WONDER CORE SMART ΟΡΓΑΝΟ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Transcript

1 WONDER CORE SMART ΟΡΓΑΝΟ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΓΟΥΚΟΡ-ΣΜ Πριν χρησιµοποιήσετε το όργανο, διαβάστε προσεκτικά τις «Οδηγίες ασφαλείας» για να το χρησιµοποιήσετε σωστά. Αφού διαβάσετε όλο το εγχειρίδιο χρήσης, φυλάξτε το σε ένα ασφαλές σηµείο, για µελλοντική αναφορά. Αν δώσετε το προϊόν σε άλλο(α) άτοµο(α), πρέπει να δώσετε και το εγχειρίδιο χρήσης. Φυλάξτε τις οδηγίες χρήσης για µελλοντική αναφορά. Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Πρέπει να διαβάσετε τις «Προφυλάξεις ασφαλείας» πριν χρησιµοποιήσετε το όργανο. Οι οδηγίες ασφαλείας που αναφέρονται εδώ, πρέπει να διαβαστούν διεξοδικά. Αυτό το προϊόν συµφωνεί µε τον κανονισµό EN 957 class H (H = οικιακό). ΠΡΟΕΙ ΟΠΟΙΗΣΗ Το προϊόν είναι κατάλληλο για υγιείς ενήλικες. Πρέπει να συµβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιµοποιήσετε το προϊόν. Προειδοποίηση: για τη δική σας ασφάλεια, ελέγξτε το Wonder Core για βλάβες και φθορές ανά τακτά χρονικά διαστήµατα, καθώς και πριν από κάθε χρήση, ειδικά στο κάθισµα, τα ελατήρια, τις βίδες και τους µοχλούς. Αν δείτε ότι κάποια εξαρτήµατα λείπουν ή έχουν πάθει βλάβη, σταµατήστε την χρήση του Wonder Core. Προειδοποίηση: Η λανθασµένη στάση σώµατος µπορεί να προκαλέσει τραυµατισµό. Προς αποφυγή τραυµατισµού, ακολουθήστε τις οδηγίες ασφαλείας σε αυτό το εγχειρίδιο χρήσης. Αν είστε νέος χρήστης του Wonder Core Smart, χρησιµοποιήστε το 30 λεπτά την ηµέρα το µέγιστο. Η υπερβολική εκγύµναση µπορεί να προκαλέσει µυϊκό πόνο. Προειδοποίηση: Πριν χρησιµοποιήσετε το προϊόν κρατήστε την περιοχή γύρω από το όργανο (1 µέτρο) άδεια από εµπόδια, παιδιά, κατοικίδια. Παρακαλούµε σταµατήστε αµέσως την χρήση, αν νιώσετε δυσφορία κατά την εκγύµναση. Πιθανή βλάβη στην υγεία. Μην χρησιµοποιείτε το όργανο µετά από κατάποση αλκοόλ. Μπορεί να προκύψει τραυµατισµός ή δυσφορία στο σώµα. Μην χρησιµοποιείτε το όργανο αµέσως µετά το φαγητό (αποφύγετε την χρήση του για µια ώρα µετά τα γεύµατα). Μπορεί να προκύψει τραυµατισµός ή δυσφορία στο σώµα. Τοποθετήστε το όργανο σε σηµείο κατάλληλο για εκγύµναση. Αν το σηµείο δεν είναι κατάλληλο, το όργανο µπορεί να πέσει προς τα πίσω ή να προκαλέσει τραυµατισµό. Τοποθετήστε το όργανο σε επίπεδο και σκληρό πάτωµα. Αν το σηµείο δεν είναι κατάλληλο, το όργανο µπορεί να πέσει προς τα πίσω ή να προκαλέσει τραυµατισµό. Ποτέ µην αφήνετε τα παιδιά να χρησιµοποιούν το όργανο χωρίς επίβλεψη. Μπορεί