ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501 Διάλεξη 8η ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ 12-14 14 ΕΤΩ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα
Θέματα Στόχος της Διάλεξης: Περιεχόμενα της διάλεξης Εισαγωγή Διαχωρισμός ηλικιών και στάδια Συναρμοστικές ικανότητες Βιολογικές προσαρμογές Προπονητικοί στόχοι Παράγοντες από τους οποίους εξαρτάται η φυσική κατάσταση Τακτική Τεχνική Στόχοι Ετήσιος προγραμματισμός Ημερήσιο πρόγραμμα Ασκησιολόγιο Επίλογος
ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΤΟ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΑΦΟΡΑ ΝΕΑΡΑ ΑΤΟΜΑ ΗΛΙΚΙΑΣ 6 ΕΤΩΝ ΜΕΧΡΙ 18.Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΔΙΔΑΣΚΕΙ ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΑΛΛΑ ΦΡΟΝΤΙΖΕΙ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΨΥΧΟΔΙΑΝΟΗΤΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ. ΗΗΛΙΚΙΑ6 ΜΕΧΡΙ 14 ΕΤΩΝ ΕΙΝΑΙ Η ΠΙΟ ΙΔΑΝΙΚΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΩΝ ΕΠΙΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ.ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΗΛΙΚΙΑ ΤΑ ΑΤΟΜΑ ΕΧΟΥΝ ΥΨΗΛΟ ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟ, ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΚΑΙ ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΟΤΗΤΑ.
ΕΙΣΑΓΩΓΗ Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΕΥΘΥΝΕΙ ΣΩΣΤΑ ΤΗΝ ΟΜΑΔΑ, ΏΣΤΕ ΝΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΘΕΤΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ. Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΙ ΥΠΟΨΗ ΤΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ, ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ, ΤΗΝ ΩΡΙΜΟΤΗΤΑ ΤΗΝ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΠΡΟΣΟΧΗΣ.
ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΗΛΙΚΙΩΝ ΚΑΙ ΣΤΑΔΙΑ ΗΛΙΚΙΑ 6-8 ΕΤΩΝ ΣΤΑΔΙΟ ΕΞΕΛΙΞΗΣ.ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΑΥΤΗΣ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΕΊΝΑΙ ΝΤΡΟΠΑΛΟΙ,ΕΧΟΥΝ ΜΕΙΩΜΕΝΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ ΚΑΙ ΕΧΟΥΝ ΑΝΑΓΚΗ ΑΠΌ ΣΥΝΕΧΗ ΚΙΝΗΣΗ. ΗΛΙΚΙΑ 8-10 ΕΤΩΝ. - ΣΤΑΔΙΟ ΕΞΕΛΙΞΗΣ.ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΑΥΤΗΣ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΕΧΟΥΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΜΥΙΚΟΥ ΚΑΙ ΤΟΥ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ.ΕΧΟΥΝ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΒΑΘΜΟ ΑΥΤΟΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ ΚΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΕΠΙΘΥΜΙΑ ΓΙΑ ΜΑΘΗΣΗ.
ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΗΛΙΚΙΩΝ ΚΑΙ ΣΤΑΔΙΑ ΗΛΙΚΙΑ 10-12 ΕΤΩΝ. - ΣΤΑΔΙΟ ΕΞΕΛΙΞΗΣ.ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΑΥΤΗΣ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΣΤΟ ΠΙΟ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΟ ΣΤΑΔΙΟ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΔΙΑΝΟΗΤΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΣΕ ΣΥΓΚΡΙΣΗ ΜΕ ΆΛΛΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΕΊΝΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΦΟΣΙΩΜΕΝΗ ΣΤΗΝ ΟΜΑΔΑ,ΤΟΥΣ ΑΡΕΣΕΙ Ο ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΜΕΓΑΛΗ ΠΡΟΘΥΜΙΑ ΣΤΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ.
ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΗΛΙΚΙΩΝ ΚΑΙ ΣΤΑΔΙΑ ΗΛΙΚΙΑ 12-14 ΕΤΩΝ. ΣΤΑΔΙΟ ΕΞΕΛΙΞΗΣ. ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΑΥΤΗΣ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΤΗΣ ΠΡΩΤΗΣ ΦΑΣΗΣ ΤΗΣ ΕΦΗΒΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ.ΕΊΝΑΙ ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΤΩΝ ΣΩΜΑΤΙΚΩΝ ΑΛΛΑΓΩΝ ΠΟΥ ΣΥΝΟΔΕΥΕΤΑΙ ΣΥΝΗΘΩΣ ΑΠΌ ΔΙΑΝΟΗΤΙΚΕΣ ΑΝΗΣΥΧΙΕΣ ΑΥΤΌ ΙΣΩΣ ΕΊΝΑΙ ΜΕΙΟΝΕΚΤΗΜΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΝΑ ΜΑΘΟΥΝ ΤΗΣ ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΠΙΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ. ΗΛΙΚΙΑ 14-16 ΕΤΩΝ. ΣΤΑΔΙΟ ΕΞΕΛΙΞΗΣ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΕΊΝΑΙ ΣΤΗΝ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ ΑΛΛΑ ΕΧΟΥΝ ΜΠΕΙ ΣΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΦΑΣΗ ΣΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΕΧΟΥΝ ΑΝΑΚΑΛΥΨΕΙ ΤΙΣ ΔΙΚΕΣ ΤΟΥΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΤΟ ΔΙΚΟ ΤΟΥΣ ΤΡΟΠΟ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ.
ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΗΛΙΚΙΩΝ ΚΑΙ ΣΤΑΔΙΑ ΗΛΙΚΙΑ16-18 ΕΤΩΝ. ΣΤΑΔΙΟ ΕΞΕΛΙΞΗΣ.ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΑΥΤΗΣ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΣΤΗ ΔΕΥΤΕΡΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ.ΕΊΝΑΙ ΠΛΕΟΝ ΕΝΗΛΙΚΕΣ ΚΑΙ ΠΡΕΠΕΙ Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΝΑΤΟΥΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΕΡΕΤΑΙ ΑΝΑΛΟΓΑ.
ΣΥΝΑΡΜΟΣΤΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ Η ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΤΩΝ ΓΕΝΙΚΩΝ ΣΥΝΑΡΜΟΣΤΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΠΡΟΗΓΕΙΤΑΙ ΤΗΣ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ ΤΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ ΣΥΝΑΡΜΟΣΤΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ.ΣΤΗ ΒΑΣΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΥΝΙΣΤΑΤΑΙ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΕ ΌΛΑ ΤΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ Π.Χ.ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ,ΣΚΙ Κ.Λ.Π.ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΙΣ ΣΥΝΑΡΜΟΣΤΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΠΡΟΠΟΝΟΥΝΤΑΙ ΚΑΙ ΆΛΛΕΣ ΒΑΣΙΚΕΣ ΦΥΣΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ. Η ΕΙΔΙΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ ΑΠΟΒΛΕΠΕΙ ΣΤΙΣ ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΕΠΙΔΙΩΚΕΙ ΤΗΝ ΑΠΟΚΤΗΣΗ ΤΩΝ ΕΚΛΕΠΤΥΣΜΕΝΩΝ ΜΟΡΦΩΝ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ
ΣΥΝΑΡΜΟΣΤΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΟΙ ΣΥΝΑΡΜΟΣΤΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΓΕΝΙΚΟΥ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΟΥ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΘΟΥΝ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΑ.ΥΠΑΡΧΕΙ ΌΜΩΣ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΝΑ ΔΙΝΕΤΑΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΒΑΡΥΤΗΤΑ ΣΕ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΗΣ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗΣ. Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΗΣ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗΣ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΑΠΌ ΤΟΥΣ ΑΘΛΟΥΜΕΝΟΥΣ ΚΑΙΝΟΥΡΙΩΝ ΚΑΙ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΑΓΝΩΣΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ.ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΥΤΈΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΤΑΣΣΟΝΤΑΙ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΟΝ ΒΑΘΜΟ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ ΤΟΥΣ.ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΥΝΑΡΜΟΣΤΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΑΠΑΙΤΟΥΝΤΑΙ ΛΙΓΕΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ ΜΑ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
ΣΥΝΑΡΜΟΣΤΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΑΝΤΑΙ ΟΙ ΗΔΗ ΑΦΟΜΟΙΩΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΑΥΤΈΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΑΚΟΜΗ ΑΦΟΜΟΙΩΘΕΙ,ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΧΘΟΥΝ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΣΕΙΣ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ. ΟΙ ΑΓΝΩΣΤΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΝΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ ΣΤΟΥΣ ΑΘΛΟΥΜΕΝΟΥΣ ΠΡΟΤΟΥ ΚΟΥΡΑΣΤΟΥΝ.ΑΠΌ ΤΗΝ ΆΛΛΗ ΠΛΕΥΡΑ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑΝ ΝΑ ΔΟΘΟΥΝ ΓΝΩΣΤΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑ ΑΠΌ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ ΩΣ ΜΕΣΟ ΓΙΑ ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ.ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΘΑΙΝΟΥΝ ΝΑ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΝΟΝΤΑΙ-ΌΤΑΝ ΕΊΝΑΙ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΑ ΣΕ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΓΝΩΣΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ.
ΒΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΟΙ ΜΥΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΤΗΣ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗΣ ΚΑΙ ΠΡΩΙΜΗΣ ΣΧΟΛΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΕΊΝΑΙ ΚΑΤΑΛΛΗΛΑ ΕΦΟΔΙΑΣΜΕΝΕΣ ΓΙΑ ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ ΔΙΟΤΙ,ΟΙ ΜΥΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΒΡΑΔΕΙΑΣ ΣΥΣΤΟΛΗΣ ΑΠΟΔΙΔΟΥΝ ΣΧΕΔΟΝ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΜΕΣΩ ΤΗΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ.
ΒΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗΝ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΚΑΙ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ.ΟΙ ΠΙΟ ΙΚΑΝΟΙ ΓΙΑ ΑΠΟΔΟΣΗ ΕΊΝΑΙ ΟΙ ΠΡΟΩΡΑ ΑΝΕΠΤΥΓΜΕΝΟΙ ΕΝΏ ΑΥΤΟΙ ΜΕ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΜΕΝΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΜΦΑΝΙΖΟΥΝ ΜΕΙΩΜΕΝΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΑΠΟΔΟΣΗΣ. ΣΕ ΚΑΜΙΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΔΕΝ ΔΙΑΠΙΣΤΩΘΗΚΕ ΑΝΙΣΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΚΑΙ ΑΠΟΔΟΣΗΣ ΤΩΝ ΚΑΡΔΙΟΠΝΕΥΜΟΝΙΚΩΝ ΜΕΓΕΘΩΝ.
ΒΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ Ο ΣΧΕΤΙΚΟΣ ΟΓΚΟΣ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ-ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ-ΠΑΡΑΜΕΝΕΙ ΣΕ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΙ ΑΓΟΡΙΑ ΤΗΣ ΠΡΩΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΩΣ ΤΗΝ ΕΝΗΛΙΚΙΩΣΗ ΣΤΑΘΕΡΟΣ ΜΕΤΑΞΥ 10 ΚΑΙ 10,5ml/kg. Η ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΡΔΙΑ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΡΔΙΑΚΕΣ ΜΥΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΑΝΑΠΤΥΣΣΟΝΤΑΙ ΑΡΜΟΝΙΚΑ ΣΤΗΝ ΠΟΡΕΙΑ ΤΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ.
ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΑΥΤH EIΝΑΙ ΕΝΑΣ ΑΠO ΤΟΥΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ. ΜΕ ΤΟΝ ΟΡΟ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΑΝΤΙΛΑΜΒΑΝΟΜΑΣΤΕ ΤΗ ΣΚΟΠΙΜΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗΣ ΤΩΝ ΒΑΣΙΚΩΝ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ(ΔΥΝΑΜΗ,ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΑΙ ΑΝΤΟΧΗ).
ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ Η ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ. 1.ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ 2.ΓΕΝΙΚΗ ΔΥΝΑΜΗ 3.ΤΑΧΥΤΗΤΑ 4.ΔΥΝΑΜΗ ΙΣΧΥΟΣ 5.ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΕΙΑ 6.ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ,ΕΥΚΑΜΨΙΑ 7.ΤΕΧΝΙΚΗ
ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΑΥTH ΔΙΑΘΕΤΟΥΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΣΕ ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΜΥΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΒΡΑΔΕΙΑΣ ΣΥΣΤΟΛΗΣ ΕΝΩ ΤΟ ΜΥΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΑΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΠΟΤΕΛΕΙΤΑΙ ΑΠΟ ΕΝΑ ΠΟΣΟΣΤΟ, ΠΕΡΙΠΟΥ 50% ΜΥΙΚΩΝ ΙΝΩΝ ΒΡΑΔΕΙΑΣ ΣΥΣΤΟΛΗΣ. ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΑΥΤΟ ΜΑΣ ΠΑΡΑΠΕΜΠΕΙ ΣΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΟΤΙ ΟΙ ΜΥΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΑΥΤΩΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΑΛΗΛΑ ΕΦΟΔΙΑΣΜΕΝΕΣ ΓΙΑ ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ ΔΙΟΤΙ ΟΙ ΜΥΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΒΡΑΔΕΙΑΣ ΣΥΣΤΟΛΗΣ ΑΠΟΔΙΔΟΥΝ ΣΧΕΔΟΝ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΜΕΣΩ ΤΗΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ,
ΕΠΙΣΗΣ Η ΜΕΓΙΣΤΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΟΞΥΓΟΝΟΥ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΑΥΤΗΣ, ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΤΟΥΣ ΒΑΡΟΣ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΕΥΝΟΙΚΟΤΕΡΗ ΑΠΟ ΑΥΤΗ ΤΩΝ ΕΝΗΛΙΚΩΝ. ΓΙΑ ΤΗΝ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΕΊΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΕΙΣ ΠΟΥ ΔΙΑΡΚΟΥΝ ΤΟ ΛΙΓΟΤΕΡΟ 30.ΑΥΤΟ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΟΤΙ ΣΕ ΜΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ ΠΕΡΙΠΟΥ 60-70 Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ ΘΑ ΚΑΤΑΛΑΜΒΑΝΕΙ ΕΝΑ ΠΟΛΥ ΜΕΓΑΛΟ ΧΡΟΝΙΚΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ.
ΤΑΚΤΙΚΗ ΜΕ ΤΟΝ ΟΡΟ ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΕΝΝΟΟΥΜΑΙ ΤΟ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΕΝΕΡΓΕΙΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΩΝ ΔΙΑΦΟΡΩΝ ΕΠΙΘΕΤΙΚΩΝ ΚΑΙ ΑΜΥΝΤΙΚΩΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΩΝ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΠΙΤΕΥΞΗ ΤΟΥ ΣΤΟΧΟΥ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ
ΤΑΚΤΙΚΗ ΟΙ ΗΛΙΚΙΕΣ 12-14 ΕΤΩΝ ΘΕΩΡΟΥΝΤΑΙ ΚΑΤΑΛΛΗΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΕΠΕΙΔΗ ΟΙ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΟΙ ΕΠΙΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΟΙ ΟΠΟΙΕΣ ΤΗ ΒΟΗΘΟΥΝ, ΠΑΡΟΥΣΙΑΖΟΥΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΌ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΕΞΑΣΚΗΣΗ. Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΗΣ ΓΕΝΙΚΗΣ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΥΠΟΟΜΑΔΩΝ ΕΧΕΙ ΣΤΟΧΟ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙ ΚΑΙ ΝΑ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΕΙ ΤΙΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΕΠΙΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΣΕ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΟΜΟΙΕΣ ΜΕ ΑΥΤΈΣ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ ΚΑΙ ΑΦΟΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΠΑΙΧΤΕΣ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΑ ΑΠΌΤΗΘΕΣΗΤΟΥΣΣΤΗΝΟΜΑΔΑ.
ΤΕΧΝΙΚΗ ΜΕ ΤΗΝ ΕΝΝΟΙΑ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΕΝΝΟΟΥΜΕ ΟΛΕΣ ΕΚΕΙΝΕΣ ΤΙΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΕΚΤΕΛΟΥΝΤΑΙ ΚΑΙ ΠΟΥ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΦΑΡΜΟΖΟΝΤΑΙ ΚΑΤΆ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ.
ΥΠΟΔΙΑΙΡΕΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΤΙΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΔΙΑΚΡΙΝΟΥΜΕ ΠΑΣΑ Η ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΣΟΥΤ ΚΕΦΑΛΙΑ ΚΟΝΤΡΟΛ ΝΤΡΙΠΛΑ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΑΡΑΟΥΤ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΟΥ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑ
ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΣΥΝΕΠΩΣ ΧΡΟΝΙΚΟ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ Η ΑΥΞΑΝΟΥΜΕ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΩΝ. ΣΤΟΧΟΙ ΤΕΧΝΙΚΗΣ 12-14 ΕΤΩΝ ΕΠΙΔΙΩΚΟΥΜΕ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΜΕ ΤΗ ΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ ΚΙΝΗΜΑΤΙΚΩΝ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΩΝ ΚΑΙ ΤΗ ΔΥΝΑΜΙΚΗ ΠΛΕΟΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΕΠΙΜΕΝΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΑΙ ΑΚΡΙΒΕΙΑ ΤΗΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ, ΔΗΛΑΔΗ ΜΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ ΚΑΙ ΤΟ ΓΡΗΓΟΡΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ
ΣΤΟΧΟΙ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ 12-14 ΕΤΩΝ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ ΝΑ ΠΕΡΝΟΥΜΕ ΜΕΡΟΣ ΣΕ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΜΕ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΚΗ ΣΗΜΑΣΙΑ,ΕΝΏ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΟΥΜΕ ΜΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ ΜΕ ΈΝΑ ΟΙΚΟΓΕΝΙΑΚΟ ΔΙΤΕΡΜΑ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΣΥΝΙΣΤΑΤΑΙ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗ ΒΔΟΜΑΔΑ.
ΕΤΗΣΙΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΑΤΙΣΜΟΣ ΣΕ ΑΥΤΉ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΔΕΝ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΟΥΜΕ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΚΑΙ ΞΕΚΙΝΑΜΕ ΚΑΤΕΥΘΕΙΑΝ ΜΕ ΤΗΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟ Η ΟΠΟΙΑ ΔΙΑΡΚΕΙ 8-10 ΜΗΝΕΣ ΚΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΙΤΑΙ ΑΠΌ 3 ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΜΟΝΑΔΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ 60-70 ΛΕΠΤΩΝ. ΚΑΤΑ ΤΗ ΜΕΤΑΒΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟ ΣΥΝΙΣΤΑΤΑΙ Η ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΑΥΤΩΝ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ. (ΜΠΑΣΚΕΤ,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ,ΕΝΟΡΓΑΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Κ.Λ.Π.)
ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΗΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΠΕΡΙΟΔΟΣ(ΜΑΚΡΟΚΥΚΛΟΣ ) ΑΠΟΤΕΛΕΙΤΑΙ ΑΠΌ ΜΕΣΟΚΥΚΛΟΥΣ ΚΑΙ ΜΙΚΡΟΚΥΚΛΟΥΣ. ΣΕ ΕΝΑ ΜΙΚΡΟΚΥΚΛΟ Ο ΟΠΟΙΟΣ ΔΙΑΡΚΕΙ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΕΝΤΑΞΟΥΜΕ ΤΡΕΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΜΟΝΑΔΕΣ.
ΠΡΟΤΥΠΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΜΟΝΑΔΑΣ 5 ΛΕΠΤΑΕΠΕΞΗΓΗΣΗΤΩΝΣΤΟΧΩΝΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΜΟΝΑΔΑΣ 15 ΛΕΠΤΑ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ.ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΤΩΝ ΜΥΩΝ ΕΥΚΑΜΨΙΑ. ΤΑΧΥΤΗΤΑ,ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ, ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ 15 ΛΕΠΤΑ ΝΤΡΙΠΛΑ ΚΑΙ ΣΟΥΤ ΣΤΟ ΤΕΡΜΑ. ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ ΧΤΥΠΗΜΑ ΚΑΙ ΔΟΚΙΜΗ ΣΕ ΑΛΛΑ ΕΙΔΗ ΧΤΥΠΗΜΑΤΩΝ. 10 ΛΕΠΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΜΕ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΥΣ. 15 ΛΕΠΤΑ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ. 5 ΛΕΠΤΑ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ.
ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΑΣΑΣ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΕ ΔΥΟ ΣΕΙΡΕΣ Η ΜΙΑ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΙ Ο ΠΡΩΤΟΣ ΤΗΣ ΚΑΘΕ ΟΜΑΔΑΣ ΠΑΣΑΡΕΙ ΣΤΟΝ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΤΟΥ ΚΑΙ ΠΗΓΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΗΣ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΟΜΑΔΑΣ.Η ΑΣΚΗΣΗ ΑΥΤΉ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΚΟΝΤΡΟΛ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΚΟΝΤΡΟΛ. ΔΥΟ ΠΑΙΚΤΕΣ ΜΕ ΜΙΑ ΜΠΑΛΑ. Ο ΕΝΑΣ ΚΑΝΕΙ ΠΑΣΑ ΚΑΙ Ο ΑΛΛΟΣ ΚΑΝΕΙ ΚΟΝΤΡΟΛ (ΠΟΔΙΑ,ΣΤΗΘΟΣ ΜΗΡΟΥΣ )ΚΑΙ ΠΑΣΑΡΕΙ ΣΤΟΝ ΣΥΜΠΑΙΚΤΗ (2 ΕΠΑΦΕΣ ΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ).
