ΠΕΡΙΓΡΑΦΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ Παρασκευή 10/02 17.00 (outdoor) CAS (Cardio-Abs-Strength) LADAS A. EFSTATHIOU I. Έξυπνη προπονητική σε συνθήκες υπαίθρου πάντα με την ανάλογη καθοδήγηση και παρακίνηση από τους προπονητές για αποτέλεσμα. Συνδυάζονται αερόβιες με αναερόβιες ασκήσεις δίνοντας έμφαση σε πολυαρθρικές κινήσεις. 18.00 (indoor) HYPER WORKOUT VAKONDIOU M. STOUBIS P. Ασκησιολόγιο που ενσωματώνει την ένταση με το άμεσο αποτέλεσμα από την προπόνηση. Αερόβιες προσαρμογές μαζί με ουσιαστική μυϊκή δύναμη και ισορροπία. 19.00 (indoor) PILATES MASTER CLASS MORGAN L. GOUNITSIOTI T. &...! Το αγαπημένο ασκησιολόγιο του Pilates δυσκολεύει μεθοδικά και συνδυάζεται με τη μεθοδικότητα και το ξεχωριστό στυλ των εισηγητών. Ακολουθήστε και εμπνευστείτε από τους έμπειρους καθηγητές μας. 20.00 (indoor) DYNAMIC HIIT COMBINATION MARKO GERSAK- MARIJA ANDRIJASEVIC Ο συνδυασμός δύναμης, ισορροπίας και διατήρησης αντοχής υπό ένταση θα ανεβάσει τους παλμούς σας. Τα στοιχεία που θα κάνουν τους μύες σας να αποδώσουν 100% είναι τόσο η άψογη καθοδήγηση των διάσημων presenters αλλά και η έξυπνη ροή των ασκήσεων.
21.00 (indoor) CARDIO DANCE ALEX LIALIOS-THALIA ROUPAKIOTI Φανταστική μουσική και χορογραφίες που θα δώσουν χαρά και αίσθημα ευφορίας σε όλους. Οι εισηγητές υπόσχονται ένα αξέχαστο μάθημα και σας προσκαλούν να διασκεδάσετε μαζί τους! 22.00 Healthy Dinner 23.00 Greek night Party!!! Σάββατο 11/02 08.00-10.00 Registrations- εγγραφές 08.00-10.00 Breakfast 09.30 (indoor-outdoor) CORE STRENGTH & UPPER BODY DIMITRIS SELOULIS-GIORGOS LIGNOS Ενδυνάμωση κορμού με ασφαλείς ασκήσεις σε συνδυασμό με ελεύθερα βάρη. Η εναλλαγή στις ασκήσεις θα βοηθήσει την μυική απόδοση χωρίς να φτάσει το σώμα στην εξάντληση και θα σας ξυπνήσει ευχάριστα. 10.10 (indoor) UFC 30 (Ultimate Fitness Class) STEVEN PEREIRA-JANINE PEREIRA Δείτε τι μπορείτε να κάνετε με το σώμα σας μόνο σε 30' και αλλάξτε τον τρόπο που βλέπατε μέχρι τώρα τη γυμναστική. Οι ασκήσεις πρέπει απαραίτητα να γίνονται με χαμόγελο και παρέα. Μια προπόνηση για όλους που θα τη θυμάστε ευχάριστα και θα προπονηθείτε αποτελεσματικά.