να προκληθεί τραυµατισµός. Μην αφήνετε µικρά παιδιά ή κατοικίδια να είναι κοντά σας ενώ χρησιµοποιείτε το όργανο. Ποτέ µην επισκευάζετε ή µετατρέπετε το όργανο µόνοι σας. Μπορεί να προκληθεί ατύχηµα. Επικοινωνήστε µε τον προµηθευτή σας σε περίπτωση βλάβης. Πριν χρησιµοποιήσετε το όργανο, βεβαιωθείτε ότι οι βίδες και οι µοχλοί είναι ασφαλισµένοι. Σε διαφορετική περίπτωση µπορεί να προκληθεί ατύχηµα ή να πέσει προς τα πίσω το όργανο. ΠΡΟΣΟΧΗ Κατά την χρήση του προϊόντος πρέπει να φοράτε κατάλληλο ρουχισµό για εκγύµναση. Σε διαφορετική περίπτωση, µπορεί να τραυµατιστείτε. Αν έχετε µακριά µαλλιά, θα πρέπει να τα δένετε πριν από την χρήση του προϊόντος για να µην πιαστούν στα κινούµενα µέρη του οργάνου. Θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις προθέρµανσης πριν την εκγύµναση. ιαφορετικά, µπορεί να τραυµατιστείτε ή να προκαλέσετε δυσφορία στο σώµα σας. Όταν γυµνάζεστε κάνοντας κοιλιακούς µην βάζετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. ιαφορετικά, µπορεί να πέσετε ή να τραυµατιστείτε. Πάντα να αποσυναρµολογείτε τα ελατήρια και να διπλώνετε το όργανο µετά από κάθε χρήση, έτσι ώστε να εξασφαλίσετε ότι τα παιδιά δεν θα παίξουν µε αυτό. Μην χρησιµοποιείτε το προϊόν για άλλη χρήση από την προτεινόµενη. ιαφορετικά, µπορεί να αναποδογυρίσει, να πάθει βλάβη, να προκαλέσει φθορά σε περιουσιακά στοιχεία ή τραυµατισµό. Μην κάνετε άλλες ασκήσεις µε το όργανο πέραν αυτών που αναφέρονται σε αυτές τις οδηγίες. ιαφορετικά, µπορεί να τραυµατιστείτε. Μην επιτρέπετε να χρησιµοποιείται το όργανο από 2 άτοµα ταυτόχρονα. Αυτό το προϊόν προορίζεται για χρήση από ένα άτοµο κάθε φορά. ιαφορετικά, µπορεί να προκληθεί τραυµατισµός. Μην χρησιµοποιείτε το προϊόν για εµπορικές χρήσεις. Αυτό το προϊόν προορίζεται για οικιακή χρήση µόνο. ιαφορετικά, µπορεί να προκληθεί τραυµατισµός. Όταν χρησιµοποιείτε το προϊόν, µην τοποθετείτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη του καθίσµατος ή κάτω από το κάθισµα. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 1 από 7

2 Αρχική χρήση Βγάλτε το Wonder Core Smart Το Wonder Core Smart είναι ήδη συναρµολογηµένο. Ξεδιπλώστε το Wonder Core Smart σας. Ακολουθήστε την αριστερή εικόνα. Αρχικά σηκώστε το χερούλι µε το σφουγγάρι. Έπειτα, σπρώξτε τον πείρο προς τα πίσω για να κρατάει το χερούλι. Επαναλάβετε και στην άλλη µεριά. Αν δεν µπορείτε να σπρώξετε τον πείρο προς τα πίσω, απελευθερώστε τον και σπρώξτε ξανά. Ρυθµίστε την γωνία και την αντίσταση Μπορείτε να ρυθµίσετε τη γωνία και την αντίσταση ρυθµίζοντας τον πείρο. Γυρίστε την δεξιόστροφα για να αυξήσετε την γωνία και την αντίσταση. Γυρίστε αριστερόστροφα για να µειώσετε την γωνία. Όταν κάνετε ασκήσεις ποδήλατου Αν το πάτωµα είναι ολισθηρό όταν κάνετε ασκήσεις ποδηλάτου, τοποθετήστε το αντιολισθητικό πατάκι κάτω από το Wonder Core Smart. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 2 από 7

3 Οδηγός ασκήσεων Κοιλιακοί Push up (Πους απς) Πήχης και δικέφαλοι Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 3 από 7

4 Τρικέφαλοι Γέφυρα Ψαλιδάκια Κάτω κοιλιακοί Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 4 από 7

5 Ποδήλατο Αποθήκευση και Συντήρηση Παρακαλούµε αποφύγετε υψηλές θερµοκρασίες, υγρασία ή απευθείας ηλιακό φως. Φυλάξτε το σε καθαρό σηµείο µε καλό εξαερισµό. ιπλώστε το όταν δεν χρησιµοποιείται και φυλάξτε το σε σηµείο µακριά από παιδιά. ιπλώστε το χερούλι από σπόγγο ιπλώστε το χερούλι όπως φαίνεται στην εικόνα. Αρχικά κρατήστε το ψηλά. Έπειτα, τραβήξτε και γυρίστε τον πείρο στην εσωτερική µεριά για να απελευθερώσετε το χερούλι. Αν ο πείρος είναι πολύ σφιχτή, γυρίστε την αριστερόστροφα για να την χαλαρώσετε. Συντήρηση Αν λερωθεί το προϊόν, παρακαλούµε διαλύστε λίγο ουδέτερο απορρυπαντικό και βρέξτε ένα πανί µε το διάλυµα. Μετά, σκουπίστε καλά το όργανο µε ένα στεγνό πανί. Μην χρησιµοποιείτε σκληρά καθαριστικά ή σύρµατα καθώς µπορεί να φθείρουν το προϊόν. Συντήρηση/Επιθεώρηση Αν θέλετε να χρησιµοποιήσετε το προϊόν µετά από µεγάλο χρονικό διάστηµα, παρακαλούµε βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει και µπορεί να χρησιµοποιηθεί µε ασφάλεια. Αν βραχεί το προϊόν, παρακαλούµε χρησιµοποιήστε ένα στεγνό πανί για να το σκουπίσετε, έτσι ώστε να µην γλιστράει. Σε περίπτωση βλάβης, παρακαλούµε επικοινωνήστε µε τον προµηθευτή σας. Αν δεν καταλαβαίνετε οτιδήποτε σχετικά µε την χρήση του προϊόντος, παρακαλούµε επικοινωνήστε µε το τµήµα εξυπηρέτησης πελατών. Τεχνικά χαρακτηριστικά ιαστάσεις: Εν χρήσει => 52 Χ 55 Χ 38εκ. ιπλωµένο => 49 Χ 55 Χ 12 εκ. Βάρος: Περίπου 5,9 κιλά Υλικό: Ατσάλι ABS PP TPR PΟΜ Σπόγγος Μέγιστο βάρος χρήστη: 120 κιλά Χώρα προέλευσης: Κίνα Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 5 από 7