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΟΥΤ Ο ΠΑΙΚΤΗΣ ΚΑΝΕΙ ΝΤΡΙΠΛΑ ΓΙΑ 8 ΜΕ 10 ΜΕΤΡΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΣΟΥΤ ΧΩΡΙΣ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΜΕ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑ ΜΕΤΑ. ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΕ ΖΕΥΓΑΡΙΑ ΚΑΙ ΣΕ ΑΠΟΣΤΑΣΗ 8-10 ΜΕΤΡΑ ΚΑΝΟΥΝ ΣΟΥΤ Ο ΕΝΑΣ ΣΤΟΝ ΆΛΛΟ ΜΕ ΤΟ ΚΟΥΤΟΥΠΙΕ.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΕΦΑΛΙΑΣ ΔΥΟ ΠΑΙΚΤΕΣ ΑΠΕΝΑΝΤΙ Ο ΕΝΑΣ ΣΤΟΝ ΑΛΛΟ ΚΑΝΟΥΝ ΚΕΦΑΛΙΕΣ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΕΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑΤΟΥΣ ΠΕΣΕΙ ΚΑΤΩ Η ΜΠΑΛΑ. ΔΥΟ ΠΑΙΚΤΕΣ Ο ΕΝΑΣ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΣΤΟΝ ΑΛΛΟ. Ο ΕΝΑΣ ΚΙΝΕΙΤΑΙ ΔΕΞΙΑ ΑΡΙΣΤΕΡΑ ΧΤΥΠΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΠΟΥ ΤΟΥ ΠΕΤΑΕΙ Ο ΑΠΕΝΑΝΤΙ, ΜΕ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ.
Θέματα για συζήτηση Από ποιους παράγοντες εξαρτάτε η Φ.Κ στην ηλικία των 12-14 ετών. Τα παιδιά στην ηλικία των 14 ετών έχουν τις ίδιες μυϊκές ίνες ενός ενήλικου. Για την βελτίωση της αντοχής,ποιο είναι το χρονικό διάστημα προπόνησης για να έχουμε προπονητικό αποτέλεσμα. Αναφέρατε τις υποδιαιρέσεις τις τεχνικής που πρέπει να δουλεύουμε στην ηλικία αυτή. Ποιοι είναι οι στόχοι της τεχνικής.
ΕΠΙΛΟΓΟΣ Η διαμόρφωση των προπονητικών περιεχομένων κατά την προπόνηση στην παιδική και εφηβική ηλικία, απαιτεί απαιτεί μια πολλαπλή ικανότητα ευρηματικότητας από τον προπονητή, γιατί σε ότι αφορά τα περιεχόμενα, η προπόνηση θα πρέπει να διεξάγεται πολύπλευρα, αποφεύγοντας τη μονοτονία και αποκλείοντας τους κινδύνους. Τα περιεχόμενα θα πρέπει να προσαρμόζονται στο επίπεδο ικανότητας απόδοσης και ανάπτυξης και θα πρέπει να συμβάλλουν στην όσο γίνεται πιο άμεση επίτευξη των προπονητικών στόχων. Μόνο η σωστή επιστημονική ανάπτυξη του παιδικού ποδοσφαίρου, θα φέρει σωστά αποτελέσματα. Οι νεαροί ποδοσφαιριστές με άψογη τεχνική κατάρτιση, θα είναι αποτέλεσμα της σοβαρής προγραμματισμένης εργασίας, που διαρκεί για πολλά χρονιά.
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ GERHARD HAMSEN JORG DANIEL. ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ (Σ.Σ. 23,24) ΕΚΔΟΣΕΙΣ :ΣΑΛΤΟ. ΧΡΗΣΤΟΣ ΜΗΤΣΩΝΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΠΑΛΑΤΖΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ(ΘΕΩΡΙΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ) ΕΚΔΟΣΕΙΣ: ΒΕΛΤΙΩΜΕΝΗ ΕΚΔΟΣΗ. Martin, B. (1994). Προπόνηση στην παιδική και εφηβική ηλικία. Θεσσαλονίκη: Σάλτο. 1 η επιστημονική διημερίδα παιδικού ποδοσφαίρου. ΤΕΦΑΑ Τρικάλων 2006. Εισηγητές: Φαμίσης Κ., Σεντελιδης Μ., Καραβέλης Γ., Ομάδα φοιτητών. 2 η διάλεξη ποδοσφαίρου 11 13 Απριλίου 2005, ΤΕΦΑΑ Τρικάλων. Παιδικό