Π Ε Ρ Ι E Χ Ο Μ Ε Ν Α

Transcript

1 ΠΕΡΙEΧΟΜΕΝΑ Εισαγωγικό μέρος Πρόλο γος της Ελ λη νι κής Έκ δο σης...11 Κλιμάκωση των Βημάτων για Επιτυχία στο Ποδόσφαιρο...12 Ôï Ü èëç ìá του Ποδοσφαίρου...13 Το Γήπε δο του Πο δο σφαίρου...15 Εξοπλισμός...16 Κα νο νι σμοί του Παι χνι διού...17 Πα ρα βιά σεις των Κα νο νι σμών και Κυ ρώσεις...19 Προ θέρμαν ση και Α πο θε ρα πεία...23 Σημεία Κλειδιά για την Κατανόηση των Σχημάτων...24 Βήμα 1. Ντριμ πλάρι σμα, Φύ λαγ μα και Τάκλιν...25 Δε ξιό τη τες Ντρι μπλα ρί σμα τος...26 Ασκήσεις Υ περ νί κη σης Ε νός Α ντι πά λου. Ασκή σεις Ντρι μπλα ρί σμα τος Άσκηση 1. Σλά λομ Ντριμ πλα ρί σματος...27 Άσκηση 2. Ξεπέρασμα ε νός Πα θητι κού Α ντι πά λου...28 Άσκηση 3. Παι χνί δι α πό Γραμ μή σε Γραμ μή...29 Άσκηση 4. Σκο ρά ρι σμα Μό νο με Ντριμ πλά ρι σμα...30 Άσκηση 5. Ντρι μπλά ρι σμα Τα κτι κής...30 Ντρι μπλάρισμα για το Στενό Έλεγχο της Μπάλας...31 Ασκήσεις Ντρι μπλαρί σματος για Έ λεγ χο Ά σκη ση 1. Ντρί μπλα Χω ρίς Α ντί πα λο...33 Ά σκη ση 2. Α πό Κώ νο σε Κώ νο...33 Ά σκη ση 3. Α πο φυ γή της Διεκ δί κη σης...34 Ντρι μπλάρισμα με Τα χύτη τα...35 Ασκήσεις Ντρι μπλαρίσματος με Τα χύτη τα Ά σκη ση 1. Σκυ τα λο δρομί α Γρή γο ρης Ντρίμπλας...36 Ά σκη ση 2. Πρώ τος στη Με γά λη Πε ριο χή...37 Ά σκη ση 3. Ε πί θε ση ή Ά μυ να...37 Δε ξιό τη τες Φυ λάγ μα τος της Μπά λας...38 Ασκήσεις για το Φύ λαγ μα της Μπάλας Ά σκη ση 1. Κα το χή της Μπά λας: Ένας με Έναν...40 Ά σκη ση 2. Ε πι δέ ξια α πο φυ γή της «Πα γί δας» (double team)...41 Ά σκη ση 3. Ό λοι Ε να ντί ον Ό λων...41 Δε ξιό τη τες Διεκ δί κη σης-τάκλιν στην Μπά λα...42 Ασκή σεις Τά κλιν Άσκηση 1. Τά κλιν Μπλο κα ρί σμα τος

2 4 Άσκηση 2. Πα ρε μπό δι ση της Διείσ δυ σης...47 Άσκηση 3. Τά κλιν σε Ό λους Τά κλιν Γλι στρή ματος...48 Αξιολόγηση για Ντρι μπλά ρι σμα, Φύ λαγ μα και Τά κλιν...49 Βήμα 2. Με τα βίβα ση (Πά σα) και Υ πο δο χή Συρ τών Μπα λιών Με τα βίβα ση Συρ τών Μπα λιών...52 Ασκήσεις Με τα βίβα σης Πά νω στο Έδα φος Ά σκη ση 1. Στον Τοί χο και Πί σω...56 Ά σκη ση 2. Α στρα πιαί α Φω τιά...57 Ά σκη ση 3. Πά σα και Α κο λού θη ση...58 Ά σκη ση 4. Έ ξι ε να ντί ον Ε νός Κρά τη μα σε Από στα ση (κο ρό ι δο)...59 Ά σκη ση 5. Με τα βί