ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 6η ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ 8-10 ΕΤΩΝ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα
Θέματα Στόχος της Διάλεξης: Περιεχόμενα της διάλεξης Εισαγωγή Προπονητικοί στόχοι Προγραμματισμός Σχεδιασμός προπόνησης Σχεδιάγραμμα μικρόκυκλου Βασικές αρχές για το ασκησιολόγιο αυτής της ηλικίας Προπονητική μονάδα Ασκησιολόγιο Επίλογος
ΕΙΣΑΓΩΓΗ Οι βασικές αρχές της προπονητικής ισχύουν σε όλα τα επίπεδα του ποδοσφαίρου. Η μεθοδική διδασκαλία, η διαμόρφωση του κατάλληλου ψυχολογικού κλίματος, η σωστή συνεργασία και ο προγραμματισμός οδηγούν στην επιτυχία και την άνοδο του ποδοσφαίρου. Πρέπει να μπορούμε, να διδάξουμε το ποδόσφαιρο με τέτοιο τρόπο, ώστε να είναι απλό, ρεαλιστικό και κατανοητό. Μόνο η σωστή επιστημονική ανάπτυξη του παιδικού ποδοσφαίρου, θα φέρει σωστά αποτελέσματα. Οι νεαροί ποδοσφαιριστές με άψογη τεχνική κατάρτιση, θα είναι αποτέλεσμα της σοβαρής προγραμματισμένης εργασίας, που διαρκεί για πολλά χρονιά. Η εργασία αυτή αρχίζει από τα πρώτα ποδοσφαιρικά βήματα, που είναι η αποφασιστική περίοδος, για τη δημιουργία ενός ολοκληρωμένου ποδοσφαιριστή.
Προπόνηση στην δεύτερη παιδική ηλικία 8-10 ετών Η ηλικία αυτή χαρακτηρίζεται σαν φάση της ομοιόμορφης και ήρεμης ανάπτυξης του παιδιού. Το παιδί, στην ηλικία αυτή, ολοκληρώνει τις διάφορες δραστηριότητες με τις οποίες ασχολείται. Ακόμη παρουσιάζει σημαντική βελτίωση στην αυτοσυγκέντρωση, οπότε είναι δυνατόν να εφαρμοστούν ασκήσεις με απλό και σύνθετο χαρακτήρα ( π.χ κοντρόλ- πάσα ή σταμάτημα και πάσα κ.λ.π).
Προπονητικοί Στόχοι Φυσική κατάσταση: 1. Αντοχή δύναμη ταχύτητα κινητικότητα μέσα από το παιχνίδι. 2. Ασκήσεις συναγωνισμού για την ταχύτητα. 3. Μικρά αγωνιστικά παιχνίδια ( σε τετράγωνα ) για τη βελτίωση των ιδιοτήτων της φυσικής κατάστασης.
Προπονητικοί Στόχοι Τεχνική: 1. Γνωριμία με τις βασικές αρχές της τεχνικής. 2. Εξάσκηση στην επιδεξιότητα με απλές ασκήσεις. 3. Ασκήσειςαπλήςμορφήςμεπαιγνιώδημορφή.
Προπονητικοί Στόχοι Τακτική: 1. Τι είναι επίθεση. 2.Τί είναι άμυνα. 3. Ποιος ο ρόλος του κάθε αμυντικού- επιθετικού παίκτη.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΕΤΗΣΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Το πρόγραμμα μιας εβδομάδας Το πρόγραμμα μιας περιόδου Το πρόγραμμα μιας προπονήσεως Αντικειμενικός σκοπός Ένταση- Διάρκεια Προθέρμανση Κύριο μέρος Αποθεραπεία
Ο σχεδιασμός της προπόνησης Περίοδος προετοιμασίας : Από 1 Αυγούστου-1 Σεπτεμβρίου (Ανάπτυξη της αντοχής, της δύναμης, της ταχύτητας, ευλυγισίας, δεξιότητας ) Αγωνιστική περίοδος: 1ος γύρος. Από Σεπτέμβρη μέχρι Δεκέμβρη ( Βελτίωση και σταθεροποίηση της τεχνικής, ανάπτυξη ψυχικής αγωνιστικής σταθερότητας και ομαδικού πνεύματος ).
