Newsletter Δεκέμβριος 2011 Christmas Party! στο Yogastudio Maroussi Πρσκευή 23 Δεκεµβρίου, 20.00 Ελάτε ν γιορτάσουµε σε µί κεφάτη Χριστουγεννιάτικη τµόσφιρ µε πολύ µουσική, χορό, χορτοφγικό µπουφέ κι εκπλήξεις! Θ κάνουµε ντλλγή δώρων! Φέρτε µζί σς σε συσκευσί δώρου κάτι ενδιφέρον ή κι χρήσιµο πό τ πράγµτά σς που θ θέλτε ν το δωρήσετε! Οι φίλοι σς είνι επίσης ευπρόσδεκτοι! Θερμοπυλών 12 Μρούσι, 151 24, Tηλ./Fax.: 210 6147618, email. info@yogastudio.gr, www.yogastudio.gr
Η σκέψη του μήν Μπορεί κάποιος ν ντλήσει νερό σκάβοντς στο ίδιο σηµείο σε βάθος πενήντ µέτρων,όχι όµως σκάβοντς έν µέτρο σε πενήντ διφορετικά σηµεί. Paramahamsa Satyananda Τ «ιντερνετικά» νέ Αγπητοί µς φίλοι εγκινιάζουµε πό υτό το µήν µι νέ στήλη στο newsletter. Αφορά νέ π όλο τον κόσµο που βρίσκουµε στο internet κι τ οποί µς φίνοντι ρκετά ενδιφέροντ γι ν τ µοιρστούµε µζί σς. Αν λοιπόν βρείτε κάποι είδηση ή βίντεο που σς ρέσει, πρκλούµε ν µς τ στείλετε γι ν τ δηµοσιεύσουµε. Ιδού λοιπόν τ νέ υτού του µήν που ξίζει ν τ δείτε! Δσκάλ yoga ετών... 91! Η Bernice Bates είνι η γηριότερη δσκάλ yoga στον κόσμο! Στ 91 της χρόνι, έχει νοίγμτ που θ ζήλευν γυνίκες με το έν τέτρτο της ηλικίς της. Δεν είνι τυχίο λοιπόν που η ηλικιωμένη γυνίκ κτάφερε ν πάρει μι θέση στο βιβλίο των ρεκόρ Guiness. Η Bernice διδάσκει yoga πό το 1960 κι δεν διστάζει τώρ που κτέκτησε την θέση, ν προκλέσει άλλους μεγλύτερους της κι σοφότερους της, ν την συνγωνιστούν κι ν κερδίσουν! Τολμηρή η 91χρονη γιγιά, η οποί ν σημειώσουμε, κάνει μθήμτ σε 60ρηδες κι ισχυρίζετι πως οι μεσήλικες μθητές της είνι υτοί που της έδωσν δύνμη, βοήθει κι θέληση ν κερδίσει το έπθλο. Πώς ν διλογιστείς σε έν λεπτό το link γι το video: http://www.youtube.com/watch?v=f6effci12v8&featur e=youtube_gdata_player Η επικοινωνί μς Η γπητή µς φίλη Δέσποιν Κουκίδου έγρψε γι τη στήλη µς την µέχρι τώρ εµπειρί της µε την άσκηση στη γιόγκ. Δέσποιν σε ευχριστούµε κι σου ευχόµστε οι περιτέρω λλγές που επιθυµείς ν πργµτοποιηθούν σύντοµ ση ζωή σου. «Πριν τρί χρόνι περίπου ήρθ πρώτη φορά σε επφή με τη yoga ψάχνοντς μί μορφή άσκησης που ν δυνμώνει κι ν ποσυμφορεί σώμ κι νου. Την επέλεξ γιτί πάντ με έλκυε το γεγονός ότι πρόκειτι γι μι ολιστική προσέγγιση, που δεν ντιμετωπίζει τον άνθρωπο μόνο ως σώμ λλά λμβάνει υπόψιν τη συνισθημτική λλά κι νοητική του διάστση. Θυμάμι κόμη την ίσθηση μετά το πρώτο μάθημ. Ένιωθ το κορμί μου σν ν είχε ζωντνέψει, σ ν βρισκότν σε λήθργο μέχρι τότε, ν κι γυμνζόμουν νέκθεν. Είχ μι ελφριά, χρούμενη διάθεση κι θυμόμουν τ χρώμτ που είχ δει κτά τη διάρκει της βθιάς χλάρωσης. Με τον κιρό υτές οι ισθήσεις άρχισν ν γίνοντι πιο βθιές κι ν τις νζητώ τκτικότερ. Ξεκίνησ πό νωρίς ν σκούμι στη yoga μόνη μου στο σπίτι, όσο περνούσε ο κιρός κι πιο τκτικά, κυρίως