ČASOPIS ZADARMO 2/2009 Vitamín D a jeho skrytý potenciál Reklamný časopis spoločnosti Naturprodukt pre zákazníkov lekární www.allgasan.sk www.lacalut.sk www.naturprodukt.sk www.doliva.sk Nosové spreje s morskou vodou Vzorka Olivovo-mandľový denný krém viac informácií na str. 4
Prirodzene krásne vlasy so silou olív Viac lesku, zlepšenie vlasovej štruktúry klinicky preukázané. Nové šampóny dotyk prírody vo vašich vlasoch Panenský olivový olej a výťažky z rastlín chránia a ošetrujú vlasy od korienkov až po končeky. Každý typ vlasov nájde vhodný šampón s prírodnými zložkami. Bazalka a biotín: Šampón a intenzívna kúra Giardino di Roma posilnenie a hĺbková výživa Citrón a mandľové kvety: Šampón a kondicionér Limoni di Amalfi spevnenie a lesk Figy a pomarančové kvety: Šampón a kondicionér Fiori di Sicilia na farbené vlasy s UV ochranou Naturprodukt spol. s r.o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji, tel. 02/45 94 52 85, www.naturprodukt.sk Žiadajte v lekárňach!
Úvod 3 Slovo na úvod Nevravte, že si už aj teraz častejšie nepovzdychnete už aby tu bola jar. Zvlášť keď olovená obloha hrozí ďalším snežením a následnou nepríjemnou čľapkanicou alebo v tom horšom prípade dažďom a možno i poľadovicou. Ďalší skrytý povzdych v našom vnútri kedy už konečne vykukne teplé slniečko sa v našom mozgu okamžite spojí s predstavou a príjemnými pocitmi raňajšieho optimizmu pri pohľade na vychádzajúce slnko i s predstavou teplého slnečného dňa plného neutíchajúcich zvukov, vydávaných všakovakými tvormi tešiacimi sa zo slniečka... alebo romantického zapadajúceho tmavooranžového slnka našich dovoleniek. Slnko ospevované i zatracované. V posledných desaťročiach najmä to druhé. Oprávnené obavy z rakoviny kože vedú k prehnaným obavám zo slnečných lúčov. Je to však správne? Netreba rozmýšľať nad akýmsi zlatým stredom? Posúďte... V poslednom čase nemožno prehliadnuť nové ohromujúce poznatky z výskumov nášho starého známeho vitamínu D. Zdalo sa, že tu už nieto veľmi čo skúmať a že už všetko potrebné vieme. Žiadne prevratné nové vedomosti sa už neočakávali. Dávno sa vie, že vitamín D vzniká v koži po slnečnom žiarení. Jeho príbuzné formy sa nachádzajú i v niektorých potravinách. V tele (pečeni a následne i v obličkách) sa obidva typy musia premeniť na biologicky aktívne látky, ktoré sú skutočne účinnou formou vitamínu. Jeho najbohatším zdrojom je jednoznačne slnko. Len príklad: Opaľovanie, alebo práca na slnku napoludnie už za 15 minút poskytne telu dostatočnú dennú potrebu vitamínu D, takže vôbec nie je potrebný jeho prísun z potravy. Výskumy odhalili veci prekvapujúce... Aktivovaný vitamín D ovplyvňuje nielen metabolizmus vápnika v kostiach, ale aj množstvo génov, ktoré hrajú rozhodujúcu úlohu v imunitnom systéme. Hlavný záujem výskumu sa sústreďuje na využitie týchto objavov v prevencii a liečbe rakoviny, autoimúnnych chorôb, ale objavujú sa i dôkazy o jeho vplyve na srdcové ochorenia. Optimizmus sa opiera o najnovšie zistenia (2008), ukazujúce, že zvýšený príjem vitamínu D môže redukovať riziko rakoviny prsníka o viac než 20 %, znížiť výskyt rakoviny hrubého čreva až o polovicu. Na pozadí nepreberného množstva výskumov spojených s rakovinou sa odhalil i relatívne nový prospech vitamínu D pri srdcových chorobách. Výskum odhalil sezónny vzostup výskytu zlyhania srdca v zimných mesiacoch, keď sú hladiny vitamínu D typicky nízke, a zároveň potvrdil enormné riziko srdcového zlyhania a infarktu myokardu u dospelých s nízkymi hladinami cirkulujúceho vitamínu D. Zarážajúce je však zistenie, že vo všetkých vekových kategóriach, počnúc deťmi a končiac seniormi, existuje nedostatok vitamínu D. Dlhodobý skrytý nedostatok vitamínu D sa môže nepriaznivo prejaviť vo forme zvýšenej lámavosti kostí, zvýšenej citlivosti na infekcie, pri vzniku autoimúnnych ochorení (sklerózy multiplex, cukrovky), zvýšeného výskytu niektorých typov nádorových ochorení a chorôb srdca. Tieto štúdie dali podnet i na prehodnotenie optimálneho príjmu vitamínu D z potravy. Odporúčaný denný príjem pre jednotlivé vekové kategórie sa odporúča zdvojnásobiť. Redakcia: Mgr. Zuzana Mišíková, Naturprodukt, spol. s r.o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji tel.: 02/45 94 52 85, fax: 02/45 94 52 88 email: naturprodukt@naturprodukt.sk URL: www.naturprodukt.sk Obsah Z hľadiska prevencie spomínaných ochorení bude potrebné upraviť príjem vitamínu D tak, aby pritom nedošlo k toxickému predávkovaniu pri dlhodobom zvýšenom dennom príjme. Ak pokračujeme v tejto úvahe: čo je v našich možnostiach dnes? Čo je správne? Pred nami sú dlhé slnečné dni. Využime ich. Doprajme sebe i svojim deťom prijateľnú dávku slnečného žiarenia a s ňou aj patričnú dávku vitamínu D. Veď je známe, že nikdy nebolo zistené predávkovanie vitamínu D vyvolané slnením... RNDr. Edita Lukáčiková, CSc. Aktuálne Olivový olej a mandľové mlieko v kozmetike 4 UV ochrana pleti a hydratácia 5 Relax Olivový deň nielen v kúpeľni 6 Dezodoranty DOLIVA 7 Životný štýl Počítač miluje Chamaedoreu, chrípka neznáša Eucalyptus 8 9 Praktické rady Kozmetika naša každodenná 10 Bylinky pre krásu 11 Veda a výskum Vitamín D a jeho skrytý potenciál 12 Dajte svojmu telu vitamíny a minerály 13 Dr. Theiss odporúča Nosové spreje MUCOPLANT s morskou vodou 14 Prírodná alternatíva pri bolestiach hrdla 15 Životný štýl Medicína pre 21.storočie prevencia a návrat k prírode 16 17 Zdravý úsmev Ako udržať tretie zuby? 18 Fluoridy vieme, ako pôsobia na zubnú sklovinu? 19 Rady pre zdravie Prečo nás trápia bolesti chrbta a šije a ako to napraviť? 20 21 Zábava Krížovka a osemsmerovka hrajte a vyhrajte 22 Odborní konzultanti: RNDr. Edita Lukáčiková, CSc., Grafický dizajn a DTP: COLOR Studio, Ostrava Foto: www.fotobanka.cz, COLOR Studio Tlač: Moraviapress, a.s., Břeclav
4 Aktuálne Olivovo-mandľový regeneračný nočný krém Pokožka počas nočnej fázy obnovy mimoriadne dobre prijíma zložky obsiahnuté v aplikovaných prípravkoch. Panenský olivový olej a mandľové mlieko sú na noc veľmi vhodnou kombináciou účinných látok. Krém je obohatený o vitamín E, kyselinu hyalurónovú a mandľový olej spolu pomáhajú regenerovať pokožku počas noci a zmierňujú jemné vrásky. Jemne krémová vôňa mandľového mlieka dáva pocit intenzívneho ošetrenia. Použitie: Pravidelne nanášať večer na očistenú pokožku tváre, krku a dekoltu. Účinné látky: olivový olej, mandľové mlieko, mandľový olej, kyselina hyalurónová, jojobový olej, vitamín E, pantenol, mliečny proteín. Obsah: 50 ml Olivový krém proti vráskam Človek má 26 mimických svalov, ktoré pomáhajú vyjadriť smiech, plač, napätie a sklamanie. Najmä v oblasti očí a úst vznikajú najmenej obľúbené mimické vrásky. Špeciálna kombinácia látok vďaka obsahu olivového oleja a vitamínu E regeneruje pleť a reguluje jej hydratáciu. Obsah stimulačne pôsobiacich látok z extraktu z granátového jablka uvoľňuje a vyhladzuje pleť. Znášanlivosť dermatologicky testovaná. Použitie: V tenkej vrstve nanášajte na pokožku tváre, krku a dekoltu. Vynechajte citlivú oblasť okolo očí. Krém je mimoriadne ľahký, ľahko sa vstrebáva a nemastí. Účinné látky: olivový olej, vitamín E, extrakt z granátového jablka, extrakt z buka, skvalény, pantenol, ceramidy. Obsah: 50 ml Olivovo-mandľový spevňujúci denný krém Pôsobením panenského olivového oleja, mandľového oleja a mliečneho proteínu zvláčňuje a spevňuje pleť. Jemné vrásky sa zmierňujú, reliéf pokožky sa vyhladzuje a uvoľňuje. Ošetrujúci pantenol, vitamín E a výdatný olej z orecha Shea sa postarajú o jedinečný svieži a jemný pocit na pokožke. Príjemná vôňa mandľového mlieka vás očarí. Znášanlivosť dermatologicky testovaná. Účinné látky: Panenský olivový olej 80-%-ný podiel nenasýtených mastných kyselín a iných sekundárnych účinných látok Mandľové mlieko bohaté na vitamíny Mliečny proteín udržuje hydratáciu, spevňuje pokožku, podporuje hojenie Vitamín E pôsobí antioxidatívne, podporuje prekrvenie, obnovu buniek, spevňuje tkanivá, zlepšuje hydratáciu Pantenol provitamín B 5, pôsobí protizápalovo, regeneračne na pleť, zlepšuje stav popraskanej a drsnej pokožky Mandľový olej zmierňuje podráždenie, zjemňuje pokožku Kyselina hyalurónová je dôležitou súčasťou spojivového tkaniva a pôsobí ošetrujúco, spevňujúco a zlepšuje stav hydratácie. Použitie: Pravidelne ráno naniesť na očistenú pokožku tváre, krku a dekoltu. Vhodné aj ako podklad pod mejkap. Obsah: 50 ml
Aktuálne 5 Olivový pleťový krém s výrazne hydratačným účinkom a OF 15 s UV ochranou, ureou a pantenolom Zlepšuje schopnosti pokožky zadržiavať vlhkosť. Krém s výrazným hydratačným účinkom obsahuje olivový olej lisovaný za studena, ureu a pantenol. Zlepšuje hydratačné vlastnosti pokožky a chráni pred škodlivými vplyvmi životného prostredia. Slnečné žiarenie je zodpovedné za zrýchlené starnutie pokožky. Chráňte ju pred škodlivými účinkami UV žiarenia ochranným faktorom 15 a vitamínom E. Doprajte svojej pokožke svieži žiarivý vzhľad. Použitie: Ráno naniesť v tenkej vrstve na pokožku tváre, krku a dekoltu. Rýchlo sa vstrebáva a nemastí. Účinné látky: olivový olej, urea, pantenol, vitamín E + UV ochrana 15. Obsah: 50 ml v tube Olivový pleťový krém s bronzovým efektom s UV ochranou Pleťový krém zapožičiava pokožke jemné letné opálenie pomocou panenského olivového oleja lisovaného za studena a prírodnej látky DHA s bronzovým efektom. Chráni pokožku pred UV lúčmi faktorom 15 a zásobuje ju vlhkosťou. Použitie: Rovnomerne rozotrieť na pokožku tváre, krku a dekoltu. Po použití dôkladne umyť ruky. Účinné látky: olivový olej, prírodná látka DHA so samoopaľovacím účinkom a UV ochranný faktor. Obsah: 50 ml v tube Jedinečná uvádzacia ponuka Všetky produkty je možné kúpiť v lekárňach! Olivový pleťový krém s výrazne hydratačným účinkom a Olivové mydlo v darčekovom balení ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH! DARUJTE so SRDCOM MAMIČKE, BABIČKE, PRIATEĽKE...
