1/-5// Κοηόποσιο υεηό κε ζάιηζα εζηραγθόλ παηάηες θούρλοσ Γαύρος κε ζάιηζα ηοκάηα & θρέζθο δελδροιίβαλο - ιαταληθά Αγθηλάρες αιά ποιίηα Τοκάηες-πηπερηές γεκηζηές ιαδερές Λαταληθά ηοσριού κε ηοκάηα & θέηα ζηο θούρλο 60 35 6 5 52 333,2,5 3,2 6,0, 1, 36,0, 62,6 3 1, 6,,3,2 3,, 3 3, 36,6 56,0 32, 51 2, 1,,1 1 1, 6, 3 1 2 * % ΣΗΠ: Ποσοστό κάλυψης Συμιστώμεμης Ημερήσιας Πρόσληψης, με βάση δίαιτα 00 θερμίδωμ, που αμτιστοιχούμ στη μέση ημερήσια αμάγκη εμός εμήλικα. Προσθέστε τημ Τρίτη και τημ Πέμπτη, τυρί στο γεύμα σας και εμισχύστε τημ πρωτεΐμη του γεύματος. Προσθέστε τημ Δευτέρα και τημ Πέμπτη, σαλάτα μη αμυλούχωμ λαχαμικώμ και εμισχύστε τημ πρόσληψη φυτικώμ ιμώμ και βιταμιμώμ. Προσθέστε τημ Τρίτη, τημ Τετάρτη και τημ Παρασκευή, ψωμί ολικής άλεσης στο γεύμα σας και εμισχύστε τους σύμθετους υδατάμθρακες του γεύματος.
/-// Χοηρηλή κπρηδόια ζτάρας παηάηες κε κοσζηάρδα /θαρόηο baby Γηοσβέηζη ζαιαζζηλώλ 62 32 66 33,2 62 52,5 5 2,5 63, Σπαλαθόρσδο Αραθάς αιά θραλζέδ Κοηόποσιο υεηό κε ζάιηζα κοσζηάρδας πιηγούρη κε κσρφδηθά & ιηαζηή ηοκάηα 5 03 605 1,1 36,,5 50,2,5 6,6 0, 2 5,0, 3, 2,6, 6, 2 3,2, 1, 2,1,2 33 2,5 3,5 3 3,0 5, 2 2,,6 * % ΣΗΠ: Ποσοστό κάλυψης Συμιστώμεμης Ημερήσιας Πρόσληψης, με βάση δίαιτα 00 θερμίδωμ, που αμτιστοιχούμ στη μέση ημερήσια αμάγκη εμός εμήλικα. Προσθέστε τημ Τετάρτη και τημ Πέμπτη, τυρί στο γεύμα σας και εμισχύστε τημ πρωτεΐμη του γεύματος. Προσθέστε τημ Τρίτη και τημ Παρασκευή, σαλάτα μη αμυλούχωμ λαχαμικώμ και εμισχύστε τημ πρόσληψη φυτικώμ ιμώμ και βιταμιμώμ. Προσθέστε τημ Τετάρτη, ψωμί ολικής άλεσης στο γεύμα σας και εμισχύστε τους σύμθετους υδατάμθρακες του γεύματος.
/-1// Αραθάς ιαδερός κε παηάηες & άλεζο Σοιοκός υεηός κε ζάιηζα από θοηλόθηο, πράζο & πορηοθάιη ποσρές θαρόηοσ Γίγαληες θούρλοσ 0 506 6,, 1 53,, 60,1 35,1,,5 11,3, 1,6,2 1,, 3 2, 2, Κοηόποσιο ζούβιας παηάηες θούρλοσ/θοιοθύζηα Μπάκηες ιαδερές 6 603,6 3,2 6, 2,3 3 0,1 0 3, 2,3 1, 2 3,0 5,0 0 2,6,1 6 * % ΣΗΠ: Ποσοστό κάλυψης Συμιστώμεμης Ημερήσιας Πρόσληψης, με βάση δίαιτα 00 θερμίδωμ, που αμτιστοιχούμ στη μέση ημερήσια αμάγκη εμός εμήλικα. Προσθέστε τημ Δευτέρα, τημ Τρίτη και τημ Πέμπτη, τυρί στο γεύμα σας και εμισχύστε τημ πρωτεΐμη του γεύματος. Προσθέστε τημ Τρίτη και τημ Τετάρτη, σαλάτα μη αμυλούχωμ λαχαμικώμ και εμισχύστε τημ πρόσληψη φυτικώμ ιμώμ και βιταμιμώμ. Προσθέστε τημ Πέμπτη, ψωμί ολικής άλεσης στο γεύμα σας και εμισχύστε τους σύμθετους υδατάμθρακες του γεύματος.