10.45 (outdoor) BODY WEIGHT PERFECTION MARIJA ANDRIJASEVIC & Base Training Team Η προπόνηση με το βάρος του σώματος είναι στα κορυφαία 20 fitness trends τα τελευταία χρόνια. Η διεθνής εισηγήτρια από την Κροατία θα σας μυήσει με τον καλύτερο τρόπο. 11.00 Ηealthy snack 11.30 (indoor) CARDIO DANCE FERNANDO MIRANDA-HELENA GONZALES Το δίδυμο από την Ισπανία που κάθε φορά αποδίδει όμορφες και διδακτικά πολύ ενδιαφέρουσες χορογραφίες σας περιμένει. Τα στοιχεία του μαθήματος θα βοηθήσουν όσους ασχολούνται επαγγελματικά με το συγκεκριμένο αντικείμενο και ταυτόχρονα όσους αγαπούν το Cardio Dance. 12.20 (indoor) DIVA DANCE ANASTASIA ALEXANDRIDI Ίσως η πιο διάσημη Ευρωπαία Dance Presenter με ένα πλήρως sold out πρόγραμμα ετησίως επιστρέφει στην πατρίδα της. Δίνοντας πάντα το 100% από το αξεπέραστο dance style της σας συμβουλεύουμε να είστε εκεί στην παρουσίασή της ακόμα και αν δεν έχετε ξανακάνει dance class. Η Αναστασία είναι μοναδική στο είδος της και κάθε φορά οι φανατικοί της fans δημιουργούν μαζί της μία τρομερή ατμόσφαιρα! 13.15 (indoor) BODY & MIND MARKO GERSAK Ο πιο σημαντικός επαγγελματίας fitness teacher στη Σλοβενία και ταυτόχρονα ένας πολύπλευρος εισηγητής. Με την ευκολία και τον τρόπο που διδάσκει τα μαθήματα body and mind θα σας κάνει να αγαπήσετε το συγκεκριμένο είδος και να πετύχετε εσωτερική ισορροπία μαζί με σωματική ουσιαστική εκγύμναση. 14.00-15.30 Healthy Meal
16.00 (outdoor) Elements STREET WORKOUT TEAM Οι άνθρωποι που ανέπτυξαν το αγαπημένο trend του Street Workout στην Ελλάδα, σας περιμένουν μαζί με τα νέα τους προπονητικά πρωτόκολλα. Έξυπνες εφαρμογές στο γήπεδο με βασικό στοιχείο την σωματική βελτίωση και την ασφάλεια κατά την εκτέλεση. Οι ασκήσεις σίγουρα θα αποδώσουν πάνω σας με έναν άκρως διασκεδαστικό τρόπο. 16.45 (outdoor-saloon) 3D MOVEMENT KAZAKI MENIA Η πιο γνωστή καθηγήτρια της Ελλάδας στην διδασκαλία της ανθρώπινης κίνησης σας επιφυλάσσει ένα μοναδικό πρόγραμμα. Η Μένια θα παρουσιάσει μία σειρά από λειτουργικές, κινητικά πρότυπες ασκήσεις με γνώμονα την ισορροπία, το σε βάθος αποτέλεσμα και τη φυσική ροή των μελών του σώματος. 17.00 Healthy Snack 17.20 (indoor) AEROBICS MASTER CLASS FERNANDO MIRANDA Ένας από τους πιο γνωστούς και χαρακτηριστικούς Ευρωπαίους εισηγητές στον τομέα του Aerobics. Εξαιρετικός δάσκαλος και διασκεδαστής σε ένα από τα μαθήματα που διδάσκει σε πάνω από 15 χώρας ετησίως με μεγάλη επιτυχία. Ο FERNANDO διοργανώνει εκπαιδεύσεις στο Step & Aerobic καθώς και ένα από τα μεγαλύτερα συνέδρια fitness της Ισπανίας. 18.05 (indoor) FUNCTIONAL MASTER CLASS MARKO GERSAK- MARIJA ANDRIJASEVIC Αλλαγή επιπέδων, αύξηση αντοχής, ευκινησία και βέβαια μέγιστη χρήση του σώματος σε μόλις 30'. Οι 3 προπονητές σας προσκαλούν να ιδρώσετε μαζί τους και χαρακτηρίζουν το μάθημα τους σαν ευκαιρία για όλους να εκτονωθούν και να αισθανθούν 100% ενέργεια μέσα από την άσκηση. 18.40 (saloon) PILATES ART LEE MORGAN
