ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ MINISTRY OF NATIONAL EDUCATION AND RELIGIOUS AFFAIRS MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING EUROPEAN COMMUNITY Co financing European Social Fund (E.S.F.) European Regional Development Fund (E.R.D.F.) ΠΕ1.Ενέργεια 1: Προδιαγραφές- ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ 1. ΤΙΤΛΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ: ΑΡΧΕΣ ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑΣ 2. ΚΩ. Μ/ΤΟΣ: ΜΚ0902 3. Ι ΑΣΚΩΝ: ΚΟΥΤΕΝΤΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Τηλ: 24310-47056 Fax: 24310-47056 e-mail: y.koutedakis@uth.gr ιάλεξη 1 Παράγοντες που συντελούν στη φυσική απόδοση. Φυσική κατάσταση Να αντιληφθούν οι φοιτητές το πολυδιάστατο της φυσικής απόδοσης, και της φυσικής κατάστασης 1. Παράγοντες που συντελούν στη φυσική απόδοση 2. Κληρονοµικότητα & φυσική απόδοση 3. Περιβάλλον & φυσική απόδοση 4. Φυσική κατάσταση 5. Τα κύρια στοιχεία που απαρτίζουν την φυσική κατάσταση Φυσική απόδοση, φυσική κατάσταση, κληρονοµικότητα, αερόβια και αναερόβια αντοχή, δύναµη, σύνθεση του σώµατος.

1. Arnheim & Prentice. Principles of Athletic Training (8 th Ed.) Mosby, 1993 2. Drinkwater LB (Ed). Female Endurance Athletes Human Kinetics, 1986 3. Heyward VH. Advanced Fitness Assessment & Exercise Prescription (3 rd E Human Kinetics, 1998 4. Koutedakis & Sharp. The Fit & Healthy Dancer J. Wiley & Sons, 1999 5. Mand & Foster. Physiological Assessment of Human Fitness Human Kin 6. Powers & Howly. Exercise Physiology (2 nd Ed.) W.C. Brown Publ., 1994 7. Sharkey BJ. Physiology of Fitness (4 th Ed.) Human Kinetics Books, 1. Y. Koutedakis. "The role of the physiological assessment in team selection with reference to rowing". (Invited Article). Brit. J. Sports Med., 20(1): 51-52 1989. 2. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "Fitness assessment in elite competitors" (Invited Article). Rheumatology Now, 1(5): 18-20, 1990. 3. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "Training the female competitor: Physiologica aspects of fitness". Brit. J. Sports Med., 25(2): 188-190, 1991. 4. Y. Koutedakis, C. Boreham, C. Kabitsis, N.C. Sharp "Seasonal deterioration of selected physiological variables in elite male skiers". Int. J. Sports Med 13(7): 548-551, 1992. 5. N.C.C. Sharp, Y. Koutedakis. "Sport and the overtraining syndrome immunological aspects". (Invited Review Article). Brit. Med. Bul., 48(3): 518 533, 1992. 6. M. Parry-Billings, R. Budgett, Y. Koutedakis, et al. "Plasma amino aci concentrations in the overtraining syndrome: possible effects on the immun system". Med. Sci. Sports Exer., 24(12): 1353-1358, 1992. ιάλεξη 2 Ενέργεια & η παραγωγή της Να δοθεί ο ορισµός της Ενέργειας που απαιτείται για µυϊκή προσπάθεια καθώς και να αναφερθούν οι τρεις τρόποι παραγωγής ενέργειας µέσα στο κύτταρο 1. Ορισµός της Ενέργειας 2. Μηχανισµοί παραγωγής ενέργειας (αερόβιος, αναερόβιος) ΑΤΡ, ΑDP, PC, γλυκόλυση, πυροσταφυλικό & γαλακτικό οξύ, αερόβιος & αναερόβιος µεταβολισµός.

