Θέμα διάλεξης. Καθορισμός στόχων στον Αθλητισμό. Ζουρμπάνος Νίκος PhD

Σχετικά έγγραφα
Θεωρία των στόχων. θεωρία στόχων - Καθορισµός. Αρχές της θεωρίας των στόχων. Θέµα διάλεξης4. Θεωρία στόχων. Επιδράσεις στην απόδοση

Θέµατα διάλεξης. Τεχνική Καθορισµού Στόχων Αθλητών και Αθλητριών. Τι είναι οι στόχοι; Τα παρακάτω είναι στόχοι; Η ΑΞΙΑ ΤΩΝ ΣΤΟΧΩΝ (Martens, 1987)

Καθορισμός στόχων στη φυσική αγωγή

ΣΚΟΠΟΙ ΚΑΙ ΚΑΘΟΡΙΣΜΟΣ ΣΤΟΧΩΝ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ. Σακελλαρίου Κίμων Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

αθλητισµό Παρακίνηση για επίτευξη Περιβάλλον επίτευξης Θεωρία ανάγκης για επίτευξη Παρακίνηση για επίτευξη στον αθλητισµό και στη φυσική αγωγή

Παράγοντες που ευθύνονται για τους τραυµατισµούς ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ (ΜΚ 108) Θέµα διάλεξης 12 Η ψυχολογία των τραυµατισµών στον αθλητισµό

Θεωρία απόδοσης Γνωστικές διαδικασίες

Ερµηνεία του «καψίµατος» Θέµα διάλεξης 11 Καταπόνηση και κάψιµο αθλητών και αθλητριών. καταπόνησης. Μάριος Γούδας ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ (ΜΚ 108)

Ηγεσία στον αθλητισµό. Μάριος Γούδας. Χαρακτηριστικά. Θέµα διάλεξης 6. πετυχηµένος ή αποτελεσµατικός προπονητής; ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ (ΜΚ 108)

Προ-αγωνιστικές Ρουτίνες: Σχεδιασµός &Εφαρµογές. Νίκος Ζουρµπάνος, Ph.D. ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα

Παρακίνηση. Βασίλειος Μέλλος Σχολικός Σύμβουλος Φυσικής Αγωγής Ν. Καρδίτσας

Ψυχολογικές δεξιότητες: Παρακίνηση & Αφοσίωση

ΑΜΟΙΒΕΣ, ΠΟΙΝΕΣ ΚΑΙ ΕΣΩΤΕΡΙΚΑ ΚΙΝΗΤΡΑ ΣΤΗΦΥΣΙΚΗΑΓΩΓΗ. Σακελλαρίου Κίμων Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

1. Οι αρχές της θεωρίας των στόχων

ΠΑΡΑΚΙΝΗΣΗ ΓΙΑ ΕΠΙΤΕΥΞΗ ΣΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

Ψυχολογική υποστήριξη παιδικού αθλητισμού

Ανάπτυξη ψυχολογικών δεξιοτήτων μέσα από τον αθλητισμό. Ψούνη Λίνα ΚΦΑ, Ψυχολόγος. MSc, υποψήφια διδάκτωρ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας

ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ

Επιθετικότητα. Βία και επιθετικότητα στον αθλητισµό. ΕΠΙΘΕΤΙΚΟΤΗΤΑ έννοια. Θεωρίες για την επιθετικότητα. Ψυχολογικές θεωρίες για την

Κίνητρα για συµµετοχή στα σπορ. Θέµα διάλεξης Εσωτερικά και εξωτερικά κίνητρα στον Αθλητισµό και στη Φυσική Αγωγή ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ (ΜΚ 108)

ΤΑ ΣΤΙΛ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ ΣΤΗΦΥΣΙΚΗΑΓΩΓΗ

ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΚΙΝΗΣΗ ΣΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ. Εισηγητής: Όμηρος Βλάχος εκπ/κός Φ.Α.

ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΖΩΗΣ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ. Σακελλαρίου Κίμων Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ Α/ΘΜΙΑΣ Β/ΘΜΙΑΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

Μάριος Γούδας. Ηθική ανάπτυξη και εκπαίδευση. Θέµα διάλεξης 10 Ηθική ανάπτυξη στον αθλητισµό. αναφορά σχετικών παραδειγµάτων αθλητών, µαθητών

Θέµατα της παρουσίασης. Τι είναι παρακίνηση; Στοιχεία της παρακίνησης. Λειτουργίες της παρακίνησης. Η παρακίνηση επηρεάζει κυρίως τέσσερις λειτουργίες

Κλίµα παρακίνησης στο µάθηµα της Φ.Α. και υγιεινές συµπεριφορές

Άδειες Χρήσης. Μοντέλο προαγωγής προγραμμάτων αγωγής υγείας μέσω της φυσικής αγωγής. Χρηματοδότηση. Σκοποί ενότητας. Οι παρακάτω θεωρίες

ΕΙΔΙΚΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΕΠΕΑΕΚ. ΜΚ208, Διάλεξη 5η. Αυτοπεποίθηση ΓΟΥΔΑΣ ΜΑΡΙΟΣ

Επικοινωνία - αλληλεπίδραση. - έννοια. - διαδροµή µηνυµάτων. - στοιχεία και ενέργειες. - λεκτική µη λεκτική. - προπονητής ποµπός. - ενεργητική ακρόαση

Ψυχολογικές παράμετροι της διαιτησίας. Γ. Γεωργουλέας 21 ο Επιμορφωτικό Σεμινάριο ΟΔΒΕ Καλαμάτα 28/9/2013

Ψυχολογία Φυσικής Αγωγής

Περιεχόµενα ιάλεξης. Ψυχολογικές δεξιότητες: Αυτοπεποίηθηση. Σωκράτης & µαθητής. Κανένας µεγάλος αθλητής, αθλήτρια ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ

Η ενσωμάτωση της τεχνικής του καθορισμού στόχων στην οργάνωση του μαθήματος της φυσικής αγωγής Νίκος Ζουρμπάνος ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Προσοχή και αυτοσυγκέντρωση

Ψυχολογία Φυσικής Αγωγής ΜΚ208, Διάλεξη 3η Νοερή απεικόνιση

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

19/11/2007. Ορισμοί. Υπερπροπόνηση & Κάψιμο. Πως φτάνουν στο κάψιμο; Μοντέλο καψίματος αθλητών και αθλητριών (Silva 1990) Στυλιανή «Ανή» Χρόνη, Ph.D.

Συνοχή ομάδας: Ενωμένοι στεκόμαστε όρθιοι, χωρισμένοι πέφτουμε.

ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ

Ερωτήσεις Αθλητικής Ψυχολογίας Σχολή Προπονητών Γυμναστικής

Σχέσεις στάσεων και. Θέµατα που θα αναπτυχθούν. Θεωρία στόχων. Θεωρία κοινωνικής µάθησης

Μοντέλο προαγωγής προγράµµατος αγωγής υγείας µέσω της φυσικής αγωγής

Περιεχόµενα ιάλεξης Ψυχολογικές δεξιότητες: ιαχείριση Άγχους

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ (ΜΚ 108) Θέµα διάλεξης 13 Έλεγχος βάρους και διατροφικές ανωµαλίες στον αγωνιστικό αθλητισµό. Μάριος Γούδας

Στόχοι για άσκηση και υγεία

Προγράμματα άσκησης και υγείας. Στρατηγικές παρέμβασης ΙΙ. Γιάννης Θεοδωράκης Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

Στόχοι στα γυμναστήρια

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα

Διοίκηση Αθλητισμού και Αναψυχής

Η ΥΔΑΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ WATER POLO

Σκοποί και στόχοι της Φυσικής Αγωγής

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

Έλεγχος διέγερσης: Τεχνικές χαλάρωσης & ενεργοποίησης

Μάριος Γούδας Θέματα Διάλεξης. Ένας κοινά αποδεκτός ορισμός για τον όρο Θετική Ανάπτυξη είναι ο παρακάτω:

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΕΡΕΥΝΑΣ. Διάλεξη 8 Εφαρμογές της στατιστικής στην έρευνα - Ι. Υπεύθυνος Καθηγητής Χατζηγεωργιάδης Αντώνης

Το νέο Πρόγραμμα Σπουδών Φυσικής Αγωγής στο Λύκειο. Δρ. Απόστολος Ντάνης Σχολικός Σύμβουλος Φυσικής Αγωγής

ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΜΠΕΜΠΕΤΣΟΣ Ph.D.

ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

Ανταγωνισμός & Συνεργασία στον Παιδικό Αθλητισμό και στη Φυσική Αγωγή

ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

Καλώς ήρθατε στο Newsletter Αθλητικής Ψυχολογίας του ιστότοπου

Σύγχρονες απόψεις για τη μάθηση και θέματα αξιολόγησης. Άννα Κουκά

Αθλητική Ψυχολογία Σχολή Προπονητών ΕΟΧ 2014 ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΞΕΤΑΣΗ στο σπίτι

Περιεχόµενα της διάλεξης. Ποιος παίρνει τις αποφάσεις; Ηπρακτική µέθοδος διδασκαλίας Ο ΕΚΠΑΙ ΕΥΤΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣ

Μέθοδοι Διδασκαλίας στη Φυσική Αγωγή και τον Αθλητισμό. Ασπασία Δανιά Επίκουρη Καθηγήτρια ΣΕΦΑΑ, ΕΚΠΑ

Ανάπτυξη θετικών στάσεων προς τη Φυσική Αγωγή

Θέµατα διάλεξης. Έλεγχος διέγερσης: Τεχνικές χαλάρωσης & ενεργοποίησης. «Οι κορυφαίες στιγµές των αθλητών απαιτούν κατάσταση χαλάρωσης»

ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟΥ ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΘΕΟΔΩΡΙΔΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ

ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΝΑΟΥΣΑ ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2014

Σκοποί και στόχοι της Φυσικής Αγωγής

Βετεράνοι αθλητές. Απόδοση & Ηλικία. Βασικά στοιχεία. Αθλητισμός Επιδόσεων στη 2η και 3η Ηλικία. Γενικευμένη θεωρία για τη

ΗΘΙΚΗ & ΗΘΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ & ΣΤΗΝ Φ.Α.

Περιεχόµενα της διάλεξης

Γιάννης Θεοδωράκης (2010). ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΙΔΗ

Η διαδικασία του Σχεδιασμού

Μανουσάκη Μαρία Σχολική Σύμβουλος Φυσικής Αγωγής

ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΣΕΙΡΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ, ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ Επιμέλεια σειράς: Γ. Θεοδωράκης, Μ. Γούδας

Η ΤΑΚΤΙΚΗ (ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ) ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. Μεταπτυχιακό πρόγραµµα ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑΚΟ ΕΝΤΥΠΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ

COACHING PROGRAMME UEFA B DIPLOMA ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ-ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ. HFF Coach Educators

710 -Μάθηση - Απόδοση

Περιεχόµενα ιάλεξης. Προφίλ εξιοτήτων. Τι είναι τι κάνει ;

Προγράμματα άσκησης και υγείας. Στρατηγικές παρέμβασης. Γιάννης Θεοδωράκης Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Οργάνωση Προγραμμάτων Αναψυχής Ι

Προγράμματα Ψυχολογικής Προετοιμασίας: Θεωρία, έννοιες και εφαρμογές. Νεκτάριος Α. Σταύρου Αθλητικός Ψυχολόγος

«Βελτιώνω τη φυσική κατάσταση, προάγω και προασπίζω την υγεία μου» Δρ. Απόστολος Ντάνης Σχολικός Σύμβουλος Φυσικής Αγωγής

ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ. Η ψυχολογία των αθλητών και η άμεση σχέση της με την προπόνηση και τη φυσικοθεραπεία

Οι γνώμες είναι πολλές

Ψυχολογία Φυσικής Αγωγής ΜΚ208, Διάλεξη 1η. Εξάσκηση και αξιολόγηση ψυχολογικών δεξιοτήτων

Ομαδική λήψη απόφασης και βιωματικές ασκήσεις. Κατερίνα Αργυροπούλου, Επίκουρη Καθηγήτρια

Διδακτική της φυσικής αγωγής ΙI. (Πρακτική άσκηση στα γυμνάσια)

ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΚΑΙ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΤΩΝ ΑΣΚΟΥΜΕΝΩΝ. Αργύρης Θεοδοσίου

Ψυχολογική Προετοιμασία Αθλητών Τσορμπατζούδης Χαράλαμπος ΤΕΦΑΑ-Α.Π.Θ.

Bob Beamon. Περιεχόµενα ιάλεξης ΟΡΙΣΜΟΙ. Είδη & τρόποι νοερής απεικόνισης. Όροι που χρησιµοποιούνται...

Transcript:

Θέμα διάλεξης Καθορισμός στόχων στον Αθλητισμό Ζουρμπάνος Νίκος PhD

Θεωρία των στόχων Σημασία της στον αθλητισμό η θεωρία των στόχων είναι μια σύγχρονη και δημοφιλής θεωρία κινήτρων σε χώρους επίτευξης και η εφαρμογή των αρχών της στον αθλητισμό και στη φυσική αγωγή αυξάνει την παρακίνηση και την απόδοση των αθλητών

Τι είναι στόχοι Είναι αυτό που προσπαθεί να επιτύχει ο αθλητής είναι το αντικείμενο ή ο στόχος μιας ενέργειας (Locke, Shaw, Saari, & Latham, 1981) Περιέχει 2 συστατικά (Locke & Latham, 1990) Κατεύθυνση: επιλογή κατεύθυνσης ή εστίασης συμπεριφοράς Ποσότητα ή ποιότητα προϊόντος: Κατώτερο επίπεδο απόδοσης που πρέπει να επιτευχθεί

θεωρία στόχων - Καθορισμός παρακινεί και συγκεντρώνει τους αθλητές επηρεάζει γνωστικούς μηχανισμούς αυτοπεποίθηση αυτοϊκανοποίηση δέσμευση άγχος προσανατολισμοί στόχων

Γιατί λειτουργούν Βελτιώνουν την απόδοση Βελτιώνουν ποιοτικά τις προπονήσεις Σαφείς και ξεκάθαρες προσδοκίες Αποφυγή ρουτίνας-προκλητική εξάσκηση Αύξηση εσωτερικής παρακίνησης Λιγότερο άγχος, περισσότερο αυτοπεποίθηση, συγκέντρωση, ικανοποίηση από συμμετοχή

Θεωρία στόχων Επιδράσεις στην απόδοση ποιότητα στην πρακτική εξάσκηση σαφείς προσδοκίες η προπόνηση γίνεται πρόκληση αύξηση των κινήτρων κίνητρο για νέες στρατηγικές μείωση άγχους αύξηση αυτοπεποίθησης αύξηση απόδοσης

Αρχές της θεωρίας των στόχων στόχοι για απόδοση και όχι για αποτέλεσμα απόδοση η ουσία της προσπάθειας (τεχνική, τακτική, προσπάθεια, αυτοσυγκέντρωση) αποτέλεσμα έπεται της προσπάθειας (νίκη ήττα)

Αρχές της θεωρίας των στόχων Δύσκολοι και προκλητικοί στόχοι Οι στόχοι πρέπει να έχουν το στοιχείο της πρόκλησης πρέπει να είναι λίγο πιο μπροστά απ αυτό που οι αθλητές καταφέρνουν καλύτεροι οι μεσαίας δυσκολίας στόχοι

Παράδειγμα προκλητικών στόχων μέσα σε 5 μήνες να βελτιώσει ο παίκτης του βόλεϊ το ποσοστό ευστοχίας στο σερβίς στην προπόνηση από 45% σε 70% και στο πρώτο σερβίς στον αγώνα από 20% σε 45%

Αρχές της θεωρίας των στόχων ρεαλιστικοί στόχοι το κλειδί για καθορισμό ρεαλιστικών στόχων είναι να γνωρίζουν οι αθλητές σε ποιο επίπεδο είναι και να μη βιάζονται

Παραδείγματα ρεαλιστικών στόχων αν ένας μαθητής εκτελεί 20 συνεχόμενες κάμψεις, είναι λάθος να προσπαθήσει να εκτελέσει 50 σε ένα μήνα, αλλά είναι σωστό να προσπαθήσει για 30 έχει ποσοστά 30% στα δίποντα τον Ιανουάριο, είναι λάθος να βάλει στόχο 50% το Μάρτιο, αλλά είναι σωστό να έχει στόχο το 40%

Αρχές της θεωρίας των στόχων συγκεκριμένοι και μετρήσιμοι στόχοι Γενικοί στόχοι Συγκεκριμένοι στόχοι Οδηγίες Οδηγίες Προσπάθησε! - Προσπάθησε για 10 επαναλήψεις! Πρόσεξε! - Πρόσεξε την τροχιά της μπάλας! Γρήγορα! - Τρέξε γρήγορα τα 100μ σε 13

