Αθλητική Ψυχολογία Σχολή Προπονητών ΕΟΧ 2014 ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΞΕΤΑΣΗ στο σπίτι Αριθμός Μητρώου Υποψήφιου Προπονητή/ριας:... Η εξέταση αξιολογείται στις 100 μονάδες Α. Ερωτήσεις Σωστό Λάθος Κυκλώστε ή κοκκινείστε το γράμμα που δίνει την καταλληλότερη απάντηση: Σ = Σωστό και Λ = Λάθος. (5μ) Σ Λ 1. Η υψηλή δέσμευση αυξάνει τις πιθανότητες του αθλητή για επίτευξη των στόχων του Σ Λ 2. Η αναλυτική σκέψη κατά τη διάρκεια του αγώνα βοηθάει τον αθλητή να συγκεντρωθεί Σ Λ 3. Το στρες διαχωρίζεται σε σωματικό και γνωστικό Σ Λ 4. Τα κίνητρα ενός αθλητή είναι σταθερά Σ Λ 5. Το άγχος εμφανίζεται μόνο σε μη-έμπειρους αθλητές Β. Ορισμοί Παρακαλώ να ορίσετε τις παρακάτω έννοιες χρησιμοποιώντας μόνο 1 πρόταση με μέγιστο αριθμό λέξεων τις 50 (8 μ). 1. Προσοχή 2. Γνωστικό άγχος 3. Περισταστιακό άγχος 4. Αυτοπεποίθηση Γ. Ερωτήσεις Πολλαπλών Επιλογών Κυκλώστε/Κοκκινείστε το γράμμα που δίνει τη σωστή απάντηση. ΜΟΝΟΝ 1 γράμμα δίνει τη σωστή απάντηση. (32μ) 1. Η ψυχολογική υποστήριξη αφορά Α. την εκπαίδευση του μυαλού ενός αθλητή ώστε να σκέφτεται αποτελεσματικά Β. την οριοθέτηση του αθλητή μέσα στον αγώνα Γ. τη δημιουργία νικητών Δ. την αποφυγή αποτυχιών 2. Η ψυχολογική υποστήριξη βοηθάει στην αντιμετώπιση Α. παραγόντων που είναι εκτός ελέγχου των αθλητών Β. παραγόντων που είναι υπό τον έλεγχο των αθλητών Γ. οικογενειακών προβλημάτων Δ. ψυχοπαθολογικών καταστάσεων 3. Η ψυχολογική προετοιμασία γίνεται Α. πριν τους σημαντικούς αγώνες Β. κατά τις προπονήσεις Γ. σε καθημερινή βάση στο γήπεδο και το σπίτι Δ. στο γραφείο του αθλητικού ψυχολόγου 1
4. Οι ψυχολογικές τεχνικές Α. είναι γενετικά προκαθορισμένες Β. ταυτίζονται με τις ψυχολογικές δεξιότητες Γ. αναπτύσσουν τις απαραίτητες ψυχολογικές δεξιότητες Δ. αντικαθιστούν τις ψυχολογικές δεξιότητες 5. Η παρακίνηση καθορίζει Α. την κατεύθυνση και ένταση της προσπάθειας του αθλητή Β. κατεύθυνση και σημασία της προσπάθειας του αθλητή Γ. ένταση και σημασία της προσπάθειας του αθλητή Δ. διάρκει και σημασία της προσπάθειας του αθλητή 6. Η αυτοπεποίθηση των αθλητών και αθλητριών Α. αναπτύσσεται και καλλιεργείται Β. είναι έμφυτη Γ. είναι γενετικά προκαθορισμένο το επίπεδο που θα φτάσει Δ. ισχύουν όλα τα παραπάνω 7. Ποιά από τις παρακάτω ψυχολογικές τεχνικές ενισχύει την αυτοπεποίηση; Α. Αυτο-ομιλία Β. καθορισμός στόχων Γ. νοερή απεικόνιση Δ. Όλες την ενισχύσουν 8. Ποιό από τα παρακάτω δημιουργεί άγχος; Α. η σημασία του αποτελέσματος στον αγώνα Β. οι σχέσεις του αθλητή με σημαντικά άλλα πρόσωπα Γ. η αβεβαιότητα για το αποτέλεσμα Δ. όλα τα παραπάνω 9. Ποιά από τις παρακάτω οδηγίες διαχείρισης του άγχους δεν βοηθάει; Α. σκέψου μόνο την εκτέλεση Β. μην είσαι αγχωμένος Γ. κλείδωσε στα αποδυτήρια προσδοκίες και αμφιβολίες Δ. Βρες το σημείο ηρεμίας σου, εστίασε εκεί, ανέπνευσε, ηρέμησε 10. Η δέσμευση Α. είναι γενετικά προκαθορισμένη Β. αναπτύσσεται και ενισχύεται Γ. είναι ταυτόσημη με την παρακίνηση Δ. ισχύουν όλα τα παραπάνω 11. Η δεξιότητα που αναπτύσσουν οι αθλητές να κατευθύνουν τη σκέψη τους την κατάλληλη στιγμή προς τα κατάλληλα ερεθίσματα αναφέρεται στη βιβλιογραφία ως: Α. Προσοχή