γιτί δεν είχ την οικονομική δυντότητ ν πηγίνω συχνότερ σε μθήμτ. Πλέον, βλέπω ότι η εξέλιξη θ ήτν ούτως ή άλλως τέτοι, μις κι η πρωινή άσκηση στη yoga με βοηθά ν ξεκινώ τη μέρ μου με το κορμί μου ενεργοποιημένο κι το νου μου συγκεντρωμένο κι ήρεμο. Όμως, εκτός πό τ οφέλη στο σώμ κι την χλάρωση του νου, πρτηρώ ότι συμβίνουν κάποιες λλγές πιο λεπτοφυείς. Οι λλγές υτές έχουν ν κάνουν με τον τρόπο που ντιμετωπίζω τους νθρώπους γύρω μου κι τη ζωή. Κτρχήν, δουλεύω με πιδιά κι η yoga με οπλίζει με υπομονή, μι ρετή που είνι πρίτητη στη δουλειά μου. Οι σχέσεις με τους φίλους μου είνι πιο ειλικρινείς. Οι ντιπρθέσεις πιο δημιουργικές, ν κι άγρμπες κόμη, λλά έχει νοίξει τουλάχιστον ένς δίυλος επικοινωνίς. Αισθάνομι σν ν βγίνουν στην επιφάνει κι ν φωτίζοντι πι τ πράγμτ, ντί ν είνι κάπου κρυμμέν κι ν με βσνίζουν, χωρίς κν ν το πίρνω είδηση. Ακόμη, μου ρέσει που στη yoga όλοι είνι ευπρόσδεκτοι, μικροί, μεγάλοι, άντρες, γυνίκες, πιδιά, γυμνσμένοι κι μη, στρουμπουλοί, δύντοι. Μου διδάσκει, με υτόν τον τρόπο, την ποδοχή κι, κυρίως, την ποδοχή του ευτού, που έχω μεγάλη νάγκη. Επίσης, μθίνω με ένν πηγίο τρόπο ν εστιάζω στ θετικά γύρω μου κι μέσ μου. Είνι τόσο έντονη η θετική ενέργει που βιώνω κτά τη διάρκει της άσκησης, που έχω την ίσθηση ότι εθίζομι, οπότε επιδιώκω ν την ισθάνομι όσο συχνότερ μπορώ, κι πιστεύω ότι υτό είνι κάτι που όλοι έχουμε νάγκη σήμερ, όπως, ό,τι κι όποιοι κι ν είμστε».
Σεμινάρι Φέτος το Studio µς φιλοξενεί εκτός πό τους κύκλους µθηµάτων γιόγκ διφόρων επιπέδων κι ενδιφέροντ σεµινάρι. Είνι κτάλληλ τόσο γι δσκάλους γιόγκ που ήδη έχουν το πιστοποιητικό των 200 ωρών κι άνω όσο κι γι σκούµενους που τους ενδιφέρει το συγκεκριµένο θέµ κι θέλουν ν εµβθύνουν στην πρκτική τους κι στη φιλοσοφί της γιόγκ. Πρέχετι πιστοποιητικό πρκολούθησης. ΑΝΕΒΑΣΕ ΤΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΤΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ (ΠΡΑΝΑ) ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΚΑΙ ΣΤΟ ΝΟΥ µε ισχυρές πρκτικές ΠΡΑΝΑΓΙΑΜΑ - ΜΟΥΝΤΡΑ - ΜΠΑΝΤΑ. 7,21 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ + 4,18 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ + 3,17 ΜΑΡΤΙΟΥ Το σεμινάριο ολοκληρώνετι σε 6 συνντήσεις στη διάρκει ενός τριμήνου κι πργμτοποιείτι κάθε 15 ημέρες Σάββτ κι ώρες 15.30-20.30. Στόχος του σεµινρίου είνι ν υξήσουµε το επίπεδο της ενέργεις µς. Οι πρκτικές που θ διδχθούν δυνµώνουν το ενεργεικό µς πεδίο, ώστε ν µην κτρέουµε σωµτικά, ενεργεικά κι ψυχικά. Πράν είνι η ζωτική δύνµη κι πρνγιάµ είνι η τεχνική που υξάνει κι ενεργοποιεί την ποσότητ της πράν στο σώµ σε υψηλότερη συχνότητ. Προυσιάζοντι Επιστηµονικές έρευνες γι: Τη λειτουργί της νπνοής, του νπνευστικού συστήµτος, την πρνγιάµ, τ νάντι(ενεργεικά δίκτυ), τ τσάκρ(ενεργεικοί κόµβοι) κι τους µεσηµβρινούς ενέργεις σύµφων την Κινέζικη Ιτρική. Διδάσκοντι Τεχνικές διεύρυνσης των πνευµόνων. Στάδι µέσων πό: 1. Εξισορροπητικές πρνγιάµ 2. Ηρεµιστικές πρνγιάµ 3. Πρνγιάµ ενεργοποίησης Μούντρ κι µπάντ σχετικές µε τις πρνγιάµ που θ διδχθούν. Πράν Γιόγκ Νίντρ Τ ωφέλη των πρκτικών στο σωµτικό-νοητικό-ψυχικό επίπεδο. Τι πετυχίνουμε Με τις πρκτικές που θ διδχθούµε σε υτό το σεµινάριο ποκτούµε έν δυντό, υγιές σώµ που κτινοβολεί ζωτικότητ. Δυνµώνουµε ενεργεικά κι ψυχικά κι σν ποτέλεσµ γινόµστε λιγότερο ευάλωτοι στις εξωτερικές ρνητικές επιρροές. Πετυχίνουµε στην κθηµερινή µς ζωή ισορροπί µετξύ εσωτερίκευσης κι εξωτερίκευσης, ισορροπί µετξύ δράνεις κι δράσης. Διδάσκουν Η Σουάµι Νιρβικλπνάντ / Όλγ Αλεξίου, Satyananda Yoga Senior Level Teacher, Yoga Alliance International Gertified Master Level Teacher, µε 27 χρόνι εµπειρίς. Ο Μχάτµ / Μιχάλης Ευγγελίδης, Satyananda Yoga Instructor κι DL Yogic Studies I-II Satyananda Academy Europe (London, UK). Δηλώστε έγκιρ τη συµµετοχή σς.περιορισµένος ριθµός θέσεων.
Το Studio µς επίσης φιλοξενεί σε ένν ειδικά διµορφωµένο χώρο: ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΑ ΜΑΣΑΖ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΤΑΧΥΟΝ Η συνεργάτιδά µς Φωτεινή Σπυλιοπούλου µε πολύχρονη εµπειρί κι σπουδές στ θερπευτικά µσάζ κι τις ενεργεικές θερπείες, εξηγεί τον τρόπο που υτά επιδρούν στο σώµ κι στην ψυχοσύνθεση του νθρώπου. Το σώµ µς είνι ένς χάρτης των όσων µς έχουν συµβεί. Είνι η ποθήκη ή η βιβλιοθήκη των εµπειριών µς. Οτι κτφέρµε ν διχειριστούµε κλώς, κι ότι µς ήτν πολύ ως πληροφορί γι ν το ντέξουµε, το έχουµε ποθηκεύσει κάπου σε έν σηµείο στο σώµ, ξεχσµένο πό κιρό. Ίσως κάποι µικρή φορµή ν το ενεργοποιεί που κι που, φέρνοντς προδικά συµπτώµτ κι ίσως έρθει κάποι στιγµή που υτή η κτχώρηση ν γίνει τόσο έντονη ή ενοχλητική ώστε ν χρειστεί ν κτφύγουµε σε κάποιον ειδικό. Αυτό που προσφέρουν οι ενεργεικές θερπείες όπως το τάχυον σε συνδυσµό µε το θερπευτικό µσάζ είνι µεγάλη ποσότητ ενέργεις στο σώµ. Αυτό βοηθά το σώµ ν πετάξει έξω τις τοξίνες λειτουργώντς κτά συνέπει στο βέλτιστο δυνµικό του. Επίσης το σφίξιµο κι οι εσωτερικές συγκρούσεις µλκώνουν κι φήνουν υτό που κρτάµε µέσ µς ν πετάξει ωσάν το περιστέρι της ειρήνης µκριά. Επιτρέπουν στην επίγνωση κι την εσωτερική γλήνη ν πάρει τη θέση του κτχωρηµένου γεγονότος ή τρύµτος. Έτσι η µνήµη υτή που έφερνε τη δυσκολί σβήνει, η σωµτική, συνισθηµτική, πνευµτική δυσρέσκει πλύνει κι επέρχετι έν ευχάριστο ίσθηµ πληρότητς. Όπως το µωρό ισθάνετι πληρότητ κι είνι συνδεδεµένο µε την πηγή έτσι κι ο ενήλικς µπορεί µε λίγη υποστήριξη ν ξνγγίξει το επίπεδο υτό. Ο κθένς νάλογ µε τη στιγµή στη ζωή του γγίζει κι το νάλογο επίπεδο, που συνοδεύετι πό νάλογη εµπειρί.