6 Ηµέρα 1 Ηµέρα 2 Ο ΗΓΟΣ ΙΑΤΡΟΦΗΣ 7 ΗΜΕΡΩΝ Πρωινό Μεσηµεριανό Σνακ Βραδινό 1 φέτα ψωµί ολικής Σάντουιτς µε τόνο και 30 ml τυρί µε χαµηλά Taco night: λαχανικά: 90 ml 93% άπαχο µοσχάρι 1 κ. γλυκού µαργαρίνη ½ αραβική πίτα ολικής 1 µήλο ή γαλοπούλα µε ½ φλ. 1 φλ. διάφορα λαχανικά: ψιλοκοµµένα κρεµµύδια, 1 φλ. πεπόνι µαρούλι, τοµάτα, αγγούρια, κόκκινες και πράσινες 1 φλ. γιαούρτι χωρίς κρεµµύδι, σέλινο πιπεριές ή 240 ml γάλα 90 ml τόνο σε νερό και 2 κ. 1 κ. σούπας άρτυµα για χωρίς σούπας µαγιονέζα µε χαµηλά τάκο χωρίς 2 κ. σούπας έτοιµη σάλσα καφεϊνη 240 ml γάλα χωρίς ή 1 2 µαλακές τορτίγιες (4 ) φλ. γιαούρτι µε χαµηλά 2 κ. σούπας τυρί µε 12 ρώγες σταφυλιού χαµηλά ¾ φλ. δηµητριακά 1 φλ. βατόµουρα ή φράουλες 240 ml γάλα χωρίς Ηµέρα 3 1 βάφλα ολικής 4 2 κ. γλυκού φυστικοβούτυρο 240 ml γάλα χωρίς 1 φλ. κοµµένο πεπόνι Ηµέρα 4 Ηµέρα 5 1 φέτα τοστ ολικής 2 κ. γλυκού φυσικό φυστικοβούτυρο 1 µήλο 240 ml άπαχο γάλα 120 ml χυµός γκρέιπφρουτ 1 µάφιν ολικής 1 κ. γλυκού µαργαρίνη Σάντουιτς µε γαλοπούλα: 90 ml ή 3-4 φέτες άπαχης γαλοπούλας Γαρνιτούρα µαρουλιού και τοµάτας Καρυκεύµατα: 1 κ. γλυκού µουστάρδα ή/και 2 κ. γλυκού µαγιονέζα µε χαµηλά 2 φέτες ψωµί ολικής 1 φλ. κοµµένα αγγούρια µε 2 κ. γλυκού dressing χαµηλών λιπαρών Ψητό µοσχάρι: 90 γρ. άπαχο µοσχάρι 1 σταρένια πίτα Καρυκεύµατα: 1 κ. γλυκού µουστάρδα ή/και 1 κ. γλυκού µαγιονέζα µε χαµηλά Σαλάτα ψιλοκοµµένη: 1 φλ. µαρούλι, ½ φλ. τοµάτα, ½ φλ. πράσινες πιπεριές µε 2 κ. γλυκού dressing χαµηλών λιπαρών Wrap κοτόπουλου και λαχανικών: 1 τορτίγια ολικής 60 γρ. ψητές λωρίδες κοτόπουλου και 30 γρ. τυρί µε χαµηλά Μαρούλι και τοµάτα και 2 κ. γλυκού dressing χαµηλών λιπαρών Μεσαίο µήλο 1 φλ. σούπα µε λαχανικά Σαλάτα µε σπανάκι και σολοµό: 90 γρ. ψητός σολοµός ή 1 φλ. γιαούρτι χωρίς ½ φλ. µούρα 120 ml χυµός πορτοκάλι Αναµείξτε τα σε smoothie 1 µεσαίο φρούτο: µήλο, πορτοκάλι ή αχλάδι 10 ψητά αµύγδαλα 1 µεσαίο αχλάδι ή µήλο Μπρόκολο, καρότο και στικ σέλινου Σολοµός: 120 ml βραστός ή ψητός σολοµός µε πιπερόριζα και γαρνιρισµένος µε φέτες πορτοκαλιού ½ φλ. καστανό ρύζι 1 φλ. µπρόκολο στον ατµό ½ καρότα στον ατµό 240 ml γάλα χωρίς Μακαρόνια µε κοτόπουλο και λαχανικά: 90 γρ. ψητές λωρίδες κοτόπουλου Λαχανικά: Σωτάρετε µε 1 κ. σούπας ελαιόλαδο: Ψιλοκοµµένα κρεµµύδια, σκόρδο 1 φλ. κοµµένα µανιτάρια ½ φλ. κολοκυθάκια και µπρόκολο Προσθέστε το κοτόπουλο και 1 φλ. µακαρόνια ολικής στα µαγειρεµένα λαχανικά. Ανακατέψτε και σερβίρετε. Βραστό ψάρι: 120 γρ. βραστή ή ψητή πέστροφα µε ψιλοκοµµένο µαϊντανό, σκόρδο και λεµόνι 1 φλ. σαλάτα µε διάφορα λαχανικά: τοµάτα, αγγούρια, πράσινη σαλάτα, πιπεριές 2 κ. γλυκού dressing χαµηλών λιπαρών 6 σπαράγγια στον ατµό 1 ψητή µεσαία πατάτα 1 φλ. µούρα Πίτσα τορτίγια 1 τορτίγια ολικής ½ φλ. σάλτσα marinara 90 γρ. µοτσαρέλα µε Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 6 από 7