1. Koutedakis Y. Physiological aspects of dance. In: Maffulli et al., (Ed Sports Medicine for Specific Ages and Abilities, Churchill Livingstone Harcourt Publishers Ltd, Edinburgh, UK; pp: 187-194, 2001. 2. Koutedakis & Sharp. The Fit & Healthy Dancer J. Wiley & Sons, 1999 3. Mand & Foster. Physiological Assessment of Human Fitness Human Kin 4. Powers & Howly. Exercise Physiology (2 nd Ed.) W.C. Brown Publ., 1994 5. Roche A.F. Human Body Composition, Human Kinetics, 1996 6. Sharkey BJ. Physiology of Fitness (4 th Ed.) Human Kinetics Books, 7. Williams MH. Nutrition for Fitness & Sport (4 th Ed.) WC Brown Publ., 1. Y. Koutedakis. "The role of the physiological assessment in team selection with reference to rowing". (Invited Article). Brit. J. Sports Med., 20(1): 51-52 1989. 2. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "Fitness assessment in elite competitors" (Invited Article). Rheumatology Now, 1(5): 18-20, 1990. 3. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "Training the female competitor: Physiologica aspects of fitness". Brit. J. Sports Med., 25(2): 188-190, 1991. 4. Y. Koutedakis, P.J. Pacy, R.M. Quevendo, et al. "The effect of two differen periods of weight-reduction on selected performance parameters in elit lightweight oarswomen". Int. J. Sports Med., 15(8): 472-477, 1994. 5. Y. Koutedakis, C. Bouziotas. National physical education curriculum, motor and cardiovascular health-related fitness in Greek adolescents. Br. J. Sport Med. 37(4): 311-314, 2003. 6. C. Bouziotas, Y. Koutedakis, A. Nevill, E. Ageli, N. Tsigilis, A. Nikolaou, A Nakou. Greek adelescents, fitness, fatness, fat intake, activity and CHD risk Archives of Disease in Childhood, 89(1):41-44, 2004.

ιάλεξη 3 Μύες Σκελετού. Αρχιτεκτονική & Μηχανισµός Σύσπασης Να συζητηθεί το βασικό όργανο του ασκούµενου, οι µύες, και να αναλυθούν ορισµένα βασικά χαρακτηριστικά του 1. Είδη Μυών 2. Σκελετικοί Μύες 3. Αρχιτεκτονική Σκελετικού Μυός 4. Μηχανισµός Σύσπασης 5. Είδη Μυϊκής Σύσπασης 6. Ο Νόµος του Όλου ή Τίποτα Μυϊκή ίνα (µυϊκό κύτταρο), µυϊκά ινίδια, σαρκοµέριο, ακτίνη, µυοσύνη, σταυρωτές γέφυρες 1. Arnheim & Prentice. Principles of Athletic Training (8 th Ed.) Mosby, 1993 2. Heyward VH. Advanced Fitness Assessment & Exercise Prescription (3 rd E Human Kinetics, 1998 3. Jackson AW, Morrow JR, Hill DW. Physical Activity for Health and Fitne 4. Jones D, Round. Skeletal Muscle From Molecules to Movement, Churchill Livingstone, 2004 5. Koutedakis & Sharp. The Fit & Healthy Dancer J. Wiley & Sons, 1999 6. Mand & Foster. Physiological Assessment of Human Fitness Human Kin 7. Powers & Howly. Exercise Physiology (2 nd Ed.) W.C. Brown Publ., 1994 8. Sharkey BJ. Physiology of Fitness (4 th Ed.) Human Kinetics Books, 1. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "Fitness assessment in elite competitors" (Invited Article). Rheumatology Now, 1(5): 18-20, 1990. 2. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "Training the female competitor: Physiologica aspects of fitness". Brit. J. Sports Med., 25(2): 188-190, 1991. 3. Y. Koutedakis, P.J. Pacy, R.M. Quevendo, et al. "The effect of two differen periods of weight-reduction on selected performance parameters in elit lightweight oarswomen". Int. J. Sports Med., 15(8): 472-477, 1994.

