revija za zdrav življenjski slog številka 20, letnik 02, marec 2008

revija za zdrav življenjski slog številka 20, letnik 02, marec 2008 Aktualno: Marec ali kam v πolo? / Kako deluje: Prehranski dodatki, da ali ne? / C, kralj med vitamini / Zdravilne rastline: Brokoli heroj med zelenjavo / Medicinsko zrcalo: Za miren æelodec / Preudarno za zdravje: Minuta za zdravje ne le v osnovni πoli! / Sanjska kolumna: Kaj se skriva za detektivom? / V gibanju: Gremo v savno!

UVODNIK Ko bom velik, bom NOVO Beiersdorf d.o.o., Letališka 32, 1000 Ljubljana Dobro počutje tudi za najbolj intimne predele. Žensko telo ima že po naravi razvito zaščito za intimno področje. Če ta zaščita ne deluje pravilno, lahko pride do nenadzorovane rasti gliv in bakterij, ki povzročajo bolezni. Strokovnjaki raziskovalnega centra Eucerin so sedaj razvili poseben izdelek za nego občutljivih intimnih predelov. Eucerin fluid za intimno zaščito vsebuje koži lastno mlečno kislino, ki ohranja kislo okolje vaginalne flore in hkrati naravno vlaži ter bisabolol olje, pridobljeno iz kamilice, ki je poznano po svojem protivnetnem učinku. Testi* so potrdili, da Eucerin fluid za intimno zaščito pomaga pomiriti razdraženo kožo, ohranja naravno ph-vrednost intimnega področja in daje higienično čist in svež občutek ves dan. Priporočljiv je tudi kot dodatna nega pri ginekološkem zdravljenju. Si predstavljate, kakšen bi bil svet brez velikanov svetovne zgodovine, kot so Nikola Tesla, Nikolaj Kopernik, James Watt, Emil Durkheim, Claude Monet, Elvis Presley, Audrey Hepburn, Sergej Bubka in velikih imen današnjega časa Bill Gates, Al Gore, Nelson Mandela, Mick Jagger? Tudi pri nas imamo imena svetovnih razsežnosti, kot so Jurij Vega, France Prešeren, Sabina Cvilak, Petra Majdič Znanstveniki, umetniki, filozofi, športniki, vsi predvsem izredni talenti. Vsaka generacija jih nekaj podari in v vsaki je nekaj tako izjemnih, da zavrtijo svet, številnim ljudem postanejo zgled ali celo ideal. Njihova karizma je lahko tako močna, da ob njihovi smrti jočejo celo ljudje, ki te osebe niso nikoli v življenju srečali. Pred kratkim smo se s tako močnimi čustvi srečali ob prezgodnji smrti našega nekdanjega predsednika, čeprav smo ga mnogi, ki smo žalovali za njim, poznali le iz medijev. To so torej ljudje, za katere vemo, da so izstopili iz sivega povprečja, in jih srečujemo v medijih ali v zgodovinskih zapisih. O njih beremo tisto, kar so zapisali drugi, ali pa se od njih učimo v knjigah, ki so jih napisali sami. Gledamo filme, v katerih igrajo, poslušamo pesmi, ki jih pojejo, in včasih se vanje v svojem skritem svetu celo zaljubimo. Kako pa je s tistimi, bojim se, številnimi talenti, ki nikoli ne pridejo na plan, ker preprosto ob njih ni nikogar, ki bi (pravočasno) prepoznal njihove veščine in jim jih pomagal razvijati? Zdi se, kot da bi jih življenje ogoljufalo. Še kruteje je, če nekega dne, ko najmanj pričakuješ, odkriješ, da si nepremagljiv v neki dejavnosti, pa je zaradi spleta okoliščin ne opravljaš. Kakšno srečo je imel na primer Jure Košir, ki je svoje otroštvo preživljal v Mojstrani in je že za dobro jutro nataknil smučke na noge! S trdim delom si je kar osemnajstkrat prismučal stopničke za zmagovalce, a brez tega zgodnjega začetka in brez neizmerne podpore domačih bi bila športna pot nedvomno težja. Kako torej vedeti, ali se nam je rodil znanstvenik, športnik, umetnik ali kdo, ki ga doslej sploh nismo poznali? Predstavljam si, da težko. Verjetno je še najbolje prisluhniti otroku, kam ga vleče, in ga podpirati na področju, kjer napreduje. Za starše in pedagoge težka, a zagotovo zanimiva naloga. Bistvo je torej v priložnosti, podpori in seveda v odkrivanju našega malega sveta. Kar pa ne gre, če ne gledamo, predvsem pa vidimo lastne in tuje drugačnosti. Ko nas bo vse na vsakem koraku gnala radovednost, zraven pa bomo ohranjali strpnost do nenavadnih ljudi ali domislic, bo svet zagotovo poganjalo še več mislecev, velikih oseb, Slovencev, ki nas bodo navdajali s ponosom in po katerih nas bodo poznali tudi drugi narodi. Naπa lekarna je poljudno strokovni vodië za uëinkovito in pravilno jemanje zdravil. Naπa lekarna je revija za izboljπanje kakovosti zdravja in æivljenja. Foto: Æiga Koritnik ZNANOST ZA NEGO KOŽE Vanja Badovinac, odgovorna urednica * Scherdin in ostali: odprta, monocentrična klinična študija uporabe pod nadzorom ginekologov, v kateri je sodelovalo 20 pacientk z občutljivo kožo, vključno z dermatozami. Beiersdorf, klinična dokumentacija 2003. Na voljo izključno v lekarnah NA A LEKARNA 3

AKTUALNO KAKO DELUJE KAKO DELUJE MEDICINSKO ZRCALO PREUDARNO ZA ZDRAVJE V GIBANJU 18 Marec ali kam v πolo? 26 Prehranski dodatki, da ali ne? 36 C, kralj med vitamini 48 Za miren æelodec 60 Poskrbimo za dobro komunikacijo moæganov 72 Gremo v savno! VËasih je veljalo, da je otrok obiskoval najbliæjo osnovno πolo. Danes pa je ponudba πol πirπa, kar pomeni, da lahko starπi in otroci izbirajo. O posebnostih Waldorfske πole Ljubljana smo se pogovarjali z direktorjem Iztokom Kordiπem. O pestri ponudbi prehranskih dodatkov, ki so danes na voljo v lekarnah, pa tudi v povsem navadnih trgovinah, smo se pogovarjali s prof. dr. Alojzom Ihanom, dr. med. Raziskave kaæejo, da ljudje z visoko vsebnostjo vitamina C æivijo dosti dlje kot tisti z nizko krvno ravnijo tega vitamina. Odkrijte, zakaj. Prevelike koliëine hrane, πe zlasti izrazitih okusov, pomenijo veliko obremenitev za æelodec. Pred marëevskimi prazniënimi dnevi preberite, kako se izogniti πtevilnim teæavam z æelodcem in kako jih lajπati. Kisik je najnujnejπi element v delovanju naπega organizma, tudi moæganov. Æe manjπe pomanjkanje kisika lahko pomeni utrujenost, slabost, slabπo prekrvitev, teæave v ravnoteæju. ObiπËite savno, prostor za ËiπËenje telesa, sprostitev miπic, osveæitev telesa in duha. Savna æe dolgo ni vezana na zimski Ëas, saj je zdravilna vse leto. VSEBINA UVODNIK Ko bom velik, bom 3 ZA ZA»ETEK Makroskop 6 PO NASVET V LEKARNO Kaæipot svetovanj v naπih lekarnah 12 AKTUALNO Marec ali kam v πolo? 18 KAKO DELUJE Prehranski dodatki, da ali ne? 26 C, kralj med vitamini 36 ZDRAVILNE RASTLINE Brokoli heroj med zelenjavo 44 MEDICINSKO ZRCALO Za miren æelodec 48 PREUDARNO ZA ZDRAVJE Minuta za zdravje ne le v osnovni πoli! 54 Poskrbimo za dobro komunikacijo moæganov 60 SANJSKA KOLUMNA Kaj se skriva za detektivom? 66 PORTRET FARMACEVTA Marija Rozman PogaËnik, mag. farm. 70 V GIBANJU Gremo v savno! 72 NAGRADNA IGRA Sudoku 80 BRALCI PI EJO Pisma bralcev 81 NA A LEKARNA SVETUJE 82 4 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 5