Ο σχεδιασμός της προπόνησης Αγωνιστική περίοδος: 2ος γύρος. Από Ιανουάριο μέχρι Μάιο (Σταθεροποίηση της τεχνικής, βελτίωση της τακτικής συμπεριφοράς) Μεταβατική περίοδος: Από Ιούνιο μέχρι 1 Αυγούστου (Φιλικά παιχνίδια Διακοπές).
Το γενικότερο σχεδιάγραμμα ενός μικροκυκλου. Αναλυτικότερα το διάγραμμα του μικροκυκλου θα πρέπει να ακολουθεί την εξής σειρά όταν πρόκειται : Α. Για διαφορετικές προπονητικές μονάδες την ίδια μέρα : 1. Προθέρμανση ( γενικές ελεύθερες ασκήσεις) 2. Νευρομυική εργασία ( τεχνική, ταχύτητα, δύναμη) 3. Εργασία ενεργειακών συστημάτων ( αντοχή) 4. Αερόβια εργασία ( αποθεραπεία )
Το γενικότερο σχεδιάγραμμα ενός μικρόκυκλου Β. Για διαφορετικές προπονητικές μονάδες από την μία μέρα στην άλλη: 1. Αερόβια εργασία, γενική, ποσότητα ή ανάληψη. 2. Νευρομυϊκή εργασία. 3. Αναερόβια αντοχή.
Ηλικία 8-10 χρόνων Ο Martin( 1988 ) θεωρεί ότι τα παιδιά παρουσιάζουν ευαίσθητη φάση που αφορά την κινητική μάθηση στα 7-12 χρ, όπου οι προϋπόθεσης για την εκμάθηση της τεχνικής είναι πολύ καλές. Ακόμαστηνηλικίατων8-10 χρ δίνουμε μεγαλύτερη έμφαση στην εκμάθηση της τεχνικής πάρα στην τακτική. 8-10 χρ ΤΕΧΝΙΚΗ 70% Α.Τ 40% Ο.Μ 30% ΤΑΚΤΙΚΗ 30% Α.Τ 20% Ο.Μ 10%
ΓΝΩΡΙΣΜΑΤΑ ΣΕ ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΨΥΧΟΚΙΝΗΤΙΚΕΣ- ΣΥΝΤΟΝΙΣΤΙΚΕΣ ΙΚΑΝΌΤΗΤΕΣ: 1. Κινητικές ικανότητες 2. Ικανότητες διαφοροποίησης 3. Ακουστ/πτική ικανότητα αντίδρασης 4. Αίσθηση χώρου 5. Ικανότητα ισορροπίας ΦΥΣΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ: 1. Αντοχή ( δεν δουλεύουμε και τόσο πολύ ) 2. Δύναμη ( μόνο σε ηλικία 9-10 χρ. Με το βάρος του σώματος ) 3. Ταχύτητα ( κανονικά )
ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΗΛΙΚΙΑΣ 8-10 ΧΡ. Έχουμε προετοιμασία βασικότερων στοιχείων του ποδοσφαίρου. Έχουμε την εμφάνιση της αυτοσυγκέντρωσης το οποίο συνεπάγεται την εμφάνιση ασκήσεων με απλό αλλά και σύνθετο χαρακτήρα ( κοντρόλ- πάσα ή σταμάτημα- πάσα). Έχουμε την εμφάνιση της πολυπλευρικότητας.
Προπονητική Μονάδα. ΗΠ.Μ διαρκεί γύρω στα 60 λεπτά, από τα οποία το 50-60 % πρέπει να καλύπτει την βελτίωση της ομαδικής και ατομικής τεχνικής και το υπόλοιπο 40% να αφιερώνεται σε παιχνίδι. Σύμφωνα με τον Κέλλη (1999) σε ηλικία 8-10 χρ οι συχνότητες των προπονήσεων θα πρέπει να είναι 3-4 την εβδομάδα, οι μήνες προπόνησης είναι 6-8. Πάντα σε μια Π.Μ θα πρέπει να υπάρχει το στοιχείο της μπάλας σε ασκήσεις.
ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ Ο παίκτης α προσπαθεί να περάσει την μπάλα μέσα από τα πόδια του β κατά τρόπο σίγουρο και ακριβή όταν η μπάλα φθάσει στον γ τότε ήδη ο β αλλάζει μέτωπο για να εξασκηθεί και ο γ ( και οι τρεις παίχτες βρίσκονται στην ευθεία). Ίδια άσκηση με την προηγούμενη με την μόνη διαφορά ότι οι ακραίοι παίκτες αλλάζουν τον κεντρικό με την πάσα. Σε διάφορες κατευθύνσεις χώρου με «ζωντανά» εμπόδια. Στόχος το κοντρόλ.
ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ Δύο παίκτες, α και β, βρίσκονται αντιμέτωποι, σε απόσταση 5-8μ. Ο α παίκτης μεταβιβάζει την μπάλα με τα χέρια στον β, που πηδάει ψηλά, χτυπάει την μπάλα με το κεφάλι, και κάνοντας μια στροφή του σώματός του την επιστρέφει στον α, που προηγουμένως έχει αλλάξει θέση. Οκτώ παίκτες σχηματίζουν κύκλο και ένας παίχτης τοποθετείται στο κέντρο. Κάθε παίχτης που μεταβιβάζει την μπάλα στο κέντρο παίρνει την αντίστοιχη θέση.
ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ Το ασκησιολόγιο είναι ενδεικτικό, υπάρχει πληθώρα ασκήσεων όπως και παραλλαγές αυτών.
Θέματα για συζήτηση Ποιους προπονητικούς στόχους θέτουμε στην προπόνηση Φ.Κ, στις ηλικίες 8-10 ετών. Αναλύσατε τον ετήσιο σχεδιασμό προπόνησης στις ηλικίες 8-10 ετών. Αναπτύξετε ένα πρόγραμμα ενός μικρόκυκλου. Αναφέρατε τις βασικές αρχές του ασκησιολογίου για τις ηλικίες 8-10 ετών. Πόσο διαρκεί μια προπονητική μονάδα σε ένα ημερήσιο πρόγραμμα προπόνησης παιδιών ηλικίας 8-10 ετών.
ΕΠΙΛΟΓΟΣ Η διαμόρφωση των προπονητικών περιεχομένων κατά την προπόνηση στην παιδική και εφηβική ηλικία, απαιτεί απαιτεί μια πολλαπλή ικανότητα ευρηματικότητας από τον προπονητή, γιατί σε ότι αφορά τα περιεχόμενα, η προπόνηση θα πρέπει να διεξάγεται πολύπλευρα, αποφεύγοντας τη μονοτονία και αποκλείοντας τους κινδύνους. Τα περιεχόμενα θα πρέπει να προσαρμόζονται στο επίπεδο ικανότητας απόδοσης και ανάπτυξης και θα πρέπει να συμβάλλουν στην όσο γίνεται πιο άμεση επίτευξη των προπονητικών στόχων. Μόνο η σωστή επιστημονική ανάπτυξη του παιδικού ποδοσφαίρου, θα φέρει σωστά αποτελέσματα. Οι νεαροί ποδοσφαιριστές με άψογη τεχνική κατάρτιση, θα είναι αποτέλεσμα της σοβαρής προγραμματισμένης εργασίας, που διαρκεί για πολλά χρονιά.
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ Gerhard, H., Jörg, D. (1990). Παιδικό ποδόσφαιρο, (σσ. 17-26,27-34), Θεσ/νίκη: Σάλτο. Martin, B. (1994). Προπόνηση στην παιδική και εφηβική ηλικία. Θεσσαλονίκη: Σάλτο. 1 η επιστημονική διημερίδα παιδικού ποδοσφαίρου. ΤΕΦΑΑ Τρικάλων 2006. Εισηγητές: Φαμίσης Κ., Σεντελιδης Μ., Καραβέλης Γ., Ομάδα φοιτητών. 2 η διάλεξη ποδοσφαίρου 11-13 Απριλίου 2005, ΤΕΦΑΑ Τρικάλων. Παιδικό ποδόσφαιρο, πρακτική άσκηση, Dr. Victor Stangulescu.