ιάλεξη 4 Είδη Μυϊκών Ινών Να συζητηθούν τα είδη µυϊκών ινών και η χρήση τους σε σχέση µε τις διαφορετικές κινήσεις του ανθρώπινου σώµατος 1. Είδη Μυϊκών Ινών 2. Ερυθρές Ίνες 3. Λευκές Ίνες 4. Μυϊκές Ίνες σε σχέση µε το Φύλο 5. Κινητική Μονάδα 6. Σύσπαση Κινητικής Μονάδος Ίνες ταχείας και βραδείας συστολής, τριχοειδή αιµοφόρα αγγεία, µιτοχόνδρια, νευρικές ίνες 1. Arnheim & Prentice. Principles of Athletic Training (8 th Ed.) Mosby, 1993 2. Heyward VH. Advanced Fitness Assessment & Exercise Prescription (3 rd E Human Kinetics, 1998 3. Jackson AW, Morrow JR, Hill DW. Physical Activity for Health and Fitne 4. Jones D, Round. Skeletal Muscle From Molecules to Movement, Churchill Livingstone, 2004 5. Koutedakis & Sharp. The Fit & Healthy Dancer J. Wiley & Sons, 1999 6. Mand & Foster. Physiological Assessment of Human Fitness Human Kin 7. Powers & Howly. Exercise Physiology (2 nd Ed.) W.C. Brown Publ., 1994 8. Sharkey BJ. Physiology of Fitness (4 th Ed.) Human Kinetics Books, 1. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "Fitness assessment in elite competitors" (Invited Article). Rheumatology Now, 1(5): 18-20, 1990. 2. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "Training the female competitor: Physiologica aspects of fitness". Brit. J. Sports Med., 25(2): 188-190, 1991.

ιάλεξη 5 Αερόβια Φυσική Κατάσταση (Αντοχή) Να µελετηθεί η βάση της αντοχής (το καρδιο-αναπνευστικό σύστηµα) οι τρόποι αξιολόγησής της καθώς και οι παράγοντες που την επηρεάζουν. 1. Ορισµός αερόβιας αντοχής 2. «Προσφορά» & «ζήτηση» οξυγόνου 3. οκιµασίες πεδίου 4. Εργαστηριακές δοκιµασίες (πρόσληψη οξυγόνου) 5. Παράγοντες που επηρεάζουν τις τιµές πρόσληψης οξυγόνου Πνεύµονες, οξυγόνο, διοξείδιο του άνθρακα, όγκος καρδιάς, καρδιακός σφυγµός, τριχοειδή αιµοφόρα αγγεία, διαφορές µεταξύ φύλων 1. Drinkwater LB (Ed). Female Endurance Athletes Human Kinetics, 1986 2. Heyward VH. Advanced Fitness Assessment & Exercise Prescription (3 rd E Human Kinetics, 1998 3. Jackson AW, Morrow JR, Hill DW. Physical Activity for Health and Fitne 4. Koutedakis & Sharp. The Fit & Healthy Dancer J. Wiley & Sons, 1999 5. Mand & Foster. Physiological Assessment of Human Fitness Human Kin 6. Powers & Howly. Exercise Physiology (2 nd Ed.) W.C. Brown Publ., 1994 7. Sharkey BJ. Physiology of Fitness (4 th Ed.) Human Kinetics Books, 1. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "Fitness assessment in elite competitors" (Invited Article). Rheumatology Now, 1(5): 18-20, 1990. 2. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "Training the female competitor: Physiologica aspects of fitness". Brit. J. Sports Med., 25(2): 188-190, 1991. 3. Y. Koutedakis, C. Boreham, C. Kabitsis, N.C. Sharp "Seasonal deterioration of selected physiological variables in elite male skiers". Int. J. Sports Med 13(7): 548-551, 1992.

