Multiball Training Μιχάλης Κατσικαδέλης MSc-PhDc
Επιτραπέζια Αντισφαίριση The Sport which perform chess while carrying out 100m. running I.Ogimura
Εισαγωγικά Στοιχεία
Χαρακτηριστικά του Αθλήματος Επαναλαμβανόμενες προσπάθειες μικρής διάρκειας και υψηλής έντασης ανάλογα με το επίπεδο των αθλητών (Suchomel, 2010). Ταχύτατες αλλαγές στην τεχνική και τακτική. 0,3-0,5 (Gomez et al, 2008). Υψηλό επίπεδο Συγκέντρωσης Αγωνιστικός χρόνος με μεγάλες διακυμάνσεις. 35-50 (Katsikadelis et al, 2010). Πολλαπλές Αγωνιστικές συναντήσεις στη διάρκεια μιας ημέρας Τουρνουά μεγάλης διάρκειας με πληθώρα αγώνων.
Χαρακτηριστικά του Αθλήματος Ενεργειακά Συστήματα Η Επιτραπέζια Αντισφαίριση είναι ένα άθλημα όπου και η αερόβια και η αναερόβια παραγωγή ενέργειας χρησιμοποιούνται (Kasai et al, 2010) Η καρδιακή συχνότητα κυμαίνεται στους 110-170b/min. Για τους επιθετικούς παίκτες υψηλού επιπέδου είναι μεταξύ 170-180b/min και αποτελεί το 80-85% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας (Kasai et al, 2010) Συγκέντρωση Γαλακτικού Οξέως σε αγωνιστικές συνθήκες από 1.24 έως 1.84mol/l και με καρδιακή συχνότητα πάνω από τους 190b/min (Epstein, 1992) Το είδος του κτυπήματος, το επίπεδο των αθλητών, η ένταση της άσκησης/ αγώνα μεταβάλλουν την ενεργειακή κατανάλωση και τη καρδιακή συχνότητα (Zang et al, 2010, Djokic, 2007)
Εισαγωγικά Στοιχεία Προπόνηση Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γενική Γενική Φυσική Κατάσταση Ειδική - Ειδική Φυσική Κατάσταση - Τεχνικά Στοιχεία - Τακτική Αγώνων
Ειδική Προπόνηση Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης
Εισαγωγικά Στοιχεία Προπονητική Επιτραπέζιας Αντισφαίριση Multiball Training Ως ασκήσεις «multiball» ή «αδιάλειπτης παροχής μπαλών», νοείται το είδος της προπόνησης όπου φυσικό πρόσωπο (προπονητής) ή ειδικό μηχάνημα εκτόξευσης, πραγματοποιεί συνεχή τροφοδότηση αριθμού μπαλών στη μονάδα του χρόνου. Το είδος, η διάρκεια, η κατεύθυνση και η συχνότητα εξαρτώνται από το σχεδιασμό της προπονητικής διαδικασίας.
Κύρια σημεία Τεχνική Ποιότητα των κτυπημάτων Ένταση της Προπόνησης Τακτική Ταχύτητα Συναρμογή Αντοχή
Υλικά 1. Κουτί με μπαλάκια (100-200) 2. Άδεια κουτιά περισυλλογής 3. Ball Collector 4. Επιτραπέζιο Χρονόμετρο
Διαδικασία -Προγραμματισμός Είδους Προπόνησης και διαλλείματος -Ροή εκτόξευσης μπάλας -Σημεία ελέγχου ( στόχοι) -Χειρισμός Υπόλοιπου Τμήματος -Παρακολούθηση Παίκτη -Διορθώσεις
Multiball Training (Κούτα)
Multiball Training (Κούτα) Είδος Κτυπήματος Συχνότητα Ρίψης Θέση στο τραπέζι Multiball Training
Multiball Training (Κούτα)
Multiball Training Σημαντική άνοδο στη συγκέντρωση γαλακτικού οξέους στο αίμα (4.3±1.9mmol/l) συγκρινόμενη με τη συγκέντρωση στην ηρεμία (1.1±0.2mmol/l), σε άλλες μορφές προπόνησης (1.1±0.1mmol/l) καθώς και σε αγώνα (Preuβ, 1988) Ο ρυθμός εκτόξευσης, το είδος του κτυπήματος και το επίπεδο των αθλητών επηρεάζουν τις επιδόσεις (Fayt et al, 2004) Η χρήση της προπόνησης Multiball (60b/min) μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές να αγωνίζονται με λιγότερες καρδιοαναπνευστικές απαιτήσεις (Balson, 1994)
Συχνά Λάθη Προπόνηση χωρίς σχεδιασμό Θέση σώματος του προπονητή Συχνότητα εκτόξευσης Διάρκεια Διαλλείματος Ένταξη στο προπονητικό πλάνο Διάρκεια στην εφαρμογή του προγράμματος
Αξιολόγηση Τεχνικής Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης 1. Reaction Speed 4 1 5 2 3 a) Table Tennis Board b) Net c) 100balls d) Rackets e) Stop-watch f) Camera 60-70 Balls/ min FH & BH Counterdrive 30CM 30CM 15sec/ 2 προσπάθειες Αξιολόγηση
Αξιολόγηση Τεχνικής Επιτραπέζιας 2. Displacement Speed Αντισφαίρισης 1 2 1 2 3 2 4 1 3 a) Table Tennis Board b) Net c) 100balls d) Rackets e) Stop-watch f) Camera ROBOT ROBOT ROBOT 80balls/ sec 30sec. break FH & BH + Pivot 1 Attempt