Παραδείγματα συγκεκριμένων στόχων κάθε αθλητής να πετύχει 10 πετυχημένα σερβίς στο βόλεϊ τη Δευτέρα να βελτιωθώ 10% στο τεστ κοιλιακών αυτό το μήνα

Αρχές της θεωρίας των στόχων βραχυπρόθεσμοι στόχοι «ανέκαθεν ο στόχος μου ήταν να γίνω ο καλύτερος. Όλα όμως τα προσέγγιζα βήμα προς βήμα. Καθώς πετύχαινα τους στόχους αυτούς, έβαζα καινούργιους. Κάθε φορά που τα κατάφερνα, κέρδιζα λίγο από την αυτοπεποίθησή μου» Michael Jordan, 1994

Παράδειγμα βραχυπρόθεσμων στόχων να βελτιωθούν οι αθλητές 30% στην ευστοχία του σερβίς σε 3 μήνες. Επιπλέον, 10 σερβίς στο τέλος κάθε δεύτερης προπόνησης και καταγραφή των εύστοχων

Αρχές της θεωρίας των στόχων Οι ατομικοί στόχοι πριν απ τους ομαδικούς έμφαση στους ατομικούς γιατί οι ομαδικοί συχνά ασαφείς συνδυασμός ατομικών- ομαδικών ανάλογα με ατομικές διαφορές και ικανότητες των αθλητών

Αρχές της θεωρίας των στόχων Προσωπικοί στόχοι αυξάνουν τη δέσμευση ατομικά και ομαδικά αθλήματα οι έμπειροι αθλητές θέτουν μόνοι τους στόχους οι αρχάριοι επιλέγουν μεταξύ των προτεινόμενων

Αρχές της θεωρίας των στόχων διαρκής ανατροφοδότηση σωστή επικοινωνία ο αθλητής πρέπει να ενημερώνεται συνεχώς για την επίδοσή του ή να δέχεται οδηγίες για τη διόρθωση των λαθών του

Αρχές της θεωρίας των στόχων Όχι πολλοί στόχοι μαζί όρια στη μνήμη λόγω σωματικής κόπωσης και ψυχικής φόρτισης όχι περισσότεροι από 2-3 στόχοι οι πολλοί στόχοι να ιεραρχούνται

Στρατηγική Τα βήµατα που οδηγούν στο στόχο επιλογή του κατάλληλου τεστ και αξιολόγηση διαφορετικοί στόχοι για την προπόνηση και τον αγώνα αρκετό χρονικό διάστηµα για βελτίωση στην προπόνηση συγκεκριµένες προασκήσεις σε τακτά χρονικά διαστήµατα

Στρατηγική Δέσμευση Η αποφασιστικότητα του αθλητή να προσπαθήσει για το στόχο του και η επιμονή του να τον επιδιώκει συνεχώς οι αθλητές ορίζουν μόνοι τους στόχους δημόσια δέσμευση υψηλή παρακίνηση

Οδηγίες για τη χρήση στόχων εφήρμοσε τις αρχές της θεωρίας οι στόχοι πρέπει να είναι γραπτοί ανέπτυξε στρατηγικές επίτευξης προήγαγε τη δέσμευση των αθλητών στους στόχους προήγαγε την προσήλωση των αθλητών στους στόχους αξιολόγησε την πρόοδο σταδιακά

Για τη σωστή χρήση της θεωρίας των στόχων θυμηθείτε τα παρακάτω: Οι στόχοι πρέπει να είναι συγκεκριμένοι. Οι στόχοι πρέπει να είναι μετρήσιμοι και ποσοτικοί. Οι στόχοι πρέπει να δείχνουν αυτό που χρειάζεται να γίνει. Οι στόχοι πρέπει να είναι εφικτοί, συνυπολογίζοντας τα πιθανά εμπόδια. Οι στόχοι πρέπει να σχεδιάζονται ώστε επιτευχθούν στον κατάλλ χρόνο. Οι στόχοι πρέπει να τίθενται από τον ίδιο το συμμετέχοντα.

Προτεινόμενη βιβλιογραφία Θεοδωράκης Γ., Γούδας Μ., Παπαιωάννου Α. (2001). Ψυχολογική Υπεροχή στον Αθλητισμό. Κεφάλαιο 2. Eκδόσεις Χριστοδουλίδη. Weinberg, S., & Gould, D. (1999). Foundaaons of Sport and Exercise Psychology. Κεφάλαιo 15. Human Kineacs