΣ-ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΜΟΝΤΕΛΟ ΠΡΑΚΤΙΚΗΣ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ TEXNIKHΣ-ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΤΟ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΠΡΙΝ Ποδόσφαιρο αλάνας: Ένας κόσμος ελεύθερου παιχνιδιού Τα κύρια χαρακτηριστικά του

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Ζ ΕΞΑΜΗΝΟ ΘΕΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ Αρχές προπόνησης

Διαβάστε περισσότερα

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ Κ.Ε. «Ανάπτυξη ταχύτητας και ευλυγισίας» 4η

Διαβάστε περισσότερα

Δείτε στο άρθρο αυτό την επιστημονική προσέγγιση της ταχύτητας και της επιδεξιότητας.

Δείτε στο άρθρο αυτό την επιστημονική προσέγγιση της ταχύτητας και της επιδεξιότητας. Τι γίνεται όταν ένας κορυφαίος ποδοσφαιριστής (Κριστιάνο Ρονάλντο) μονομαχεί σε δοκιμασίες ταχύτητας με έναν κορυφαίο σπρίντερ (Άνχελ Νταβίντ Ροτρίγκες); Δείτε στο άρθρο αυτό την επιστημονική προσέγγιση

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΠΑΡΑΤΕΤΑΜΕΝΗΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ: ΣΤΟΧΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ. 1min, 2min, 4min, 10min

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΠΑΡΑΤΕΤΑΜΕΝΗΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ: ΣΤΟΧΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ. 1min, 2min, 4min, 10min ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΠΑΡΑΤΕΤΑΜΕΝΗΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ: ΣΤΟΧΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ 1min, 2min, 4min, 10min Συμμετοχή του αερόβιου και των αναερόβιων μηχανισμών ενέργειας στη συνολική απελευθέρωση ενέργειας

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ

ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & AΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑΣ ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑΣ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ Θωμάς Μεταξάς, PhD

Διαβάστε περισσότερα

(Β. Κλεισούρας, 2004)

(Β. Κλεισούρας, 2004) Όρια Αθλητικής Απόδοσης Γενετικά προκαθορισμένα όρια Κοσμάς Χριστούλας Αν. Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α. Α.Π.Θ. Άμεσες προσαρμογές / αντιδράσεις Πρόσκαιρες φυσιολογικές αποκρίσεις ή απαντήσεις ή αντιδράσεις στη

Διαβάστε περισσότερα

Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΝΕΡΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ

Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΝΕΡΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΝΕΡΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΙΔΙΚΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΙΔΙΚΗΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΙΔΙΚΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ Αντοχή

Διαβάστε περισσότερα

Βρες τα δικά σου όρια... Ξεπέρασε τα... την επιτυχία!

Βρες τα δικά σου όρια... Ξεπέρασε τα... την επιτυχία! Βρες τα δικά σου όρια... Ξεπέρασε τα... Απόλαυσε την επιτυχία! H ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΜΑΣ Η εταιρεία Life-Ergo δημιουργήθηκε με σκοπό να προσφέρει πλήρεις και ολοκληρωμένες λύσεις στο χώρο του αθλητισμού. Αξιοποιώντας

Διαβάστε περισσότερα

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης τερματοφύλακα. ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΩΝ: ΜΟΥΝΤΑΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης τερματοφύλακα. ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΩΝ: ΜΟΥΝΤΑΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ Εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης τερματοφύλακα. ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΩΝ: ΜΟΥΝΤΑΚΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ 1. Επίπεδο ομάδας (κατηγορία) 2. Oργάνωση ( γηπεδικές εγκαταστάσεις κ.α) 3. Επίπεδο τερματοφυλάκων και ηλικία.