6 Relax OOlivový deň (nielen v kúpeľni) Zázrak v čiernej, zelenej alebo zlatej (teda napoly dozretej) guľôčke. Tak sme nazvali náš článok o olive, uverejnený pred rokom v Lekárni. A naozaj sme to nenadsadili; veď plody vždy zeleného bizarného stromu majú mimoriadne priaznivý obsah mononenasýtených mastných kyselín, udržiavajúcich na uzde hladinu cholesterolu v krvi, vysoký obsah vitamínu E a prírodné antioxidanty. Hádam už od čias Noema sa využívajú ako diuretikum a výrazne znižujú obsah kyseliny močovej v krvi. Jedinou nevýhodou jedlej olivy je nevyhnutnosť slaného nálevu, kvôli ktorému treba posúdiť svoj krvný tlak a guľôčky pred konzumáciou dobre opláchnuť. Aj v kozmetike sa môže oliva prirovnať k zázraku. Krémy, masky, šampóny, balzamy, pleťové mlieka, pokožka friendly sprchové gély a mydlá... to všetko sa má rado s vašou pleťou i vlasmi a navyše to aj príjemne vonia. Deň pre seba tak zvyknú radiť mnohé lifestylové magazíny. No a my vám to navrhneme trochu ináč; spravte si svoj olivový deň. Už raňajky sa môžu niesť v duchu Olea europea. Nielen v podobe chlebíka s katalánskou nátierkou z olivového oleja a paradajok pa amb tomaquet, ale aj uhoriek či vajíčok plnených provensálskou pastou tapenade z čiernych olív, ančovičiek, kapár a olivového oleja. No a potom si telo žiada obligátnu kávičku; namiesto espressa skúste Caffé Martini s mixovanými olivami (pred dvoma rokmi ním prekvapil porotu Majstrovstiev sveta v príprave kávy v Tokiu slovenský barista roka Stanislav Cibuľa). mi, rybacími a mäsovými plnkami alebo anglicko- -francúzskou ratatouille pie koláčom so zmesou baklažánu, paradajok, paprík, cesnaku, cibule a olív. Obed uveďte suchým vermútom, do ktorého neodmysliteľne patrí neveľmi aromatický kultivar olivy. Ako predjedlo si naservírujte francúzsky salade niçoise (s hlávkovým šalátom, uhorkou, tuniakom, sardelkami a olivami), taliansky caponata (z pečených baklažánov, cibule, paradajok a olív) či grécky horiatiki (z uhoriek, paradajok, cibule, syra feta a olív). Ako hlavné jedlo nech sa na stole ocitne portugalské bacalhau a Gomes de Sa (jedlo podobné francúzskym zemiakom, ale s kúskami tresky a olivami), marocké tajien nta djiadjia (dusené kurča s citrónom, cesnakom a olivami), či peruánske causa a la limeňa (zemiaková kaša s klasmi kukurice, homármi a olivami). Ani sladký dezert si v olivovom dni nemusíte odpustiť, pretože v olivodarných krajinách zvyknú doň používať olivové oleje takmer neutrálnej chuti a vône. Ale aj potom môžete variť a debužírovať až do polnoci. Medzinárodná gastronómia vám totiž ponúka bolívijské piccante de gallina (kurča vo vývare s paradajkami, paprikou a olivami), uruguajské lomo de vaca (v múke obaľovanú sviečkovicu s vínom, paradajkami a olivami), brazílske picadinho (fašírku s cibuľkou, paradajkami, vajcami, olivami a ryžou), akékoľvek jedlá á la carmarguaise (nechýba v nich víno alebo brandy, olivy, pomarančová kôra, paradajky a cesnak). Kto uprednostňuje ľahkú večeru, tomu kulinárium sveta navrhne americké crab Louise z krabieho mäsa, vajec, hlávkového šalátu, majonézovej Loise omáčky a čiernych olív alebo francúzske crépinettes de foie de porc à la vauclusienne palacinky s bravčovou pečeňou, špenátom, cibuľou a sekanými olivami. Z tureckej kuchyne si vyberte patlican salatasi kašu z baklažánu a citrónovej šťavy, servírovanú so štvrtkami paradajok, paprík a olív. Zo sýrskej zase hummus; ide o pitta chlieb s cícerovou kašou, cesnakovou pastou, petržlenovou vňaťou a olivami. Ak ste nielen jedli, ale si všetko aj sami pripravovali, zaslúžite si relax vo vani. No akože ináč, s olivovými perlami do kúpeľa Soňa Hudecová-Podhorná Desiata si rozumie aj so slaným pečivom, napríklad, talianskou pizzou rustica so šampiňónmi, salámou a čiernymi i zelenými plnenými olivami, koláčikom calzuncieddi s rôznymi syrový-
Novinky 7 D Dezodoranty Vitalizujúca sviežosť a dlhotrvajúca ochrana. Doliva rozširuje svoju ponuku o jedinečné produkty s klasickou vôňou zn. Doliva a novou vôňou zeleného čaju. Ponúkame dezodoranty vo forme sprejov s mechanickým rozprašovačom a ako alternatívu aj vo forme s guľôčkovým aplikátorom. Starostlivo sme, rovnako ako pri ostatných produktoch Doliva, vybrali vhodnú kombináciu látok. Dezodoranty Doliva jemne ošetrujú a chránia aj citlivú pokožku po celých 24 hodín. Ako roll-on: bez alkoholu. Ako sprej: nezanecháva stopy (pred použitím potriasť). Znášanlivosť dermatologicky testovaná. Dezodoranty Mediteránna sviežosť regulujú transpiráciu až 24 hodín pre normálnu pokožku so sviežou vôňou olivovej kozmetiky Doliva. Dezodoranty Zelený čaj regulujú transpiráciu až 24 hodín aj pre podráždenú a citlivú pokožku so sviežou vôňou zeleného čaju. 24h Guľôčkový aplikátor 50 ml Sprej 100 ml Bez farbív a parafínu
8 Životný štýl P Počítač miluje Chamaedoreu, chrípka neznáša Eucalyptus Namiesto posedenia u psychoanalytika venujte sa raz denne malej zeleninovej záhradke. Keď vám stres prerastie cez hlavu, podnikajte výlety do prírody s plánovanou témou, ako je napríklad hľadanie určitých druhov rastlín. Proti chrípke sa zase dokážete brániť pravidelným navštevovaním echinaceových záhonov. Jedným slovom, ekoterapia. Keď ma raz (v začiatkoch tunajšieho súkromného podnikania) pozval na rozhovor do svojho prímorského domu majiteľ siete talianskych hotelov, predstavovala som si gentlemana v krásnom obleku, prinajhoršom v honosnom zamatovom župane. Ale otvoril mi pán v pracovnom overale a zástere, na hlave slamená strieška, v ruke motyčka a celá tvár posiata pehami zeminy. Keď mi potriasol rukou, zniesol sa na mňa poprašok peľu z akejsi exotickej rastliny. Nebol to však záhradník, ale onen bohatý, vo svete biznisu rešpektovaný a personálom obávaný hoteliér. ZELEŇ MÁ ZELENÚ Práve v Taliansku sa takejto zeleňoterapii mimoriadne darí. Odborníci z ekopsychológie to vysvetľujú potrebou ľudí z nekompromisného sveta biznisu altruisticky sa o niečo starať, zahŕňať to nezištnou láskou a obetavosťou, čo najrýchlejšie vidieť priame výsledky svojho snaženia, dopriať si trochu romantiky a (bez zahanbujúcej sentimentality) načerpať nové sily zapojením iných mozgových centier, než aké sa zúčastňujú na každodennej práci. Ekoterapia, to sú vlastne relaxačné metódy založené na používaní motyčky, hrablí, záhradníckych nožníc a ďalšieho náradia. Je to projekt, ktorý zodpovedá súčasnej silnej túžbe po prírode. Aj pri zariaďovaní bytu dávajú už zákazníci prednosť krásnej zeleni pred drahým nábytkom. Pritom nemusia vlastniť dom a záhradu či veľkú terasu, stačí balkónik, malý dvorček, obývacia izba, schodisko alebo kancelária. Benzén, toluén, xylén, naftalén, styrén, syntetické napodobeniny pižma, polycyklické aromatické uhľovodíky... Alebo povedané ináč, ničenie buniek centrálneho nervového systému, negatívne ovplyvňovanie tvorby krvných teliesok v kostnej dreni, rast rakovinových buniek, podpora vzniku leukémie. Skrátka, osviežovače vzduchu. Neodstraňujú pachy, ale ich iba zakrývajú. Pritom sa spravidla používajú v malých priestoroch. Teda tam, kde je potom vysoká koncentrácia škodlivých látok z osviežovačov ešte nebezpečnejšia v aute, šatni a šatníku, kancelárii. Riešenie sa volá zeleň. Na rozdiel od zvierat im tabakový dym, prach, kysličník uhličitý a ďalšie škodlivé plyny vôbec neprekážajú. Dokážu si ich uložiť a napokon odstrániť.