ZA ZA^ETEK revija za zdrav `ivljenjski slog Makroskop Pripravlja: Eva Esih, mag. farm. Marec 2008, letnik 2, πt. 20 MeseËnik, izhaja 1. petek v mesecu. Naklada: 41.000 izvodov Vrednost izvoda: 3,67 (880 SIT ) Letna naroënina: 41,10 (9.850 SIT) Izdajatelj: Entrapharm, d.o.o., Pot k sejmiπëu 30, 1000 Ljubljana E: urednistvo@nasa-lekarna.si UREDNI TVO Glavna urednica: znanstv. sod. dr. Martina Brank, mag. farm. Odgovorna urednica: mag. Vanja Badovinac, dipl. soc. del. Strokovna sodelavka uredniπtva: Eva Esih, mag. farm. PomoËnica uredniπtva: Verena Kogoj UREDNI KI ODBOR dr. Aleπ MlinariË, mag. farm. Monika Sonc, mag. farm., spec. Janez pringer, mag. farm., spec. prof. dr. Ema MuπiË, dr. med. Andreja irca»ampa, univ. dipl. ing. æivil. teh. prim. Peter Kapπ, dr. med. mag. Damjan Slabe, prof. zdrav. vzgoje prim. dr. Alenka Kraigher, dr. med. Ervin Strbad, dr. med. Oblikovanje celostne podobe: IODG AD: Duπan Grobovπek Oblikovanje in prelom: Silvija»erne Lektura: Darka Tepina Podgorπek Fotogra je: Æiga Koritnik, Shutterstock, istockphoto, Vanja Badovinac Uvodnik izraæa staliπëa avtorja in ne nujno vsega uredniπtva. Tisk: Delo T^R, Dunajska 5, 1000 Ljubljana Oglasno træenje: Entrapharm, d.o.o., Pot k sejmiπëu 30, 1000 Ljubljana T: 01 5611 341, Faks: 01 5611 342 E: marketing@entrapharm.com Naπa lekarna je meseënik, na voljo v lekarnah po Sloveniji. Revijo lahko bralci v slovenskih lekarnah prejmejo brezplaëno. Vse pravice pridræane. Celoto ali posamezne dele je mogoëe ponatisniti le s pisnim privoljenjem izdajatelja. Za Ëlanke, v katerih je obravnavano delovanje uëinkovin in zdravil, ki se izdajajo na zdravniπki recept, velja opozorilo Ministrstva za zdravje: Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniπki recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaπëeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu. Podatki, ki so objavljeni v prispevkih o zdravljenju, so namenjeni izkljuëno sploπnemu informiranju in ne morejo nadomestiti osebnega obiska pri zdravniku ali posveta s farmacevtom.»e menite, da potrebujete zdravniπko pomoë, se obrnite na osebnega zdravnika ali farmacevta, ki sta edina poklicana za pravilno presojo in zdravstvene nasvete glede vaπe bolezni oziroma vaπih teæav ter za izbiro in naëin jemanja zdravil.»istila v razprπilu poveëajo tveganje za astmo Redna uporaba gospodinjskih Ëistil v razprπilu lahko poveëa tveganje za razvoj astme. Z raziskavo, v kateri je sodelovalo 3500 ljudi, ki niso imeli astme, so ugotovili, da se je ob redni uporabi Ëistil v razprπilu tveganje za razvoj astme poveëalo kar za 50 odstotkov. Za najveëje sproæilce te bolezni so se izkazali osveæilci zraka in Ëistila za steklo. Tveganje za razvoj astme je bilo viπje pri moπkih kot pri æenskah. Med je moëan antiseptik Strokovnjaki ugotavljajo, da bi bil lahko med najboljπe zdravilo za celjenje raznih razjed in drugih ran, ki se drugaëe teæko celijo. Med je moëan antiseptik, ki lahko uniëi tudi na antibiotike odporne bakterije, kot je npr. MRSA. Odgovorni organi v Kanadi in ZDA so pred kratkim odobrili sterilizirano formulo novozelandskega medu, ki se imenuje Medihoney (medimed) in bo namenjen celjenju ran. VËasih je bolje, da od sebe ne zahtevamo preveë Ko stvari, ki jih poënemo, postanejo preteæke in zanje ne vidimo reπitve, je vëasih bolj zdravo odnehati, so ugotovili na kanadski univerzi British Columbia. Tamkajπnji psihologi so pri ljudeh, ki so opustili teæavno nalogo, ugotovili niæje vsebnosti vnetnih dejavnikov v krvi kot pri tistih, ki so vztrajali. Vnetni procesi so povezani s kroniënimi boleznimi, tako da si vëasih lahko malo prizanesete.»e ne gre, paë ne gre! Tretjina najstnikov pokusi alkohol æe pred trinajstim letom Raziskava med ameriπkimi najstniki v Atlanti je pokazala, da kar tretjina najstnikov zaëne eksperimentirati z alkoholom æe pred trinajstim letom starosti. Ti najstniki so pozneje kar dvakrat bolj nagnjeni k samomorom in nasilju kot njihovi vrstniki, ki ne pijejo. O πkodljivosti alkohola je zato treba zaëeti pouëevati æe v osnovni πoli. Zelo uëinkovita preventivna ukrepa sta tudi poviπanje cen alkoholnih pijaë in zakonsko omejevanje porabe alkohola. Jejmo veë Ëesna! Vsi æe vemo, da je Ëesen zelo zdrav, pa vendar ne πkodi, da to vsake toliko Ëasa ponovimo in obnovimo. Eden od uëinkov Ëesna je zniæevanje krvnega Manj srënih infarktov po uvedbi kadilskega zakona tevilo srënih infarktov v Italiji se je po uvedbi popolne prepovedi kajenja v javnih in delovnih prostorih zmanjπalo. Pri ljudeh, starih med 35 in 64 let, je πtevilo padlo za 11,2 odstotka, pri tistih med 65 in 74 let pa za 7,9 odstotka. To je prva raziskava v Evropi, ki je pokazala dolgoroëne koristi prepovedi kajenja. Kadilski zakon je bil v Italiji sprejet leta 2005. V raziskavi so primerjali πtevilo infarktov med letoma 2000 in 2004 s πtevilom infarktov po letu 2005. Raziskovalci so ugotovili, da je najveë koristi najverjetneje prinesla manjπa izpostavljenost ljudi pasivnemu kajenju, nekadilsko okolje pa kadilcem lajπa odloëitev, da razvado opustijo. Æe 464 slovenskih otrok ima shranjene svoje matiëne celice V Neocelici, prvem slovenskem podjetju, ki se ukvarja s shranjevanjem matiënih celic iz popkovne krvi, so od aprila 2007 do konca leta odvzeli 464 vzorcev popkovne krvi. Za odvzem matiënih celic iz popkovne krvi se je tako odloëilo pribliæno 2,5 odstotka slovenskih noseënic, kar kaæe na visoko zaupanje slovenskih starπev v sodobno medicino in znanost. Po podatkih CryoSave, najveëje evropske banke za shranjevanje matiënih celic, ki je tudi partner druæbe Neocelica, se v primerjavi z drugimi dræavami po Evropi Slovenija uvrπëa v sam vrh po πtevilu shranjenih vzorcev matiënih celic iz popkovne krvi glede na povpreëno πtevilo rojstev. Neocelica pomagala druπtvu RdeËi noski Neocelica je na dobrodelni prireditvi v mariborskem klubu Samsara druπtvu RdeËi noski podarila 2.000 evrov. Kot je na dogodku poudaril direktor Neocelice Samo Borko, æeli Neocelica tako prispevati k boljπemu poëutju obolelih med zdravljenjem v slovenskih bolniπnicah. RdeËi noski so profesionalni umetniki, klovni zdravniki, ki na podlagi znanstvenih dognanj uporabljajo edinstveno metodo, s katero lahko ljudem, ki jih je prizadela huda bolezen ali poπkodba, prinaπajo zaupanje in æivljenjski pogum. Njihova posebna pozornost je namenjena obolelim otrokom. tlaka. Aktivna uëinkovina v Ëesnu se imenuje alicin. Ko Ëesen pojemo, alicin razpade na dve sestavini, ki povzroëata, da se iz rdeëih krvniëk zaëne sproπëati vodikov sulfid, plin, ki sproπëa krvne æile. Znanstveniki z ameriπke univerze v Alabami so ugotovili, da se je pri podganah napetost æil, namoëenih v Ëesnov sok, zmanjπala kar za 72 odstotkov.»esen se odlikuje πe po zniæevanju lipidov in prepreëevanju ateroskleroze, uspeπno zavira nastanek krvnih strdkov ter deluje zoper mikrobe, pospeπuje znojenje, olajπa izkaπljevanje, blaæi krëe, razkuæuje, onemogoëa bakterije, glivice in viruse ter uniëuje Ërevesne zajedavce.»esen je torej zakon. 6 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 7