βαση μέ σα στον Κύ κλο...59 Ά σκη ση 6. Συν δυα σμός Έ να-δύ ο μέ σα στην Πε ριο χή...60 Ά σκη ση 7. Παι χνί δι με Πολ λα πλές Πόρ τες...61 Ά σκη ση 8. Πά σες σε ζευ γά ρια...61 Ά σκη ση 9. Κυ νή γι «Α λε πού δων»...62 Ά σκη ση 10. Συν δυα σμός με Κι νού με νους Στό χους...63 Υποδοχή Συρτών Μπαλιών...64 Ασκήσεις Υ πο δο χής Συρ τών Μπα λιών Ά σκη ση 1. Χο ρευ τι κά Πό δια...68 Ά σκη ση 2. Γύρ να και Παί ξε...68 Ά σκη ση 3. Παι χνί δι Κα το χής με Δύ ο Αγ γίγ μα τα...69 Ά σκη ση 4. Έ λεγ χος Υ πό Πί ε ση...70 Ά σκη ση 5. Βρες τον Α νοι χτό Παί κτη...70 Ά σκη ση 6. Τρεις-Τρεις-Τρεις...71 Αξιολόγηση για τις Συρ τές Μπαλιές...72 Βήμα 3. Με τα βίβα ση και Υ πο δο χή Εναέριων Μπα λιών...75 Ε κτέ λε ση Ε να έ ριων Μπα λιών...75 Η Κο φτή Ε να έ ρια Πά σα...75 Η Ε να έ ρια Πά σα με το Κου ντε πιέ...77 Ασκήσεις Ε να έ ριας Με τα βίβα σης Ά σκη ση 1. «Κό ψι μο» στο Στή θος...78 Ά σκη ση 2. Πά σα α πό Κά τω και «Κό ψι μο» προς τα Πά νω...79 Ά σκη ση 3. «Κό ψι μο» στον Κε ντρι κό Παίκτη...80 Ά σκη ση 4. Μό νο Ψη λές Μπα λιές...80 Ά σκη ση 5. Αλ λα γή του Ση μεί ου Ε πί θε σης...81 Υ πο δο χή Ε να έ ριων Μπα λιών...82 Υ πο δο χή με το Κου ντε πιέ...82

3 Υ πο δο χή με το Μη ρό...84 Υ πο δο χή με το Στή θος...85 Υ πο δο χή με το Μέ τω πο...87 Ασκήσεις Υ πο δο χής Ε να έ ριων Πα σών Ά σκη ση 1. Α το μι κά Α νε βο κα τε βά σμα τα της Μπά λας...88 Ά σκη ση 2. Δύ ο Επα φές, Μά ζε μα και Ε πι στρο φή...89 Ά σκη ση 3. Γρή γο ρη «Πυρ κα γιά», Υ πο δο χή και Ε πι στρο φή...89 Ά σκη ση 4. Πέ τα γμα, Υ πο δο χή και Πιά σι μο για Σκο ρά ρι σμα...90 Ά σκη ση 5. Βό λε ϊ Ο μά δων...91 Αξιολόγηση για τις Ε να έ ριες Μπα λιές...92 Βήμα 4. Ε πι κράτη ση στο Ψη λό Παι χνίδι...95 Κε φα λιά με Άλμα...96 Ασκήσεις Κε φα λιάς με Άλμα Ά σκη ση 1. Α νε βο κα τέ βα σμα της Μπά λας με Συ μπαί κτη...98 Ά σκη ση 2. Άλ μα και Κε φα λιά σε μια Στα τι κή Μπά λα...98 Ά σκη ση 3. Κε φα λιά σε Ζευ γά ρια...99 Ά σκη ση 4. Ε πα να λαμ βα νό με νες Κε φα λιές...99 Ά σκη ση 5. Πέ τα γμα, Κε φα λιά, και Πιά σι μο για Σκο ρά ρι σμα Ά σκη ση 6. Α γώ νας Κε φα λιάς Μπρο στά-πίσω-μπρο στά Ά σκη ση 7. Κε φα λιές με Με τα κί νη ση Ά σκη ση 8. Κε φα λιές α πό Ά κρη σε Ά κρη Ά σκη