/-// Πραζόρσδο Κοηόποσιο κπηθηέθη κε θόιηαλδρο ιαταληθά Μειηηδάλες κε ηοκάηα, θέηα & βαζηιηθό Noodles stir fry κε ιαταληθά Φρέζθηα ηζηπούρα ζτάρας ιαδοιέκολο παηάηα-θαρόηο-θοιοθύζη 5 556 2 6,1, 6, 3 6, 36, 3 6,,5,5 3, 2,0, 11,5 2,5 11 3,3 3, 5,, 5,1,0,2 3,3 53,3 11,3 35, 55 1,3,2 1 0, 5 1,2 6 5,0 * % ΣΗΠ: Ποσοστό κάλυψης Συμιστώμεμης Ημερήσιας Πρόσληψης, με βάση δίαιτα 00 θερμίδωμ, που αμτιστοιχούμ στη μέση ημερήσια αμάγκη εμός εμήλικα. Προσθέστε τημ Δευτέρα, τημ Τρίτη και τημ Πέμπτη, τυρί στο γεύμα σας και εμισχύστε τημ πρωτεΐμη του γεύματος. Προσθέστε τημ Πέμπτη, σαλάτα μη αμυλούχωμ λαχαμικώμ και εμισχύστε τημ πρόσληψη φυτικώμ ιμώμ και βιταμιμώμ. Προσθέστε τημ Τρίτη και τημ Τετάρτη, ψωμί ολικής άλεσης στο γεύμα σας και εμισχύστε τους σύμθετους υδατάμθρακες του γεύματος.
2/-3// Μπρηάκ Μοζτάρη ραγού κε θοιοθύζηα θαη κειηηδάλες Γαιοπούια κε ζάιηζα εζπερηδοεηδώλ ρύδη κπαζκάηη / κπρόθοιο Μπάκηες ιαδερές Φαθές ζούπα 6 5 2 6,1 5,0,1 6, 5,6,5,0 ΤΔΑΣΑΝΘΡΑΚΕ (gr),2 ΤΔΑΣΑΝΘΡΑΚΕ (gr) 1,2 6 ΤΔΑΣΑΝΘΡΑΚΕ (gr) 5, ΤΔΑΣΑΝΘΡΑΚΕ (gr), ΤΔΑΣΑΝΘΡΑΚΕ (gr) 5,3 1,1 ΑΠΛΑ ΑΚΥΑΡΑ (gr),5 2 ΑΠΛΑ ΑΚΥΑΡΑ (gr), 2 ΑΠΛΑ ΑΚΥΑΡΑ (gr),5 2 ΑΠΛΑ ΑΚΥΑΡΑ (gr) 0,1 0 ΑΠΛΑ ΑΚΥΑΡΑ (gr),0,0 ΦΤΣΙΚΕ ΙΝΕ (gr),0 32 ΦΤΣΙΚΕ ΙΝΕ (gr), ΦΤΣΙΚΕ ΙΝΕ (gr),0 32 ΦΤΣΙΚΕ ΙΝΕ (gr) ΦΤΣΙΚΕ ΙΝΕ (gr), 3,2 ΛΙΠΟ (gr) 2, ΛΙΠΟ (gr) 1,2 63 ΛΙΠΟ (gr) 11, 1 ΛΙΠΟ (gr) 1, 2 ΛΙΠΟ (gr),5 1,2 ΚΟΡΕΜΕΝΟ (gr) 3, 1 ΚΟΡΕΜΕΝΟ (gr),1 36 ΚΟΡΕΜΕΝΟ (gr) 2,1 11 ΚΟΡΕΜΕΝΟ (gr) 2,6 ΚΟΡΕΜΕΝΟ (gr) 1,,5 * % ΣΗΠ: Ποσοστό κάλυψης Συμιστώμεμης Ημερήσιας Πρόσληψης, με βάση δίαιτα 00 θερμίδωμ, που αμτιστοιχούμ στη μέση ημερήσια αμάγκη εμός εμήλικα. Προσθέστε τημ Δευτέρα, τημ Πέμπτη και τημ Παρασκευή, τυρί στο γεύμα σας και εμισχύστε τημ πρωτεΐμη του γεύματος. Προσθέστε τημ Παρασκευή, σαλάτα μη αμυλούχωμ λαχαμικώμ και εμισχύστε τημ πρόσληψη φυτικώμ ιμώμ και βιταμιμώμ. Προσθέστε τημ Δευτέρα, τημ Τρίτη, τημ Πέμπτη και τημ Παρασκευή, ψωμί ολικής άλεσης στο γεύμα σας και εμισχύστε τους σύμθετους υδατάμθρακες του γεύματος.