ZA ZA»ETEK Krema NUXE za nego prvih gub NUXE Crème Nirvanesque je krema za nego prvih gub. Koæo mehëa, sproπëa, gladi in deluje proti stresu. Primerna je za vse vrste koæe po petindvajsetem oziroma tridesetem letu, ko se zaënejo pojavljati gubice. Izjemna krema pomeni naravno nego in zgladi prve gube. Njene patentirane, izjemno aktivne sestavine pomagajo zmanjπati mikronapetosti koæe in izrazne Ërte. Topljiva æametasta tekstura objame koæo z intenzivno mehkobo in jo v trenutku omehëa. Nagrada za NUXE: 750 bralk revije Elle iz Kanade je izbiralo svoje najljubπe izdelke za obraz, telo in lase v 17 kategorijah. Kremi Creme Nirvanesque so podelile naziv najboljπe dnevne vlaæilne kreme med veë kot 240 lepotnimi izdelki. Kozmetika NUXE je na voljo izkljuëno v lekarnah. Voltaren Gel prvo odobreno zdravilo za lokalno zdravljenje osteoartroze Ameriπka nacionalna agencija za zdravila (FDA) je objavila, da je Voltaren Gel prvo odobreno lokalno nesteroidno protivnetno zdravilo (NSAR) za zdravljenje osteoartroze, ki se izdaja na zdravniπki recept. tevilne raziskave so dokazale, da je Voltaren Gel izredno uëinkovit in varen pri zdravljenju boleëin osteoartroze kolena in sklepov na roki, ki so najpogosteje prizadeti sklepi pri osteoartrozi. Pri nas Voltaren Gel poznamo pod imenom Voltaren Emulgel in ga lahko brez recepta kupite v vseh lekarnah. Njegova zdravilna uëinkovina je diklofenak, ki je poznan æe skoraj 40 let. Voltaren Emulgel æe hitro po nanosu ublaæi boleëino in vnetje, prijetno hladi, pospeπuje zdravljenje, po preprostem nanosu na obolelo mesto koæe ne masti in se ne lepi. Teden zdravja v lekarnah v znamenju vitaminov in mineralov Kako zmanjπati breme raka Slovenija je med svojim predsedovanjem Evropski uniji izbrala raka kot prednostno nalogo pri zdravju. Podatki kaæejo, da se kljub uspehom pri prepreëevanju in zdravljenju te bolezni πtevilo obolelih v veëini evropskih dræav poveëuje. Konferenca z naslovom Kako zmanjπati breme raka, na kateri so sodelovali predstavniki dræav Ëlanic Evropske unije, Evropske komisije, Evropskega parlamenta, strokovnjaki za prouëevanje in obvladovanje raka ter predstavniki strokovnih zdruæenj in nevladnih organizacij, je bila priloænost za izmenjavo informacij, izkuπenj in dobrih praks o celovitem obvladovanju te bolezni. Posebno so poudarili moænost skupnega in uëinkovitejπega delovanja na ravni EU in nacionalnih ravneh. Vsak tretji prebivalec Evropske unije bo zbolel za rakom, vsak Ëetrti pa bo zaradi njega umrl. Zaradi staranja prebivalstva lahko priëakujemo naraπëanje πtevila obolelih, zato bo v naslednjih letih in desetletjih breme raka samo πe veëje. Rak je drugi najpomembnejπi vzrok smrti v razvitih dræavah in si s srëno-æilnimi boleznimi deli πtevilne skupne dejavnike tveganja. Nova knjiga za vse ljubitelje kemije Pri zaloæbi In obs medicus je izπla nova knjiga, Zgodovina kemije. Knjiga odgovarja na vsa vpraπanja, povezana s kemijsko znanostjo. Njen avtor je akademik prof. dr. Drago GrdeniÊ, eden najbolj cenjenih in sloveëih sodobnih hrvaπkih kemikov. Zgodovina kemije je poljudnoznanstveno delo, ki opisuje nastanek in razvoj kemijske znanosti vse od zaëetnih neolitskih tehnoloπkih izkuπenj do kemije danaπnjega Ëasa in ne izpuπëa praktiëno nobenega pomembnega dogodka s podroëja razvoja kemije. V πtevilnih poglavjih bo radoveden bralec naπel odgovor na vpraπanje, kaj npr. je grπki ogenj, kako so prve civilizacije pripravljale barve, kako so strojili usnje, proizvajali steklo, kdaj so odkrili alkohol, kako so si stare kulture prizadevale doseëi veëno æivljenje, kaj je alkimija, kdo je bil A. L. Lavoisier, kako so bili odkriti πtevilni kemijski zakoni in podobno. Knjiga enciklopediëno predstavlja kemijo kot celoto; v njej bodo zanimive podatke naπli ne le kemiki, temveë tudi zgodovinarji, filozofi, farmacevti, zdravniki torej vsi, ki si æelijo razπiriti svoja obzorja ne glede na svojo starost. Knjiga je zelo uporabna tudi kot literatura pri pisanju referatov, seminarskih nalog ali Ëlankov, πtevilni navedeni viri pa omogoëajo nadaljnje brskanje po zgodovini kemijske znanosti... Zgodovina kemije je tako delo, na katerega smo Slovenci lahko ponosni, saj smo drugi evropski narod, ki ga lahko prebira v svojem jeziku. Zgodovina kemije pa ni zgolj prevod, saj so v njej poleg æivljenjepisov vseh pomembnejπih kemikov predstavljene tudi pomembne slovenske osebnosti s tega podroëja. Dodana sta izërpen seznam imen svetovnih kemikov (med drugim vseh Nobelovih nagrajencev) in pojmovno kazalo. Knjiga je vezana v usnje, popestrijo pa jo πtevilne Ërno-bele fotografije, skice in sheme. Cena knjige Zgodovina kemije je 75. VeË informacij lahko dobite tudi pri zaloæniku na telefonski πtevilki 02/794 86 20. NaroËilnica Nepreklicno naroëam izvod/ov knjige Zgodovina kemije po ceni 67,50 /izvod (kar je 10 % popusta na redno ceno 75,00 za bralce revije Naπa lekarna). NaroËnik: Ime in priimek: Ulica, hiπna πtevilka: Tel. ali GSM: Poπta: V februarskem tednu zdravja so farmacevti v lekarnah posvetili posebno pozornost uporabi vitaminov in mineralov. Za obiskovalce so v lekarnah pripravili informativno gradivo, magistri farmacije pa so jim bili na voljo tudi za strokovno svetovanje o pravilni uporabi vitaminsko-mineralnih pripravkov. Na podlagi informacij, ki jih bolnik zaupa farmacevtu, in bolnikovih æelja farmacevt bolniku svetuje uporabo ustreznega zdravila ali prehranskega dopolnila, obisk pri zdravniku ali spremembo æivljenjskega sloga in uæivanje uravnoteæene prehrane. Vitaminsko-mineralne dodatke je smiselno uæivati ob okuæbah, veëjih naporih ali drugih obremenitvah, vedno le en preparat in v okviru priporoëene dnevne doze. Podpis: RaËun bom plaëal/a po povzetju. Poπtnino plaëa zaloæba IN OBS MEDICUS, d. o. o. NaroËilnico poπljite, prosimo, na naslov: IN OBS MEDICUS, d. o. o., Ptujska Gora 15, 2323 Ptujska Gora T: 02 794 86 20, F: 02 794 86 25, GSM: 041 613 605, E-naslov:info@inobsmedicus.si 8 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 9