Ο φίλος κι µθητής του yogastudio Στύρος Κουγιάς έγρψε την εµπειρί που είχε σε µι συνεδρί θευρπευτικού µσάζ-τάχυον µε τη συνεργάτιδά µς κι τη µοιράζετι µζί µς. Τον ευχριστούµε θερµά. Ξεκινώντς τ µθ ήµ επιδεικνύοντς µάλλ τ yoga κι ον ενθουσισµό, γρήγορ υπέρµετρο ρχικό έ τρύµ, που σχεδόν ε ν πλιό πιδικό ίχ ενεργοποιήθηκε. Το ξεχάσει, πο ένς οξύς κι έντον τέλεσµ ήτν ος του δεξί ποδιού που όχ πόνος στο ισχίο ι πγορευτική την άσ µόνο έκνε κη δύσκολη την κθηµε ση λλά κι ριν δυο εβδοµάδες συνεχ ότητ. Μετά πό ού δοκίµσ το θερπευτ ς επιδείνωσης, ικ τάχυον, µε την Φωτε ό µσάζ µε ιν σν µι πέλπιδ πρ ή Σπηλιοπούλου, οσ προσφύγω στην ιτρικ πάθει πριν ή Η εµπειρί ήτν πό γνωµάτευση. πο µονδική. Ουσιστικ λλές πόψεις ά συνεδρίες ο πόνος εξ σε δύο µόνο λ εκ του ποτελέσµτο είφθηκε, οπότε ς ποδείχτηκε ποτελε η θερπεί σ την ρχική µου δυσπι µτικόττη (πρά στί µέθοδο δεν ξέρω πολ ). Γι την λά Άλλωστε ουδέποτε βρ είνι η λήθει. ήκ την ερµηνεύσω κι ν το νόηµ ν πό τη στιγµή που τ την εκλογικεύσω τόσο θεµτικά. Αυτ ποτελέσµτ ήτν ό κάνω σφές είνι ότ όµως που θέλω ν ι ποτυπώθηκε δεν ήτ η ίσθηση που µου ν µις µεθόδου. Η εµπε η θερπεί µέσω ιρ κθρά υτοθερπε ί που βίωσ ήτν ί ήτν πλά το µέσο -η ς, ενώ η µέθοδος ικνότητς υτής, γε ενεργοποίηση της γο οριστικά την ντίληψ νός που άλλξε η που είχ προς το σώµ κι την κτνόηση δεδοµένο ότι η κλλ µου. Θεωρώντς ιέργ είνι το ζητούµενο γι ει της επίγνωσης ξεκάθρ ν πω ότι όλους µς, µπορώ η υτοθερπείς,ποτέ εµπειρί υτή, της λ πολύ ποφσιστικό βή εσε γι µέν έν µ προς υτήν την κτεύθυνση.
ΤΙ ΕΦΑΡΜΟΖΟΥΜΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΤΟΥ ΜΗΝΑ ΤΑ ΝΑΙ ΚΑΙ ΤΑ ΟΧΙ ΣΤΗ ΧΑΘΑ ΓΙΟΓΚΑ ΤΙ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ P Αφήνουμε ρκετό χρόνο πό το τελευτίο γεύμ πριν την πρκτική μς P Βρίσκουμε ένν ήσυχο χώρο. Κλείνουμε τ κινητ P Ελχιστοποιούμε τους περισπσμούς PΠίρνουμε πόστση πό τις κθημερινές δρστηριότητες γι ν μπορέσουμε ν εσωτερικευθούμε PΘυμόμστε ότι όλ λλάζουν PΑνπνέουμε βθιά, φήνουμε την νπνοή ν εμβθύνει την εμπειρί της άσν PΑφήνουμε έν πράθυρο νοιχτό κτά τη διάρκει των πρκτικών νπνοής ή κάνουμε την πρκτική μς έξω PΣεβόσμστε τ όρι του σώμτός μς σε κάθε άσν - έχουμε επίγνωση του σημείου που μπορούμε ν πρμείνουμε στθεροί νπνέοντς βθιά PΠροχωράμε με υπομονή, κτνόηση κι επίγνωση - τ όρι μς μπορεί ν λλάζουν κτά τη διάρκει της πρκτικής κι πό μάθημ σε μάθημ PΒρίσκουμε την ισορροπί κι την άνεση σε κάθε άσν PΕπίγνωση της νπνοής PΕπίγνωση στις σκέψεις κι στ συνισθήμτ κτά τη διάρκει της πρκτικής PΑν ο νους πρσύρετι τον επνφέρουμε πλά στις πρκτικές μς P Ν βλέπουμε τηλεόρση ή ν διβάζουμε κθώς κάνουμε Γιόγκ P Ν τρώμε ενώ κάνουμε την πρκτική μς P Ν πιέζουμε τον ευτό μς ν μπει σε μι άσν P Ν νησυχούμε ν κάνουμε τις άσν τέλει ειδικά ν είμστε ρχάριοι P Ν είμστε πολύ κριτικοί πένντι στον ευτό μς P Ν βιζόμστε νάμεσ στις άσν P Αποφεύγουμε τις νώμλες ή ολισθηρές επιφάνειες P Ν κρτάμε την νπνοή μς κτά την διάρκει των άσν P Ν συγκρίνουμε τον ευτό μς με τους άλλους