Αξιολόγηση Τεχνικής Επιτραπέζιας 3. Skill Speed Αντισφαίρισης a) Table Tennis Board b) Net c) 100balls d) Rackets e) Stop-watch f) Camera ROBOT ROBOT 100 balls/ sec 30sec. break FH & BH 1 Attempt/
Αξιολόγηση Τεχνικής Επιτραπέζιας 4. Ocular manual co-ordination Αντισφαίρισης ROBOT a) Table Tennis Board b) Net c) 100balls d) Rackets e) Stop-watch f) Camera 1m. 15 balls FH 1 Attempt/
Βιβλιογραφία Balsom, P. (1994). Evaluation of physical performance. In: Football (Soccer). Oxford: Blackwell Scientific. Djokic, Z. (2004). Heart rate monitoring of table tennis players. In: Lees, A., Kahn, J.F. & Maynard, W.: Science and Racket Sports III. The proceedings of the Eight International Table Tennis Federation Sport Science Congress and The Third World Congress of Science and Racket Sports. (p.21-22). London and New York: Routledge Epstein, S. (1992). Heamodynamic and metabolic changes at the top players in table tennis. Kohn:DSHS Fayt, V., Quignon, G. & Lazzari, S. (2004). Influence of exercises intensity on physiological parameters and on the drive execution in table tennis. In: Lees, A., Kahn, J.F. & Maynard, W.: Science and Racket Sports III. The proceedings of the Eight International Table Tennis Federation Sport Science Congress and The Third World Congress of Science and Racket Sports. (p.21-22). London and New York: Routledge Gomes, F., Amaral, F., Ventura, A. & Agular. J. (2002) Table Tennis specific test battery. International Journal of Table Tennis Sciences, 4&5, 10-18 Guan, Y. (1992). Functional Evaluation for Table Tennis Players. International Journal of Table Tennis Sciences, No.1.pp.95-97 Japan Table Tennis Association, Sport Science Committee: Q &A format, the Handbook of Table Tennis Sport Science pp.28-29,1993 Jospin, L. & Fayt, V. (2004). Monitoring effort during increasing levels of training exercises in table tennis In: Lees, A., Kahn, J.F. & Maynard, W.: Science and Racket Sports III. The proceedings of the Eight International Table Tennis Federation Sport Science Congress and The Third World Congress of Science and Racket Sports. (p.21-22). London and New York: Routledge Kagaya, H. (1975). Heart rate during playing soft tennis, table tennis and badminton. J. Physical Fitness Japan, Vol. 51, pp. 109-110. Kasai, J., Akira, O., Eung, T. J., Mori, T. (2010). Research on table tennis cardio respiratory endurance. International Journal of Table Tennis Sciences, No 6, pp. 6-8 Kasai, J., Dal Monte, A., Faccini, P., & Rossi, D. (1994). Oxygen consumption during practice and game in table tennis. International Journal of Table Tennis Sciences, No 2, pp. 120-121 Katsikadelis, M. (2009). National Table Tennis Coaching Educational Program. Wydawhictwo DJ, Gdansk 2009 ISBN 978-83-87227-87-6 Katsikadelis, M., Pilianidis, T & Misichroni A. (2010). Comparison of Rally Time in XXIX Beijing (2008) and XXVII Athens (2004) Olympic Table Tennis Tournaments. International Journal of Table Tennis Sciences, 6, 55-59 Katsikadelis, M., Pilianidis,T & Vasilogambrou, A.(2007). Real play time in table tennis matches in the XXVIII Olympic Games «Athens 2004». In: Kondric, M., Furjan-Mandic, G. (ed). Proceedings book. 10 th International Table Tennis Sport Science Congress (p.94-98). Zagreb: Faculty of Kinesiology, CTTA,ITTF Kondric, M., Mandic, F, G., Kondric, L., Gabaglio, A. (2010). Physiological demands and testing in table tennis. International Journal of Table Tennis Sciences, 6, pp. 165-170 Σχολή Προπονητών Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Γ Κατηγορίας 2014