ZA ZA»ETEK Prva pomoë priroënik za uëence in dijake Svet se vrti in se nam kaæe v svetli in temni podobi 24 ur na dan. In podoba se lahko v trenutku spremeni. Bi znali ostati mirni, preudarni? Bi znali hitro in pravilno ukrepati? Bi znali zaustaviti krvavitev, oskrbeti rano ali zlom, namestiti bolnika oz. poπkodovanca v poloæaj za nezavestnega, izvajati zunanjo masaæo srca in umetno dihanje? Poznate postopke z amputiranimi udi, uporabo avtomatiënega defibrilatorja (AED-ja)? Poznate pasti kajenja? Poznate uëinke alkohola in psihoaktivnih snovi? S tem uvodom nas v novi knjigi Prva pomoë priroënik za uëence in dijake nagovori avtor Uroπ AhËan. Vzpodbudi nas, da se zazremo vase. Za knjigama Prva pomoë PriroËnik s praktiënimi primeri (2006) in Prva pomoë priroënik za voznike motornih vozil (2007) je to najnovejπa celovita knjiga s tematiko prve pomoëi. Vsi navedeni priroëniki so izπli pri RdeËem kriæu Slovenije www.rks.si. Æe v prvem poglavju z naslovom Kaj nas zanima najdemo dokaz, da se avtor z vso odgovornostjo usmerja v æelje in potrebe mladih. e zlasti pomisli na tiste, ki se jim je zgodil osebni cunami in s katerimi se kot kirurg sreëuje. Nekomu je v roki razneslo doma narejeno pirotehniëno sredstvo, nekdo drug se je poπkodoval pri udejstvovanju v ekstremnem πportu ali pa med drzno zabavo ob uæivanju alkohola ali mamil. Prav odgovori srednjeπolcev, ki so v anketi spregovorili o tem, kaj jih zanima o prvi pomoëi in zdravem naëinu æivljenja, so bili vzpodbuda, da lahko mladi poleg vsebin prve Novo! pomoëi v knjigi dobijo tudi poπtene, realne informacije, napotke in nasvete o spolnosti, drogah, alkoholu in kajenju. Uvodnemu poglavju sledi Æivljenje je eno reπimo ga, v katerem se bralci poduëimo o tem, kako reπiti æivljenje prijatelja, sorodnika, znanca ali popolnega tujca, ki se znajde v æivljenjsko ogroæajoëem stanju. To se lahko zgodi zaradi zastoja srca, zastrupitve, zaduπitve, hude krvavitve. Pogostejπa nujna stanja, ki ogroæajo posameznikovo zdravje, je najzahtevnejπe poglavje knjige. Zato sta pred obravnavano temo za laæje razumevanje razloæena osnovna anatomija in fizioloπko delovanje posameznega organskega sistema, ki ga poglavje obravnava. Sledijo si poglavja Poπkodbe v domaëem okolju, pri delu in rekreaciji, Cesta ni dirkalna steza, S trezno glavo na zabavo, Nevarnosti v naravi, Znanje za pomoë ljudem v stiski: pogoste bolezni in poslabπanje bolezenskih stanj, Aktivni πportniki: vse za zmago, Popotnik: nahrbtnik na ramo in pamet v glavo. Za æe omenjenimi vsebinami o tobaku, prepovedanih drogah, alkoholu in spolnosti se v zadnjem delu knjige seznanimo z darovanjem organov in transplantacijsko dejavnostjo.»e pa nas zanima, kako se obveæe rane ali imobilizira poπkodovane ude, potem si poglejmo πe dodatek v knjigi. Tu se bomo seznanili tudi z opremo v torbici za prvo pomoë. Za knjigami GovoreËi prsti, Lukec in Ërna pika ter Tudi Junaki Jokajo!? je to æe Ëetrta avtorjeva knjiga, namenjena mladim, pa tudi njihovim uëiteljem, skrbnikom in vzgojiteljem. Avtorjeva æelja je, da bi najnovejπi priroënik odprlo Ëim veë mladih rok ter vsebine predelalo in uskladiπëilo Ëim veë mladih glav. Zase in za druge. Z doc. dr. sc. Uroπem AhËanom, dr. med., specialistom plastiëne, rekonstrukcijske in estetske kirurgije, specialistom sploπne kirurgije, ki je s sodelavci avtor nove generacije priroënikov na podroëju prve pomoëi, se bomo pogovarjali v prihodnjih πtevilkah revije Naπe lekarne. mag. Damjan Slabe, prof. zdrav. vzg. 1 Raziskavo so izvedli sodelavci ObmoËnega zdruæenja RdeËega kriæa Ljubljana med ljubljanskimi uëenci in dijaki. Dobra zaπëita za srce in æelodec American Heart Journal je objavil podatke o redni uporabi zdravil za srce in oæilje pri bolnikih, ki so utrpeli srëni infarkt. Bolniki, ki jemljejo acetilsalicilno kislino (nizkoodmerni aspirin), so se terapije v primerjavi z ljudmi, ki so Natura femina, 100-odstotno odgovorna reπitev Dobitnik nagrade Izidor 2008: spletno mesto To sem jaz Dobitnika nagrade Izidor 2008, ki jo je 31. januarja podelil Planet GV na Net konferenci v Ljubljani, sta www.tosemjaz.net (po izboru strokovne æirije) in www.genspot.com (po izboru spletnih uporabnikov). Strokovna æirija je med 43 prijavljenimi spletnimi stranmi izbrala mladinski program To sem jaz, ki je osredotoëen na spletno svetovanje in mladim ponuja podporo med odraπëanjem. S spletnim mestom za mlade Zavod za jemali druga zdravila za srce in oæilje, najbolj redno dræali. Raziskava je tudi pokazala, da je za uëinkovitost zdravljenja treba bolnika nenehno motivirati, da ne prekine terapije. Na bolnike po infarktu pogosto vplivajo depresije, zato je redno jemanje zdravil za prepreëevanje srëno-æilnih dogodkov zelo pomembno. To dokazuje tudi metaanaliza veë kot 50.000 bolnikov s koronarno boleznijo srca. Po prekinitvi zdravljenja oz. preventivnega jemanja nizkoodmernega aspirina se je πtevilo zapletov (umrljivost, ponovni infarkt, zdravstveno varstvo Celje uresniëuje zamisel o smiselni uporabi interneta v promociji zdravja in pri spodbujanju veπëin za reπevanje problemov. Zmagovalno spletno mesto ima sedemletne izkuπnje na podroëju spletnega komuniciranja v promociji zdravja in spletnega svetovanja. Doslej so mladim odgovorili æe na blizu 14.000 vpraπanj, povezanih s problemi odraπëanja. Ob zagonu spletnega mesta aprila 2001 je bilo mladim moæganska kap) zelo poveëalo. Svetovne smernice so, da se za prepreëevanje srëno-æilnih bolezni uporablja nizkoodmerni aspirin z gastrorezistentno oblogo (aspirin protect). Dveletna opazovalna raziskava je potrdila, da bolniki aspirin protect ob vsakodnevnem jemanju zelo dobro prenaπajo, obenem pa se je bistveno zmanjπal deleæ bolnikov z zgago in æelodënimi teæavami. Gastrorezistentni aspirin je na voljo tudi v Sloveniji. Bolniki s tveganjem za srëno-æilne bolezni ga z zdravniπkim receptom brezplaëno dobijo v lekarni. Tosama je oblikovala novo blagovno znamko Natura Femina, ki je nastala na podlagi izsledkov raziskave med slovenskimi in hrvaπkimi ginekologi. Ta raziskava je vplivala na odloëitev, da bodo Tosamini izdelki nove blagovne znamke narejeni iz 100-odstotnega bombaæa, ki so koæi prijazni, omogoëajo njeno dihanje in so zanesljivi, udobni ter higieniëni. Predsednik Zdruæenja ginekologov in porodniëarjev Slovenije, doc. dr. Adolf LukanoviË, dr. med., je povedal, da gre za prvovrstne izdelke na naπem træiπëu, ki bodo s svojo 100-odstotno vsebnostjo bombaæa pripomogli k odpravi simptomov vnetij, πe posebej kadar se ta ponavljajo. spletnim uporabnikom na voljo sedem svetovalcev, danes pa je v razvejano svetovalno mreæo vkljuëenih 33 strokovnjakov s podroëja medicine, psihologije, socialnega dela in πolstva. Svetovalno mreæo sestavljajo prostovoljci, ki za spletno svetovanje niso plaëani. 10 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 11