7 Ηµέρα 6 Ηµέρα 7 1 φλ. φράουλες 240 ml άπαχο γάλα ¾ φλ. µαγειρεµένη βρώµη 1 φλ. διάφορα µούρα 120 ml χυµό πορτοκάλι 1 ολόκληρο αυγό και 2 ασπράδια αυγού, οµελέτα 1 φέτα ψωµί ολικής 1 κ. γλυκού µαργαρίνη σολοµός κονσέρβα ½ φλ. µανταρίνια 1 κ. σούπας αµύγδαλα 1 κ. σούπας µπαλσάµικο ξύδι µε ελαιόλαδο Σάντουιτς µε τυρί και τοµάτα: 60 γρ. µοτσαρέλα µε χαµηλά Φέτες τοµάτας, φύλλα σπανακιού, φρέσκο βασιλικό Ρολό ολικής (4 ) Καρύκευµα: 2 γ. γλυκού ελαιόλαδο Σαλάτα: ½ φλ. µαγειρεµένα µαύρα φασόλια Τοµάτα σε κύβους Κόκκινες πιπεριές Κόκκινο κρεµµύδι ½ φλ. αβοκάντο σε κύβους 1 κ. γλυκού ελαιόλαδο και 1 κ. γλυκού ξύδι 2 φλ. πράσινη σαλάτα 1 τορτίγια σίτου ½ µπανάνα 4 κράκερ ολικής 1 κ. γλυκού φυσικό φυστικοβούτυρο 240 ml άπαχο γάλα χαµηλά, ½ φλ. ψιλοκοµµένα λαχανικά, µαζί µε κολοκυθάκια, µπρόκολο, µελιτζάνα Ψήστε στους 180 C µέχρι να λιώσει το τυρί και ροδίσει ελαφρώς Τεριγιάκι κοτόπουλο: 120 γρ. ψητό στήθος κοτόπουλο µε 1 κ. γλυκού σος τεριγιάκι 1 φλ. σωταρισµένα λαχανικά ½ ψητή γλυκοπατάτα 1 κ. γλυκού µαργαρίνη Μακαρόνια µε κιµά γαλοπούλας και σάλτσα τοµάτας: 1 φλ. µακαρόνια ολικής 90 γρ. κιµά γαλοπούλας σωταρισµένο µε σάλτσα τοµάτας 2 φλ. σωταρισµένο µπρόκολο µε ελαιόλαδο και σκόρδο ΕΓΓΥΗΣΗ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ Η ΤΗΛΕΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Α.Ε. εγγυάται την καλή λειτουργία του προϊόντος. Η διάρκεια της εγγύησης ορίζεται σε 12 (δώδεκα) µήνες. Η χρονική έναρξη της εγγυήσεως είναι η ηµεροµηνία αγοράς. Η εγγύηση του προϊόντος ισχύει µόνο εφόσον συνοδεύεται από το παραστατικό της αγοράς (απόδειξη λιανικής ή τιµολόγιο). Η εγγύηση καλύπτει κατασκευαστικά ελαττώµατα και κακοτεχνίες. Η εγγύηση δεν καλύπτει βλάβες ή αλλοιώσεις που έχουν προκληθεί από εσφαλµένη ή κακή χρήση του προϊόντος, εκτός των τεχνικών προδιαγραφών και οδηγιών χρήσης που ορίζει ο κατασκευαστής. Η ΤΗΛΕΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Α.Ε. διαθέτει δικό της τεχνικό τµήµα (service) για την επιδιόρθωση και συντήρηση των προϊόντων. Τα προϊόντα προς έλεγχο µπορούν να παραδίδονται στα καταστήµατα του δικτύου Τelemarketing Store ή να αποστέλλονται στη διεύθυνση της εταιρείας κατόπιν τηλεφωνικής συνεννόησης. H εγγύηση δεν καλύπτει βλάβες που έχουν προκληθεί από µη εξουσιοδοτηµένο τεχνικό. Αποκλειστική διάθεση στην Ελλάδα: ΤΗΛΕΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Α.Ε. ΣΟΛΩΜΟΥ Ν. ΙΩΝΙΑ Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, Ν.Ιωνία Σελίδα 7 από 7