ΕΘΝΙΚΟ ΚΑΙ ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ Αξιολόγηση φυσιολογικών χαρακτηριστικών στο σύγχρονο ποδόσφαιρο Στέλιος Πούλος M.Sc., A.C.S.M., UEFA A
Και όμως είναι ποδοσφαιριστές!
Το ποδόσφαιρο αποτελεί το πιο δημοφιλές άθλημα στον κόσμο για άνδρες και γυναίκες, ενήλικες και παιδιά. Η απόδοση δεν εξαρτάται από κάποια μεμονωμένη ικανότητα, αλλά από ένα πλήθος ικανοτήτων που συνδυαστικά οδηγούν στην επιτυχία. Stolen & συν 2005
Την απόδοση συνθέτουν: Stolen & συν 2005
ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ πίσω τρέξιμο 7% περπάτημα 24% jogging 36% τρέξιμο με μπάλα 2% sprint 11% Τρεξιμο εντονο 20% (REILLY and THOMAS 2000)
Κατά την διάρκεια ενός αγώνα ποδοσφαίρου, αθλητές υψηλού επιπέδου διανύουν περίπου 12 km με ένταση κοντά στο αναερόβιο κατώφλι (80-90% HRmax). Ο ρυθμός του αγώνα μειώνεται στο δεύτερο ημίχρονο 5-10% σε σύγκριση με το πρώτο ημίχρονο. Βραχύβιες προσπάθειες σπριντ συμβαίνουν κάθε 90s και για διάρκεια 2-4s. (15-30m) Τα σπριντ συνεισφέρουν έως 11% στην συνολική απόσταση που καλύπτεται. Οι ποδοσφαιριστές πραγματοποιούν 1000-1400 διαφορετικές δραστηριότητες μικρής διάρκειας και μεταβάλλουν την κινητική τους κατάσταση κάθε 4-6s. Mohr & συν. 2003, Bangsbo & συν.1991, Ekblom & συν. 1986
Οπότε. Για ποιο λόγο πρέπει να γίνονται οι εργομετρικές εξετάσεις? Για την επιλογή των αθλητών? Για την επιλογή ασφαλών προπονητικών μεθόδων? Πως θα χρησιμοποιήσω τα εργομετρικά αποτελέσματα στην προπόνηση? Για τον καθορισμό ζωνών έντασης της προπόνησης? Γιατί συνηθίζεται όλοι να κάνουν εργομετρικά στην προετοιμασία?
ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ
Εργομετρική αξιολόγηση Στο γήπεδο Στο εργαστήριο
Υπαίθριες Δοκιμασίες Παλίνδρομο τρέξιμο αντοχής (Beep test) H συγκεκριμένη δοκιμασία είναι προοδευτικά αυξανόμενης δυσκολίας μέχρι εξάντλησης.
ΥοΥο Test (Bangsbo) Yo-Yo τεστ αντοχής(yyet) Yo-Yo Διαλειμματικό τεστ επίπεδο 1(YYIRTL1) Yo-Yo Διαλειμματικό τεστ επίπεδο 2(YYIRTL2) Bangsbo & συν. 2008
Bangsbo & συν. 2008
Bangsbo & συν. 2008
Bangsbo & συν. 2008
Stolen & συν 2005
Stolen & συν 2005
Βιντεο YYt
ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ 1 sprint κάθε 30 sec 1 Full sprint κάθε 90 sec (Bangsbo,1994) Ένας ποδοσφαιρικός αγώνας διαρκεί 5400sec 5400/90=60 full sprint) Μέσος όρος των σπριντ 15-25 μέτρα
Ταχύτητες 10m & 30m Πραγματοποιούνται 2 μέγιστες προσπάθειες ταχύτητας και καταγάφεται η καλύτερη. Υλικοεχνική υποδομή: μετροταινία, κώνοι, φωτοκύτταρα ή χρονόμετρο.