ση 9. Σκο ρά ρι σμα μό νο με Κε φα λιές (με Ου δέ τε ρους Παί κτες) Κε φα λιά με «Βου τιά» Ασκήσεις Κε φα λιάς με «Βου τιά» Ά σκη ση 1. Κε φα λιές με «Βου τιά» με Συ μπαί κτη Ά σκη ση 2. Κε φα λιές με «Βου τιά» σε Τριά δα Ά σκη ση 3. Συ να γω νι σμός στις Κε φα λιές με «Βου τιά» Ά σκη ση 4. Σκο ρά ρι σμα με Κε φα λιές με «Βουτιά» Α πα λή Κε φα λιά Ασκήσεις Απαλής Κε φα λιά Ά σκη ση 1. Α πα λές Κε φα λιές α πό Ά κρη σε Άκρη Ά σκη ση 2. Α πα λές Κε φα λιές προς το Τέρ μα Αξιολόγηση για την Κε φα λιά Βήμα 5. Σου τάρι σμα για Τε λείω μα της Ε πi θε σης Το Σουτ με τον Ταρ σό (Κου ντε πιέ) Ασκήσεις Σουτ Ο δη γήμα τος με το Κου ντε πιέ Ά σκη ση 1. Χτύ πη μα του Στό χου Ά σκη ση 2. Σκο ρά ρι σμα Μέ σω του Κε ντρι κού Τέρ μα τος

4 Ά σκη ση 3. Συν δυα σμός Με τον Στό χο και Σκο ρά ρι σμα Ά σκη ση 4. Ε πα νά λη ψη Σου τα ρί σμα τος μέ σα στη Με γά λη Πε ριο χή Ά σκη ση 5. Σερ βίς και Σουτ Ά σκη ση 6. Σκο ρά ρι σμα ύστερα α πό Ντρί μπλα Ά σκη ση 7. Α γώ νας για Σκο ρά ρι σμα Δύ ο ε να ντί ον Δύ ο Ά σκη ση 8. Σκο ρά ρι σμα α πό Α πό στα ση Ά σκη ση 9. Παι χνί δι Σκο ρα ρί σμα τος Πα γκοσμί ου Κυ πέ λλου Σουτ Βο λέ Σουτ με Πλή ρες Βο λέ Σουτ Μι σό-βο λέ Σουτ Πλά γιου-βο λέ Ασκήσεις Σουτ Βο λέ Ά σκη ση 1. Βο λέ με Συ μπαί κτη Ά σκη ση 2. Ρί ψη και Βο λέ στο Τέρ μα Ά σκη ση 3. Σκο ρά ρι σμα α πό Πλά για Βο λέ Ά σκη ση 4. Παιχνίδι με Σουτ Βολέ Σουτ με Κλί ση Ασκήσεις για Σουτ με Κλί ση Ά σκη ση 1. Ε ξά σκη ση σε Στό χο Ά σκη ση 2. Μπα λιές με Κλί ση α πό Στη μέ νες Φά σεις Ά σκη ση 3. Σουτ με Κλί ση Μέ σα στο Παι χνί δι Αξιολόγηση για το Σουτ Βήμα 6. Τερματοφύλακας Θέ ση Ε τοι μό τη τας Υ πο δο χή Συρ τών Μπα λιών Πιά σι μο α πό Στά ση Πιά σι μο στο Πλά ι Ε κτί να ξη προς τα Μπρος Ά σκη ση 1. Ά σκη ση Πια σί μα τος α πό Στά ση Ά σκη ση 2. Πιά σι μο «Φτυα ρί σμα τος» και Αλ λα γή Γραμ μών Ά σκη ση 3. Πιά σι μο Μπα λιάς στο Πλά ι Ά σκη ση 4. Ε κτί ναξη προς τα Μπρος για Πιά σι μο της Μπά λας Ά σκη ση 5. Πιά σι μο με Ε κτί να ξη προς τα Μπρος Ά σκη ση 6. Πό λε μος Τερ μα το φυ λά κων με Συρ τές Μπά λες Υ πο δο χή Ε να έ ριων Μπα λιών Σουτ Με σαί ου Ύ ψους Ασκήσεις Υ πο δο χής Σουτ Με σαί ου Ύψους Ά σκη ση 1. Βο λέ προς το Συ μπαί κτη Παρ τε νέρ