Η μοναδική τέχνη της σύνθεσης διαφορετικών ασκήσεων με τέτοιο τρόπο ώστε να μην προκαλείται κούραση αλλά ουσιαστική τόνωση. Ο Lee κάθε φορά που διδάσκει έχει έναν μοναδικό τρόπο να πετυχαίνει την απόλυτη συμμετοχή όλων ακόμα και αν δεν έχουν ξανακάνει Pilates. Φροντίστε να είστε εγκαίρως στην αίθουσα γιατί κάθε χρόνο το μάθημα είναι sold out. 18.50 (indoor) DANCE FACTORY NICK MARIANOS Ο πιο γνωστός Έλληνας χορογράφος διάσημων Ελλήνων τραγουδιστών και μεγάλων TV shows σε ένα Dance Master Class. Ιδιοκτήτης του Dance Factory Γλυφάδας και στενός συνεργάτης των πιο γνωστών stage performers, σας παρουσιάζει τη δουλειά του και σας προσκαλεί να χορέψετε μαζί του! 19.30 (indoor) CRAZY DANCE Presenters ALEXANDRIDI A. LIALIOS A. Ένα άκρως χορευτικό με δόσεις τρέλας μάθημα που περιμέναμε καιρό. Εάν δεν έχετε δει ποτέ κάτι τόσο έντονο θα κατανοήσουμε απόλυτα τις αντιδράσεις σας! Η πιο διάσημη Ελληνίδα dance presenter του εξωτερικού με τον πιο ιδιαίτερο και αγαπητό Έλληνα dance instructor. Το μάθημα απαιτεί έντονα σφυρίγματα, ελευθερία στην έκφραση και απόλυτες εκδηλώσεις διασκέδασης. 20.30 (indoor) BOOTCAMP MASTER CLASS BALATSINOS P. & Base Training Team Ο ορισμός της έννοιας του Bootcamp Training σε ένα απόλυτα προπονητικό μάθημα. Η ένταση όλης της μέρας θα διοχετευθεί και θα εκτονωθεί σε ένα διαδραστικό μάθημα των ασκούμενων. Όσοι συμμετέχουν θα αισθανθούν όλες τα μυικές τους ομάδες να 'δουλεύουν' με σκοπό το ανέβασμα της απόδοσης. Σημαντικό να έχετε βρει το ζευγάρι σας πριν ξεκινήσει το μάθημα. 22.00 Healthy Dinner 22.30 Κλήρωση δώρων χορηγών 23.30 Crazy party as always!!! Κυριακή 12/02 08.00-10.00 Breakfast
09.00 (indoor-outdoor) STRENGTH & RUNNING GIANNIKOS V. ANDRIANOPOULOS D. KALAITSIDIS D. Πρόγραμμα που φιλοδοξεί να σας αφήσει πολύ ενδιαφέροντα προπονητικά στοιχεία και μία ευχάριστη πρωινή διάθεση. Η δομή του μαθήματος συνδυάζει την ένταση του τρεξίματος σε αναερόβια μορφή με την εναλλαγή ασκήσεων ενδυνάμωσης στην ύπαιθρο. Θα γίνει χρήση εξειδικευμένου εξοπλισμού για αυτό οι συμμετέχοντες θα πρέπει να είναι εγκαίρως στο χώρο διεξαγωγής. 9.45 (indoor-outdoor) CROSS HIIT 30' FOUNTAS P. PAPADOGIANNAKIS D. Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για αναερόβιες εργσιές και λειτουργεί αποτελεσματικά σε συνθήκες έντασης. Για να γίνει βέβαια αυτό ωφείλουμε να το γυμνάζουμε ανάλογα. Οι δύο χαρισματικοί προπονητές μας έχουν ετοιμάσει ένα άκρως ενδιαφέρον πρόγραμμα υψηλής έντασης. Σημαντικό να γνωρίζετε τους καρδιακούς σας παλμούς κατά τη διάρκεια του μαθήματος και να έχετε φάει ελαφρύ πρωινό. 10.15 (indoor) Aero Dance from Spain HELENA GONZALES Η εισηγήτρια μας από τη Μαδρίτη είναι μία από τις πιο μεθοδικές δασκάλες στον τομέα της και δίκαια είναι τόσο περιζήτητη στα μεγάλα fitness conventions. Η διάθεση της και η αναλυτική διδασκαλία που ακολουθεί είναι σημαντικά στοιχεία που θα ωφελήσουν όποιον ασχολείται με το group cardio training. Απολαύστε την! 11.00 (indoor-outdoor) ISP 30' by CTC (Intensity-Speed-Power) BALATSINOS P. PANOS P. PANOURGIAS N. Η cross training method είναι η προπόνηση που ακολουθούν όλοι οι κορυφαίοι αθλητές Παγκοσμίως και σίγουρα ωφελεί με απόλυτη ασφάλεια όσους την ακολουθούν. Το Cross Training Club σας δείχνει γιατί η μέθοδος που προπονεί έχει τόσους φανατικούς φίλους. Σε μόλις 30' θα πετύχετε αύξηση μεταβολισμού για όλη την επόμενη ημέρα και ενεργοποίηση των μυϊκών μηχανισμών παραγωγής ενέργειας.θα γίνει χρήση Trampoline & Free Weights, αερόβια και αναερόβια ερεθίσματα σε έξυπνους συνδυασμούς που θα ευχαριστηθείτε. 11.20 Healthy Snack 11.40 (indoor) Pilates Total Workout KYRIAKIDOU N. GOUNITSIOTI T. AMPRAZI M.