ιάλεξη 6 Αναερόβια Φυσική Κατάσταση Αφού δοθεί ο σχετικός ορισµός, σκοπός της διάλεξης είναι να µελετηθούν οι τρόποι αξιολόγησης της αναερόβιας φυσικής κατάστασης και οι παράγοντες που την επηρεάζουν 1. Ορισµός της αναερόβιας φυσικής κατάστασης 2. Σχέσης µε µηχανισµούς παραγωγής ενέργειας 3. Μετρήσεις 4. Παράγοντες που επηρεάζουν τις µέγιστες τιµές επιλεγµένων παραµέτρων Αναερόβιος µεταβολισµός, Margaria Stair Test, Wingate Test, Sergent Jump Test, γαλακτικό οξύ, ηλικία, φύλο, διατροφή

1. Heyward VH. Advanced Fitness Assessment & Exercise Prescription (3 rd E Human Kinetics, 1998 2. Jackson AW, Morrow JR, Hill DW. Physical Activity for Health and Fitne 3. Koutedakis & Sharp. The Fit & Healthy Dancer J. Wiley & Sons, 1999 4. Mand & Foster. Physiological Assessment of Human Fitness Human Kin 5. Powers & Howly. Exercise Physiology (2 nd Ed.) W.C. Brown Publ., 1994 6. Sharkey BJ. Physiology of Fitness (4 th Ed.) Human Kinetics Books, 1. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "Lactic acid removal and heart rate frequencie during recovery after strenuous rowing exercise". Brit. J. Sports Med., 19 199-202, 1985. 2. N.C.C. Sharp, Y. Koutedakis, T. Slater, et al. "A test of anaerobic capacity o the upper body". Scot. J. Phys. Educ., 14(1): 4-10, 1986. 3. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "Children's competitive rowing: physiologica considerations on long versus short courses". Scot. J. Phys. Educ., 14(2): 4-7 1986. 4. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "A modified version of the Wingate tes measuring anaerobic work in junior rowers". Brit. J. Sports Med., 20: 153 156, 1986. 5. N.C.C. Sharp, Y. Koutedakis. "The measurement of aspects of anaerobi metabolism in elite judo-players, gymnasts and rowers". Aust. J. Sci. Med Sport, 19(3): 9-13, 1987. 6. Y. Koutedakis, C. Boreham, C. Kabitsis, N.C. Sharp "Seasonal deterioration of selected physiological variables in elite male skiers". Int. J. Sports Med 13(7): 548-551, 1992. 7. Y. Koutedakis, A. Raafat, N.C.C. Sharp, et al. "Serum enzyme activities in individuals with different level of physical fitness". J. Sports Med. Phys Fitness, 33(3): 252-7, 1993. 8. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "Seasonal variations of injury and overtrainin in elite athletes" Clin. J. Sports Med., 8(1): 18-21, 1998.

ιάλεξη 7 Αναερόβιο Κατώφλι Να οριστούν οι τρόποι εντόπισης του αναερόβιου κατωφλιού (ΑΚ) και να συζητηθούν οι παράγοντες που το επηρεάζουν 1. Ορισµός του αναπνευστικού ΑΚ 2. Ορισµός του γαλακτικού ΑΚ 3. Η χρησιµότητα του ΑΚ 4. Παράγοντες που επηρεάζουν το ΑΚ Αναπνευστικό και γαλακτικό ΑΚ, χρησιµότητα του ΑΚ, επιπεδο φυσικής κατάστασης, µ. ίνα, ένταση της άσκησης 1. Heyward VH. Advanced Fitness Assessment & Exercise Prescription (3 rd E Human Kinetics, 1998 2. Jackson AW, Morrow JR, Hill DW. Physical Activity for Health and Fitne 3. Koutedakis & Sharp. The Fit & Healthy Dancer J. Wiley & Sons, 1999 4. Mand & Foster. Physiological Assessment of Human Fitness Human Kin 5. Powers & Howly. Exercise Physiology (2 nd Ed.) W.C. Brown Publ., 1994 6. Sharkey BJ. Physiology of Fitness (4 th Ed.) Human Kinetics Books, 1. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "Lactic acid removal and heart rate frequencie during recovery after strenuous rowing exercise". Brit. J. Sports Med., 19 199-202, 1985. 2. N.C.C. Sharp, Y. Koutedakis, T. Slater, et al. "A test of anaerobic capacity o the upper body". Scot. J. Phys. Educ., 14(1): 4-10, 1986. 3. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "A modified version of the Wingate tes measuring anaerobic work in junior rowers". Brit. J. Sports Med., 20: 153 156, 1986. 4. Y. Koutedakis, C. Boreham, C. Kabitsis, N.C. Sharp "Seasonal deterioration of selected physiological variables in elite male skiers". Int. J. Sports Med 13(7): 548-551, 1992. 5. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "Seasonal variations of injury and overtrainin in elite athletes" Clin. J. Sports Med., 8(1): 18-21, 1998.