Životný štýl 9 Tam všade môžete pestovať voňavú zeleň. Projektant fytoterapeutických záhrad Luca Cocchi cestuje krížom-krážom zemeguľou, pretože jeho služby si vyžaduje čoraz viac klientov. Napríklad pri projektovaní agroturistiky, pri návrhoch záhrad s cestičkami pre nevidiacich, pri prevoňaní obytných štvrtí pomocou aromatických kríkov a tým aj pri znižovaní kriminality. Ľudia z čižmy však tvrdia, že k nemeckému či britskému zeleňovému štandardu majú stále ešte ďaleko. Na Slovensku by sme k nemu mali ešte omnoho ďalej. Aj keď sa ľady (teda zelene) už pohli. Veď podľa geomantie náu ky o harmónii prostredia chyby budov a miestností možno liečiť piatimi prostriedkami. Jedným z nich sú práve rastliny. Uvádzajú totiž do činnosti prúd životnej energie. Starajú sa o vhodnú bioklímu, dodávajú kyslík a zvlhčujú vzduch, počas fotosyntézy absorbujú cigaretový dym a iné škodlivé látky. Treba ich umiestnovať aj do mŕtvych kútov (keď steny nezvierajú pravý uhol), či pod schody. Zaujímavé je, že hoci spomínané služby ľuďom poskytuje len živá zeleň, geomantia nezavrhuje ani umelé kvety. Pretože vraj aj tie sú náznakom života. V niektorých krajinách už rastlinami nahrádzajú doteraz používané zvlhčovače a ionizátory. Nemecký výskum sa dostal tak ďaleko, že pred niekoľkými rokmi opísal funkcie jednotlivých druhov. Papradie vraj zvyšuje množstvo negatívnych iónov, bergamotový či mandarínkový krík upokojuje, céder a citrón uvoľňujú, grepový strom povzbudzuje, filodendron pohlcuje formaldehyd, brečtan najviac vstrebáva kysličník uhličitý, eukalyptus pôsobí ako antimikrobiálny prostriedok (ničí choroboplodné zárodky). Zároveň všetky zo svojich listov odparujú vodu za pol hodiny by vážila toľko čo samotný list. No a to je dostatočný dôvod na to, aby sa v profesionálnych priestoroch (kanceláriách, hoteloch či iných verejných miestnostiach) prizval na poradu nielen architekt, ale aj záhradník. Mal by totiž presnejšie vypočítať, koľko rastlín bude na zvlhčenie x kubických metrov vzduchu vlastne treba. Človek nechce mať zeleň iba doma, ale aj všade, kde sa zdržiava, teda aj na pracovisku. Rozdiel medzi rastlinami v byte a rastlinami v kanceláriách, úradoch, predajniach, na poštách či benzínových čerpadlách zvyčajne spočíva iba v starostlivosti o ne. Aj tieto rastliny potrebujú priaznivé životné podmienky svetlo, vzduch, teplo, vodu a výživu. Otázka vkusu je druhoradá a jadrom problému je len to, či to bude v daných podmienkach trvalejšie prosperovať. Na pracovisku sú vhodnejšie rastliny s okrasnými listami, ktoré si po celý rok zachovávajú pekný vzhľad, sú nenáročné a mohutné, napríklad, Dracanea, Ficus, Chlorophytum, Monstera, Philodendron, Cyperus, kaktusy a sukulenty, z paliem Howeia a Chamaedorea. Vo veľkých priestoroch poslúžia ako deliaca priečka, inde vytvárajú pocit súkromia. Zásadným spôsobom zlepšujú celkovú atmosféru v miestnosti a vyvolávajú dojem, že je tam čerstvejší vzduch, slová Margot Schubertovej, autorky kvetinových publikácií, nenechávajú nikoho na pochybách, že kým počítače, kopírovacie stroje a tlačiarne zaťažujú ovzdušie a z malých lepidiel či fixiek sa vyparujú rozpúšťadlá, rajská zeleň ozdravuje vzduch blahodarným kyslíkom a pomáha aj psychologicky. Ekoterapia zameriavajúca sa na bylinky ponúka ešte ďalší efekt použitie v gastronómii. Liečia a aj chutia, poskytujú kulinársky aj estetický zážitok. Byliny dodajú každému chodu šmrnc, arómu, nevšedný príťažlivý vzhľad a ako bonus pôsobia aj na zdravie hosťa; uľahčujú totiž trávenie a eliminujú škodlivé účinky niektorých technologických postupov. Jemné bylinky stačí za surova posekať, ale drevnaté rozmarín, tymian či šalviu treba tepelne spracovať; len krátko pred dokončením jedla. Veď aj známeho anglického kuchára bez čapice Jamieho Olivera v jeho televíznych vystúpeniach často vidieť, ako vo veľkom mažiari tlčie hrste bazaliek, estragónu, saturejky. Úžasnú spotrebu čerstvých rastlín vysvetľuje tým, že v jednoduchej kuchyni sú vari najdôležitejšou surovinou. Pri štýle varenia, ktorý anglický šéfkuchár vyznáva, sa vždy snažia o maximálnu čerstvosť jedál. To znamená aj čerstvé byliny a koreniny namiesto sušených. Rovno z kvetináčov či vlastných záhonov. V MÓDE JE AJ LIPA Recept pre menej starostlivých sa volá hydropónia. Rastlina je zasadená v keramzite a v črepníku s dvojitým dnom. Postupne rozpustné granulované hnojivo zabezpečuje polročnú potravu rastliny. Stačí sa pozrieť na hladinomer a človek hneď vie, či treba či netreba pridať ďalšiu polročnú dávku. No a recept pre alergikov sa zase volá mumifikácia. Sú to živé rastliny, ktoré boli pôsobením určitých látok umŕtvené. Netreba sa o ne starať, pričom si vlastne ponechávajú vzhľad aj niektoré vlastnosti živej flóry. V Škandinávii obľubujú eucalyptus, ktorý aj ako mumifikovaný šíri do prostredia svoju charakteristickú vôňu. Zmysel skutočnej ekoterapie však spočíva v starostlivosti o zeleň. Nie v tom, že si kúpime drahú rastlinu, ale v tom, že sami vlastnoručne používame záhradnícke náradie. A že sa vôbec nestaráme o to, ktorá rastlina je práve v móde. Odborníci sa totiž v názoroch rozchádzajú. Podstatné sú aromatické austrálske rastliny a citrusy, ale honosným ružiam sa treba vyhnúť, tvrdia niektorí. Nie, odporúčame ťahavé ruže, klematis a hortenzie. Klasické terasové rastliny sú prežitkom, namietajú iní. Páči sa mi pestovať veľa rastlín spolu, od pelargónií cez ťahavé ruže až po topole, len aby rástli spontánne, pridáva slávny dizajnér hračiek Giorgio Vigna. Názory architektov sa líšia, psychológovia sa zase vzácne zhodujú. Najmä v tom, že terapeutický účinok rastlín spočíva aj v ich vôni, a tak terasy, balkóny, záhrady či obchodné priestory spoločností majú podľa posledných trendov získať charakter arabských záhrad. K slovu sa dostávajú rastliny, na ktoré sa už trochu zabudlo gardénia, olivovník, kalina, ruža, jazmín, zimozeleň, aromatické byliny či lipa. Na svoje si totiž musí dnes prísť nielen zrak, ale aj doteraz zanedbávaný čuch. Je totiž spojený s limbickým systémom a s tými časťami mozgu, kde vznikajú emócie. A navyše, kým sa v takej bujnej záhrade zorientujeme, určite z nás vyprchajú aj tie najhorúcejšie a najnegatívnejšie emócie... Soňa Hudecová - Podhorná
10KPraktické rady Kozmetika naša každodenná Mlieko na okne a káva v otvorenej dóze? Všetci vieme, že takto nám potraviny dlho kvalitné nevydržia. Každému je jasné, že potraviny treba správne skladovať, pretože len tak nám poskytnú úžitok, pôžitok a nepoškodia zdravie. Aj kozmetické výrobky majú trvanlivosť, počas ktorej ich môžeme bezpečne používať. Ako sa označuje trvanlivosť kozmetických výrobkov? v? Aké povinné údaje musíme nájsť na obaloch a etiketách? Čo musíme pri skladovaní sledovať? Čo hovoria zákony Od roku 1976 sa v EÚ spoločne upravujú požiadavky na kozmetické výrobky. Slovenská republika nariadením vlády Slovenskej republiky č. 658/2005 Z. z., ktorým sa ustanovujú požiadavky na kozmetické výrobky, prebrala smernice EÚ do slovenského právneho poriadku. Nariadenie okrem iného upravuje aj označovanie kozmetických výrobkov. Oproti staršiemu predpisu*, ktorý upravoval označenie vonkajšieho a vnútorného obalu, nový predpis nepožaduje udávať dátum výroby. Pri výrobkoch, ktoré majú trvanlivosť kratšiu ako 30 mesiacov, treba uvádzať dátum minimálnej trvanlivosti (slovom: najlepšie spotrebovať do). Dátum minimálnej trvanlivosti nie je povinné uvádzať, ak minimálna trvanlivosť kozmetického výrobku je viac ako 30 mesiacov. Ak dátum minimálnej trvanlivosti kozmetického výrobku nie je na obale uvedený a po otvorení kozmetického výrobku môžu nastať zmeny, ktoré majú vplyv na jeho minimálnu trvanlivosť, musí byť v označení takého kozmetického výrobku uvedený symbol otvoreného téglika (obr.1). Ak na uvedenie všetkých povinných informácií nie je dosť miesta na obale výrobku a informácia sa nachádza na inom mieste, na obale je vyznačený symbol ruky na otvorenej knihe (obr.2). Zložky sa uvádzajú v medzinárodnom názvosloví kozmetických zložiek INCI a zoznamu zložiek musí predchádzať slovo Ingredients. Obr. 1 Obr.2 Požiadavky na označenie Všetky kozmetické výrobky umiestnené na trh Slovenskej republiky musia mať na vnútornom aj na vonkajšom spotrebiteľskom obale, samozrejme, uvedený názov výrobku a potom tieto údaje: obchodné meno a sídlo výrobcu alebo dovozcu, nominálny obsah v čase balenia, dátum minimálnej trvanlivosti (ak je to náležité), podmienky použitia a upozornenia, identifikáciu výrobnej dávky, účel použitia, zoznam zložiek. Všetky údaje musia byť na obale uvedené viditeľným, čitateľným a nezmazateľným spôsobom. Nominálny obsah, dátum minimálnej trvanlivosti, návod na použitie, varovné upozornenia, ktoré treba dodržiavať pri použití kozmetického výrobku, a účel použitia výrobku musia byť označené v slovenskom jazyku. Výnimky z povinného označenia Výnimky z povinného označenia, samozrejme, jestvujú. Najdôležitejšie z nich zhrnieme v ďalších riadkoch. Ak z nejakých príčin nemožno všetky údaje uviesť na obale, najčastejšie pre malé rozmery výrobku, tak stačí, ak sú výrobná dávka a zoznam zložiek uvedené na vonkajšom obale spolu so symbolom ruky na otvorenej knihe, ktorý znamená, že kompletné údaje sú uvedené na inom mieste. Rovnako nemusí byť uvedený obsah na veľmi malých obaloch (menej ako 5 ml alebo 5 g). Najdôležitejšou výnimkou je, že dátum minimálnej trvanlivosti výrobku nemusí byť uvedený na obale v prípade, ak trvanlivosť kozmetického výrobku je viac ako 30 mesiacov. V prípade, že po otvorení kozmetického výrobku s minimálnou trvanlivosťou nad 30 mesiacov môžu nastať zmeny, ktoré majú vplyv na jeho minimálnu trvanlivosť, v označení takého kozmetického výrobku sa musí uviesť symbol otvoreného téglika. V jeho blízkosti alebo priamo v tégliku sa vyznačí lehota, dokedy možno výrobok po otvorení bezpečne používať. Lehota sa vyznačí slovne v mesiacoch alebo rokoch, prípadne skrátenou formou, a to číslicou, za ktorou nasleduje písmeno M. Napríklad text: 6M alebo šesť mesiacov znamená, že po otvorení možno kozmetický výrobok bezpečne používať pri správnom skladovaní 6 mesiacov. A v akom prípade nemusí byť symbol otvoreného téglika v označení kozmetického výrobku? Ak je výrobok určený na jednorazové použitie alebo ak má výrobok o taký obal, ktorý zabraňuje spotrebiteľovi priamy kontakt s výrobkom ako napríklad spreje a dávkovače. Rovnako sa uvedenie tohto symbolu nepožaduje, ak povaha výrobku zaručuje jeho trvanlivosť (výrobky s nízkou aktivitou vody) počas celej doby používania (púdre, zásypy, výrob- ky s obsahom alkoholu). Niekoľko tipov na správne zaobchádzanie s kozmetickými výrobkami výrobky otvárajte, len ak ich používate po použití obal vždy dôkladne uzavrite ak výrobok zmenil farbu alebo konzistenciu, nepoužívajte ho výrobky s krátkou trvanlivosťou skladujte v dôkladne uzavretých nádobách v chlade, suchu, nevystavujte priamemu slnečnému žiareniu a svetlu nikdy nemiešajte rôzne výrobky, miešať sa môžu len výrobky, na ktorých je to výslovne uvedené nádoby určené na viacnásobné naplnenie pred opakovaným doplnením dôkladne umyte a vysušte krém nanášajte len čistými rukami všetky predmety, ktoré dochádzajú priamo do styku s kozmetickými výrobkami (vankúšiky na nanášanie mejkapu, štetce a pod.), pravidelne umývajte mydlom, čistiacim prostriedkom alebo jemným šampónom a nechajte dôkladne preschnúť. Ing. Elena Kohútová, Odbor hygieny výživy, bezpečnosti potravín a kozmetických výrobkov, Úrad verejného zdravotníctva SR, www.uvzsr.sk Upravili RNDr. Edita Lukáčiková, CSc., a Mgr. Zuzana Mišíková * 28. hlava potravinového kódexu SR výnos MP SR a MZ SR z 15. decembra 1999 č. 4312/3/1999