PO NASVET V LEKARNO Kaæipot svetovanj v naših lekarnah Vichy izobra`uje in obdaruje Strokovnjaki Laboratorijev Vichy bodo s pomoëjo farmacevtov od 3. do 29. marca vzeli vaπo koæo pod drobnogled z akcijo Zoom na vaπo koæo. V Ëasu akcije lahko v izbranih lekarnah s pomoëjo strokovnjaka opravite diagnozo svoje koæe, v vseh pooblaπëenih lekarnah pa vam bodo v Ëasu akcije ob nakupu dnevne nege Laboratoriji Vichy podarili tri komplementarne mini izdelke za celovito nego vaπe koæe. Datum / Ura Lekarna 10. marec / od 10 h do 16 h Lekarna Kranj / Bleiweisova cesta 8, Kranj 10. in 11. marec / od 13 h do 19 h Lekarna Europark / Pobreπka 18, Maribor 10.in 11. marec / od 10 h do 16 h Lekarna Koper / KidriËeva ulica 2, Koper 12. in 13. marec / od 12 h do 18 h Lekarna kofja Loka / Stara cesta 14, kofja Loka 13. marec / od 11 h do 17 h Lekarna Mengeπ / Zoranina 3, Mengeπ 13. marec / od 12 h do 18 h Lekarna Barsos / GregorËiËeva 9a, Ljubljana 14. marec / od 11 h do 17 h Lekarna Na Ogrlici / Kolodvorska 2, Koper 14. marec / od 9 h do 15 h Lekarna Velenje / Vodnikova 1, Velenje 21. marec / od 13 h do 19 h Lekarna Lucija / Cesta solinarjev 1, Portoroæ 22. marec / od 9 h do 13 h 25. in 26. marec / od 10 h do 16 h Lekarna AjdovπËina / Tovarniπka cesta 3e, AjdovπËina 25. in 26. marec / od 11 h do 17 h Lekarna Brod / Tacenska 120, Ljubljana 26. marec / od 10 h do 16 h Lekarna Sanofarm / Celovπka 142, Ljubljana 27. marec / od 10 h do 16 h Lekarna Slovenske Konjice / Usnjarska 7b, Slovenske Konjice 28. marec / od 11 h do 17 h 29. marec / od 10:30 do 16:30 Lekarna Bitenc / Cesta Ljubljanske brigade 33, Ljubljana PritliËje Mercator centra v iπki 14. marec / od 12 h do 18 h 15. marec / od 11 h do 17 h Lekarna Bizjak / martinska 152 (BTC hala A), Ljubljana 17. in 18. marec / od 10 h do 16 h Lekarna Center Celje / Stanetova 13a, Celje 17. marec / od 10 h do 16 h Lekarna Krπko / Cesta krπkih ærtev 132, Krπko 17. in 18. marec / od 10 h do 16 h Lekarna Jesenice / C. Marπala Tita 18, Jesenice 18. marec / od 11 h do 17 h Lekarna na Vidmu / Cesta 4. julija 40a, Krπko 19. marec / od 10 h do 16 h Lekarna Apoteka pri teatru / Gledaliπka ul. 3, Celje 19. marec / od 10 h do 16 h Lekarna Kersnikova / Kersnikova 2, Velenje 19. in 20. marec / od 11 h do 17 h Lekarna Radovljica / Kopaliπka 7, Radovljica 21. marec / od 12 h do 18 h Lekarna v Supernovi / Stara cesta 25b, Kranj Spoznajte tudi nov izdelek Laboratorijev Vichy tekoëi korektivni puder Dermablend. 17. marec / od 11 h do 17 h Lekarna Postojna / PreËna ulica 2, Postojna 17. marec / od 10 h do 16 h Lekarna Center Maribor / Gosposka 12, Maribor 19. marec / od 10 h do 16 h Lekarna Center Celje / Stanetova 13 a, Celje 20. marec / od 10h do 16h Lekarna Æalec / Preπernova 6, Æalec 21. marec / od 10 h do 18 h 22. marec / od 9 h do 13 h Lekarna Æalec / Preπernova 6, Æalec 21. marec / od 13 h do 19 h Lekarna Bitenc / Cesta Ljubljanske brigade 33, Ljubljana PritliËje Mercator centra v iπki 12 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 13

PO NASVET V LEKARNO UNICAP - zdravo telo, odli~no po~utje in veliko energije! Unicap v eni tabletki združuje vrsto nepogre{ljivih vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje na{e telo, saj z njimi ohranjamo ravnovesje v telesu ter krepimo svojo odpornost. Unicap poskrbi za vso družino. Z Unicap M pokrijemo osnovne potrebe organizma, saj se dostikrat zgodi, da z vsakodnevno prehrano ne zaužijemo vseh potrebnih vitaminov in mineralov. Ko se pojavijo pove~ane potrebe organizma, to je lahko v ~asu bolezni, okrevanja po po{kodbah, ve~jih telesnih naporov ali razli~nih diet, posezimo po Unicap T. Posebej za otroke je na voljo Unicap Junior, žve~ilna tableta brez sladkorja in glutena, s sladkim okusom jagode ter maline, ki zadovolji potrebe po vitaminih in mineralih na{ih najmlaj{ih. Brez sladkorja in glutena. Ena tabletka Unicap zadostuje za ves dan! Na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah, vabljeni tudi na promocijo vitaminov Unicap v izbrane lekarne: 17., 18. in 19. marec Lekarna Novak / Novi trg 9, Novo mesto 18., 19. in 20. marec Lekarna v Evroparku / Pobreπka cesta 18, Maribor 20. in 21. marec Lekarna Planet / Mariborska 128, Celje 20. marec Lekarna Beæigrajski dvor / KræiËeva ulica 9, Ljubljana 20. in 21. marec Lekarna Velenje / Vodnikova 1, Velenje 26. in 27. marec Lekarna Center Celje / Vodnikova 1, Celje 26. in 28. marec Lekarna Tabor / Ljubljanska 9, Maribor 26., 27. in 28. marec Lekarna Kranj / Bleiweisova cesta 8, Kranj 27. marec Lekarna Bizjak / martinska 152 / BTC Hala A, Ljubljana 27., in 28. marec Lekarna MikloπiË / MikloπiËeva cesta 24, Ljubljana 27., 28. in 29. marec Lekarna Planina II / Cesta 1. maja 77, Kranj Datum Lekarna 10. marec Lekarna Barsos / GregorËiËeva 9a, Ljubljana 10. in 11. marec Lekarna ZupanËiËeva jama / Æelezna cesta 16, Ljubljana 10., 11. in 12. marec Lekarna Fuæine / Preglov trg 4, Ljubljana 10., 11. in 12. marec Lekarna Brod / Tacenska 120, Ljubljana Svetovalne promocije Cellfood v va{i lekarni! 11. in 12. marec Lekarna Cankarjeva / Cankarjeva 2b, Velenje 11., 12. in 13. marec Lekarna Center Maribor / Gosposka 12, Maribor 12. in 13. marec Lekarna ViË / Postojnska ulica 24, Ljubljana 12. in 14. marec Flora sonce, specializirana trgovina / Vetrinjska 18, Maribor 13. in 14. marec, sobota, 15. marec Lekarna Toplek / PotrËeva 23, Ptuj 13. in 14. marec Lekarna Rakovnik / Dolenjska cesta 43, Ljubljana 14., 21. in 26. marec Lekarna Poliklinika / Prisojna ulica 7, Ljubljana Sobota, 15. marec, 19. in 20. marec Centralna lekarna Ljubljana / Preπernov trg 5, Ljubljana 17. in 18. marec Lekarna WTC / Dunajska 158, Ljubljana 17. in 18. marec Lekarna Slovenj Gradec / Glavni trg 28, Slovenj Gradec Datum Lekarna 14. in 15. marec Lekarna Vir /»ufarjeva 23, Vir pri Domæalah 17. in 18. marec Lekarna Bitenc / Cesta Ljubljanske brigade 33, Ljubljana, pritliëje Mercator centra v iπki 17. in 18. marec Lekarna Mlaka / Golniπka 105, Kranj 18. in 19. marec Lekarna Brod / Tacenska 120, Ljubljana 14 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 15