ιάλεξη 8 Μυϊκή ύναµη Να εξεταστούν οι παράµετροι που συµβάλουν στον ορισµό της µ. δύναµης και να µελετηθούν οι παράγοντες που την επηρεάζουν 1. Ορισµός 2. Μέτρηση της δύναµης και αποτελέσµατα µετρήσεων 3. Παράγοντες που επηρεάζουν την δύναµη 4. Προπόνηση της δύναµης Χηµική ενέργεια, µηχανική ενέργεια, σαρκοµέριο, σύσπαση µυός, χαρακτηριστικά σύσπασης, µ. ίνα, φύλο, µ. συναρµογή, είδος µ. σύσπασης 1. Heyward VH. Advanced Fitness Assessment & Exercise Prescription (3 rd E Human Kinetics, 1998 2. Jackson AW, Morrow JR, Hill DW. Physical Activity for Health and Fitne 3. Jones D, Round. Skeletal Muscle From Molecules to Movement, Churchill Livingstone, 2004 4. Koutedakis & Sharp. The Fit & Healthy Dancer J. Wiley & Sons, 1999 5. Mand & Foster. Physiological Assessment of Human Fitness Human Kin 6. Powers & Howly. Exercise Physiology (2 nd Ed.) W.C. Brown Publ., 1994 7. Sharkey BJ. Physiology of Fitness (4 th Ed.) Human Kinetics Books, 1. Y. Koutedakis, V. Cross, N.C.C. Sharp. "The effects of strength training in male ballet dancers" Impulse, 4: 210-219, 1996. 2. Y. Koutedakis, R. Frischknecht, G. Vrbova, et al. "Loss of voluntary forc production due to impaired central drive in overtrained elite competitors" Med. Sci. Sports Exerc., 27(4): 566-572,. 3. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "Seasonal variations of injury and overtrainin in elite athletes" Clin. J. Sports Med., 8(1): 18-21, 1998. 4. Y. Koutedakis, A. Agrawal, N.C.C. Sharp. "Isokinetic characteristics of kne flexors and extensors in male dancers, in dancers, Olympic oarsmen, Olympi Bob-sleighers and non-athletes" J. Dance Med. Sci., 2(2): 63-67, 1998. 5. Y. Koutedakis, L. Myszkewycz, D. Soulas, V. Papapostolou, I. Sullivan, N.C.C Sharp. "The effects of rest and subsequent training on selected physiological parameters in professional female classical dancers" Int. J. Sports Med., 20(6): 379-383, 1999. 6. S. Volianitis, A.K. McConnell, Y. Koutedakis, D.A. Jones. "The influence o prior activity upon inspiratory muscle strength in rowers and non-rowers" In J. Sports Med., 20(7): 542-547, 1999.