Tipy z lekárne 11 [ myslite na seba ] Výťažky z liečivých bylín pre krásu pleti, vlasov a nechtov, doplnené vitamínmi Praslička roľná obsahuje kyselinu kremičitú. Má celkové očistné a detoxikačné účinky na organizmus. Podporuje metabolizmus, vylučovanie a činnosť pečene. Podporuje hojenie a regeneráciu cievnej steny. Kyselina kremičitá má pri vylučovaní moču funkciu ochranného koloidu. Používa sa ako prevencia vzniku kameňov a pri zápaloch močových ciest. Žihľava alebo pŕhľava dvojdomá obsahuje fytoncídy látky, ktoré ničia baktérie. V liečiteľstve sa používa na zlepšenie látkovej premeny, na zníženie hladiny krvného cukru (pomocný liek pri cukrovke), na upravenie činnosti srdca, žlčníka, podžalúdkovej žľazy, proti astme, chrípke, virózam, zápalom močových ciest, urýchľuje hojenie rán a povrchových vredov. Z mladých rastlín sa pripravuje šalát, alebo sa varia ako špenát. Odvar sa používa na opláchnutie vlasov pri lupinách a vypadávaní. Vitamín A je rozpustný v tukoch. Retinol sa nachádza v potravinách živočíšneho a karotén v potravinách rastlinného pôvodu. Je potrebný pre normálne videnie, rast kostí a zubov. Chráni sliznice pred infekciou. Vitamín B 1 je súčasťou enzýmov, potrebný je pre činnosť nervového systému, srdca a svalov. Má priaznivý vplyv na duševný výkon. Je rozpustný vo vode, pričom sa prebytok vitamínu z organizmu vylúči. Vitamín B 2 je potrebný pre metabolizmus tukov, cukrov a bielkovín, zdravú kožu, nechty a vlasy. Potreba je vyššia pri strese, v chorobe a pri používaní niektorých liekov (antidepresíva, antikoncepcia). Vitamín B 5 pantenol, kyselina pantoténová, je potrebný pre normálnu funkciu nervového systému, nadobličiek a pre rast. Vitamín B 6 sa zúčastňuje pri tvorbe červených krviniek a protilátok, zdravej kože a na trávení. Zvýšená spotreba je u žien užívajúcich hormonálne antikonceptíva. Mierni nutkanie na zvracanie a sucho v ústach. Znižuje napätie svalov, pôsobí proti kŕčom a močopudne. Vitamín C patrí medzi antioxidanty s účinkom na voľné kyslíkové radikály. Potrebný je pre správnu funkciu imunitného systému i pre zdravé ďasná, cievy a tkanivá. Zlepšuje hojenie rán, znižuje hladinu cholesterolu, má protialergické účinky. H vitamín, biotín má účinky proti šediveniu a vypadávaniu vlasov. Zmierňuje niektoré ekzémy a iné zápalové ochorenia, najmä na tvári. Zvýšená potreba vitamínu je pri liečbe širokospektrálnymi antibiotikami. Zinok je dôležitý pre normálnu funkciu imunitného systému, kože, vlasov, nechtov, reprodukčných orgánov, prostaty a nervového systému.
12 Veda a výskum VVitamín Vitamín D a jeho skrytý potenciál Množstvo vitamínu D sa najčastejšie vyjadruje v medzinárodných jednotkách m. j. (IU). Súčasné odporúčané hodnoty denného príjmu u nás v rozmedzí od 200 IU (5μg) do 400 IU (10μg) sú vo svetle uvedených najnovších poznatkov nedostačujúce, ale pritom v súlade s doteraz celosvetovo odporúčanými dávkami v jednotlivých vekových kategóriách. Vitamín D zamestnáva myseľ odborníkov na výživu už dlho. Donedávna sa verilo, že je potrebný iba na vstrebávanie vápnika. Ukázalo sa však, že je to oveľa zložitejšie. Vitamín D sa v minulom roku posunul z bežného výživového doplnku na pozíciu potenciálneho zázračného vitamínu roka. Prečo? Najprv bude azda potrebné zopakovať si základné fakty o tomto vitamíne. Vitamínom D nazývame skupinu vitamínov steroidnej štruktúry rozpustných v tukoch. Najznámejší z nich je cholekalciferol D 3, ktorý vzniká v koži po slnečnom ožiarení. Príbuzná zlúčenina nazvaná D 2, ergokalciferol, sa nachádza v potrave (pečeň rýb). Obe látky sú biologicky neúčinné, kým sa v tele nepremenia na bio logicky aktívne látky. Prvá premena sa odohráva v pečeni, kde vzniká tzv. 25-hydroxyvitamín D (25D), a ďalšia v obličkách, kde vzniká 1,25-dihydroxyvitamín D (1,25D), ktorý je skutočne účinnou formou vitamínu. Terminologicky nespĺňa vitamín D podstatu názvu vitamín (t. j, látka, ktorú si telo nedokáže samo vytvárať a musí ju prijímať z potravy). Podľa tejto definície vitamín D nie je vitamínom, pretože jeho najväčšiu časť si telo pôsobením UV žiarenia vytvára samo. Aktivovaný vitamín 1,25 D pôsobí v tele podobne ako steroidné pohlavné hormóny. Väzbou na špecifickú bielkovinu prítomnú v každej bunke tela vydáva informácie pre gény. Týmto spôsobom ovplyvňuje nielen metabolizmus vápnika v kostiach, ale aj množstvo génov, ktoré sa podieľajú na ovplyvnení imunitného systému a tak na ovplyvnení mnohých závažných ochorení. V tejto súvislosti zaujali hlavne možné spojenia medzi vitamínom D a rakovinou, ktoré dali podnet na vznik množstva výskumných prác. Základom tohto záujmu bolo zistenie, že ľudia žijúci v zemepisných pásmach bližších k rovníku majú menšie riziko vzniku rakoviny a naopak. Ďalšie výskumy potvrdili, že vo vzdialenejších pásmach na sever od rovníka (napr. škandinávske krajiny) sa zvyšuje výskyt najrôznejších foriem rakoviny. Dnes vieme, že zázrakom slnečných lúčov nie je samotné slnečné žiarenie, ale spôsob, ako pokožka premieňa toto žiarenie na vitamín D. Z výskumov posledného roka sa dozvedáme seriózne závery dokazujúce významnú redukciu rizika rakoviny prsníka pri podávaní zvýšených dávok vitamínu D. Ďalší výskum ukázal, že jedinci s najvyššími hladinami 25 hydroxyvitamínu D mali najnižšie riziko rakoviny prsníka. Zvýšenie sérových hladín 25-hydroxyvitamínu D znížilo výskyt rakoviny hrubého čreva. Vyššie hladiny vitamínu D v tele sa ukázali ako veľmi prospešné pri srdcových chorobách, pretože sa zistilo, že zvlášť v zimných mesiacoch, keď sú hladiny vitamínu D nízke, zvyšuje sa výskyt zlyhania srdca a infarktu myokardu. Ďalším významným zistením bolo, že nízke hladiny vitamínu D sa dokázali pri autoimúnnych ochoreniach, ako sú roztrúsená skleróza (skleróza multiplex) a cukrovka 1. typu. Aktivovaná forma vitamínu D (1,25D) má aj protizápalové účinky a potláča pre telo nepriaznivú prehnanú protizápalovú aktivitu. V krajine ako Fínsko je najvyšší výskyt diabetu 1. typu, čo možno dať do súvisu aj s nízkym slnečným osvitom zvlášť v zimných mesiacoch. Pri dlhodobom podávaní zvýšených dávok vitamínu D deťom sa významne znížilo riziko vzniku diabetu 1. typu. Údaje z predchádzajúcich riadkov jasne naznačujú vysoký potenciál vitamínu D ako výživového doplnku, lebo sa predpokladá, že temer celosvetovo je príjem vitamínu D z oboch zdrojov nízky. Ostáva dôkladne zvážiť, o koľko bude treba príjem zvýšiť. Optimálny príjem nie je jednoduché stanoviť, zvlášť vo svetle súčasných poznatkov, keď sa súčasne odporúčané denné dávky ukazujú ako nedostatočné, pričom budúce dávky by sa nemali približovať k toxickým. V tomto ohľade sa už hýbu ľady, napr. Americká pediatrická spoločnosť radila v októbri minulého roka zvýšiť odporúčané dávky vitamínu D pre dojčatá, deti a dospievajúcich na 400 IU. denne. Toto rozhodnutie prišlo na základe štúdie uverejnenej v apríli 2008 v J.Clin. Endocrin& Metab., v ktorej sa odporúčalo zvýšiť hladiny vitamínu D u detí až na 2000 IU denne. Mnohí odborníci tvrdia, že denný príjem väčšiny dospelej populácie by sa mal zvýšiť na 1000 IU, aby sa dosiahla požadovaná hladina aktívnej formy vitamínu D (25D) v krvi uvádzaná v nanogramoch (ng) 30 ng. Podľa ich tvrdení v súčasnosti veľmi rozšírený skrytý nedostatok vitamínu D prispieva ku vzniku mnohých závažných ochorení. Na cielené preventívne programy však budú potrebné niekoľkonásobne vyššie dávky, než sú dávky súčasne odporúčané. Žiaľ, nízke hladiny sú veľmi časté zvlášť v zime. Medzinárodný výskum v Dánsku, Fínsku, Írsku a Poľsku ukázal závažný nedostatok vitamínu D u dievčat a starších žien. Rozdielna je i miera nedostatku vitamínu D v rôznych rasách. Je zaujímavé, že ľudia s tmavšou pokožkou potrebujú viac času na slnku na dostatočnú tvorbu vitamínu D, pretože ich pigment pôsobí ako filter a prepustí menej slnečných lúčov. Na nedostatok vitamínu D budú teda náchylnejší ľudia tmavšej pleti, a to najmä v zimných mesiacoch. Svetlá pokožka syntetizuje vitamín D šesťnásobne rýchlejšie ako tmavá. Je však i podstatne citlivejšia na nepriaznivé účinky slnečného žiarenia. Na záver iba zamyslenie. Veda ustavične posúva hranice nášho poznania. Čo bolo včera jasné, dané a viac-menej uzavreté, to sa dnes roztvára do nových súvislostí. Výskum ochranného účinku vitamínu D pokračuje a určite prinesie ešte iné nové poznatky. V súčasnosti treba využiť všetky možnosti, ktoré sa nám ponúkajú. Zabezpečenie správnej výživy so zreteľom na dostatočný príjem všetkých vitamínov je už známa, nekonečne často opakovaná veta. Treba ju naplniť obsahom. Zároveň rozumnou mierou užívať pobyt vonku, slnečný kúpeľ si dopriať nielen v lete, ale aj v zimných mesiacoch a v prípade potreby užívať výživové doplnky s obsahom vitamínu D. RNDr. Edita Lukáčiková, CSc.