Δοκιμασία Αναερόβιας ικανότητας RΑST Test (Running anaerobic sprint test) Ο δοκιμαζόμενος πραγματοποιεί 6 σπριντ των 35m με παθητικό διάλειμμα ενδιάμεσα 10s. Ο χρόνος κάθε τρεξίματος προσδιορίζεται με την χρήση φωτοκυττάρων. Η έναρξη κάθε σπριντ μετά από το διάλειμμα 10s πραγματοποιείται με ηχητικό μήνυμα. Η ταχύτητα και η επιτάχυνση καθορίζεται από ειδικό λογισμικό πρόγραμμα. (CEFISE, BRAZIL) Zagatto & συν. 2009
Βιντεο ραστ
Tεστ επιδεξιότητας στο ποδόσφαιρο Mirkov & συν. 2008
Μετρήσεις στο εργαστήριο Μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου VO2 max : Μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου είναι η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να προσληφθεί και να καταναλωθεί από το μυϊκό σύστημα. Αναερόβιο κατώφλι: Προσδιορίζεται είτε χρησιμοποιώντας τις αναπνευστικές παραμέτρους (VO2, VCO2, VE, RER), είτε προσβλέποντας στο αιματολογικό προφίλ και καθορίζοντας την κιντητικότητα του γαλακτικού οξέος (La).
Wingate test Η δοκιμασία αρχίζει 5 λεπά αμέσως μετά την προθέρμανση. Ο δοκιμαζόμενος ποδηλατεί με μέγιστη ταχύτητα για 30s με επιβάρυνση που αντιστοιχεί στο 7,5% του σωματικού του βάρους. Έτσι προσδιορίζεται η αναερόβια ισχύς και ο δείκτης κόπωσης.
Ισοκινητική αξιολόγηση (Ισοκινητικό δυναμόμετρο) Προσδιορίζονται: Μέγιστη δύναμη (N) Μέγιστη ισχύς (W) Μυϊκη αντοχή Μυϊκές ανισορροπίες
Ευλιγισία Μέτρηση ευλιγισίας κορμού και κάτω άκρων (Sit and reach test)
Ανάλυση σύστασης σώματος Καθορίζεται ο λιπώδης ιστός με την χρήση δερματοπτυχόμετρου όπου εφαρμόζεται σε διαφορετικά σημεία του σώματος Προσδιορίζεται το ποσοστό σωματικού λίπους με κατάλληλες εξισώσεις ανάλογα με τα χαρακτηριστικά των δοκιμαζομένων.
Αλτικότητα (Opto jump) Προσδιορίζεται η αλτική ικανότητα του αθλητή με συγκεκριμένες τεχνικές αλμάτων. Συνηθέστερες επιλογές για ποδοσφαιριστές είναι: CMJ: Άλμα με φόρα, όπου τα χέρια ακινηοποιούνται στη μέση SJ: Άλμα άπό αρχική θέση ημικαθίσματος, όπου και εδώ τα χέρια ακινητοποιούνται στη μέση
Συσχέτιση γηπεδικών δοκιμασιών και εργαστηριακών μετρήσεων Castagna & συν. 2006
Castagna & συν. 2006
Zagatto & συν. 2009
Castagna & συν. 2006
Υπαίθριες δοκιμασίες Vs Εργαστηριακές μετρήσεις Υπαίθριες δοκιμασίες + Εύκολα εφαρμόσιμες χωρίς σημαντική υλικοτεχνική υποδομή (κώνους, μετροταινία, ηχητικό μήνυμα). + Μπορεί να εφαρμοστούν ταυτόχρονα με την προπόνηση. + Μπορεί να εφαρμοστούν σε group παικτών. + Μικρή χρονική διάρκεια. - Αμφιλεγόμενα αποτελέσματα όσον αφορά την εγκυρότητα -Παίζει σημαντικό ρόλο η εμπειρία του εργομέτρη (αξιοπιστία) -Περιβαλλοντικοί παράγοντες
Εργαστηριακές μετρήσεις +Αξιοπιστία και εγκυρότητα των αποτελεσμάτων +Επιστημονική κατάρτιση του εργομέτρη +Ελεγχόμενες συνθήκες +Ασφάλεια δοκιμαζομένων -Αναγκαία υλικοτεχνική υποδομή -Απαιτείται περισσότερος χρόνος - Κόστος αναλωσίμων και εργασίας
Ευχαριστώ πολύ