ιάλεξη 9 Μυϊκή ύναµη, Τραυµατισµοί & Μυϊκή Καταστροφή Να µελετηθούν οι επιπτώσεις µ. ανισορροπιών και ελλειµµάτων µ. δύναµης στην υγεία και να γίνει µία εισαγωγή στο θέµα της µ. καταστροφής 1. Έλλειµµα δύναµης ή µ. ανισορροπίες αποτελούν την βάση τραυµατισµών & κακώσεων 2. Υπάρχουν διαφορές ανάλογα µε την τύπο της φυσικής δραστηριότητας? 3. Μυϊκή καταστροφή αποτέλεσµα ασκήσεων δύναµης Τραυµατισµοί µέσης, µ. καταστροφή, γραµµές Ζ, σαρκοµέριο, έκκεντρη και ισοτονική µ. σύσπαση 1. Jackson AW, Morrow JR, Hill DW. Physical Activity for Health and Fitne 2. Jones D, Round. Skeletal Muscle From Molecules to Movement, Churchill Livingstone, 2004 3. Koutedakis & Sharp. The Fit & Healthy Dancer J. Wiley & Sons, 1999 4. Mand & Foster. Physiological Assessment of Human Fitness Human Kin 5. Sharkey BJ. Physiology of Fitness (4 th Ed.) Human Kinetics Books, 1. Y. Koutedakis, V. Cross, N.C.C. Sharp. "The effects of strength training in male ballet dancers" Impulse, 4: 210-219, 1996. 2. Y. Koutedakis, N.C.C. Sharp. "Seasonal variations of injury and overtrainin in elite athletes" Clin. J. Sports Med., 8(1): 18-21, 1998. 3. Y. Koutedakis, A. Agrawal, N.C.C. Sharp. "Isokinetic characteristics of kne flexors and extensors in male dancers, in dancers, Olympic oarsmen, Olympi Bob-sleighers and non-athletes" J. Dance Med. Sci., 2(2): 63-67, 1998. 4. Y. Koutedakis, L. Myszkewycz, D. Soulas, V. Papapostolou, I. Sullivan, N.C.C Sharp. "The effects of rest and subsequent training on selected physiological parameters in professional female classical dancers" Int. J. Sports Med., 20(6): 379-383, 1999.

ιάλεξη 10 Σύσταση του σώµατος (Ι) Αφού δοθεί η χηµική και ανατοµική περιγραφή του ανθρώπινου σώµατος, η διάλεξη θα εστιαστεί στις διάφορες µετρήσεις του σωµατικού λίπους και θα συζητηθούν διαφορές µεταξύ φύλων 1. Τα µέρη που συνθέτουν το ανθρώπινο σώµα (χηµική και ανατοµική περιγραφή) 2. Οι κύριες συνιστώσες του ανθρώπινου σώµατος (µύες και λίπος) 3. Μετρήσεις της σύστασης του σώµατος 4. ιαφορές µεταξύ ανδρών & γυναικών 5. Αποθηκευµένο & απαραίτητο σωµατικό λίπος 6. Ο ρόλος του σωµατικού λίπους στη γυναίκα Υποδόριος ιστός, αποθηκευµένο λίπος, δερµατοπτυχές, ηλεκτρική αγωγιµότητα, αµηνόρροια. 1. Jackson AW, Morrow JR, Hill DW. Physical Activity for Health and Fitne 2. Koutedakis & Sharp. The Fit & Healthy Dancer J. Wiley & Sons, 1999 3. Mand & Foster. Physiological Assessment of Human Fitness Human Kin 4. Roche A.F. Human Body Composition, Human Kinetics, 1996 5. Sharkey BJ. Physiology of Fitness (4 th Ed.) Human Kinetics Books, 1. P.J. Pacy, M. Khalouha, Y. Koutedakis. "Body Composition, weight control and nutrition in dancers" Dance Research, 14(2): 93-105, 1996. 2. P.J. Pacy, M. Quevedo, N.R. Gibson, M. Cox, Y. Koutedakis, J. Millward. "Body composition measurement in elite heavy-weight oarswomen: a comparison of five methods". J. Sports Med. Phys. Fitness, 35(1): 67-74,.