D Dajte svojmu telu vitamíny a minerály ACTIV LOGIC S pomarančovou príchuťou Multivitamín + Fe + 50 % ZDARMA Šumivé tablety s čerešňovou príchuťou Tipy z lekárne 13 Výživový doplnok s vitamínmi, mineráliami a náhradnými sladidlami. moderné 2-fázové šumivé tablety obsahujú 11 dôležitých vitamínov, horčík, extrakt z guarany a acetyl-l-karnitín (ACL). ACL prispieva k zvýšeniu produkcie neurotransmitera dopamínu a posilňuje jeho účinok. Zvýšenie hladiny dopamínu v mozgu zosilňuje psychologický stav bdenia, nastáva nárast aktivity a koncentrácie a dochádza k všeobecnému nárastu síl. synergické pôsobenie horčíka a vitamínu B 6 má upokojujúci účinok na centrálnu nervovú sústavu bez toho, aby sa narušovala schopnosť učenia a koncentrácie. guarana a obsah kofeínu pôsobí stimulačne, znižuje fyzickú a duševnú únavu, zvyšuje schopnosť koncentrácie a pamäte. prípravok sa odporúča pri zníženej koncentrácii, fyzickom a duševnom vyčerpaní, zvlášť počas namáhavej intelektuálnej práce ako sú skúšky, testy a pod. Obsah vitamínov a minerálií v 1 šumivej teblete: Vitamín C 60 mg (100 % ODP) Niacín 18 mg (100 % ODP) Vitamín E 10 mg (100 % ODP) Kyselina pantoténová 6 mg (100 % ODP) Vitamín B 6 2 mg (100 % ODP) Vitamín B 2 1,6 mg (100 % ODP) Vitamín B 1 1,4 mg (100 % ODP) Vitamín A 800 μg (100 % ODP) Folát 200 μg (100 % ODP) Biotín 150 μg (100 % ODP) Vitamín B 12 1 μg (100 % ODP) Horčík 100 mg (33,3 % ODP) ALC 150 mg Extrakt z guarany 50 mg Kofeín 45 mg L-karnitín 40 mg ODP = odporúčaný denný príjem Výživový doplnok s vitamínmi, železom a náhradnými sladidlami. prípravok slúži na doplnenie zásob vitamínov a železa obsahuje súbor 10 vitamínov (vitamíny skupiny B, vitamín E, C, biotín) a železo železo je nevyhnutné pre správnu funkciu organizmu hemoglobín krvné farbivo, ktoré je transportným systémom kyslíka v červených krvinkách, obsahuje železo bez prítomnosti železa hemoglobín nemôže vykonávať túto činnosť výživový doplnok je vhodný pri nedostatku železa, pri rýchlom raste v dospievaní a pri silnom mesačnom krvácaní u žien Obsah vitamínov a minerálií v 1 šumivej teblete (4,2 g): Vitamín C 60 mg (100 % ODP) Niacín 18 mg (100 % ODP) Vitamín E 10 mg (100 % ODP) Kyselina pantoténová 6 mg (100 % ODP) Vitamín B 6 2 mg (100 % ODP) Vitamín B 2 1,6 mg (100 % ODP) Vitamín B 1 1,4 mg (100 % ODP) Folát 200 μg (100 % ODP) Biotín 150 μg (100 % ODP) Vitamín B 12 1 μg (100 % ODP) Železo 7 mg (50 % ODP) ODP = odporúčaný denný príjem Upozornenie: obsahuje zdroj fenylalanínu, nie je vhodný pre fenylketonurikov nadmerné používanie môže mať laxatívny účinok pri užívaní prípravku u detí a mladistvých odporúčame prekonzultovať dávkovanie s lekárom alebo lekárnikom výživový doplnok sa nemá používať ako náhrada rozmanitej stravy prípravok neobsahuje cukor, je vhodný pre diabetikov prípravok je určený pre dospelých Upozornenie: nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy neobsahuje cukor, je vhodný aj pre diabetikov obsahuje zdroj fenylalanínu, nie je vhodný pre fenylketonurikov nadmerné používanie môže mať laxatívny účinok výživový doplnok sa nemá používať ako náhrada rozmanitej stravy Pre váš pitný režim Odporúčané dávkovanie: 1 tabletu denne rozpustiť v pohári s vodou a vypiť
14 Dr. Theiss odporúča NOVINKA! N Mucoplant nosový sprej s morskou vodou je prírodný prostriedok s morskou vodou na vyplachovanie nosa. Morská voda získaná z čistých lokalít je bohatá na minerály a stopové prvky. Je upravená na koncentráciu podobnú telovým tekutinám, preto jej aplikácia na sliznice nedráždi a je príjemná. Dva následné druhy s pridanými extraktmi z éterických olejov svojou arómou rozvíjajú blahodarné pôsobenie prípravku. Nosové spreje s morskou vodou Mucoplant nosový sprej s morskou vodou Mucoplant nosový sprej s morskou vodou šalvia Mucoplant nosový sprej s morskou vodou echinacea a eukalyptus Pomoc pri nádche a upchatom nose: vyčistenie nosa a spriechodnenie dýchacích ciest; zvlhčenie sliznice nosa a zlepšenie jej funkcie pri eliminovaní vdychovaných nečistôt; odstránenie dráždivých alergénov, čím sa zabráni rozvinutiu alergickej reakcie organizmu; pri zápalových procesoch na sliznici nosa pomáha odstraňovať suché krusty, čím urýchľuje proces hojenia; v zimnom období zlepšuje dýchanie v suchých prekúrených miestnostiach; nedráždi a veľmi dobre sa znáša bez vedľajších účinkov; vhodný na dlhodobé používanie pre dospelých i deti; neobsahuje hnací plyn. Mucoplant nosový sprej s morskou vodou je ideálny na zvlhčenie suchej nosovej sliznice, čistenie upchatého nosa a uľahčenie dýchania detí i dospelých. Vynikajúcim spôsobom chráni sliznicu pred vysúšaním a pomáha zachovať jej prirodzenú ochrannú funkciu. Jeho používanie môže byť aj dlhodobé v každom ročnom období. V zime pri zvýšenom výskyte vírusových infekcií a problémoch pri pobyte v suchých miestnostiach vplyvom kúrenia, v obdobiach výskytu peľových alergénov slúži na ich eliminovanie z nosovej sliznice. Rovnako dobre pôsobí u ľudí pracujúcich v prašnom prostredí, kde dochádza k podráždeniu sliznice nosa a vdychovaniu prachových častíc rôzneho pôvodu. S Súťaž Pošlite nám čiarový kód alebo doklad o nákupe produktu zn. Mucoplant, zodpovedajte správne na otázku a 20 z vás vyžrebujeme a zašleme NEPREMOKAVÚ VETROVKU MUCOPLANT Súťažná otázka: Mucoplant Ústny sprej obsahuje kombináciu liečivých bylín A) šalvie, rumančeka, nechtíka a klinčeka B) eukalyptu, zázvoru, tymianu C) medovky, mäty, brečtana Odpovede spolu s dokladom o kúpe alebo čiarovým kódom produktu Mucoplant posielajte do 15. 4. 2009 na adresu: Naturprodukt, spol. s r.o. Nádražná 20 900 28 Ivanka pri Dunaji Obálku označte heslom MUCOPLANT! POZNÁTE z TV reklamy Mucoplant Nosový sprej s morskou vodou + VRECKOVKY GRÁTIS Mucoplant Ústny sprej + PASTILKY CITRÓN MENTOL GRÁTIS šalvia, rumanček, nechtík a klinček na účinnú pomoc pri bolesti hrdla a zápaloch v ústnej dutine Mucoplant Nosový sprej s morskou vodou, s echinaceou a eukalyptom + VRECKOVKY GRÁTIS Mucoplant Skorocelový sirup, Mucoplant Eukalyptový balzam + inhalátor s podrobným návodom na použitie GRÁTIS účinná pomoc pri prechladnutí, pre deti už od 1 roka Žiadajte v lekárňach! Mucoplant Prvá pomoc pri prechladnutí Skorocelový ocel o sirup, Eukalyptový balzam, Pastilky s medom + TEPLOMER GRÁTIS účinná ná podpora liečenia kašľa a prechladnutia
P Dr. Theiss odporúča 15 Prírodná alternatíva pri bolestiach hrdla Popri širokej škále chemických liekov zo skupiny expektorancií sú obľúbené a účinné aj prípravky na prírodnom základe, ktoré sa tradične používajú v rôznych aplikačných formách. Sú v nich obsiahnuté výťažky z liečivých rastlín, ktoré spoločne v danom preparáte pôsobia synergicky, navzájom sa dopĺňajú a ich podporný účinok významne prispieva k zmierneniu ťažkostí pri zápalových ochoreniach dýchacích ciest. Pri používaní prípravkov MUCOPLANT sa dokázateľne znižuje dráždenie na kašeľ, zlepší sa vykašliavanie a zmiernia sa bolesti pri zápale hrdla a slizníc ústnej dutiny. Z výsledkov klinických štúdií liečby infekčných zápalových ochorení dýchacích ciest rôzneho stupňa závažnosti u skupiny detí vyplýva, že oproti kontrolnej skupine došlo u pacientov, ktorým boli podávané okrem kauzálnej liečby súčasne aj prípravky MUCOPLANT, došlo ku skráteniu doby trvania symptómov ochorení (dráždenie na kašeľ) o niekoľko dní, čo prispelo k zlepšeniu ochorenia a skráteniu celkového času liečby. Výhodou používania týchto prípravkov je: dobrá znášanlivosť bez nežiaducich účinkov možnosť kombinácie s liekmi (antipyretiká, antibiotiká, dekongescenciá) možnosť výberu produktov: pre deti od jedného roka, pre tehotné a dojčiace, pre diabetikov rôzne aplikačné formy vysoká koncentrácia obsiahnutých extraktov skorocelový sirup s najvyšším obsahom skorocelového extraktu Liečivé rastliny v prípravkoch Skorocel kopijovitý Extrakty zo skorocelu pôsobia najmä na sliznice. Slizovité látky z rastlín tvoria na slizniciach ochrannú vrstvu, ktorá ich chráni pred dráždivými podnetmi a tým zabraňuje vyvolaniu kašľa. Hlavnými účinnými látkami sú akteozid a aukubín. Pôsobia najmä protizápalovo, antivírusovo, antibakteriálne, uvoľňujú kŕče a pôsobia proti vysokému tlaku. Tymian Tymianový olej je bohatý na tymol, karvakrol, borneol, limonén. V byline tymiánu sú obsiahnuté okrem iného i flavonoidy a triesloviny. Éterický olej uvoľňuje kŕče priedušiek a podporuje vykašliavanie. Hlavná zložka tymol má i silný antimikrobiálny účinok. Anízový olej Hlavnou zložkou éterického oleja je trans anethol. Prípravky s anízovým olejom pôsobia antibakteriálne pri kataroch horných dýchacích ciest a uľahčujú vykašliavanie. U malých detí a dojčeniec pôsobia prípravky s anízovým olejom aj proti kŕčom a nadúvaniu pri kŕčovitých bolestiach tráviaceho traktu. Eukalyptový olej K hlavným zložkám patria cineol a pinén. Ďalej obsahuje triesloviny, ktoré smajú sťahujúcu, mierne horkú príchuť. Okrem toho, že uľahčuje vykašliavanie a zlešuje pohyb sekrétov, pôsobí eukalyptový olej aj sťahujúco a chladivo. Zvonku sa eukalyptový olej používa v mastiach na natieranie alebo inhaláciu. Mätový olej Po vnútornej aplikácii éterického oleja dochádza k významnému zvýšeniu činnosti žľazových buniek, pričom mukózne žľazové bunky ostávajú v pokojovej fáze. To znamená tvorbu slabo viskózneho hlienu, ako aj zvýšenie množstva bronchiálneho sekrétu, tým vlastne sekretolytický mechanizmus účinku. Šalvia lekárska Účinnosť je preukázaná v liečbe zápalov ústnej dutiny, pri gingivitídach, stomatitídach, pri