Οι καθηγήτριες της Base Training στο πιο αποτελεσματικό μάθημα για να αισθανθείτε γνωρίσετε και να προπονηθείτε στη μέθοδο Pilates. Το πρόγραμμα απευθύνεται τόσο σε έμπειρους όσο και σε αρχάριους ασκούμενους αρκεί να επιθυμούν να νιώσουν πάνω τους άμεσα τη διαφορά από τη διάσημη μέθοδο. Τα θετικά στοιχεία για τη σπονδυλική στήλη και για την ενδυνάμωση του πυρήνα του σώματος μετά από το συγκεκριμένο μάθημα Pilates Mat είναι πολλά. 12.30 CBR 30' (Cycling-Boxing-Running) BASE TRAINING TEAM Δείτε πως σε μικρό χρονικό διάστημα το σώμα σας μπορεί να φτάσει στα κόκκινα! Η αερόβια προπόνηση υψηλής έντασης έχει αποδειχθεί ιδανική για όσους επιθυμούν να δώσουν στο σώμα τους ώθηση να πετύχει επιπλέον μυικά οφέλη & βελτίωση στο ρυθμό καύσης θερμίδων. Το μάθημα αυτό έχει στόχο να ενεργοποιήσει τις το μεγαλύτερο ποσοστό μυϊκών ινών τύπου I του σώματος μας πάντα με την μέγιστη ασφάλεια και καθοδήγηση. 13.00 (saloon) YOGA MASTER CLASS MAGOS I. DROSOU N. Η Yoga έχει εκατομμύρια φανατικούς γιατί συνδυάζει τη χαλάρωση με τη γυμναστική. Σκοπός του μαθήματος είναι η σύνδεση πνεύματος και σώματος και αυτό ακριβώς θα κάνουν οι έμπειροι εισηγητές μας. Το μάθημα θα έχει παραλλαγές για όλα τα επίπεδα, θα χαρακτηριστεί από τη ροή και ποικιλία των ασκήσεων και τέλος από μία σειρά ασκήσεων σε στήριξη για όσους επιθυμούν να εξασκήσουν το αγαπημένο τους μάθημα ολοκληρωτικά. Ετοιμαστείτε να έρθουν τα 'πάνω-κάτω' σε όσα νομίζατε μέχρι τώρα για τη Yoga. Εάν επιθυμείτε μπορείτε να φέρετε το προσωπικό σας στρώμα. 14.00 Healthy Meal 15.00 (saloon) BARRE A TERRE KLONI MARITOULA Το barre à Terre πρόκειται για μια διασκεδαστική, προκλητική και έξυπνη πρακτική που συνδυάζει τη κίνηση και τη τεχνική του μπαλέτου με την ακρίβεια του Pilates και το τέντωμα της yoga! Βοηθά στην οικοδόμοιση,την ευθυγράμμιση,την ενίσχυση του πυρήνα και την τόνωση των μυών. 17.00 Healthy snack 17.30 ΑΠΟΝΟΜΗ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΤΙΚΩΝ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ
Επεξήγηση/τοποθεσίες: 1.Indoor=γήπεδο Basket 2.Outdoor=γήπεδο ποδοσφαίρου 3.Saloon=αίθουσα δίπλα στο bar ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ Το Bootcamp απευθύνεται σε όλους, απαραίτητη η καλή παρέα! Θα δοθούν βεβαιώσεις παρακολούθησης σεμιναρίου Τα δωμάτια έχουν απίστευτη θέρμανση και φιλοξενούν άνετα μέχρι και 6 άτομα. Δεν παρέχεται δυνατότητα δίκλινου. Απαραίτητα τα full face σκουφάκια, γάντια, αντιανεμικά, ισοθερμικά. Φέρτε τα προσωπικά σας στρώματα για Yoga, Pilates ή fitness εφόσον υπάρχουν. Εναλλακτικός ρουχισμός για outdoor & indoor και ανάλογα παπούτσια. Μελετήστε καλά το πρόγραμμα και σχεδιάστε από πριν σε ποια μαθήματα θα μπείτε. Έγκυρη εγγραφή γιατί οι θέσεις έκλεισαν σε χρόνο ρεκόρ πέρυσι. Θα τηρηθεί σειρά πρωτεραιότητας στις έγραφες
1 day program Σεμινάριο, 5 γεύματα 55 2 days program Σεμινάριο,1 διαμονή, πλήρης διατροφή 95 3 days program Σεμινάριο,2 διαμονές, πλήρης διατροφή 125 VIP BOOTCAMP 1 εξειδικευμένο σεμινάριο 2 εξειδικευμένα σεμινάρια Με τριήμερη ή διήμερη διαμονή, έκπτωση 20% αν επιλεχθούν 2 εξειδικευμένα 70 110 88
Κόστος 2 ημερών με 5 γεύματα την ημέρα: 95 Κόστος 3 ημερών με 5 γεύματα την ημέρα: 125 Γλυφάδα, Λεωφόρος Βουλιαγμένης 80 Τηλ. 6939400947-2109647270 www.basebootcamp.co www.basetraining.gr info@basetraining.gr