PO NASVET V LEKARNO Dan meritev ali brezplaëna merjenja kazalnikov Ëezmerne telesne teæe Debelost ali prekomerna telesna teæa sta bolezni s πtevilnimi neæelenimi uëinki. Farmacevtsko podjetje Abbott po lekarnah v Sloveniji organizira brezplaëna merjenja krvnega tlaka, ravni sladkorja v krvi, telesne teæe, obsega pasu in ITM (indeksa telesne mase). Ob meritvah tudi brezplaëno svetujejo, kako izgubiti telesno maso.»e se tudi vi spoprijemate s Ëezmerno telesno teæo obiπëite lekarno, kjer se bodo brezplaëno merili kazalnike Ëezmerne telesne teæe. Zaæeleno je, da se za meritve predhodno prijavite v lekarni ali po telefonu. Za veë informacij, kje v vaπi bliæini bo dan meritev, se obrnite na Abbott Laboratories d.o.o., Dolenjska cesta 242c, Ljubljana, ga. Tamara iπiê, tel.: 01/23 63 178. Datume meritev najdete na strani 17. VeË informacij najdete tudi na www.zdravo-hujsam.si, zdravnika pa lahko za nasvet pokliëete na modro πtevilko 080 87 99. Dneve meritev bodo marca organizirali v naslednjih lekarnah: 11., 12. in 13. marec / od 9 h do 18 h Lekarna Bitenc / Cesta Ljubljanske brigade 33, Ljubljana, pritliëje Mercator centra v iπki / tel.: (01) 519 20 89 14. marec / od 9 h do 18 h Lekarna Lenart / Kraigherjeva 3, Lenart v Slovenskih goricah / tel.: (02) 320 40 56 11. in 12. marec / od 9 h do 18 h Lekarna Melje / Partizanska 35, Maribor / tel.: (02) 250 64 10 12. in 13. marec / od 9 h do 18 h Lekarna Velenje / Vodnikova 1, Velenje / tel.: (03) 898 18 80 Sobota 15. marec / od 8 h do 12 h Lekarna Arnica Montana / KnafelËeva ulica 31, 2000 Maribor / tel: (02) 332 65 34 13. in 14. marec / od 9 h do 18 h Lekarna Sanofarm / Gorazdova 15, 1000 Ljubljana / tel.: (01) 515 75 45 14. in 21. marec / od 9h do18h Lekarna Nova vas / Ul. bratov Voπnjakov 12, Celje / tel.: (03) 490 55 70 18. in 19. februar / od 9h do18h Lekarna Cankarjeva / Cankarjeva 2b, Velenje / tel.: (03) 897 63 80 17. in 18. marec / od 9h do18h Lekarna Lucija / Cesta solinarjev 1, Portoroæ / tel.: (05) 677 82 59 18. in 19. marec / od 9h do18h Lekarna Inπtituta RS za rehabilitacijo / Linhartova 51, Ljubljana / tel.: (01) 437 65 00 19. in 20. marec / od 9h do18h Lekarna Domæale / Ljubljanska 72, Domæale / tel.: (01) 724 42 80 20. in 21. marec / od 9h do18h Lekarna Dravlje / Ul. bratov Babnik 10, Ljubljana / tel.: (01) 510 33 20 27. in 28. marec / od 9h do18h Lekarna Ravne na Koroπkem / Ob Suhi 11, Ravne na Koroπkem / tel.: (02) 875 07 02 27. in 28. marec / od 9h do18h Lekarna Seæana / Partizanska cesta 30, Seæana / tel.: (05) 73 77 110 27. in 28. marec / od 9h do18h Lekarna WTC / Dunajska 158, Ljubljana / tel.: (01) 569 20 30 31. marec in 1. april / od 9h do18h Lekarna KoËevje / Roπka cesta 16, KoËevje / tel.: (01) 893 16 13 Nakup dermokozmetike Eucerin s pomoëjo strokovnega nasveta V mesecu marcu bodo v lekarnah po Sloveniji potekale promocije dermokozmetike Eucerin. V Ëasu promocij bodo kupci prejeli tudi liëno darilo. Izvajalec promocij in svetovanj v lekarnah je podjetje Entrapharm d.o.o., Pot k sejmiπëu 30, Ljubljana, tel.: 01 561 1341, info@entrapharm.com. 16 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 17

AKTUALNO Zvesti bralci naše revije, zlasti športno usmerjeni, zagotovo niste spregledali zanimivega in poučnega članka o teku na smučeh1, ki ga je za našo revijo napisal Iztok Kordiš. Za članek sva se dogovarjala po telefonu in elektronski pošti in že takrat sem vedela, da je moj sogovornik nekaj posebnega, saj je energija kar vela iz njegovega glasu. Naključje je hotelo, da sem ga že v kratkem spoznala tudi osebno. Težko bi se namreč uprla vabilu na potopisno predavanje o potepanju čez Finsko, kjer je skupina nadobudnežev srednjih let v enem mesecu prepotovala 1.811 km, kolikor meri Finska po dolgem. S tekaškimi smučmi, da ne bo pomote! Skozi popotovanje nas je popeljal Iztok Kordiš, član popotniške družbe, ki se je, kot sam pravi, s tekaškimi smučkami na nogah že rodil. Toda Iztok Kordiš je mnogo več kot samo športni navdušenec in učitelj teka na smučeh. Marec ali kam v πolo? Pogovor z Iztokom Kordišem, direktorjem Waldorfske šole Ljubljana Pogovarjala se je Vanja Badovinac. 1 Naša lekarna, št. 18 (januar 2008) Je tudi direktor Waldorfske šole Ljubljana. Glede na to, da je marec (še) čas vpisa v šolo za številne otroke in mladostnike, sva se pogovarjala o waldorfskem vrtcu, osnovni šoli in gimnaziji. Znano je, da je waldorfska pedagogika nekoliko drugačna od klasične, le malokdo pa pozna ključne razlike. Intervju z Iztokom Kordišem ni potekal na vsakdanji način, torej vprašanje-odgovor, ampak sva drsela iz teme v temo. S sogovornikom, ki živi tako polno življenje, je ozko usmerjen intervju neizvedljiv. Zato sva začela tam, kjer je najbolj doma v šoli v naravi. Šola v naravi je za waldorfsko pedagogiko nekaj posebnega; predvsem jih organiziramo več kot v drugih šolah, to je dve letno ali 13 šol v naravi za učence od 4. do 9. razreda. Šole v naravi so vedno organizirane kot popotovanje, učenci torej potujejo iz točke v točko, pri tem spoznavajo nove kraje in ljudi in se na poti spoprijemajo z različnimi težavami. V šoli v naravi ne poznamo mobilnih telefonov, za vse, kar potrebujemo, se moramo potruditi sami in se torej tudi dobro organizirati. Skupaj smo 24 ur dnevno, kar omogoča medsebojno spoznavanje. Pogosto se spoznamo v precej drugačni luči, kot se poznamo iz šolskih klopi. To velja tudi za učitelje, ki spremljajo skupino, saj spoznajo svoje učence, s katerimi delajo vsak dan, na drugačen način in tako še bolj prepoznajo veščine, v katerih se odlikujejo ali ki jim delajo težave. To je doživljajska pedagogika, o kateri vse pogosteje govorimo. 18 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 19

AKTUALNO Ja, imate prav, šole v naravi so samo del učnega programa. Ta je seveda tudi v naši šoli podrejen obveznemu učnemu programu, ki ga predpiše ministrstvo za šolstvo, zatorej ni bojazni, da naši učenci ne bo usvojili snovi, ki jo usvojijo učenci v drugih šolah. Ima pa naša šola nekoliko drugačno pedagogiko, tako imenovano waldorfsko pedagogiko. To pomeni, da je šola veliko bolj vpeta v okolje, kjer deluje. Prizadevamo si za čim tesnejše sodelovanje s starši. Poučevanje je bolj naklonjeno razvojnim stopnjam otroka. Če ponazorim: zgodovine pri nas ne začnemo poučevati z antiko, temveč s francosko revolucijo. Mladostniku, ki začne usvajati zgodovino v najstniški dobi, je revolucija takrat dosti bližje. Sam je takrat namreč izrazito revolucionaren, pripravljen spreminjati svet, zato tudi pomen francoske revolucije lažje razume in se z njo bolj poistoveti kot na primer z že omenjeno antiko, o kateri seveda prav tako vse zve, le nekoliko pozneje. Podobno se ukvarjamo z otroki v našem vrtcu. Ti se učijo s posnemanjem, zato vzgojiteljice v igralnici vedno opravljajo neko smiselno delo, recimo pometajo, pospravljajo, šivajo, pripravljajo jedi Otroci se jim lahko pridružijo ali pa se igrajo. V vsakem primeru so seveda nadzorovani. V vrtcu otroci razvijejo predvsem občutek za življenjski ritem; praznujejo na primer letne čase, ob isti uri imajo obroke, počitek. V prvi triadi osnovne šole si prizadevamo za uresničitev otrokovih talentov, ki jih v poznejših letih še nadgrajujejo. Vsekakor je waldorfska pedagogika vplivala na razvoj drugih pedagogik in ponosni smo na to. Če sem prav poučena, je posebnost vaše šole tudi v tem, da imajo učenci v osnovni šoli vseh devet let istega razrednika. Kaj s tem pridobijo? Drži. V naši šoli razrednik spremlja učence od začetka do konca osnovne šole. To pomeni, da jih tudi uči glavne predmete. Očitali so nam že, da je skorajda nemogoče, da bi bil isti učitelj usposobljen za učenje devetih razredov več Programi šol v naravi so zelo različni; posebej bi omenil na primer šolo v naravi kot pohod po poteh soške fronte s Krnskim pogorjem ali čez Pohorje do Slovenj Gradca ali popotovanje po sedmih izvirih Ljubljanice, kjer potujemo s kanuji. Imamo tudi šolo smučanja, tako alpskega kot teka na smučeh. Gre torej za spoznavanje in učenje številnih osebnostnih in telesnih veščin. Prav poseben dogodek pa je waldorfska olimpijada, ki se je udeležijo učenci petega razreda. To je mednarodno srečanje naših šol, v naši regiji sodelujejo poleg nas še Hrvaška, Avstrija, Italija in Češka. Dobimo se v Schenovu pri Dunaju, olimpijada pa poteka v starogrškem duhu. Tekmujejo vsi učenci, oblečeni so v starogrška oblačila, ki jih izdelamo sami. Tako kot v antični Grčiji tudi mi ne tekmujemo v času in hitrosti, temveč v lepoti, usklajenosti gibanja in tako imenovanem fair playu, torej pošteni igri. Dolžino merimo v puščicah in ne metrih, višino prilagajamo višini posameznega učenca, tako da je merska enota njegova hrbtenica. Seveda so tudi discipline takšne, kot so jih poznali na prvi olimpijadi v Grčiji. To je posebno doživetje, vsi sodelujemo in zelo uživamo. Šola v naravi je učencem zagotovo zelo všeč. Kako pa je s pravo šolo, torej učnim programom? V čem se waldorfska šola razlikuje od klasičnih šol? 20 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 21

AKTUALNO predmetov. Prepričani smo, da je to ob stalnem izobraževanju popolnoma mogoče, saj gre za osnovnošolsko poučevanje, ki ga mora biti pedagog, ki je končal najmanj dve stopnji višje šolanje, sposoben izvajati. Danes se veliko govori o vseživljenjskem učenju in to je natanko to. Prednost takšnega načina dela je, da učitelj tako resnično spremlja otroka v času njegovega odraščanja, torej razvoja, tako v njegovih težjih kot lažjih obdobjih. Ker je vsak dan v stiku z njim, mu je lažje na voljo, če ga potrebuje. Razrednik namreč najmanj dve uri dnevno obvezno preživi s svojim razredom. Letos končuje študij prva generacija vaših osnovnošolcev oz. gimnazijcev. Morda veste, ali so uspešni? Te informacije nestrpno pričakujemo. Verjamemo pa, da bo naša prva generacija študentov uspešno končala študij. Pogosto nas vprašajo, kako je z uspehom naših maturantov na fakultetah. Lahko se pohvalimo, da smo bili na t. i. ekstercih, ko so še bili, v povprečju tri do štiri točke uspešnejši od drugih osnovnih šol. Še enkrat bi rad poudaril, da je na naši šoli učni program izveden tako kot drugod, le način poučevanja je nekoliko drugačen. Želimo si, da bi naši učenci razvili občutek za okolje in sočloveka. Želimo torej, da bi bili socialno naravnani, vendar nikakor ne uslužno pohlevni! Gre torej za ljudi, ki aktivno delujejo ali še bodo v svojem okolju in tudi širše. Naj še dodam, da naša šola omogoča po končanem štiriletnem gimnazijskem programu še dodatno, peto leto, namenjeno izključno pripravam na maturo. Nekateri dijaki to leto potrebujejo, drugi pač ne. Odločitev o tem največkrat sprejmemo skupaj dijak, starši in učitelj. Veste, včasih so fantje to leto preživeli v vojski in za marsikaterega to ni bilo slabo (se nasmehne). Tudi matura pri vas ni čisto takšna kot v drugih šolah, mar ne? Sama matura kot preverjanje znanja je seveda enaka kot v drugih šolah in je podlaga za vstop na fakulteto, ki jo tudi naši dijaki izbirajo zelo poljubno. Je pa res, da pri nas dijaki povsem končajo šolo šele s predstavitvijo svojega lastnega projekta. Projekt mora biti izveden teoretično, nato praktično, konča pa se z umetniško predstavitvijo. To je za naše dijake velik dan, saj na predstavitev pridejo sošolci, njihovi starši in učitelji, pa tudi naključni gledalci, saj so predstavitve odprte za vse. Informacije o predstavitvah so navedene na naši spletni strani. Ste lahko konkretnejši? Za kakšne projekte gre? To so zelo raznovrstni projekti, dijaki pa jih morajo izvesti sami. Vedno so zelo zanimivi in poučni. Neka dijakinja, denimo, je izvedla obširno plesno predstavo, neki dijak je predstavil delovanje električnega prometnega znaka, ki ga je sam naredil in ga tudi prinesel na predstavitev. Poseben projekt je izvedla dijakinja, ki si je za cilj zadala popotovanje po mejah Slovenije. Peš, s kolesom in kanujem je prepotovala 1.250 km, v enem mesecu med poletnimi počitnicami. Kot rečeno, vsak dijak mora projekt predstaviti teoretično, torej načrtovanje in organi- 22 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 23

AKTUALNO Waldorfska πola v πtevilkah: Skupno πtevilo otrok: 422 Vrtec: 43 Osnovna πola: 205 Gimnazija: 115 Organizacijska enota Maribor: 59 tevilo zaposlenih: 60 FinanËna slika: zacijo dela, izvedbo in predstavitev pred občinstvom. Tudi sicer se veliko posvečamo javnemu nastopanju, kar je zagotovo dobra popotnica za prihodnost. Marca potekajo vpisi v šolo. Kako je z vpisom pri vas, koliko imate razredov, koliko učencev je v posameznem razredu? V sistem waldorfske šole je lahko otrok vključen od drugega do devetnajstega leta starosti. Za malčke je na voljo vrtec, nato je devet razredov osnovne šole in štiri oz. pet let gimnazije. Šoli imata eno paralelko, v razredu je od 25 do 28 učencev, kar je zgornja meja v osnovni šoli, oz. 32, kar je zgornja meja v gimnaziji. Vpis v našo šolo se povečuje, letos je veliko povpraševanje za prvošolčke. V našo šolo se veliko učencev vpiše tudi med šolanjem: nekaj razredov končajo v klasični šoli, nato pa pridejo k nam. V nekaterih razredih imamo tudi učence s posebnimi potrebami, ki so v učni proces vključeni deloma ali v celoti, odvisno od sposobnosti posameznika. Koliko waldorfskih šol je v Sloveniji in kako je z njihovo razširjenostjo v svetu? V Sloveniji sva trenutno na klepetu v edini takšni šoli. Imamo pa še organizacijsko enoto v Mariboru (1. do 5. razred), postavljamo pa jo tudi na Jesenicah (predšolska vzgoja ter 1. in 2. razred osnovne šole). Sicer je waldorfska pedagogika zelo razširjena v Nemčiji, kjer je med 100 najbolje ocenjenimi šolami kar deset waldorfskih. Izstopa tudi Skandinavija, kjer so waldorfske šole zelo cenjene. Na Norveškem je spričevalo waldorfske šole že vstopnica na fakulteto, dijakom ni treba opravljati nobenih izpitov ali mature. Sicer pa so waldorfske šole povsod po svetu, trenutno se razvijajo celo v Indiji in na Kitajskem. Rad pa bi poudaril, da to ni licenčna šola. To tudi ne bi bilo mogoče, saj je, kot rečeno, usmeritev naše šole vpetost v domače okolje, prav to pa se med celinami in tudi državami najbolj razlikuje. S posebnostjo držav in celin ter različnostjo kultur sva se poslovila. Do jeseni, ko bo že spet zadišalo po snegu in novi zimi. Takrat bova spregovorila o Finski in teku na smučeh po planotah Slovenije, športne prireditve pri nas. Zdaj pa je čas za pomlad, sva se strinjala oba. Fotografije iz narave so last arhiva Waldorfske πole. Nastale so v πoli v naravi. Cena vrtca je ekonomska in je doloëena na enak naëin kot za druge vrtce. Delovanje πole veëinoma financira dræava in lokalna skupnost, delno pa se krije s πolnino. olnina je doloëena po lestvici πolnin, ki temelji na podatkih o dohodku na druæinskega Ëlana. olnina znaπa od 40 do 120 na mesec, v ceno pa so vkljuëeni tudi uëbeniki in delovni zvezki ter veëina pripomoëkov, potrebnih za uëenje. Tako v vrtcu kot v πoli lahko otroci in uëenci izbirajo med vegetarijansko in navadno prehrano. e vabilo Waldorfska πola v vsakem razredu organizira dejavnost, ki se ji uëenci πe posebej posveëajo. V tretjem razredu spoznavajo vrtnarjenje. Ker pa je πola sredi mesta in je obdana s stanovanjskimi bloki, otroci vrtnarijo na zelo majhnem koπëku zemlje.»e imate torej vrt, pa ga sami teæko obdelujete, se nam oglasite. Tretjeπolci vam bodo radi priskoëili na pomoë ali le na ogled vaπih vrtnin.»e ste jih pripravljeni sprejeti, se nam oglasite v uredniπtvo (revija Naπa lekarna, Pot k sejmiπëu 30, Ljubljana) ali se nam oglasite na elektronski naslov urednistvo@nasa-lekarna.si. Obisk vaπega vrta bo za male nadobudneæe zagotovo nepozaben dan! VeË informacij o Waldorfski πoli Ljubljana najdete na spletni strani http://www.waldorf.si 24 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 25