chronických zápalových ochoreniach sliznice hltana. Známy je aj kŕče uvoľňujúci, protizavodňujúci a antioxidačný účinok šalvie, v koncentrovanej forme má šalviový extrakt aj antiseptický účinok Rumanček kamilkový Antiseptický a protizápalový účinok je daný silicou s obsahom chamazulénu, bisabololu a fernezénu. Okrem toho uvoľňuje kŕče, za čo sú zodpovedné flavonoidy a kumaríny. Ďalej obsahuje slizy, cholín a horčiny. Využíva sa protizápalový účinok na kožu, vnútorne ako kloktadlo na výplach, proti nadúvaniu. Kresby zdroj: Ibiš lekársky - MALÝ ATLAS LIEČIVÝCH RASTLÍN DO LEKÁRNE, PharmDr. Anita Jančovičová. Vydavateľstvo Herba, 2006, nechtík, mäta, rumanček - wikipedia.de Echinacea purpurea Z obsahových látok sa v droge vyskytujú polyfenolové látky (kyselina škoricová a jej deriváty, ako je kyselina kávová a chlorogénová), polysacharidy, polyíny, seskviterpénové alkoholy, triesloviny, flavonoidy a v malom množstve i pyrolizidínové alkaloidy. Echinacea sa používa vo forme extraktov, sirupov a tinktúr, najmä pri terapii ochorení z prechladnutia; v takých prípadoch skracuje trvanie ochorenia a redukuje aj jeho prejavy. Celkovo pôsobí ako podpora imunitného systému. Nechtík lekársky Nechtík je najznámejšia hojivá protizápalová látka, má sťahujúci účinok, podnecuje prekrvenie pokožky, pôsobí protizápalovo a podporuje tvorbu granulačného tkaniva. Protizápalový účinok sa využíva aj v terapii zápalov ústnej dutiny alebo hrdla. Ibiš lekársky Hlavnou farmakologicky účinnou látkou je sliz. Droga ďalej obsahuje flavonoidy, pektín a koreň aj veľa škrobu. Sliz pôsobí pri perorálnom podávaní povrchovo ako ochranný film. Chráni poškodenú odenú a zapálenú sliznicu, zmierňuje dráždenie na kašeľ, najmä keď dráždenie vychádza z horných dýchacích ciest. Odporúča sa aj pri vnútornom poškodení sliznice, napríklad pri popálení horúcimi nápojmi, jedlami, poškodení žalúdočnou kyselinou a pod. PharmDr. Hana Kollegová
16MŽivotný štýl Medicína pre 21.storočie prevencia a návrat k prírode Čo všetko nás napadne pri slove pôst? Hlad, slabosť, triaška, mdloby? Možno každý, kto sa ešte nepostil, pociťuje pri tomto slove rôzne obavy. V skutočnosti sa všetci pravidelne postíme, len si to neuvedomujeme. Väčšina ľudí v noci spí a postí sa. Nočný pôst je prirodzenou súčasťou života, takou prirodzenou, že ju ani nevnímame. (Počas dňa by sme asi nevydržali 7 až 9 hodín bez jedla ako v noci). Napriek tomu, že sme celú noc nič nejedli, zdravý človek je po prebudení svieži, plný sily, pripravený na zvládnutie pracovných alebo športových výkonov. Energiu naše telo nečerpá z potravy hneď po najedení. Tá sa tvorí až po zložitom tráviacom procese. Ale odkiaľ sa berie energia, keď prestaneme jesť? Keď prijímame potravu, telo ju využíva na zabezpečenie všetkých životných funkcií sme príjemne nasýtení (necítime hlad), máme dostatok sily, tepla aj výživných látok. Všetko toto nám dodá vonkajšia výživa. Čo sa stane, keď prestaneme prijímať potravu? Počas prvých 24 48 hodín sa činnosť zažívacích orgánov stlmí a zastaví, telo prechádza V dnešnej dobe sme svedkami zvýšeného záujmu ľudí o zdravé jedlo. Máme čoraz viac informácií o jeho účinkoch na naše zdravie. Tento záujem je už tisíce rokov starý a zaujal aj mnohé staré civilizácie. V dávnych časoch, pravda, nebola vybudovaná sieť lekární a zdravotníckych zariadení, pričom jedlo bolo zároveň aj liekom. Spôsob výživy má výrazný vplyv na kvalitu nášho zdravia. Môže ho posilňovať, ale môže byť aj jeho nepriateľom. Napriek tomu, že sme obklopení veľkým množstvom jedla, neraz trpíme podvýživou a nespôsobuje ju len nedostatok jedla, ale aj jeho nesprávne zloženie a nevhodná príprava. Tepelným spracovaním varením, pečením a konzervovaním sa zničí veľké množstvo účinných látok a energie a z kvalitnej suroviny sa stane mŕtva hmota. Nastáva paradoxná situácia vo vyspelých štátoch, kde je výrazná nadprodukcia jedla a aj jeho nadmerná spotreba, trpia ľudia podvýživou. V prvom rade ide o bunkovú podvýživu biologicky aktívne látky v surových potravinách majú nenahraditeľnú úlohu v bunkovom metabolizme. Ak ich bunka dlhší čas nemá, dochádza najprv k oslabeniu jej funkcií, neskôr aj ku zmenám samotnej bunky. Podvýživa sa teda prejaví najprv na úrovni buniek, postupne však dochádza k ďalším zmenám a tie už vnímame ako prepuknutie chorôb. Oslabuje sa imunitný systém a tým sa spúšťa celý rad pochodov, ktoré vedú k zhoršeniu zdravia a ku vzniku akútnych aj chronických chorôb. Možno je ťažké uveriť, že obrovské telo s mnohými kilami nadváhy je slabé, málo odolné, postihnuté cukrovkou, vysokým tlakom, zápalom kĺbov, ischemickou chorobou srdca... Žiaľ, je to skutočne tak. Ak naše jedlo obsahuje dostatok surových zložiek, telo ho využíva oveľa efektívnejšie takéto jedlo sa stáva primeraným partnerom pre naše telesné bunky. Poskytuje im všetko to, čo potrebujú pre správnu funkciu a pravdepodobnosť ochorenia je tak oveľa menšia. Ďalší problém nastáva pri strávení nevhodného jedla tvorí sa príliš veľké množstvo odpadových látok. Telo sa ich postupne zbavuje má na to vylučovacie orgány, tie to však pri veľkom množstve odpadu nestíhajú a časť ich zostáva v tele. Ukladá sa v rôznych tkanivách po celom tele a predstavuje časovanú bombu. Časť odpadu má kyselinotvorný charakter. Nahromadenie odpadových látok a prekyslenie vnútorného prostredia je hlavnou príčinou vzniku chronických ochorení. Ak sa chceme zbaviť svojich zdravotných problémov (nadváha, vysoký tlak, ischemická choroba, zápaly kĺbov, bolesti chrbtice, astma, alergia, poruchy trávenia...), treba sa najprv zbaviť odpadových látok. Existuje jednoduchá a nenáročná metóda, ktorá nám pomôže opäť vybudovať si zdravie nazýva sa detoxikácia. Je to v podstate liečenie pôstom. V minulom roku ju úspešne absolvovala veľká skupina pacientov. Boli veľmi úspešní a dosiahli výborné výsledky (pacient s cukrovkou liečený 14 rokov je dnes zdravý). na vnútornú výživu. V tele máme určité zásoby energie a tiež látky, ktoré telo nepotrebuje a ktorých sa počas pôstu zbavuje (napríklad tuku). Výsledkom je, že nepociťujeme hlad, máme dostatok sily, tepla aj výživy. Bolo pre nás príjemným prekvapením, že sme sa počas pôstu cítili dobre, mali sme dostatok energie, dobrú náladu a, čo je dôležité, necítili sme hlad. Samozrejme, mali sme dostatok tekutín, liter surovej šťavy, liter čaju a 1,5 litra vody. Veľa energie sa počas pôstu ušetrí aj preto, lebo v tele neprebiehajú energeticky náročné tráviace procesy. Trávenie spotrebuje 30 40 % energie. Počas pôstu je utlmené len zažívanie, všetky ostatné orgány normálne fungujú. Tí, čo už absolvovali pôst, tvrdia, že je oveľa ľahšie nejesť (iba piť), než držať diétu s obmedzeným príjmom potravy. Pôst nie je hladovanie, je to obdobie bez jedla. Stačí sa zbaviť predsudkov a vyskúšať, aké to je, keď sa neje. Pôst kráľovská cesta k uzdraveniu Už dávno vieme, že každá choroba má svoju príčinu, no neraz sme prekvapení, že ani moderné lieky ju nedokážu odstrániť najmä v prípade chronických ochorení. A tu nám pôst poskytuje neoceniteľné služby účinky pôstu sa nedajú nahradiť inou liečebnou metódou chorým pomáha k uzdraveniu,
Životný štýl 17 zdravých omladzuje a dodáva im vitalitu. Preventívne liečebné účinky pôstu patria v medicíne k najdôležitejším a najefektívnejším metódam. Ponúka nám to šancu vybudovať si nový život. Cielené hladovanie je spoľahlivým kľúčom k obnoveniu a upevneniu zdravia! Energia, ktorá sa pri bežnom živote spotrebuje na trávenie potravy, sa môže počas pôstu využiť na vyčistenie tela. S pribúdajúcimi rokmi sa zhoršuje spolupráca orgánov a žliaz s vnútornou sekréciou (tie vylučujú hormóny), vinou prejedania a nesprávneho výberu stravy sa zhoršuje činnosť tráviacich orgánov, dochádza k výraznejšiemu znečisťovaniu krvi. Treba vedieť, že v druhej polovici života sa znižuje naša schopnosť vnímať signály tela v staršom veku sa výrazne znižuje vnímanie smädu, žiaľ, znižuje sa aj citlivosť hypotalamu (časť mozgu) na vnímanie sýtosti a to je jeden z faktorov vedúci k prejedaniu. Teraz sa ešte mnohí z nás necítia chorí, majú dobré výsledky z preventívnej prehliadky dobré výsledky z rôznych vyšetrení však nie sú zárukou zdravia. Pôst nám poskytuje mnohé výhody, ktoré nemožno nahradiť inou metódou. Nemá v porovnaní s liekmi škodlivé vedľajšie účinky, postiť sa môžeme takmer všetci a možno povedať, že kdekoľvek. Pôstom sa zbavíme odpadových látok, ktoré sa počas života nahromadia v každom tele a sú zdrojom rôznych zdravotných problémov. Pôst je bezpečný spôsob, ako sa natrvalo zbaviť nadváhy a tučnoty. Pôstom sa môžeme zbaviť bolestí, závislosti od sociálnych jedov a liekov. Pôstom dokážeme zmeniť doterajšie stravovacie návyky a dosiahnuť striedmosť v jedle. Opakovaným pôstom si dokážeme výrazne zlepšiť zdravie, prípadne zbaviť sa niektorých chronických ochorení. Starnutie síce pôstom nezastavíme, môžeme ho však výrazne spomaliť. Najľahšie absolvujeme pôst v skupinách rovnako zmýšľajúcich, či už priateľov alebo náhodne zoskupených účastníkov. Spoločný záujem, vzájomná podpora a ochota pomáhať si vytvárajú príjemné prostredie, ktoré je pre úspešný priebeh pôstu veľkým prínosom. Oveľa ťažšie sa odhodlávame na individuálny pôst. Chýba nám podpora seberovných a ten, kto nemá dostatok disciplíny, neuspeje. Výrazne pomôže spoločné rozhodnutie partnerov. Vo dvojici sa obyčajne darí lepšie ako samému. Dôležité je aj miesto, ktoré si vyberieme na absolvovanie pôstu. Najťažšie sa postí doma. Tu