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΑΔΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ - ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΣΥΣΤΑΣΗ

ΟΜΑΔΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ - ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΣΥΣΤΑΣΗ Α/Α Ονοματεπώνυμο Χρονολ/κή Ηλικία (χρ.μ.) Σωματικό Ανάστημα (cm) Σωματική μάζα (kg) Ιδανική Σωματική Μάζα (kg) ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ - ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΣΥΣΤΑΣΗ Άθροισμα 7 δερμ/χών (mm) μυικής μάζας (cm) Μάζα Οστικού

Διαβάστε περισσότερα

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΕΡΩΤΗΣΗ ΠΟΙΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΕΙΧΕ Η ΕΝΕΡΓΕΙΑ;

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΕΡΩΤΗΣΗ ΠΟΙΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΕΙΧΕ Η ΕΝΕΡΓΕΙΑ; ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΕΡΩΤΗΣΗ ΠΟΙΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΕΙΧΕ Η ΕΝΕΡΓΕΙΑ; ΑΠΟΔΟΣΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΚΙΝΗΤΙΚΕΣ ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΑΠΟΔΟΣΗ ΦΥΣΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΣΥΜΦΩΝΕΙΤΕ; ΑΠΟΔΟΣΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΚΙΝΗΤΙΚΕΣ ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΦΥΣΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ

Διαβάστε περισσότερα

Παρασκευή: Π.χ. Προθέρμανση με μπάλα 5:2, 4:1, 5:3, Κύριο μέρος: Τεχνική Τακτική Στρατηγική Ατομική τεχνική: 2 x (6 x 10 μ. 15 μ.

Παρασκευή: Π.χ. Προθέρμανση με μπάλα 5:2, 4:1, 5:3, Κύριο μέρος: Τεχνική Τακτική Στρατηγική Ατομική τεχνική: 2 x (6 x 10 μ. 15 μ. Παρασκευή: Π.χ. Προθέρμανση 15-20 με μπάλα 5:2, 4:1, 5:3, Κύριο μέρος: Τεχνική Τακτική Στρατηγική Ατομική τεχνική: 2 x (6 x 10 μ. 15 μ.) Σπριντ από διαφορετικές θέσεις εκκίνησης. 20 Ειδική Τακτική: (Κόρνερ

Διαβάστε περισσότερα

του Δαρδανελιώτη Μιχαήλ

του Δαρδανελιώτη Μιχαήλ Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΑΠΟΣΤΑΣΗΣ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ ΤΟΥ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΟΣ ΣΤΗ ΔΡΟΜΙΚΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΑΙ ΤΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟΥ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑΣ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ του Δαρδανελιώτη Μιχαήλ

Διαβάστε περισσότερα

ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΠΟ

ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΠΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΠΟ Για την ορθή δόμηση του ΜΚ δώσε σημασία στα παρακάτω: Τοποθέτηση των στόχων με σωστή διαδοχή Επιλογή των περιεχομένων της προπόνησης σε σχέση με το στόχο Σωστή τοποθέτηση των επιβαρύνσεων

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ (ΜΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΟ AEROBIC) Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής Τ.Ε.Φ.Α.Α.-Α.Π.Θ kellis@phed.auth.

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ (ΜΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΟ AEROBIC) Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής Τ.Ε.Φ.Α.Α.-Α.Π.Θ kellis@phed.auth. ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ (ΜΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΟ AEROBIC) Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής Τ.Ε.Φ.Α.Α.-Α.Π.Θ kellis@phed.auth.gr Βασικές έννοιες που χρησιμοποιούνται στο πλαίσιο της άσκησης με

Διαβάστε περισσότερα

Προπόνηση δύναμης για δρομείς μεγάλων αποστάσεων

Προπόνηση δύναμης για δρομείς μεγάλων αποστάσεων Προπόνηση δύναμης για δρομείς μεγάλων αποστάσεων ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ Γ Υ Μ Ν Α Σ Τ Η Σ Π Ρ Ο Π Ο Ν Η Τ Η Σ ( Ε Ι Δ Ι Κ Ο Τ Η Τ Α & Α Δ Ε Ι Α Α Σ Κ Η Σ Η Σ Ε Π Α Γ Γ Ε Λ Μ Α Τ Ο Σ Σ Τ Ο Ν Κ Λ Α Σ Σ Ι Κ

Διαβάστε περισσότερα

ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού

ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού Προπτυχιακό Πρόγραμμα Σπουδών ΤΙΤΛΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ: Προπόνηση φυσικής κατάσταση στο ποδόσφαιρο ΚΩΔΙΚΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ: ΜΟΝΑΔΕΣ E.C.T.S.

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΡ ΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ.