ιάλεξη 11 Σύσταση του σώµατος (ΙΙ) Να µελετηθεί το σωµατικό λίπος σε σχέση µε την ηλικία, την άσκηση, την υγεία και να γίνει µία αναφορά στους σωµατότυπους 1. Το σωµατικό λίπος και ηλικία 2. Το σωµατικό λίπος και άσκηση 3. Το σωµατικό λίπος και υγεία 4. Σωµατότυποι στον αθλητισµό Υποδόριος ιστός, αποθηκευµένο λίπος και ηλικία, φυσική κατάσταση, καύση (χρήση) λιπών, καρδιοπάθειες, µεσοµορφία, εξωµορφία, εσωµορφία 1. Jackson AW, Morrow JR, Hill DW. Physical Activity for Health and Fitne 2. Koutedakis & Sharp. The Fit & Healthy Dancer J. Wiley & Sons, 1999 3. Mand & Foster. Physiological Assessment of Human Fitness Human Kin 4. Roche A.F. Human Body Composition, Human Kinetics, 1996 5. Sharkey BJ. Physiology of Fitness (4 th Ed.) Human Kinetics Books, 1. P.J. Pacy, M. Khalouha, Y. Koutedakis. "Body Composition, weight control and nutrition in dancers" Dance Research, 14(2): 93-105, 1996. 2. P.J. Pacy, M. Quevedo, N.R. Gibson, M. Cox, Y. Koutedakis, J. Millward. "Body composition measurement in elite heavy-weight oarswomen: a comparison of five methods". J. Sports Med. Phys. Fitness, 35(1): 67-74,.

ιάλεξη 12 Ευκαµψία & Ευλυγισία Μετά τον ορισµό, θα ακολουθήσει µία εισαγωγή στους παράγοντες που επιδρούν στα µεγέθη ευκαµψίας & ευλυγισίας, σχέσεις µε τραυµατισµούς και προπόνηση δύναµης, και θα τελειώσει µε αναφορά στους τρόπους µέτρησης 1. Ορισµός 2. Παράγοντες που επιδρούν στα µεγέθη ευκαµψίας & ευλυγισίας 3. Οφέλη 4. Σχετίζεται η ευκαµψία & ευλυγισία µε την πρόληψη τραυµατισµών? 5. Ευκαµψία - ευλυγισία & δύναµη 6. Μετρήσεις Αρθρώσεις, οστά, µύες, ηλικία, θερµοκρασία περιβάλλοντος, ελαστίνη, όργανο GOLGI, µ. άτρακτος, γωνιόµετρο. 1. Jackson AW, Morrow JR, Hill DW. Physical Activity for Health and Fitne 2. Koutedakis & Sharp. The Fit & Healthy Dancer J. Wiley & Sons, 1999 3. Mand & Foster. Physiological Assessment of Human Fitness Human Kin 4. Sharkey BJ. Physiology of Fitness (4 th Ed.) Human Kinetics Books,

13 η ιάλεξη Μυϊκή κόπωση (άµεσες προσαρµογές) Μετά τον ορισµό, θα ακολουθήσει εισαγωγή και ανάλυση των φυσιολογικών λειτουργιών που εξασθενούν κατά τη διάρκεια της µυϊκής δραστηριότητας οδηγώντας τον οργανισµό στην κατάσταση της κόπωσης. 1. Ορισµός 2. Παράγοντες που επηρεάζουν τη µυϊκή κόπωση 3. Συµπεράσµατα Μυϊκή κόπωση, ΚΝΣ, νωτιαίοι και υπερνωτιαίοι παράγοντες, κόπωση ΚΝΣ, περιφερική κόπωση Enoka RM, Neuromechanical Basis of KINESIOLOGY, Human Kinetics, SECOND EDITION, 1994 Enoka RM, Neuromechanical Basis of KINESIOLOGY, Human Kinetics, SECOND EDITION, 1994