máme svoje zaužívané rituály, zvyky a zlozvyky, vyšliapané chodníčky do komory, pivnice či chladničky. Sme obklopení rodinou a naši blízki nemusia mať rovnaký názor, ba môžu mať aj obavy, či nám pôst neublíži, neuškodí. Ich starostlivosť nás môže zneistiť a vôňa kuchyne dokáže pôsobiť príliš rušivo na úspešný priebeh pôstu. Pre absolvovanie prvého pôstu domáce prostredie nie je vhodné. Obyčajne až keď získame osobnú skúsenosť v spoločnosti kurzistov pod odborným dozorom, dokážeme sa postiť aj doma. Pri pôste totiž nestačí prestať jesť, musíme dodržať očistné postupy detoxikačných orgánov, aby sa toxické látky dostali z tela čo najrýchlejšie von. V niektorých krajinách (Kanada, škandinávske krajiny) sa už celé desaťročie organizujú spoločné kurzy pôstu pod vedením lekárov. Pomáhajú absolventom dosiahnuť lepšiu kvalitu zdravia (telesného aj duševného) a chronicky chorým sa často podarí chorobu zastaviť, ba aj vyliečiť. Či nám pôst nemôže poškodiť? Správne vedený pôst určite nie. Počas neho umožníme telu zbavovať sa zbytočných a škodlivých látok, Vylučujú sa cez kožu, črevá, obličky, pľúca, pečeň a žlčové cesty. Tieto vylučovacie orgány si počas pôstu prečisťujeme a tým podporujeme ich aktivitu. Takže opak je pravdou, správne vedený pôst nám neuškodí, zlepšíme si ním zdravie, výkonnosť, sme pokojnejší, získame nenahraditeľnú skúsenosť, že do veľkej miery dokážeme vplývať na svoje zdravie. Treba ešte pripomenúť, že počas pôstu sa v krvi zvyšuje množstvo kyseliny močovej. Kto má jej hodnoty zvýšené, potrebuje si počas pôstu zvýšiť množstvo vypitej vody a pridať šťavu z 2 3 citrónov, prípadne 2x denne vypiť 0,5 dcl čerstvej zemiakovej šťavy. Pôst má preventívne aj liečebné účinky. Mnohí pacienti trpia súčasne niekoľkými chronickými chorobami, pre nich je pôst obyčajne jedinou cestou k vyliečeniu. Využívame ho pri zvýšenej hmotnosti, cukrovke, vysokej hladine tuku a cholesterolu v krvi, pri dne, astme, alergii, pri vysokom krvnom tlaku, ischemickej chorobe srdca, artérioskleróze, pri chorobách pečene, pri migréne a mnohých ďalších zdravotných problémoch. Aj keď takíto pacienti dlhodobo užívajú rôzne lieky, chorôb sa nezbavia. Pri dlhotrvajúcom ochorení a pri veľkej nadváhe je potrebné pôst opakovať. Počas pôstu sa snažíme zachovať pokojnú myseľ a duševnú pohodu. Vždy pridávame rôzne pohybové aktivity turistiku, plávanie, fitnes, spoločné a individuálne cvičenie každý si vyberie, čo a koľko mu je príjemné. Pôst môže trvať jeden až tri týždne (prvý raz pod dozorom) a podľa potreby si ho môžeme zopakovať. V zahraničí sú zdravotnícke zariadenia, ktoré sa špecializujú na prevenciu a liečenie pôstom. U nás takéto sanatórium nemáme, takže sa stretávame na detoxikačných pobytoch, ktoré si organizujeme svojpomocne. Účastníci dosahujú skvelé výsledky úprava vysokého krvného tlaku, cukrovky (darí sa vynechať inzulín), ubúda i nadváha (aj 30 kg za 5 mesiacov) a mnohé iné. Rozhodujúci nie je len samotný pôst, ale aj obdobie po jeho ukončení koľko dní sme sa postili, toľko dní budeme postupne prechádzať na každodennú stravu. Ak dáme prednosť surovému ovociu a zelenine, výsledky pôstu nám vydržia oveľa dlhšie ako na mäsovo-mliečnej výžive. Nebojme sa teda pôstu, naučme sa správne využívať jeho liečebné účinky. Bude celoživotným prínosom pre naše zdravie. Ak máte záujem o takýto pobyt môžete si vybrať z týchto termínov: 8. 5. 2009 14. 5. 2009 15. 5. 2009 21. 5. 2009 29. 5. 2009 4. 6. 2009 5. 6. 2009 11. 6. 2009 26. 6. 2009 2. 7. 2009 3. 7. 2009 9. 7. 2009 14. 8. 2009 20. 8. 2009 21. 8. 2009 27. 8. 2009 4. 9. 2009 10. 9. 2009 11. 9. 2009 17. 9. 2009 25. 9. 2009 1. 10. 2009 2. 10. 2009 8. 10. 2009 16. 10. 2009 22. 10. 2009 23. 10. 2009 29. 10. 2009 Detoxikačné pobyty sú týždenné alebo 2-týždenné, prihlásiť sa môžete na adrese: Škola verejného zdravia, Chalupkova 24, 903 01 Senec, alebo na webovej stránke: www.svz.szm.sk Ak máte zdravotné problémy, môžete využiť našu bezplatnú telefonickú poradňu: 02 45924319 (pondelok a streda 20:00 21:30 hod.) MUDr. Mária Fulová Škola verejného zdravia
18 Zdravý úsmev A Ako udržať tretie zuby? Kývajúce sa protézy, zápach z úst a bolestivé miesta v ústach to nemusí byť. Lepidlo na protézy a správna starostlivosť sú tým, čo pomôže, keď spôsobujú problémy tretie zuby. Modernú protézu, malé umelecké dielo zubnej techniky, od normálnych zubov dnes nerozozná ani pozorný pozorovateľ. A práve žiarivý zdravý úsmev je to, čo pomáha protézovým nováčikom zmieriť sa s pocitom, že musia nosiť protézu. Podľa rôznych prieskumov až ¾ nositeľov zubných protéz si myslia, že umelé zuby pôsobia pozitívne na ich vzhľad, dobrý pocit a sebavedomie. Potraviny, ktoré nemohli dlho jesť, sa môžu opäť objaviť na jedálničku. Táto skutočnosť znovu môcť jesť v spoločnosti výrazne zlepšuje kvalitu života. V ďalších riadkoch sa dozviete, čo všetko je potrebné pre to, aby ste boli so svojou zubnou protézou spokojní. Dobrá priľnavosť Základnou podmienkou je, aby protéza dobre držala na čeľusti a sánke. Prirodzený lepivý efekt slín, ktorý funguje na princípe adhézie, v spojení s podnebím však často nie je dostatočný. Nováčikovia v nosení protézy majú neraz na začiatku problémy a svoj nový chrup vnímajú ako nepríjemný, pri hovorení sa im posúva, pretože jazyk a svaly líc ho vnímajú ako cudzí predmet. Iní zase majú takéto problémy neskôr. Tlak pri žuvaní Vlastné zuby zmierňujú tlak pri hryzení a žuvaní prostredníctvom svojich pružne osadených koreňov, ktoré tento tlak prenášajú na kosti čeľuste a sánky. Pri protéze pôsobí tlak pri hryzení cez sliznicu ústnej dutiny priamo na kosti, ktoré na to vlastne nie sú prirodzene pripravené. To môže viesť k tomu, že sa kosti čeľuste a sánky zmenšujú a i dobre sediaca protéza sa môže po čase uvoľniť. Upevňovacie prostriedky Pomocou pri takýchto problémoch môžu byť rôzne lepidlá, ktoré zvyšujú adhézny efekt. Obsahujú rôzne napučiavacie látky, ako napríklad metylcelulóza, ktoré v spojení so slinami vytvoria tenký, elastický povlak medzi protézou a sliznicou. To zlepší priľnavosť a zabráni vzniku otlakov. Aký preparát je vhodný, to závisí od množstva slín užívateľa. Keď pod protézou ústupom kosti vznikajú malé dutiny, pričom podľa zubného lekára nereba protézu vymeniť, sú vhodné špeciálne vankúšiky z rúna. Správne ošetrovanie Pre dlhodobú spokojnosť s tretími zubami je potrebná i vhodná starostlivosť. Bakteriálny povlak sa tvorí najmä na hornej časti celkovej protézy, pretože ona a pod ňou ležiace ďasno neprichádzajú toľko do styku so slinami a jazykom. Zvyšky potravy sú mimoriadne vhodnou živnou pôdou pre baktérie. Mikroorganizmy svojou činnosťou vyvolávajú známy neblahý zápach a môžu spôsobovať zápal. Protéza by sa po každom jedle mala opláchnuť pod tečúcou vodou a raz denne by sa mala dôkladne vyčistiť najlepšie pomocou špeciálnej kefky a pasty. Samozrejme, protéza by sa mala najlepšie večer očistiť v kúpeli s čistiacimi tabletami. Čas čistenia s tabletami možno využiť na masáž ďasien, ktorá podporí prekrvenie a tak zabráni vzniku a rozšíreniu zápalu. UPEVNENIE Lacalut Dent Extra-upevňujúca pasta Na zubné protézy. So sviežosťou mäty. Výnimočná istota vďaka špeciálne silnej priľnavosti. Aj na mokrú protézu! Návod na použitie: Primerané množstvo pasty naniesť na protézu. Nasadiť protézu a pár sekúnd pritlačiť. S jedlom počkať ešte asi 5 min. EXTRA ČISTENIE Lacalut Dent 32 čistiacich tabliet Na zubné protézy. S aktívnym kyslíkom a sviežosťou mäty! Rýchle a dôkladne čistenie! Tableta silno šumí, rozpúšťa sa a sfarbuje vodu na modro. Koncentrované čistiace látky rozpúšťajú povlaky a usadeniny. Aktívny kyslík sa uvoľňuje a účinkuje dezinfekčne. Modré sfarbenie ustupuje. Protéza je teraz hygienicky čistá a svieža! Návod na použitie: Čistiacu tabletu Lacalut dať spoločne s protézou do pohára a zaliať do výšky protézy vlažnou vodou. Po 10 minútach je protéza čistá a svieža. Protéza môže ostať v čistiacom roztoku cez noc. Dôležité: Protézu pred nasadením opláchnuť pod tečúcou vodou! Dr. Theiss Mucoplant roztok na vyplachovanie ústnej dutiny so šalviou, rumančekom, mätou a klinčekom; roztok pripravený na okamžité použitie. Roztok na vyplachovanie ústnej dutiny je jedinečnou kombináciou prírodných látok, ktoré svojimi účinkami zabezpečia dokonalú hygienu ústnej dutiny. Šalviový a rumančekový extrakt s dezinfekčným účinkom v kombinácii s mätovým a klinčekovým olejom zvlhčuje sliznicu úst a svojím štvornásobným účinkom podporuje starostlivosť o hygienu ústnej dutiny. PROTI OTLAKOM A ZÁPALOM Lacalut ústna voda koncentrát Medicinálna koncentrovaná na voda s antibakteriálnym, ad- úststringentným a protizápalovým účinkom. Efektívny prostriedok na redukciu zápalových prejavov ochorení ďasien a paradontu. Návod na použitie: Nakvapkajte 2 až 5 kvapiek ústnej vody priamo na jazyk a rozotrite jazykom v ústnej dutine alebo nakvapkajte do pohára s vodou (0,5 1 dcl) a vypláchnite si ústa. Obsahuje fluorid hlinitý, ktorý posilňuje zubnú sklovinu, napína ďasná a zabraňuje zápalu ďasien. Rad prípravkov Mucoplant bol vyvinutý ako pomocný prírodný prostriedok na zmiernenie ťažkostí v ústnej dutine Mucoplant pastilky na cmúľanie výživový doplnok s preventívnym účinkom, pomáha znižovať riziko bakteriálnych infekcií. Mucoplant ústny sprej rýchlo a účinne zabezpečuje hygienu úst. Vďaka obsahu účinných extraktov z liečivých bylín rumančeka, šalvie, nechtíka a klinčeka pôsobí účinne pri zápalových ochoreniach v ústnej dutine a pri bolestiach hrdla.