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΡ ΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ. ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΡ ΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ. Στόχοι της διάλεξης Να καταλάβουµε πως η προπόνηση µπορεί να µεγιστοπιήσει τις δυνατότητες

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΔΡΟΜΩΝ ΗΜΙΑΝΤΟΧΗΣ. 400, 800, 1500, 3000m

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΔΡΟΜΩΝ ΗΜΙΑΝΤΟΧΗΣ. 400, 800, 1500, 3000m ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΔΡΟΜΩΝ ΗΜΙΑΝΤΟΧΗΣ 400, 800, 1500, 3000m ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ, ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΟΞΥΓΟΝΟΥ & ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ Ρυθμός διάσπασης ΑΤP Ταχύτητα τρεξίματος Ρυθμός κατανάλωσης οξυγόνου Ρυθμός

Διαβάστε περισσότερα

Προπόνηση Νευρομυικής Συναρμογής και Ιδιοδεκτικότητας ανά ηλικία. Σωτηρόπουλος Αριστομένης Αναπλ. Καθηγητής ΣΕΦΑΑ ΕΚΠΑ

Προπόνηση Νευρομυικής Συναρμογής και Ιδιοδεκτικότητας ανά ηλικία. Σωτηρόπουλος Αριστομένης Αναπλ. Καθηγητής ΣΕΦΑΑ ΕΚΠΑ Προπόνηση Νευρομυικής Συναρμογής και Ιδιοδεκτικότητας ανά ηλικία Σωτηρόπουλος Αριστομένης Αναπλ. Καθηγητής ΣΕΦΑΑ ΕΚΠΑ Η μπάλα είναι ο βασικός τρόπος επικοινωνίας Η μπάλα είναι ο τρόπος έκφρασης του ποδοσφαίρου,

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΠΟ

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΠΟ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ Ορισμός Είναι η προοδευτική σωματική, ψυχική και νοητική προετοιμασία του ποδοσφαιριστή πριν από την προπόνηση ή τον αγώνα με σκοπό τη δημιουργία

Διαβάστε περισσότερα

Τίτλος 5ης Διάλεξης ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ. Εισήγηση: Χατζηνικολάου Α.,Επίκουρος Καθηγητής

Τίτλος 5ης Διάλεξης ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ. Εισήγηση: Χατζηνικολάου Α.,Επίκουρος Καθηγητής κωδ. μαθήματος Ν314 ΒΙΟΧΗΜΕΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Τίτλος 5ης Διάλεξης ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ Εισήγηση: Χατζηνικολάου Α.,Επίκουρος Καθηγητής Στόχοι της διάλεξης Να καταλάβουμε πως η προπόνηση

Διαβάστε περισσότερα

ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ

ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα Η δημιουργία ποδοσφαιριστών υψηλού επιπέδου είναι

Διαβάστε περισσότερα

ΒΑΣΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΚΑΙ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ-ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ

ΒΑΣΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΚΑΙ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ-ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ ΒΑΣΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΚΑΙ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ-ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ Του Σπύρου Κέλλη, Καθηγητή προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ, επιστημονικού υπεύθυνου του εργομετρικού

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες Ενότητα 6: Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προπόνησης ταχύτητας Γεροδήμος Βασίλειος, Καρατράντου Κωνσταντίνα Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και

Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΣΤ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΩΝ ΗΛΙΚΙΩΝ ΕΑΠ/0.Χ.Ε.

ΤΕΣΤ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΩΝ ΗΛΙΚΙΩΝ ΕΑΠ/0.Χ.Ε. ΤΕΣΤ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΩΝ ΗΛΙΚΙΩΝ ΕΑΠ/0.Χ.Ε. Η Αθλητική επιλογή πρέπει να είναι ένα διαμορφωμένο σύστημα από οργανωτικές και μεθοδολογικές διαδικασίες οι οποίες βασίζονται σε παιδαγωγικές, κοινωνιολογικές,

Διαβάστε περισσότερα

Μέθοδοι Προπόνησης Ι: Προπόνηση Αντοχής

Μέθοδοι Προπόνησης Ι: Προπόνηση Αντοχής ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Ζ ΕΞΑΜΗΝΟ ΘΕΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ Μέθοδοι Προπόνησης

Διαβάστε περισσότερα

Ανθρω οµετρικά χαρακτηριστικά και αράµετροι φυσικών ικανοτήτων σε Έλληνες αθλητές του αλ ικού σκι υψηλού ε ι έδου