5 Ά σκη ση 2. Πιά σι μο, Στρο φή και Πιά σι μο Ξα νά Ά σκη ση 3. Μά ζε μα Μπα λιών Με σαί ου Ύ ψους Σουτ στο Ύ ψος του Στή θους και του Κε φα λιού Ασκήσεις Υ πο δο χής Σουτ στο Ύψος του Στήθους και του Κε φα λιού Ά σκη ση 1. Το Πιά σι μο σε σχή μα W Ά σκη ση 2. Πέ τα γμα και Πιά σι μο με το ΧΜΚ (χέ ρια, μάτια, κε φά λι) Ά σκη ση 3. Πιά σι μο Μπα λιών στο Ύ ψος του Στή θους και του Κε φα λιού Ψη λές Μπα λιές και Σέ ντρες Ασκήσεις Υ πο δο χής Ψη λών Μπα λιών και Σε ντρών Ά σκη ση 1. Μά ζε μα της Ψη λής Μπα λιάς Ά σκη ση 2. Ψη λές Μπα λιές α πό Πλευ ρά σε Πλευ ρά Ά σκη ση 3. Προ πό νηση σε Ψη λές Μπα λιές με Πί ε ση Ά σκη ση 4. Πιά σι μο Σε ντρών Ψη λές Μπα λιές Α δύ να το να Πια στούν Ασκήσεις Α ντι με τώπι σης Ψη λών Μπα λιών που δεν Πιάνο νται Ά σκη ση 1. Διώ ξι μο με Δύ ο Γρο θιές Ά σκη ση 2. Διώ ξι μο με Μί α Γρο θιά Ά σκη ση 3. Διώ ξι μο με Δύ ο Γρο θιές Πά νω α πό Έ ναν Α ντί πα λο «Βου τιά» για πιάσι μο Άσκη ση «Βου τιάς» 1. «Βου τιά» α πό τα Γό να τα «Βου τιά» για Πιά σι μο μιας Συρ τής Μπα λιάς Πέ ταγμα α πό Πλευ ρά σε Πλευ ρά Πό λε μος Τερ μα το φυ λά κων Μοί ρα σμα της Μπά λας Ρο λά ρι σμα Πέ τα γμα-ρί ψη Κλό τση μα Ασκήσεις Μοιράσματος από τον Τερ μα το φύλα κα Ά σκη ση 1. Ρί ψη στο Στό χο Ά σκη ση 2. Κλό τση μα στο Στό χο Ά σκη ση 3. Κύ κλος Μοι ρά σμα τος Αξιολόγηση για τον Τερ μα το φύλα κα Βήμα 7. Ε πι κράτη ση στο Συ να γω νισμό Ένας Ε να ντί ον Ε νός Τα κτι κές Α το μι κής Ε πίθε σης Δια τή ρη σε την Κα τοχή της Μπά λας Γύρ να, για να Έ χεις Μπρο στά το Α ντί πα λο Τέρ μα Διείσ δυ σε με την Μπά λα

6 Ασκήσεις Α το μι κής Ε πίθε σης Ά σκη ση 1. Κα το χή Ενός ε να ντί ον Ε νός Ά σκη ση 2. Στρο φή Πά νω στον Α μυ ντι κό Ά σκη ση 3. Διείσ δυση σε Στη μέ νη Ά μυ να (σε δια φο ρε τι κά ε πί πε δα) Ά σκη ση 4. Έ νας ε ναντί ον Ε νός σε έ να Κε ντρι κό Τέρ μα Ά σκη ση 5. Παι χνίδι με Τέσ σε ρα Τέρ μα τα Τα κτι κές Α το μι κής Ά μυ νας Α νάλα βε Κα τάλ λη λη Θέ ση Μαρ κα ρί σμα τος Προσ διό ρι σε την Κα τάλ λη λη Α πό στα ση Μαρ κα ρί σμα τος «Κλεί σε» το Χώ ρο Πα ρε μπό δι σε το Γύρισμα Ο δή γησε και Α πό κρου σε Ε κτέ λε ση Τά κλιν Ασκήσεις Α το μι κής Ά μυ νας Ά σκη ση 1. Υ πε ρά σπιση της Τε λι