F Fluoridy vieme, ako pôsobia na zubnú sklovinu? Zubný kaz a choroby ďasien patria k najčastejším chorobám človeka. Zatiaľ, čo sa zubný kaz alebo kazivosť zubov vyskytuje prevažne u mladších jedincov, zápalové ochorenia ďasien sa vyskytujú v pokročilejšom veku. Dôvody pre tento vývoj sú jasné. Aj čistý zub má na povrchu tenký film, tzv. pokožku povrchu skloviny. Pri chýbajúcej alebo nedostatočnej zubnej hygiene mikroorganizmy a mŕtve bunky sa postupne hromadia na tomto filme a spájajú sa s lepkavými bielkovinami prítomnými v slinách. Táto vrstva sa nazýva zubný plak. Počas prvých dní jeho tvorby je táto hmota mäkká a ľahko sa dá odstrániť. Postupne však tuhne a premieňa sa na zubný kameň, ktorý je veľmi obtiažne odstrániť. NOVÉ BALENIE LEPŠIE ZLOŽENIE 250 + 50 ml GRÁTIS!! Zdravý úsmev 19 Zubná sklovina prečo je potrebné ju chrániť? Zubná sklovina pozostáva z extrémne tvrdej zlúčeniny hydroxyapatitu, ktorý je najtvrdším tkanivom v ľudskom tele. Hydroxyapatit pokrýva korunku zuba ako ochranná vrstva. Hydroxyapatit pozostáva z pozitívne nabitých iónov vápnika, neutrálnych molekúl fosforečnanu vápenatého a negatívne nabitých hydroxidových iónov. Hydroxyapatit je takisto prítomný v ľudských slinách, ale rozložený na jednotlivé zložky: vápnik, fosforečnan a hydroxidové ióny. Preto sliny nazývame aj tekutá sklovina. Pri zdravom chrupe sa hydroxyapatit ustavične uvoľňuje zo skloviny. Je to prirodzený proces. Predsa však sa zubná sklovina nerozkladá úplne, pretože je v ustavičnom procese odbúravania a výstavby rovnakého množstva hydroxyapatitu, ktorý sa vbudováva do zubnej skloviny zo slín. V zdravom zube je teda ustavične rovnováha medzi demineralizáciou a remineralizáciou. Bakteriálna flóra Bakteriálna flóra v ústach sa živí akýmkoľvek typom cukrov. Medzi týmito baktériami je hlavným nepriateľom našich zubov Streptococus mutans. Produktom trávenia týchto baktérií je kyselina mliečna, ktorá vytvára kyslé prostredie na mieste vzniku. Narúša fyziologickú rovnováhu v ústach. Príroda však poskytuje riešenie tohto problému. Akonáhle sa vytvorí kyselina, okamžite vznikne silná tendencia na jej neutralizáciu. Určité minerály, hlavne vápnik a fosfor sa uvoľňujú zo skloviny zubov. Tento proces sa nazýva demineralizácia. Vedie k vytvoreniu malých trhliniek v zubnej sklovine. V tej chvíli sliny so svojimi nerastnými zložkami začnú svoju úlohu. Fosforečnany vápenaté, ktoré sú spolu s ďalšími zlúčeninami prítomné v slinách, sa vychytávajú zubnou sklovinou, čo sa dá porovnať s pôsobením špongie, a sú vbudovávané do ochrannej vrstvy. Zubná sklovina sa opäť stáva hutnejšou a pevnou. Toto je v praxi spomínaná rovnováha medzi demineralizáciou a remineralizáciou, ktorá sa deje v zdravých zuboch. Ak sa predsa len vytvorí príliš mnoho kyselín a kyslé prostredie sa nedá znížiť, napr. ako dôsledok sladkého občerstvenia, proces demineralizácie prevažuje. Zubná sklovina nevie získať dostatočné množstvo fosforečnanu vápenatého zo slín, trhlinky v sklovine sa zväčšujú a nastáva rýchly proces vzniku zubného kazu. Demineralizačnému procesu môžeme predchádzať zlúčeninami, ktoré podporujú remineralizáciu, napr. vápnikom, fosforečnanmi a fluoridmi. Hlavne fluoridy prispievajú viacerými mechanizmami na ochranu zubnej skloviny. Spôsob účinku fluoridov Fluoridy podporujú remineralizáciu, to znamená, že urýchľujú vstup fosforečnanu vápenatého do skloviny. Baktérie majú týmto menej času využiť slabé miesta skloviny. Takto sa znižuje riziko vývoja zubného kazu. Fluoridy samé vstupujú do skloviny podobne ako fosforečnan vápenatý. Akonáhle sa začne proces demineralizácie zvýšenou tvorbou kyselín, fluoridy okamžite začne proces remineralizácie. Fluoridy, ktoré sa dostanú na povrch zubov pomocou zubnej pasty, vytvoria ochranný film na zube, povrchovú vrstvu fluoridu vápenatého. Akonáhle sa utvorí kyselina, okamžite je neutralizovaná zložkami tejto povrchovej vrstvy, pričom minerály zo skloviny ostávajú neporušené a vrstva skloviny ostáva tvrdá. Navyše hydroxyfluoroapatit je oveľa odolnejší proti kyselinám než prítomný hydroxyapatit. Samotné baktérie taktiež pohlcujú prítomné fluoridy, čo narušuje ich vlastný metabolizmus. Dôsledkom tohto narušenia je potláčanie produkcie kyselín, ktoré sú také nebezpečné pre naše zuby. Z toho vyplýva, že fluoridy majú mnoho spôsobov, ako ovplyvňovať proces vzniku zubných kazov, môžu pomáhať udržovať zdravé zuby a zosilňovať prirodzené mechanizmy ich ochrany. Spevnenie zubnej skloviny pomocou fluoridov je veľmi dôležité. Je však súčasne kľúčové pri predchádzaní zubných plakov a boji proti tvorbe a existencii zubného kameňa. Dr. Hucks Eiper, Dr. Theiss Naturwaren preložila RNDr. Edita Lukáčiková, CSc.
20 PRady pre zdravie Prečo nás trápia bolesti chrbta a šije a ako to napraviť? Podľa zdravotníckych výskumov 90 % tých, čo sedia za počítačom viac ako šesť hodín denne, trpí bolesťami chrbta a šije. Ak patríte medzi ľudí s týmito problémami, tak vedzte, že tento článok je určený aj vám. Nesprávne sedenie spôsobuje zdravotné problémy, ako sú bolesti šije a chrbta. Často opakované rovnaké pohyby a ich nesprávny stereotyp spôsobujú skrátenie šliach, preťaženie svalov, tlak na medzistavcové platničky práve takto vzniká bolesť. Nedostatok pohybu a fyzickej aktivity oslabuje svalstvo a tu máme slabý svalový korzet. Čo môžeme urobiť pre to, aby sme bolesť zmiernili, či úplne odstránili? Správne sedenie je základ Pre správne sedenie je dôležitá kvalitná stolička. Má byť otáčacia, s nastaviteľnou výškou, prípadne s podporou na kríže. Správne sedieť možno aj na obyčajnej stoličke, len treba vedieť ako. Samé pravé uhly Pri správnom sedení by mali chodidlá dočiahnuť na zem. Medzi lýtkami a stehnami by mal byť pravý uhol, podobne medzi stehnami a chrbtom. Pravý uhol by mal byť aj medzi predlaktím a ramenami, pričom dlane by mali byť na rovnakej úrovni ako klávesnica. Týmto problémom môžete predísť tak, že chrbát si podopriete v krížovej oblasti. Takto si môžete pomôcť aj pri dlhých cestách za volantom. Stoličku môžete vymeniť aj za fitloptu, no neseďte na nej viac ako 4 hodiny v kuse! Opäť by vás mohol chrbát rozbolieť, pretože pri sedení na fitlopte nám Ako si správne zacvičiť? Krátka zostava cvikov na fitlopte s inštruktorkou Dominikou z bratislavského Miracle štúdia vám určite pomôže cítiť sa lepšie. Dôležité je správne sedenie na fitlopte a výber jej správnej veľkosti. Malé natiahnutie na začiatok Na začiatku cvičenia sa chvíľku ponaťahujte na fitlopte, a to tak, že si ľahnete chrbtom na fitloptu, ruky necháte spustené. Ak sa nebojíte, pokojne sa aj mierne pohojdajte. Svaly, šľachy a chrbticu si pripravíte na cvičenie. V tejto polohe zostaňte asi 15 sekúnd. 1 Uvoľnenie šije a krčnej chrbtice Pravú ruku položíme na ľavé ucho a hlavu jemne potiahneme smerom k pravému ramenu, pokiaľ to len ide. Pohyb vykonávame veľmi pomaly až do krajnej polohy. Ľavé rameno ťahá- me na opačnú stranu. V na- tiahnutí sa nadýchneme a ešte 5 sekúnd vydržíme v tejto polohe. Vrátime sa hlavou do stredu a to isté zopakujeme aj na dru- hú stranu. Cvik zopakujte na každú stranu 3-krát. svaly chrbta neustále pracujú, akoby stále trochu cvičili (viac o fitlopte sa dočítate neskôr). Napravte si stôl a monitor Výška stola by sa mala pohybovať od 60 do 70 centimetrov, a to podľa vašej výšky. Horná hrana monitora by mala byť vo výške očí a samotná obrazovka by sa mala nachádzať minimálne 30, optimálne až 100 centimetrov od vás. Dôležitý je aj pravidelný pohyb Nedostatok telesnej pohybovej aktivity spôsobuje ochabovanie svalstva a zároveň aj stuhnutosť šije, bolesť medzi lopatkami, či seknutie v krížoch. Ideálne je ponaťahovať a spevniť si chrbtové svaly pomalými cvikmi. Odmenou vám bude nielen zdravší chrbát, ale aj menej stresu. Pri cvičení sa totiž vyplavujú hormóny šťastia endorfíny. 2 Rotácie do strán Ruky si uložíme za hlavou tak, aby sme sa prstami jemne do- týkali temena. Pomaly budeme striedavo rotovať do strán. Lakte sa snažíme udržať stále hore. S nádychom sa vytočíme do pravej strany a s výdychom späť do stredu. To isté zopakujeme aj na druhú stranu. Cvik zopakujte na každú stranu 3-krát. 3 Uhlopriečka Zdvihnite vystretú pravú ruku a ľavú nohu, nadýchnite sa a s výdychom plynulým bom súčasne ťahajte končatiny smerom pohy- hore. Zastavte sa na úrovni, keď sú rovnobežné s podložkou a súčasne v predĺžení trupu. Rozsah pohybu nie je veľký, pričom veľký dôraz klaďte na to, aby ste sa neprehýbali v driekovej časti chrbtice. To isté zopakujte s opačnými končatinami. Cvik zopakujte na každú stranu 3-krát.