Ανθρω οµετρικά χαρακτηριστικά και αράµετροι φυσικών ικανοτήτων σε Έλληνες αθλητές του αλ ικού σκι υψηλού ε ι έδου Ανθρω οµετρικά χαρακτηριστικά και αράµετροι φυσικών ικανοτήτων σε Έλληνες αθλητές του αλ ικού σκι υψηλού ε ι έδου Νικολό ουλος ηµήτρης, α όφοιτος ΤΕΦΑΑ, MSc, ρο ονητής αλ ικού σκι Εισαγωγή Το αγωνιστικό

Διαβάστε περισσότερα

«Escape: Μια εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την

«Escape: Μια εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την Πρότυπο Πειραματικό Γυμνάσιο Πανεπιστήμιου Πατρών Πρόγραμμα Αγωγής Σταδιοδρομίας «Escape: Μια εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την ενίσχυση της αυτογνωσίας των μαθητών». ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΑΓΩΝΩΝ ΔΡΟΜΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

2 ΜΟΡΦΕΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΕ ΤΗ ΜΠΑΛΑ

2 ΜΟΡΦΕΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΕ ΤΗ ΜΠΑΛΑ 2 ΜΟΡΦΕΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΕ ΤΗ ΜΠΑΛΑ Ένας πολύ σημαντικός και ουσιαστικός στόχος της προπόνησης είναι η καλύτερη δυνατή προετοιμασία για τον αγώνα. Κατά συνέπεια, στην ιδανική περίπτωση εξασκούνται στην προπόνηση

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΚΑΙ ΒΟΗΘΩΝ 2010-2011 18 ΑΠΡΙΛΙΟΥ 28 ΜΑΙΟΥ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΚΑΙ ΒΟΗΘΩΝ 2010-2011 18 ΑΠΡΙΛΙΟΥ 28 ΜΑΙΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΚΑΙ ΒΟΗΘΩΝ 2010-2011 18 ΑΠΡΙΛΙΟΥ 28 ΜΑΙΟΥ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΑΣ ΘΥΜΙΣΩ ΟΤΙ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΟΥ ΕΜΦΑΝΙΖΕΤΑΙ ΣΤΗΝ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ ΤΗΣ ΕΠΟ ΕΙΝΑΙ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΟ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ. ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον αγωνιστικό αθλητισμό (δύναμη - ισχύς)»

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ. ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον αγωνιστικό αθλητισμό (δύναμη - ισχύς)» ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον

Διαβάστε περισσότερα

Η. Ζαχαρόγιαννης, Επίκουρος καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών ΚΑΡΔΙΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ & ΑΠΟΔΟΣΗ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ (ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ)

Η. Ζαχαρόγιαννης, Επίκουρος καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών ΚΑΡΔΙΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ & ΑΠΟΔΟΣΗ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ (ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ) Η. Ζαχαρόγιαννης, Επίκουρος καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών ΚΑΡΔΙΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ & ΑΠΟΔΟΣΗ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ (ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ) ΑΝΤΟΧΗ ΟΡΙΣΜΟΣ: Ικανότητα διατήρησης κάποιου έργου για όσο το

Διαβάστε περισσότερα

1.Δόμηση & Φιλοσοφία προπόνησης 2. Κυλιόμενο πρόγραμμα για ηλικίες 13-16 ετών και ερασιτεχνικές ομάδες \ ρουτίνες προπόνησης

1.Δόμηση & Φιλοσοφία προπόνησης 2. Κυλιόμενο πρόγραμμα για ηλικίες 13-16 ετών και ερασιτεχνικές ομάδες \ ρουτίνες προπόνησης Youth Football : Ο κατάλληλος προπονητής των αναπτυξιακών ηλικιών Ε.Π.Σ ΑΡΓΟΛΙΔΑΣ \ 11-12.04.14 1.Δόμηση & Φιλοσοφία προπόνησης 2. Κυλιόμενο πρόγραμμα για ηλικίες 13-16 ετών και ερασιτεχνικές ομάδες \

Διαβάστε περισσότερα

Προπόνηση των άλλων φυσικών ικανοτήτων

Προπόνηση των άλλων φυσικών ικανοτήτων Προπόνηση των άλλων φυσικών ικανοτήτων ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ: Είναι μία ιδιότητα που βασίζεται στην κινητικότητα των αρθρώσεων. Είναι η ικανότητα εκτέλεσης κινήσεων σε μεγάλη έκταση, μεγαλύτερη από τη συνηθισμένη.