κής Γραμ μής Ά σκη ση 2. Πα ρε μπόδι ση του Γυ ρί σμα τος Ά σκη ση 3. Προ στατευ τι κό Γά ντι Ά σκη ση 4. Παι χνίδι Μαρ κα ρί σμα τος Ενός ε να ντί ον Ε νός Αξιολόγηση για τις Α το μι κές Τα κτι κές Βήμα 8. Ε πίθε ση ως Υ πο ο μάδα Υ πο στήρι ξη Υ πο ο μάδας Ασκήσεις Υ πο στή ρι ξης στην Ε πίθε ση Ά σκη ση 1. Κα το χή σε Τρί γω νο (Τρεις ε να ντί ον Ε νός) Ά σκη ση 2. Παιχνί δι Υ πο στή ρι ξης σε Τέσ σε ρις Πλευ ρές Ά σκη ση 3. Κα το χή με Διεισ δυ τι κές Πά σες Ά σκη ση 4. Τέσ σε ρις ε να ντί ον Δύ ο σε Δι πλό Τε τρά γω νο (Συν Δύ ο) Πάσα Δί νω και Παίρ νω ή Πά σα Τοί χου (Give and Go) Δι πλή Πά σα Ασκήσεις Πάσας Τοίχου (1-2) και Δι πλής Πά σας Ά σκη ση 1. Παί ξι μο στον Τοί χο Ά σκη ση 2. Δύ ο με Έναν μέ σα σε Τε τρά γω νο Ά σκη ση 3. Δύ ο με Έναν προς την Τε λι κή Γραμ μή Ά σκη ση 4. Παι χνί δι Α ντε πί θε σης Δύ ο με Έναν (συν έ νας) Ά σκη ση 5. Παι χνίδι Ο λι γά ριθ μων Ο μά δων με Πολ λα πλές Ε πι λο γές Σκο ρα ρί σμα τος Πα ρά δο ση-πα ρα λα βή της Μπά λας Ε πι κά λυ ψη (Όβερ λαπ) Ασκήσεις στις Πα ρα λα βές και Ό βερ λαπ (επικαλύψεις) Ά σκη ση 1. Πολ λα πλές Πα ρα λα βές της Μπά λας

7 Ά σκη ση 2. Κά νε Ό βερλαπ (Ε πι κά λυ ψη) στην Πά σα σου Ά σκη ση 3. Πα ρα λαβή και Σκο ρά ρι σμα Ά σκη ση 4. Ό βερ λαπ Τριών Παι κτών στα Πλά για Αξιολόγηση για την Ε πί θε ση Υ ποο μάδων Βήμα 9. Ά μυ να ως Υ πο ο μά δα Πίε ση, Κά λυ ψη και Ι σορ ρο πία Ο Πρώ τος Α μυ ντι κός Ο Δεύ τε ρος Α μυ ντι κός (Κά λυ ψης) Ασκήσεις Α μυ ντι κής Πίε σης και Κά λυ ψης Ά σκη ση 1. Παι χνίδι Δύ ο με Δύ ο Ά σκη ση 2. Πα ρε μπό δι ση της Διείσ δυ σης Δύ ο με Τέσ σε ρις Ά σκη ση 3. Παι χνίδι Τρεις με Δύ ο (Συν Έ νας) Ά σκη ση 4. Πί ε ση και Κά λυ ψη για Πα ρε μπό δι ση της Διείσ δυ σης Ά σκη ση 5. Τρεις με Δύ ο σε Κά θε Ζώ νη Ο Τρί τος Α μυ ντι κός Ασκήσεις Α μυ ντι κής Κά λυ ψης και Ι σορ ρο πίας Ά σκη ση 1. Κα το χή Τρεις με Τρεις (Συν Έ νας) Ά σκη ση 2. Παι χνίδι Πέ ντε με Τρεις (Συν Δύ ο) Ά σκη ση 3. Τέσ σερις με Τέσ σε ρις και Τέσ σε ρις στη Με γά λη Πε ριο χή Ά σκη ση 4. Δέ κα με Πέ ντε (Συν Πέ ντε) Μπρο στά και Πί σω Ά σκη ση 5. Ά μυ να με Λι γό τε ρους Παί κτες Ά σκη ση 6. Παι χνί δι Πέ ντε με Πέ ντε (Συν Έ νας) Αξιολόγηση για την Άμυνα Υ πο ο μά δων Βήμα 10. Επίθεση ως Ο μά δα Κί νη ση του Παί κτη Συν δυα σμός Παι χνι διού σε Βά θος και Πλά τος Αυ το σχε δια σμός Συ νο λι κή Ο μα δι κή Υ πο στή ρι ξη Αλ λα γή του Ση μείου Ε πίθε σης Τε λείω μα με Ε πί τευ ξη Τέρ μα τος Ασκήσεις Ο μα δι κής Ε πί θε σης Ά σκη ση 1. Έ λεγ χος της Μπά λας και Κί νη ση Ά σκη ση 2. Παι χνί δι με Ντρι μπλά ρι σμα Τα κτι κής Ά σκη ση 3. Διείσ δυ ση Μόνο με Ντρι μπλά ρι σμα Ά σκη ση 4. Αλ λα γή του Ση μεί ου Ε πί θε σης Ά σκη ση 5. Παι χνί δι με Πλά γιες Ζώ νες Ά σκη ση 6. Πρώ ι μη Με τα βί βα ση για Διείσ δυ ση Ά σκη ση 7. Παι χνί δι Α ντε πι θέ σε ων σε Τρεις Ζώ νες

8 Ά σκη ση 8. Παι χνί δι με Ου δέ τε ρους στην Τε λι κή και στην Πλά για Γραμ μή Ά σκη ση 9. Με τα βί βα ση, Ντρί μπλα ή Σουτ για Σκο ρά ρι σμα Ά σκη ση 10. Συ νο λι κή Υ πο στή ρι ξη Ο μά δας Ά σκη ση 11. Ε πτά ε πι θε τι κοί Ε να ντί ον Πέ ντε Α μυ ντι κών Αξιόλογηση της Ο μα δι κής Ε πί θε σης Βήμα 11. Άμυνα ως Ο μά δα Ε φαρ μο γή Άμε σης Πίε σης στο Ση μείο της Ε πίθε σης Α νά καμ ψη στην Πλευ ρά του Τέρ μα τος Συ γκέ ντρω ση των Α μυ ντι κών Συ μπύκνω ση της Ο μά δας Προ στα σία του Χώρου Πί σω από την Ά μυ να Δυ να τό τη τα Πρό βλε ψης του Παι χνιδιού Ασκήσεις Ο μα δι κής Ά μυ νας Ά σκη ση 1. Παι χνί δι Στε νού Μαρ κα ρί σμα τος Ά σκη ση 2. Συν δυα σμός Ενός με Έ ναν και Παι χνί δι με Μαρ κά ρι σμα Ζώ νης Ά σκη ση 3. Ά μυ να Προ σα να το λι σμέ νη στην Μπά λα (Ζώ νη) Ά σκη ση 4. Τρεις Πά σες στο Α μυ ντι κό Μι σό Ά σκη ση 5. Ά μυ να με Ο λι γα ριθ μί α Άσκηση 6. Έ ξι με Τέσ σε ρις (Συν Τέσ σε ρις) Ά σκη ση 7. Πί ε ση για Αποφυγή της Βα θιάς Μπα λιάς Ά σκη ση 8. Υ πε ρά σπι ση του Τε λι κού Τρί του Αξιολόγηση της Ο μα δι κής Ά μυ νας Βήμα 12. Κα τα νό η ση των Συ στη μά των, των Ρόλων και των Ευ θυ νών των Παι κτών Συ στή μα τα Ορ γά νωσης Το Σύ στη μα Το Σύ στη μα Το Σύ στη μα Το Σύ στη μα Πρό σφα τες Πα ραλ λα γές Βα σι κές Ε πι ση μάν σεις Α σκήσεις για τη Δι δα σκα λία των Συ στη μά των Παι χνι διού Ασκήσεις Ορ γά νω σης της Ο μάδας Ά σκη ση 1. Ά σκη ση Σκια γρά φη σης για την Ο μα δι κή Ε πί θε ση Ά σκη ση 2. Ά σκη ση Σκια γρά φη σης για την Ο μα δι κή Άμυ να Αξιολόγηση για την Ορ γά νω ση της Ο μά δας