KAKO DELUJE PREHRANSKI DODATKI, DA ALI NE? Pogovor s prof. dr. Alojzom Ihanom, dr. med. Pogovarjala se je Vanja Badovinac. 26 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 27

KAKO DELUJE Premagajte spomladansko utrujenost Na trg prihajajo vedno novi izdelki, tako imenovani prehranski dodatki za krepitev imunskega sistema, večjo odpornost, lažje spopadanje s stresom, z napori, okužbami Na čem je v teh primerih osnovana posebna prehranska podpora? Imunski sistem je med najobčutljivejšimi pokazatelji prehranskih motenj, ker zlasti protitelesa na sluznicah, ki varujejo pred obolenji dihal in prebavil, vsak dan znova nastanejo in se tudi v celoti izločijo. Zato lahko že krajša prehranska motnja povzroči težave z okužbami. Delovanje imunskega sistema je mogoče izboljšati, saj praviloma lahko odstranimo nekatere motnje, zaradi katerih ta ne deluje dobro: pozimi skrbimo za tople in dovolj vlažne sluznice, predvsem v nosu; varujemo se kronične preutrujenosti in stresa, zavestno skrbimo za dovolj širok izbor hranil po nekaj različnih iz vsake skupine, s katerimi nato redno kolobarimo iz tedna v teden in prilagajamo sezonam. Če je naša prehrana pestra, lahko telo izbere potrebne količine vitaminov in mineralov, obenem pa se varovalne bakterije v črevesju zaradi pestre hrane lahko razmnožijo v dovolj pestro združbo 400 in več vrst, kar zagotavlja stabilno prebavo brez škodljive prevlade nekaj bakterijskih vrst, ki s pretirano količino presnovkov potem dražijo črevesno sluznico. Pri ljudeh, ki zaradi bolezni ne prenesejo določenih vrst hrane, morajo strokovnjaki dietetiki poiskati lažje prebavljive oblike istovrstnih hranil. Namerne diete pa vselej ožijo prehransko pestrost in v resnici pomenijo preizkušanje zdravja, podobno kot na primer triatlon pomeni preizkušanje telesa. Diete torej ne krepijo odpornosti, ampak nasprotno; privoščijo si jih lahko samo prepričljivo zdravi ljudje, nikakor pa niso primerne za ljudi šibkega zdravja bolnike, starostnike, otroke. Zdrav človek, ki se pestro hrani, praviloma ne potrebuje prehranskih dodatkov. Vitaminsko-mineralne dodatke je pri zdravem človeku smiselno uživati le občasno, ob okužbah, večjih naporih ali drugih obremenitvah, in še to vedno le en sam preparat in v okviru priporočene dnevne doze (rda). S tem se izognemo tudi škodljivim interakcijam med prehranskimi dodatki, ki se pojavijo pri velikih odmerkih in jih je težko predvideti. Katere pa so skupine ljudi, ki praviloma potrebujejo prehranske dodatke? Športniki, zlasti poklicni oz. vrhunski, imajo tako povečan metabolizem zaradi treninga in naporov, da intuitivno hranjenje mnogokrat ne zadošča in je potreben program, sestavljen na podlagi laboratorijskih analiz. Kar se tiče prehranskih dodatkov, ki so ob napornih treningih in tekmah potrebni zlasti za ohranjanje imunskega sistema, je na prvem mestu aminokislina glutamin, ki ga mišice med delom izredno veliko počrpajo iz krvi, tako da ga zmanjka za imunske celice, ki ga tudi potrebujejo zelo veliko. Potreba imunskih celic po glutaminu je zlasti kritična pri okužbah, ker se brez dovolj glutamina imunske celice ne morejo razmnoževati to pa je osnova za imunski odziv in tvorbo zaščitnih protiteles, ki premagajo okužbo. Za delitev in delovanje imunskih celic sta pogosto kritični tudi aminokislina arginin in zadostna zaloga železa. Po drugi strani pa imunski sistem pri okužbi naredi z vnetjem tudi precej škode celicam in tkivom, zato se pri vnetjih, tudi če ne gre za okužbe, ampak le za poškodbe, kot prehranske dodatke pogosto uporabljajo tudi protivnetne snovi, kot so eikozapentenska kislina (epa), gama-linolenska kislina (gla) ter antioksidanti selen, tavtrin in vitamini E, A in C. S temi dodatki se skuša vrhunskim športnikom zmanjšati okno za okužbe, ki nastane po večjem telesnem naporu in se laboratorijsko kaže predvsem kot izginotje protiteles v slini in sluzi dihal in prebavil, kar poveča ogroženost zaradi respiratornih okužb, zlasti virusnih. Takrat deloma pomaga tudi jemanje pripravka kolostruma (npr. govejega), ki vsebuje veliko zaščitnih proteinov in protiteles, namenjenih varovanju novorojenčeve sluznice. To lahko koristi tudi sluznici pretreniranega športnika, ki zaradi pomanjkanja hranil in stresa preneha izdelovati zaščitna protitelesa.»e v teh dneh obëutite spomladansko utrujenost, potem vam morda le primanjkuje vitaminov in mineralov. Supradyn N vsebuje kar 13 vitaminov, devet mineralov in tri elemente v sledovih. Ima visoko vsebnost vitaminov skupine B in vitamina C, s Ëimer uëinkovito podpira energijsko presnovo v telesu. Zdravniki priporoëajo Supradyn N za premagovanje telesne utrujenosti in izërpanosti. PriporoËajo ga tudi πportnikom, bolnikom in ljudem na shujπevalnih dietah, saj zadovolji poveëane potrebe po mikrohranilih. Z imunostjo pri povečanih naporih, obremenitvah in stresih se tudi raziskovalno ukvarjate. Zakaj je v takih primerih še posebno pomembna dobra imunska odpornost organizma? Športniki in vojaki, s katerimi se pri svojih projektih ukvarjam, so sicer zdravi ljudje, zato so pri njih dobro vidne faze prilagoditve na obremenitev, izčrpanosti zaradi obremenitve in regeneracije po obremenitvi. Vse to se dogaja tudi pri bolnikih, zato so izkušnje z obremenitvami zdravih ljudi zelo koristne. Zdravje je v fiziološkem smislu namreč predvsem zmožnost prilagajanja na različne zahteve in napore, ki se neprestano spreminjajo. Če imamo zožene koronarne žile, smo zdravi samo toliko časa, dokler ne gremo po stopnicah. Šele pri obremenitvah se torej izrazi človekova prilagoditvena zmožnost. Ko se bo treniran in telesno aktiven človek okužil kar je pravzaprav hujša obremenitev, ki razširi krvne žile in zahteva več oglasno sporoëilo 28 NA A LEKARNA NA A LEKARNA 29