Β. Παρακολούθηση Γ. Συγκέντρωση Δ. κατάλληλη συγκέντρωση 12. Ποιό από τα παρακάτω δεν είναι λόγος για να προσέξει και να συγκεντρωθεί ένας αθλητής; Α. ώστε να αποδίδει καλά Β. ώστε να εκτελεί ήρεμα Γ. ώστε να εκτελεί με σωστή τεχνική Δ. όλα τα παραπάνω είναι λόγοι για προσοχή και συγκέντρωση 13. Η προσοχή και συγκέντρωση εξαρτώνται από Α. το πόσο κουρασμένος νιώθει ο αθλητής Β. τις απαιτήσεις της περίστασης Γ. το επίπεδο ηρεμίας ή ανησυχίας του αθλητή Δ. όλα τα παραπάνω 2
14. Η προσοχή και η συγκέντρωση επανέρχονται μέσα από: Α. Ρύθμιση αναπνοής Β. Αυτο-ομιλία Γ. Νοερή απεικόνιση Δ. Όλες τις παραπάνω τεχνικές 15. Η εσωτερική-στενή προσοχή είναι απαραίτητη στην αθλήτρια αλπικού σκι όταν Α. Κάνει αναγνώριση Β. Όταν περιμένει στην εκκίνηση Γ. Οταν φτάσει στον τερματισμό Δ. σε όλες τις παραπάνω περιπτώσεις 16. Η προσοχή και η συγκέντρωση ενισχύονται όταν ο αθλητής σκι στην εκκίνηση Α. Παρακολουθεί τους αντιπάλους του που τρέχουν Β. Παρακολουθεί τους αντιπάλους του που κάνουν ζέσταμα Γ. Σκέφτεται το παρών, το τώρα Δ. Σκέφτεται τι θα γίνει όταν ολοκληρώσει τη διαδρομή Δ. Ανοιχτή ερώτηση 1 Συμπληρώστε τον παρακάτω πίνακα με δικό σας παράδειγμα με βάση τα όσα ακούσατε και διαβάσατε για καθορισμό στόχων, δέσμευση και αυτο-ομιλία (25μ). Καθορίστε επίπεδο αθλητή: Ποιά η τεχνική δεξιότητα που θέλετε να βελτιώσει ο αθλητής σας; Ποιό στόχο θέτετε για τη βελτίωση της δεξιότητας; (λάβετε υπόψη τις αρχές καθορισμού στόχων) Πώς θα αξιολογήσετε τη βελτίωση του αθλητή προς το στόχο; Τί ανατροφοδότηση θα δώσετε και πότε θα τη δώσετε στον αθλητή; Πώς θα ενισχύσετε τη δέσμευση του αθλητή σας στο στόχο που θέσατε; Προτείνετε αυτο-ομιλία τεχνικής καθογήγησης που θα βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου. (δηλαδή, τι θα λένε και πότε θα το λένε μέσα στην προπόνηση) Προτέινετε αυτο-ομιλία παρακίνησης που θα βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου. (δηλαδή, τι θα λένε και πότε θα το λένε μέσα στην προπόνηση) 3
E. Ανοιχτή ερώτηση 2 Παρακάτω παρουσιάζονται τα 10 πιο συνηθισμένα λάθη που γίνονται στην προπόνηση. Επιλέξτε 3 από τα 10 και για το καθένα (α) εξηγήστε γιατί είναι λάθος (β) προτείνετε μια διόρθωση και (γ) εξηγείστε γιατί την προτέινετε (δηλ. σε ποιά θεωρία ή/και ερευνητική γνώση της αθλητικής ψυχολογίας βασίζετε τη διόρθωση που προετίνετε) (30μ). 1. Προπονούνται χωρίς να γνωρίζουν το τι κάνουν εκεί έξω 2. Κάνουν ελεύθερο σκι σαν τουρίστες 3. Μιλούν με συναθλητές τους πριν την εκκίνηση 4. Μπαίνουν χαλαρά στη διαδρομή μέχρι την 1 η πόρτα 5. Βγαίνουν χωρίς να το παλέψουν 6. Χαλαρώνουν στις τελευταίες πόρτες 7. Μόλις τους δώσετε σχόλια μετά τη διαδρομή, λένε «ΟΚ» και πάνε στο λιφτ 8. Ο προπονητής λέει πολλά στον ασύρματο 9. Οι αθλητές χαζολογάνε και παίζουν στο FB ενόσω ανεβαίνουν με το λιφτ 10. Ζητούν από τον προπονητή να ξαναστήσει μόλις χαλάσει το τερρέν Λάθος Γιατί είναι λάθος; Προτείνετε 1 διορθώση Πού βασίζετε τη διόρθωσή σας; 1 2 3 Καλή σας επιτυχία 4
ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΠΑΡΑΔΟΣΗΣ: 30/06/2014 ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΜΕΝΕΣ ΕΡΓΑΣΙΕΣ ΔΕ ΘΑ ΓΙΝΟΥΝ ΔΕΚΤΕΣ 5