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ. ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ.

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ. ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ. ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ. Στόχοι της διάλεξης Να καταλάβουµε πως η προπόνηση µπορεί να µεγιστοποιιήσει τις δυνατότητες των ενεργειακών µας

Διαβάστε περισσότερα

Παράδειγμα: Γούργουλης Βασίλειος, Επίκουρος Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α. Δ.Π.Θ.

Παράδειγμα: Γούργουλης Βασίλειος, Επίκουρος Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α. Δ.Π.Θ. Έλεγχος ύπαρξης στατιστικά σημαντικών διαφορών μεταξύ περισσότερων από δύο ανεξάρτητων δειγμάτων, που διαχωρίζονται βάσει ενός ανεξάρτητου παράγοντα (Ανάλυση διακύμανσης για ανεξάρτητα δείγματα ως προς

Διαβάστε περισσότερα

? Με ποιο ρυθμό θα τρέξω στον αγώνα;

? Με ποιο ρυθμό θα τρέξω στον αγώνα; ? Με ποιο ρυθμό θα τρέξω στον αγώνα; Αξιολόγηση πριν τη συμμετοχή σε δρόμο υγείας: Καθορισμός του ρυθμού τρεξίματος Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ kellis@phed.auth.gr Εξαρτάται από τον

Διαβάστε περισσότερα

Μικρόκυκλος Αποτελεί το μικρότερο διάστημα προπόνησης ενός μακρόκυκλου και διαρκεί από 2-3 ημέρες έως 7-14 ημέρες.

Μικρόκυκλος Αποτελεί το μικρότερο διάστημα προπόνησης ενός μακρόκυκλου και διαρκεί από 2-3 ημέρες έως 7-14 ημέρες. Μικρόκυκλος Αποτελεί το μικρότερο διάστημα προπόνησης ενός μακρόκυκλου και διαρκεί από 2-3 ημέρες έως 7-14 ημέρες. Στο Ποδόσφαιρο συνήθως είναι ταυτόσημος με μία εβδομάδα. Προπονήσεις στον Μικρόκυκλο κυκλική

Διαβάστε περισσότερα

δύναμη και προπόνηση δύναμης προπόνηση με βάρη

δύναμη και προπόνηση δύναμης προπόνηση με βάρη δύναμη και προπόνηση δύναμης προπόνηση με βάρη ταξινόμιση της φυσικής κατάστασης Δύναμη Αντοχή φυσική κατάστασ η Ταχύτητα Ευλυγισία ποιοι ασχολούνται με την άσκηση με βάρη οι αθλητές της άρσης βαρών, οι

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΘΛΗΤΩΝ ΜΚ 913

ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΘΛΗΤΩΝ ΜΚ 913 MINISTRY OF NATIONAL EDUCATION AND RELIGIOUS AFFAIRS MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING EUROPEAN COMMUNITY Co financing European Social Fund (E.S.F.)

Διαβάστε περισσότερα

Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού. ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΕΡΕΥΝΑΣ & ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ Γ Εξάμηνο

Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού. ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΕΡΕΥΝΑΣ & ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ Γ Εξάμηνο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΕΡΕΥΝΑΣ & ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ Γ Εξάμηνο Διδάσκοντες Χατζηγεωργιάδης Αντώνης / Zουρμπάνος Νίκος ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΕΡΕΥΝΑΣ & ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ Μορφή

Διαβάστε περισσότερα

Βασικοί στόχοι: Φυσική κατάσταση Τεχνική Τακτική

Βασικοί στόχοι: Φυσική κατάσταση Τεχνική Τακτική ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΣΙΣ Βασικοί στόχοι: Φυσική κατάσταση Τεχνική Τακτική Χρονική διάρκεια της περιόδου προετοιμασίας Ένταση: στην αρχή χαμηλή και προοδευτικά αυξάνει Ποσότητα: στην αρχή μεγάλη και προοδευτικά

Διαβάστε περισσότερα